Питание во время беременности по неделям

  • О проекте
  • Преимущества
  • Подарок / 20 000 ₽
  • Сертификат
  • Скрининг
  • Каталог роддомов
  • Дни открытых дверей
  • График моек
  • Новости
  • Вопрос-ответ
  • Чек-листы
  • Статьи
  • Интервью
  • Школа будущих родителей
  • О проекте
  • Преимущества
  • Подарок / 20 000 ₽
  • Сертификат
  • Скрининг
  • Каталог роддомов
  • Дни открытых дверей
  • График моек
  • Новости
  • Вопрос-ответ
  • Чек-листы
  • Статьи
  • Интервью
  • Школа будущих родителей
  • О проекте
  • Преимущества
  • Подарок / 20 000 ₽
  • Сертификат
  • Скрининг
  • Каталог роддомов
  • Дни открытых дверей
  • График моек
  • Новости
  • Вопрос-ответ
  • Чек-листы
  • Статьи
  • Интервью
  • Школа будущих родителей

Питание во время беременности по неделям

  • О проекте
  • Преимущества
  • Подарок / 20 000 ₽
  • Сертификат
  • Скрининг
  • Каталог роддомов
  • Дни открытых дверей
  • График моек
  • Новости
  • Вопрос-ответ
  • Чек-листы
  • Статьи
  • Интервью
  • Школа будущих родителей

Питание во время беременности по неделям

Беременность — удивительное время! Каждый день в вашем организме происходят изменения. Поэтому и рацион должен меняться в зависимости от срока.

Не знаете, что хочется съесть прямо сейчас? Сверьтесь с нашим списком!*

День родов все ближе, а значит нужно позаботиться о подготовке к нему своего организма. Источником энергии будут свежие и отварные овощи. Овощные салаты, заправленные растительным маслом, — идеальное решение. А вот количество тяжелой белковой пищи лучше сократить. Излишек кальция сделает кости черепа малыша слишком твердыми и усложнит его прохождение по родовым путям.

*Требует уточнения у лечащего врача.

Нужно уменьшить потребление кофе, пряностей, отказаться от алкоголя и курения.
Отказаться от рыбы, богатой метилртутью (тунец, акула, рыба-меч, макрель), снизить потребление пищи, богатой витамином А (говяжья, куриная, утиная печень).

Следует избегать потребления непастеризованного молока, созревших мягких сыров, паштета и плохо термически обработанных мяса и яиц, так как эти продукты являются источниками листериоза и сальмонеллеза.

Вегетарианство во время беременности увеличивает риск рождения маловесных детей.


О правильном подборе пищевых продуктов в организации рационального питания можно судить по прибавке массы тела, за которой должны следить сама беременная женщина, ее акушерка и врач.

Когда в жизни женщины происходит чудо — зарождается другая жизнь, у нее появляется стремление оберегать себя от внешних воздействий с большей силой. Одним из главных факторов здорового развития малыша является питание его мамы. Онлайн Гид для Мам рассказывает, как нужно питаться во время беременности и чего желательно избегать в своем рационе.

Самое главное, что должна знать будущая мама – ни в коем случае во время беременности нельзя садиться на строгую диету. Следует придерживаться рекомендаций по питанию, способствующих благоприятному развитию малыша.

Что полезно есть во время беременности?

Организм женщины должен всегда иметь витаминный и минеральный баланс. В зависимости от того, на каком триместре находится вынашивание малыша, данный баланс будет варьироваться в пользу предпочтительных продуктов. Необходимо следить за рационом матери, чтобы:

  • Функционирование материнского организма было в пределах нормы;
  • Первоначальные потребности и питание эмбриона были удовлетворены;
  • Формировалась и росла плацента;
  • Увеличивались молочные железы;
  • Лактация была длительной и достаточной.

Дисбаланс в питании матери пагубно влияет на закладку умственных и физических способностей малыша, в том числе на формирование аномалий и пороков развития, слабого иммунитета, сниженного интеллекта и снижение продолжительности жизни.

В меню беременной важно включить продукты, содержащие:

  • кальций — молоко и молочные продукты, яйца, сыры, орехи;
  • фолиевую кислоту — шпинат, зелень, авокадо, брокколи, свекла;
  • железо и йод — мясо, морская капуста, говяжья печень, мидии, устрицы, щавель, йодированная соль.

Что нельзя есть во время беременности?

Многие беременные женщины считают, что если они забеременели, то им можно все. Такого мнения не стоит придерживаться в питании, так как это также может перерасти в негативное воздействие на организм матери и ребенка.

1. Нерегулярность потребления пищи

В течении дня питание матери должно быть равномерным и полноценным, при этом без переедания. При регулярном питании организм не будет запасать энергию в виде жира и пищеварение будет в норме.

2. Ночные переедания

Ночью происходит замедление обменных процессов. Поступившая «ночная» пища создает дополнительную нагрузку на ЖКТ. Как быть? Если все-таки кушать хочется, то от чувства голода можно избавиться, употребив чай или кефир.

3. Сухомятка

Организм женщины во время беременности мишень для развития болезней. Сухомятка способствует развитию гастрита и язв желудка. Лучше включить в рацион нежирные супы и бульоны.

4. Утро без завтрака

Процессы метаболизма необходимо запускать каждое утро и беременной женщине непременно необходимо, чтобы с самого утра процессы в организме запустились планомерно.

5. Острая пища

Острые продукты нарушают свертываемость крови. Если имеются проблемы с кровообращением, мочеиспусканием или ЖКТ, то острые ингредиенты следует исключить.

Беременным нельзя есть:

  • жирные и жареные блюда — могут вызывать изжогу;
  • газированные напитки и кофе — они препятствуют накоплению микроэлементов в организме;
  • соленья и пряности — они могут стать причиной нарушения работы почек и выведения жидкости из организма;
  • полуфабрикаты — содержат много вредных для организма солей, консервантов, жиров и специй.

Помните, правильное питание матери – залог здорового развития малыша. Ешьте полезные продукты ради благоприятного течения беременности и здоровья ребенка.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector