Суп майо для похудения рецепт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Суп майо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.4 кКал 1684 кКал 1% 5.7% 9678 г
Белки 0.746 г 76 г 1% 5.7% 10188 г
Жиры 0.131 г 56 г 0.2% 1.1% 42748 г
Углеводы 3.238 г 219 г 1.5% 8.6% 6763 г
Органические кислоты 0.122 г ~
Пищевые волокна 1.299 г 20 г 6.5% 37.4% 1540 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 23.6% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 20.7% 2786 г
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 23% 2488 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 8.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 6.3% 9000 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 3.4% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 13.8% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 20.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.691 мкг 400 мкг 1.4% 8% 7029 г
Витамин C, аскорбиновая 8.89 мг 90 мг 9.9% 56.9% 1012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 6.3% 8824 г
Витамин Н, биотин 0.331 мкг 50 мкг 0.7% 4% 15106 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 64.4% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.3976 мг 20 мг 2% 11.5% 5030 г
Макроэлементы
Калий, K 154.86 мг 2500 мг 6.2% 35.6% 1614 г
Кальций, Ca 26.49 мг 1000 мг 2.6% 14.9% 3775 г
Магний, Mg 11.91 мг 400 мг 3% 17.2% 3359 г
Натрий, Na 387.45 мг 1300 мг 29.8% 171.3% 336 г
Сера, S 17.62 мг 1000 мг 1.8% 10.3% 5675 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 14.4% 4040 г
Хлор, Cl 573.62 мг 2300 мг 24.9% 143.1% 401 г
Микроэлементы
Бор, B 71.5 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 21.3% 2675 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 4% 13393 г
Кобальт, Co 2.161 мкг 10 мкг 21.6% 124.1% 463 г
Марганец, Mn 0.1371 мг 2 мг 6.9% 39.7% 1459 г
Медь, Cu 55.58 мкг 1000 мкг 5.6% 32.2% 1799 г
Молибден, Mo 3.471 мкг 70 мкг 5% 28.7% 2017 г
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 1.7% 36913 г
Фтор, F 55.5 мкг 4000 мкг 1.4% 8% 7207 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 20.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.2233 мг 12 мг 1.9% 10.9% 5374 г

Энергетическая ценность Суп майо составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Суть диета клиники Майо:

Диетологи клиники призывают питаться в соответствии с пирамидой продуктов, в основании которой овощи и фрукты, которые можно и нужно есть в больших количествах, далее следуют углеводы, белки и молочные продукты, ещё выше – жиры, верхушкой пирамиды выступают сладости.

То есть получается никакая не диета, а стиль жизни, в котором здоровое, сбалансированное питание дополняется физической активностью.

Почему диета на супе получила громкое название американской клиники неизвестно, суть её в следующем: основой питания в течение семи дней становится низкокалорийный овощной суп, который нужно съедать небольшими порциями в каждый приём пищи, дополняя строго определённым набором продуктов.

Запрещено употребление любых алкогольных напитков, кофе, жареных блюд, хлеба, сдобы и сладостей, сладких газированных напитков.

Рецепт супа для диеты клиники Майо:

    (можно в собственном соку) – 3-5 шт.; – 6 шт.; – средний кочан; – пучок; – 2 шт.; ; ; .

Овощи помыть, нарезать, залить водой и быстро довести до кипения, варить 7-10 минут на сильном огне, доваривать до мягкости овощей на слабом огне. В конце посолить, добавить специи.

  • День 1-й: Суп и фрукты (исключить бананы);
  • День 2-й: Суп и овощи (кроме бобовых);
  • День 3-й: Суп, фрукты и овощи (кроме картофеля);
  • День 4-й: Суп, фрукты и овощи (банан разрешен);
  • День 5-й: Суп, отварная говядина, свежие томаты;
  • День 6-й: Суп, отварная говядина, овощи (кроме картошки);
  • День 7-й: Суп, коричневый рис, отваренный или приготовленный на пару, овощи.

Во время диеты нужно ежедневно выпивать большое количество воды, овощи лучше выбирать листовые (салат, щавель, шпинат) и содержащие много волокон и клетчатки (кабачок, огурец, редис, томат). Все блюда разрешается солить, но без фанатизма. За время диеты потеря веса может составить от 4-х до 7-ми килограммов.

Диета строгая, употребление каждый день однообразного супа может надоесть, но результат будет заметен, если придерживаться всех рекомендаций.

Противопоказаниями к диете клиники Майо являются диабет, болезни желудка, печени и почек, подростковый и пожилой возраст. Необходим дополнительный приём витаминно-минеральных комплексов, перед диетой рекомендовано посетить терапевта.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Перед тем как начинать приготовления супа для похудения, моем овощи, затем мелко нарезаем и заливаем водой. Теперь солим и добавляем приправы на свой вкус, а также овощные бульонные кубики. Около десяти минут варим все на сильном огне, а по истечении этого времени убавляем его.

Затем готовим до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Вот и все. Очень простой суп в приготовлении, да и есть его можно столько, сколько пожелаешь. Также диета основанная на употреблении этого супа удобна еще и тем, что помимо него можно употреблять еще и другие продукты.

Жиросжигающий суп способ быстро похудеть и привести свое тело в норму. Первый день диеты вместе с супом можно употреблять в пищу все фрукты кроме бананов, а в качестве питья использовать несладкие кофе и чай, соки, воду. На второй день в рацион питания к выше перечисленному добавляем еще и овощи, кроме картофеля.

Запрещается кушать бобовые. На третий едим то же самое, но уже можно и бананы, количество которых не должно превышать трех штук. На четвертый день разрешается обогатить рацион снятым молоком. Пятый день дополняем употреблением говядины в количестве 600 граммов.

Шестой день ничем не отличается от пятого, а на седьмой вводим в питание коричневый рис. При соблюдении такой диеты обязательно нужно исключить алкоголь, газированные напитки. После того, как проходит неделя делают перерыв на два дня.

Затем, если есть желание, диету можно продолжить. Главное делать перерывы. Если вдруг употребление спиртных напитков неизбежно, лучше прекратить диету за два дня до этого. Похудение на супе майо дает результаты с потерей в весе до семи килограммов.

Диета – не-диета. А что? Настоящее средство омоложения и очищения, то, что надо перед летним сезоном. Приятный побочный эффект – избавление от лишнего жира и подъем энергетики. Речь пойдет о знакомом многим «жиросжигающем супе» клиники Майо. Для начала несколько слов о самой клинике Майо (Mayo Clinic). Это огромная частная американская клиника, в которой практикуются последние достижения науки в области оздоровления и омоложения. Основная часть клиники расположена в городе Рочестер, штат Миннесота, а филиалы есть почти во всех штатах США. В клинике трудятся несколько десятков тысяч человек – настоящая индустрия здоровья. Научный подход – главное в работе этой клиники.

Широко известна диета клиники Майо – жесткий сбалансированный режим питания, рассчитанный на одну-две недели. Основу этого режима составляет достаточно простой, но эффективный суп по особому рецепту. В диете этот суп можно сколько угодно. Это значит – совсем без ограничений! Приятно, правда? Просто ответ на вопрос – что бы такого съесть, чтобы похудеть? И в любое время суток. Даже ночью можно! В режиме питания Майо строго запрещены хлеб, сладости, копчености и алкоголь.

Вот рецепт супа:

  • 6 головок репчатого лука (среднего размера)
  • 3 свежих крупных помидора
  • 2 свежих или консервированных помидора (среднего размера)
  • 1 кочан капусты (небольшой)
  • 3-4 сладких перца (любого цвета)
  • 1-3 стебля сельдерея
  • 1-2 кубика овощного бульона
  • специи по вкусу (любые, какие нравятся)

Овощи порезать, выложить в кастрюлю и залить таким количеством воды, чтобы уровень воды был примерно на 2 см ниже сырых овощей. Посолить, добавить приправы и на большом огне довести до кипения. Затем убавить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. Остудить и взбить суп блендером, чтобы получился суп-пюре.

Чем больше и чаще этот суп есть, тем лучше. И не потому, что в результате жировая ткань стремительно тает. Это понятно – ведь суп отрицательной калорийности (т.е. на переваривание супа затрачивается больше калорий, чем он в себе содержит). Но дело не в этом. У этого супа вообще нет такой цели: бороться с лишним весом. Специалисты, практикующие в клинике этот диетический подход, прежде всего преследуют не цель снижения веса, а омоложение организма, запуск очистительного механизма (аутофагии клеток), снижение маркеров (биохимических показателей старения организма.

Немного об ограничениях. Не надо на этот суп садиться как на диету. И даже принимая во внимание, что за неделю в этом супе растворяется от 5 кг и более – все равно не надо. Ведь «сбросить вес» — это всего лишь косметическая цель. Для нас главное – поддержать молодость и отсрочить старение.

Ешьте этот суп вдоволь целый день, но не каждый день подряд, достаточно пару дней в неделю, с перерывом хотя бы в пару дней. По сути, это в режиме «сутки через трое» разгрузочные дни. И они нормально, без потери эффекта, сочетаются с «погрузочными» днями, когда ешь что угодно: что любишь и что хочешь. Эффект обновления от этого не страдает. Биологические маркеры при таком режиме питания уже через 3 месяца показывают уменьшение биологического возраста в среднем на 5 лет.

Кстати, в режиме питания Майо строго запрещены хлеб, сладости, копчености и алкоголь. Мы с этим совершенно согласны.

Дзен — платформа для просмотра и создания контента . Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Где увидят ваш канал

Ваш канал покажут на главной странице и в приложении Дзена

Зарабатывайте на своём творчестве

Если у вас оригинальный контент и активная аудитория, вы cможете зарабатывать в Дзене. А с ростом популярности рекламодатели начнут обращаться к вам напрямую

Уже в Дзене

Галина Юзефович

Соня Гельд

Кирилл Колесников

Лия в силе

Славный Друже Oblomoff

Ирина Мягкова

Матвей Алексеевич

ДМИТРИЙ НОРОК | FIT FOR LIFE

БО.big

Детство с Олей

МАТЕМАТИКА С БУЛАТОВЫМ

Тамара Эйдельман

Москва глазами инженера

Дима Ермузевич

Илья Варламов

Дзен — это просто

Убедитесь в этом сами, посмотрев наглядные видеоинструкции от кураторов Дзена. Если останутся вопросы, пишите — и наша служба поддержки поможет во всём разобраться

Ответы на вопросы о Дзене

Как мне набрать подписчиков?

Качественно и регулярно ведите свой канал: делайте репосты, отмечайте других авторов и активно общайтесь с подписчиками в комментариях — это залог успеха.

Также не забывайте рассказывать о вашем канале в Дзене в других социальных сетях.

Тут мы подготовили удобные материалы для этого.

Как работает монетизация?

Как зарабатывать на нативной рекламе?

Обычно рекламодатели приходят к авторам с активными подписчиками и качественным контентом. Работайте над этим, и вы обязательно получите свой первый гонорар.

Подробнее про нативную рекламу читайте в нашем гайде.

Сколько каналов я могу завести?

Могу ли я вести канал в соавторстве?

Канал в Дзене можно вести совместно с другими пользователями — для этого владелец канала должен предоставить им доступ. Как это сделать, можно прочитать по ссылке.

Как публиковать контент в Дзене?

Дзен — это мультиформатная платформа. Статьи, посты, длинные видео и короткие ролики до 2-х минут можно публиковать с компьютера или смартфона. Подробнее о том, как работать с каждым форматом, можно почитать по ссылке.

Дзен — платформа для просмотра и создания контента . Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Где увидят ваш канал

Ваш канал покажут на главной странице и в приложении Дзена

Зарабатывайте на своём творчестве

Если у вас оригинальный контент и активная аудитория, вы cможете зарабатывать в Дзене. А с ростом популярности рекламодатели начнут обращаться к вам напрямую

Уже в Дзене

Галина Юзефович

Соня Гельд

Кирилл Колесников

Лия в силе

Славный Друже Oblomoff

Ирина Мягкова

Матвей Алексеевич

ДМИТРИЙ НОРОК | FIT FOR LIFE

БО.big

Детство с Олей

МАТЕМАТИКА С БУЛАТОВЫМ

Тамара Эйдельман

Москва глазами инженера

Дима Ермузевич

Илья Варламов

Дзен — это просто

Убедитесь в этом сами, посмотрев наглядные видеоинструкции от кураторов Дзена. Если останутся вопросы, пишите — и наша служба поддержки поможет во всём разобраться

Ответы на вопросы о Дзене

Как мне набрать подписчиков?

Качественно и регулярно ведите свой канал: делайте репосты, отмечайте других авторов и активно общайтесь с подписчиками в комментариях — это залог успеха.

Также не забывайте рассказывать о вашем канале в Дзене в других социальных сетях.

Тут мы подготовили удобные материалы для этого.

Как работает монетизация?

Как зарабатывать на нативной рекламе?

Обычно рекламодатели приходят к авторам с активными подписчиками и качественным контентом. Работайте над этим, и вы обязательно получите свой первый гонорар.

Подробнее про нативную рекламу читайте в нашем гайде.

Сколько каналов я могу завести?

Могу ли я вести канал в соавторстве?

Канал в Дзене можно вести совместно с другими пользователями — для этого владелец канала должен предоставить им доступ. Как это сделать, можно прочитать по ссылке.

Как публиковать контент в Дзене?

Дзен — это мультиформатная платформа. Статьи, посты, длинные видео и короткие ролики до 2-х минут можно публиковать с компьютера или смартфона. Подробнее о том, как работать с каждым форматом, можно почитать по ссылке.

В коллекции рецептов каждой хозяйки наверняка есть не один вид супа, это незаменимое блюдо обеденной, да и вечерней трапезы большинства семей. Но самое интересное, что суп может быть жиросжигающим! Главное его правильно приготовить. Что же из себя представляет жиросжигающий суп?
Жиросжигающим суп становится за счет правильной рецептуры — необходимого набора овощей. Хотелось бы рассказать о трех видах этого супа: томатном, луковом и капустном.

Капустный жиросжигающий суп, рецепт

Состав:
Цветная капуста — 0,5 кочана;
Белокочанная капуста — 0,5 кочана;
Лук — 1 шт.;
Перец — 1 шт.;
Морковь — 2-3 шт.;
Сельдерей — 6-8 стеблей;
Сок половинки лимона;
Приправы (чеснок, травы, перец, кориандр, имбирь), зелень, соль — по вкусу.

Томатный жиросжигающий суп, рецепт

Состав:

Помидоры — 3 шт.;
Капуста белокочанная — 500 г;
Лук — 1 шт.;
Морковь — 1 шт.;
Корень сельдерея — 30 г;
Чеснок — 2 зубчика;
Зелень, приправы, соль — по вкусу.

Луковый жиросжигающий суп, рецепт

Состав:
Лук — 6 шт.;
Помидоры (свежие или консервированные) — 2 шт.;
Капуста белокочанная — половина кочана или 1 маленький;
Перец сладкий (зеленый) — 2 шт.;
Сельдерей — 1 пучок;
Приправы, зелень, соль — по вкусу.

Технология приготовления жиросжигающих супов примерно одинакова. Различны только наборы и пропорции продуктов, а соответственно и вкус. Первым делом необходимо измельчить капусту. Поставить вариться, следя за тем, чтобы вода полностью покрывала овощи (при необходимости доливать), воду посолить. Корень сельдерея, предварительно измельчив, добавляем в суп в начале варки, а листики сельдерея необходимо добавлять в самом конце, вместе с остальной зеленью. Лук, перец и морковь необходимо мелко нарезать и спассировать в небольшом количестве оливкового масла. В зажарку добавить протертые на терке томаты (без кожицы) и приправы (а так же чеснок или лимонный сок). Для усиления вкуса можете добавить пару бульонных кубиков (бульон должен быть овощным). В самом конце варки добавляете зелень. И наслаждаетесь полученным результатом.

Такие супы малокалорийны, что позволяет им быть основой диетического питания. За счет того, что в нем присутствуют активные жиросжигатели (сельдерей, имбирь и др.), похудение при употреблении этого супа проходит более интенсивно. Поэтому такие супы и называются жиросжигающими. Ну, а для максимального результата от питания жиросжигающими супами, вы можете воспользоваться популярной диетой, основой которого и является жиросжигающий суп.результатом.

Диета на жиросжигающем супе (Диета Майо)

Первый день.
Суп и фрукты. Любые фрукты, кроме очень сладких: бананов, винограда и дыни. Пить можно и нужно. Несладкие кофе и чай, клюквенный сок, воду.

Второй день.
Суп, овощи и зелень. Овощи можно есть в сыром, вареном, тушеном виде. Желательно воздержаться от крахмалистых овощей: бобовых, картофеля, кукурузы. Обязательно пейте воду.

Третий день.
Суп, овощи и фрукты, в соответствии с правилами прошлых дней. Однако крахмалистые в этот день запрещено категорически. Больше пейте.

Четвертый день.
Суп, овощи и фрукты. Из фруктов сегодня можно съесть еще и 2 банана. Кроме того, в этот день можно выпить стакан нежирного молока. Воды постарайтесь выпить как можно больше.

Пятый день.
Суп, 500 г говядины, курятины или рыбы, свежие помидоры. Помидоры, если нет свежих, можете взять консервированные (без масла).

Шестой день.
Суп, говядина, зеленые овощи. К зеленым овощам относим огурцы, салат, капусту, перец и т.д

Седьмой день.
Суп, коричневый рис, фруктовый сок, овощи. Сделайте себе вкусную овощную подливку к рису, или же съешьте свежих овощей. Сок желательно пить свежевыжатый, на крайний случай пакетированный, но обязательно без содержания сахара.

Супчик необходимо есть 2-3 раза в день. Количество других продуктов (за исключением 500г мяса или рыбы в пятый день) не ограничено. Пейте побольше воды и ждите приятных результатов!

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации