Несмотря на то, что брюшной жир один из самых трудных для устранения, его можно убрать естественным путем. Некоторые фрукты и овощи являются реальными союзниками для похудения. Вот список из 10 продуктов для похудения в области талии.
Лимон
Лимон — один из самых известных продуктов для сжигания жира. Содержащееся в лимоне кислота способствует секреции желчи в печени, что помогает улучшить пищеварение. Лимон также богат клетчаткой, особенно пектином. Эти волокна помогают улучшить обмен веществ, который способствует похудению.
Яблоки
Один из самых эффективных жиросжигающих продуктов. Пектины в составе яблок расщепляют жиры, содержащиеся в желудке. Яблоки также отлично подавляют аппетит.
Баклажаны
Этот овощ так же очень богат клетчаткой и пектином. Обладает невероятной способностью поглощать жиры. Низкая калорийность позволит вам сохранить плоский живот.
Корица
Часто используется в десертах, имеет много преимуществ для здоровья. Эта специя содержит вещество под названием циннамальдегид, который ускоряет метаболизм.
Ананас
Этот тропический плод очень богат клетчаткой. Он стимулирует кишечный транзит и способствует насыщению. Бромелайн, фермент, содержащийся в ананасе, помогает эффективно переваривать пищу. Больше нет кишечных газов, врага красивого, подтянутого живота.
Авокадо
Несмотря на то, что авокадо это фрукт с высоким содержанием жиров, он также считается одним из плодов для сжигания брюшного ожирения. Он позволяет удовлетворить аппетит и регулировать пищеварение, благодаря высокому содержанию клетчатки. Авокадо также отличный источник калия. Калий необходим чтобы стимулировать выработку соляной кислоты в желудке, для хорошего пищеварения.
Зеленый чай
Зеленый чай — один из самых известных растений для похудения. Он содержит полифенолы, флавоноиды и катехины, которые являются мощными антиоксидантами. Эти вещества помогают стимулировать метаболизм, что позволяет сжигать жир в организме. Кроме того, зеленый чай помогает регулировать выработку кортизола, переизбыток которого может привести к расстройствам, таким как ожирение.
Папайя
Этот экзотический фрукт является превосходной пищей для похудения и позволяет значительно улучшить форму талию. Он содержит папаин, который является протеолитическим ферментом, необходимым для правильного пищеварения белков. Употребление папайи помогает в борьбе с неприятностями с кишечником, вызванные вздутием.
Имбирь
Имбирь оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварение, также обладает термогенным действием. Хорошее пищеварение помогает сохранить плоский живот. Ускоряя обмен веществ, имбирь позволяет выводить токсины из нашего организма.
Спаржа
Спаржа закрывает этот список продуктов для сжигания брюшного жира. Богатый волокнами, он участвует в правильной работе обмена веществ, а низкое содержание калорий позволяет употреблять его ежедневно.
Частое употребление одного или нескольких из этих жиросжигающих продуктов, поможет вам распрощаться с лишними килограммами на животе. Однако, одного только здорового питания недостаточно, его необходимо совмещать со здоровым образом жизни и регулярными физическими упражнениями.
В силу сидячего образа жизни, малоподвижной работы и нарушенного режима питания в наше время многие люди испытывают проблему, связанную с лишним весом. Согласитесь, вряд ли кому-то нравится видеть жировые складки на теле, смотря в зеркало утром.
После этого человек начинает ограничивать себя в пище, меньше есть и истощать себя ежедневными тренировками, лишь бы побыстрее похудеть и сбросить вес. Но обычно случается так, что во время тренировок процесс похудения замедляется или же вовсе прекращается. А в результате постоянных ограничений в пище, часто возникает эффект «йо-йо» — в один прекрасный момент человек срывается и начинает наедаться за всё то время, когда его организм «недоедал». Таким образом те несчастные два-три лишних килограмма через пару недель возвращаются, но уже с шестью новыми.
Как действуют жиросжигатели на организм?
В настоящее время на рынке спортивного питания существует множество добавок, которые рассчитаны на редукцию жировой ткани.
В зависимости от того, какие компоненты присутствуют в составе продукта, принцип его действия может отличаться. Большинство добавок способствуют уменьшению количества подкожного жира за счёт эффектов, которые возникают от их приёма:
- ускорение метаболизма;
- блокирование синтеза жирных клеток ;
- уменьшение количества жиров и углеводов, всасывающихся из жкт ;
- расщепления жирных кислот и трансформация их в энергию
Если все эти факторы дополнить ежедневными тренировками, в скором времени количество жировой массы в теле начнёт быстро снижаться.
При этом следует обратить внимание на то, что сами продукты для сжигания жира не являются волшебными таблетками. Их действие будет заметно при условии регулярных занятий спортом и соблюдения диет.
Виды спортивного питания для сжигания жира
Существует 4 основных вида спортивных добавок, нацеленных на сжигание жировых отложений в теле:
- жиросжигатели ;
- термогеники ;
- подавители аппетита ;
- заменители пищи
Жиросжигатели
Сжигателями жира является группа спортивных добавок, принцип действия которых направлен на активное расщепление жировых отложений и трансформация жирных кислот в энергию. Этот эффект достигается благодаря содержанию в добавке кофеина, L-карнитина, таурина, йохимбина, экстракта зеленого чая и цинка.
Мощные жиросжигатели рассчитаны на спортсменов, которые большую часть свободного времени проводят в тренажерном зале. Если ваша цель — сушка и рельефное тело, то это — ваш вариант.
Термогеники
Термогеники называют ещё «легкими жиросжигателями». Если первые в силу большого содержания стимуляторов в составе могут перегружать нервную систему, то этот вид спортивного питания больше подойдет для девушек и женщин, желающих подготовиться к летнему сезону. Если у вас нет цели сделать рельефное тело и вы хотите сбросить несколько килограмм, то термогеники — самый подходящий вариант.
Приём продукта способствует повышению термогенеза, благодаря чему во время тренировок идёт повышенный расход калорий. Организм повышает температуру тела и выводит большое количество воды из организма. Термогеники содержат нарингин и тирамин, которые способствуют выработке адреналина и расщеплению глюкозы в организме.
Подавители аппетита
Аноректики, или подавители аппетита способствуют быстрому сжиганию лишних килограммов благодаря подавлению центра голода и активации центра насыщения, которые расположены в гипоталамусе.
Заменители пищи
Обычно это коктейли, которые необходимо развести на воде в блендере, или батончики, с содержанием всех необходимых питательных веществ. Их цель – полноценная замена приёма пищи. Их плюсы в содержании малого количества калорий, удобства хранения и сбалансированного количества микро- и макроэлементов.
В их состав входит протеин, сложные углеводы на основе натуральных продуктов, жирные кислоты, минералы и витамины. Их главный минус лишь один – высокая цена.
L-карнитин
В качестве эффективных добавок для борьбы с лишним весом стоит упомянуть не только комплексы, но и отдельные элементы. Левокарнитин — натуральное вещество, содержащееся в молочных продуктах, красном мясе и рыбе.
В период похудения его приём является очень эффективным. Л-карнитин отвечает за транспортировку жировой ткани в митохондрии мышц, где она превращается в АТФ энергию и расходуется при физических нагрузках.
Л-карнитин входит в состав большинства жиросжигающих комплексов, но его применение часто бывает эффективнее в качестве отдельной добавки.
Как правильно подобрать спортивное питание для сжигания жира
Для того, чтобы подобрать качественную добавку, в первую очередь нужно определиться с целью. Если вы желаете сбросить несколько килограммов для подготовки к пляжному сезону, можно обойтись без мощных жиросжигателей. В таком случае достаточно будет термогеников или заменителей пищи.
Если же вы хотите качественного рельефа с низким процентом подкожного жира, в таком случае безусловно лучше брать жиросжигатель. Он поможет в несколько раз быстрее достичь рельефного тела без потери мышечной массы.
Как принимать жиросжигающие добавки
Специалисты рекомендуют принимать добавки не более двух раз в день. Первый раз —утром, за полчаса до завтрака, второй — за полчаса до тренировки. В зависимости от состава продукта, дозировка обычно колеблется от 1 до 8 капсул в день. Продолжительность курса не должна превышать 3 месяца.
Многие спортсмены принимают решение употреблять одновременно несколько добавок для жиросжигания. В таком случае вы просто рискуете получить передозировку, так как состав большинства комплексов практически один и тот же. Поэтому не стоит применять несколько добавок одновременно и ограничиться приёмом одной-двух.
Совмещать жиросжигатели можно с протеиновыми смесями, глютамином, ВСАА и аминокислотными комплексами.
Плюсы и минусы жиросжигателей
Витамин В12 (как цианокобаламин) 3 мкг
Фолиевая кислота (фолат) 200 мкг
Ультра концентрированный жиросжигающий комплекс: 294,5 мг
Кофеин безводный
Теобромин безводный
Advantra Z® + Апельсин горький (50% синефрина)
Йохимбин
Раувольфия
Ингредиенты: глицерин, овощная целлюлоза, очищенная вода, краситель.
Lipo 6 Black Hers Ultra Concentrate Nutrex является лучшим жиросжигателем для женщин в своем классе, представленном на рынке. Не стоит недооценивать эту спортивную добавку, так как она обладает мощным эффектом! Это отличный выбор для тех, кто стремится снизить вес, улучшить рельеф и прорисовку мышц, а также для тех, кому не хватает энергии на тренировках. Lipo 6 Black Hers Ultra Concentrate Nutrex без труда расправится с лишними килограммами именно в тех местах, где это необходимо, нещадно сжигая жир и оголяя великолепные рельефные мышцы.
Основные преимущества от приёма жиросжигателей:
- повышение концентрации внимания и улучшение навыка фокусировки;
- сохранение мышечной массы при снижении веса ;
- ускорение метаболизма для сжигания калорий ;
- поддержание высокого уровня энергии во время тренировок.
Если говорить о минусах жиросжигающих добавок, то врачи не рекомендуют принимать их людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, при ухудшении работы щитовидной железы и болезни почек.
Также передозировка подобными добавками может привести к повышенному артериальному давлению или бессоннице. Поэтому принимать добавку следует строго по инструкции.
Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Что стоить добавить в рацион, чтобы уменьшить жировую массу
Часто из-за подкожно-жировой клетчатки не видно, как усердно вы занимаетесь спортом на самоизоляции, ведь жир скрывает мышечный рельеф.
Есть простые и доступные продукты, которые помогают процессу расщепления жиров. Их стоит ввести в рацион, чтобы слегка простимулировать липолиз.
Не следует забывать про меру и злоупотреблять этими продуктами: общее состояние и здоровье органов куда важнее, чем платье размера XS.
В кофе содержится добротная доза кофеина — этот ингредиент помогает ускорить расщепление жиров. Согласно исследованиям Национального центра биотехнологической информации (NCBI), кофеин способен разогнать метаболизм на 16%, правда, эффект продлится 1-2 часа. В сочетании с кардиотренировкой пару раз в неделю чашечка кофе даст заметный эффект.
Любопытно, что кофеин эффективнее сжигает жир у людей с относительно небольшой массой тела, превращая жировые клетки в энергию, а вот у людей с ожирением процесс проходит чуть медленнее.
Еще один важный пункт — толерантность. Со временем тело привыкает к дозировкам кофеина; лучший способ избежать привыкания — отказаться на неделю от кофе.
Увеличивать количество эспрессо в картонном стаканчике не стоит, все-таки у кофе есть противопоказания.
Самый естественный и простой способ увеличить липолиз — добавить в рацион белок. Несомненный плюс такого изменения рациона — чувство насыщения и рост мышечной массы.
В 1999 году научный журнал о проблемах ожирения International Journal of Obesity провел исследование, в котором приняли участие 60 пациентов с избыточной массой тела, и выяснилось, что диета с высоким содержанием белка оказалась в два раза эффективнее диеты с его умеренным содержанием.
Если не получается увеличить количество белковых продуктов в рационе, то можно перед обедом или ужином выпивать стакан коктейля на основе конопляного протеина. Также можно слегка изменить привычные блюда и добавить, например, в утреннюю яичницу больше яиц, но лучше ограничиться лишь белком,
отделив его от желтка
Еще один продукт, который практически не содержит калорий, но при этом способствует сжиганию жира в организме, — зеленый чай.
Экстракт зеленого чая помогает избавиться от холестерина и снизить давление.
Катехины в чае мешают абсорбированию липидов и предотвращают накопление жиров. Формально зеленый чай не сжигает жир, а мешает его накоплению, но, тем не менее, он уменьшает количество подкожно-жировой клетчатки, а значит, помогает добиться цели и снизить массу жировой ткани.
В Бразилии провели исследование, участники которого ели три яблока в день во время диеты. Они похудели сильнее, чем те, кто этого не делал. По словам специалистов, эти плоды содержат пектин, который предотвращает развитие рака толстой кишки.
В Университете Кентукки в США провели другое исследование, в рамках которого удалось доказать, что благодаря арбузам можно снизить вес. Отмечается, что происходит это не за счет снижения мышечной массы, а из-за потери брюшного жира.
Еще один полезный для желающих избавиться от жира на животе продукт – помидор. Большой плод содержит 33 калории, а обнаруженная в нем кислота влияет на количество липидов крови.
Отмечается, что беспокоиться о наборе веса не стоит и любителям бананов. В зависимости от размера один плод содержит от 75 до 135 калорий, а также целый комплекс необходимых организму витаминов.
Исследования доказали, что морепродукты содержат мононенасыщенные жиры, а регулярное их употребление может предотвратить образование жира на животе.
Баранина содержит витамин В, цинк и триптофан. Она является здоровым источником белка и помогает избавиться от лишнего жира, уверены эксперты.
Ученым из Мичиганского университета удалось установить, что диета, включающая терпкие вишни, может привести к снижению симптомов сердечных заболеваний и метаболического синдрома. В ходе исследования у животных был снижен уровень холестерина и содержания жира на 54% в сравнении с группой, не получавшей вишневого питания.
Сельдерей имеет отрицательную калорийность, а употребление свежего сока сельдерея до еды помогает сбросить вес, добавили исследователи.
Также специалисты отметили, что лапша из ламинарии – полезная альтернатива для поклонников традиционной лапши. Она изготовлена из морских водорослей, богата минералами и содержит шесть калорий.
Ранее диетолог-эндокринолог, семейный врач Анна Русинова рассказала, почему весной и летом проще сбросить лишний вес. По мнению специалиста, все дело в сезонных биоритмах: улучшается настроение, появляется нацеленность на успех и, что немаловажно, ускоряется метаболизм.
Без регулярных тренировок и соблюдения правильного режима питания расстаться с лишними килограммами не получится. В природе пока не существует такого продукта, которым можно было заесть булки и пирожное с кремом и проснуться не следующий день стройнее. Однако в ваших силах помочь телу эффективнее сбрасывать вес и вне спортзала. Меню необходимо составить так, чтобы в нем присутствовали продукты, ускоряющие метаболизм и способствующие похудению. Помимо всем известного своими жиросжигающими свойствами ананаса в него как минимум следует включить еще десять продуктов.
— Авокадо —
Как ни парадоксально это звучит, но для сжигания мешающего нам жира нужны «хорошие» жиры. Мононенасыщенные жиры относят как раз к категории таких жиров, а найти их можно в составе авокадо. Содержащаяся в авокадо манногептулоза замедляет высвобождение инсулина и повышает абсорбцию кальция — верный путь к потере ненавистных килограммов. Чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго, что позволяет не переедать. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, если съедать перед обедом половину свежего авокадо, в течение нескольких часов после этого у вас не возникнет желания чем-нибудь перекусить.
— Зеленый чай —
Одним из проверенных способов повысить метаболизм является заряженный антиоксидантами зеленый чай. Неоднократно было доказано, что этот напиток уменьшает количество свободных радикалов в организме, снижает риск развития рака и, помимо всего прочего, стимулирует обмен веществ. Чтобы ваш метаболизм ускорился, нужно выпить 3-4 чашки зеленого чая.
— Мясо бизона —
Любое постное мясо обладает высоким термогенным эффектом, и при его употреблении уже в процессе пищеварения сжигается порядка 30% калорий. Но особенно выражен этот эффект у мяса бизона. Кроме особых вкусовых качеств среди других видов мяса бизон отличает меньшее количество жиров и холестерина и более высокое содержание белка.
Яйца содержат девять незаменимых аминокислот, полиненасыщенные жиры, а также высокий спектр питательных веществ. Исследования показали, что употребление двух яиц в день не только не повышает уровень холестерина, но и помогает сбросить вес. Яйца надолго дают ощущение сытости, благодаря чему после такого завтра в течение дня вы хотите меньше есть и избавляетесь от лишних килограммов примерно на 65% быстрее, чем те, кто завтракает насыщенными углеводами продуктами.
— Острый перец —
Высокий уровень витаминов A, C, B6, а также калия в красном остром перце — весьма убедительный аргумент в пользу того, почему вы должны чаще использовать эту приправу. Для тех кто хочет сбросить лишние килограммы кайенский перец должен стать главной специей на кухне: входящий в его состав капсаицин дает термогенный эффект, позволяющий организму сжигать больше калорий в течение 20 минут после употребления жгучего блюда. Добавьте немного хабанеро или халапеньо в любимый салат и организм естественным образом начнет сжигать калории продуктивнее.
Если транс-жиры создают множество проблем для здоровья, то в противовес им полезные жиры, содержащие в топленом масле гхи, являются идеальным источником необходимых нашему организму жирных кислот. Гхи значительно легче усваивается организмом, содержит витамины А, D, E, K, линоленовую кислоту, жирную кислоту омега-6 и антиоксиданты, которые в комплексе способствуют повышению эффективности жиросжигания.
— Грейпфрут —
Чтобы ускорить обменные процессы, диетологи рекомендуют начинать день со стакана грейпфрутового сока. Он снижает уровень инсулина, способствующего наращиванию лишних килограммов, и разгонят обмен веществ. Съеденный в чистом виде богатый пищевыми волокнами продукт заполняет кишечник на продолжительное время, за счет чего вы потребляете в целом меньше калорий.
— Пророщенные зерна бобовых —
Это отличный источник пищевых волокон, витаминов A, B, C и E, а также кальция, калия и железа. Они способствуют очищению организма и восстановлению в нем кислотно-щелочного равновесия. Добавление в рацион пророщенных зерен бобовых улучшает обмен веществ и помогает держать под контролем аппетит.
— Сладкий картофель —
Один из лучших натуральных противовоспалительных продуктов насыщен клетчаткой, различными витаминами и минералами. Согласно исследованиям, сладкий картофель способствует повышению уровня гормона адипонектина. Он участвует в расщеплении жирных кислот и нормализации уровня глюкозы, и чем выше его концентрация, тем больше жира сжигает ваше тело.
— Имбирь —
Это многолетнее растение семейства Имбирные обладает мощным термогенным эффектом. Имбирь расширяет кровеносные сосуды, усиливает кровообращение и способствует пищеварению. При добавлении его в блюда и напитки жир расщепляется примерно на 20% быстрее.
Жировые отложения на животе – это проблема многих женщин, и даже мужчин. Чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, вам придется избавиться от них, для этого вам потребуется собрать всю свою силу воли и начать действовать. Существует множество диет, которые обещают вам великолепный результат, но так не хочется сидеть на них всю жизнь. А вы знаете, что некоторые продукты помогут сжечь подкожный жир, а также помочь вам в похудении?
Какие продукты сжигают жиры?
Мы расскажем о них вам в этой статье, и вы сможете откорректировать свой рацион так, чтобы в нем было как можно больше еды, которая ускорит ваши обменные процессы.
Молочные продукты
Все молочные продукты средней жирности способствуют сжиганию жировых клеток, так как в их составе есть кальцитриол. Благодаря молочному протеину метаболизм начинает максимально увеличиваться, и начинается активное расщепление жиров. Если вы думаете, что чем меньше жирность кефира или творога, тем лучше, то здесь вы ошибаетесь. Наоборот, нежирная молочка практически не усваивается организмом, потому что в ней нет жиров. Желательно, чтобы молочные продукты присутствовали в вашем ежедневном рационе для ускорения сжигания жиров.
Корень имбиря
Имбирь содержит в себе несколько эфирных масел, которые улучшают секрецию желудка и налаживают его работу. Благодаря имбирю начинают активно сгорать жировые клетки, и при ежедневном употреблении ваш живот заметно уменьшится. Употреблять имбирь можно перед приемом пищи, а еще лучше – пить имбирный чай, он утолит и жажду, и голод.
Именно вода является главной составляющей человеческого организма, и при ее недостатке замедляются процесс жиросжигания. Чтобы сделать живот плоским, выпивайте хотя бы два литра в день, в них не входит кофе или чай. Вода способна увеличить метаболизм на 25-30%. Не путайте жажду и голод, именно это является основной причиной лишних килограммов. Часто когда люди ощущают жажду, они думают, что это чувство голода, и начинают употреблять высококалорийную пищу.
Капуста
Есть несколько видов капусты – цветная, брокколи, белокачанная. Все они приносят пользу в сжигании лишних жиров в организме, поэтому какую бы вы капусту не ели, в любом случае она ускорит ваши обменные процессы. Она очищает ваш желудок и выводит все шлаки, которые накопились в нем. На первом месте брокколи, в ней содержится индол-3-карбидол, он нормализует обмен гормонов эстрогенов После брокколи идет цветная капусты, в ней тоже много витаминов. Вы можете есть любой сорт капусты без каких-либо ограничений, в ней почти нет калорий.
Огурцы
В них мало клетчатки и много воды, поэтому вы можете съесть хоть килограмм огурцов, и не поправиться. Единственная проблема – хорошие огурцы можно найти только летом, в остальное время в них содержится много нитратов, которые негативно повлияют на ваши почки. Огурцы помогают наладить работу желудка и имеют мочегонный эффект.
Корица
Правильно подобранные пряности тоже улучшат ваш метаболизм, одна из самых эффективных для похудения и жирозжигания – корица. Ее можно добавлять в салаты и кефир, она не только дополнит вкус блюда, но и ускорит обмен веществ. Также вы можете добавиться ее в чай или натуральный кофе, но без добавления сахара. Корица относится к продуктам сжигающих жиры в организме и на животе
Грейпфрут
Существует даже специальная грейпфрутовая диета, в меню которой включен грейпфрут. Есть его нужно перед приемами пищи, он предотвратит возникновение жировых клеток и поможет сжечь подкожный жир. Кушать грейпфрут лучше курсами, чтобы не было побочного эффекта и аллергии. В грейпфруте содержится не только витамин С, но и флавоноид под названием нарингин, он имеет желчегонный эффект и к тому же раcщепляет жиры. Весь секрет грейпфрута – в его плотных перепонках белого цвета, которые многие вычищают и не хотят их есть из-за горечи. Как раз в них и содержатся все витамины, поэтому обязательно съешьте их.
Зеленый чай
Не только вода, но и зеленый чай способствует ускорению всех обменных процессов. Он помогает снизить вес, но только в комплексе с правильным питанием и спортом. Кроме сжигания жиров, он поможет избежать проблем с работой сердца и уменьшит количество холестерина. Для похудения вам достаточно выпивать по две чашки зеленого чая в день, главное – делать это регулярно.
Апельсины
Так же, как и грейпфрут, такой продукт как апельсин содержит огромное количество витамина С. В одном плоде содержится всего 70-80 калорий, это немного. Съев один апельсин, вы не будете ощущать голод как минимум три часа.
Яблоки
Те женщины, которые употребляют хотя бы 2 яблока в день, теряют гораздо больше веса, соблюдая диету, чем те, которые исключили этот фрукт из рациона. Яблоко является отличным продуктом для перекуса, поэтому если вам очень захотелось чего-то вкусного, замените конфеты или печенье на яблочко. В нем много пектинов и клетчатки, которые налаживают работу желудка и избавят вас от вздутия.
Овсянка
В овсянке содержится много клетчатки, к тому же в ней есть медленноусвояемые углеводы. Правильно приготовленная овсянка даст вам энергию на полдня, и даже несмотря на углеводы, этот продукт ускорит процесс похудения. Если вы хотите уменьшить талию, не добавляйте в приготовленную овсянку сахар, мед, орешки и сухофрукты, они лишь повысят калорийность.
Орехи
Несмотря на высокую калорийность орехов, в небольших количествах они принесут вам только пользу. Нет ничего страшного в том, если вы съедите 20 граммлюбимых орешков вместе с чаем – благодаря растительным жирам метаболизм ускорится до максимального уровня. Особенно полезен миндаль, ученые доказали, что именно этот волшебный орех способ разгонять обмен веществ быстрее, чем другие виды.
Вот мы и перечислили какие продукты сжигают жиры.
Продукты, сжигающие жиры в организме и на животе, помогут вам в комплексе с диетой и активным спортом сделать вашу фигуру красивой. Старайтесь чередовать их – если на протяжении нескольких дней вы употребляли грейпфрут и овсянку, через неделю замените их на капусту и орехи, так как рацион должен быть разнообразным. Также старайтесь не злоупотреблять с порциями жиросжигающих продуктов, ешьте их в небольшом количестве. Включите перечисленные продукты в свой ежедневны рацион и сжигание жиров в организме пойдет значительнее быстрее.
Надеемся, что наши советы помогут вам обрести плоский животик и стройные ноги!
