Все мы любим начинать новую жизнь с нового года, но, как правило, начинать приходиться с того, чтобы избавиться от лишних килограммов, набранных в праздники. Облегчить задачу могут специальные мобильные приложения для похудения и диет. Есть и программы, которые созданы для того, чтобы помочь вам поддерживать необходимый уровень воды в организме.
Одна из сложностей в борьбе с весом — нехватка времени и информации. И если приложение может эту информацию дать, оно полезно. Первое, чего не хватает — определения веса, калорийности еды и ее состава. Одни приложения, такие как MyFitnessPal, могут помочь определять эти параметры «на глаз». Другие, такие как Diet Assistant, содержат рецепты, по которым можно готовить еду и автоматически знать ее параметры.
«Приложение, которое может научить человека определять калорийность еды и считать общее количество съеденного за день, может быть очень полезно, по крайней мере, первое время, пока не выработалась привычка, — считает директор по развитию и совладелец компании GrinDin Алиса Шабанова. — Другая полезная функция приложений — подсчет и анализ двигательной активности. У многих людей после измерения реально потраченной за день энергии (пройденных шагов, ступеней лестницы и т.д.) наступает шок: им кажется, что они очень много двигались, а на поверку оказывается, что не очень». Здесь польза тоже в выработке правильных привычек и выдаче пользователю обратной связи.
По оценкам аналитиков, многие, кто пользовался такими приложениями, через небольшое время их бросают: зачем записывать в программу, если уже и так интуитивно понимаешь, что этот вот обед «весит» 700 ккал? И зачем измерять, сколько шагов прошел пешком, если и так понимаешь, что всего 2 километра?
Но есть и приложения, перед использованием которых нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Например, приложение FitBit задает исключительно жесткие ограничения по калориям. «Например, на одном из тестов программа выдала дневной лимит в 800 калорий для человека, которому нужно 1500. При соблюдении этого лимита он обязательно похудеет, но пользы для здоровья не будет, так как он потеряет мышечную массу. По данным многочисленных исследований, после такого похудения вес неизбежно возвращается», — рассказала Алиса Шабанова.
По словам врача по клинико-экспертной работе, врача-терапевта сети медицинских клиник «Рэмси Диагностика» Елены Смирновой, с осторожностью необходимо использовать, например, такие приложения, как «Бешеная сушка», которые предполагают экстремальные нагрузки на организм.
В целом же, все, что помогает человеку собрать объективную информацию о себе и состоянии своего организма, полезно, считают эксперты. «Другой плюс приложений — социальная сторона, — отметила Алиса Шабанова. — Многие разработчики проводят соревнования или разного рода игры среди пользователей: «худеем вместе» или «худеем на спор». Они могут дать дополнительную мотивацию, это полезно. Главное — здравый смысл и соблюдение меры: на спор с голоду умереть сложно, но можно создать проблемы со здоровьем».
«Приложение — это лишь способ упорядочить здоровое питание и упражнения. Ничего нового в самих подходах к этому они сами дать не могут — за счет функций мобильных устройств они могут активно напоминать об этом, следить за состоянием, уточнять подход, но идеологию процесса (и, что более важно, желания пользователей) не меняют», — добавил Леонид Боголюбов.
Один из минусов таких приложений — возможность формирования неправильного восприятия пищи. «У пользователей мобильных приложений восприятие пищи обычно формируется не как к источнику витаминов и макроэлементов, а как к жиру, который откладывается на боках и животе, — уверена консультант по лечебному питанию и ортомолекулярной медицине, генеральный директор ПК «Витасфера» Марина Сергиенко. — Это приводит пользователей к авитаминозу. Например, лецитин, питающий наш мозг, содержится в семенах подсолнечника. Семена очень калорийны и, естественно, пользователь старается убрать их из своего рациона. Также исключение из рациона злаковых культур приводит к снижению в организме витаминов группы В, которые поддерживают в балансе нервную систему».
Эксперт считает, что употребление воды, пищи и проведение тренировок должно быть индивидуально и подобрано специалистом по питанию и тренером. Главное правило — питаться нужно осознанно и думать о последствиях.
Какие приложения на вашем iPhone помогут сбросить вес?
Каждый человек время от времени задается вопросом «Как похудеть?». Особенно, если на носу важный праздник, отпуск у моря или в шкафу ждёт любимое платье на размер меньше.
Даже с этой непростой задачей пользователям может помочь IPhone. Ведь разработчики создали сотни полезных приложений для похудения, подсчета калорий, контроля количества выпитой воды и физических нагрузок.
Рассказываем вам о Топ 5 приложений для похудения на Айфон.
Lifesum
Чтобы похудеть, многие пробуют всевозможные диеты, отказываются от полезной пищи или голодают. Но лучший способ сбросить вес без вреда здоровью — считать калории. В приложении Lifesum для IOS с интуитивным интерфейсом вы можете подсчитать количество потребленных калорий за день, но это далеко не единственная польза фитнес-приложения.
Lifesum поможет составить программу питания соответственно с вкусовыми предпочтениями человека, распределить порции в течение дня так, чтобы он не переедал, отправит напоминание о приеме пищи.
Так же в программе огромная база продуктов питания с учетом калорийности и возможность сканировать штрихкод продукта. В базе – множество готовых блюд популярных заведений и продуктов известных марок. Еще в приложении есть учёт объёма выпитой воды и физической активности. Приложение Lifesum бесплатное для владельцев , но есть встроенные покупки. Стоимость премиум-версии от 9,99$/месяц.
- Большая база блюд;
- Советует желаемый размер порций.
Похудение и поддержание формы невозможно без питьевой воды. Человек состоит из нее в среднем на 70%, полезная привычка пить воду позволяет нам держать форму, помогает работе сердца и активности мозга. Приложение Моя Вода для IPhone создано для контроля количества выпитой воды. В приложении вы можете подсчитать необходимую норму воды лично для себя. В нужное время на ваш телефон, удобный для занятий спортом фитнес-браслет или смарт-часы придет напоминание выпить стакан чистой воды. А потом приложение покажет график ваших успехов!
Внешне приложение приятное, простое и понятное в использовании. Скачать на Айфон можно бесплатно, включает встроенные покупки.
В премиум-версии стоимостью от 4,99$/месяц кроме воды, кофе и чая можно учитывать многие другие напитки.
Почему стоит скачать “Моя вода”:
- Простой и удобний дизайн;
- Расчет вашей нормы;
- Статистика в виде графиков;
- Ежедневная мотивация;
- Напоминания.
Strava: Track Running, Cycling & Swimming
Для похудения важно заниматься спортом. Лучше всего жир сжигается во время кардио тренировок, а если выбрать бег – он положительно влияет на наше тело, разум, поднимает самооценку и задерживает старение.
Приложение с аппетитным названием поможет владельцам IPhone и других смартфонов отслеживать спортивную активность через GPS. Чаще всего в приложении контролируют успехи в беге и езде на велосипеде. Strava — это одновременно приложение, сайт, социальная сеть для спортсменов.
В приложении спортсмены могут искать маршруты и подружиться с другими спортсменами, анализировать темп и количество нагрузок, просматривать статистику активности.
Strava напоминает любимые социальные сети, удобна в использовании, для работы трекера не нужен интернет.
Приложение бесплатное, но имеется премиум-версия, которую можно купить от 5,99$/месяц. Там можно измерять мощность, ставить цели, фильтровать доску лидеров.
Вы можете пользоваться приложением на Apple Watch. Для этого нужно купить Эпл Вотч , если вы еще этого не сделали, и отслеживать результаты бега не отвлекаясь на смартфон!
Похудение в XXI веке немыслимо без товарища в виде мобильного приложения в смартфоне.
Подсчет калорий перекочевал из тетрадок в гаджеты.
Информационные технологии стали обязательным элементом образцовой физической подготовки и контроля за питанием.
Такой товарищ составит компанию во время бега, даст дельные подсказки и даже одернет руки от вечерних сладостей.
Найдите свое приложение по вкусу и наслаждайтесь процессом!
MyFitnessPal
Одно из наиболее популярных приложений на мировом рынке. Начнем с него и поочередно рассмотрим плюсы функционала представленных сервисов.
Функционал приложения:
- Мониторинг питательных веществ, поступающих в организм
- База из 2 млн продуктов
- Сохранение и повторное использование введенных блюд
- Расчет калорийности рецептом
- Возможность создания неограниченного числа списков продуктов.
- Широкая база физ. упражнений — более трехсот!
- Мониторинг кардио и силовых тренировок
- Создание собственной программы
- Внутренняя соцсеть, общение и сравнивание результатов
- Установка индивидуальной стратегии
- Отчеты
Мобильное приложение автоматически синхронизируется с веб-версией и наоборот.
Lose IT!
Функционал:
- Большая база продуктов и видов спортподготовки
- Простая и понятная работа с базой знаний
- Мониторинг уровня питательных веществ
- Собственная соцсеть, общение, мотивация
- Возможность делиться рецептами и упражнениями с друзьями
- Система уведомлений и напоминаний
- Генерация отчетов
Weight Watchers
Функционал:
- Следит за результатами пользователя
- Интерактивные графики
- Функция Snap & Track для записи и обмена вашими “вкусными моментами”
- База, насчитывающая более 150 000 продуктов и блюд
- Большая теоретическая база о здоровье и пище
Calorie Counter PRO
Функционал:
- База данных, состоящая из 450 000 продуктов
- Возможность работать с приложением офлайн
- Возможность работать без подключения к интернету
- Генерация отчетов по каждому дню, неделе, месяцу
- Анализ данных
- Мониторинг водного баланса пользователя
- Ежедневный и еженедельный анализ прогресса и данных
- Система уведомлений и напоминаний
- Более 500 упражнений и программ подготовки
- Составление и отслеживание индивидуального плана
- Анализ принимаемой пищи (жиры, белки, углеводы, витамины)
- Система прогнозирования
LIVESTRONG.COM – Calorie Tracker
Функционал:
- Огромная база продуктов питания и ресторанных блюд
- Расчет оптимальной дневной нормы по калориям
- Система уведомлений и напоминаний
- Мониторинг водного баланса пользователя
Безусловно, выбор мобильного приложения для занятий спортом и подсчета калорий — дело вкуса, но надеемся, что этот небольшой обзор пойдет на пользу и позволит найти по-настоящему свой сервис.
Почитайте также
08 сентября 2023
“Прогресс не стоит свеч, если не закреплять его”: честное интервью PHP-разработчика Sportsoft — о профессии, трендах и мифах
28 августа 2023
03 августа 2023
28 июля 2023
24 июля 2023
10 июля 2023
Нужен проект ?
Оставьте заявку, либо звоните, мы пообщаемся и сами все за вас заполним: +7 (812) 748-24-49
Врачи рекомендуют, чтобы упражнения, правильное питание и контроль калорий были тремя лучшими способами похудеть. Однако управлять всеми этими вещами одновременно сложно. Поскольку мы так заняты своим ежедневным графиком, мы обычно пренебрегаем должным образом заботой о своем здоровье.
К счастью, некоторые из лучших приложений для Android, доступных в магазине Google Play, могут помочь вам управлять графиком своего здоровья. Если вы хотите более эффективно управлять расписанием своего здоровья, эти приложения для управления здоровьем могут творить чудеса.
Список 10 лучших приложений для похудения для Android-устройств
Ниже мы поделимся некоторыми из лучших приложений для похудения для Android, которые должен использовать каждый человек с избыточным весом.
1. диван на 5 кг
Couch to 5K — удобное, легкое приложение с высоким рейтингом, доступное в магазине Google Play. Конечная цель Couch to 5K — дать вам энергию. Однако это происходит поэтапно, и на это уходит около девяти недель.
Кроме того, приложение также предоставляет некоторые режимы тренировок, такие как от нуля до 10 км, от 10 до XNUMX км и т. д. Таким образом, в зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете выбрать режим и начать тренировку.
2. Похудение для мужчин
Это фитнес-приложение для Android, специально разработанное для мужчин, которые ищут способы похудеть в домашних условиях. Угадай, что? Приложение для похудения для мужчин предлагает вам множество эффективных упражнений для сжигания жира, которые помогут вам быстро похудеть.
Приложение для похудения для мужчин предлагает вам 3 уровня сложности для начала. Вы можете выбрать начальный, средний и продвинутый режимы для изучения упражнений.
3. Google Fit
Это полноценное приложение для отслеживания здоровья, доступное в Play Store. Google объединился с ВОЗ и AHA, чтобы предоставить вам баллы кардиотренировок. Heart Score — это цель активности, которая может помочь улучшить ваше здоровье.
С Google Fit вы даже можете отслеживать свои тренировки со своего телефона или смарт-часов. Таким образом, это комплексное приложение для здоровья, которое может помочь вам разными способами.
4. Runtastic Бег и фитнес
Runtastic – Run Tracker – отличное приложение для отслеживания бега для Android. С помощью этого приложения вы можете отслеживать расстояние, время, скорость, высоту, сожженные калории и некоторые другие статистические данные через свой смартфон.
Он использует встроенный GPS вашего телефона для отслеживания вашей физической активности и предоставляет всю статистику в одном месте.
5. йога джо
Как мы все знаем, насколько полезной может быть йога для улучшения общего состояния здоровья. В Yoga-Go есть решения для всех ваших проблем с разумом и телом. Приложение может помочь вам похудеть, лучше спать, накачать пресс и повысить уровень энергии.
Это очень эффективное приложение для похудения, которое сочетает в себе индивидуальные планы фитнеса и похудения.
6. MyFitnessPal
MyFitnessPal — это приложение для Android, которое поможет вам похудеть, нарастить мышечную массу и стать здоровым. Это приложение для подсчета калорий поможет вам отслеживать ежедневное потребление калорий.
Кроме того, он может отслеживать другие питательные вещества, холестерин, витамины, сахар, клетчатку и многое другое.
7. Трекер калорий MyPlate
Вы можете использовать эту базу данных, чтобы определить, какие продукты содержат больше всего калорий. Вы также можете отслеживать потребление воды, создавать собственные цели и отслеживать свои успехи с помощью этого приложения.
8. Потерять его!
Как следует из названия приложения, Lose It! Это одно из лучших фитнес-приложений для Android с самым высоким рейтингом, доступных в магазине Google Play.
Это веселая и эффективная программа для похудения, которая позволяет пользователям ставить цели и отслеживать потребление калорий. Кроме того, приложение позволяет пользователям создавать индивидуальный план похудения, включающий цели.
9. Йога Ежедневный Фитнес
За последние несколько лет йога росла все больше и больше. Ты знаешь почему? Потому что это работает! Yoga Daily Fitness — это приложение только для поз йоги.
В Yoga Daily Fitness есть множество поз йоги для похудения, которые помогут вам похудеть. Мало того, Yoga Daily Fitness также позволяет пользователям составлять план занятий йогой.
10 Лучше я
Неважно, новичок вы или профессионал; BetterMe предлагает вам различные наборы упражнений для занятий дома или в тренажерном зале.
BetterMe — это приложение для здоровья и фитнеса, которое предоставляет вам полностью индивидуальные планы похудения. Помимо упражнений, он также предоставляет вам простые в использовании планы питания.
Это лучшие приложения для похудения на Android. Если вы знаете какое-либо другое подобное приложение, укажите его название в поле для комментариев ниже. Надеюсь, эта статья помогла вам! Пожалуйста, поделитесь с друзьями тоже.
Приложения для борьбы с лишним весом мотивируют на правильное питание и тренировки, позволяют вести учет своего веса и видеть прогресс, учитывать активности и съеденные калории. Особенно это важно для людей с ожирением.
Худейте вместе с MyFitnessPal. Самое быстрое и простое приложение для подсчета калорий. Бесплатный доступ к крупнейшей базе данных продуктов — более 3 миллионов наименований!
Счетчик Калорий от FatSecret является неотъемлемым приложением, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, которые Вы едите, а также легко отслеживать ваши блюда, физические упражнения и вес. FatSecret 100% бесплатно. Добавляйте сводную информацию по питанию в Здоровье. Синхронизируйте свой вес с Здоровье. Синхронизируйте показатели сожженных калорий и пройденных шагов
Lifesum – ваш персональный путеводитель к здоровому образу жизни. Какой бы ни была ваша цель – снижение веса, набор веса, наращивание мышечной массы или просто улучшение здоровья – приложение подберет для вас индивидуальный план питания, основанный на ваших предпочтениях и физиологических данных. Присоединяйтесь к миллионам людей, которые уже используют одно из лучших приложений App Store в категории «Здоровье и Фитнес» и вы увидите, как даже небольшое изменение ежедневных привычек может улучшить вашу жизнь.
Sworkit позволяет настраивать и воспроизводить персонализированные видео тренировки. Выбирайте силовую тренировку, кардиотренировку, йогу или растяжку. Выставляйте любое время от 5 до 60 минут. Следуйте инструкциям видео тренера, чтобы точно знать, что делать!
Сервис, с помощью которого пользователи могут контролировать вес при поддержке наставников по питанию.
С помощью бесплатного приложения «Счетчик калорий» от YAZIO вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес. Теперь считать калории и терять лишние килограммы очень легко!
Победите в психологической борьбе с лишним весом! Оставайтесь целеустремленными и худейте! Мой тренер по похудению мотивирует, помогает бороться с чувством голода, заеданием, искушениями, ленью и другими препятствиями.
Йога для похудения – это эффективная программа для снижения веса, основанная на принципах и лучших упражнениях из йоги. В приложении мы подобрали и объединили самые эффективные упражнения из асан йоги для похудения и сжигания излишнего жира, а также запуска и ускорения физиологических процессов обмена веществ и метаболизма. Простые упражнений из кундалини и хатха йоги позволят гармонично и быстро снизить вес. Приложение содержит 3 программы тренировок и более 50 разных тренировок, выполняя которые можно не только сбросить лишний вес, но и улучшить силу мышц, развить гибкость и легкость в теле.
До новогодних праздников осталось полтора месяца, поэтому самое время задуматься о своем внешнем виде. Plov.Press собрал 5 самых эффективных и главное, бесплатных мобильных приложений, которые помогут не только влезть в любимое платье или брюки, но и стать звездой танцпола.
Многим из нас порой непросто выбрать пару часиков для похода в спортзал. А так хочется выглядеть красивым и подтянутым без всяких громоздких тренажеров с изнурительными упражнениями. И тут на помощь приходят мобильные приложения, которые предлагают самые различные способы для занятия спортом в домашних условиях.
Фитнес для женщин/мужчин
Это, пожалуй, одно из топовых приложений для похудения на сегодняшний день. Разработчики создали два практически аналогических приложения. Одно предназначено для мужчин, другое для женщин. Мы решили протестировать приложение для женщин. Скачать его можно в «Play Market», набрав в поиске «Фитнес для женщин: женская тренировка». Весит приложение немного, всего 15 мегабайтов. Интересно, что это приложение в мире скачивали свыше 50 млн раз.
Первым делом разработчики приложения предлагают новичкам один из трех вариантов упражнений: сбросить вес, укрепить мышцы и набрать форму, либо упражнения для поддержания формы. Заполнив данные о своем весе, росте и возрасте у вас откроется целый комплекс упражнений. Практически все занятия не превышают 10 минут в день. При этом, за эти минуты предлагается выполнить порядка 18 упражнений, рассчитанных на разную группу мышц.
Стоит отметить, что есть здесь и 3-минутные тренировки, а также утренние зарядки и растяжки перед сном. По душе многим придутся и упражнения йоги лица. Словом, в этом приложении можно найти огромное количество упражнений для самых разных частей тела.
К идеальному телу через танцы
Zumba Dance Exercise Offline – это приложение для тех, кто хочет не только привести свое тело в тонус, но и научиться красиво двигаться под музыку. В «Play Market» это приложение уже скачали более 1 млн раз. В приложении, которое весит порядка 14 Мб, собрано 5 видеоуроков, обучающих энергичным танцевальным движениям. Каждый видеоурок занимает примерно 4 минуты. Для тех, у кого нет свободного доступа к YouTube, приложение станет неплохим самоучителем по танцам.
Добежать до счастливых праздников
Йога для начинающих
Можно ли похудеть с помощью йоги? Эксперты говорят да. Поскольку занятия йогой, заставляют человека тратить немало энергии. Специалисты утверждают, что занятия йогой благотворно скажутся на обмене веществ в нашем организме. Условно говоря, если вы съели картошку, то в вашем организме при регулярном выполнении занятий йогой, она усвоится на все 100 %, не дав возможности расползтись жиру по бедрам и животу. Наряду с очищением организма у пользователей приложения меняется и ежедневный рацион, поскольку стоять в асанах (позах) после жирного плова вряд ли удастся. И главное, судя по отзывам из соцсетей, йога прекрасно снимает стресс, помогает обрести душевное спокойствие. А оно в преддверии Нового года, безусловно, всем необходимо.
Приложение «Йога для начинающих» не только составит персональный план на 30 дней, отрегулирует уровень сложности занятий, но и покажет результат. В нем собрано порядка 300 упражнений. Чтобы скачать приложение придется потратить 17 Мб интернет-трафика.
Пилатес
Если вам важно не только похудеть, но и обрести гибкость, укрепить тело, то стоит обратить внимание на Пилатес.
Пилатес — система фитнес упражнений для всего тела, которая подтягивает мышцы, развивает подвижность, гибкость суставов, воспитывает умение управлять собой и помогает восстановить мышечный баланс, укрепляет кости и связки, и главное, сжигает калории, помогая снизить вес тела.
В «Play Market» приложение пилатеса под аналогичным названием уже скачали более 100 тысяч раз. За 30 дней регулярных занятий разработчики приложения обещают, что вас порадуют не только цифры на весах, но и само тело, которое станет более гибким и выносливым. Для работы данного приложения необходимо будет потратить 18 Мб интернет-трафика.
