Санаторий для похудения в Подмосковье расположен в экологически чистом районе. Это уникальная возможность пройти оздоровительный курс и отдохнуть, не меняя климатический пояс. Компания НатураМед предлагает путевки с программами похудения на клеточном уровне, которые позволят значительно улучшить самочувствие, избавиться от шлаков и токсинов, и буквально остановить возрастные изменения, запустив процессы самовосстановления и ускоренной регенерации.
Кому стоит посетить санаторий для снижения веса?
В реалиях современного мира одновременно с высоким комфортом жизни появилась огромная проблема, заключающаяся в предельно малой подвижности и недостатке физической нагрузки. Результатом становятся застойные явления в кишечнике, нарушения обмена веществ, снижение тонуса мышц. Все это предпосылки к неконтролируемому набору веса и трудностям в вопросах его коррекции.
В привычных домашних условиях бороться с этим явлением очень сложно. Постоянно присутствуют соблазны и отвлекающие факторы, стимул к достижению результата постепенно ослабевает и человек опять отступает от принципов здорового питания. Для запуска программы эффективного похудения нужно несколько компонентов: знания специалистов по питанию и физической нагрузке, желание очистить организм и выглядеть привлекательно и спокойное расслабленное эмоциональное состояние. Именно это и ожидает всех, кто решил посетить санаторий для снижения веса в Подмосковье.
В числе показаний:
- нарушение обмена веществ;
- гиподинамия;
- неконтролируемые колебания массы тела;
- синдром хронической усталости;
- эмоциональная нестабильность;
- вредные пищевые привычки;
- боли в суставах на фоне избыточного веса;
- сбои в работе ЖКТ;
- желание улучшить состояние волос, кожи, ногтей;
- гормональные изменения;
- признаки старения;
- жировые отложения в проблемных зонах.
Подходить к вопросу коррекции веса нужно комплексно, именно поэтому наиболее предпочтительный вариант — санатории с программами по снижению веса.
Помимо обширного списка оздоравливающих и омолаживающих процедур, предоставляется возможность позаботиться о своем эмоциональном состоянии и устранить внутренние психологические зажимы через освоения техник релаксации и самоконтроля. Таким образом, устраняется еще одна предпосылка к набору веса. Это особенно актуально для тех, кто привык » заедать » стресс, не умея бороться с его последствиями иными методами.
Ожидаемый эффект
Чтобы запустить процесс снижения веса, нужно сначала нейтрализовать и вывести токсины, мешающие правильной работе внутренних систем, а также очистить кишечник от шлаков и восстановить его функциональность. Именно на это и направлена основная часть процедур. Результатом становится:
- возможность контролировать аппетит и уменьшить порции;
- усиление иммунитета;
- пополнение запасов внутренней энергии;
- баланс в работе ЖКТ;
- устранение проблем со стулом;
- нормализация циркуляции жидкостей;
- активизация кровообращения;
- устранение застойных явлений;
- избавление от болей в спине и суставах;
- уменьшение интенсивности аллергических реакций;
- замедление возрастных изменений.
Санаторий для похудения Валуево в Подмосковье
Многие для отдыха сознательно выбирают морское побережье или горные районы, стремясь создать контраст с привычными условиями. Но когда нет желания тратить время на дорогу, есть ограничения по смене климатического пояса или просто не хочется уезжать далеко, а необходимость позаботиться о своем здоровье есть, то отличным вариантом становится санаторий Валуево.
Он находится совсем недалеко от столицы, на берегу тихой реки Ликовы в живописном экологически чистом месте. Корпуса окружает старинный липовый парк, три пруда обеспечивают оптимальную влажность воздуха в летние месяцы. Прогулки по дорожкам в гармонии с природой умиротворяют и позволяют обрести душевное равновесие. Общая площадь санатория составляет 60 Га, предлагаются услуги лодочной станции и увлекательные экскурсии. Санаторий работает круглый год и зимой здесь не менее красиво, чем в теплое время года.
Старинная усадьба сохранила очарование архитектуры прошлого века и при этом превратилась в современный оздоровительный комплекс, оснащенный высокотехнологичным оборудованием для диагностики и проведения эффективных лечебно-профилактических и омолаживающих процедур. Цена на путевку в санаторий с программой снижения веса в Подмосковье доступна и демократична. Сделать заявку и забронировать место можно заранее, выбрав удобный период отдыха и уровень комфорта.
Номерной фонд состоит из главного корпуса, объединенного со столовой и лечебной базой и 2 отдельно стоящих корпусов, в которых предлагаются номера повышенной комфортности. Питание 3 разовое, по системе «Шведский стол». По программе похудения для каждого постояльца составляется индивидуальный рацион с учетом рекомендаций диетолога. Этот аспект очень важен для обеспечения эффективности процедур и стабилизации процесса плавного снижения веса.
При заезде желательно наличие санаторно-курортной карты. Но можно взять с собой выписку о результатах флюорографии и заключение о состоянии здоровья от гинеколога для женщин, а осмотр и обследование пройти непосредственно в санатории.
Красота, стройное тело и здоровье без изнуряющих диет и многочасовых тренировок — нормальный результат для правильно составленной, сбалансированной комплексной программы снижения веса. Именно такие программы – специализация клиники «Меди Лэнд».
Здесь не предлагается шаблонный набор рекомендаций для всех. Ваш врач разработает для вас персональную программу с учетом всех особенностей организма, показаний и противопоказаний, первоначального веса, имеющихся заболеваний и эмоционального состояния.
Начиная программу снижения веса в «Меди Лэнд», вы можете быть уверены в достижении важных результатов:
Снижение веса
Новый план питания, режим активности и процедуры помогут незаметно сбросить лишние килограммы, избавиться от отеков и обрести фигуру своей мечты.
Улучшение здоровья
Перезапуск обменных процессов в целом улучшает состояние здоровья, помогает укрепить иммунитет и улучшить работу внутренних органов и систем. Вы почувствуете легкость, забудете про усталость и плохое настроение.
Навык управления весом
В итоге программы снижения веса каждый получает не только рекомендации о правильном питании, пользе спорта и активного отдыха, но и практические знания о том, как держать вес под контролем. Это важно, чтобы полученные результаты были стабильными, а отражение в зеркале приносило радость.
С каждым этапом программы вы будете планомерно снижать вес, избавляться от ненужных объемов талии, живота и бедер, улучшать свое здоровье и эмоциональное состояние.
Проблема избыточного веса или ожирения сегодня перестала расцениваться как чисто косметическая. Избыточный вес наносит колоссальный вред здоровью и связан с массой неудобств в повседневной жизни. Между тем, по данным Всемирной организации здравоохранения, здоровое питание и здоровый образ жизни добавляют нам почти 60% продолжительности жизни. Рано или поздно каждый человек, испытывающий проблемы с лишним весом задумывается – а что же делать дальше? Не пора ли начать решать проблему системно, комплексно, а не от случая к случаю садиться на модные диеты или эпизодически заглядывать в спортзал?
Коллектив санатория «Горный» с огромной радостью и гордостью сегодня предлагает вам эффективный комплекс решения проблемы. Мы разработали и успешно внедрили целостную лечебно-оздоровительную программу «Коррекция веса».
Программа «Коррекция веса» была разработана врачами санатория при непосредственном участии и под руководством Л.М. Кадыровой, главным специалистом-диетологом Краснодарского края и Южного федерального округа. Сегодня Лейла Марсельевна осуществляет научное руководство программой и курирует ее.
Программа «Коррекция веса» — это:
- Выявление истинной причины избыточной массы тела.
- Комфортное похудение.
- Формирование здорового образа жизни и режима питания.
- Профилактика и лечение сопутствующих заболеваний.
- Повышение качества жизни.
Что входит в лечебный процесс?
1. Изменение психоэмоционального настроя и взгляда на еду вообще и собственный режим питания в частности.
В основе программы «Коррекция веса» лежит устранение психологических причин, сформировавших неправильные пищевые привычки.
На протяжении всей программы «Коррекция веса» вас ждет психологическое сопровождение, консультации и работа со специалистом-психологом (первичные, повторные). Эта работа поможет Вам изменить свое пищевое поведение и образ жизни, сделать «прорыв» в своем сознании, по-новому, позитивно взглянуть на мир. И еда в этом новом мире будет для Вас именно тем, чем и должна быть – источником жизненной энергии!
2.Формирование навыков правильного питания. На период прохождения программы «Правильного похудения» в санатории «Горный» предлагается авторский рацион питания специально разработанный главным диетологом ЮФО Кадыровой Л.М. При необходимости и индивидуальной непереносимости продуктов возможна коррекция меню.
Основу составляют высокобелковые маложирные продукты, овощи, фрукты, сложные углеводы и полезные жиры. Предлагаемые блюда, готовятся с применением самых современных технологий, позволяющих максимально сохранить питательную и биологическую ценность натуральных продуктов, их вкусовые качества. Это позволит нашим гостям быть максимально удовлетворенными вкусной, правильной, и при этом низкокалорийной пищей.
Питание 4-х разовое. Блюда сытные, очень аппетитные и совсем не сложные! Вы сами попробуете приготовить некоторые из них на кулинарных мастер-классах под руководством нашей заведующей производством Дульневой О.И. Суточная калорийность рациона не будет превышать 1200-1400 ккал.
Этого достаточно, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, исключить дискомфорт, вызванный голодом и недостаточностью питания. И позволит одновременно запустить механизм метаболической перестройки, ускорить процесс уменьшения жировых запасов.
При прохождении программы Вы получите ответы на такие вопросы как: что бы такое съесть, чтобы похудеть; помогают ли диеты для похудения; какое должно быть правильное питание; как питаться дома после санатория «Горный» и поймете, почему все ваши прежние попытки не привели к успеху. Санаторий «Горный» – отличное место для старта: Вы будете погружены в атмосферу идеальных условий для снижения веса и научитесь адаптировать их к вашей повседневной жизни. Для отдыхающих по программе «Правильное похудение» предусмотрен отдельный Зал для приема пищи, а так же атмосфера уюта и доброжелательного обслуживания.
3. Специальные лечебные процедуры, мягко и безопасно усиливающие процесс нормализации веса.
Наша задача в санатории «Горный» начать процесс липолиза (расщепления жировых клеток и выведение их из организма). Лечебные процедуры помогают нам в этом.
В программу «Правильного похудения» введен комплекс процедур, которые активизируют утилизацию избыточных жировых отложений и выведение из организма излишней жидкости. Процедуры гармонично сочетаются между собой и мягко, но эффективно влияют на обменные процессы и снижение веса.
4. Сбалансированный расход полученной с пищей энергии с помощью физических занятий.
Без правильно подобранных физических нагрузок ожидаемый результат не получить. В санатории «Горный» составлением режима вашей двигательной активности займутся лечащий врач и специалист по лечебной физкультуре. Это гарантирует правильное соотношение прихода и расхода энергии. То есть будет соблюден баланс между получаемой с пищей энергией и расходуемыми путем физических нагрузок калориями.
Мы предлагаем индивидуально подобранный опытным инструктором ЛФК комплекс упражнений, направленный на эффективную проработку проблемных зон, учитывая состояние вашего здоровья.
Любая программа тренировок в зале должна быть составлена с учетом конкретных целей: поддержание текущей формы, набор мышечной массы или похудение. Снижение веса — один из самых частых запросов клиентов фитнес-клуба. Какие тренировки подойдут для этого?
В статье вы найдете рекомендации экспертов World Class University и пример удачной программы тренировок для снижения веса.
Чем отличаются программы тренировок для похудения
Тренировки для любых фитнес-целей скорее похожи, чем различны. Первый схожий фактор — освоение навыков движения и техники выполнения упражнений. Атлет должен уметь приседать, подтягиваться, наклоняться, толкать и тянуть во всех плоскостях вне зависимости от целей занятий.
«Тренировки, направленные на снижение веса, должны иметь акцент на максимальный расход энергии. Тренировки на набор веса (т.е. гипертрофию мышц) должны опираться на принципы и методы, которые в исследованиях показывают максимальный мышечный рост. Например, объем тренировок, близость к отказу и уровень нагрузок — одни из ключевых факторов гипертрофии».
При составлении программы тренировок каждое упражнение должно отвечать на вопрос: «помогает ли это добиться цели?» Будь то увеличение мышечной массы, снижение веса, развитие силы или гибкости.
Какой формат тренировок подойдет для снижения веса
Баланс калорий — основной фактор динамики веса тела. Данный тезис имеет устоявшуюся позицию в науке. Исследования, которые изучали влияние питания на потерю веса, показывают: если основной запрос — похудение, то формат тренировок должен иметь цель сместить баланс калорий в дефицит. Для этого подойдут:
- круговые тренировки,
- HIIT тренировки,
- конкурентный тренинг (силовые и кардио тренировки подряд).
____________________________
*Внимание! Программа тренировок имеет ознакомительный характер. Возможно, некоторые движения будут противопоказаны. Перед началом занятий получите консультацию врача и персонального тренера.
Как быстро такой формат поможет клиенту достичь целей?
Это зависит от исходного веса клиента, придерживается ли он диеты и соблюдает ли частоту тренировок в неделю. Разумеется, человек с лишним весом, который очень внимательно следит за питанием и регулярно ходит в зал, заметит снижение веса уже спустя несколько тренировок. Однако такая резкая потеря веса осуществляется преимущественно за счет потери жидкости в организме и лишь спустя время за счет жирового депо.
В этой статье рассказывали, как пищевой дневник помогает соблюдать правильное питание. Выбрать подходящее для этого приложение можно здесь.
Главное правило в процессе снижения веса — постоянство. Основная проблема диет и тренировок на похудение — возврат веса спустя некоторое время.
В этом исследовании ученые выяснили причины, почему диеты приводят к быстрой потере веса, за которой следует плато веса и постепенное возвращение килограммов, а также выявили основные принципы долгосрочного поддержания потерянного веса.
Основной вывод исследований в том, что клиент должен нацелиться на долгосрочную перспективу и ставить перед собой адекватные краткосрочные цели. Например, долгосрочная цель будет снизить индекс массы тела ниже 25, а краткосрочная — сбросить 5 кг к лету.
Безопасная скорость потери веса
По данным британской национальной системы здравоохранения ориентировочная скорость потери веса должна составлять 1% от общего веса или 0.5 — 1 кг веса в неделю. Сбросить 5−10% исходной массы тела в течение полугода — реальная цель, которая к тому же улучшает кардиометаболические факторы риска, согласно последним исследованиям по устойчивой потери веса у взрослых с ожирением.
«Если скорость потери веса превышает данные ориентиры, то следует пересмотреть дефицит калорий, созданный за счет питания и тренировок. Возможно, агрессивных подходов к потере веса будет тяжело придерживаться длительное время. К тому же это потенциальный риск для здоровья».
Выводы
Физическая активность и затрата энергии играют важную роль в снижении веса, но все же основную — правильное питание и безопасный дефицит калорий. Важно ставить реалистичные цели по снижению веса. Успешные диеты с разумными нагрузками предполагают медленные и устойчивые изменения.
Идеальное комбо для похудения: разнообразная диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и высококачественными белками и тренировки, направленные на максимальный расход энергии.
Работа по поддержанию веса должна быть непрерывной и простой в соблюдении. Употребление высококачественных жиров и углеводов в условиях сбалансированного питания не только способствует снижению веса, но и минимизирует риски развития ишемической болезни сердца, диабета и других заболеваний.
Наиболее подходящие тренировки при задаче похудеть: конкурентный тренинг — силовые и кардио тренировки подряд.
Избыточный вес — не только эстетическая проблема. Лишние килограммы значительно ухудшают качество жизни и могут привести к серьезным заболеваниям: сахарному диабету, гипертонической болезни, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, онкологии, апноэ.
Кому подойдет программа?
Усталость от веса
Вам надоела лишняя тяжесть и ненужные габариты. Вынужденное ограничение активности расстраивает на ежедневной основе.
Проблемы со здоровьем
Вы хотите убрать высокое давление, избыток холестерина, боли в спине, проблемы с коленями и другие неприятные побочные эффекты лишнего веса.
Желание похудеть
Вы давно хотите похудеть, но не знаете, как начать сбрасывать вес результативно и, главное, без вреда для здоровья.
Перед операцией
Вам жизненно необходимо снизить вес в сжатые сроки перед операцией: эндопротезированием, аортокоронарным шунтированием, бариатрическим вмешательством. Ведь чем больше вес, тем опасней любая хирургическая операция. Избыточный вес почти всегда означает проблемы с сердечно-сосудистой системой, а это – дополнительные риски, которые хирурги стремятся уменьшить и поэтому своих пациентов с избыточной массой тела просят снизить вес.
После родов
Вы уже закончили кормить малыша, а вес, набранный за время беременности, не спешит уходить.
Сбалансированная комплексная программа снижения веса в ЦКБ — это быстрый и безопасный результат в сжатые сроки.
Мы не предлагаем шаблонный набор рекомендаций для всех. Мультидисциплинарная команда врачей разработает персональную программу с учетом всех особенностей организма, показаний и противопоказаний, исходного веса, имеющихся заболеваний и психоэмоционального состояния пациента.
С каждым этапом программы вы будете планомерно снижать вес, избавляться от ненужных объемов на талии, животе и бедрах, укреплять свое здоровье и психологический фон.
Мы будем поддерживать вас и после окончания программы, вместе с вами радуясь вашим результатам и, тем не менее, будем бдительно следить за показателями состояния организма.
Результаты после прохождения программы
- Здоровое снижение веса и уменьшение объемов до целевых значений
- Общее оздоровление организма и повышение жизненного тонуса
- Перезапуск обменных процессов и укрепление иммунитета
- Улучшение работы внутренних органов и систем
- Нормализация аппетита
- Изменение пищевого поведения и развитие привычек здорового питания
Что включает программа:
Диагностическое обследование, консультации врачей-специалистов разных направлений, разработка индивидуальной программы питания, процедур и тренировок.
В современном мире следить за своей фигурой не только модно, но и необходимо. Учитывая образ жизни большинства людей, тренировки в спортзале помогают выглядеть здорово и красиво, а также положительно влияют на здоровье.
Особенности женского тренинга
-
Особенности тренировок мужчин и женщин отличаются. В связи с этим тренинг для девушек имеет ряд особенностей:
- тренировки с отягощением должны быть дозированы (не относится к случаю женского бодибилдинга);
- упор на упражнения, которые задействуют несколько мышечных сегментов;
- длительность тренировок рассчитывается продолжительностью около 1,2 часа.
Существуют разные режимы тренинга: сплитовые и раздельные. Сплитовые подразумевают комплексные тренировки, в которых за один день осуществляется тренинг всего тела, в то время как раздельные основаны на более основательной проработке определённых мышц. Выбор режима зависит от возраста, физических показателей и желаемого результата.
Программа тренировок для похудения
Для поддержания своего тела в форме, существует множество разных вариаций подбора упражнений, их чередования и рекомендаций к выполнению. В первую очередь нужно проконсультироваться с тренером по поводу тренировок и комбинаций упражнений. Ниже представлена одна из самых сбалансированных и подходящих новичкам.
Каждая тренировка должна начинаться с общей разминки и мышечной растяжки во избежание травм.
1-й день:
- разминаемся 5-10 минут;
- гиперэкстензия: 3х10-12;
- Step Up 3-5 минут;
- ноги: присед со штангой 3х8-12;
- ноги: выпады с гантелями 3х14-18;
- ноги: сгибатель на блоке лёжа 3х10-12;
- трицепс: тяга блока 3х8-12;
- бицепс: подъёмы гантелей 3х8-10;
- пресс: скручивания 2х16-20, 3-й подход максимально.
- бицепс: подъёмы гантелей 3х8-10;
- бицепс: подъёмы гантелей 3х8-10;
2-й день
- разминаемся 5-10 минут;
- гиперэкстензия (3х10-12);
- грудь: жим лёжа 3х8-10;
- грудь: разводка гантелей на наклонной скамье лёжа 3х8-10;
- спина: тяга блока к груди или за спину 3х10-12;
- спина: тяга гантели к поясу в наклоне 3х8-10 (8-10 раз на каждую руку);
- отжимания 2х10.
3-й день
- разминаемся 5-10 минут;
- гиперэкстензия (3х10-12);
- Step Up 3-5 минут;
- ноги: присед 3х10-12;
- ноги: выпады с гантелями 3х12-16;
- спина: становая тяга 3х10-12;
- поднятия корпуса (пресс) 3х16-20.
При выполнении упражнений, вес должен соответствовать «рабочему» пределу, техника выполнения должна полностью соблюдаться. В период тренировок соблюдение правильного сбалансированного питания во многом определяет результаты тренинга.
