В последнее время набирает популярность кофе с лимоном. Напиток советуют использовать для разгона метаболизма и похудения. Как напиток влияет на организм, и можно ли с его помощью сбросить вес, рассказала врач-диетолог Светлана Фус.
«Кофе с лимоном сейчас действительно очень популярная тема. Важно предупредить, что избыточное поступление кислоты в желудок чревато некоторыми последствиями для ряда людей. На это может реагировать кишечник, поджелудочная железа. И поэтому для некоторых людей это достаточно опасно», — отметила Светлана Фус в своем аккаунте в Instagram, комментируя увлечение кофе с лимоном.
С точки зрения похудения кофе с лимоном действительно может помочь, однако следует быть осторожнее. «По сути, основное, что наблюдается после кофе с лимоном — это то, что человеку не хочется есть», — уточнила диетолог, добавив, что недостаточное употребление пищи провоцирует дефицит ряда важных минералов и витаминов.
«В конечном итоге, это может сказаться на состоянии иммунной системы, кожи, волос, ногтей и так далее», — предупредила врач, посоветовав питаться правильно и разнообразно.
Ранее эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова посоветовала пить воду с лимоном. «Кислый лимон внутри организма работает, как щелочь. Он способствует восстановлению баланса», — пояснила она, уточнив, что вода не должна быть ледяной.
Уход за ногтями с помощью лимонного сока
Вообще лимон — это кладезь витаминов и полезных веществ и еще Авиценна утверждал уникальные качества лимона в своих трудах. Для ногтей воздействие лимонным соком и лимонной цедрой является достаточно благоприятным. Способов использования данного фрукта существует огромное количество, в том числе и для восстановления ногтевых пластин, создания более крепких и блестящих ногтей.
Тем не менее, как, кстати, утверждал, ранее упомянутый Авиценна любое вещество является ядом в чрезмерных дозах и лекарством в умеренных. Соответственно, с лимонной терапией для ногтей не следует перебарщивать, пользуйтесь предложенными далее рецептами или просто используйте лимонный сок для очистки и укрепления ногтей, но не часто. При ежедневном использовании, если вы имеете не идеальные ногти и не абсолютное здоровье ваши ногти могут начать становиться менее прочными, так как лимонная кислота является растворителем и помимо загрязнений может растворять и кальций, коллагеновые волокна.
Помимо этого, вначале следует отметить важность гармонизированной диеты для здоровья ногтей. Употребление полезных продуктов и использование в рационе продуктов с содержанием кальция позволяет значительно улучшить качество ваших ногтей.
Наиболее простым рецептом является использование смеси масла (оливковое, репейное или другое) и лимонного сока. Масла нужно взять минимум вдвое больше, немного подогреть и добавить лимонный сок. После в емкость с данной смесью помещаются кончики пальцев, которые находятся там около пятнадцати минут.
Еще существует рецепт с добавлением некоторого количества йода и такой рецепт вполне полезен и применим. Только, если лимона нужно добавлять меньше чем масла, то йода меньше чем лимона. Некоторые рекомендуют делать смеси с добавление уксуса, но это не всегда полезно, так как лимон, все-таки более размеренно и не столь активно воздействует на ногтевые пластины.
Если вы имеете тусклые или желтоватые ногти, то целесообразно использовать лимонный сок без добавок. К примеру, вы можете просто смазывать соком ногти, а потом смывать, либо прикладывать к ногтям дольки лимона или делать массаж лимонной цедрой. Так или иначе, подобные воздействия следует выполнять не более недели ежедневно, а потом делать менее частые косметические воздействия, и обязательно всегда следует смывать остатки сока или цедры водой, по возможности использовать далее насыщающий крем.
Чтобы добавить в ваши ногти витаминов и сделать их более здоровыми, вы можете использовать великолепные смеси из самых простых и доступных ингредиентов. Смешайте в равных пропорциях с морской солью или медом лимонный сок, сделайте своеобразный компресс для ногтей. После восьми — пятнадцати минут тщательно смойте, по возможности используйте легкий массаж и насыщающим кремом.
Ногтям «нравится» лимон, и это действительно способ, которым ногти становятся здоровее и красивее, но многие не знают как точно и в каком количестве использовать данный фрукт. Если вы не хотите затруднять себя рецептами, возьмите просто свежий лимон и погружайте ногти в мякоть на период не более пятнадцати минут. Лучше делать это через день на протяжении пары недель, а одного лимона вам хватит на неделю, то есть пара лимонов на весь период, а эффект ничуть не уступает дорогостоящим косметическим салонам.
Помимо лимона ногтям нравится клюква и смородина и соки данных ягод вы можете использовать в сочетании с лимонным соком. Существенного количества ягод не потребуется, достаточно относительно малой емкости, которую вы можете использовать на протяжении некоторого количества сеансов. Помимо этого, вы можете добавлять соки в нейтральный крем в малом количестве и наносить, к примеру, вечером, а потом смывать (только следите за реакцией ногтей, не переусердствуйте).
Лимонный сок не всегда приятен для тех, кто имеет трещины и небольшие ранки, соответственно, если таковые имеются у вас, то с выполнением укрепления ногтей лучше временить. Если таковых не наблюдается, то лимонный сок может использоваться и для профилактики заусениц. Просто смазывайте соком кожицу около ногтевых пластин и со временем вы обнаружите насколько опрятнее стали ваши ногти.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.
Вода с лимонным соком считается одним из самых популярных напитков для обогащения организма витамином С и другими полезными веществами. Однако медики предупредили о том, что пить такую воду натощак можно далеко не всем.
Если у человека есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, ему стоит задуматься о целесообразности употребления этого напитка из-за негативного влияния на слизистую ЖКТ. Лимонный сок усугубит язвенную болезнь и усилит эрозийные явления.
По словам врача Павла Исинбаева, у пациентов с гастроэзофагеальным рефлюксом может возникнуть заметный дискомфорт, усилится тошнота, изжога. Как сообщает РИА Новости, переизбыток в организме витамина С способен вызвать нарушения в работе печени. А именно в цитрусовых этот витамин есть в больших количествах.
Кроме того, лимонная кислота не полезна для зубной эмали. Павел Исинбаев считает, что лимонного сока должно быть не больше столовой ложки на стакан воды.
Продукты при диабете, в том числе большинство фруктов поднимают в крови уровень глюкозы, но лимон при сахарном диабете оказывает на него умеренное влияние. Он содержит большое количество растворимого волокна, очень небольшое количество натурального сахара и углеводов, которые не вызывают рост сахарного уровня.
Лимон и диабет
Лимон при сахарном диабете полезен уже из-за своего низкого гликемического индекса. Все фрукты, например мандарины при вашем диабете содержат фруктозу, естественные сахара, а также другие углеводы. Любые продукты при заболевании сахарный диабет, которые содержат питательные вещества, углеводы, вызывают в крови рост сахарного уровня. Лимоны же имеют небольшое количество углеводов и их полезно включать в диету при диабете сахарном. Рекомендуется включать в питание свежие плоды, а не сок, так как обработанные продукты имеют более высокий гликемический индекс, чем свежие продукты.
Кроме того, растворимая клетчатка в лимонах при сахарном диабете помогает улучшить кровяное артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Средний плод содержит 5, 41 грамм углеводов. Например, средний банан имеет 26, 95 грамм углеводов, среднее яблоко с кожурой содержат 25, 13 углеводов, а стакан черники около 21, 45 грамм. Поэтому эти цитрусовые фрукты так полезны при сахарном заболевании. Кроме того, они добавят вам в питание необходимые важные минералы и витамины, такие как витамин С и калий.
Конечно, лимон очень кислый и его не очень хочется включать в питание при сахарном диабете, ведь есть другие сладкие фрукты. Но вы попробуйте приготовить с ним заправку для салата, используя бальзамический уксус, свежий молотый перец и лимонный сок. Также можно добавлять лимонный сок в напитки, например, такие как чай со льдом или чистая вода. Соус, другой рецепт его использования, который включает укроп, лимонный сок можно использовать для лосося.
Можно употреблять в питание не только лимон при сахарном диабете, но и другие цитрусовые фрукты, богатые клетчаткой, такие как апельсины, грейпфрут, мандарины и лайм.
Существует распространенное мнение о том, что вода с лимоном крайне полезна. В частности, считается, что употребление напитка натощак выводит токсины из организма, улучшает пищеварение, кожу, состояние иммунной системы и даже защищает от рака.
По словам диетолога из Испании Айтора Санчеса, «эти эффекты не только преувеличены, но и по большей части ложны».
— Что касается способности напитка выводить токсины, то отмечу, что процессы детоксикации организма зависят от функционирования органов — печени и почек, а не от диеты. Поэтому, кстати, не стоит слепо полагаться на детокс-диеты. И, конечно, простая вода с лимоном не может улучшить функционирование иммунной системы или предотвратить рак, — пояснил La Vanguardia специалист.
Кроме того, диетолог посоветовал не увлекаться водой с лимоном, так как напиток может спровоцировать эрозию эмали зубов.
Врач добавил, что воду с лимоном можно воспринимать как менее вредную альтернативу газировке и другим сладким напиткам. Но, опять же, ждать того, что ваше здоровье значительно улучшится, не стоит.
— Если вы считаете, что чувствуете себя лучше в результате употребления напитка, то, вероятно, это связано с тем, что вы просто оставили позади или изменили какую-то привычку, вызывавшую дискомфорт. Может быть, вы чувствуете себя лучше, потому что перестали есть выпечку на завтрак? Или у вас улучшилось пищеварение, потому что переваривание воды с лимоном не требует особых усилий для пищеварительной системы? Обратите на это внимание, — заключил диетолог.
Сегодня поговорим о нашей любимой воде и о том, как рассчитать свою индивидуальную норму. Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Обратите внимание: не фактического вашего веса, а рекомендуемого! Как его определить?
Самая простая формула: рост (см) — 100. Например, 170 см – 100 = 70 кг, это и есть рекомендуемый вес. Человеку, который решил снижать вес, уже требуется больше жидкости, чем для поддержания веса — 40 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела.
Пол человека в этих расчетах не имеет значения.
Так рассчитывается общий объем жидкости, куда входит вода, чай, кофе, компот, супы, соки (и фрукты). Чистой питьевой воды же рекомендуется употреблять 50-70% от общего объема всей жидкости.
И еще важные моменты, которые надо учитывать при расчете:
— Алкоголь, а также сладкие газированные напитки приравниваются не к жидкости, а к еде.
— При некоторых заболеваниях, например, при патологии почек, гипертонии, сердечной недостаточности, врач может порекомендовать другой объем воды.
— При ОРВИ и обострении инфекционных заболеваниях пить надо больше.
— Кофе способствует выведению жидкости, поэтому любителям кофе рекомендуется увеличить количество выпиваемой воды.
В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
Количество просмотров этой статьи: 135 697.
Поддержка водного баланса жизненно необходима для крепкого здоровья, но многие люди не употребляют достаточного количества воды каждый день. Если вам сложно следовать правильному питьевому режиму, приготовьте лимонную воду. Добавив в воду лимон или лайм, можно приготовить недорогой, освежающий и приятный напиток. Лимонная или лаймовая вода послужит как изящным дополнением к столу на званый ужин, так и освежающим напитком на каждый день
- Подготовительный этап: 10 минут
- Время приготовления (настаивание): 2 — 4 часа
- Общее время приготовления: 2 — 4 часа, 10 минут
Количество: 1.9 литра напитка
Как приготовить цитрусовую воду
- После морозильной камеры кувшин приобретет морозный вид. Поэтому ваш напиток будет более привлекательным для гостей в жаркий летний день.
- Также перед подачей можно поместить в морозильник стаканы. Ваши гости насладятся приятным охлажденным напитком.
Помойте и порежьте цитрусовые. Помойте 2 лимона или 3 больших лайма. Снимите наклейки с фруктов и поместите цитрусовые на маленькую разделочную доску. Используйте маленький нож, чтобы аккуратно нарезать фрукты на тонкие ломтики. Также можно отрезать с двух сторон кончики фруктов и удалить семена.
Сожмите дольки лимона и положите их в кувшин. Мягко сожмите дольки лимоны (лайма, если вы используете его), чтобы выдавить небольшое количество сока и эфирного масла прямо в охлажденный кувшин. Не сжимайте слишком сильно, чтобы дольки лимона не потеряли свою форму. Поместите все дольки в кувшин. [1] X Источник информации
- Если вы хотите приготовить газированную лимонную воду, добавьте еще 0,9 литра газированной воды перед подачей на стол.
- Обратите внимание, что чем дольше вы будете охлаждать лимонную воду в холодильнике, тем ароматнее она будет.
- Храните лимонную воду в течение 2 дней в холодильнике.
- Одни и те же фрукты можно повторно использовать для следующей порции воды из лимона или лайма. Однако при повторном использовании фруктов цитрусовая вода получится менее ароматной.
Альтернативные варианты
- Клубника
- Ананас
- Свежие ягоды (черника, ежевика, малина)
- Апельсины
- Персики или сливы
- Дыня (арбуз, мускусная дыня, мускатная дыня)
Добавьте овощи. Можно приготовить огуречно-лимонную воду, если добавить огурец в кувшин с лимонной водой. Огурец будет оставаться хрустящим на протяжении нескольких часов, делая воду более ароматной и освежающей. Если вы хотите приготовить воду с пикантным вкусом, порежьте халапеньо и добавьте в лимонную воду. [6] X Источник информации
