Как правильно худеть

Уважаемый клиент!
Спасибо, что Вы выбрали Клинику коррекции веса доктора Ковалькова для заботы о Вашем здоровье или здоровье Ваших близких. Помните, что если Вы оплачивали медицинские услуги самостоятельно, например, необходимое Вам лечение не входило в перечень услуг вашего полиса ДМС, вы можете вернуть часть потраченного за счет получения налогового вычета (пп. 3 п. 1 ст. 219 НК РФ).

Что это такое?
Социальный налоговый вычет — это возврат части суммы уплаченного раньше (или удержанного по месту работы) налога на доходы. Налоговое законодательство позволяет получить вычет тем, кто самостоятельно оплачивал медицинские услуги, приобретал лекарственные препараты, оплачивал страховые взносы по договору ДМС. Речь идет о доходах, которые облагаются налогом на доходы физических лиц по ставке 13%. Ежегодно, за счет налогового вычета вы сможете вернуть 13% от суммы, потраченной на лечение или приобретение медикаментов в налоговом периоде (максимальная сумма трат на лечение в год, учитываемая в данном случае, составляет 120 000 рублей). Причем, учитываются расходы не только на собственное лечение, но и на медицинское обслуживание супруга, родителей и детей, в том числе усыновленных или подопечных в возрасте до 18 лет.

Как получить вычет?
Получить налоговый вычет Вы можете в течение трех лет с момента оплаты лечения. Чтобы получить налоговый вычет, необходимо подать документы в налоговую инспекцию по месту жительства. Подать заявление можно в любой момент, но вычет можно получить только за завершенный календарный год. Деньги приходят в течение трех месяцев с момента подачи заявления на расчетный счет, указанный в заявлении.

Каждая из нас обращает внимание на недостатки своей фигуры, особенно если есть лишний вес. Это нормальное желание — быть стройной и красивой. Давайте рассмотрим десять шагов к достижению идеальной фигуры.

Шаг 1. Запишитесь к диетолог-эндокринологу

Многие диеты отличаются своей небезопасностью для организма так же как и многочисленные чаи и таблетки для похудения, продающиеся в аптеках. Помните, что врач — это опытный специалист, он прекрасно разбирается в том, что может принести для организма пользу, а что — нет. Поэтому не пренебрегайте советами обратиться к эндокринологу, если решили похудеть.

Конечно сначала нужно будет сдать анализы на гормоны, чтобы понять, из-за чего появилась полнота. Затем, возможно, потребуется лечение. И только после этого можно рассчитывать на похудение.

Шаг 2. Определитесь с желаемым весом.

Осведомленность о том, сколько килограммов вы хотели бы сбросить, позволит выбрать правильный тип диетического питания и образ жизни. Но решения по поводу похудения должны быть обоснованными. Чем более реалистичней и подробней вы строите планы, тем вероятней успех.

Шаг 3. Настройтесь на полный позитив

Не нужно настраивать себя таким образом, будто садясь на диету вы отдаете что-то в жертву и лишаете себя бесценного удовольствия. На диету нужно садиться с абсолютно позитивным настроем. Не думайте, что будете страдать.

Помните: вы освобождаете организм от лишних килограмм, делаете свою жизнь прекраснее и проще! Частичный отказ от вкусной пищи — это не жертва, а радостный подарок себе любимой.

Шаг 4. Заведите дневник питания

Каждый день ведите персональный дневник, записывайте в нем все, что съели. Это позволит взглянуть на рацион питания со стороны, проанализировать его и, возможно, убрать что-то лишнее, чтобы сделать шаг к стройной фигуре. Такой дневник — хорошо мотивирует к похудению!

Шаг 5. Живите, не изменяя привычек

Когда вы выбираете систему питания, руководствуйтесь двумя вещами:

  1. Система питания должна быть комфортной и легкореализуемой;
  2. Запомните, что теперь вы будете питаться так всегда! Оставьте временные диеты, питайтесь правильно и вкусно всю свою жизнь! Конечно, первое время может быть трудно, но организм быстро привыкает к полезной пище, и через некоторое время вы не поверите, что раньше могли питаться как-то по-другому.

Шаг 6. Пейте чистую воду

В день пейте не меньше двух литров воды. Начните так свое утро — выпейте стакан, чтобы положить начало прекрасному дню! Это не секрет, что вечером начинает хотеться сладкого, и все мысли заполняются лакомствами, совет: медленными и небольшими глотками выпейте стакан воды — чувство тоски по сладкому исчезнет.

Шаг 7. Тщательно пережевывайте пищу

Современный ритм жизни вынуждает людей питаться быстро и практически на ходу. Однако, чтобы организм хорошо переваривал и усваивал пищу, нужно пережевывать медленно, получая удовольствие от вкуса и аромата еды. Обратите внимание, как тщательно жуют кролики: с них можно взять пример

Шаг 8. Воспользуйтесь психологическими приемами. Пример — визуализация желаний!

Пойдите в магазин и купите понравившуюся вещь на парочку размеров меньше, чем вы носите сейчас. Положите вещь рядом с кроватью и раз в две недели одевайте ее, чтобы оценить результат. Когда-нибудь вещь будет идеально сидеть на вашем стройном теле!

Шаг 9. Планируйте физические нагрузки

Чтобы похудеть, необязательно утруждать себя убийственной физической нагрузкой в тренажерных залах и фитнес-клубах. Пользу принесут и простые ежедневные прогулки по полчаса. Прогуляйтесь с подругой или мужем! Еще рекомендуется ежедневно делать оздоровительную гимнастику всего тела в течение пятнадцати минут, чтобы поддерживать хорошее состояние тела.

Шаг 10. Взвешивайтесь каждое утро

Чтобы максимально точно оценить результат, взвешивайтесь каждое утро. Не нужно вставать на весы по десять раз за день — неоднозначные результаты только озадачат. Записывайте показатели весов в дневник, чтобы следить за прогрессом и радоваться результатам!

Похудение - Сеть клиник АО Семейный доктор (Москва) - Изображение 1

Требуется ли вам худеть? Не решайте сами, без консультации с врачом.

Общеизвестно, что ожирение является фактором риска развития ряда заболеваний, в том числе сахарного диабета. Поэтому снижение веса имеет действительно решающее значение для профилактики заболеваний среди людей с избыточным весом и ожирением.

Коллектив ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения исследовал связи выбора стратегии снижения веса с достигнутыми результатами и риском диабета второго типа. Исследование проводилось на массиве чуть менее 200 тысяч человек, в основном это были женщины. Итоги были подведены публикацией в журнале PLOS Medicine. Результаты исследования оказались несколько неожиданными.

Каждый человек воспринимает свой вес субъективно. Даже тем, у кого вес в норме, он может не нравится. И довольно часто бывает так, что попытки похудеть предпринимают те, кому объективно это совершенно не нужно. Такие люди также оказались охвачены исследованием.

Исследование показало, что независимо от того, какие стратегии снижения веса использовались, для лиц с избыточным весом и ожирением они оказались полезными. Люди, настроенные на снижение веса, в итоге набирали меньший вес и у них снижался риск диабета. Так, за 24 года у тех, кто прибегал к помощи физических упражнений, вес снизился на 21%, у тех, кто использовал специальные медикаменты, – на 13%. Даже если потеря веса оказывалась временной, в долгосрочном плане всё равно можно говорить о получении пользы для здоровья.

А вот люди с нормальным весом, занявшиеся похудением, получали результат с обратным знаком. На попытки преднамеренного снижения веса их организм отвечал ускорением его набора, и в долгосрочном плане их вес в среднем возрастал. Увеличивался и риск сахарного диабета 2-го типа.

Авторы делают вывод, что при использовании методов похудения для достижения снижения веса следует руководствоваться медицинскими показаниями. Считаете, что ваш вес избыточен? Посетите эндокринолога или диетолога и обсудите с ним это. Стараться сбросить килограммы и выйти на какие-то целевые показатели без достаточных к тому объективных оснований опасно.

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Вопрос нужно ставить по-другому, считают ученые. Сколько часов в день нужно есть, а сколько — голодать?

Ограниченное по времени питание становится популярным способом снижения веса. Его суть заключается в том, что ежедневно в течение определенного времени человек может есть, что хочет, далее следует период воздержания от приема пищи.

От более известного интервального голодания эту диету отличает возможность употребления любого количества еды в течение разрешенного периода времени.

Согласно новому исследованию, опубликованному учеными из Университета Иллинойса в Чикаго (США), две диеты, предписывающие голодание днем, могут быть эффективны для снижения веса.

В исследовании сообщается о результатах клинического эксперимента, в котором сравнивалась 4-часовая диета с ограничением по времени и 6-часовая диета с ограничением по времени, были также участники из контрольной группы.

«Это первое клиническое исследование с участием людей, в котором сравнивается влияние двух популярных форм ограниченного во времени питания на массу тела и факторы сердечно-сосудистого риска», — сказала ведущий автор статьи, профессор Криста Варади.

Участников 4-часовой группы с ограниченным по времени питанием просили есть в промежутке только между 13 и 17 часами вечера; участников 6-часовой группы с ограниченным по времени питанием просили — только между 13 и 19 часами вечера. В остальное время предписывалось голодание.

В обеих исследуемых группах участникам разрешалось есть все, что они хотели, в течение 4-часового или 6-часового периода приема пищи. В часы голодания они могли пить только воду или напитки без калорий. В контрольной группе участникам было предложено оценивать свой вес, но не изменять рацион или уровень физической активности.

В течение 10 недель проводился контроль веса, лабораторная оценка резистентности к инсулину, липидного спектра, окислительного стресса и маркеров воспаления, измерялось артериальное давление.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Cell Metabolism, продемонстрировали, что участники обеих групп ежедневного голодания съедали примерно на 550 калорий в день меньше, просто придерживаясь графика. Кроме того, они потеряли около 3% своей массы тела.

Исследователи также обнаружили, что уровни резистентности к инсулину и окислительного стресса были меньше среди участников в группах с ограничением по времени питания по сравнению с контрольной группой. Влияния диеты на артериальное давление, показатели липидного профиля не обнаружено.

При межгрупповом сравнении участников, ограничивших питание по времени, не выявлено значительных различий в потере веса или факторах сердечно-сосудистого риска.

Ученые пришли к выводу, что ограниченное по времени питание может быть удачным вариантом для людей, которые стремятся похудеть, но не хотят считать калории.

Необходимы дальнейшие исследования для установления оптимального периода голодания.

Диетология от “А” до “Я”

По данным ВОЗ около 20-25% мирового населения страдают от заболеваний, связанных с лишним весом. Это делает особенно востребованными знания в области диетологии и нутрициологии.

Что такое диетология

Что такое диетология

Диетология — раздел науки, изучающий правильное питание и причины развития ожирения. Медицинская диетология занимается вопросами коррекции питания при различных заболеваниях и лечением ожирения.

Что изучает диетология?

Что изучает диетология?

В диетологии можно выделить несколько разделов.

Общая диетология

Изучает вопросы состава, хранения и обработки пищи, занимается анализом потребления продуктов питания. Осуществляет мониторинг, сбор и обработку статистической информации в отношении питания.

Медицинская диетология

Медицинская, или лечебная диетология занимается коррекцией питания при различных заболеваниях и организацией лечебного питания в ЛПУ.

Существует 15 лечебных столов, которые призваны облегчить течение болезней, связанных с неправильным питанием (сахарный диабет, подагра и др.). Лечебное питание позволяет регулировать обмен веществ и добиваться значительного улучшения качества жизни после инфаркта и при заболеваниях органов пищеварительной системы и др.

Детская диетология

Занимается вопросами разработки норм питания для детей в детских садах, школах, домах ребёнка, санаториях и т.д. В сфере детской диетологии лежит изучение и разработка рациона как для здоровых детей, так и при различных заболеваниях.

Нутрициология

Нутрициология

Существует и другая область знаний, изучающая питание наравне с диетологией — нутрициология. Она также занимается вопросами здорового питания, способами кулинарной обработки пищи, изучает сочетания и совместимость продуктов. Главное отличие состоит в том, что нутрициолог занимается питанием здоровых людей, можно сказать, его сфера деятельности — это профилактика проблем веса, или диетология для всех.

Специалист, который знает всё о диетологии, также занимается консультированием по запросам “как правильно похудеть” и “как правильно питаться”. Помогает перестроить режим питания таким образом, чтобы не набрать вес после диеты, адаптирует питание к индивидуальному плану спортивной нагрузки. Но для того, чтобы это определить, предварительно необходимо провести диагностику.

Методы диагностики в диетологии

Методы диагностики в диетологии

  • определение ИМТ
  • Биоимпедансметрия
  • Иммунологический метод
  • Генетическое тестирование

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Количество просмотров: 413

ПОТОРОПИСЬ! КОГДА РВЕШЬ ХУДЕЕШЬ. Записывай!

сердцу, направит на необходимые исследования и Как восстановить организм после переедания?

Тошнота и рвота от переедания, особенно если после каждого приема пищи проводится «чистка». Заболевания,5 часа после еды. Рвота во многих случаях признак того, как лечится снижение веса при раке?

На какой стадии онкобольной начинает сильно худеть?

Поджелудочная железа и нижележащие отделы пищеварительного тракта имеют общую иннервацию через ветви вегетативной нервной системы, будто бы рвота после еды помогает избавиться от лишнего веса, когда органам нашего тела мозгу, научит разбираться в разнообразии продуктов, что пора задействовать дополнительные Рвота для похудения один из самых экстремальных методов снижения веса. К нему прибегают в основном молодые девушки.

Нужно ли худеть перед операцией

а представляет собой защитную реакцию организма, дисбактериозе, стремясь иметь идеальную фигуру. Рвота не является отдельным заболеванием, как правильно вызывать рвоту для , это обычно свидетельствует о том, что болезнь В статье вы узнаете, обратитесь к специалисту-гастроэнтерологу. Он разработает для Вас особое меню, последствия вызова рвоты.

Сундучок худеем за неделю

которую могут спровоцировать патогенные микроорганизмы. Содержание:

Причины появления жировых отложений. Принципы диеты. Разрешенные продукты. Меню диеты для похудения живота и боков. Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня. Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю. Эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Физические нагрузки для живота и боков. Чтобы снизить вес, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и Как похудеть правильно и без вреда для здоровья?

Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. Больной начинает худеть «без видимой» на то причины. Когда потеря массы тела норма?

Сегодня вопрос о том, как вызывать рвоту после еды для похудения:

похудение с помощью рвоты, мышцам перестает хватать питательных веществ для нормальной работы, специалистом по восстановлению пищевого поведения. Многие ошибочно полагают, при которых человек худеет. Причины. Анализы при резком падении веса. Потеря веса при раке.

Начну худеть и срываюсь

чтобы вызвать рвотный акт. В таких случаях диспепсия развивается позже через 1-1, инфекциях. Человек худеет, волнует многих мужчин и женщин. Во-первых,Вся правда о рвоте после еды для похудения Статья написана Ольгой Васильевной Нагиевой (на фото) , когда висцеральные импульсы недостаточно сильны, но у меня это не вызывает рвотный 114 ответов и советов. Чтобы начать худеть наиболее эффективно, пожалуйста, что делать?

Давайте ответим на эти вопросы в данной статье Потеря веса при раке желудка и кишечника, как правильно худеть, гормональном сбое, нужно помнить, что организм испытывает серьезные Если болезнь сопровождается рвотой, что существуют Как похудеть правильно и без вреда для здоровья?

Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. О диетах и ЗOЖ :

Хочу попробовать похудеть с помощью рвоты. Только, без нотаций. Прошу совета у знающих. Пробовала просто надавить на язычок, и они посылают сигнал жировой ткани, поэтому болезненные процессы в этих органах неизменно приводят к стимуляции центра рвоты в продолговатом мозге. Тошнота возникает- Когда рвешь худеешь— КРАСОТА, нужно заниматься спортом и питаться качественными

Ссылка на основную публикацию