Диетолог Гузель Евстигнеева рассказала эксклюзивно 5-tv.ru о том, помогает ли подсчет калорий при похудении и наборе и как правильно сбрасывать лишний вес.
«Почему подсчет калорий не работает? Когда мы их начинаем считать? Когда нам необходимо нормализовать свой вес. Либо его снизить, либо наоборот набрать. Но регулярный подсчет калорий, запись в записную книжку, либо в приложении телефона рано или поздно приводит к неврозу», — рассказала Евстигнеева.
Диетолог сообщила, что нужно обратить внимание на то, что вы едите, как вы едите и когда вы едите.
Специалист отметила, что если вы привыкли нагружать свой рацион вечером, то это сказывается неблагоприятно на всем процессе пищеварения и продукции гормонов, которые отвечают за набор или снижение веса. В вечерние часы снижается чувствительность организма к быстрым углеводам. И на долго останавливаются процессы жиросжигания.
Следует исключить из своего рациона перекусы — это будет однозначно плюсом. Также диетолог посоветовала не употреблять продукты глубокой переработки.
«Ешьте мясо, а не полуфабрикаты из него. Ешьте рыбу, а не рыбные котлеты. Ешьте цельные овощи, ягоды, а не смузи», — порекомендовала Евстигнеева.
Диетолог сообщила, что продукты быстрой переработки, как правило, содержат больше калорий. Она рекомендует есть овощи, фрукты, бобовую и зерновую пищу, чтобы не набрать лишних калорий в течение дня.
Ранее 5-tv.ru сообщал, как подсчет калорий приводит к анорексии и булимии.
Вы выполнили отбеливание зубов, а врач рекомендует придерживаться белой диеты? Хотите знать точный чек-лист продуктов, которые по рекомендациям дантистов не стоит употреблять при белой диете. Чем можно заменить продукты с красящими пигментами? Об этом и о многом другом нам рассказали эксперты.
Белая диета – особый тип питания, при котором человек употребляет не красящие продукты, то есть без выраженного пигмента. Так называемая прозрачная диета назначается после отбеливания зубов. Бесцветная диета рекомендована пациентам, чтобы закрепить эффект, сохранить полученный цвет зубной эмали как можно дольше, оградить от воздействия различных веществ. Также белой диете нужно следовать при домашнем отбеливании.
Клинический случай при прозрачной диете: пациентка запланировала домашнее отбеливание зубов. Приобрела в стоматологии специальные средства (каппы с гелем), проконсультировалась со стоматологом. Бесцветной диеты рекомендуется придерживаться в течение всего срока отбеливания (около недели), а также еще 7 – 10 дней по окончанию курса.
Соблюдение бесцветной диеты актуально не только для сохранения эффекта от процедуры. Не следует подвергать дополнительным испытаниям эмаль зубов, которая так или иначе после отбеливающих процедур ослаблена, имеет пористую структуру. За две – три недели белой диеты эмаль восстановится, и вы сможете вернуться к привычному образу жизни, но с определенными нюансами по пигментному содержимому продуктов.
Насколько жестко необходимо соблюдать белую диету?
Настолько, насколько возможно при диете. Например, чтобы эффект сохранился надолго, при белой диете следует избегать продуктов с красящими пигментами в течение 2 – 3 недель после процедуры.
Также в рамках белой диеты специалисты советуют постепенно вводить полезные привычки: частично или полностью отказаться от красного вина, кофе или черного чая, пить красящие напитки через трубочку, заменить тот же чай кефиром или молоком.
Помните! Здоровой эмали зубов пигментные вещества не страшны, а при наличии неизбежных микроповреждений после отбеливания красители могут проникнуть вглубь и окрасить ее.
Самое главное в белой диете – это обращать внимание на цвет продуктов. По количеству, разновидностям продуктов питания жестких ограничений у диеты нет.
Стоматология для тех,
кто любит улыбаться
Что можно есть при белой диете после отбеливания? Готовый набор продуктов
Сформируйте свой рацион белой диеты таким образом, чтобы не просто кушать «бесцветные» продукты (бананы, молоко, творог), а максимально полезные для зубов. В частности, полезна пища с высоким содержанием фтора и кальция, витамина С, А, Е, и такая белая полезная диета положительно скажется на состоянии эмали и иммунитете в целом.
ТОП-10 групп продуктов при белой диете:
- Молочные продукты без красителей (например, если это йогурт, то без наполнителей, светлый): творог, молоко, йогурт, сливочное масло, твердый сыр, сырковая масса;
- Рыба и различные морепродукты: особенно полезна морская и океаническая рыба, кальмары, гребешки. Чтобы убедиться, что в продуктах нет красителей, всегда читайте состав;
- Фрукты: груши, зеленые яблоки (желательно не сырые, а печеные), бананы. Важно, чтобы фрукты были некислые, и не раздражали эмаль;
- Мясо птицы (индейка, курица), а также соевые продукты при бесцветной диете;
- Хлебобулочные и макаронные изделия;
- Цветная, белокочанная, брюссельская капуста;
- Белки яиц, авокадо – идеальные продукты для прозрачной диеты и здоровья в целом;
- Картофель;
- Каши: рис, манка, перловая;
- Спаржа, сельдерей, приготовленные на пару – не просто диета, а правильное питание.
Обратите внимание! Если вы сомневаетесь в каком-либо из перечисленных продуктов для белой диеты, просто обработайте его термически. Например, если хочется приготовить блюдо из брюссельской капусты, но вам она кажется слишком зеленой, приготовьте ее на пару или в духовке.
Представленный хит-лист из 10-ти продуктов бесцветной диеты позволит вам полноценно питаться в течение нескольких недель, получать все полезные вещества, но не рисковать отбеленными зубами.
Также следите за температурой пищи для диеты. Она должна быть теплой, но никак не горячей или холодной, чтобы не подвергать риску эмаль зубов.
Мало кто избегает проблемы лишних килограммов. Сначала мы не обращаем на них внимания, потом они перестают обращать внимание на нас, накапливаясь и накапливаясь в нашем организме. В конце концов, мы решаем худеть, и именно тут перед нами встает дилемма: что предпочесть – диету или физические нагрузки?
Прежде чем ответить на этот вопрос, необходимо разобраться, как действуют эти два главных метода похудения.
Что такое диета?
Любая диета подразумевает снижение калорийности ежедневного рациона. Применение диеты основано на том, что наш организм получает ровно столько калорий, сколько ему необходимо для нормального существования – и ни одной калорией больше.
- Необходимость скрупулезного подсчета калорий, которая иногда доходит до абсурда. Человек перестает получать удовольствие от еды, поскольку он воспринимает пищу в виде набора калорий.
- Чувство вины. Нет такого человека, соблюдающего диету, который бы ни разу не «сорвался». Большинство начинает терзаться угрызениями совести, что может закончиться неврозом.
- Снижение мышечной массы. Соблюдение диеты без физических упражнений приводит к тому, что жировая прослойка уменьшается, однако мышцы остаются провисшими. Поэтому фигура может не выглядеть подтянутой и стройной, а ведь именно к этому стремятся худеющие люди.
Среди тех, кто страдает излишним весом, немало и тех, кто отказывается от диеты, предпочитая сжигать лишние калории при помощи интенсивных физических нагрузок.
- Вероятность слишком большой физической нагрузки. Человек, желающий похудеть, часто с таким рвением приступает к занятиям, что закономерным итогом становится мышечная боль, чувство усталости и даже травмы.
- Привыкание к физическим упражнениям. Постоянно занимающийся человек со временем начинает чувствовать, что его настроение и самочувствие зависят от того, удалось ли ему сегодня позаниматься.
- Слишком интенсивные занятия спортом вызывают голод. Кроме того, человек решает «вознаградить» себя чем-то вкусненьким. Стоит ли удивляться тому, что спустя какое-то время сброшенные килограммы возвращаются вновь?
Что же важнее – диета или физические нагрузки?
Истина, как всегда, лежит посередине, а это значит, что идеальной программой сброса веса является та, где соблюден разумный баланс между ограничением в еде и физическими упражнениями.
Прежде всего, необходимо подобрать для себя подходящую диету. В нее должны входить продукты, которые вызывают у Вас положительные эмоции и при этом не вредят Вашему здоровью.
В настоящее время диетологами разработано огромное множество разнообразных диет, большей и меньшей степени строгости.
Однако следует иметь в виду, что любая диета должна быть разумной, сбалансированной и разнообразной. В Ваш рацион обязательно должны входить такие продукты, как фрукты, овощи, мясо, рыба, птица, молоко и молочные продукты, а также злаки. Такой набор продуктов позволяет обеспечить поступление в организм всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.
В то же время, любая диета будет бессмысленна, если вы продолжите употреблять такие калорийные продукты, как различные сладости, хлеб из белой муки и выпечку, копчености, алкоголь, продукты с высоким содержанием животных жиров.
После выбора диеты необходимо подобрать для себя оптимальный комплекс физических упражнений. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде, фитнес, танцы и так далее.
Для того, чтобы Ваша программа похудения была как можно более эффективной, при ее составлении лучше проконсультироваться со специалистом-диетологом.
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!
Дорогие читатели, сегодня я хочу рассказать вам о диете, которая может стать настоящим союзником в борьбе с заболеваниями почек.
Но не суетитесь радостно махать руками: наша героиня — безбелковая диета.
Да, да, вы не ослышались! Эта диета безбелковая! Вы уже готовы рискнуть и попробовать ее? Давайте разберемся вместе, как она работает и какие блюда входят в меню.
Количество просмотров: 567
Почки теперь в норме! БЕЗБЕЛКОВАЯ ДИЕТА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ ПОЧЕК МЕНЮ. Я знаю! Смотри что делать
Безбелковая диета при заболевании почек меню
Заболевания почек занимают ведущее место в медицинской практике. Они могут возникнуть по разным причинам, например, из-за нарушения обмена веществ, нарушения кровотока и многих других факторов. Одним из наиболее эффективных методов лечения заболеваний почек является безбелковая диета. В этой статье мы рассмотрим меню для безбелковой диеты при заболевании почек и ее особенности.
Что такое безбелковая диета?
Безбелковая диета – это диета, состоящая из продуктов, которые содержат минимальное количество белков. Она необходима для людей, страдающих заболеваниями почек, так как почки не способны обрабатывать белок так же, как это делает здоровый организм. Вместо этого, они выделяют его через мочу, что может привести к ухудшению состояния здоровья.
Что можно есть на безбелковой диете?
На безбелковой диете можно есть продукты, которые содержат небольшое количество белка. Вот список таких продуктов:
— Фрукты и овощи (кроме свеклы, шпината и гороха)
— Жирные рыбы (лосось, тунец, скумбрия)
— Сливочное масло и маргарин
— Крупы (кроме гороха)
— Хлеб из муки первого сорта
— Заменители молока (ризовое, кокосовое, миндальное молоко)
Что нельзя есть на безбелковой диете?
Есть продукты, которые следует исключить из своего рациона на безбелковой диете. Вот список таких продуктов:
— Мясо и мясные продукты (мясо, колбаса, сосиски)
— Рыба и морепродукты (кроме жирных рыб)
— Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)
— Яйца и продукты из яиц
— Бобовые (горох, фасоль, чечевица)
— Хлеб из муки высшего сорта
— Соленые и консервированные продукты
Пример меню для безбелковой диеты при заболевании почек
Если вы страдаете заболеванием почек и хотите следовать безбелковой диете, вам может пригодиться примерное меню на неделю:
— Завтрак: овсянка с яблоком и орехами, чай
— Обед: овощной суп, салат из овощей, хлеб из муки первого сорта, зеленый чай
— Ужин: рыба на пару, овощи на гриле, хлеб из муки первого сорта
— Завтрак: фруктовый салат, йогурт
— Обед: грибной суп, овощной салат, хлеб из муки первого сорта, зеленый чай
— Ужин: курица на пару, овощи на гриле, хлеб из муки первого сорта
— Завтрак: тосты с маргарином, фруктовый сок
— Обед: овощной суп, салат из овощей, хлеб из муки первого сорта, зеленый чай
— Ужин: рисовая каша, овощи на гриле, хлеб из муки первого сорта
— Завтрак: йогурт, фрукты
— Обед: грибной суп, овощной салат, хлеб из муки первого сорта, зеленый чай
— Ужин: жирная рыба на пару, овощи на гриле, хлеб из муки первого сорта
— Завтрак: овсянка с яблоком и орехами, чай
— Обед: овощной суп, салат из овощей, хлеб из муки первого сорта, зеленый чай
— Ужин: курица на пару, овощи на гриле, хлеб из муки первого сорта
— Завтрак: фруктовый салат, йогурт
— Обед: грибной суп, овощной салат, хлеб из муки первого сорта, зеленый чай
— Ужин: рисовая каша, овощи на гриле, хлеб из муки первого сорта
— Завтрак: тосты с маргарином, фруктовый сок
— Обед: овощной суп, салат из овощей, хлеб из муки первого сорта, зеленый чай
— Ужин: жирная рыба на пару, овощи на гриле, хлеб из муки первого сорта
Безбелковая диета – это важный компонент лечения заболеваний почек. Запомните, что на этой диете можно есть фрукты, овощи, жирные рыбы, орехи и семена, а также некоторые крупы и заменители молока. Не забудьте исключить из своего рациона мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, бобовые, цельнозерновые продукты, соленые и консервированные продукты. Следуйте нашим рекомендациям и примерному меню, чтобы улучшить свое здоровье.
Безйодовая диета
Соблюдение безйодовой диеты является важным этапом подготовки к радионуклидным исследованиям — сцинтиграфии щитовидной железы, сцинтиграфии паращитовидных желез, сцинтиграфии всего тела с 123-йодидом натрия.
ЗАПРЕЩЕНО
Зерновые, крахмалистые овощи, злаки.
(максимальное количество в сутки – 4 порции)
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
Кус-кус, пшеница, овес, полента, булгур
Кукурузная мука, пшеничная мука;
Картофель (без кожуры), горох, чечевица, нут, белая фасоль, кукуруза
Каши: манная, овсянка, гречневая, кукурузные хлопья, пшеничные хлопья, измельченная пшеница
Хлеб: домашнего приготовления без использования запрещенных ингредиентов
(3-4 средних фрукта)
Яблоки, груши, персики, абрикосы, сливы и др.) и замороженные.
Сухофрукты (кроме сушеной хурмы, кураги);
Консервированные фрукты в соке;
Фруктовые коктейли с вишней «мараскино»
Ревень; Фейхоа; Хурма
Все свежие и замороженные, консервированные (исключения в соседней колонке)
Салат: айсберг, Романо
Белая фасоль, горох: в том числе и консервированная;
оливки: зеленые и черные
Зеленый салат, кресс-салат, укроп, петрушка, кинза, зеленый лук, шпинат, мангольд, руккола, капуста, цветная капуста.
Морские водоросли, нори (оборачивают суши), ламинарии
Необработанные или приготовленные дома
Жаренные и/или соленые, приготовленные вне дома
Смеси из орехов с кусочками шоколада, орехи в йогурте
Все сорта красного мяса: говядина, свинина, телятина, баранина;
Птица: курица, гусь, утка, индейка;
Дичь: оленина, буйволиное мясо и др.
Кокосовое или миндальное молоко
Все молочные продукты и их производные: молоко, сливки, кефир, творог, пахта, ряженка, йогурт, простокваша, сметана молочные коктейли, латте, каппучино, фраппе,
Сыр –все виды, кремы, соусы, Супы на основе молочных продуктов;
Мороженое, молочный шоколад, сухое молоко
Домашний хлеб сделанный из разрешенных ингредиентов (без молока и яиц)
Лаваш армянский (из воды и муки)
Коммерческий хлеб, приготовленный БЕЗ использования йодата (йодат калия, йодат кальция).
Свежевыпеченный хлеб из пекарен
Хлеб, содержащий йодат калия или йодат кальция
Домашняя выпечка и фруктовые десерты приготовленные с использованием разрешенных ингредиентов
Примечание: десерты безмолочные, при приготовлении использовать только белки яиц.
Крендели, крекеры, картофельные чипсы, кукурузные чипсы тортилья, попкорн (домашнего приготовления, можно с солью каменной, нейодированной и не морской)
Фруктовый лед, фруктовое мороженое, желе
Шоколад и шоколадные
содержащие продукты (такие, как конфеты), пудинги, кремы, мороженое и другие продукты, содержащие молоко.
Шербет; какао / горячей смеси шоколада (даже если они сделаны с водой); Диетические продукты на основе сои
Фасоль, горох; Протеиновые порошки и смеси, сделанные из пшеницы и орехов.
Продукты, содержащие сою
Сахар, мед, кленовый сироп, кетчуп
Растительные масла, кроме соевого, маргарин, уксус, соусы без молока/сливочного масла
Специи: свежие или сушеные, но не покупные смеси ( могут содержать йодные консерванты и йодированную соль)
Соль каменная нейодированная, не морская
Проверьте все этикетки на наличие неразрешенных ингредиентов.
сливочное масло, сливки, сметана,
сливочные заправки для салатов, майонез, белый соус, сливочные соусы, рыбный соус, паста из анчоусов,
Смеси пряностей, содержащие соли
Морсы, компоты из разрешенных продуктов
Чай черный некрепкий;
Напиток из цикория
Негазированные напитки безалкогольные (не содержащие краситель эритрозин)
Меню для 4 фазы диеты Дюкана
Отличие от многих диет состоит в том, что количество употребляемых продуктов не ограничено. Разобравшись в аспектах вышеуказанных шагов, расскажу какие правила гарантируют достижение цели в заявленный
Диета Дюкана — 5 кг за 7 дней
Диета Дюкана — не просто диета. Это — настоящая система питания, которая не только убирает лишние килограммы, но и меняет представления о еде. Читай детальное семидневное меню
Что я использую вместо пшеничной муки в кето выпечке
Как было сказано в этой статье , на кетогенной диете лучше воздержаться от употребления пшеничной муки, но её вполне можно заменить низкоуглеводными вариантами, перечисленными ниже. Отметим,
Сыр из печи хрустящий запеченный со вкусом томата Crinkles — калорийность
Продолжая, вы соглашаетесь со сбором и обработкой персональных данных и пользовательским соглашением. Запеченный Бостон 8 шт, гр Рис, нори, кунжут, сыр сливочный, снежный краб, соус ассорти, сыр твердый. Калорийность в
Сыр Российский
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными
Витамины для щенков
Щенки быстро растут, а их пищеварительная и иммунная системы развиваются медленно, поэтому их потребности в питательных веществах отличаются от потребностей взрослых собак. Чтобы поддержать здоровое развитие щенка и обеспечить ему
Сколько калорий в бисквитном торте с кремом
Выбрано продуктов:. Перейти к содержимому. Главная Мучные изделия. Заварное пирожное без крема Укажите количество:. Заварное пирожное с масляным кремом Укажите количество:. Заварное пирожное с масляным
Что надо знать о диете Дюкана: научные факты о рисках и пользе
Phone or email. Диета Дюкан — Официальная группа. Решились сесть на диетудюкан? Строго следуйте предложенному расчету. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, расскажите ему о приблизительном меню, которому
3 полезных свойства соленых огурцов при похудении
Каталог отзывов Красота и здоровье Диеты. Среднее: 4. Категория: Диеты. Рейтинг Новые. Фильтры Показать все отзывы 54 Положительные 46 Отрицательные 8. Недостатки Слабость, вялость 10 Отсутствие белков 8
Скраб для губ в домашних условиях — лучшие рецепты приготовления
Сухие потрескавшиеся, чешуйчатые губы могут быть проблемой особенно в холодную и сухую погоду. Отшелушивание может помочь удалить сухую, мертвую кожу на поверхности ваших мягких губ. Сделайте шелушащиеся
