Какие продукты для быстрого похудения

Похудеть без спорта и диет — мечта почти каждой женщины. Особенно если за зиму «прилипли» лишние килограммы, а сезон купальников уже на подходе. Как можно быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних сантиметров в талии и насколько это безопасно для организма, «Ямал-Медиа» узнал у фитнес-эксперта, спортивного блогера и фит-модели Виктории Видякиной.

Польза и вред быстрого похудения

Все зависит от исходных данных, подчеркнула эксперт. Похудение для девушек весом в 55 килограммов и 100 килограммов — не идентичные случаи, нужен индивидуальный подход.

« В среднем при грамотном похудении, при полностью здоровом организме, чтобы не было никаких гормональных сбоев, стрессов — это четыре-пять килограммов », — ответила Видякина на вопрос, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма.

Многие девушки прибегают к экстренному похудению в преддверии какого-либо мероприятия или торжественного случая — свадьбы, юбилея, выпускного. Экспресс-диеты существуют, и они помогут сбросить несколько килограммов, но это нанесет существенный вред здоровью, предупредила фитнес-тренер.

Все диеты — это большой стресс для организма, который потом требует восстановления.

После таких диет на 100% гарантирован «откат» — на мочегонных, жиросжигающих препаратах или моно-диете можно сбросить три-четыре килограмма, но это будет не жир, а вода, которая вернется в двойном размере. Такой способ экстренного похудения может привести к сбою в обмене веществ, добавила эксперт.

В первую очередь я в такие моменты говорю — работайте с головой, со своей самооценкой. Важно себя принимать в любом весе и теле, а мероприятия они будут всегда, поэтому не стоит жертвовать своим здоровьем ради мероприятия, которое еще не раз повторится.

За короткое время, по ее словам, можно сбросить не жир, а воду, которая потом все равно накопится. Уменьшение жировой прослойки и наращивание мышечной массы и красивого рельефа — это длительный процесс.

Мифы о массажах и кремах для похудения

« Если воздействовать комплексно — пройти курс массажей у профессионала, добавить спорт, питание — тогда воздействие будет колоссальное, позитивное », — подчеркнула эксперт.

Еще один вопрос, который волнует многих девушек и женщин — целлюлит. Фитнес-эксперт развеяла миф, что на целлюлит — подкожную жировую ткань — можно воздействовать кремами.

« Кремы не воздействуют так глубоко, чтобы оказывать свое влияние на внутренний слой, это миф », — заявила Видякина. По словам эксперта, избавиться от целлюлита поможет только правильное питание.

Хочешь красивое тело без целлюлита — только правильное питание.

Путь к красивому и стройному телу — правильный образ жизни

Эксперт заявила, что мочегонные, жиросжигающие и прочее — это бизнес для выкачивания денег у людей, у которых в голове «затыки». Таким женщинам в первую очередь нужно обратиться к грамотному специалисту — психологу, тренеру-мотиватору. Это гораздо эффективней, чем сливать свой бюджет на препараты, которые не несут никакой пользы и дают кратковременный эффект, сказала Видякина. Эффективного и безопасного способа быстро и надолго похудеть без правильного питания и спорта нет, подчеркнула спортивный блогер.

Можно правильно питаться и не заниматься спортом — и похудеть, но тогда не получить хорошего красивого рельефа, пресса и подтянутых ножек. Можно съедать в день пачку пельменей, соблюдая дефицит калорий, не заниматься спортом — и худеть. Но при этом тело будет дряблым, отметила тренер.

Работа с головой и телом — самый бережный, щадящий и с любовью к себе способ поддерживать форму, не нужны волшебные советы и лайфхаки.

Фитнес-эксперт, спортивный блогер и фит-модель

Необходимо получать удовольствие от того, что ты делаешь, внедрять спорт и правильное питание в свой образ жизни — тогда будешь выглядеть и чувствовать себя прекрасно, подытожила эксперт.

Врач-диетолог Лола Биггс назвала продукты для быстрого похудения после праздничных застолий. Ее рекомендации приводит газета The Sun.

Эксперт советует включить в рацион куркуму, поскольку эта специя помогает сбросить лишний вес и сохранить молодость. «Попробуйте чай с куркумой, добавьте ее в тофу или яичный омлет, приправьте ею обжаренные овощи», — предлагает Биггс.

Диетолог призывает желающих сбросить лишний вес регулярно есть овощи и рекомендует чаще употреблять брокколи, так как этот продукт не только придает коже свежесть и упругость, но и способствует похудению за счет большого количества клетчатки. Кроме того, это растение поддерживает низкий уровень сахара в крови.

При похудении не стоит забывать о полезных жирах, напоминает Биггс. Она отметила пользу авокадо, богатого витамином Е. Этот продукт благоприятно влияет на качество волос и кожи, борется с преждевременным старением и улучшает метаболизм. Биггс также посоветовала есть ягоды, в частности вишню, чернику и красную смородину, так как они низкокалорийные и содержат полезный для организма витамин С.

В заключение Биггс напомнила о пользе жирной рыбы в борьбе с лишними килограммами. Проведенное исследование подтвердило, что для похудения полезнее рыба, чем, к примеру, говядина или свинина. Диетолог отметила, что лосось, форель, скумбрия и сардина содержат много жирных кислот, полезных для всего организма.

Ранее диетолог Елена Соломатина назвала способ не поправиться после праздников. Она заявила, что продукты должны быть легкоперевариваемые. Также следует больше пить жидкости и есть овощей.

Метаболизм – это обмен веществ. От его скорости зависит, насколько быстро химические элементы, которые поступают в организм с пищей превращаются в энергию. Люди с быстрым метаболизмом обычно более стройные, чем те, у которых этот процесс заторможен. Обычно, замедленный обмен наблюдается при пищевой зависимости. Есть много способов расшевелить обмен веществ в организме. Самое простое, грамотно сочетать продукты. Есть несколько беспроигрышных комбинаций, применяя которые, можно быстрее избавиться от лишнего веса.

Едва ли не самая популярная легкая белковая еда на завтрак, это яйца. Если их грамотно сочетать с овощами, да еще приготовить с минимальным участием жиров, останется доволен самый капризный желудок. Есть несколько секретов приготовления омлета с овощами. Готовить в мультиварке – идеальный вариант. Но, если ее нет, то сгодится и сковорода с плотно прилегающей крышкой. Яйца перед употреблением лучше заранее вынуть из холодильника. Белки и желтки для большей пышности взбивать отдельно и лишь потом соединить уже перед самым приготовлением. Можно использовать традиционные овощи, такие как, помидоры, лук, сладкий перец и зелень. Вначале вы взбиваете белки до стойкой пены, потом аккуратно добавляете желтки и перемешиваете, постепенно добавляя молоко. Соотношение молока к яичной смеси приблизительно 1 к 3. Овощи следует заранее слегка притушить на сковороде. Лук в первую очередь, потом добавляем сладкий перец и помидоры. Все это заливаем смесью яиц и молока. Можно добавлять зеленый горошек, цуккини, брокколи и зелень в конце. В выборе продуктов для этого простого блюда многое зависит от фантазии и предпочтений в меню. Полезный и сытный завтрак готов! Кушайте на здоровье!

И в завершении, хотелось бы добавить несколько слов о мечте всех сладкоежек – шоколаде. Сейчас появилось очень много сортов шоколада с оригинальными добавками. В числе прочих можно найти черный шоколад с красным перцем, имбирем. Эти сочетания пойдут на пользу, если иногда хочется позволить себе слегка расслабиться. В черном шоколаде минимальное количество вредных добавок, при условии, что он хорошего качества. А в сочетании с перцем или имбирем, в небольших дозах, этот десерт будет полезен для обмена веществ. Идеально, если шоколад будет без сахара!

Будьте внимательны к продуктам, благодаря которым мы получаем энергию для полноценной жизни. Внимательно и творчески относитесь к составлению ежедневного меню. Скоро вы увидите и почувствуете, что организм всегда благодарно отзывается на заботу о себе!

Если вам просто необходимо сбросить несколько лишних килограммов, вам помогут диеты для быстрого похудения. Быстрые диеты – такой низкокалорийный принцип питания, в котором мало белков, минералов и пищевых волокон. Обратите внимание: как правило, сброшенный вес имеет тенденцию возвращаться, особенно если не изменить свой образ жизни.

Как работают диеты для быстрого похудения

Все ткани и органы нашего тела имеют свой вес – кости, внутренние органы, мышцы, жир, кровь, вода, содержимое кишечника. Таким образом, то, что вы видите на весах, представляет собой сумму всего вышеперечисленного. Потеря веса и потеря жира – это не одно и то же. Вы теряете вес после каждого похода в туалет, но чтобы целенаправленно сжигать жир, необходимо создать благоприятные для этого условия с помощью тренировок и питания, а затем длительное время соблюдать этот режим.

Когда говорят о быстрой диете, имеют в виду именно потерю веса, а не потерю жира. На краткосрочной диете за счет резкого ограничения калорий вы расстраиваете запасы гликогена, а поскольку гликоген связывает воду, то вместе с ним вы теряете жидкость. Стрелка на весах стремительно ползет вниз, но стоит поесть нормальной еды, как запасы гликогена восполнятся и потерянный вес вернется.

Когда жесткая диета может помочь

Существует ряд ситуаций, когда нужно срочно похудеть на несколько килограмм:

Противопоказания к жесткой диете

Все краткосрочные диеты несбалансированны по своему составу, они могут как вызвать, так и усугубить физиологические и психологические проблемы.

Диеты для быстрого похудения строго противопоказаны:

  • Беременным и кормящим;
  • Страдающим от болезней и расстройств ЖКТ;
  • Людям с гормональными нарушениями и аутоиммунными заболеваниями;
  • Лицам, страдающим анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения;
  • Тревожным, невротическим, неустойчивым к стрессу личностям.

Популярные диеты для быстрого похудения

В основном эффективные краткосрочные диеты – это жесткие диеты, их рекомендуется соблюдать только несколько дней, потому что более длительное их применение является огромным ударом для организма. Давайте рассмотрим наиболее популярные из них.

Арбузная диета (за 5 дней минус 5 кг)

Меню: на завтрак – несладкая овсянка (или другая каша), немного сыра; на обед – кусочек рыбы, мяса либо птицы, овощной салат без заправки, овощи можно отварить или потушить; на ужин – арбуз (на каждые 30 кг веса разрешается 1 килограмм арбуза).

Вегетарианская диета (за 3 дня минус 3 кг)

1-й и 3-й дни диеты включают в себя питание только овощами, на 2-й день нужно питаться исключительно фруктами.

Меню овощного дня: на завтрак – 4 испеченных помидора, овощной сок, + кофе либо чай с лимоном; на обед – салат из огурцов с зелёным луком или зелёный салат, + кофе либо чай с лимоном; на ужин предлагаются вареные или тушеные овощи (капуста, шпинат, немного лимонного сока), + чай с лимоном.

Меню фруктового дня: на завтрак — фруктовый салат из яблока, апельсина, грейпфрута + кофе либо чай с лимоном; на обед – половину дыни, а также салат из меню завтрака; на ужин – меню обеда.

Яблочная диета (за 7 дней минус 5-6 кг)

Во время яблочной диеты можно пить настои из различных трав, можно также пить зелёный чай без сахара. Кроме яблок допускается съедать немного чёрного хлеба – в день 3-5 кусочков (лучше сухари). Этот вариант яблочной диеты достаточно суров, но эффективен.

«Жокейская» диета (за 3 дня минус 3-5 кг)

Диета подойдет тем, кто стремится очень быстро избавиться от лишних килограммов.

  • 1 день – 1 цыпленок, запеченный без соли. Кожицу в пищу употреблять не разрешается. Цыпленка нужно разделить на 3 приема пищи.
  • 2 день – 300 грамм телятины, которая запекается также без соли, съедается за 3 приема пищи.
  • 3 день – питье – 4-5 порций натурального кофе без сахара и молока.

Это одна из самых быстрых и эффективных диет. В этот период вы можете почувствовать головокружение и слабость.

Гречневая диета (за 7 дней минус 3-4 кг)

Для гречневой диеты необходимы: гречка, фрукты, 1% кефир, маложирный йогурт, поливитамины.

Стакан крупы с вечера залить 2 стаканами кипяченой воды. Утром оставшуюся воду необходимо слить. Гречку разрешено есть, сколько хочется, соли должно быть по-минимуму.

  • кашу есть, запивая кефиром (1 литр разделить на сутки);
  • воду пить по желанию, обычную или минеральную (на сутки 2 л);
  • пить можно чай либо кофе (общее количество жидкости не должно превышать 3 л в сутки);
  • фрукты можно не больше 2 штук на сутки;
  • за 5 часов перед сном желательно не кушать, если же голод неумолим, перед сном можно выпить полстакана кефира, разбавленного с минеральной водой;
  • можно есть до 150 г йогурта в день;
  • алкоголь совсем исключить;
  • в период диеты и после принимать поливитамины не менее 1 месяца;
  • если вы соблюдаете данную диету 2 недели, организму необходим отдых, чтобы не было привыкания;
  • для закрепления результатов повторить диету можно через 2 недели.

Молочная диета (за 3 дня минус 3 кг)

Это одна из наиболее тяжелых монодиет, так как вы не будете ничего есть – только пить одно молоко. Если вы никогда его не любили, лучше выбрать другой способ похудения.

Молочная диета предписывает в течение дня выпивать 1 литр молока, и все. Вы делите его так, чтобы через каждые 3-4 часа в течение дня выпивать 1 стакан. Если брать 4-х часовой интервал, получается 4 приема. Такая диета определенно не подходит тем, чья работа требует много энергии.

Обращаем ваше внимание, что приведенные нами диеты являются достаточно жесткими, в особенности это относится к монодиетам. В связи с этим обстоятельством настоятельно рекомендуем вам внимательно ознакомиться с их описанием и проконсультироваться у врача. Советуем также прекратить диету в случае, если вы почувствовали недомогание.

Успехов вам в похудении!

Желающим быстро похудеть стоит приглядеться к таким овощам, как лук, шпинат и сельдерей. В них много калия, клетчатки, а также фолиевой и аскорбиновой кислот, рассказала «Известиям» врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачёва.

Чтобы эти продукты лучше усвоились, специалист советует заправлять их растительным маслом. Также быстрее похудеть помогут все виды капусты, поскольку овощ содержит витамины, пищевые волокна, кальций, магний. Кроме этого, квашеная капуста полезна для кишечника.

Клетчатка и фруктовые кислоты стимулируют пищеварение, заметное количество магния, марганца, калия помогают поддержать энергетический обмен, передачу нервных импульсов на должном уровне, — рассказала Пугачёва.

Диетолог также рекомендует употреблять огурцы и свёклу вместе с ботвой. Для антисептического и антиоксидантного воздействия, по её словам, нужно включать в рацион острые и пряные овощи, в частности хрен, чеснок, перец чили, горчицу.

Ранее жительница Индии раскрыла секрет своего похудения. За два года женщине удалось избавиться от 50 килограммов лишнего веса. По словам 30-летней Чанчал Малхотры, её максимальный вес составлял 125 килограммов, однако за два года он смогла достичь отметки в 73 килограмма. Она уточнила, что проблемы начались после развода родителей, из-за чего пристрастилась к вредной пище.

Люди иногда путают жажду с голодом и когда вам стакан холодной воды, вы потребляете лишние калории. Если не хочется пить воду, добавьте цитрусовые, заваривайте чай с манго или персиком — они обладают ярким ароматом, но практически не содержат калорий.

Лучшая диета Совет 2: Подумайте, что вы можете добавить в свой рацион, чтобы не съесть больше лишних калорий

Старайтесь употреблять 5-9 порций фруктов и овощей каждый день. Это может выглядеть излишним, но результат того стоит. Вы будете чувствовать сытость и огородите себя от переедания. Употребляйте овощи не только отдельно, но и в комплексе с другими продуктами, так как овощи помогают пищеварению, вытесняют жиры и просто полезны для общего здоровья.

Лучшая диета Совет 3: Вы действительно голодны?

Если голод появляется от внешних признаков, то стоит задуматься, а действительно ли вы голодны. Голод — это способ нашего организма сообщить, что ему нужно топливо, поэтому, когда жажда исходит не от голода, питаясь, насытиться никогда не получиться. Когда вы закончите есть, вы должны чувствовать себя лучше, а не уставшим, раздутым, сонным. Ваш желудок размером с кулак, поэтому он принимает лишь это количество пищи, чтобы комфортно заполнить себя. Будьте разумными и сможете контролировать чувство голода.

Лучшая диета Совет 4: Осторожнее с ночным перекусом

Беспричинное питание чаще всего происходит во второй половине дня, когда все дела сделаны, хочется сесть и расслабиться. Развалившись на диване с пачкой чипсов вы являетесь отличным примером бездумного поедания, когда вы едите по привычки, не будучи голодными. В таких случаях попробуйте ограничить доступ к продуктам или позволить себе съесть пачку низкокалорийного печенья, низкокалорийный йогурт и запейте это чашечкой чая без сахара.

Лучшая диета Совет 5: Наслаждайтесь любимыми продуктами

Обычно причиной лишнего веса становятся не сами продукты, а их количество. Воздержитесь от покупки целой коробки печенья и большого запаса конфет, покупайте все в минимальной порции. Вы сможете наслаждать любимыми продуктами, но делайте это в меру.

Лучшая диета Совет 6: Наслаждайтесь удовольствием вдали от дома

Когда вы хотите побаловать себя сладким и калорийным, не делайте это дома, вместо этого вы можете прогуляться до местной кофейни или выбраться с семьей и друзьями на пикник. Пусть это войдет у вас в привычку, и поменяйте запасы конфет на кухне на запасы фруктов и овощей.

Лучшая диета Совет 7: Ешьте несколько мини-закусок в течение дня

Если вы будете употреблять меньше калорий, чем сжигаете, вы будете терять вес. Но когда вы постоянно голодны, есть меньше калорий становиться затруднительно. Исследования показывают, что люди, которые едят не меньше 4-5 блюд и закусок в день способны лучше контролировать свой аппетит и вес. Рекомендуется поделить ваши ежедневные калорий на несколько меньших блюд и закусок.

Лучшая диета Совет 8: Ешьте белок при каждом приеме пищи

Белок утоляет голод значительно сильнее, чем углеводы и жиры, тем самым он может стать новым секретным оружием в контроле за весом. Больше белка и физических упражнений — это отличный способ снижения веса. Получение достаточного количества белка помогает сохранить мышечную массу и способствует сжиганию жира, сохраняя при этом ощущение сытости. Так что не забудьте включить в ваш рацион такие здоровые источники, как йогурт, сыр, орехи и бобовые.

Лучшая диета Совет 9: Приправьте

Добавьте специй в ваши блюда — это может помочь почувствовать себя удовлетворенным. Когда вы хотите чего-нибудь сладкого, лучше выберите сосательную конфету, которая при низком содержании калорий будет достаточно долго радовать вас своей сладостью.

Лучшая диета Совет 10: Пополните свою кухню здоровыми полуфабрикатами

  • Замороженные овощи
  • Контейнеры с предварительно вымытой зеленью
  • Консервированные овощи (помидоры и другие)
  • Консервированная фасоль
  • Цельнозерновая выпечка
  • Заранее приготовленное низкокалорийное мясо (лучше всего куриная грудка)
  • Заранее приготовленный рис

Лучшая диета Совет 11: Заказывайте детские порции в ресторанах и службах доставки

Заказывайте себе то же, что и вашему ребенку, тем самым вы значительно урежете потребление калорий. Еще один способ — это использовать посуду меньше размера, так порция будет выглядеть больше и ваш ум будет удовлетворен, ваш желудок, вероятно, тоже.

Лучшая диета Совет 12: Ешьте продукты в сезон

Если вы не любите какие-то фрукты или овощи, возможно это из-за того, что вы ели их не в сезон их естественного созревания и они не обладали должным вкусом и ароматом. Когда вы едите фрукты и овощи в сезон, они обладают ярким вкусом и ароматом, приносят больше пользы и не смогут оставить вас равнодушным.

Лучшая диета Совет 13: Смените муку на овощи

Просто заменив макароны и хлеб на овощи, вы сможете потерять значительный объем веса. Вы сможете воздержаться от 100 до 200 калорий в один прием пищи.

Лучшая диета Совет 14: При борьбе со стрессом найдите альтернативу продуктам питания

Лучшая диета Совет 15: Будьте физически активны

Используйте физические упражнения, как наказание за еду, тем самым вы выработаете полезную привычку. Но если это не помогает, просто сосредоточьтесь на том, как здорово вы себя чувствуете, насколько лучше вы спите и сколько энергии у вас еще есть для выполнения тренировок. Не важно, пытаетесь вы сбросить вес или нет, физическая активность полезна для вас и будет отличной привычкой.

Как бы банально это ни звучало, хорошая физическая форма и желаемое «тело мечты» требуют от человека хотя бы минимальных ограничений, самодисциплины и изменения пищевого поведения.

Какие продукты для быстрого похудения

Как бы банально это ни звучало, хорошая физическая форма и желаемое «тело мечты» требуют от человека хотя бы минимальных ограничений, самодисциплины и изменения пищевого поведения. Большую часть диет люди привыкли ассоциировать с крайне жёсткими запретами в питании, но современные специалисты в области диетологии такое мнение опровергают.

Сейчас смело можно говорить о «вкусном» и «полезном» похудении, без запирания на замок холодильника и пресловутого правила «после шести вечера — ни крошки». Уже разработан целый ряд передовых, комфортных и, главное, безопасных для организма диет со сбалансированным рационом и всеми необходимыми элементами.

Какие продукты для быстрого похудения

Диета для ленивых: вода

В течение суток следует время от времени пить обыкновенную чистую воду, а именно: употреблять её за 20 минут до еды. При этом речь не идёт о большом количестве воды — для одного приёма достаточно всего 200 мл жидкости. В течение же приёма пищи и особенно первые два часа после еды воду лучше не пить, чтобы не перегружать желудок.

Секрет такого подхода заключается в том, что порции еды естественным образом становятся меньше. Поскольку желудок наполнен и водой, и съесть больше чем нужно уже точно не возникнет желания. Ценность «водной диеты» основана на том, что людям необязательно в корне менять своё пищевой рацион, подвергая себя стрессу. Именно по этой причине такой вид диеты используют многие сторонники здорового образа жизни.

Диета для гурманов

Это может показаться удивительным, но похудеть реально возможно, не отказываясь от любимой, привычной и вкусной пищи. Есть несколько так называемых «гурманских диет» в виде:

  • китайской;
  • северной;
  • средиземноморской.

Последняя является, пожалуй, самой популярной из всех перечисленных. Её суть — в частом употреблении следующих продуктов:

  • мясо;
  • рыба;
  • овощи в свежем виде;
  • цельные злаки;
  • вино (умеренно).

Яйца и красное мясо из рациона рекомендуется исключить.

Диеты для гурманов обладают определённой спецификой: жёсткие ограничения в них отсутствуют полностью, а запрет «наложен» на вредные продукты. Следует помнить о том, что быстрого эффекта от них ожидать не стоит, но полученный результат точно будет стабильным и постоянным. Если выражаться точнее, такой подход к питанию — даже не диета, а образ жизни.

Монодиеты

Есть люди, которые опасаются рационов питания, предусматривающих слишком широкий выбор продуктов, так как при этом всегда есть соблазн злоупотребления. Для подобных случаев монодиета является отличным выходом из положения:

  • на овсянке;
  • на гречке;
  • на кефире.

Любая монодиета обязательно должна сопровождаться обильным питьём.

Безусловно, такой подход принесёт быстрые результаты, однако удержать их потом будет непросто, так как человек не может постоянно употреблять только один продукт. Именно поэтому специалисты рекомендуют «назначение» монодиеты в рамках какого-нибудь разгрузочного дня. Длительность их должна составлять максимум три дня, чтобы не возникло серьёзных проблем. Перед монодиетой необходима консультация диетолога.

Какие продукты для быстрого похудения

Чередование белков и углеводов

Диета оптимально подойдёт для людей, ценящих разнообразие вкусов, а также любителей «вкусненького». Сокращённо её называют БУЧ (белково-углеводное чередование): 30 дней (один месяц) делят на трёхдневные циклы, которые нужно повторять один за другим:

  • 1-й день — употребление только сложных углеводов;
  • 2-й день — добавить к углеводам белки в равном соотношении;
  • 3-й день — только белковая пища и т. д.

Продолжать такое чередование допустимо в течение месяца, совмещая его с умеренными физическими нагрузками.

Готовые диеты

Предназначены для людей с постоянным дефицитом времени либо для особенно ленивых сторонников похудения. При употреблении готового диетического питания состав пищи всегда будет сбалансированным, а калораж выверен максимально точно. При этом не рекомендуется полностью заменять обычную пищу диетической: речь идёт о полезном дополнении к общему рациону.

В любом случае, выбирая тип диеты, консультируйтесь со специалистами, чтобы не принести вреда здоровью и в то же время получить стабильный желаемый результат.

Ссылка на основную публикацию