Как подтянуть кожу после похудения

Подавляющее большинство женщин, стремящихся похудеть, в конечном итоге хотят не столько меньше весить, сколько лучше выглядеть. Однако когда жировые отложения резко уходят, результат может оказаться печальным: складки обвисшей кожи на животе, ягодицах и бедрах совершенно не украшают фигуру. Из этой статьи вы узнаете, как подтянуть кожу после похудения.

Профессиональный подход

Специалисты Центра Эстетической медицины SlimClinic хорошо знают, каким образом вернуть вашей фигуре красоту, а коже — эластичность. В их арсенале есть средства, которые помогают даже в запущенных ситуациях:

  • лазерная липосакция, которая стимулирует естественное воспроизводство коллагена и вызывает эффект лифтинга кожи;
  • ультразвуковая липосакция, безопасно разрушающая жировые клетки в проблемных зонах;
  • rf-лифтинг – аппаратная косметологическая процедура, направленная на омоложение кожи.

Для каждого пациента наши специалисты могут подобрать индивидуальный комплекс процедур, чтобы обеспечить быстрый видимый результат. Уровень оказания услуг соответствует зарубежным стандартам, а вот стоимость намного ниже.

Как подтянуть кожу при похудении в домашних условиях?

Основная идея состоит в том, что коже нужно вернуть эластичность, и для этого можно использовать проверенные и вполне доступные способы:

  • контрастный душ;
  • ванны с минеральными солями и ароматическими добавками;
  • специальные косметические средства.

Кроме внешнего ухода за кожей, нельзя забывать и о физической активности. Специальные дыхательные упражнения, хула-хуп и различные тренажеры оказывают огромную помощь тем, кто действительно заботится о том, как подтянуть кожу при похудении. Нельзя забывать и о правильном питании, обогащать рацион витаминами и продуктами, богатыми клетчаткой.

Хорошо зарекомендовала себя такая процедура, как самомассаж с использованием молотых кофейных зерен. Самодельные косметические средства, включающие различные тонизирующие добавки, например, мумие, при систематическом применении дают неплохой результат, однако не исключены аллергические реакции.

Домашние процедуры дадут куда более явный эффект, если дополнить их современными средствами из арсенала профессионального косметолога. Для клиентов, которые беспокоятся о том, как подтянуть кожу после похудения, Центр SlimClinic предлагает обширный перечень процедур по вполне доступным ценам:

    ; с применением действенных натуральных ингредиентов; холодные и горячие; .

Кроме того, что услуги профессионалов позволят достичь результата куда быстрее, есть и еще один немаловажный аспект. За вашим состоянием будут следить опытные специалисты, что обезопасит от различных нежелательных побочных эффектов.

В погоне за нужным весом, красивыми формами и желанием подтянуть фигуру, важно иметь не только мотивацию работать над собой, соблюдать диету, но и не допускать ошибки, чтобы не навредить телу и организму. Одной из распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. И девушки, и мужчины за месяц могут сбросит 10-12 кг — и это не предел. Закономерно, что при таком стремительном похудении кожа обвисает. Она не успевает адаптироваться и принять «новое тело». Что делать? «MyFitness» дает рекомендации как не допустить негативных моментов и подтянуть кожу.

Не все худеющие отдают себе отчет в том, что быстрая потеря веса — это тяжелое испытание для организма. Во время полуголодных экспресс-диет и изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» — кортизола. Кортизол способствует снижению производства структурных элементов кожи — эластина и коллагена. А ведь именно от них зависит здоровье, эластичность и плотность кожного покрова. Единственный способ похудеть красиво — делать это постепенно и желательно под контролем специалистов – консультироваться как со своим тренером в зале, так и врачом.

Люди, потерявшие большой вес, особенно на фоне изначально избыточного веса, часто могут столкнуться с проблемой обвисшей кожи. Максимальное неудобство доставляет обвисший живот – выглядит не эстетично в обычной жизни, в зале мешает нормально тренироваться. Как избавиться от обвисшей кожи? Через работу над собой. Если ситуация не запущена, то вы вполне можете справиться с проблемой самостоятельно, без «хирургического вмешательства». Главное – комплексный подход, который, из основных моментов, включает в себя: сбалансированное питание, поддержание водного баланса, косметический уход за кожей, косметологические процедуры.

Чтобы сохранить здоровье и красоту кожи, откажитесь от горячего душа — пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. После гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом. Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее — теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, ей обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом). Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур. Ну и, конечно, не забываем о силовых тренировках в зале, массаже и использовании скрабов.

А что с питанием? Ешьте больше овощей и фруктов. Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2 л воды в сутки) — это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты. Исключите фаст-фуд — жирные продукты питания, регулярно употребляемые в пищу, могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, которые разрушают клетки кожи. Важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов. Особенно, когда дело касается подтяжки кожи — достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи.

Ненавистные килограммы исчезли, но появилась новая проблема – дряблая кожа после похудения. Зачастую такие несовершенства возникают после экстремального снижения веса, когда кожа не успевает отреагировать на изменения.

«Как подтянуть дряблую кожу тела после похудения?» – вопрос, который волнует многих девушек. Как вернуть телу подтянутость и привлекательность, знает врач-косметолог.

Что делать, если кожа дряблая после похудения: ответы косметолога

От чего возникает дряблость кожи после похудения?

Дряблая кожа на теле после похудения – внешний дефект, характерный для людей любого возраста. Он провоцирует не только замкнутость и стыдливость своего тела, но и приводит к серьезным нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, опущению внутренних органов. Поэтому убрать дряблую кожу после похудения – первостепенная задача для здоровья всего организма.

Дряблая кожа тела после похудения появляется следующих случаях:

  • Резкая потеря веса. Дряблость возникает у людей, которые стремительно скинули лишние килограммы. Резкое похудение провоцирует обвисание кожи вместе с подкожной клетчаткой. Кожа в области живота собирается в мягкие складки, выглядит неэстетично. Дряблая кожа на животе после похудения – это проявление мышечной слабости брюшной стенки.
  • Беременность. Дряблость появляется у женщин после родов. В течение 9 месяцев организм женщины стремительно набирал вес, накапливал жировую прослойку, которая защищала плод от внешних воздействий. После родов вес резко снижается, что приводит к появлению дряблости кожи.
  • Неправильный образ жизни. Если кожа на животе стала дряблой после похудения, это говорит о недостаточных физических нагрузках или несбалансированном питании.
  • Влияние внешней среды. Дряблость кожи после похудения провоцируют и внешние факторы – сухой климат в регионе, пересушенный воздух в доме и на работе.
  • Старение. Дряблая кожа на шее после похудения – признак утраты тонуса и эластичности кожи у женщин после 40.

После похудения кожа лица стала дряблой: что делать?

Если после похудения кожа дряблая и обвисла, к решению проблемы следует подходить комплексно – соблюдение водного режима, правильное питание, физические нагрузки.

Но самый эффективный способ подтяжки кожи лица – косметологические процедуры. Они помогут навсегда забыть о дряблой коже. Процедуры направлены на подтяжку кожи, стимуляцию выработки коллагена и эластина.

Как подтянуть дряблую кожу на шее после похудения?

Дряблость кожи на шее после похудения – внешний изъян, который визуально прибавляет лишние годы. Кожа в зоне шеи очень тонкая, нежная, практически лишена подкожной клетчатки, и поэтому склонна к дряблости. Если кожа на шее стала дряблой после похудения, её, в первую очередь, необходимо насытить влагой и питательными веществами.

Способ вернуть коже эластичность зависит от возраста пациента.

Если вопрос, как подтянуть дряблую кожу на шее после похудения, возникает у девушки возрастом 20+, то обойтись можно процедурами, направленными на стимуляцию выработки коллагена и увлажнение кожи. Эффективность в борьбе с дряблостью кожи показали процедуры плазмолифтинга, которые проводят курсом.

Нитевой лифтинг – альтернатива пластической хирургии в косметологии. Метод подтяжки дряблой кожи шеи и лица проводят с использованием специальных нитей, которые моделируют участки кожи. Нити отлично справляются с устранением возрастных изменений у женщин после 40 лет.

Как убрать дряблость кожи на животе после похудения?

Методы подтяжки кожи на животе основаны на использовании аппаратов.

Распространенная процедура в косметологии – радиочастотный термолифтинг. Его используют для коррекции любых зон тела. Аппарат нагревает кожу до 43 градусов, тем самым стимулируя выработку коллагена и эластина. Косметические процедуры для подтяжки кожи живота показывают результат уже после первой процедуры – кожа приобретает тонус, становится более гладкой и ровной.

Не меньшей эффективностью обладает инфракрасный термолифтинг. Подтяжка дряблой кожи живота происходит за счет сокращения волокон коллагена. Косметические процедуры для подтяжки кожи на животе обладают накопительным эффектом, и внушительные результаты заметны после курса процедур.

Какие процедуры есть для подтяжки дряблой кожи рук?

Дряблая кожа на руках после похудения смущает многих женщин. После 25 лет запускаются естественные процессы старения, когда кожа рук теряет влагу и тонус. После 30 на руках появляются первые морщины из-за дефицита подкожной жировой ткани.

  • Мезотерапия. Внутрикожно вводят инъекции, богатые питательными микроэлементами. Кожа насыщается витаминами и аминокислотами – морщины разглаживаются, кожа приобретает тонус.
  • Биоревитализация. Метод основан на использовании инъекций гиалуроновой кислоты. Она заполняет складки кожи, стимулирует образование коллагена.
  • Лазерная шлифовка. Процедура направлена на стимуляцию выработки коллагена и эластина. Уже после первой процедуры заметен эффект лифтинга кожи рук.

Какие есть методы подтяжки кожи груди?

Тем, кто хочет подтянуть кожу груди без хирургических вмешательств, помогут салонные процедуры:

  • Мезотерапия. Косметологические инъекции стимулируют кровообращение в зоне груди, насыщают клетки кислородом и питательными веществами. Как результат – кожа становится упругой и эластичной.
  • Коллагенотерапия. Инъекционная процедура направлена на омоложение кожи и запуск процессов образования коллагена. Метод способствует обновлению клеток кожи, разглаживанию морщин, восстановлению тонуса и выравниванию рельефа.

Дряблость кожи тела после похудения – не приговор! В арсенале врачей-косметологов множество эффективных методов подтяжки кожи! Убедитесь в этом сами – приходите в нашу клинику за красотой и здоровьем!

Охремчук Елизавета Дмитриевна

С отличием окончила лечебный факультет Кировской медицинской академии, затем клиническую ординатуру на кафедре неврологии и клиническую интернатуру на кафедре дерматовенерологии Краснодарского государственного медицинского университета. Профессиональная переподготовка по программе «Косметология».

Многие женщины не задумываются о том, как процесс похудения может отразиться на состоянии их кожи. После быстрой потери веса кожный покров, не успев подтянуться, обвисает. Наиболее уязвимыми местами у женщин является грудь, живот, руки, шея, ягодицы и внутренняя часть бедер.

Почему же происходит растяжение кожи при быстрой потере веса? С увеличением объема тела кожа человека имеет свойство растягиваться. А после экстремального похудения жир уходит, а мышечной массы для заполнения пустоты не хватает. И устранить это неприятное явление поможет только комплексный подход.

Меры по восстановлению нормального состояния кожи:

  • правильно и полноценно питаться (включать в рацион белки, жиры, углеводы и все необходимые организму вещества);
  • соблюдать питьевой режим (не менее 2-х литров свежей воды в сутки);
  • избегать употребления кофе (он выводит воду из организма);
  • выполнять физические упражнения, включая силовые тренировки; ;
  • употреблять свежие фрукты и овощи;
  • избегать жирной и острой пищи;
  • нормализовать режим отдыха и сна;
  • ограничить пребывание на солнце;
  • исключить газированные напитки, алкоголь;
  • употреблять витаминные комплексы.

Полезные процедуры

Для нормализации состояния кожи полезно принимать ежедневные водные процедуры:

  1. Растирания под прохладным душем жесткой мочалкой быстро принесут свой положительный эффект. Улучшения можно будет заметить уже через 2 недели.
  2. Контрастный душ – незаменимое средство для улучшения циркуляции крови и восстановления упругости кожи, улучшения обмена веществ, устранения целлюлита. Это процесс чередования горячей и холодной воды в диапазоне от 20 °С до 40 °С. После душа тщательно растереть тело полотенцем, втереть увлажняющий крем, при этом пощипывая и массируя кожу.
  3. Обыкновенные горячие ванны с морской солью и добавлением трав ромашки внесут свою лепту в восстановительный процесс.
  4. Еженедельное посещение бань и саун усилит подтягивающий эффект (при отсутствии противопоказаний).
  5. После проведения водных процедур рекомендуется использовать увлажняющие средства, эфирные масла, обертывания, массаж.

Обертывание против обвисшей кожи на животе:

  1. Растопить 2 ст. л. меда, добавить 5-6 капель эфирного масла цитрусовых и 1 ч. л. растительного масла. Смешать ингредиенты, намазать на живот и накрыть сверху целлофановым пакетом. Подержать в тепле 30 минут. После промыть водой и нанести увлажняющий крем.
  2. Для улучшения состояния кожи можно использовать касторовое масло. Смешать немного масла с лимонным соком и втирать в кожу (лучше перед сном).

Питание и упражнения

Одним из основных условий для восстановления нормального состояния кожи является правильное питание. Для достижения ощутимых результатов по подтяжке кожи необходимо поступление в организм необходимых витаминов и минералов.

Необходимо включить в меню:

  1. Кисломолочные продукты, которые благотворно влияют на пищеварение и помогают лучше усваивать белок из пищи, а высокое содержание аминокислот способствует подтягиванию кожи.
  2. Постоянным продуктом должна стать рыба (лососевые виды), в ней содержатся коллаген и омега-3 жирные кислоты, способствующие повышению упругости кожи.
  3. Продукты, содержащие витамин А и Е, повышают эластичность кожи (капуста, морковь, яичный желток, сливочное масло, печень, злаки, растительные масла).
  4. Продукты с высоким содержанием цинка и белка (баранина, говядина, перепелиные яйца, телячья печень) улучшают структуру кожи.
  5. Необходимо исключить из употребления газированных напитков, алкоголя.

Физические упражнения:

Чтобы добиться ощутимых результатов в борьбе с растянутой кожей, необходимо включить в режим дня интенсивные занятия спортом (желательно силовые). Постоянная физическая активность не только укрепит мышцы, подтянет кожу, но и сожжет ненужные калории. В комплекс нужно включить упражнения для укрепления мышц груди, пресса, бедер, рук.

  1. Для груди и рук. Разведение рук:
  • руки с гантелями (1,5-2 кг) прижать к груди, локти согнуть;
  • на вдохе развести руки в стороны, локти от туловища не отрывать;
  • на выдохе вернуться в исходное положение,

Выполнять 3 подхода по 10-12 раз.

  1. Для бедер и ягодиц. Подъемы таза:
  • согнуть ноги в коленях, ступни прижать к полу;
  • на выдохе максимально подтянуть бедра вверх, спина должна быть прямой;
  • задержаться в этой позиции несколько секунд, на вдохе опустить бедра.

Таким образом, в деле похудения становится очевидным, что важны не только сжигание калорий и избавление от лишнего веса, но и надлежащая забота о коже. Только при соблюдении всех правил тело будет стройным и подтянутым.

При значительном похудении, а особенно если оно было быстрое, кожа может не сократиться и неэстетично висеть. Если при похудении кожа обвисла, то, в зависимости от степени этого обвисания, можно исправить ситуацию с помощью консервативных или хирургических методов. Об этом «Газете.Ru» рассказал пластический хирург и кандидат медицинских наук Илья Алмазов.

К консервативным методикам относится: LРG-массаж, прессотерапия, вакуумный массаж, инъекции коллагена в кожу, RF-лифтинг, лазерные методики воздействия на тургор кожи. Однако эффективность данных методов будет невысока, если складка кожи свисает более чем на 1 см.

«Иногда похудение бывает транзиторным, то есть на фоне какого-то стресса, заболевания, либо диеты. Так человек худеет, а потом поправляется. Но если есть цель сохранить данный вес, то следует вначале подождать: через какое-то время кожа может сократиться, если ее избыток менее 1 см. Если этого не произошло в течение года и складка больше 1 см, что доставляет определенный дискомфорт и эстетическое недовольство, то лучше прибегнуть к методикам хирургического воздействия», – говорит пластический хирург.

По словам Алмазова, на сегодня самый эффективный метод устранения избытков кожи – миниабдоминопластика или абдоминопластика. Во время этой процедуры кожа сшивается на хирургическом столе в положении сидя, то есть ноги пациента приводятся, тело сгибается и в максимально возможном соприкосновении иссеченных избытков кожи накладывается аккуратный шов. По итогу пациент получает красивый, подтянутый живот.

Также есть и другие операции, которые помогут восстановить красивые формы в зависимости от проблемных участков, добавил в свою очередь пластический хирург клиники эстетической медицины DEGA Владислав Спицын.

Мастопексия поможет восстановить формы груди и уменьшить ее объем. Брахиопластика – подтянуть кожу рук или же ненавистные «крылышки» на руках. Феморопластика направлена на улучшение контуров бедер и избавление от лишней кожи в этой области. Торсопластика назначается пациентам, которые прошли через серьезное похудение и имеют излишки ткани в районе живота и спины. Такое оперативное вмешательство убирает всю лишнюю кожу вокруг торса», – констатировал эксперт Спицын.

И добавил, что если после снижения веса длительное время кожа не приходит в тонус, вернуть его какими-либо способами, кроме хирургических, невозможно.

Ранее невролог посоветовала здоровый образ жизни метеозависимым людям.

Каждый человек, переживший «экстремальное» похудение, так или иначе сталкивался с проблемой «лишней кожи». После большой потери веса – неважно, насколько постепенно это происходило – кожа не всегда может вернуться в своё первоначальное состояние и становится причиной других неприятных моментов. Дело здесь не только в эстетике: сама «loose skin» может весить немало, вызывать болевые ощущения и усложнять процесс тренировок. В некоторых случаях худеющим удаётся избежать этого — если кожа достаточно эластична, постепенно она просто «стягивается». Однако когда речь идёт о действительно резком похудении, без хирургических вмешательств не обойтись. 28-летняя американка Лекси Рид на личном примере рассказывает, как она похудела с 220 кг и решила проблему обвисшей кожи.

В 2016 году Лекси Рид, которой на тот момент было 25 лет, весила почти 220 кг. Врачи говорили, что она не доживёт до 30, и сама Лекси почти поверила в это. В один момент девушка поняла: она больше не в силах засыпать с мыслью о том, что может и не проснуться. Лекси начала работать над собой.

На Новый год 2016 я поставила перед собой цель – похудеть. И это действительно изменило мою жизнь», – пишет она в своём «инстаграме».

В рационе девушки появились здоровые блюда — из яиц, курицы, рыбы и овощей. Однако там нашлось место и привычным гамбургерам. Все ингредиенты сменились на более полезные альтернативы — нежирное мясо, безглютеновый хлеб и кетчуп без сахара.

В зале Лекси ежедневно проводит довольно много времени. Она совмещает кардио и силовые тренировки, постепенно увеличивая нагрузку под чутким контролем тренера. Занятия становятся ещё эффективнее, когда они проходят в группе и на свежем воздухе.

За следующие два года благодаря сбалансированному питанию и спорту Лекси удалось сбросить больше 140 кг. Всё это – естественным путём, без «чудодейственных» таблеток и операционного вмешательства. Как Рид объясняет в своём аккаунте, во многом ей помогло интернет-коммьюнити Dietdebt, в котором люди ставят цели по похудению и могут зарабатывать деньги за их достижение.

Когда я только начинала, я не знала, куда это приведёт. Но понимала, что если бы не изменилась, возможно, сегодня меня бы здесь уже не было.»

Худеет Лекси вместе со своим мужем Дэнни. Их историю любви можно назвать классической – по канонам романтических комедий для подростков. Познакомились они в старшей школе, влюбились, вместе ходили на выпускной, а спустя пару лет поженились. Только их «жили долго и счастливо» весило под полтонны. Супруги решили вместе меняться к лучшему и начали со своего образа жизни.

Наш пример ещё раз доказывает, что время не имеет значения, если ты хочешь и готов меняться. Вместе мы можем добиться чего угодно!»

Как решить проблему «лишней кожи»?

Как и большинство людей, потерявших такой большой вес, Лекси столкнулась с проблемой обвисшей и некрасивой кожи. Как отмечает девушка, она страдала избыточным весом всю свою жизнь, её кожа находилась в таком растянутом состоянии годами и не могла «утянуться» по новой фигуре.

Наибольшие неудобства Лекси доставлял обвисший живот: он мешал тренировкам, стягивал кожу на спине, не позволял носить одежду по размеру.

К сожалению, врачи заверили, что избавиться от проблемы таких масштабов самостоятельно не получится. Тогда Лекси решилась на хирургическое вмешательство. Осенью 2018 года она пережила операцию по удалению обвисшей кожи в зоне торса и спины. В результате 9-часовой процедуры ей удалили 7 кг кожи.

Я всегда знала, что моя кожа обвиснет. Но никогда не думала, что из-за этого я не смогу тренироваться так, как мне хочется, у меня будет болеть шея и возникнут нарушения осанки. Я боялась операции, но ещё больше я боялась того, какой вред это может причинить моему здоровью.»

Лекси на достигнутом не останавливается. Девушка рассказала своим подписчикам, что вскоре планирует повторить операцию — на этот раз, чтобы избавиться от лишней кожи на руках, а позже собирается удалить обвисшие ткани и на бёдрах.

Потеря 140 кг не прошла для меня бесследно: обвисшая кожа по всему телу, массивные ноги и поникшая грудь. Несмотря на то, что я уже сделала операцию 360 (операция по удалению лишней кожи в зоне торса и спины – прим. ред.), мне всё ещё есть над чем работать… Я знаю, что великие дела требуют времени, и буду так счастлива, когда все мои операции закончатся!»

Однако в не таких запущенных случаях вы можете избавиться от обвисших тканей самостоятельно. Главное — комплексный подход, который должен включать в себя:

Ура! Наконец-то получилось сбросить вес! Но отражение в зеркале по-прежнему не радует. Все дело в обвисшей коже. Это распространенная проблема после потери большого количества веса, как правило, 45 и более килограмм. Давайте разберем, почему так происходит и что делать, чтобы подтянуть кожу.

Почему после похудения кожа обвисает?

Человеческая кожа довольно эластична, поэтому при постепенном снижении веса она легко подстраивается под изменения. Но если похудение происходит резко, у кожи просто нет достаточного количества времени, чтобы подстроиться под меньший вес тела, и она начинает провисать. С этой проблемой часто сталкиваются женщины, когда после родов они стремительно теряют вес.

Другой причиной провисания кожи может быть возраст. После 25 лет в теле перестают вырабатываться важные молекулы белка ― коллаген и эластин, которые отвечают за эластичность тканей. Поэтому с возрастом эластичность утрачивается в принципе, а изменение веса может только усугубить проблему. Еще один негативный фактор ― вредные привычки. Нездоровый образ жизни снижает выработку коллагена и эластина, приводит к проблемам с обменом веществ и нарушает гормональный баланс.

Как подтянуть кожу после похудения: простые советы

Избавление от лишнего веса ― источник гордости, свидетельство силы воли и целеустремленности! Однако вместе с похудением меняется и внешний вид ― кожа становится менее упругой и дряблой. Вот простые советы, как подтянуть ее после похудения.

№ 1. Не теряйте килограммы слишком быстро

Основное правило ― не худеть слишком быстро. Резкое изменение веса может отразиться как на вашем здоровье, так и на состоянии тканей. Безопасная скорость похудения составляет 1 кг в неделю. Это даст тканям время адаптироваться к изменениям и не потерять упругость.

№ 2. Питайтесь правильно

Для того чтобы кожа регенерировала, ей нужно сбалансированное питание, богатое витаминами и полезными микроэлементами. Ешьте продукты, богатые витаминами:

  • А (морковь, шпинат, красный перец, салат);
  • С (петрушка, перец, кольраби, брюссельская капуста, брокколи);
  • Е (семена подсолнечника, тыквы, кунжут, миндаль, грецкие орехи).

Не забывайте о том, что тканям нужно много жидкости для восстановления упругости, поэтому пейте минимум 2 литра воды в день.

№ 3. Не пренебрегайте физическими нагрузками

Потеря веса только с помощью диеты, без увеличения физической активности, может привести к тому, что, например, живот похудеет, но другие части тела будут выглядеть не лучшим образом. Чтобы привести мышцы и ткани в тонус, нужна регулярная физическая активность. Желательно заниматься трижды в неделю, уделяя внимание кардио и силовым упражнениям, а также бегать и плавать.

№ 4. Используйте скрабы

№ 5. Используйте увлажняющую косметику

Для восстановления эластичности кожи не лишним будет использовать увлажняющую косметику для дополнительного ухода. Увлажняющие лосьоны и кремы должны стать основой ежедневного ухода. Желательно выбирать средства с коэнзимом Q10 и витамином С (оба являются мощными антиоксидантами), которые глубоко увлажняют и укрепляют кожу. Можно в домашних условиях делать скрабы и маски, например, из сахара или кофейной гущи. Такие продукты как лимонный сок и взбитый яичный белок (богатый аминокислотами и белком) наносятся непосредственно на кожу и отлично увлажняют ее.

№ 6. Спите по 8 часов в сутки

Последний совет, как вернуть упругость кожи, ― хорошо высыпайтесь и избегайте стрессов. Все из-за кортизола, который негативно влияет на состояние кожи и высвобождается в стрессовых ситуациях. Глубокий и достаточный по времени сон помогает снизить уровень кортизола. Стандартные 8 часов сна способны творить чудеса!

Ссылка на основную публикацию