Многие мужчины и женщины страдают от ожирения. Кажется, достаточно перестать много есть и больше двигаться, однако это не так. Для похудения лучшее решение – использовать приложения из данного рейтинга. Они разработают уникальную методику сброса веса с комбинированием правильного питания, спорта и контроля над собственным телом. Разберем все варианты подробнее.
Методики для похудения – лучшие приложения для сброса веса
12. Весограф, Дневник веса с ИМТ
Топ бесплатных приложений открывает удобный менеджер веса от разработчика Easy Creation. Это простая программа создает диаграмму прогресса сброса массы и определяет ИМТ (индекс массы тела). Ничего лишнего – введи нынешний вес, рост и получи ИМТ. После нужно регулярно перевешиваться и всё записывать в блокнот, а Весограф проанализирует полученные данные. Дальнейшие правки добавляются в общую статистику с рекомендациями и прогрессом занятий.
Интерфейс поделен на график веса, список всех взвешиваний и профиль. Главная страница с графиком представляет из себя линию с взвешиваниями, которая показывает интенсивность похудения и задает конечную цель – результат, которого хочется достичь (указывается в профиле). Список взвешиваний сохраняет все нововведения от пользователя.
Данная программа не имеет точной методики или рецептов, это удобный и простой менеджер для самоконтроля. Чтобы не запоминать каждый день, сколько же я весил вчера – достаточно использовать Весограф для хранения данных. К дополнениям входит вычисление ИМТ.
11. Мой тренер по похудению — Мотивация к похудению
Бесплатная программа для похудения от Mobile Heroes с интеллектуальным помощником. «Мой тренер» будет помогать получать мотивацию для сброса, выдавая очки за каждый пройденный путь. Поставь для себя цель в начале и следуй ей каждый день. А если забудешь – программа напомнит тебе о диете и подскажет, что стоит сделать. Каждая выполненная задача поощряется очками. Чем больше очков будет получено, тем лучше соблюдается диета.
Бывает множество программ чтобы похудеть: питье воды, правильное питание, диетические блюда, приятный шопинг, веселое времяпрепровождение с семьей и другие активные задачи. Ведь хорошее настроение и стрессоустойчивость – важные факторы для сброса веса. Это главная политика тренера – по мере прохождения уровней разработчик регулярно будет напоминать выполнять такие процедуры.
10. Жиросжигатель
Жиросжигатель – это уникальное приложение, разработанное на основе рекомендаций Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Здесь собраны основные исследования правильного образа жизни, диет и похудения. Создатель воплотил в жизнь главные методы сброса веса без применения медицинских препаратов, таблеток, сложных расчетов калорий и индексов сжигания жировых масс.
Это сборник рекомендаций, которые направленны на быстрое похудение без сложных схем и доступное каждому пользователю. Урок начинается с прочтения рекомендованных статей и выполнения некоторых требований на основе текста. Все этапы поделены на уровни различной сложности. Начинается всё с употребления воды каждый день. Придется пить много жидкости и указывать все замеры в программе.
Также имеется сборник рецептов диетических блюд. Для эффективного похудения имеет значение количество углеводов и жиров в выходе блюда, а не общее количество калорий. Книга содержит как мясные продукты, так и салаты, каши, супы.
Список лучших приложений для похудения продолжает Тысяча и одна диета на Андроид. Это онлайн книга с сборником диет, рецептов повышения веса, улучшения самочувствия. Здесь собраны следующие жанры:
- Детокс диеты;
- Разгрузочные дни;
- Лечебные диеты;
- Мужские диеты;
- Улучшение красоты и здоровья;
- Чтобы набрать вес;
- И для снижения веса.
Большой сборник диет пополнен противопоказаниями, рекомендациями и количеством допустимых дней для пропуска. Одну из статей можно добавить в избранное и заходить в закладки, чтобы перечитать заново. Похудение доступно полностью оффлайн без интернета. Имеет надстройки для шрифта и темную тему.
8. Йога для похудения-ежедневная йога
Тренажер для оздоровительной йоги представляет топ приложений для похудения. В программе собран сборник поз для йоги, а весь курс составляет 30 дней ежедневных тренировок. Каждые сутки придется проводить сеансы йоги с движениями и рекомендациями.
Во время упражнений каждое действие удобно проиллюстрировано на изображении и описано в справочнике. Бывает три плана – легкий на 8 минут, нормальный на 12 минут и жесткий на 20 мин. В общем имеется почти 300 различных упражнений. А удобная шкала прогресса покажет результаты, достигнутые за месяц занятий.
Йога поднимает настроение, улучшает самочувствие и способствует похудению. Йога не требует специального оборудования или зала, полностью бесплатна и позволяет тратить в день не больше получаса для достижения ощутимого результата в снижении веса.
Разобраться с тем, как правильно питаться и сбрасывать вес, помогут лучшие приложения для похудения, которые достаточно установить на свой смартфон.
Чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме, а его массу — в пределах нормы, необязательно посещать спортзалы и фитнес-центры. Тем более что в условиях пандемии это сделать сложнее, многие предпочитают заниматься спортом дома, а среди главных принципов похудения есть не только тренировки, но и правильное питание.
Большинство программ для похудения работают сразу на двух платформах, Android и iOS, и позволяют получать информацию бесплатно — хотя оплата премиум-версий повышает их функциональность.
Nike Training Club
Занимаясь поисками лучшего приложения для похудения на Андроид, стоит обратить внимание на утилиту, разработанную известным брендом Nike. Ее главное преимущество — полное отсутствие оплаты и огромное количество доступных упражнений, которых сейчас предлагается больше 185.
Пользователь может заниматься спортом по программам, разработанным мировыми экспертами Nike Master Trainers. В том числе — упражнениями на мышцы корпуса, рук и плеч, боксом, йогой, тренировками на скорость и выносливость. Время каждой — от 5 до 45 минут в соответствии с рекомендациями программы. Есть варианты для начального, среднего и продвинутого уровня.
Среди других особенностей программы — напоминания о тренировках, привлекательный дизайн и отсутствие рекламы, наличие наград за различные достижения и наличие целого ряда полезных статей на тему фитнеса. Есть синхронизация с Google Fit и Apple Health, персональные рекомендации, помогающие улучшить прогресс, и возможность знакомства с результатами профессиональных спортсменов. А единственный минус приложения — большой размер, из-за которого оно занимает немало места в памяти смартфона.
Lifesum
Еще одно полезное приложение для iOS и Android предназначено для всех, кто собирается худеть с помощью правильного питания. Среди возможностей, доступных пользователям совершенно бесплатно, есть выбор диеты из списка классических вариантов, контроль потребления калорий, белков, жиров и углеводов. А еще — рейтинги продуктов и блюд, позволяющие контролировать калорийность потребляемой в течение дня еды, отслеживание потребления отдельных видов продуктов, веса и талии.
Кроме бесплатного пакета, приложение предлагает несколько платных возможностей. В том числе доступ к еще большему количеству диет, от 5:2 и 6:1 до скандинавской и средиземноморской, ежедневные рекомендации и отслеживание чистых углеводов.
Параметров, которые позволяет контролировать программа, становится больше, появляется возможность работы с фитнес-приложениями — такими как Withings, FitBit и Runkeeper. Но за такие функции придется заплатить от 4,17 евро в месяц, хотя при оплате квартальной и ежегодной подписки сумма будет меньше.
YAZIO: Счетчик калорий и дневник питания
Среди лучших приложений для похудения на iPhone и Android есть и такая известная среди пользователей программа, как счетчик калорий YAZIO — с приличной функциональностью и доступной ценой. Она позволяет составлять и использовать индивидуальный план по потере веса, предоставляет доступ к таблице калорийности из более чем 2 миллионов продуктов и по сканированию штрих-кодов.
В списке дополнительных возможностей — ведение дневника питания с копированием записей на любую другую дату, контроль активности и оценка достижений. Здесь же есть синхронизация с целым рядом фитнес-приложений, включая Health App и калькулятор калорий.
Если бесплатных возможностей недостаточно, стоит воспользоваться пакетом PRO, стоимость которого составляет 799 руб. ежемесячно, 1190 руб. за квартал или 1590 руб. в год. Функциональность приложения будет дополнена поддержкой регулярных обновлений, контролем прогресса за последние 30 месяцев и планировкой графика питания на несколько дней вперед.
Пакет предлагает специальную систему рейтингов продуктов, больше 100 полезных для здоровья рецептов, отслеживание обхвата груди, талии и бедер. А еще при выборе платной подписки программа прекращает показывать рекламу.
FatSecret
Еще одна программа, заслуживающая звание самого лучшего приложения для похудения. Среди ее возможностей — диетический календарь, пищевой дневник и интеграция с популярными фитнес-приложениями, включая Google Fit, Samsung Health и Fitbit.
Фитнес-гуру всего мира не устают повторять: не надо крайностей и радикальных диет, худейте постепенно, начиная с простого — подсчета калорий.
Поймете, сколько всего за день в вас влезает, — сможете урезать порцию, а потом и постройнеть. А в помощь вам — миллион приложений. «КП» обратилась к диетологу Светлане Корчагиной, чтобы она объяснила все плюсы и минусы «онлайн-похудеек».
Но вернемся к приложениям, которые наш эксперт посчитала лучшими.
Lifesum
Где скачать
Google Play, App Store — бесплатно.
Плюсы
Lifesum сегодня самая модная из «онлайн-похудеек». Разработчики приложения пошли дальше банального суммирования калорий и предлагают исходя из ваших физиологических данных, возраста и веса подобрать определенный план питания. Разумеется, он формируется с учетом БЖУ (белков, жиров, углеводов). Если же обед уже лежит у вас на тарелке и менять его не планируете, приложение высчитает, какой оптимальный размер порции съесть, чтобы лишнее не пошло в бока. Плюс Lifesum имеет поддержку HealthKit и при желании может обмениваться данными с известными фитнес-приложениями. Удобен в использовании, более 10 тысяч блюд и продуктов на выбор.
Минусы
Человеческий организм не машина, а приложение не диетолог. И каким бы хорошим ни был план питания, это все-таки шаблонная программа. И она не учитывает ваш уровень гормонов, холестерина, двигательную и умственную активность. Но в качестве дисциплинирующего калькулятора вполне годится!
MyFitnessPal
Где скачать
Google Play, App Store — бесплатно.
Плюсы
Самый популярный счетчик калорий в мире, быть может, потому что разработчики однажды заморочились и внесли в базу 6 млн. товаров и продуктов. Наводишь экран на штрихкод — и не надо забивать продукт вручную. Кроме того, у MyFitnessPal удобный и понятный интерфейс, калькулятор БЖУ, автоматическое запоминание часто употребляемых продуктов питания, синхронизация с HealthKit. А еще есть раздел с 350 упражнениями. Правда, в эти упражнения не включены силовые, например работа на тренажерах, поэтому часто пользователи просто ставят аналог сожженных калорий в беге или в аэробике.
Минусы
Для работы приложения всегда нужен интернет, иначе выбранный продукт не всплывет в поиске. Ну и неточность данных по БЖУ. Например, вы нашли в списке сэндвич с тунцом. Вы можете приготовить его из цельнозернового хлеба, с сыром, помидорами и листиком салата. А базовый образец состоит из белого хлеба, майонеза, яйца. В итоге калорийность блюд будет разной.
FatSecret
Где скачать
Google Play, App Store — бесплатно.
Плюсы
На самом деле FatSecret похож на MyFitnessPal и интуитивно понятным интерфейсом, и удобным сканером штрихкодов, и возможностью вести пищевой дневник. Но здесь вы можете сравнить статистику разных недель, чтобы проверить, есть ли прогресс в похудении. В FatSecret также можно зафиксировать и текущий, и прошлый вес в таблице. Помимо БЖУ, программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Также она способна разметить расход калорий, если вы забиваете определенный вид двигательной активности. Но стоит понимать, что это лишь приблизительные значения.
Минусы
Пользователи давно просят разработчиков сделать большее число приемов пищи в приложении (сейчас 4), все-таки многие на дробном, шестиразовом питании, и разработать ручной ввод продуктов. Неудобно прокручивать все предлагаемые граммы до нужной отметки. Занимает много времени.
YAZIO
Где скачать
Google Play, App Store — бесплатно.
Плюсы
Минусы
Нельзя добавлять собственные рецепты готовых блюд, придется вводить по ингредиентам. У YAZIO есть платная версия Pro за 199 рублей в год, которая позволит отслеживать питательные вещества (сахар, клетчатка и соль), вести учет процента жира в организме, кровяного давления, уровня сахара в крови, вносить замеры груди, талии и бедер. Но пользователи жалуются, что настройки барахлят и порой стоимость подписки списывают дважды.
Кроме того, если вы случайно удалите приложение с телефона, вам снова придется платить за премиум-аккаунт.
«Счетчик калорий»
Где скачать
Google Play, App Store — бесплатно.
Плюсы
Если вам нужна простая и понятная программа, где нет ничего лишнего, то «Счетчик калорий» — идеальный вариант. Кроме того, приложение отлично работает и без интернета. При этом с основными функциями оно справляется на отлично: готовый набор продуктов с подсчитанными макросами, возможность добавлять рецепты, список основных спортивных нагрузок, индивидуальный расчет калорий БЖУ.
Минусы
Своим минимализмом приложение порой напоминает школьную стенгазету: никаких таблиц с подсчетами обхвата бедер здесь нет. Ну так оно на большее, чем счетчик калорий, и не претендует.
* Все описанные ниже модели будут доминировать на рынке в первом полугодии 2022 года.
Эффективные программы для похудения на телефон не так просто найти, как кажется вначале. Многие современные приложения под Андроид или имеют минимальный функционал, или очень много стоят. Бесплатных, которые точно помогают худеть, очень мало. Но мы специально для Вас всех их нашли и выложили в этом рейтинге.
Встречаем лучшие приложения для похудения под Андроид в 2022 году, которые сделают Вас здоровыми и красивыми. А делают это они это очень просто, помогают считать калории, ведь во время диеты это самое важное. Хотя, некоторые приложения пошли другим путем – указывают на тренировки, подбирая самые эффективные индивидуально под Вас.
Конечно, не забываем о мотивации. Без желания избавиться от лишнего веса, никакая программа не поможет это сделать. Все в ваших руках, поэтому заряжаемся позитивом, мотивируем себя и быстро скачивать понравившееся приложение.
1. Lifesum – лучшее приложение для похудения 2022 года
Lifesum – лучшее приложение для похудения 2022 года
Поддержка OS: Android.
Как помогает: планировщик питания и простые рецепты.
Рейтинг в Google Play 4, 5. Скачиваний: 10 млн+.
- бесплатная;
- большой выбор блюд и продуктов;
- внутренний рейтинг продуктов.
- это не частный диетолог, а всего лишь программа.
— Напомнить в конце статьи —
2. YAZIO
Поддержка ОС: Андроид.
Как помогает: планировщик питания, счетчик калорий.
Рейтинг в Google Play 4, 6. Скачиваний: 10 млн+.
- это не частный диетолог, а всего лишь программа;
- нельзя вставлять свои рецепты.
3. Nike Training Club
Nike Training Club
Поддержка ОС: Андроид.
Как помогает: планировщик тренировок.
Рейтинг в Google Play 4, 7. Скачиваний: 10 млн+.
- бесплатная;
- разработана известным брендом и его экспертами;
- присутствует напоминалка тренировок.
- это не частный тренер, а всего лишь программа;
- занимает много места на телефоне.
4. FatSecret
Поддержка ОС: Android.
— Напомнить в конце статьи —
Как помогает: планировщик питания и счетчик калорий.
Рейтинг в Google Play 4, 7. Скачиваний: 10 млн+.
- это не частный диетолог, а всего лишь программа;
- программа не очень удобная.
5. MyFitnessPal
Как помогает: планировщик питания; счетчик калорий.
Рейтинг в Google Play 4, 4. Скачиваний: 50 млн+.
- бесплатная;
- самый популярный в мире счетчик калорий;
- имеется продвинутый сканер штрих-кодов;
- огромная база из 6 млн. продуктов и товаров;
- есть упражнения.
- это не частный диетолог, а всего лишь программа;
- программа работает только онлайн.
Конечно, на этом список нельзя заканчивать, но нам кажется, что этого достаточно для правильного выбора. По крайней мере, более 10 миллионов человек со всего мира выбрали каждую из этих программ. Смотрите, пробуйте, главное, не откладывайте задуманное в длинный ящик. Хотите быть здоровым/здоровой, красивым/красивой, но мешает лишний вес? Тогда вперед худеть и быть лучше. А одно из указанных приложений под Андроид для похудения поможет уже в 2022 году стать немного легче.
Если Вы пропустили, предлагаем ознакомиться с нашим следующим материалом на тему Лучшие приложения для знакомств.
Сегодня существует множество приложений, позволяющих следить за своим здоровьем. Рассмотрим те, которые отлично подойдут для похудения.
Современные мобильные приложения не только развлекают пользователей, но и помогают им следить за своим здоровьем и, в частности, за весом. Фитнес не всегда приносит результат в борьбе с лишними килограммами, поэтому даже спортсменам приходится смотреть на продукты с точки зрения калорийности, а не вкусовых качеств.
Посчитать калории, а также составить программу тренировок, завести дневник диеты и сделать другие шаги к похудению помогут мобильные приложения, о которых мы расскажем в этом обзоре.
Питание и диеты
Говоря о похудении и общем физическом здоровье добиться хороших показателей и какого-либо ощутимого прогресса практически невозможно, если не придерживаться определенного рациона питания. В данную категорию вошли несколько приложений, которые будут отличными помощниками для вас в этом плане.
YAZIO: дневник питания
Yazio – удобное приложение, позволяющее следить за балансом калорий и вести дневник питания. Программа может похвастаться приятным интерфейсом, большим количеством функций и даже подбором индивидуальной диеты для каждого человека. Сразу после запуска Yazio предлагает пройти небольшое тестирование из нескольких вопросов, чтобы выявить цели и узнать немного о своем пользователе. На основе этих ответов будут подобраны дневные цели, прогнозируемый прогресс и персональный план.
- Большая база данных рецептов и продуктов, которая позволяет эффективно подсчитывать калории.
- Функция интервального голодания.
- Множество планов питания и система оценки еды.
- Отслеживание количества выпитой воды, мгновенное добавление завтрака, обеда, ужина или перекуса, трекинг активности (синхронизируется с Google Fit, Samsung Health и другими).
- Множество полезных статей в виде «сторис», которые отвечают на любые ваши вопросы о диетах, интервальном голодании и прочем.
- Рецепты на завтрак, быстрый перекус, обед или ужин с подробным описанием процесса приготовления и ингредиентов.
- Личный виртуальный тренер, который подберет персональный план питания.
Программа действительно очень многофункциональная, так что если перечислять все ее преимущества и возможности, то список выше мог бы получиться раза в 2 длиннее. Расстроиться могут лишь любители бесплатного – большая часть функционала доступна только в подписке Pro.
«Счетчик Калорий» от FatSecret
«Счетчик калорий» от разработчика FatSecret – достойный конкурент многим другим дневникам. С помощью этой программы можно узнать о калорийности всех продуктов, входящих в ежедневный пищевой рацион пользователя.
- Сканер штрих-кода избавляет пользователя от необходимости искать подходящий продукт в базе данных (довольно объемной) вручную.
- Пищевой дневник, в котором пользователю следует отражать все, что он съел за день.
- Дневник физических упражнений, в котором содержится информация о калориях, сожженных в результате занятий в тренажерном зале.
- Общество – здесь пользователи, добившиеся успехов, могут поделиться полезными советами с новичками.
Lifesum: планировщик питания
Еще одна программа, идеально выполняющая задачу планировщика питания – Lifesum. Во многом она напоминает смесь «Счетчика калорий» от FatSecret и Yazio, так как сочетает в себе огромную базу данных продуктов и рецептов, индивидуально подбирает диеты и позволяет в 2 клика заполнять дневник.
Как и Yazio, при первом запуске и регистрации аккаунта приложение задаст несколько вопросов, чтобы идеально подобрать диету и сформировать дальнейшую траекторию. Неважно, что вы хотите: сбросить, поддержать или набрать вес – здесь вы точно найдете много полезного для себя. После ввода возраста, веса, роста и целевых показателей Lifesum автоматически определит примерный срок выполнения цели. Если вас не устроит срок, можно ускорить или замедлить темп.
- Еженедельное оценивание рациона благодаря показателю LifeScore, который позволяет выработать здоровые привычки и говорит о том, каких продуктов вам не хватает, а какие — в избытке.
- Мгновенное заполнение дневника данными о завтраке, обеде, ужине, перекусе.
- Отслеживание выпитой воды.
- Большая база рецептов и несколько видов диет (скандинавская, «пища для силы», «чистое питание» и классическая).
- Удобное отслеживание показателей изменения веса, состояния организма и другая статистика.
Как и в случае с Yazio, функционал, который обладает основным «весом» и эффективностью доступен только в подписке Premium. Базовая бесплатная версия позволит лишь вести дневник питания и нагрузок, тогда как учет макронутриентов и углеводов, диеты и рецепты, синхронизация с медицинскими приложениями, а также информация о питании LifeScore (мед. оценка вашего рациона) будут недоступны.
Nutrilio
Nutrilio – не просто дневник питания, а полноценный помощник, который поможет вести здоровый образ жизни. Приложение отличается от аналогичных счетчиков и «напоминалок» о выпитой воде более широким функционалом, оставаясь таким же простым в использовании. Трекер можно использовать для контроля веса и активности, соблюдении диеты, отслеживания полезных привычек и не только.
Насколько здоровая была ваша пища сегодня? Вы переели или голодаете? Какие продукты питания преобладают в вашем рационе? Ответы на эти и многие другие вопросы дает Nutrilio. Кроме того, в подписке «PLUS+» можно следить за потреблением закусок или выпитого кофе: просто установите новую цель и программа напомнит о превышении лимитов.
Всего в Nutrilio можно отслеживать несколько десятков параметров, благодаря чему оно эффективно для людей с аллергией, различными противопоказаниями или даже сменой настроения. Часто заедаете стресс или скуку? Хотите ограничить потребление мяса, фастфуда или алкоголя? Приложение поможет справиться и с этими задачами.
- Поможет выработать полезные привычки.
- Без рекламы.
- Более 22 разнообразных целей.
- Защита дневника с помощью пароля.
- Подробная статистика по изменению веса и продуктам питания.
Программы тренировок и планы
Еще один ключ к успеху в похудении, наращиванию мышечной массы или повышения физической выносливости — правильно подобранные программы тренировок. Следующие несколько программ помогут вам подобрать индивидуальный план тренировок под себя и упорядочить занятия, значительно упростив жизнь.
Теперь не нужен блокнот или ручка, все есть в удобном приложении. Некоторые программы предлагают более силовой подход, как, например, «Тренировки для дома» или «Freeletics». Остальные же больше направлены на бег и отлично подойдут для тех, кто любит пробежки.
Наша актуальная подборка поможет тебе добиться желаемого результата и не сбиться с верного пути! Самые удобные и продвинутые программы сезона — зима 2021/2022.
Перманентная гиподинамия, вошедшая в нашу жизнь вместе с локдауном и дополненная погодными катаклизмами ноября и чередой дождливых дней, неизбежно сказывается на нашей фигуре.
Ликвидировать «излишества» помогают «умные помощники» — приложения для похудения, которые можно установить на смартфон или носимый гаджет (смарт-часы, браслет). Вместе с экспертами мы отобрали самые актуальные и крутые фитнес-приложения, доступные для скачивания в России.
1 BetterMe
Приложение сделано для того, чтобы ты могла тренироваться именно там, где тебе удобно. Так что создавать «лучшую версию себя» теперь можно и дома. Удобно, что предусмотрены программы специально для женщин и мужчин, учитывающие разные цели и проблемы.
Грамотно составленные планы тренировок на разные группы мышц и разнообразные программы сбалансированного диетического питания (более 1500 рецептов!) помогут не только получить красивое тело, но и укрепить здоровье. К слову, программа питания может быть настроена под индивидуальные предпочтения (вегетарианская, кетодиета и т.д). В приложение встроен счетчик калорий для похудения.
Доступна функция «Личный тренер», обеспечивающая постоянную профессиональную поддержку и руководство в процессе занятий.
2 Verv
Приложение собрало огромное количество функций для здорового образа жизни. Есть тренировки для похудения, танцевальные программы, беговые программы (с нуля до подготовки к марафону), и даже рекомендации для снижения веса во время прогулки с собакой (для тебя, а не для собаки).
Приложение будет держать тебя в тонусе при любых внешних условиях. Вряд ли ты отправишься на пробежку в дождливый день — но с помощью Verv ты сможешь поделать упражнения дома, заняться йогой, помедитировать или найти крутой рецепт для здорового ужина.
А еще программа предложит музыку и звуки для сопровождения твоих занятий. Выбирай из более 1000 миксов для спорта разных жанров, включая рок, хаус и другие.
Любопытный факт! Подсчитано, что приложение уже помогло сбросить пользователям по всему миру более 1,3 млн килограмм!
3 GetFit
Еще одна программа, лидирующая в нашем рейтинге «Лучшие приложения для похудения», с акцентом на домашний фитнес. GetFit помогает потерять лишний вес, укрепить мышцы и обрести тело своей мечты, не покидая квартиру.
Интересная функция «Клуб 42» демонстрирует, как уделять тренировкам всего 42 минуты в день, добиваясь видимого результата.
Фишка приложения — искусственный интеллект RocketBody, который помогает составить индивидуальные планы тренировок, ориентируясь на состояние сердечно-сосудистой системы пользователя. Обеспечивает контроль состояния тела во время упражнений и в течение всего дня, определяя готовность пользователя к следующему занятию и уровень восстановления с помощью данных ЭКГ. Поддерживается Apple Watch, загружая данные о физической активности и параметрах тела из приложения в Health Kit и наоборот.
«Лучшие приложения для похудения максимально эффективны в интеграции с носимыми гаджетами, позволяющими отслеживать жизненные показатели, замерять физические параметры тела во время тренировки, отправлять настроенные push-напоминания. Возможность следить за сердцебиением и аритмией; делать ЭКГ, когда удобно и где угодно, позволяет не перегрузить себя и корректировать график занятий».
4 KeepFit
Команда приложения KeepFit вместе с сертифицированными тренерами разработала простые и эффективные программы тренировок. Все они адаптируются под пользователя в зависимости от его самочувствия после занятий. Каждую неделю приложение формирует готовую программу активности. Предусмотрено полное описание техники выполнения каждого упражнения, что снижает вероятность получения травм.
5 Freeletics
Еще одно приложение для максимально эффективных фитнес-занятий в домашних условиях. Интенсивные интервальные тренировки и аудиокоучинг помогут быстро достичь целей и сформировать здоровые привычки, а также похудеть, нарастить мышцы или улучшить форму.
И снова ты сможешь оценить работу искусственного интеллекта! ИИ, выступая в роли личного тренера, поддерживает с тобой обратную связь, чтобы каждый раз создавать индивидуальную и идеальную программу занятий.
Дополнительно приложение содержит курсы по концентрации, сну, питанию, осознанности и мотивации, что помогает в достижении желаемых результатов и позитивных изменений.
6 Adidas Training
Выбирая топ самых лучших приложений для похудения, не упусти из виду и новинку — Adidas Training. Приложение в бесплатной версии, содержит большой набор тренировок любого уровня сложностей, позволяя выбрать любое время и любое место для занятий спортом.
Встроенный фитнес-тест позволяет определить уровень физической подготовки, выбрать цель (сбросить вес, накачать мышцы, поддерживать форму или совершенствовать растяжку), а также создать с помощью Конструктора тренировок персональную программу занятий, выбрав зону для «прокачки»: пресс, ягодицы, ноги и т.д. Содержит пошаговые инструкции и видеоролики.
7 Lifesum
Приложение позволяет вести дневник питания, журнал здоровья. Помогает не только подсчитывать калории, но и привнести в жизнь массу полезных привычек.
Расширенные функции по питанию помогают выбирать «правильные» продукты, в частности выбирая здоровую альтернативу любимым «вкусняшкам».
Приложение позволяет выбрать диету и отслеживать физические параметры тела, вес, количество потребляемых калорий, воды, фруктов, овощей, морепродуктов и мяса.
8 Seven
Приложение для экспресс-оздоровления предлагает набор эффективных тренировок продолжительностью… 7 минут в день. Разработчики уверяют, что программы Seven основаны исключительно на научных исследованиях и способны принести максимальную пользу в кратчайшие сроки.
Приложение позволяет настроить тренировочный марафон, соревноваться с друзьями для получения дополнительной мотивации и поддержки, достигать разных уровней прогресса (от новичка до атлета), а также создавать собственные тренировки, адаптированные под индивидуальный уровень физической подготовки.
