Похудеть на 5 кг

Отзыв о Диета 5-8 кг за неделю

Спасибо, что заглянули в мой отзыв. Коротко расскажу о себе, чтобы у вас было понимание того, стоит ли доверять моему мнению. Мне 49 лет, из них не меньше 40 я занимаюсь физкультурой и спортом, с.

Как быстро и болезненно стать анорексичкой

Доброго времени суток! Сегодня я хочу рассказать про недельную диету на которой можно рассказать больше 5 кг, цифры конечно же ошеломляют, также как и результат. Но обо всём по порядку моё желание похудеть возникло в.

не всем подходит

Я думаю, это не есть хорошо, сбрасывать по 5-8 килограммов за неделю. Это скорее всего подходит тем, у кого вес больше 100 кг. У кого меньше 70 килограммов, это наверное даже опасно, потому что, это.

быстрый подход

Диета 5-8 кг за неделю — это отменный результат для любого худеющего. Вообще специалисты считают, что максимально правильный отвес, который не навредит здоровью — это не более 2-3 килограммов в неделю. Если сброс происходит более.

Опасно, так скажем

Добрый день, давно хотела сбросить киллограм десять и увидела эту диету. Скажу, как по образованию диетолог, мне сразу не понравилась эта диета, это просто стопроуентная анерексия, в детстве все хотели быть худенькими и я в.

Опасно для здоровья

Доброго времени суток! Попалась мне недавно эта модная диета, с помощью которой сбрасывают 5-8 килограмм за неделю. И хочу подробно рассказать о ее действии. В медицинских кругах такая диета считается прямым путем к анорексии. Сами.

Быстрое похудение!)-5 кг 10 дней.!+Мое питание

Всем приветик! Так как я не люблю и не могу сидеть постоянно на одной и той же, одной и той же диете, я их постоянно меняю!) Вот сейчас решила попробовать недельную диету, и она мне.

супер действующая диета! 5-8 КГ за неделю!

Диета розчитана на семидневное голодание, то есть разгрузочную неделю! Эту диету мне посоветовала подруга, а ей посоветовал врач. Первая потеря веса, при первой недели может быть 10 кг, при повторных 3-4 кг. Сидеть на этой.

Можно, но только осторожно!

Добрый день! Года 2 назад мой вес был 90 кг. Мне, как мужчине, очень сложно приходилось в жизни с такими излишками в весе. И я решил похудеть. Начал искать разные диеты в интернете и наткнулся.

Жесткая диета анорексичек

Решила я худеть. Выбрала жесткую диету Продержалась на ней спокойно 7 дней. А дальше тянула, потому что было уже сложно. Изначально был вес 54,7 кг. На 9ый день вес стал 49,7. Что меня и испугало.

Лучше и не пробовать

Приветствую всех! Сегодня мой отзыв о том, как делать не надо. За свою жизнь я перепробовала много диет, систем питания, пока не нашла свою. И не всегда опыт был положительным. Тогда мне было 17 лет.

Изображение Изображение Изображение

Не успела привести фигуру в порядок к лету? Это проблему можно решить меньше, чем за неделю. Читай, как!

Вот и наступил сезон отпусков! Ты уже наверняка выбрала купальник и теперь присматриваешь подходящий тур. Но что же делать, если за зиму ты немного поправилась, а уже очень скоро в планах у тебя шикарный отдых на море?

Тем, кто не успел привести фигурув порядок к лету, мы подскажем, как можно быстро решить эту проблему. Если до отпускаосталось буквально несколько дней, попробуй быструю диету! Благодаря ей всего за 4 дня ты сможешь сбросить до 5 килограммов!

Итак, что такое быстрая диета и как ее соблюдать, читай далее.

Быстрая диета: правила питания

Главное правило быстрой диеты: не стоит ей слишком увлекаться! Все строгие диеты – это большой стресс для организма, так что практиковать их следует не чаще 2–3 раз в год. Кроме того, не забывай о том, что быстро сбросив несколько килограммов, по окончании диетыты рискуешь так же быстро набрать все, что потеряла, и даже больше. Чтобы этого не произошло, старайся постепенно включать в свой рацион другие продукты, продолжая ограничивать себя в еде еще какое-то время. А от вредных блюд и способов их приготовления лучше и вовсе отказаться!

Итак, как ты уже поняла, продолжительность быстрой диеты – 4 дня. Первый день является подготовительным – он дает возможность организму настроиться на ограничение в еде и уменьшить его потребности. В это время можно есть все овощи, кроме картофеля и кукурузы, фрукты, за исключением бананов и винограда, и диетическое мясо – куриные грудки, индейку или нежирную рыбу. Самыми полезными считаются зеленые овощи и цитрусовые, поэтому если ты хочешь добиться видимых результатов, рекомендуем тебе обратить внимание именно на эти овощи и фрукты.

Второй день – исключительно овощной. В течение дня следует есть только овощи, лучше всего сырые, запеченные или приготовленные на пару.

Третий день – фруктовый, так что запасайся свежими фруктами и ягодами, которые летом представлены в изобилии!

Четвертый день быстрой диеты в точности повторяет первый, и он является своеобразным «выходом» из диеты. Чтобы вредные вещества быстрее выводились из организма, необходимо много пить – не менее 1,5–2 литров в день. Для этого лучше всего подойдут вода, зеленый чай и обезжиренный кефир. Если выпить стакан воды или кефира перед едой, то это уменьшит аппетит.

В случае голода во время быстрой диеты ты также можешь перекусывать разрешенными продуктами.

Эта простая экспресс-диета поможет тебе избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Но прежде чем попробовать ее, проконсультируйся с врачом!

Примерное меню быстрой диеты

День 1 быстрой диеты

Завтрак: салат из овощей, апельсин, зеленый чай.

Обед: куриная грудка с гарниром из овощей, яблоко, стакан воды.

Ужин: рагу из овощей, ананас, стакан кефира.

День 2 быстрой диеты

Завтрак: салат из огурцов, томатов и зелени, зеленый чай или кефир.

shutterstock.com

Что делать, если до отпуска остался месяц, а привести себя в форму так и не удалось?
С одной стороны, месяц — для похудения срок небольшой, но даже за такой короткий промежуток времени можно значительно улучшить состояние тела, привести его в тонус и избавиться от лишних сантиметров и килограммов. Нужно только немного терпения и правильный настрой.

shutterstock.com

На сколько килограммов можно похудеть за месяц?

Результат похудения зависит от множества факторов: изначальный вес человека, его метаболизм, образ жизни и так далее. Чем больше вес человека — тем быстрее уходят первые килограммы. Человек с весом в 100 кг за месяц может сбросить больше 5 кг, всего лишь скорректировав питание. А вот если ваш вес 60 кг, то лишний вес будет уходить не так быстро.

Здоровым считается похудение на 1,5 кг в неделю или 200 г в день. Отсюда следует, что в месяц вы сможете похудеть на 4-6 кг.

Как похудеть быстро: 5 правил

Для того, чтобы худеть на 1-1,5 кг в неделю, нужно только немного изменить образ жизни и придерживаться следующих правил.

Пейте воду

Вода разгоняет обмен веществ и, как ни парадоксально, выводит лишнюю жидкость из организма.

• Рассчитайте свою норму потребления воды по формуле: 30 мл воды * 1 кг массы тела.
• Чтобы не было отеков, пейте большую часть вашей нормы в первой половине дня.
• Чтобы не забывать пить воду, скачайте приложение на телефон, которое будет напоминать об этом.

shutterstock.com

Увеличивайте активность

Если у вас нет времени заниматься спортом, добавьте активности в течение дня:

• Больше ходите. Скачайте на телефон шагомер и проходите в день не меньше 10 тысяч шагов.
• Делайте зарядку по утрам. 10 минутный комплекс упражнений с утра даст вам энергию и заряд настроения на весь день.
• Гуляйте по вечерам — прогулка не только добавит активности, но и обеспечит вам хороший сон.

Скорректируйте питание

• Не пропускайте завтрак — он должен быть питательным и сбалансированным
• Исключите фастфуд, хлебобулочные изделия, газировки, сладости, жирную и жареную пищу;
• Добавьте в рацион овощи, фрукты и зелень;
• Ужин — самый легкий прием пищи. Отдавайте предпочтение салатам или запеченным овощам;
• Не ешьте перед сном — последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна;
• Увеличьте количество белка во второй половине дня: ешьте больше яиц и творога;
• Делайте легкие перекусы между основными приемами пищи, чтобы не испытывать чувства голода;
• Уменьшайте порции, чтобы не переедать.

shutterstock.com

Соблюдайте режим

Режим играет очень важную роль при похудении, причем не только режим питания, но и дня:

• Завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и то же время;
• У вас должно быть три основных прима пищи и два легких перекуса;
• Ложитесь спать вовремя;
• Спите не меньше 8 часов в сутки.

Эффект плато

Как правило, поначалу вес уходит быстрее. Сначала организм выводит лишнюю жидкость, и в первые дни на весах можно сразу увидеть минус 1-2 кг. Но потом наступает так называемый эффект «плато», когда вес стоит на месте, несмотря на правильное питание и достаточную физическую активность.

shutterstock.com

В этот период важно не «сломаться» психологически и продолжать идти к фигуре своей мечты.

Если вес не снижается долгое время, можно попробовать его «подтолкнуть» самостоятельно, устроив так называемый читмил и\или интенсивную кардио-тренировку.

✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Здравствуйте, друзья! Если вы здесь, то, скорее всего, вы тоже хотите похудеть на 5 кг.

А кто не хочет? Ведь снижение веса это как красивый подарок себе на Новый год, только вместо цветов и конфет вы получаете уверенность и здоровье.

Но вы, вероятно, уже знаете все о диетах и упражнениях, которые обещают подарить вам тело своей мечты.

Но что если я скажу вам, что есть более необычные способы сбросить лишнее? Читайте дальше!

Количество просмотров: 748

Я похудела! ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЧТО ДЕЛАТЬ. Я знаю! Смотри что делать

Хочу похудеть на 5 кг, что делать?

Если вы решили похудеть на 5 кг, то это замечательная идея! Однако, нужно понимать, что похудение – это процесс, требующий времени, усилий и правильного подхода. В этой статье мы расскажем, что нужно делать, чтобы успешно сбросить вес и улучшить свое самочувствие.

1. Определите свою цель

Первым шагом к похудению на 5 кг является определение цели. Необходимо понимать, что вы не сможете похудеть за одну ночь или за одну неделю. Поэтому важно поставить реалистичную цель и определить сроки ее достижения. Например, вы можете поставить цель сбросить 1 кг в течение 2 недель. Также следует учитывать, что каждый организм индивидуален, поэтому сроки похудения могут отличаться у разных людей.

2. Составьте план питания

Один из главных моментов в похудении – это правильное питание. Планируйте свои приемы пищи таким образом, чтобы получать достаточно белков, жиров и углеводов. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов и зелени. Также следует ограничить потребление сахара, жирной и высококалорийной пищи. Не забывайте, что умеренность – это ключ к успеху.

3. Занимайтесь спортом

Физическая активность – это очень важный момент в процессе похудения. Регулярные тренировки не только помогут сбросить вес, но и улучшат ваше здоровье. Для достижения цели вам не нужно заниматься спортом в спортзале. Вы можете выбрать любое удобное для вас занятие: бег, плавание, йогу и т.д. Главное, чтобы вы регулярно занимались спортом и находили удовольствие в этом процессе.

4. Следите за своим здоровьем

При похудении на 5 кг необходимо учитывать свое здоровье. Поэтому перед началом процесса сброса веса рекомендуется проконсультироваться с врачом. Также следует следить за своим самочувствием и не забывать про регулярные медицинские обследования.

5. Не забывайте про отдых

Отдых – это очень важная часть процесса похудения. Необходимо давать своему организму время на восстановление после тренировок и стрессов. Поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день и проводить время с семьей и друзьями.

Худеть на 5 кг – это не так уж и сложно, если вы будете следовать вышеуказанным рекомендациям. Помните, что процесс похудения – это долгий и трудный путь, но результат стоит усилий. Будьте настойчивы и не бросайте начатое дело на полпути. Удачи!

Ссылка на основную публикацию