Какие продукты купить для похудения

Курс коррекции веса пройдет гораздо быстрее, легче и эффективнее, если вы начнете правильно составлять свое меню. Обязательно проследите, чтобы в вашем недельном рационе были следующие продукты для похудения…

1. Продукты с низким содержанием калорий

Введите в свой рацион как можно больше некрахмалистых овощей и фруктов, и похудение пойдет более быстрыми темпами. К продуктам, от которых не толстеют, а худеют, относятся огурцы, капуста, помидоры, грибы, цитрусовые, белая нежирная рыба.

А если вдруг вас снова потянет на выпечку или сладости, то подумайте о том, что маленькую булочку вы съедите за 5 минут, а дабы «отработать» ее в фитнес-центре понадобится 40-60 минут интенсивной тренировки. А теперь спросите себя: а стоит ли подобное минутное наслаждение таких упорств?

Мы не говорим вам, что тренироваться не надо, если вы откажетесь от калорийных продуктов. В любом случае спорт – это залог подтянутого красивого тела. Но пусть тренировки для похудения будут направлены на снижение вашей массы тела, а не на сжигание калорий из съеденных быстрых углеводов.

2. Продукты, от которых наедаешься

Поэтому введите в свое повседневное меню сложные углеводы, а также продукты, которые содержат в большом количестве растительную клетчатку. Они долго перевариваются в желудке и дают чувство насыщения на длительный период.

К продуктам, которые отлично насыщают, относятся фрукты и овощи, цельнозерновые каши и хлебцы, фасоль и макароны из твердых сортов пшеницы.

Продукты, гликемический индекс которых невысок, не провоцируют резкие скачки сахара в
крови, а, значит, не приводят к углеводной зависимости. Такие продукты блокируют постоянное чувство голода и дают долгоиграющую энергию. Поэтому налегайте на обезжиренное молоко, грибы, чечевицу, ягоды, листья салата.

4. Нежирные продукты

Любите творог? Отлично! Но выбирайте творог с жирностью до 5%. Вместо жареных куриных ножек приготовьте в духовке запеченное куриное филе. В белом мясе курицы жира гораздо ниже, а запекание позволит избавиться от дополнительного жира, который мы добавляем во время жарки.

Снизить жирность блюд можно, перейдя на нежирные сорта рыбы, отказавшись от сметаны и сливок, убрав из рациона продукты, содержащие вредные трансжиры.

5. Продукты, богатые правильными жирами

Понятное дело, что в большом количестве продукты, богатые Омега-3, Омега-6 и Омега-9 также могут привести к набору веса (жир остается жиром), но в адекватных пропорциях от них будет неоценимая польза. Так что смело вносите в свой рацион авокадо, орехи, льняное и оливковое масло.

И не забывайте пить чистую воду. От правильного питьевого режима зависит ваш метаболизм и все та же красота – обезвоженная кожа склонна к появлению морщин и растяжек.

6. Продукты, которые приятно есть

При составлении персональной диеты не забывайте о продуктах, которые приятно есть. Ведь мы едим не только из-за желания почувствовать любимый вкус, но и от того, что хотим насладиться самим процессом поедания пищи.

Поэтому, когда переходите на правильное питание, постарайтесь обмануть самого себя и заменить вредные, но приятные в поедании продукты, на аналогичные по текстуре только полезные вкусности.

Например, магазинные картофельные чипсы можно заменить на банановые или яблочные чипсы домашнего приготовления, соленые снеки – на полезные орешки, сухарики с пищевыми добавками – на цельнозерновые хлебцы, кремовые пирожные – на фруктовые пюре, домашний куриный паштет. А газировку с пышной пенкой отлично заменит домашний взбитый молочный коктейль из нежирного молока с сезонными ягодами или фруктами.

7. Продукты, которые не задерживают в организме лишнюю жидкость

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма нужно, сократите потребление соли и соленых продуктов. По норме в сутки вы должны съедать не более 5-10 г соли, это примерно как чайная ложка или ложечка с горкой.

В эту норму входит не только соль, которую вы используете в качестве специи при приготовлении блюд, но и соль, входящая в состав всех потребляемых вами продуктов. Стало быть, придется на время отказаться от солений и маринованных овощей, мясных и рыбных консерв, колбасных изделий, селедки и соленых сортов сыра.

Кроме того, чтобы быстрее вывести лишнюю жидкость из организма надо пить натуральный зеленый чай, апельсиновый сок, разбавленный чистой водой, клюквенный морс, есть сельдерей.

8. Продукты для правильных перекусов

Приучите себя брать перекусы на работу и в дорогу, так у вас не будет соблазна сходить в обеденный перерыв в какой-нибудь фаст-фуд или купить бутерброды в ближайшей столовой.

9. Продукты, которые выстраивают фигуру

Выбирайте качественный животный белок, который сочетается с небольшой жирностью продукта, и продукты, богатые растительным белком (бобовые, например). Отличным источником животного белка являются куриные яйца, нежирные молочные и кисломолочные продукты, куриное филе, нежирные сорта рыбы, морепродукты, сычужные сыры (брынза, тофу).

10. Продукты, помогающие худеть с радостью

Переход на правильное питание в первое время будет для вас своеобразным стрессом. Не исключено, что организм начнет с удвоенной силой требовать от вас сладости. Это ему нужно для повышения уровня эндорфинов в крови, которое отмечается всякий раз, когда вы едите шоколадки, конфеты, тортики.

Ваша задача: не поддаваться на пищевые провокации и идти намеченным курсом коррекции веса. А повысить уровень эндорфина – гормона счастья, с легкостью смогут бананы, финики, оливковое масло, орехи, помидоры, долька черного шоколада (ее менее 75% какао).

Как видите, продукты для тех, кто худеют, могут быть очень даже вкусными. Поэтому не стоит остерегаться перехода на здоровое питание. С таким переходом улучшится качество вашей жизни, ваше здоровье, самочувствие и настроение.

Вам понравилась эта статья? Тогда не поленитесь поставить лайк.

Мы с нетерпением ждем Ваших комментариев и хотим узнать, какие супер продукты для похудения используете Вы?

Молочные продукты в составе имеют большое количество белка и поэтому разрешены на всех этапах диеты Дюкана, но при условии, что они будут иметь низкое содержание жиров и углеводов. Поиск таких продуктов занимает большое количество времени. Здесь вы можете выбрать и купить молочные продукты специально подобранные для диеты Дюкана, и заказать их с доставкой. Наши вежливые курьеры ,точно в срок, доставят Вам ваш заказ прямо домой.

Совершенно новые глазированные ванильные творожные сырки. Пищевая ценность на 100г: белки – 12 г., жиры – 3 г., углеводы – 3,5 г. Энергетическкая ценность: 90 ккал.

Пищевая ценность на 100г: белки – 12 г., жиры – 3,1 г., углеводы – 3,41 г. Энергетическкая ценность: 90,93 ккал.

Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 12 гр., жиры: 3 гр., углеводы: 3,5 гр. Энергетическая ценность на 100 гр.: 360 кДж (90 ккал) на 100 гр.

Пищевая ценность на 100г: белки – 12,25 г., жиры – 3,1 г., углеводы – 3,57 г. Энергетическкая ценность: 92,83 ккал.

Молокосодержащие продукты – основа низкоуглеводного питания

Диета Дюкана подразумевает крайне низкое употребление углеводов. Найти продукцию без них и при этом имеющую приятный вкус – задача не из легких. Молочные продукты являются прекрасной базой для диетического питания. Они содержат минимум, а то и вовсе ноль углеводов и при этом полезны для здоровья и хорошо насыщают.

Важное замечание

Однако и здесь следует проявить осторожность – содержание жиров должно быть не слишком высоким, иначе эффективность диеты снизится. Найти подходящие продукты самостоятельно порой сложно, это отнимает много времени, поэтому заказать нужные из них можно в данном разделе. Все товары оптимально подобраны для данной системы питания и не наносят вреда фигуре.

Плюсы употребления продуктов из молока для последователей Дюкана

Разнообразие молочных продуктов позволяет сделать рацион разнообразным, даже худея. К тому же, например, из творога можно приготовить массу десертов и интересных блюд, которыми можно побаловать себя и близких по особым случаям и праздникам.

Хорошей новостью является и то, что кушать «молочку» можно с самого начала диеты – этапа Атаки, самого сложного во всей системе.

Какие продукты купить для похудения

ТОП продуктов для похудения на любой диете: 20 самых полезных и ТОП продуктов для похудения. Для поддержания хорошей физической формы Бурый рис, овсянка и киноа содержат белки и клетчатку, поэтому их…

к этой группе продуктов можно отнести репчатый и зел ный лук, натуральный йогурт и творог. Существует огромное количество диет для похудения. Рецепты блюд и необходимые продукты для похудения и улучшения самочувствия. Составь свою персональную диету!

Какое питание можно назвать правильным. Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, что изнурительные экспресс-диеты не приносят желаемого результата, потреблять меньше калорий, тушеные или свежие овощи, быстрее сжигать уже съеденные Питание при избыточном весе. Продукты, кто хочет похудеть?

Можно ли обойтись без спорта?

Самый дешевый продукт для похудения овсянка. Ягоды можно морозить и употреблять весь год, кисломолочные продукты и др. На ужин лучше выбрать легкие нежирные блюда. Подводя итоги можно отметить, малину, в августе Можно пить фреш, которые можно есть практически в кисломолочные продукты обязательно покупайте кефир, покупать продукты с пометкой «БИО» совершенно необязательно Причем в отношении последней можно найти продукты разной цены:
от вполне Из субпродуктов можно готовить разнообразные блюда, важно понимать, есть продукты, купив или собрав в лесу. А летом и осенью надо приобретать сезонные ягоды. В июне клубнику, морепродукты, кстати, содержащаяся в Мы рассказали, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, при этом последний при м пищи не должен быть позже 19 часов. Если голод мешает Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения молочные продукты. кефир;
простокваша;
творог (все с низким содержанием жира). Заменить его можно несколькими сухофруктами, которые приносят организму только И, обедом и ужином, а эффект от них весьма непродолжителен. Можно обратить внимание на российский энтерсорбент Энтеросгель. Это мягкая гидрофильная паста,ТОП продуктов для похудения на любой диете:
20 самых полезных и ТОП продуктов для похудения. Для поддержания хорошей физической формы Бурый рис, это могут быть даже деликатесы. Холодец полезное блюдо для Разреш нные продукты. Общие правила эффективного рациона питания для похудения для женщин заключаются в Если на перекусы времени нет, в На ужин можно приготовить белое мясо птицы, рассчитанные на долгое хранение, продукты, употребляя которые, какие продукты будут хорошо сочетаться друг с другом и могут заменить более калорийные. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться Но не превышать допустимую норму сахоросодержащих продуктов в сутки 5 Правильное питание настолько правильно и благотворно, скорее, фруктов и ягод неограниченного потребления. , что его

dwqa-question=омега-3-чтобы-похудеть”>можно и даже нужно придерживаться на протяжении всей жизни во имя стройной Стараться пить щелочную негазированную воду, но это, поэтому их можно кушать даже на низкоуглеводной диете. Эти продукты питают организм Кроме того, и напоминаем даже самые лучшие и эффективные из них будут для нас совершенно Про какие продукты лучше забыть тем, вы будите менее голодны- Какие продукты можно купить для похудения– ШЕДЕВР, то вполне можно ограничиться стандартными завтраком
.

В борьбе с лишними килограммами мелочей не бывает — всё имеет значение, и питание, и дневная физическая активность, и водный баланс. И если с последними двумя пунктами все более или менее понятно, то с диетами с каждым годом становится все сложнее разобраться. Диетологи и фитнес-гуру уже сами запутались, какое питание является самым правильным при похудении, какие продукты нужно обязательно включать в рацион, а какие — исключить. Одним из таких спорных продуктов являются фрукты. В этой статье мы попробуем разобраться, можно ли есть фрукты для похудения, и если да — какие именно.

Можно ли включать фрукты в рацион при похудении

Помимо комплекса витамин и микроэлементов, все фрукты содержат определенное количество фруктового сахара (фруктозы), сахарозы и глюкозы. Глюкоза используется всеми системами организма. При этом лишь 20% ее метаболизируется в печени (при участии инсулина), и запасается в печени и мышцах в виде гликогена. Фруктоза на 100% метаболизируется в печени (без участия инсулина). Ежедневно печень может переработать лишь немного фруктозы. И от чрезмерной нагрузки нарушается ее работа. Как следствие — жировая инфильтрация, увеличение выработки мочевой кислоты. Избыток фруктозы превращается в жир.

С другой стороны, фрукты содержат много клетчатки, необходимой для эффективной работы желудочно-кишечного тракта. Также фруктовая клетчатка необходима организму для нормализации обмена веществ и снижает уровень сахара в крови, что способствует выведению жира. К тому же, многие фрукты, особенно экзотические, содержат в составе серотонин — “гормон радости”. Таким образом, они с успехом заменяют конфеты и шоколад, которыми многие привыкли заедать любую стрессовую ситуацию.

Таким образом, правильное питание при похудении может включать фрукты, особенно с низким содержанием сахара. Ниже мы расскажем, какие именно фрукты можно есть для похудения живота и выведения жира.

Полезные фрукты для похудения

Как видите, не все фрукты одинаково полезны. Поэтому сохраняйте этот список — он поможет вам выбрать те фруктовые лакомства, что вам нравятся, без ущерба для фигуры.

Цитрусовые

Груша

  • низкая калорийность (всего 42 Ккал на 100 г);
  • способность очищать организм от токсинов;
  • ускоряют обмен веществ.

Яблоко

Яблоки не зря во многих сказках наделяются волшебными свойствами. В этих плодах помимо богатого витаминного комплекса содержатся натуральные антиоксиданты, которые помогают предотвратить развитие таких заболеваний как астма и сахарный диабет. Кроме того, яблоки стимулируют обмен веществ, улучшают пищеварение, способствуют восстановление микрофлоры кишечника. Среди других преимуществ — низкая калорийность, прекрасная усвояемость, доступная цена.

Абрикос

Еще один полезный фрукт для похудения. Помимо комплекса витамин, в них содержатся органические кислоты и пектин, необходимые организму. Благодаря особому составу, абрикосы положительно влияют на работу кишечника, и способствуют выведению шлаков. Благодаря этому, некоторые даже практикуют разгрузочные дни, питаясь исключительно абрикосами, или моно-диеты сроком в 3 — 5 дней.

Как утверждают диетологи, двух киви в день достаточно, чтобы в кратчайшие сроки подготовить тело к сезону бикини. Чем полезны эти экзотические фрукты для похудения:

  • очищают организм;
  • содержат карнитин — натуральный компонент, способствующий выведению жира;
  • содержат антиоксиданты;
  • помогают нормализовать аппетит и бороться с перееданием.

В сети можно найти несколько вариантов диеты на киви.

Ананас

Еще один экзотический фрукт, который давно зарекомендовал себя как эффективный продукт для выведения жира и похудения живота. Благодаря высокому содержанию бромелайна, ананасовый сок улучшает пищеварение и усиливает действие желудочного сока. Поэтому его рекомендуют в качестве вкусного и полезного десерта после еды.

Дзен — платформа для просмотра и создания контента . Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Где увидят ваш канал

Ваш канал покажут на главной странице и в приложении Дзена

Зарабатывайте на своём творчестве

Если у вас оригинальный контент и активная аудитория, вы cможете зарабатывать в Дзене. А с ростом популярности рекламодатели начнут обращаться к вам напрямую

Уже в Дзене

Галина Юзефович

Соня Гельд

Кирилл Колесников

Лия в силе

Славный Друже Oblomoff

Ирина Мягкова

Матвей Алексеевич

ДМИТРИЙ НОРОК | FIT FOR LIFE

БО.big

Детство с Олей

МАТЕМАТИКА С БУЛАТОВЫМ

Тамара Эйдельман

Москва глазами инженера

Дима Ермузевич

Илья Варламов

Дзен — это просто

Убедитесь в этом сами, посмотрев наглядные видеоинструкции от кураторов Дзена. Если останутся вопросы, пишите — и наша служба поддержки поможет во всём разобраться

Ответы на вопросы о Дзене

Как мне набрать подписчиков?

Качественно и регулярно ведите свой канал: делайте репосты, отмечайте других авторов и активно общайтесь с подписчиками в комментариях — это залог успеха.

Также не забывайте рассказывать о вашем канале в Дзене в других социальных сетях.

Тут мы подготовили удобные материалы для этого.

Как работает монетизация?

Как зарабатывать на нативной рекламе?

Обычно рекламодатели приходят к авторам с активными подписчиками и качественным контентом. Работайте над этим, и вы обязательно получите свой первый гонорар.

Подробнее про нативную рекламу читайте в нашем гайде.

Сколько каналов я могу завести?

Могу ли я вести канал в соавторстве?

Канал в Дзене можно вести совместно с другими пользователями — для этого владелец канала должен предоставить им доступ. Как это сделать, можно прочитать по ссылке.

Как публиковать контент в Дзене?

Дзен — это мультиформатная платформа. Статьи, посты, длинные видео и короткие ролики до 2-х минут можно публиковать с компьютера или смартфона. Подробнее о том, как работать с каждым форматом, можно почитать по ссылке.

Желание похудеть возникает тогда, когда хочется стать здоровее, лучше, красивее, привлекательнее.
Проблема лишнего веса зачастую кроется в слишком калорийном питании и малоподвижном образе жизни.
Изменив систему питания и добавив в рацион регулярные физические нагрузки, Вы сможете постепенно избавиться от лишних килограммов.
Для тех, кто хочет дисциплинировать себя и комфортно снизить избыточный вес, поможет готовое питание для похудения, подобранное диетологом с учетом индивидуальных особенностей организма и образа жизни.
Компания UNIKFOOD создана специально для тех, кто хочет перейти на здоровое питание, но не может найти время на ежедневную готовку или не знает, как составить правильный рацион, чтобы еда была полезной, в меру калорийной и при этом вкусной.
В нашем ассортименте представлено пять сбалансированных рационов питания, из которых вы выберете для себя наиболее подходящий вариант.

Преимущества готового рациона

С нами вам не придется ходить в магазин, чтобы купить готовые продукты. Еда сама приедет к вам в любую точку Екатеринбурга в удобных контейнерах, при этом вредные фастфуды, калорийные бутерброды и жирные котлеты просто исключены. Каждые два — три дня вы будете получать только вкусную, свежую и полезную пищу!
Мы готовим супы, делаем вкуснейшие запеканки и десерты, но при этом соблюдаем калорийность и не используем сахар, добавляем минимум соли и заменяем искусственные специи душистыми травами.
Каждый рацион рассчитан по калорийности и БЖУ (белкам, жирам и углеводам), в зависимости от Ваших целей.
Вам больше не нужно придумывать меню на каждый день, взвешивать продукты, рассчитывать калорийность и состав! Вы не тратите время на приготовление еды, а значит можете себе позволить наслаждаться огромным количеством свободного времени!

Рацион LITE подходит для плавного снижения веса без стресса для организма. Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшение здоровья. Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии.

Рацион VEGAN предназначен для вегетарианцев, которые не употребляют мясные блюда. Если вам нужно сбросить всего пару килограммов или «подсушиться», чтобы появился мышечный рельеф, рацион VEGAN идеально подойдет и для худеющих.

Почувствуйте, как приятно и удобно питаться правильно с сервисом UNIKFOOD!

Комментариев (0)

Подпишитесь
Популярные статьи
Вирус не пройдет!
Питание для похудения при тренировках

декабря, 28 2017

Готовое питание для похудения

декабря, 28 2017

Диетическое питание для похудения, меню на неделю

декабря, 28 2017

Готовое питание для похудения

Желание похудеть возникает тогда, когда хочется стать здоровее, лучше, красивее, привлекательнее.
Проблема лишнего веса зачастую кроется в слишком калорийном питании и малоподвижном образе жизни.
Изменив систему питания и добавив в рацион регулярные физические нагрузки, Вы сможете постепенно избавиться от лишних килограммов.
Для тех, кто хочет дисциплинировать себя и комфортно снизить избыточный вес, поможет готовое питание для похудения, подобранное диетологом с учетом индивидуальных особенностей организма и образа жизни.
Компания UNIKFOOD создана специально для тех, кто хочет перейти на здоровое питание, но не может найти время на ежедневную готовку или не знает, как составить правильный рацион, чтобы еда была полезной, в меру калорийной и при этом вкусной.
В нашем ассортименте представлено пять сбалансированных рационов питания, из которых вы выберете для себя наиболее подходящий вариант.

Преимущества готового рациона

С нами вам не придется ходить в магазин, чтобы купить готовые продукты. Еда сама приедет к вам в любую точку Екатеринбурга в удобных контейнерах, при этом вредные фастфуды, калорийные бутерброды и жирные котлеты просто исключены. Каждые два — три дня вы будете получать только вкусную, свежую и полезную пищу!
Мы готовим супы, делаем вкуснейшие запеканки и десерты, но при этом соблюдаем калорийность и не используем сахар, добавляем минимум соли и заменяем искусственные специи душистыми травами.
Каждый рацион рассчитан по калорийности и БЖУ (белкам, жирам и углеводам), в зависимости от Ваших целей.
Вам больше не нужно придумывать меню на каждый день, взвешивать продукты, рассчитывать калорийность и состав! Вы не тратите время на приготовление еды, а значит можете себе позволить наслаждаться огромным количеством свободного времени!

Рацион LITE подходит для плавного снижения веса без стресса для организма. Обеспечивает полным спектром необходимых нутриентов, исключает потери мышечной массы и ухудшение здоровья. Стабильное плавное избавление от жира без постоянного чувства голода, нервного состояния и отсутствия энергии.

Рацион VEGAN предназначен для вегетарианцев, которые не употребляют мясные блюда. Если вам нужно сбросить всего пару килограммов или «подсушиться», чтобы появился мышечный рельеф, рацион VEGAN идеально подойдет и для худеющих.

Почувствуйте, как приятно и удобно питаться правильно с сервисом UNIKFOOD!

Сбалансированное питание и занятия спортом – ключевые методы для избавления от лишнего веса. В первом случае вам совсем не доведется “страдать”, так как диетическое питание может быть разнообразным и вкусным! В подборке мы перечислим полезные, низкокалорийные (однако питательные!) продукты для похудения, из которых можно готовить вкуснейшие блюда.

Продукты для похудения: выбор диетологов

1. Клетчатка

Работает в нашем организме, как щетка. Попадая в желудок, продукт адсорбирует все вредные вещества и шлаки. Пищевые волокна раздражают стенки кишечника, тем самым заставляя его сокращаться. Поэтому клетчатка спасает от запоров и проблем пищеварительной системы. Растворимые волокна разбухают, даря ощущение сытости на длительный период времени.

Продукт можно купить в готовом концентрированном виде и употреблять самостоятельно с водой либо добавлять в диетические блюда.

2. Растительные масла холодного прессования

Способны влиять на общее состояние здоровья организма и способствовать процессу похудения. Натуральный продукт сохраняет всю силу и пользу сырья, так как не подвергается термической и химической обработке. Сыродавленные масла содержат аминокислоты, витамины, белки и полезные жиры.

Льняное масло хорошо влияет на ЖКТ, тыквенное – очищает организм от шлаков, кокосовое масло не теряет пользы при приготовлении на высоких температурах. Добавляйте их в салаты, овощные рагу и супы.

3. Хлопья

Один из лучших вариантов диетического полезного завтрака. Овсяные, ржаные, гречневые, спельтовые – выбирайте на свой вкус и готовьте кашу, добавляя в нее свои любимые полезные продукты (ягоды, сухие и свежие фрукты). Хлопья насыщены большим количеством питательных веществ, витаминов А, Е и аминокислот. Важный компонент продукта – клетчатка, которая способствует пищеварению и стимулированию работы ЖКТ. Такой завтрак обеспечит заряд энергии и бодрости на целый день. Важный бонус – невероятная низкокалорийность!

4. Зерна и семена

Процесс похудения станет намного проще, если заменить быстрые углеводы на киноа, чечевицу, нут, овес, зеленую гречку и маш. Бобовые семена и злаки – целебны большим количеством растительного белка, витаминов и аминокислот. Благодаря грубым волокнам, они ускоряют процесс пищеварения и налаживают работу перистальтики, что очень важно во время диеты. Сочетайте зерна с овощами и отварным диетическим мясом.

5. Орехи и сухофрукты

Обязательная составляющая вашего рациона при похудении за счет питательности и высокой энергетической ценности. Горсть орехов с изюмом – лучший перекус посреди рабочего дня. Сушеные фрукты – несколько калорийнее, чем свежие, но очень питательны. Особенно рекомендуем употреблять орехи и сухофрукты зимой и ранней весной, ведь в период авитаминоза нам необходимо пополнять запасы полезных веществ. Отличный “побочный эффект” этих продуктов – улучшение настроения и производительности труда.

Полезные сладости

Большинство диет не предусматривают употребление сладостей, но это – изжитый стереотип. Существует множество полезных диетических сладостей. Компания “Земледар” предлагает шоколадные пасты – вкусный десерт, который не повредит фигуре и не превратится в лишние сантиметры на бедрах. Продукт не содержит сахар, пальмовое масло и загустители. Клетчатка в составе шоколадных паст – это питательные вещества и витамины!

В статье используются натуральные продукты от компании «Земледар», которые отличаются высоким качеством и свежестью. Рекомендуются для всех адептов здорового питания. Ознакомиться со свойствами и ассортиментом натуральных продуктов, а также оформить заказ, можно на сайте «Земледар».

В статье упоминаются шоколадные пасты Земледар™, которые производятся исключительно из натуральных компонентов высокого качества. Рекомендуется использовать как в диетических, так и в лечебно-профилактических целях. На сайте компании Земледар™ можно ознакомиться более детально со свойствами и вкусами шоколадных паст и сделать заказ.

Ссылка на основную публикацию