Адаптация на море

Наверное, нет такого человека, который бы не ждал лета и отпуска. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отпуск всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается грустными последствиями, одно из которых – акклиматизация после моря.

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

Адаптация на море

Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

Акклиматизация: симптомы, лечение

Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:

  • Повышенная температура тела.
  • Головная боль, головокружение.
  • Насморк.
  • Диарея или, наоборот, запор.
  • Кашель.
  • Нарушенный сон.
  • Слабость и усталость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Адаптация на море

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

Виды акклиматизации

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение. Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

  • Сонливость и утомляемость.
  • Снижение аппетита.
  • Переохлаждение.
  • Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Адаптация на море

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

Адаптация на море

  1. Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
  2. Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
  3. Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
  4. Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
  5. В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
  6. Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
  7. В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
  8. В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Акклиматизация после моря

Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми. Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды – детский сад, школа. Что же говорить о море!

Адаптация на море

Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска. Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:

  • Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
  • На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
  • В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
  • Придерживаться режима дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
  • Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
  • Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию. Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.

Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх – четырёх дней, следует обратиться к врачу. Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.

Отдых с умом!

Почти для каждого человека лето – это время отпуска и моря. Солнышко, песочек, голубые волны – то, о чём мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.

Акклиматизация после моря – нормальное явление. Симптомы ОРВИ – это ещё не повод «бить тревогу». Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

В 90 % случаев отпуск с детьми проходит не так мягко, как планировалось первоначально. Идиллическая картина с загорелым ребёнком, играющим на берегах бесконечного моря, часто бывает недоступной. Родители не учитывают все нюансы преобразований, происходящих в организме ребёнка при смене климатических условий. Итак, что делать, чтобы отпуск с ребёнком принес исключительно приятный опыт? Как не нанести ущерб здоровью малыша и его нервной системе и полностью расслабиться всей семьёй?

Особенности работы иммунитета детей при изменении климата

Основная ошибка родителей, которые планировали провести отпуск с детьми — это выбор экзотических регионов, у которых климат значительно отличается от привычного.

Другая ошибка родителей — привычка торопиться. А детскому организму это несвойственно. Ребёнок проходит акклиматизацию примерно за 12 — 16 дней, в то время как отпуск обычно длится около 10 — 12 дней. В итоге, как только ребёнок начал адаптироваться к новым климатическим условиям, он возвращается домой, а затем начинается процесс обратной акклиматизации.

В связи с этим не удивляйтесь атипичной пневмонии, гриппу и бронхиту, которые ждут ребёнка после отпуска. Это путешествие приносит больше ущерба, чем пользы, поэтому отпуск должен планироваться на три недели, как минимум.

Поезд считается отличным транспортом для путешествия с детьми. Самолёт — очень сильная нагрузка для тела ребёнка, так как он в течение небольшого промежутка времени пересекает различные климатические зоны, а организму очень трудно это выдержать. Путешествие в поезде способствует постепенной адаптации к новому климату.

В первый день прибытия купание в море малышу не рекомендуется, лучше ждать день или два, пока ребёнок не адаптируется к другому воздуху и другим условиям. Прогуляйтесь с ребёнком по всей территории, обойдите окрестности.

Подготовка организма ребёнка к акклиматизации

Перед путешествием ребёнок должен принимать комплекс витаминов — C, E и A. Если у ребёнка нет аллергии, включите в его меню чеснок, чёрную смородину, гранат, клюкву.

Фазы акклиматизации

Акклиматизация — своего рода механизм, помогающий организму адаптироваться к характеристикам температуры и климатическим условиям.

Процесс акклиматизации подразумевает прохождение нескольких этапов:

  1. Первоначальная, или ориентировочная фаза. На этом этапе организм ребёнка подвергается очень большому потоку новой информации, получая импульсы от окружающей среды. Как раз в это время он только подготавливается к акклиматизации. Зачастую первая пара дней проходит без симптомов.
  2. Этап высокой реактивности. У ребёнка ухудшается самочувствие, организм откликается на адаптацию. Это одна из самых сложных фаз.
  3. Фаза выравнивания основана на медленной стабилизации функций тела.
  4. Заключительная фаза. Ребёнок окончательно акклиматизирован, фаза может длиться несколько месяцев или даже лет. Это типично для людей, которые изменили своё место жительства.

Симптомы акклиматизации

Необходимо помнить, что каждый ребёнок проявляет симптомы акклиматизации индивидуально.

Как правило, у маленьких детей появляются следующие симптомы — ступор, апатия, бессонница, тошнота, рвота, головокружение, снижение иммунитета, скачки артериального давления. У малыша присутствуют страх и беспокойство, слезливость, капризность и раздражительность. Симптомы бывают похожи на простуду — есть боль в горле, насморк, повышение температуры.

Способы облегчить течение акклиматизации у ребёнка

  1. Если ребёнку менее трёх лет, попробуйте выбрать курорты в близком климатическом поясе. В случае пересечения нескольких часовых зон необходимо подготовить и изменить режим ребёнка.
  2. Чтобы у ребёнка не появились проблемы с пищеварительным трактом, а они часто возникают, будьте осторожны в отношении питания. Не позволяйте ребёнку попробовать экзотические фрукты, овощи, блюда. Сделайте выбор в пользу ежедневных диетических привычек ребёнка.
  3. Один из важных источников, помогающих справиться с процессом адаптации — это вода. Она поможет организму преодолеть все препятствия.

Используйте только воду в бутылках, чтобы ребёнок не отравился.

  • В отпуске не давайте ребёнку профилактические препараты, потому что лекарство во время акклиматизации порождает неожиданные реакции организма, и это может испортить весь отпуск.
  • Не забудьте о тёплой одежде. Климатические условия разные, может быть жарко в течение дня, а вечером уже прохладно, ребёнок может замёрзнуть и простудиться.
  • Детям рекомендуется находиться на солнце до 11 утра и после 16:00. Остерегайтесь кондиционирования воздуха, холодных напитков. Обязательно используйте солнцезащитный крем, даже когда солнце скрывается за облаками. Продолжительность пребывания ребёнка на солнце в первый день отдыха не должна превышать 3 минуты, а время может постепенно увеличиваться до 20 минут в день. В первый раз ребёнок должен находиться в воде недолго. Вы можете постепенно увеличить время.

    Не забывайте, что ребёнок может получить ожог не только от солнечных лучей, но и от песка, который очень горячий для чувствительной кожи ребёнка. Поэтому вы должны позаботиться о детской обуви и одежде для пляжа заранее.

  • Когда ребёнок возвращается домой, начинается обратный процесс акклиматизации. Организм ребёнка должен привыкнуть к домашнему климату, от которого он начал отходить. Не загружайте ребёнка физически и умственно первые две недели после возвращения домой.
  • Прежде чем отправиться в район с другим климатом, желательно проконсультироваться с педиатром.
  • Вы должны знать, что даже если у ребёнка не возникают симптомы адаптации, он по-прежнему подвергается сильным изменениям. Когда ребёнок приспосабливается, он снижает активность, физическую и психическую. Но мы должны понимать, что акклиматизация для ребёнка полезна. Если он преодолеет этот непростой биологический процесс, организм вознаграждается новыми способностями и улучшенным качеством адаптации к различным условиям. Акклиматизация равна упрочнению. Каждый раз ребёнку будет легче адаптироваться к новым условиям.

    После отпуска многие чувствуют себя даже хуже, чем перед путешествием.

    Адаптация на море

    Акклиматизация нередко проходит сложно и требует принятия грамотных мер, включая не просто налаживание режима дня, но и прием специальных лекарственных препаратов (успокоительные сборы, снотворные таблетки, витаминные комплексы, БАДы и пр.)

    Почему бывают трудности с акклиматизацией?

    Этому способствует напряженный ритм современной жизни, многочасовое сидение у компьютера, неважная экология, несбалансированное питание, многие вредные привычки, злоупотребление крепким кофе и чаем, спиртными напитками и многое-многое другое. После путешествия негативную роль может играть не только смена часовых поясов и климата, но необходимость срочно выйти на работу.

    Многие люди испытывают повышенные сложности с акклиматизацией, когда вынуждены приступить к работе в межсезонье (осень-весна).

    Здесь играет роль соединение двух факторов:

    1. После очередного отпуска сложно перестроиться на новый ритм жизни, быстро пройти акклиматизацию, войти в рабочий график.
    2. Дополнительно накладываются риски, связанные непосредственно с периодом похолодания.

    Появляются жалобы на бессонницу, головные боли, нарушение пищеварения, потерю аппетита. Может развиться нечто, похожее на острое респираторное заболевание. Состояние сопровождается ознобом, упадком сил, выделениями из носа и даже повышением температуры тела.

    Несколько простых правил, которые помогут быстрее адаптироваться после отпуска

    1. Высыпаться и отдыхать после приезда домой. Следует выйти на работу и отвести детей в сад только через несколько дней после отпуска.
    2. Не переутомляться физически и интеллектуально.
    3. Строго соблюдать режим дня и приема пищи.
    4. Принимать травяные успокоительные чаи, витаминные и согревающие напитки.

    Если появились симптомы простуды и врач подтвердил наличие ОРЗ, не запускайте состояние и лечитесь качественными лекарствами. Бороться с симптомами акклиматизации и простудой вам помогут медикаменты из сети аптек Столички.

    Акклиматизация – это процесс приспособления организма к новым условиям: к другому климату, к другому режиму дня и обстановке, к другой пище и воде. Как подготовится к этой напасти и как минимизировать ее вред? Как попытаться сделать процесс перехода менее резким?

    • Лучше менять климат постепенно – поехать по земле, а не лететь на самолете.
    • Не выбирать слишком жарких: летних периодов и регионов отдыха.
    • Желательно, чтобы разница во времени не превышала 3 часов.
    • Подготовка ребенка к поездке:
    • Морально подготовить ребенка к смене обстановки – рассказать ему о поездке.
    • Предварительно поменять детский режим дня и уменьшить нагрузки.
    • Подержите ребенка в карантине за недельку до поездки, чтобы не подхватить вирус или простуду от других детей.
    • За месяц до поездки попейте поливитаминный комплекс для укрепления иммунитета.
    • «Домашнюю» воду и привычные для малыша лакомства на первое время.
    • Запаситесь лекарствами (примерный список ниже).

    Добавим два шутливых, но правильных с точки зрения логики совета. Во-первых, отправляйтесь отдыхать на длительные сроки. Дайте детскому организму больше времени на адаптацию к новым условиям. Во-вторых, не возите детей в другие климатические зоны. И уже серьезно, особенно не рекомендуется менять климат для малышей до 3 лет. Для них – это очень большой стресс. Стоит пожертвовать своим удовольствием, и позволить детскому неокрепшему организму создавать иммунитет в спокойной обстановке.

    В этой короткой статье мы пропустим сложный вопрос акклиматизации детей в экзотических странах с влажным климатом, и не возьмем на себя ответственность за советы для акклиматизации грудничков и малышей.

    Адаптация на море

    Что такое акклиматизация? В нескольких словах – это стресс для организма от непривычных условий.

    Как избежать акклиматизации на море у ребенка?

    Если ребенок будет питаться на юге фруктами и овощами, заранее добавьте их в рацион питания вашего ребенка.

    Возможно, первое время лучше покупать продукты и приготавливать привычную для малыша пищу самостоятельно.

    Попытайтесь сделать смену теплового режима более медленным: не летите на самолете, а поезжайте на поезде, автобусе или машине.

    Выбирайте прибытие ближе к вечеру, когда солнца меньше и ребенок до сна меньше времени проведет активно.

    Если длинных перелетов не избежать, выбирайте билеты с пересадкой, чтобы была возможность передохнуть.

    На юге подержите ребенка в первые дни: в тени и в карантине, чтобы не подхватить от других вирус при сниженном иммунитете.

    Возьмите в аптечку: противовирусные средства, сорбенты, минеральную воду от обезвоживания, противорвотное, от поноса, от кашля, от насморка, жаропонижающее, при необходимости препараты от аллергии,

    Как проявляется акклиматизация?

    Акклиматизация очень похожа на простуду или пищевое отравление. Обычно она проявляется резко на второй день. Детский организм начинает подстраиваться под непривычные условия и капризничает, как и ваш ребенок. Вы можете подумать, что он простудился, или перегрелся, или чего-то наелся – а это акклиматизация.

    Одни дети становятся слишком взвинченными и раздражительными, а другие вялыми и плаксивыми. В любом случае дети быстрее устают.

    У деток поднимается температура, болит голова, появляется насморк или кашель. Пропадает аппетит, и нарушается сон. Расстраивается пищеварение, появляются тошнота и рвота. Снижается иммунитет: могут обостриться хронические заболевания и появиться аллергические реакции.

    Возможные симптомы акклиматизации

    • Головная боль
    • Температура
    • Насморк
    • Кашель
    • Болит горло
    • Тошнота
    • Рвота
    • Общая усталость
    • Обострение хронических заболеваний
    • Аллергические реакции

    Сколько длится акклиматизация у детей?

    Акклиматизация на море у детей может длиться до 10 дней. Если при царской власти болезненных детей вывозили на море, то отдыхали они там гораздо больше недели. Врачи учитывали период акклиматизации. Если у ребенка есть хронические заболевания, то следует помнить, что акклиматизация может ухудшить положение и стать лишней нагрузкой на детский организм.

    Адаптация на море

    Советские дети на море

    Одной из причин хорошего здоровья советских детей были 3 месяца каникул в пионерских лагерях рядом с городом проживания.

    • 2-й день – обострение.
    • от 7 до 14 дней – развитие.
    • с 10 дня – выравнивание.

    Что делать с акклиматизацией у ребенка на море?

    • Поместите ребенка в щадящий режим и комфортные условия.
    • Давайте больше спать, во сне организму ребенка легче справиться с перестройкой.
    • Не заставляйте кушать: через некоторое время свежий воздух вернет ребенку аппетит.
    • Резко не меняйте продукты питания, придерживайтесь правильного детского рациона.
    • Лечите симптомы акклиматизации привычными средствами, желательно простыми.
    • Температура до 38,5 обычно самостоятельно снижается в течение 1-2 суток. При более высокой температуре ребенку можно дать жаропонижающее.
    • Первое время не отправляйтесь с ребенком на длительные экскурсии.

    Лучше сначала не держать ребенка на открытом солнце. Считается, что первое время ребенок должен быть на солнце не более 15 минут. Различные небольшие переходы с места на место под солнышком уже достаточный стресс для малыша. Принятие солнечных ванн с 11 до 16 часов считается вредным. Используйте панамки и солнцезащитный крем. Солнечные лучи свободно проникают даже в воду, пока он купается. Соответственно, ограничьте время купания.

    Переохлаждение – еще одна проблема. Оно может неожиданно настигнуть малыша и в воде, и под ветерком-сквознячком, и особенно плохо влияет кондиционер.

    Реакклиматизация ребенка после моря

    Ну вот, акклиматизация прошла успешно, надеемся. Отдых завершился, пора домой. И тут вас может догнать обратная акклиматизация. Опять всё то же самое! Только маленький организм привык к новым условиям, а требуется вернуть всё обратно.

    Повторная акклиматизация называется реакклиматизация и может происходить даже сложнее чем первая.

    Сразу после приезда нужно некоторое время подержать ребенка дома. Дайте ему перестроиться в спокойной обстановке и в привычном расписании.

    Так как понижается иммунитет – старайтесь первое время ограничить контакты малышей друг с другом.

    Лучше отдыхать с ребенком в родной России или выбирать страны с мягким климатом: Черногория, Хорватия, Болгария, Турция, Греция, Кипр, Испания. Поезжайте на отдых в первые месяцы лета или в начале осени, когда не слишком жарко. Подготовьтесь с ребенком к акклиматизации, не волнуйтесь, если она вас настигла – просто больше времени проводите с ребенком. Юг и солнце ждут вас, надо только быть немножко осторожней!

    В обиходе акклиматизацию довольно часто называют синдромом туриста или отпускной болезнью. Ведь лучше других о ней знают именно любители путешествий и отдыха вдали от дома. Впрочем, с точки зрения медицины ни синдромом, ни тем более болезнью акклиматизацию назвать нельзя. Это естественный физиологичный процесс, свойственный каждому человеку без исключения. Несмотря на это, иногда акклиматизация может испортить впечатления об отдыхе. Особенно когда за короткое время ее приходится переживать дважды, сначала отправляясь навстречу новым впечатлениям, а затем возвращаясь домой.

    Обо всех нюансах, связанных с акклиматизацией, журналисту информационного портала Здоровые люди рассказала главный врач 32-й городской клинической поликлиники Минска, главный внештатный амбулаторно-поликлинический терапевт Комитета по здравоохранению Мингорисполкома Ирина Свороб.

    Кому акклиматизация может испортить отдых

    В современном мире открыты все границы. Возможность в течение нескольких часов переместиться из зимы в лето или путешествовать по часовым поясам и континентам выглядит весьма заманчивой для человека. Но не для его организма. Адаптация может проявляться по-разному: от чувства легкого недомогания до состояния явного нездоровья. Степень тяжести акклиматизации зависит от:

    1. возраста человека. Тяжелее приспосабливаются к новым климатическим и географическим условиям дети до трех лет и пожилые люди. У маленьких детей еще не совсем выработаны и отрегулированы защитные, восстановительные и адаптационные механизмы. У людей преклонного возраста, напротив, они замедляются;
    2. физической выносливости;
    3. наличия хронических заболеваний.

    Условно можно выделить четыре группы риска людей, у которых акклиматизация будет иметь более выраженные проявления:

    • дети до 3 лет;
    • пожилые люди;
    • люди, имеющие хронические заболевания;
    • метеочувствительные люди (как правило, они чутко реагируют на малейшие погодные изменения даже в привычном для них климате. Это связано в первую очередь с имеющимися хроническими заболеваниями. Так что комфортная акклиматизация при резком изменении условий окружающей среды для метеочувствительных людей вряд ли возможна).

    Симптомы акклиматизации и отличия естественного процесса адаптации от болезни

    Поскольку степень тяжести акклиматизации зависит от факторов, о которых сказано выше, то и проявляться она может по-разному. Кто-то даже не обратит внимания на легкое недомогание. А кто-то сполна испытает все «прелести» отпускной болезни.

    Чаще всего акклиматизация проявляется следующими симптомами:

    • Адаптация на мореслабость и апатия;
    • головная боль;
    • потливость;
    • нарушение сна (человек может мучиться от бессонницы или, наоборот, испытывать постоянную сонливость);
    • нарушение работы желудочно-кишечного тракта (боли, чувство тошноты и муторности);
    • расстройство стула (диарея, запор);
    • снижение аппетита;
    • нестабильность эмоционального состояния.

    Кроме того, может повыситься температура тела, появиться першение в горле, насморк.

    В норме процесс акклиматизации может проходить от 3 до 7 дней и не требует специфического лечения. Если же перестройка организма затянулась или на ее фоне обострились хронические заболевания, обязательно стоит посетить врача.

    Как подготовиться к переменам

    Чтобы акклиматизация прошла мягко, а ее проявления были минимальны, к предстоящим изменениям климата и условий пребывания следует основательно подготовиться.

    • Планируя отпуск, отдайте предпочтение той стране, где климат и условия проживания максимально приближены к привычным для вас. Особенно если собираетесь отдыхать с малолетними детьми.
    • Четко соблюдайте привычный режим дня и дома, и на отдыхе: ложитесь спать и просыпайтесь в одно время (при этом ночной сон должен быть не менее 7 часов); не нарушайте режим питания. Принципиально важно придерживаться этого правила в отношении детей до трех лет. Проще говоря, ни одно даже самое увлекательное путешествие не должно стать для вас поводом «перепутать» день с ночью, перевести грудничка с грудного вскармливания на смесь и т.д.
    • Есть смысл «потренироваться» перед сменой часового пояса. Для этого примерно за неделю до поездки стоит перейти на время страны пребывания, чтобы снизить стресс для организма.
    • Если вы страдаете хроническими заболеваниями, ни в коем случае не отправляйтесь в путешествие в период обострения болезни. Но даже если заболевание находится в стадии ремиссии, хотя бы за 2 недели (а лучше за месяц) перед поездкой обязательно нужно посетить врача для консультации.
    • Захватите с собой аптечку. Универсальной таблетки от акклиматизации не существует, но если вдруг неприятные симптомы возникнут, под рукой хорошо бы иметь обезболивающие средства, антисептики, лекарства от аллергии и диареи. Для людей с хроническими заболеваниями этот список должен быть дополнен специфическими лекарственными средствами, которые назначит лечащий врач.
    • Ни в коем случае не стоит злоупотреблять алкоголем ни до поездки, ни во время нее, ни сразу после приезда в другую страну. Равно как стремиться за один день попробовать все экзотические деликатесы. Неумеренность в еде может обернуться расстройством желудка, а алкоголь усугубит состояние и затянет процесс адаптации.
    • Чистой питьевой воды нужно пить много, особенно если местом отдыха выбраны страны с жарким, влажным или, наоборот, сухим климатом.

    Адаптация на море

    • В путешествии лучше предпочесть самолету поезд. Во-первых, перелеты – тоже нагрузка для организма, особенно детского. Во-вторых, кардинальная смена условий происходит очень резко, за считанные часы. При путешествии на поезде переход от одних условий к другим более плавный.

    Реакклиматизация – стресс в квадрате

    Но самое главное условие, которое желательно соблюсти, чтобы поездка к морю или отпуск в горах принесли пользу и оставили только приятные впечатления, – отдых должен длиться не менее двух недель.

    К слову говоря, «болеть» по возвращении на родину из жарких стран – вполне обычное явление. Стресс в квадрате, пережитый за неполные 2 недели, иногда сильно ослабляет защитные силы организма. Неудивительно, что на фоне реакклиматизации вчерашний отпускник легко подвержен простудным заболеваниям, унылому настроению и упадку сил. Именно поэтому врачи рекомендуют планировать отпуск таким образом, чтобы по возвращении из дальних стран у человека было как минимум 2 дня в запасе перед выходом на работу, дабы, как говорится, прийти в себя.

    Адаптация на море

    Адаптация на море

    Впереди новогодние каникулы, время долгожданного отдыха, встреч с друзьями и близким. Некоторые наши соотечественники выезжают в этот период за рубеж или путешествуют по нашей стране. Одни предпочитают отдыхать в горах и кататься по зимним склонам на лыжах и сноубордах, другие же любят теплые морские курорты, где можно целыми днями купаться в теплом море и нежится на золотистом песочке.

    Практически любая смена климата не может обойтись без акклиматизации.

    АККЛИМАТИЗАЦИЯ — сложный процесс приспособление растений, животных и человека к новым для них климатическим условиям.

    Как повлияет смена климата, зависит от многих факторов, это и индивидуальные особенности организма, и насколько сильно новые погодные условия, в которых Вы оказались, отличаются от тех, откуда Вы приехали.

    Часто, резкая смена климата ведет к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия, недомоганию. Особенно это характерно для детей, пожилых людей, и людей с ослабленным здоровьем.

    Конечно, не только изменения климата сказывается на нашем организме – резкая смена часовых поясов, изменения рациона питания, нарушения режимов труда и отдыха тоже могут неблагоприятно воздействовать на наши органы и системы, тем самым усугубляя процесс акклиматизации организма.

    Если Вы решили зимний климат сменить на летний, то в процесс акклиматизации на Ваш организм будут действовать такие метеоусловия, как повышенная температура окружающего воздуха, пониженная или повышенная влажность воздуха, повышенная солнечная радиация. Акклиматизация будет сопровождаться усилением теплоотдачи путем расширения периферических кровеносных сосудов, а также повышенным потоотделением. Вместе с тем, будет несколько снижаться теплообразование – возможны быстрый перегрев и обезвоживание организма – особенно, если температура воздуха равна температуре тела или превышает ее. В период адаптации к жаркому климату возможно снижение мышечного тонуса, учащение пульса, головокружение при физической нагрузке, слабость, расстройство сна. Через некоторое время организм привыкает к новым условиям, терморегуляционные процессы становятся более стабильными, происходит адаптация к новому климату.

    Акклиматизация к условиям горного климата связана со специфическими чертами возвышенной местности, а именно, пониженное атмосферное давление и влажность воздуха, повышенная электропроводимость и ионизация воздуха. Причем, чем выше местность над уровнем моря, тем интенсивнее действие вышеуказанного комплекса и тем труднее протекает процесс акклиматизации. В организме человека может наблюдаться снижение эритроцитов в крови, вследствие чего у человека наблюдается слабость, головокружение и другие признаки анемии.

    Чтобы процесс акклиматизации прошел наиболее безболезненно для организма, советуем Вам:

    1. Готовиться к поездке заранее. Если Вам представит смена часовых поясов старайтесь за несколько дней до путешествия ужинать и ложиться спать на час-два позже, если будете перемещаться на запад, или раньше, если полетите на восток.

    2. В первые дни отдыха старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок.

    3. В условиях жаркого климата употребляйте как можно больше напитков, утоляющих жажду и нормализующих водный баланс, — соляно — газированную воду, зеленый несладкий чай, витаминные напитки или чистую бутилированную воду.

    4. В жарком климате обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Жаркие полуденные часы старайтесь проводить в помещении, где температура воздуха не выше 24 °C.

    5. Носите одежду и головные уборы по погоде. Главные требования к одежде для юга – возможность проветривания пододежных воздушных прослоек и защита от чрезмерной инсоляции. Лучше, если одежда будет из натуральных тканей. В холодном климате одежда должна быть достаточно теплой и ветрозащитной при минимальном весе и максимальной гибкости.

    6. Старайтесь есть привычную для себя пищу, если это невозможно, привыкайте к местной кулинарии постепенно, не ставьте перед собой задачу попробовать все местные блюда. Не перегружайте измученный акклиматизацией организм: хотя бы в первые дни откажитесь от жирной пищи, алкоголя, экзотических продуктов.

    Если у Вас имеются хронические заболевания, внимательно отнеситесь к своему месту отдыха. Откажитесь от отдыха в тропиках и субтропиках, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, органами желудочно-кишечного тракта, щитовидной железой, надпочечниками. Избегайте отдыха в высокогорье, если у Вас имеются поражения сердечно-сосудистой и дыхательной систем, заболевания бронхов и легких, болезни эндокринной системы.

    И, конечно, стоит отказаться от поездок, если Вы плохо себя чувствуете или у Вас обострились хронические заболевания.

    Внимательно относитесь к своему здоровью – тогда отдых принесет Вам только новые впечатления и положительные эмоции.

    Адаптация на море

    Акклиматизация – норма или отклонение?

    Акклиматизация – это неизбежный процесс привыкания к изменениям окружающей среды. И это нормальное явление, таким образом наш организм «выражает свою заинтересованность» в новых условиях жизни. В разумных пределах такие перемены даже очень полезны для здоровья, это закаляет нас и укрепляет иммунитет, плюс смена окружающей обстановки оказывает весьма благотворное влияние на психологическое состояние человека. Но не стоит забывать, что защитные силы нашего организма не безграничны, и резкая смена условий обитания – серьёзный стресс для него. А если человек ещё в придачу ослаблен хроническими заболеваниями, то акклиматизация и вовсе может нанести здоровью серьёзный удар.

    Симптомы акклиматизации

    Ведь это настоящее чудо – за несколько часов проведённых в самолёте оказаться в каком-нибудь цветущем уголке планеты за тысячи километров от собственного дома. А, как известно, чудо – вещь не совсем естественная, и потому нередко оно имеет довольно неожиданное продолжение. Например, в жарком климате возникнут насморк и озноб, ночью – мучает бессонница, а днём – усиление теплоотдачи, и как следствие, – повышение потоотделения, затруднённое дыхание, усиленное сердцебиение, вплоть до болевого синдрома.

    Ещё одним бичом путешественников являются проблемы с пищеварением, и речь даже не об отравлениях (хотя, их риск, безусловно, очень высок), а об индивидуальной реакции организма на резкую смену климата и пищевых привычек, проявляющейся в виде дисфункции кишечника. Существуют даже специальные термины – «диарея путешественника» и «запор путешественника». Причины у этих неприятностей практически одинаковые: изменения в составе бактериальной флоры кишечника вследствие резкого изменения диеты и режима быта, иного солевого состава воды, попадания бактерий, отличающихся от нормальных обитателей кишечника, всё это в сочетании с накопившейся усталостью, нагрузками и напряжением, вызванным дорогой.

    Как долго длится акклиматизация?

    Акклиматизация не наступает мгновенно, не стоит опасаться, что при выходе из аэропорта вы начнёте страдать от мигрени, удушья или озноба. Этот процесс постепенный, и в первые сутки может ничем себя не проявлять – новые эмоции, впечатления, радости. Как правило, симптомы возникают на 2-3 день пребывания в новой среде. Занимает общая акклиматизация в среднем от 4 до 7 дней.

    Первый этап перестройки и привыкания организма к новым условиям характеризуется сонливостью или бессонницей, общей слабостью, неустойчивостью эмоционального состояния, сердечно-болевым синдромом. На втором этапе самочувствие улучшается, но этот период опасен снижением физиологической устойчивости организма.

    Длительность акклиматизации и тяжесть её симптомов зависят от многих факторов: от количества пересечённых часовых поясов, от разности климатических условий и, безусловно, от общего состояния организма – так называемого индивидуального «адаптационного потенциала». Этот показатель наиболее низок у беременных женщин, стариков и детей до трёх лет, а также людей с хроническими заболеваниями, поэтому этой группе туристов нежелательно резкое изменение временной и климатической зоны.

    Как сократить период адаптации?

    Чтобы ослабить симптомы адаптации и быстрее преодолеть этот непростой период, существуют простые правила, которые помогут войти в нужное русло и настроиться на волну беззаботного отдыха:

    — выбирая путешествие, трезво взвешивайте риски. Чем больше разница в смене часовых поясов, в среднесуточных температурах и влажности воздуха, в атмосферном давлении (при поездках в высокогорье), тем труднее привыкание;

    — чем меньшим временем для отдыха вы располагаете, тем ближе должен быть пункт вашего назначения. Кратковременные туры на сроки до 7-10 дней в дальние страны создают серьёзный стресс для организма: не успев пройти полную акклиматизацию, человек возвращается в прежние условия, и сразу запускаются механизмы реакклиматизации, которые могут проявляться в ещё более опасной форме;

    — пейте больше чистой или минеральной воды, это поможет организму быстрее отрегулировать процессы теплообмена, а вот кушать следует поменьше, чтобы не перебрасывать силы, задействованные в адаптации, на переваривание обильной и экзотической пищи. Постарайтесь воздержаться от алкоголя – это дополнительный удар для организма;

    — при возникновении симптомов простуды, не хватайтесь сразу за аспирин, принимайте по 1-2 грамма витамина С в течение нескольких дней;

    — соблюдайте меры безопасности: защищайте себя от солнечных ожогов, теплового и солнечного удара, переохлаждения при длительных купаниях;

    — в первую ночь как следует отоспитесь, но днём постарайтесь в номере не засиживаться: чем больше двигается человек, тем быстрее адаптируется его организм. Но и чрезмерные нагрузки следует исключить в первые дни отдыха.

    В качестве заблаговременной профилактики рекомендуется приём адаптогенов, например, корня женьшеня или элеутерококка, они повышают чувствительность к колебаниям погодно-климатических условий и оказывают антистрессовое воздействие на организм.

    Чем здоровее человек, тем легче он переносит адаптацию. Будьте внимательны к себе, не забывайте про спорт, здоровый сон, правильное питание, свежий воздух, и тогда ваш отдых не омрачится неприятными сюрпризами.

    Ну а если что-то случиться, то всегда надо иметь с собой аптечку, мой вариант детской аптечки:
    От температуры — Панадол, Нурофен.
    От соплей Витаон — (от же и от солнечных ожёгов).
    Также беру Спасатель, от ушибов, ожёгов, ран.
    Отипакс для ушей.
    Что-то типа супрастина от аллергии всегда должно быть с собой.
    От кашля — Биопорокс или Гексорал.
    При отравлении — Мезим, Лопедиум, Смекта и Линекс.
    От рвоты — энтеродез, Регидрон.
    При поносе тот же Линекс и фуразалидон.
    На все лекарства надо заранее знать дозировку и возьмите телефон своего педиатора с собой.
    При поносе и рвоте нужно сразу сделать хорошую клизму, всё промыть. Пить больше минеральной воды и уже при поносе, и чтоб избежать обезвоживания организма. Колу, пепси исключить.
    Ну и бинты, вату, марганцовку, йод, зелёнку (карандаши), пластырь, градусник.

    Ну всегда панамки, футболки, хорошая обувь, зонт от солнца на пляже.
    Крем защитный,( для детей беру в первые дни 60, потом меньше, это всё индивидуально). На пляж до 11 и после 16.
    Моркые плавки снимаю сразу, заменяю на сухие.

    Очень «больная» тема.
    Света, спасибо, очень полезная информация по аптечке.
    Хочу поделиться своим опытом.

    Первый раз мы ездили в Кабардинку ребенку было 3г8м. Заболели на третий день с высокой температурой и потом перешло все в кашель и сопли. Врач на базе сказал, что нельзя в первый день ходить на море, совсем не ходить. Но я сделала другой вывод. Мы были в конце августа было очень жарко, мы пошли по магазинам, а в них кондиционеры и безумно холодно, перепад температуры огромный. Поэтому когда мы ходили в магазин, то один оставался на улице с ребенком, а другой делал покупки, или если была возможность , то перед входом в магазин ребенка одевали в теплые вещи. Обратите внимание почти на всех магазинах висят вывески «работает кондиционер», на юге это считается хорошей рекламой. Была еще одна проблема в магазинах, когда я пыталась купить минералку, а она вся оказывалась из холодильника, и то же самое в кафе и ресторанах. Ребенку было 3г8м и мы постоянно с собой носили бутылочку с водой, ребенок очень много пил.

    Второй раз мы ездили в Якорную Щель (между Лазаревской и Лоо (Сочи) ребенку было 4г8л. Первые пять дней мы не ездили ни на какие экскурсии, я боялась испортить отдых болезнями. И все было хорошо. Но дней за пять до конца отпуска (мы были 24 дня) у ребенка из глаза пошел гной, потом из другого глаза. Никакой опухоли, особых покраснений не было, из уголка глаза регулярно шел гной. Я стараюсь все лекарства брать с собой, но такой болячки никогда у нас не было и лекарств таких тоже. Так как аптеки в этой деревни не было, то пришлось ехать в другую деревню Вардане, там мне посоветовали купить Альбуцит. Я капала три дня, но не помогало, потом в другой аптеке в Лазаревской , я тоже спросила, что посоветуют и купила мазь (вроде название Тетрациклиновая) и через два дня все прошло. Домой мы приехали уже здоровые.

    Теперь в мою аптечку входит и эта мазь от глаз.

    та же ситуация. Идем в сад в октябре.

    Продлите лето и идите в сад с октября.

    Так и сделали в прошлом году

    .. а как в яслях объяснить, что мы решили «продилть лето»..как это вообще обставляется культурно?

    Мы проплатили за сентябрь и просто воспитателю сказали, что уезжаем в отпуск. Справку и анализ на энтеробиоз приносили уже в октябре, когда реально пошли в сад.

    .. а как в яслях объяснить, что мы решили «продилть лето»..как это вообще обставляется культурно?

    Оплачиваете квитанцию за сентябрь, говорите воспитателю, что будете позже.

    Потом проносите справку от педиатра.

    мне заведующая сказала, что бы я в середине августа написала заявление, что ребенок уезжает с родителями в отпуск и принести справку с работы (с работы мужа в моем случае) о сроках отпуска!

    Справку с работы. Мой муж может спокойно уехать на 2 недели отдохнуть, хотя официально отпуск совсем в другое время.Заведующая садом контролирует, чтоб родители работу не прогуливали?:))

    мда..про справку с работы это чего-то перебор.

    но тема мегадельная) спасибо, автор!

    Подниму темку))) Очень актуально.
    А вообще думаю ехать ли в июле, или все же продлевать лето в сентябре.
    Надеюсь поездка пойдет на пользу, а то мужу страшно ехать и отговаривает.
    А как, по вашему мнению, пошла ли поездка на море вашеу ребенку на пользу? может это стресс, да еще потом и ясли стресс?

    Мне кажется поездка на море-это всегда хорошо. Расскажу про нас: ездили в прошлом году :конец июля-нач.августа на 10 дней в Турцию по горящей путевке(взяла за 2 дня). отдохнули отлично,аклиматизации никакой не было(впрочем как и у всех деток в отеле),такое впечатление,что ребенок там и родился ;)..от моря был в восторге..вообщем все супер..я нисколько не пожалела ,что мы поехали на 10 дней,а не на 3 недели как многие рекомендуют..10 дней на море с ребенком -за глаза :073. п.с. в прошлом году нам было 1,5 года. в сентябре пошли в ясли 😉

    Мы пойдем в садик с сентября.Пусть с первого дня привыкает.Неизвестно чем отпуск может закончиться.Наш отпуск обычно заканчивается болезнью.Неделю как минимум.Насморк,кашель,горло,и тд.

    Зато известно, чем хождение в садик в сентябре заканчивается, в период, когда отопление еще не включили, а на улице то уже холода!:0094: Плюс адаптация у деток.
    Мое мнение — сначала поддерживаем иммунитет (едем на море), потом уже идем в садик, без метаний и срывов с сада, в связи с отпуском. С 01/10 , в садах, как правило отопление включают. Все занятия у деток тоже с 01 октября начинаются, а чем больше будет занятий для детей, тем им интереснее, а значит и адаптация легче проходит.
    А так, как правило, в сентябре деть идет в сад, делать ему там особо нечего, начинает скучать, кукситься, потом болеть, сидеть дома. Ну а потом, с октября — в садик :))

    Про отпуск сказала тоже приносить справку с работы, что родитель в отпуске, но это связано с тем, что у нас в саду против того, что ребенок ходит-не ходит по желанию родителей, а не по уважительной причине, поскольку куча народу ждет своей очереди в саду, а многие место просто «придерживают». вот так.

    Жуть какая-то. ( Прямо не детский садик, а режимное предприятие какое-то:001:.
    По моему они суют нос не в своё дело, ИМХО.

    Жуть какая-то. ( Прямо не детский садик, а режимное предприятие какое-то:001:.
    По моему они суют нос не в своё дело, ИМХО.

    думаю, это еще связано и с тем, что мало ли почему ребенка в садике нет, может, у него дифтерия какая-нибудь и нужно сад на карантин закрывать или что-то в этом духе, поэтому хотят, чтобы подтверждали чем-то свое отсутствие. в школу же тоже нельзя месяц просто так не ходить:)))

    думаю, это еще связано и с тем, что мало ли почему ребенка в садике нет, может, у него дифтерия какая-нибудь и нужно сад на карантин закрывать или что-то в этом духе, поэтому хотят, чтобы подтверждали чем-то свое отсутствие. в школу же тоже нельзя месяц просто так не ходить:)))

    В школе программа, ребёнку потом надо выполнять контрольные задания, есть экзамены. Школа-это уже серьёзно.
    А садик? Детки там играть, дружить должны, ну и обучаться всему ненавязчиво. 008:

    Я просто почему так отреагировала. У меня позавчера ребёнок поздно проснулся и сказал, что не хочет идти в садик. Ну не хочешь и не надо (я не работаю, жёсткой необходимости нет). Представила себе, что с меня за этот день стали бы требовать справку. ))

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector