Витамины детям от года

В России школы массово закрывают на карантин. Эпидемия гриппа — не только внеплановые каникулы для детей, но и головная боль для взрослых. Делать прививки уже поздно, и родители мечутся между тем, чтобы пачками запихивать в детей витамины или просто ни под каким предлогом не выпускать их на улицу. «Мел» узнал у специалистов НИИ питания РАМН, как и когда полезно пить витамины и чем опасен витаминный дефицит.

Вся неправда о витаминах

«Лучше налегать на фрукты и ягоды, чем пить витамины». «Летом можно запастись витаминами на всю зиму». «Витамины — это химия, от которой один вред». Ну и так далее — список витаминных мифов может быть очень длинным. В НИИ питания все эти заблуждения легко опровергают, ссылаясь на многочисленные дорогостоящие исследования. И ругают педиатров.

«У нас каждый считает, что он специалист в питании. Откуда педиатры знают, как витамины усваиваются, если питанием не занимаются? В Институте питания мы проводим исследования: даём детям витамины и смотрим, как насыщается их организм, какой дозой, за какой период. В поликлиниках и больницах этим не занимаются — это об информированности. Пусть педиатры сначала проверят всё на практике, а потом говорят. В любой лаборатории это можно сделать. Правда, за бешеные деньги», — рассказывает врач-педиатр из НИИ питания Екатерина Пырьева.

У каждой страны есть свои особенности по витаминизации населения. Где-то законодательно регламентировано широкое обогащение продуктов витаминами (например, во всю муку, молоко обязательно добавляют витамин D). У нас таких законов нет, говорит Пырьева, и проблему витаминного дефицита нужно решать самостоятельно.

Есть те, кто считает, что летом, когда так много свежих овощей, фруктов и ягод, витаминами можно запастись на всю зиму. Но витамины не накапливаются в организме и довольно быстро из него выводятся, разочаровывает таких оптимистов заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ ФГБУ «НИИ питания», профессор Вера Коденцова.

«Витаминная подпитка должна быть ежедневной. Получать весь необходимый набор только с пищей довольно проблематично. Даже при правильном и сбалансированном питании часть витаминов теряется при хранении и приготовлении продуктов», — утверждает она. По словам Веры Коденцовой, многократно доказано, что витамины из аптеки усваиваются даже лучше, чем из пищевых продуктов. А что касается овощей и фруктов, то в них есть лишь витамин С, в цветных — каротин. Остальные витамины (группы В, D) присутствуют в основном в продуктах животного происхождения. Но польза ягод и фруктов не только в витаминах. Они содержат полезные пищевые волокна, минеральные вещества и антиоксиданты.

Витамины детям от года

Чем вреден дефицит витаминов

Проверить ребёнка на содержание витаминов можно в любой крупной лаборатории — для этого нужно сдать кровь и мочу на анализ. Правда, это довольно дорого. Дорогостоящие исследования регулярно проводит НИИ питания. Результаты неутешительные.

Меньше половины российских детей до 13 лет принимают комплексные витамины, среди подростков таких ещё меньше. Чаще всего у детей наблюдается дефицит йода, кальция, железа, магния, цинка. В идеале, говорят специалисты НИИ, в сутки ребёнок должен съедать от трёх до шести порций овощей, две-четыре порции свежих фруктов, не менее двух порций молока и молочных продуктов, две-три порции мяса или рыбы. Но понятно, что многим детям до этого идеала, как до луны. Об этом же говорит и официальная статистика. Только половина ежедневно пьёт молоко — источник витаминов А, В2, 35% — несколько раз в неделю (данные Федеральной службы государственной статистики). Морская рыба жирных сортов — нечастая гостья в детской тарелке, отсюда нехватка витамина D, йода, жирных кислот. Зато в детском рационе в избытке присутствуют сахар, соль, вредные жиры. У 70-80% детей лабораторные анализы показывают дефицит трёх и более витаминов. А недостаток витаминов ослабляет иммунитет, провоцирует развитие атеросклероза, гипертонии, ожирения, сахарного диабета, остеопороза, подагры.

«Ребёнок — это не взрослый, у него доформировывается нервная, эндокринная, репродуктивная системы. Для этого нужны витамины и минералы. Дефицит витаминов влияет на функциональное состояние нервной системы. Если говорим про кальций, то это зубы и кости. В процессе костеобразования важен и марганец, и витамин К. То есть комплексное воздействие. Кто недополучил кальция в детстве, страдает в зрелом возрасте от частых переломов костей», — объясняет Екатерина Пырьева.

На дефицит витаминов могут указать бледная кожа, вялость, частые простуды. Но чаще всего визуально определить у ребёнка нехватку витаминов проблематично (если, конечно, речь не идёт о далеко зашедших случаях авитаминоза с клиническими симптомами). У большинства детей наблюдается скрытый дефицит, причём дефицит круглогодичный. Витаминологи НИИ питания вообще советуют давать детям витамины круглый год. Тем, кого такие рекомендации смущают, предлагают делать месячный перерыв.

Витамины детям от года

Когда начинать

Грудные дети получают все необходимые витамины и минералы с материнским молоком, а искусственники — из смеси. Витаминами обогащены и все продукты прикорма. Единственное исключение первого года жизни — это витамин D для профилактики рахита. Его начинают давать со второго месяца и до двух лет (худеньким и недоношенным детям — до трёх лет). «Всем детям пить витамин D после двух лет — это неправильная рекомендация, — считает Екатерина Пырьева. — В этом возрасте он назначается по показаниям. Неврологические нарушения, дефицит свежего воздуха, ограничения в движении. Для детей постарше есть поливитаминные комплексы, в составе которых всегда присутствует витамин D».

В НИИ питания советуют строго следить за витаминами весь период детства, то есть, от рождения до совершеннолетия. И важно не упускать критические точки — предпубертат и пубертат, когда идут скачки роста.

Витамины детям от года

Как выбрать

Витамины — это не лекарство, поэтому родители могут выбрать витаминный комплекс самостоятельно, соблюдая возрастные рекомендации. Заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ НИИ питания Вера Коденцова советует выбирать комплексы, содержащие наиболее полный набор витаминов, всего их 13:

«В первую очередь комплекс должен содержать витамин D и витамины группы В. Обязательно надо обратить внимание на дозы. Чтобы эффект проявился примерно через месяц, дозы витаминов должны приближаться к 100% от рекомендуемого возрастного суточного потребления. Дозы, составляющие 15-20%, менее эффективны, результат будет заметен через несколько месяцев. Витаминный комплекс должен быть сбалансированным, чтобы не было такого, что один витамин присутствует почти в 100% количестве от нормы, а другой не доходит и до 15%. Лучше принимать не отдельные витамины, а их комплексы».

С 3-летнего возраста дети активно развиваются, взаимодействуют с окружающими, изучают мир, что требует значительного запаса энергии. При этом малыши становятся привередливыми в питании, отказываются от полезной пищи, выбирают сладости. Поэтому без аптечных витаминов не обойтись.

Детские витамины список лучших от 3 лет приведен, чтобы родители могли выбрать из ТОП-10 лучший препарат для иммунитета и укрепления растущего организма.

Как правильно выбирать детские витамины?

Лучший способ поддержания иммунитета 3-летнего ребенка – обеспечение сбалансированного питания. Но покупать богатые витаминами продукты осенью и зимой не всегда возможно.

Только он может определить, какие витамины в дефиците в детском организме, посоветовать хорошие детские витамины от 3 лет на выбор. Нельзя покупать препараты по собственному усмотрению, давать без учета инструкции и рекомендаций педиатра. Передозировка и несоблюдение правил приема приводят к гипервитаминозу и аллергической реакции.

Рекомендации по выбору детских витаминов:

  • покупайте препараты от зарекомендовавших себя производителей, перед покупкой читайте отзывы;
  • не выбирайте товар, ориентируясь на цену (дорогие витамины не всегда лучшие);
  • перед покупкой внимательно читайте состав, особенно перечень дополнительных компонентов (синтетические красители и ароматизаторы нередко становятся провокаторами аллергической реакции);
  • берите препарат, предназначенный именно для детей от 3 лет (витамины для разных возрастных категорий содержат неодинаковый набор основных компонентов);
  • витаминные комплексы в большинстве случаев оказывают тонизирующее действие, поэтому давайте их в дообеденное время;
  • храните витамины в месте, куда ребенок не сможет добраться, не позволяйте ему превышать суточную дозу, объясните, что это не лакомство;
  • контролируйте самочувствие ребенка, при появлении симптомов аллергии отмените прием препарата, обратитесь к педиатру.

А выбирая препарат с магнием, обратите внимание на подборку «Какой магний лучше принимать детям?»

Витамины детям от года

Что нужно организму ребенка в возрасте трех лет?

С 3-летнего возраста детский организм крайне нуждается в витаминах. Если младенцы защищены от инфекции и прочих негативных факторов ограниченностью взаимодействия с окружающей средой и иммунной помощью, получаемой с материнским молоком, то дети с 3 лет совершенно беззащитны. Их иммунная система еще слаба, а взаимодействие с окружающей средой усиливается.

Ребенок вступает в контакт с миром, ходит в детский сад и на игровую площадку, где общается со сверстниками, проводит время с родителями в кафе и парках развлечений. При этом активно развивающийся организм требует все больше витаминов. При их дефиците иммунная система не справляется с нагрузкой, начинается бесконечная череда простудных и инфекционных болезней.

Если ребенок простужается чаще 5 раз в год, то можно с уверенностью говорить, что у него слабый иммунитет. Аптечные витамины – помощь иммунной системе в адаптации к изменившимся внешним условиям.

Они показаны при:

  • сезонном гиповитаминозе;
  • частых простудных и инфекционных болезнях;
  • реабилитации после тяжелой болезни или хирургического вмешательства;
  • интенсивных физических и интеллектуальных нагрузках;
  • несбалансированном рационе;
  • хронической усталости, психоэмоциональных проблемах, нарушениях сна.

Ребенок 3-летнего возраста для полноценного развития и укрепления иммунитета должен регулярно получать 13 витаминов.

Какие лучше витамины покупать для детей 3 лет, указано в таблице.

Витамин

Суточная норма для ребенка 3 лет

Как влияет на организм

500 мкг (1600 МЕ)

полноценный рост, здоровье органов зрения, сильный иммунитет, правильная работа органов и систем

синтез гемоглобина, повышение работоспособности мозга, здоровье иммунной, нервной и сосудистой систем

Аскорбиновая кислота (С)

антиоксидантное и иммуностимулирующее действие, формирование и правильная работа кровеносных сосудов, мышечных волокон, соединительных тканей

сильный иммунитет, формирование и укрепление костных и зубных тканей

нормализация свертываемости крови

активный метаболизм, правильная работа нервной и пищеварительной систем

активный метаболизм, здоровье органов зрения, кожных и слизистых покровов

Никотиновая кислота (В3)

белковый, липидный и углеводный метаболизм, нормальная работа пищеварительной, нервной и сосудистой систем

Пантотеновая кислота (В5)

липидный метаболизм, гемоглобиновый синтез и формирование иммунных тел, улучшение пищеварения и состояния нервной системы

здоровье иммунной системы, синтез клеток крови

липидный и углеводный метаболизм, здоровье нервной системы, кожного и волосяного покрова

Фолиевая кислота (В9)

синтез аминокислот и нуклеиновых кислот, углеводный и липидный метаболизм, полноценное функционирование нервной системы, нормальная свертываемость крови

Лучшие витамины для детей от 3 лет

Лучшие витамины для детей от 3 лет содержат необходимые компоненты в требуемых дозах. В ТОП включены препараты от надежных производителей, выпускаемые в удобной для приема форме: в виде жевательных конфет, сиропа, геля.

Мульти-табс Малыш Кальций +

Открывает рейтинг витаминов для детей от 3 лет препарат «Мульти-табс» – источник витаминов и минеральных элементов для полноценного развития организма.

Основной компонент – кальций, поступление которого крайне важно в период активного роста скелета, образования постоянных зубов. Комплекс рекомендуется детям, отказывающимся употреблять молочные продукты.

Витамины детям от года

Ребенок принимает по таблетке в день в течение 1-3 месяцев. Точную длительность курса определяет педиатр.

Форма выпуска: банановые и апельсиново-ванильные жевательные таблетки, фасованные по 15, 30, 60 штук.

Возрастные рамки: 2-7 лет.

Производитель: Pfizer (Италия).

Педиатр насоветовал нам много витаминов, но больше всего подошли «Мульти-табс». Покупаю для сына те, что с кальцием, потому что он категорически не хочет есть творог, молоко тоже не любит.

Даю их после еды, принимает без проблем, хотя от других витаминов отказывался. Следите, чтобы ребенок пил достаточно воды, потому что препарат нагружает почки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector