Как быстро похудеть

Даже если диета, на ваш взгляд, щадящая, это всегда огромное испытание для организма. И особенно трудно она переносится, если она рассчитана на быстрое похудение. Ведь, как правило, это диета низкокалорийная, она становится для всего организма сильным стрессом. Так как речь идёт не просто о весе и фигуре, но и вашем здоровье и самочувствии, следует тщательно взвесить все «за» и «против». Необходимо прислушиваться к своему организму и, в зависимости от ощущений, корректировать диету.

Для тех, кому просто необходимо похудеть по разным причинам в короткие сроки, мы даем некоторые рекомендации.

Кому нельзя быстро худеть?

Итак, на диету категорически запрещается садиться беременным и кормящим женщинам. Диета возможна для них исключительно по показаниям врача. Также не рекомендуется придерживаться ограничений в питании с целью похудения детям и подросткам, если нет к этому специальных предписаний.

Перед соблюдением диеты следует провести подготовительный этап. Вам нужен позитивный настрой на победу, готовность стойко переносить все трудности в процессе. Когда вы начнете диету, то можете почувствовать апатию, ухудшение самочувствия, подавленность, а также другие тревожные симптомы, в этом случае следует прекратить диету, посоветоваться с врачом (калоризатор). Можно скорректировать свой прежний рацион, уменьшив число потребляемых в день калорий, но не меньше, чем рекомендуют специалисты.

Выбор диеты индивидуален

Для того, чтобы похудеть быстро и без проблем, когда вы подбираете диету, советуем вам не опираться на положительные или отрицательные отзывы. Ведь каждый человек – индивидуальность, и нужно подбирать диету именно индивидуально. Кто-то хорошо переносит ограничения углеводов, а кому-то, наоборот, без углеводов жизнь не мила.

При выборе диеты важно учитывать три фактора:

  1. Удобство – удобное количество приемов пищи и ваши любимые здоровые продукты позволят вам худеть комфортно и без срывов; – позволит найти индивидуальную норму потребления углеводной пищи;
  2. Сбалансированность – диета должна покрывать ваши минимальные потребности в белках, жирах, углеводах. Если диета обещает вам быструю потерю веса на «капустном листе», то кроме проблем со здоровьем она ничего не принесет.

Конечно, хорошо бы перед началом похудения посоветоваться с диетологом, однако существуют общие правила для диет. Из них главное – выбрать диету, не приносящую дискомфорта, на которой легко худеется.

За счет чего урезать рацион?

Если вы решили, что вам для того, чтобы быстро похудеть, нужно устроить разгрузочный день, отдайте предпочтение тем продуктам, которые содержат минимум углеводов и жиров. Это должна быть легкая и полезная пища. Категорически не рекомендуется разгружаться на фруктах и сладостях, учитывая популярность «шоколадных диет». Во-первых, эти продукты содержат много простого сахара, а во-вторых, употребление этих продуктов натощак может вызвать проблемы с пищеварением. Для разгрузочных дней лучше выбирать нежирные кисломолочные продукты без сахара, овощи.

Если вы стремитесь быстро похудеть, вы должны помнить, что в период диеты организму для поддержания жизнедеятельности необходимо определенное количество калорий. Если употреблять больше калорий, чем организмом тратится, диета бессмысленна. Для того, чтобы быстро похудеть, важно создать дефицит энергетических запасов. Лучше всего это делать за счет жирной пищи и простых углеводов. Замените жирное мясо нежирным, перестаньте есть колбасы и полуфабрикаты, сладости, выпечку и белый хлеб, добавляйте меньше масла в салат, выбирайте продукты пониженной жирности и через месяц вы не узнаете себя в зеркале.

Если вы желаете быстро похудеть, нужно обеспечить для организма регулярное поступление белка. Ведь что такое белок? Это стройматериал для ваших клеток. И если его не будет, организм начнёт сам искать белок, будет брать его из печени, мышц и т.д. Страдают при этом и иммунные клетки, их число сокращается.

При ускоренном процессе похудения очень важно наличие витаминов и микроэлементов в ежедневном рационе, а также достаточное количество клетчатки. Не нужно думать постоянно о вашей диете. Снижение веса – длительный процесс, имейте терпение.

Что поможет похудеть быстрее?

Однако, простого дефицита для получения результата недостаточно. Необходимо организм заставить сжигать накопленное. Для этого заведите хорошую привычку – делать по утрам зарядку. Или ходить пешком, особенно полезно это делать перед сном. Старайтесь больше двигаться в быту.

Организм всеми силами стремится к восстановлению равновесия. Это значит, что когда вы урежете калорийность рациона, он начнет экономить на нетренировочной активности. Неосознанно вы будете меньше ходить, станете более эффективно выполнять повседневные дела, не затрачивая на это столько калорий, как раньше. Поэтому для быстрого похудения особенно важно подстегивать себя быть активнее.

Еще лучше, если вы начнете регулярно тренироваться. Вы можете тренироваться дома, в тренажерном зале, на групповых программах, заниматься спортивной ходьбой или бегать на улице, заниматься лечебной гимнастикой или плавать в бассейне.

Хотите удержать полученный при быстром похудении результат? Важно правильно выйти из диеты. Сразу после окончания диеты не следует возвращаться к своему привычному меню. Если не хотите вернуть сброшенные килограммы, то нарабатывайте новые привычки во время похудения. Привыкайте к физической активности и вкусной полезной пище (calorizator). При выходе ешьте с осторожностью жирные продукты. Контролируйте свой вес, регулярно взвешивайтесь, а если заметите увеличение показателей, постарайтесь взять себя в руки и приложить все усилия, чтобы быть в форме. Не переедайте ни в коем случае.

Привести себя в форму меньше чем за неделю кажется невыполнимой миссией, но на самом деле сбросить назойливые 3-5 килограмм за 5-7 дней вполне выполнимая задача. Раскрываем несколько секретов быстрого похудения.

Пейте кофе за час до тренировки

Иногда тренеры советуют не самые очевидные и на первые взгляд полезные вещи. Например, выпивать по кружке крепкого кофе (с кофеином) за час до начала тренировки. Цель этого мероприятия — повысить эффективность занятий. Кофе зарядит энергией и придаст необходимой бодрости. Вы будете чувствовать себя на подъеме и прилагать больше усилий, чем обычно, как следствие — сожжете больше калорий.

12-часовое голодание

Гантели Prorun

Знаем, звучит не очень привлекательно, но это действительно работает. 12 часов без еды — не так много, как кажется, но при этом эффект достигается впечатляющий. Тем более мы забыли сказать самое главное — голодать придется во время сна. Итак, все, что вам нужно сделать, это не есть в течение 12 часов в промежутке между ужином и завтраком. Желательно, чтобы первые 6 часов приходились на бодрствование.

Первые 8 часов организм будет тратить на переваривание уже имеющейся пищи, а оставшиеся 4 — на детокс организма, во время которого в том числе будет происходить и сжигание жиров. Помните, что даже маленький перекус перед сном может стать началом конца — пища будет перевариваться дольше и последней нужной нам стадии может и не случится.

Глубокий сон

Долгий и глубокий сон нормализует в организме уровень гормонов и помогает естественным образом прийти в форму. Секрет в том, чтобы ложиться спать до 11 часов вечера в полной темноте (здесь вам в помощь маска для сна) и как минимум два часа до сна не пользоваться никакими электронными устройствами. Все это будет способствовать выработке мелатонина, который замедляет процесс старения, обладает антиоксидантными свойствами, а также, что сейчас для нас особенно важно, регулирует функции пищеварительного тракта.

Комплект с покрывалом Sofi De Marko

Перейдите на смузи

Жидкая пища — идеальный вариант питания на время экстренного похудения. Если вам нужно быстро сбросить вес, срочно переходите на смузи. Они вполне смогут удовлетворить потребность организма в калориях и энергии и при этом ускорят метаболизм и сжигание жиров. К тому же правильно составленный коктейль способствует выведению шлаков и токсинов из организма, помогает бороться с различными кожными проблемами и укрепляет иммунитет.

Для новичков, которые ни разу не сидели на жидкой диете, диетологи рекомендуют переходить на смузи-рацион частично. Замените завтрак и ужин коктейлями, а обед и перекусы оставьте «твердыми». Потеря веса будет не такой стремительной, но и для вас мучений будет меньше.

Вот лишь один из всевозможных рецептов вкусного и полезного смузи. Взбейте в блендере 1 кочан капусты кале, 1 стакан листьев шпината, по половине стакана черники и земляники, 1 манго и 1 стакан миндального молока. Наслаждайтесь!

До Нового года осталось три недели — этого времени хватит, чтобы сбросить пару килограммов, которые мешают классно выглядеть в купленном для праздника платье. Ниже — работающие и при этом не вредные для здоровья советы

ПОПРОБУЙТЕ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ

Наиболее щадящий вариант интервального голодания — 12/12, при котором в течение 12 часов можно есть и столько же времени необходимо от еды воздерживаться. Для начинающих также подойдет схема 16/8, когда время приема пищи ограничивается восемью часами. Себе в помощь скачайте трекер голодания, например Zero или Simple. Подробнее о плюсах и минусах интервального голодания мы писали в этой статье.

Чего нельзя делать для быстрого похудения — экспериментировать с жесткими, моно- и соковыми диетами. Все это с большой вероятностью приведет к проблемам с ЖКТ и/или срывам. Если соблюдаете диету, рацион должен быть сбалансированным и щадящим. Одна из таких предновогодних диет — мандариновая.

ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ РАЦИОНА АЛКОГОЛЬ

Да, совсем. Три недели без вина и коктейлей помогут убрать отечность, а вместе с ней исчезнет 1–2 кг лишней жидкости. Кроме того, алкоголь — калорийная штука. Причем чем напиток крепче, тем калорий в нем больше, смотрите сами: 250 ккал на 100 граммов продукта у водки и виски, 75–80 ккал у вина в зависимости от сорта, 45 ккал у пива. Как полностью отказаться от спиртного без дискомфорта, читайте здесь.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕСТЬ СЛАДОСТИ

Сахар задерживает жидкость в тканях не хуже, чем соль, вот только об этом мало кто знает. Теперь вы в курсе, поэтому изделия, содержащие белый сахар, исключите полностью. А еще имейте в виду, что скрытый сахар встречается в мясных полуфабрикатах, соусах, готовых завтраках, консервированных овощах и множестве продуктов. Выход один — читать этикетки.

Чтобы снизить тягу к сладкому, ешьте больше белка, запаситесь орешками, горьким шоколадом, овсяными и любыми зерновыми хлебцами. Совсем не можете без сладкого? Выручат заменители сахара — правда, не все. Так, нулевой калорийностью обладает эритрит. А производное «медовой травы» стевии — стевиозид намного менее калориен, чем сахар (18 ккал и 398 ккал на 100 г продукта соответственно).

НЕ ЕШЬТЕ НА НОЧЬ

Отдать ужин врагу народная мудрость советует не просто так. Суточные биоритмы человека работают таким образом, что в ночное время организм восстанавливается от дневного стресса, а все процессы, включая пищеварение и обмен веществ, существенно замедляются. Идеальное время для последнего приема пищи — до 19:00, если хотите похудеть, и за 4 часа до сна — если просто соблюдаете ЗОЖ. Последний стакан воды также выпейте за пару часов до сна, чтобы избежать утренних отеков.

ЗАВТРАКАЙТЕ КАК СЛЕДУЕТ

Плотный завтрак с преобладанием протеина и жиров (яйца, рыба, мясо, молочные продукты, орехи), а также клетчатки (злаки) надолго избавит от чувства голода, поэтому днем вы не съедите больше положенного и не будете отвлекаться на перекусы. Постарайтесь сбалансировать меню на завтрак таким образом, чтобы оно составляло около 400–500 ккал. Ешьте медленно, пережевывайте пищу тщательно — тогда чувство насыщения наступит раньше, а съедите вы при этом меньше.

ПЕЙТЕ КОФЕ И ЧАЙ

Кофе и зеленый чай помогают сбросить вес за счет мочегонного эффекта, к тому же содержат много антиоксидантов, необходимых для борьбы с негативным воздействием внешних факторов. Одно условие: употреблять кофеиносодержащие напитки необходимо несладкими и только в первой половине дня, иначе будут проблемы со сном. Если не любите кофе, обратите внимание на травяные чаи с одуванчиком или фенхелем, по воздействию они похожи.

ПОЛЮБИТЕ ОСТРЫЕ БЛЮДА

Острый перец чили, кайенский перец и халапеньо содержат вещество под названием «капсаицин». Его активно используют в формулах антицеллюлитной косметики, но и при употреблении внутрь в составе острых блюд капсаицин тоже работает: пусть и незначительно, но стимулирует выработку гормона стресса адреналина, который (тоже незначительно, но все же) помогает сжигать калории. Примерно тем же действием обладают специи имбирь и куркума.

ПРАКТИКУЙТЕ ТАБАТУ

Изобретение японского тренера Идзуми Табаты — микротренировка табата с высокой интенсивностью длится всего четыре минуты и позволяет сжечь до 700 калорий. Она пригодится в основном продвинутым пользователям, но и новички могут попробовать, желательно под контролем фитнес-инструктора. В ходе тренировки каждое упражнение выполняется в интенсивном темпе на пределе возможностей 20 секунд, затем 10-секундный перерыв — и так в течение четырех минут.

Создается впечатление, что вопросом «Как быстро похудеть» задается практически все население Земли. Существует масса диет и специальных препаратов на любой вкус, позволяющих сбросить лишний вес в самые короткие сроки. Но, прежде чем садится на экспресс-диету, нужно для себя решить — иметь стройное тело и слабое здоровье или похудеть без ущерба для организма. Если вы склонны ко второму варианту, тогда эта информация именно для вас.

Самое главное, что нужно запомнить, это то, что здоровая потеря веса обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками. Совсем не обязательно сидеть сутками в спортзале, штурмуя велотренажеры и тягая железо. Хотя если вы сторонник именно таких видов нагрузок, то тогда, конечно, вам зеленый свет. Однако кроме этого можно найти себе альтернативное занятие, например, фитнес, аэробику, которая имеет достаточно много разновидностей, от танцевальной аэробики латино до стрип-аэробики. Плаванье и бег, кстати, тоже еще никто не отменял, как и их благотворное влияние на здоровье.

Можно выбрать для себя упражнения, основанные на статическом напряжении, таких как йога, бодифлекс, пилатес. Дыхательная гимнастика отлично насыщает организм кислородом, а, как известно, именно под действием кислорода происходит сгорание жировой ткани. По большому счету не важно, чем именно вы захотите заниматься, главное начать это делать. Достаточно будет уделять тренировкам 2-3 раза в неделю, чтобы уже через короткий промежуток времени заметить положительные изменения в своей фигуре. Если через некоторое время ваших занятий, вы обнаружили, что вес прибавился, а также увеличились объемы, не пугайтесь и тем более не бросайте тренировки. Такое явление вполне нормально.

Когда вы начинаете активно заниматься спортом, особенно если никогда этого не делали раньше, мышцы из дряблого состояния приходят в тонус, происходит как бы опухание мышц, они увеличиваются, слой жира, который их покрывает, никуда не девается пока, и соответственно увеличивается общий объем. НО! при этом наше тело выглядит гораздо более подтянутым, чем прежде! Еще может прибавиться и вес, иногда достаточно ощутимо (по результатам взвешивания) На этом этапе главное не паниковать и не бросать тренировки. Идет разогрев нашего неспортивного тела, этот период может тянуться от 2-х недель до 2-х месяцев, но, несмотря на увеличение объема и возможно, веса, мы все равно выглядим все лучше и лучше. Бояться, что эти объемы так и останутся, абсолютно не стоит!

Во-первых, для того, чтобы «перекачать» мышцы, чтобы они выросли огромными как у бодибилдеров, нужно на протяжении как минимум года профессионально заниматься, таскать железо, плюс специальное питание и т.д. Плюс ко всему, женщинам набрать мышечную массу гораздо сложнее, чем мужчинам, а в домашних условиях «перекачаться» вообще невозможно. Так что если вы добросовестно занимаетесь, а ваши объемы ползут вверх, РАДУЙТЕСЬ! Радуйтесь, потому что чем больше мышечной ткани, чем крепче наши мышцы, сильнее, тем БОЛЬШЕ нужно калорий на их содержание в такой форме, соответственно мы тратим больше калорий даже тогда, когда просто лежим на диване.

Так как еще в самом начале статьи вы решили для себя, что будете худеть правильно, то откиньте мысли о быстрых диетах, особенно экспресс. Все гениальное просто: чтобы худеть, нужно потреблять калорий меньше, чем тратишь. Банальная истина, но действительно ИСТИНА. Когда мы садимся на диету, организм приходит в состояние шока и прячет жир глубже, на случай очередного голодомора, отдавая нам взамен просто жидкость и мышечную ткань. А когда мы начинаем питаться как обычно, вес возвращается и, как правило, с друзьями. Да и находиться все время в стрессовом состоянии из-за диет, плюс болячки, тоже не вариант.

Поэтому кушать нужно все необходимые организму продукты, но, при этом, не забывая считать калории. Исключите из рациона в первую очередь сладкое, жирное, острое, соленое, хлебобулочные изделия и все продукты, в состав которых входит большое количество углеводов. Потреблять меньше 1200 ккал в день категорически не рекомендуется, не говоря уже об истязаниях над органами в виде потребления 600-700 ккал в сутки. При таком питании будет теряться мышечная масса и может наступить обезвоживание. 1200 — это минимальный объем, который обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, позволяющий чувствовать себя достаточно комфортно. Если вы употребляете за сутки 2000-3000 ккал и даже больше, то перейдя на питание в 1200 ккал, вы создадите дефицит калорий и будете терять вес, даже не занимаясь спортом. Правда процесс похудения займет гораздо больше времени. Физические нагрузки увеличат этот дефицит, и жир будет уходить быстрее, а мышцы и кожа станут подтянутыми. Оптимальная скорость потери веса без вреда для здоровья не должен превышать 0.5-1 кг в неделю. В таком темпе жир будет уходить навсегда, если, конечно, в будущем снова себя не распустить. Если вам нужно сбросить 20 кг, то без стресса для организма и ущерба для здоровья это можно сделать за 3-5 месяца.

Всем известно, что быстрое похудение — это не самый здоровый подход. Оно часто дает обратный эффект, когда сброшенные килограммы возвращаются (иногда и с парой-тройкой «бонусных»), а уменьшение цифры на весах обычно вызвано потерей воды, а не жира. Тем не менее, некоторым людям просто необходимо видеть быстрые результаты, чтобы чувствовать себя уверенно и получить мотивацию для дальнейшей работы над собой. Мы собрали самую актуальную научно подтвержденную информацию о быстрой и максимально безопасной потере веса.

Быстрое похудение: что говорят исследования

На данный момент связь скорости потери веса и устойчивости ее результатов не доказана. В одном исследовании, опубликованном в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology, приняли участие более 200 мужчин и женщин с высоким индексом массы тела. На первом этапе участников распределили либо на 12-недельную программу быстрого снижения веса, либо на 36-недельную программу постепенного снижения веса. Оба подхода были направлены на снижение веса на 15%. Те, кто потерял 12,5% или более веса во время первой фазы, переходили на вторую фазу программы поддержания результатов в течение 144 недель — это почти 3 года. В конце исследования участники из обоих групп, снова набрали большую часть потерянного веса.

Эксперимент может показаться провальным, однако полученные результаты свидетельствуют о том, что скорость снижения веса не влияет на повторный его набор. Другими словами, полученные результаты не соответствуют мнению о том, что вес, потерянный быстро, быстрее набирается вновь.

Какие продукты стоит ограничить

Большинство методик быстрого снижения веса основаны на отказе от определенных продуктов: к ним относятся рафинированные и обработанные продукты, сладости, фастфуд и полуфабрикаты. Их из рациона можно смело исключать не только с целью снижения веса, но и просто из заботы о здоровье. Они задерживают в организме жидкость, дестабилизируют уровень глюкозы и инсулина в крови и пагубно влияют на здоровье сердца.

Позвоните в медцентр «Норма». Звонок бесплатный и анонимный.
Первичная врачебная консультация бесплатная.

Желание быстро похудеть или убрать живот к лету заставляет женщин прибегать к рискованным способам. Популярно мнение, что быстро похудеть на 5-10 кг можно только при жёсткой диете и изнурительных тренировках. На самом деле это даёт кратковременный результат: стоит отказаться от полуголодных диет и физических нагрузок, как вес возвращается.

Кроме того, не все диеты безопасны. И часто не только не дают желаемого результата, но и наносят вред организму, надолго лишая его необходимого для здоровья сбалансированного питания. Худеть таким способом – значит подвергать организм сильнейшему стрессу.

Существуют гораздо более эффективные и безопасные способы быстро похудеть без диет, изнуряющих тренировок и чудодейственных жиросжигателей.

Как правильно и безопасно худеть без диет и спорта?

Чтобы худеть правильно, нужны безопасные физиологичные методы, которые подойдут именно вам.

Наша клиника предлагает несколько программ похудения, рассчитанных на различные возрастные группы с учётом индивидуальных особенностей пациента. Методы, которые мы используем, позволяют похудеть без изнурительных диет, чудодейственных таблеток и фитнеса.
Программы снижения веса врачи составляют индивидуально, они исключают повторный набор веса.

Иглоукалывание – безопасный способ быстро похудеть без диет

Иглоукалывание – акупунктурное кодирование – один из наиболее эффективных и безопасных способов быстро похудеть не прибегая к диетам и тяжёлым физическим нагрузкам. Основан он на воздействии на биологически активные точки, в результате чего изменяются физиологические процессы, протекающие в организме.

Всего существует 700 таких точек, связанных с различными органами и системами. Иглорефлексотерапевт воздействует на те, которые позволяют снизить аппетит и усилить обмен веществ. Это даёт возможность худеть без диет и тренировок и сбросить вес на 5, 10 и более кг.
При этом человек быстро худеет не испытывая свою силу воли – он не ограничивает себя в еде, а просто меньше ест в результате снижения аппетита.

Сеанс иглорефлексотерапии проводят в 2 этапа: сначала в биологически активные точки, расположенные на руках и ногах, устанавливают на 30 минут корпоральные иглы, после этого в точку на ушной раковине устанавливают на 7 дней микрочип.

Такой метод, позволяющий быстро худеть без строгих диет и физических нагрузок в тренажерном зале, практически не имеет противопоказаний (кроме онкологии, тяжёлых хронических заболеваний в стадии обострения и периода беременности).
Он поможет улучшить фигуру и подросткам, и девушкам, и людям зрелого возраста (60 лет и старше).

Для людей младше 35 лет достаточно одного сеанса.

Цена: 3 600 руб.

Тем, кто старше 35 лет, может понадобиться до 3 сеансов.

Цена: 6 000 руб.: 1-й сеанс – 3 600 руб., 2-й – 2 400 руб., 3-й – 0 руб. (бесплатно)

Для лиц зрелого возраста, желающих похудеть без диет, но имеющих сопутствующие заболевания, предусмотрены 2 этапа лечения:

  • Сеансы акупунктуры, позволяющие подготовить организм к изменению режима работы (назначают индивидуально, обычно требуется от 6 до 15 курсов), и, при необходимости, консультации врачей-специалистов: эндокринолога, диетолога, массажиста.
  • Акупунктурное кодирование, направленное на быстрое похудение.

Такой комплексный подход позволит не только быстро похудеть не изнуряя себя голодными диетами и тренировками, но и улучшить общее состояние здоровья.

Цена: 13 сеансов – 19 500 руб., при единовременной оплате – 17 500 руб.

Как с помощью гипноза похудеть без диет и спорта?

Главной причиной избыточного веса является неправильное пищевое поведение. Поэтому, как бы вы ни хотели похудеть, вы не сможете этого сделать, не изменив своего отношения к еде. С этой задачей прекрасно справляется гипноз: 1-2 сеанса – и вам не потребуется месяцами сидеть на жёсткой диете и потеть в тренажёрном зале.

В нашем медцентре опытные психотерапевты проводят сеансы гипноза, помогающие легко и быстро похудеть без голодовок и жиросжигающих тренировок.

Цена лечебного сеанса – 6 000 руб., дополнительные сеансы – по 2 000 руб.

Мезотерапия – вспомогательный способ быстро похудеть

В нашем медцентре вы можете пройти сеансы мезотерапии, которые помогут быстро похудеть в проблемных зонах: в талии, бедрах и животе.

Цена: 2 900 руб.

Правильно подобрать программу похудения можно после консультации с врачом

Как быстро сбросить лишний вес в Санкт-Петербурге?
Быстро сбросить вес поможет акупунктурное кодирование.
Метод высокоэффективен и безопасен, практически не имеет противопоказаний

Тем, кто хочет быстро и с пользой похудеть,
специалисты медцентра «Норма» проведут иглоукалывание в 2 этапа:
1. Акупунктурная терапия – Воздействие на биологически активные точки на руках и ногах – продолжительность 30 минут.
2. Микрочипирование – установка микрочипов (микроигл) в определённые точки ушной раковины. Продолжительность ношения микрочипов в активной зоне – 7 дней.

Молодым людям до 35 лет, страдающих избыточным весом, достаточно 1 лечебного сеанса

Быстро сбросить вес с помощью гипноза
В медцентре «Норма» врачи используют уникальную авторскую методику гипноза для быстрого похудения.
Как правило, достаточно 1 сеанса.

Быстро улучшить фигуру вам поможет мезотерапия тела
Мезотерапия хорошо справляется с отложением жира в проблемных зонах: на животе, талии, бёдрах, что особенно актуально для женщин.

Сделайте первый шаг к здоровой жизни. Позвоните в медцентр «Норма»
Звонок бесплатный и анонимный
Первичная врачебная консультация бесплатная

Прежде чем искать быстрые способы похудения, следует найти причину набора лишнего веса.

Когда причина найдена, можно переходить к следующему этапу – коррекции рациона и режима питания.

В поисках рецепта как быстро похудеть, нужно понимать, что быстрое похудение — это в 100% случаев быстрый возврат веса.

Чтобы результат закрепился, необходимо полностью поменять образ жизни и систему питания.

Перейдя на правильное питание, вы легко сможете привести ваш рацион в соответствие с вашей физической нагрузкой.

Меняем рацион и режим

Основы питания для похудения просты.

Чтобы лишний вес уходил, нужно избавиться от приверженности к сладкой и жирной пище и позаботиться о том, чтобы организм ежедневно получал достаточное количество полноценного белка.

Он помогает расти мышечной массе и восстанавливаться после тренировок.

В соответствии с физиологическими потребностями — это не менее 1 г на 1 кг массы тела.

Дисо Нутримун

Белок для коррекции веса

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот для поддержания тонуса и похудения.

Кроме этого, стоит ограничить простые углеводы, особенно сахар.Они быстро повышают сахар в крови и способствуют развитию жировой ткани.

В рационе должно присутствовать не менее 20 г клетчатки в сутки, которая содержится в продуктах растительного происхождения.

Чтобы результат диеты радовал вас долгие годы, необходимо подключить к диете регулярные физические нагрузки. Главное помнить, что снижение веса — процесс небыстрый.

Продукты для похудения

  • Крупы из цельного зерна — овсянка, коричневый рис, гречка. Они содержат витамины, необходимые для успешного метаболизма, а также пищевые волокна, которые позволяют правильно функционировать органам желудочно-кишечного тракта и регулировать обмен холестерина.
  • Кальций — в составе витаминно-минеральных комплексов или натуральных продуктов питания (молоко, сыр, творог, кефир, семена кунжута, бобы, морские водоросли, хорошо разваренная рыба с костями).
  • Кофеин – какао-бобы, зеленый чай и другие продукты, содержащие кофеин.
  • Специи и пряности.
  • Капуста содержит много клетчатки, которая не только помогает пищеварению, но и дает чувство быстрого насыщения.
  • Цитрусовые содержат небольшое количество сахаров и богаты витамином С, что делает их очень полезными для тех, кто контролирует свой вес.
  • Чистая вода. Она нужна для правильной работы организма и протекания биохимических реакций в каждой клетке. Важно следить за качеством питьевой воды.

Лучшим способом ускорить метаболизм являются физические нагрузки: езда на велосипеде, бег, плавание.

Хотите быть здоровыми и держать тело в тонусе?

Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

Фитнес плюс

Если вы не знаете, как улучшить метаболизм для похудения, то отправляйтесь в фитнес-зал или бассейн.

Благодаря физическим нагрузкам укрепляются мышцы, им требуется больше энергии, соответственно — тратятся запасы жира.

Рацион питания в период тренировок должен соответствовать интенсивности физической нагрузки.

При сочетании диеты и фитнеса следует соблюдать несколько правил:

  • Больше белка и меньше жира. Белок помогает поддерживать адекватную мышечную массу и при необходимости увеличить её. Выбирайте нежирные белковые продукты
  • Качественные продукты и свежеприготовленная еда. Избегайте консервов и полуфабрикатов.
  • Завтрак — обязателен. Соблюдайте режим питания, принимайте пищу небольшими порциями не менее 4-5 раз в день.

Калорийность рациона должна соответствовать вашим физическим нагрузкам, то есть уменьшаться и увеличиваться пропорционально нагрузкам.

При составлении рациона отдавайте предпочтение морепродуктам, говядине и птице, крупам, яйцам и цитрусовым, свежим овощам, особенно зеленым.

Дисо — команда жизнелюбивых и здоровых людей, профессионалов, обожающих свою работу. Мы создаём полезные и качественные продукты, делаем людей здоровыми и помогаем развиваться.

Ссылка на основную публикацию