Как долго можно принимать магний детям

Магний – это микроэлемент, играющий важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. Он участвует в нормальном функционировании мышечной и нервной системы и входит в состав кофактора около сотни ферментов.

Синонимы русские

Общий магний, ионы магния.

Синонимы английские

Magnesium, Mg, Serum.

Метод исследования

Единицы измерения

Ммоль/л (миллимоль на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Как правильно подготовиться к исследованию?

Детям в возрасте до 1 года не принимать пищу в течение 30-40 минут до исследования.
Детям в возрасте от 1 до 5 лет не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования.
Не принимать пищу в течение 12 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 30 минут до исследования.
Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Магний – жизненно важный минерал, участвующий в выработке энергии, мышечном сокращении, проведении нервного импульса, построении каркаса костей. Он поступает в организм из пищи, всасываясь в тонком и толстом кишечнике. Магний в основном сосредоточен в костях, клетках и тканях. В крови находится около 1 % от общего количества магния.

Организм поддерживает уровень магния, регулируя его всасывание в желудочно-кишечном тракте и выделение через почки.

Недостаток магния (гипомагниемия) может быть вызван излишней его потерей с мочой, нарушением питания, а также состояниями, сопровождающимися мальабсорбцией (нарушением всасывания). Избыток магния (гипермагниемия) иногда возникает после передозировки антацидами, содержащими его соединения, и при снижении выделительной функции почек. У людей с умеренным дефицитом этого минерала симптомы могут не проявляться. Длительная и сильная его нехватка чревата тошнотой, потерей аппетита, утомляемостью, спутанностью сознания, мышечными спазмами, онемением или покалыванием в конечностях. Симптомы избытка похожи на признаки недостатка и могут включать в себя еще тошноту, мышечную слабость и нарушение ритма сердца.

Уровень магния не проверяют так часто, как уровень других микроэлементов. В основном его измерение проводят при значительных изменениях уровня кальция и при указанных выше симптомах его нехватки.

Для чего используется исследование?

Для диагностики заболеваний, вызывающих снижение или увеличение выделения магния почками, а также нарушение его всасывания в кишечнике.
Для оценки тяжести заболевания почек и/или диабета.
Для диагностики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Для того чтобы установить причину низкого уровня кальция, калия, фосфора и/или паратиреоидного гормона, так как на все эти состояния влияет понижение уровня магния в крови.
Для контроля за эффективностью терапии инъекционными препаратами магния.

Когда назначается исследование?

При выяснении причин стабильно пониженных уровней кальция и/или калия.
Когда у человека есть симптомы, указывающие на недостаточность магния: мышечная слабость, судороги, спутанность сознания, бессонница.
В рамках обследования по оценке тяжести мальабсорбции, нарушения питания, диареи или алкоголизма.
При лечении препаратами, вызывающими излишнюю потерю магния с мочой.
При поражении почек у пациентов с сахарным диабетом совместно с тестом на креатинин и мочевину (с целью оценить функции почек и исключить чрезмерную потерю или задержку магния в организме).
При проведении заместительной терапии нарушения обмена кальция и фосфора.

Что означают результаты?

Возраст

Референсные значения

0,66 – 1,07 ммоль/л

Низкий уровень магния указывает на то, что человек недополучает магний с пищей, микроэлемент всасывается в недостаточном количестве либо выделяется в избытке с мочой. Это может быть связано с патологиями желудочно-кишечного тракта, вызывающими нарушение всасывания (например, болезнью Крона), неконтролируемым сахарным диабетом, гипопаратиреоидизмом, гипертиреозом, длительной диареей, послеоперационным периодом, длительным применением диуретиков, ожоговой болезнью, токсикозом, любым хроническим повышением образования альдостерона.

Высокий уровень магния редко связан с его избыточным употреблением с пищей, обычно он является результатом почечной недостаточности (нарушения механизмов выделения), гиперпаратиреоидизма (высвобождения магния из костей), гипотиреоза (недостатком кальцитонина), дегидратацией (сгущением крови), диабетическим кетоацидозом, болезнью Аддисона (недостатком минералкортикоидов), применением антацидов, содержащих соединения магния.

Что может влиять на результат?

Длительная внутривенная терапия, парентеральное питание, заместительная терапия препаратами крови или длительное назогастральное питание могут привести к ложному понижению концентрации магния.
Уровень магния часто снижается во втором и третьем триместре беременности.
Гипербилирубинемия влияет на концентрацию магния, приводя к ложному снижению результатов анализа.
Количество магния в организме может резко уменьшиться после операции на паращитовидной железе.
Лекарственные препараты, повышающие уровень магния: соли лития, ацетилсалициловая кислота, тироксин, эутирокс, прогестерон, триамтерен, витамин D (при хронической почечной недостаточности), цефотаксим, фоскарнет, гентамицин, галоперидол, преднизолон. Понижают концентрацию магния дигоксин, циклоспорин, диуретики (этакриновая кислота, фуросемид, гипотиазид), инсулин (большие дозы при диабетической коме), фенитоин, сальбутамол, альдостерон, амфотерицин B, соли кальция, цисплатин, слабительные (при хроническом злоупотреблении), пероральные контрацептивы.

Важные замечания

Нормальный уровень магния еще не означает, что у человека нет недостатка этого элемента. Концентрация магния в крови может поддерживаться в пределах нормы за счет высвобождения его из костей и тканей.
При гипокальциемии следует проверить концентрацию магния в крови.

Также рекомендуется

Кто назначает исследование?

Терапевт, уролог, нефролог, эндокринолог, гастроэнтеролог, диетолог, гинеколог.

Эта минеральная лечебная вода характеризуется повышенным содержанием магния – аналогов напитку нет во всем мире. Магний, содержащийся в воде, находится в ионном состоянии, что усиливает всасывание элемента в кровь – это позволяет в кратчайшие сроки распространиться по всему организму.

Именно ионная форма является наиболее подходящей для человека и позволяет элементу максимально эффективно и в кратчайшие сроки усвоиться в организме. Вода Донат Магний (Donat Mg) характеризуется множеством полезных свойств благодаря своему составу.

Напиток полезен абсолютно всем, вне зависимости от возраста. Донат Магний (Donat Mg) для детей и подростков будет необходима в таких случаях:

— Для укрепления костей и мышц
— Для снятия синдрома гиперактивности;
— При лечении заболеваний нервной системы;
— Избавление от энуреза;
— При наличии усиленного давления на нервную систему;
— При проблемах роста;
— В случае сложностей с пищеварительной и кровеносной системой.

Жидкость полезна в период лактации и беременности.
Вода Донат Магний (Donat Mg) при беременности помогает в таких случаях:

Для снятия симптомов токсикоза;
Для уменьшения тревожности и депрессивных состояний;
Для профилактики выкидышей;
Устранение обстипации;
Лечение анемии.

Женщины в период лактации должны пить Донат Магний (Donat Mg) в целях улучшения общего самочувствия (как для себя, так и для младенца). В целом вода подходит женщинам в таких случаях:

Снятие предменструального синдрома;
Для снятия болевого синдрома при критических днях;
Для профилактики снижения плотности костной ткани при использовании ОК.

Люди пожилого возраста могут пить воду в целях замедления процессов старения и для профилактики болезней сердца и сосудов.

Donat Mg рекомендуется употреблять в таких случаях:

Улучшение общего состояния организма, снятие синдрома хронической усталости;
Нормализация обмена веществ, вывод токсинов, при борьбе с лишним весом и для очищения организма;
Для лечения болезней, связанных с обменом веществ;
Для лечения заболеваний сердца и сосудов, в целях профилактики инсультов и инфарктов;
Для снятия симптомов болезней ЖКТ, печени и почек;
Усиление стрессоустойчивости, снятие нервного раздражения;
Для лечения органов дыхания;
В целях повышения иммунитета, при частых вирусных заболеваниях.

Инструкция по применение воды

Донат Магний (Donat Mg) — это лечебная вода, поэтому при приеме внутрь следует руководствоваться определенными правилами и не превышать необходимую норму. Точную дозировку и методику лечения может определить только врач, поэтому стоит обратиться за консультацией к профессионалу.

Особенности организма индивидуальны у каждого человека, поэтому дозировка приема рассчитывается также индивидуально исходя из потребностей. Магний – действительно очень важный элемент для нормального функционирования организма, он поддерживает работу большинства процессов, постоянно происходящих в различных системах жизнеобеспечения. Чтобы поддерживать баланс элементов на нужном уровне и не подвергаться различным заболеваниям, важно восстанавливать уровень магния при его недостаточности. Нормализовать уровень магния просто необходимо, чтобы не столкнуться с болезнями, а также предотвратить их развитие. Для наилучшего усвоения элемента лучше всего растворить магний в воде – именно такая форма является наиболее приемлемой для человеческого организма и позволяет максимально быстро достичь эффективного результата.

Нормы потребления миллиграмм магния в сутки для различных категорий людей таковы:

От 0 до полугода – 30 мл;
От полугода до года – 75 мл;
От 1 года до 3 лет – 100-150 мл;
От 4 до 6 лет – 150-200 мл;
7-10 лет – 200-250 мл;
11-17 лет – 250-300 мл.

Средняя формула – около 3-6 мл на один килограмм веса в сутки.

Взрослые:

Мужчины – 350-400 мл;
Женщины – 300-350 мл;
Пожилые люди – 450-500 мл.

Рассчитать количество также можно по формуле из расчета 4-5 мл на кг веса в день.

Кормящие и беременные женщины:

Менее 18 лет – 350-400 мл;
От 19 лет до 51 года – 400-450 мл.

Как вы можете увидеть, магний действительно необходим каждому человеку. Всего лишь 0.3-0.5 литра воды Донат Магний (Donat Mg) могут заменить приведенные выше показатели и удовлетворить необходимость организма в магнии.

Правила приема

Основное правило употребления воды – лучше придерживаться курсового приема. Курс обычно длится около 4-6 недель и может повторяться 2-3 раза в год. Пить воду рекомендовано три раза в день минимум за 15 минут до еды.

Оптимальная доза приема для взрослых такова:

50% до завтрака;
По 25% перед двумя другими приемами пищи.

Для детей:

По 40% утром и перед обедом;
20% перед вечерним приемом пищи.

По истечении двух с половиной часов после еды необходимо выпить чистую воду. Рассчитать количество просто – 30 мл на один килограмм веса.

Перед тем, как начинать курс, необходимо ознакомиться с важными правилами, которые гарантируют достижение эффективного результата.

О пользе Омега-3 полиненасыщенных кислот сегодня известно практически каждому. Врачи рекомендуют следить за тем, чтобы уровень Омега-3 в крови не падал ниже нормы и назначают Омегу-3 для профилактики дефицита наряду с важными витаминами и микроэлементами.

Встает вопрос: как принимать Омега-3 с другими нутриентами? Стоит ли разводить прием по времени и сколько часов нужно ждать?

Один из таких нутриентов — магний. Разберемся, возможен ли совместный прием магния и Омега-3.

Магний — минерал, без которого невозможна нормальная работа организма человека. Ежедневно магний участвует в сотнях биохимических реакций, происходящих в нашем организме и выполняет целый ряд важных функций.

здоровье нервной системы: стрессоустойчивость, нейропластичность мозга — способность защищаться и восстанавливаться от последствий нервного напряжения и стресса, борьба с депрессией

здоровье сосудов и сердца: координация сердечного ритма, снижение повышенного артериального давления

здоровье суставов, мышц и костей: магний действует не только как самостоятельный микроэлемент, но и положительно влияет на усвоение кальция в организме

здоровье репродуктивной системы: в особенности для женщин — снижает болевые симптомы при предменструальном синдроме

здоровье дыхательной системы и легких: способствует нормализации функций дыхания при таких заболеваниях как астма и бронхит

Раздражительность, усталость, бессонница, мышечные боли и судороги — одни из первых симптомов нехватки магния в организме.

С чем нельзя пить магний

Курс приема магния может длится от одного месяца до полугода в зависимости от индивидуальных потребностей организма и рекомендаций лечащего доктора.

Наиболее эффективно магний усваивается во второй половине дня. Специалисты советуют принимать магний сразу после еды, запивая небольшим количеством воды.

Витамины и минералы, с которыми не рекомендуют принимать магний:

Также при приеме магния важно отказаться от алкоголя. Этиловый спирт снижает всасываемость магния и выводит его из организма.

Можно ли совмещать прием магния и Омега-3?

Магний и Омега-3 хоть и относятся к разным группам полезных веществ, но имеют много общих свойств.

Например, прием Омега-3 кислот также, как и прием магния, положительно сказывается на работе сердца, сосудов и мозга. Оба нутриента способствуют здоровью нервной системы и помогают бороться с депрессией.

Омега-3 и магний никак не противостоят действию друг друга, поэтому прием Омега-3 и магния одновременно допустим.

Совместимы ли витамин В6 и Омега-3?

Часто магний назначают в комплексе с витамином В6 или пиридоксином. Магний хоть и не совместим с частью витаминов группы В, но с витамином В6 сочетается отлично. Вместе они дополняют и усиливают действие друг друга. Витамин В6 помогает магнию добраться до клетки и принести организму больше пользы.

Комплекс магния В6 назначают, в первую очередь, с целью нормализации и поддержания правильной работы центральной нервной системы: для повышения стрессоустойчивости, снижения тревоги и раздражительности.

С этой же целью пациенту могут назначить и прием Омега-3. Согласно данным недавнего исследования ученых из Университета Массачусетс-Лоуэлл, регулярное употребление Омега-3 ПНЖК может снижать уровень агрессии и стресса.

Омега-3 хорошо сочетается с витаминами группы В. Поэтому совместно принимать комплекс магния В6 и Омега-3 можно.

Какой продукт выбрать?

В линейке NFO с магнием есть сразу несколько комплексов. В каждом из них мы учли совместимость данного минерала с другими витаминами и микроэлементами.

Название комплекса	Действие комплекса	Форма магния в комплексе и его функция
NFO® Magnesium В6 Complex	направлено на поддержание нормального эмоционального фона и способности легко противостоять депрессии и стрессам	включает магний в трех формах: магния гидроксид, магния малат и магния цитрат. Это повышает эффективность комплекса и усиливает его действие
NFO® Calcium-Magnesium	направлено на поддержание здоровья костной системы, ногтей и зубов	содержит магний в форме карбонат. Кальций — строительный материал для костей. Но просто принимать его недостаточно. Кальций практически не усваивается без магния и витамина Д. Магний регулирует усвоение кальция и помогает ему быстрее проникать в клетку
NFO® Multi-Vit	направлено на укрепление здоровья всего организма и нормальной работы иммунитета	содержит магния оксид. Вместе с другими витаминами и микроэлементами магний в комплексе обладает общеукрепляющим здоровье организма действием

Для сочетания приема с комплексами магния мы рекомендуем классический рыбий жир с Омега-3. Например, NFO Омега-3 Форте или NFO Омега-3 Жир печени трески.

В сокращении и расслаблении сердечной мышцы и сосудов участвуют 3 важных микроэлемента — калий, кальций и натрий 1 , а контролирует их работу магний 10 . Недостаток одного микроэлемента может привести к усилению эффектов других 7 . Особенно негативно сказывается на сердце и сосудах нехватка калия (гипокалиемия) и магния (гипомагниемия) 2 .

Интересно!

От магния и калия зависит баланс всех других микроэлементов крови, сердца, сосудов, почек и других органов 2 . Причем эти два микроэлемента работают в «тандеме», дополняя эффекты друг друга 4 .

Почему возникает недостаток калия и магния, какими симптомами это проявляется и как восполнить нехватку микроэлементов — расскажем в статье.

Калий для сердца

Большая часть внутриклеточного калия сосредоточена в мышцах 4 , в том числе в сердце и сосудах. Основная функция калия – поддержание возбудимости нервных и мышечных волокон 4 , то есть их реакции на электрический стимул для сокращения 1 . Именно калий дает сердечной мышце время «отдохнуть» 4 — в течение этого периода она не будет реагировать на новое сокращение 1 . Но при гипокалиемии «отдых» укорачивается, и возникает перевозбуждение клеток сердца, приводящее к невозможности восприятия новых электрических стимулов. 4 .

поддерживает здоровье сосудов 10 ;
регулирует кислотно-щелочной баланс в организме 4 ;
влияет на высвобождение гормонов, в частности инсулина 10 .

У кого может быть нехватка калия?

Симптомы недостатка калия

Больше всего при гипокалиемии страдает сердечно-сосудистая система — возникают различные нарушения сердечного ритма, появляется склонность к повышению артериального давления, особенно у людей с гипертонией 4,6 .

А вы знали, что..

Если потреблять много поваренной соли, то может возникнуть дисбаланс между ионами натрия (поступают с солью) и ионами калия 7 . Результатом этого дисбаланса становится артериальная гипертония. Натрий притягивает воду в клетки и сосуды, отчего повышается артериальное давление 3 . Но если восполнить нехватку калия, то он будет противодействовать натрию благодаря способности «откачивать» его из мышечных клеток и расширять сосуды 7 .

Другие признаки гипокалиемия:

сухость кожи 11 ;
склонность к запорам 11 ;
быстрая утомляемость 7 ;
слабость мышц 4 ;
мышечные спазмы 7 .

Магний для сердца

Магний можно назвать ионом-антистрессом 9 . Он участвует во многих процессах и крайне необходим сердечной мышце и сосудам, чтобы оставаться в тонусе 9 , но не работать в чрезмерно активном режиме.

Магний проводит сигналы торможения, которые получают мышцы от нервной системы, не давая им перевозбудиться 9 . Также он расслабляет мышцы после сокращения, «связывая» ионы кальция, которые, наоборот, стимулируют новые сокращения, поддерживая спазм 4,7 .

участвует в работе АТФ — молекулы, которая при расщеплении дает энергию клеткам 4,7 ;
помогает ионам калия «закрепиться» в клетке 4 ;
защищает клетки от повреждений, которые возникают при избытке кальция 4 ;
регулирует сократительную активность кардиомиоцитов (мышечных клеток сердца) 4 ;
участвует в расслаблении мышечных волокон (в том числе в стенке сосудов) 4 .

У кого может быть нехватка магния?

Потребность в микроэлементе повышается в период выздоровления, особенно после перенесенных вирусных заболеваний 8 , во время стресса или физических нагрузок 8 , когда человек усиленно потеет 4 . Также больше магния нужно беременным, кормящим мамам и пожилым людям. У последних микроэлемент плохо усваивается в кишечнике из-за возрастных изменений 4 .

По некоторым данным, гипомагниемия есть у 25-40% взрослых 8 и у 90% больных, перенесших инфаркт миокарда 4 .

Симптомы недостатка магния

При гипомагниемии нервная система остается в состоянии перевозбуждения и, как следствие, наблюдается хронический стресс 9 .

Типичные признаки гипомагниемии:

раздражительность 8 ;
невозможность сконцентрироваться на учебе или работе 5 ;
апатия 5 ;
плохая память 5 ;
постоянное ощущение холода 8 ;
тревожный сон 8 ;
поносы или запоры 8 ;
колебания артериального давления 8 ;
склонность к простудным заболеваниям 8 .

Что делать при нехватке калия и магния?

Микроэлементы не синтезируются в организме, мы получаем их с пищей. Основные источники калия — картофель, бобовые, овощи, фрукты, а магний присутствует в цельных злаках, зеленых листовых овощах, орехах, морских водорослях, а также в питьевой воде 10 . Но даже употребление этих продуктов не гарантирует, что вы полностью восполните нехватку магния и калия в организме. Их всасыванию могут помешать болезни кишечника 4 или другие продукты в вашем рационе 10 .

Например, магний хуже усваивается, если употреблять 10 :

хлеб с отрубями;
шпинат;
капусту;
колбасные изделия.

А вы знали, что…

Недостаток магния и калия часто возникает одновременно 4 . Причем нехватка магния усугубляет гипокалиемию, делает ее более устойчивой к лечению препаратами калия 11 . Поэтому предпочтительно применять комплексные препараты, которые включают оба микроэлемента 11 .

Панангин® содержит 158 мг калия аспарагината и 140 мг магния аспарагината 12 . Входящая в состав Панангина® аспарагиновая кислота является природной аминокислотой, которая способствует проникновению ионов калия и магния в клетки 12 .

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Использование поливитаминов в последнее время несколько снизилось, за исключением витамина Д, принимать который стали намного чаще. Также значительно выросло применение БАД с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, сообщили в Роспотребнадзоре.

В федеральной службе назвали самые популярные БАДы — это пробиотики, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, мультивитамины, витамин С, куркума, а также препараты кальция и магния.

Во многих случаях, поскольку речь идет о свободно продающихся пищевых добавках, не являющихся лекарствами, люди принимают их самостоятельно, без консультации с врачом. Хотя тот же витамин Д, омега-3, например, часто рекомендуют своим пациентам кардиологи — для поддержания здоровья сосудов.

Нужно обращать внимание на то, когда и как следует принимать БАДы — например, с едой или натощак, утром или в вечернее время, до или после тренировки, от этого зависит безопасность и эффективность их использования, — говорится в сообщении Роспотребнадзора.

Кроме того, определенные добавки могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях или при приеме некоторых лекарств. Поэтому на приеме у доктора нужно обязательно сообщить ему, если вы принимаете какие-либо БАД «для здоровья».

Для общих случаев специалисты Роспотребнадзора подготовили несколько простых рекомендаций.

1. Если принимаете мультивитамины — обращайте внимание на состав. Мультивитамины содержат в своем составе как водо-, так и жирорастворимые витамины, а иногда включают также и минеральные вещества, микроэлементы. Их рекомендуется принимать по полдозы утром, во время завтрака, а вторую половину ежедневной нормы — во время обеда или ужина. Принимать мультивитаминные БАД вместе с пищей безопаснее, так как некоторые их компоненты, например, витамины группы В и витамин С при приеме натощак могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту. Жирорастворимые витамины надо употреблять с небольшим количеством жира, например, с яйцом, или растительным маслом. При этом важно не «перестараться», так как чрезмерное количество жира препятствует всасыванию из желудочно-кишечного тракта водорасторимых витаминов.

2. Если вы используете отдельные витамины или минеральные вещества, следует обратить внимание не только на время их приема, но и на комбинацию с другими биологически активными добавками. Например, жирорастворимый витамин К2 лучше принимать с едой, содержащей некоторое количество жира, днем или вечером. Кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше пить на ночь и не совмещать его прием с едой. Средняя суточная доза витамина К2 для здорового человека — порядка 200 мкг. Но если одновременно принимать высокие дозы витамина Д, оптимальное количество К2 может быть выше. Людям, применяющим антагонисты витамина К (лекарства, снижающие свертываемость крови), БАДы с витамином К2 могут нанести вред, поэтому предварительная консультация с врачом необходима.

3. Еще немного о несовместимости микроэлементов. Цинк не следует принимать совместно с кальцием и (или) железом — эти микроэлементы могут мешать его усвоению.

Также следует избегать употребления кальция или витамина Е с железом, так как они препятствуют усвоению железа. Вообще, железо лучше всего принимать натощак, либо утром, либо днем.

Магний, который является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма, лучше всего принимать вечером, и его прием не зависит от приема пищи. При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше принимать одновременно.

При регулярных занятиях спортом стоит рассмотреть возможность употребления кальция и магния в соотношении 1:2 соответственно во время еды перед тренировкой. Хотя идеальное соотношение магния к кальцию считается 1:1, большинство людей получают из своего рациона гораздо больше кальция, чем магния.

Витамин B12 довольно плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта, поэтому для оптимизации всасывания лучше всего принимать его натощак. Также витамин B12 может взаимодействовать с различными препаратами, в том числе лекарствами от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка, такими как блокаторы H2 рецепторов и ингибиторы протонной помпы, поэтому перед началом его использования также необходимо проконсультироваться с врачом.

Неперевариваемые пищевые волокна (клетчатка) улучшают пищеварение, но они могут препятствовать усвоению жиров, поэтому большинство добавок с клетчаткой лучше принимать отдельно от любых БАД с полиненасыщенными жирными кислотами. Кроме того, клетчатка замедляет движение пищи через желудок и кишечник, поэтому такие БАД лучше принимать не менее чем за 3-4 часа до тренировки или соревнования, либо ближе к концу дня. Псиллиум рекомендуется пить через два часа после еды, запивая полным стаканом воды. Что касается БАД с омега-3, они могут вызвать расстройство желудка, если принимать их непосредственно перед тренировкой, поэтому лучше перенести их прием на время завтрака, вместе с мультивитаминами. Омега-3 также не стоит принимать при нарушении свертываемости крови или приеме антикоагулянтов.

4. При приеме БАД нужно помнить о возможной аллергической реакции на какие-либо компоненты добавки. Например, БАД с маслом криля противопоказаны людям с аллергией на моллюсков.

5. Пробиотики помогают поддержать и восстанавливать нормофлору кишечника, поставляя в наш организм полезные бактерии. Их лучше всего принимать натощак, за два-три часа до первого приема пищи или после последнего приема пищи. Также для повышения эффективности пробиотических добавок имеет смысл сократить потребление обработанных продуктов и сахара.

6. Как правило, антиоксидантные биологически активные добавки, такие как ресвератрол, астаксантин, витамин Е, убихинол, являются жирорастворимыми, их лучше принимать с жирной пищей.

Убихинол оптимально принимать, разделив суточную норму на 2 приема, во время основных приемов пищи с блюдами, содержащими жиры.

Витамин Е и астаксантин можно принимать один раз в день с жирной едой, чтобы увеличить их всасывание.

«Как правило, чем разнообразнее и полноценнее ваше питание, тем меньше биологически активных добавок вам понадобится. Рациональное питание является лучшим способом обеспечить организм всеми необходимыми организму питательными веществами», — говорится в сообщении Роспотребнадзора.

При этом специалисты отмечают, что многие важные питательные вещества, витамины и нутриенты содержатся в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам и веганам для сохранения здоровья БАД необходимы.

Синонимы: Анализ крови на магний; Общий магний; Ионы магния. Serum Magnesium Test; Magnesium test; Magnesium, blood; Serum magnesium.

Краткая характеристика определяемого аналита Магний

Магний, как и калий, содержится преимущественно внутри клеток. 1/3-1/2 всего магния организма содержится в костной ткани, приблизительно 27% – в мышечной ткани. Около 1% всего количества магния организма находится во внеклеточной жидкости и плазме (из них 60-70% в виде ионов или различных комплексов с низкомолекулярными анионами, остальная часть – в связанной с белками форме). Магний активирует более трехсот ферментов организма (среди них – Na+/K+-АТФаза), поэтому многие процессы жизнедеятельности клеток являются магнийзависимыми (гликолиз, окислительный метаболизм, процессы мембранного транспорта, нервной и мышечной возбудимости, синтез нуклеиновых кислот и др.). Часть эффектов магния связана с его способностью конкурировать с кальцием за участки связывания. Существует также взаимосвязь баланса магния и калия как основных внутриклеточных катионов. Поддержание магниевого гомеостаза осуществляется изменением его всасывания в желудочно-кишечном тракте и выведения в почках. Уровень магния в сыворотке крови может сохраняться в пределах референсных значений даже при значительном уменьшении общего количества магния в организме.

Скакой целью определяют уровень Магния в сыворотке крови

Исследование магния в сыворотке крови в комплексе с другими электролитами используют для выявления нарушений электролитного баланса. Гипомагниемия (снижение концентрации магния в сыворотке крови) обычно является признаком выраженного дефицита магния в организме. Уменьшение содержания магния нарушает функции нервных и мышечных клеток, его дефицит сочетается с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Гипомагниемия достаточно часто отмечается среди госпитализированных пациентов, преимущественно на фоне патологии желудочно-кишечного тракта и почек. Причиной дефицита магния может быть сахарный диабет (осмотический диурез), применение петлевых диуретиков (фуросемид) и аминогликозидовых антибиотиков. Возможны такие клинические проявления, как повышенная возбудимость и судороги (дефицит магния является распространенной причиной гипокальциемии). Одно из наиболее серьезных осложнений дефицита магния – сердечная аритмия. Во время беременности дефицит магния может провоцировать спонтанные аборты и преждевременные роды.

Правила подготовки к анализу крови для определения уровня Магния

Взятие крови предпочтительно проводить утром натощак, после 8-14-часового периода ночного голодания (воду пить можно), допустимо днем через 4 часа после легкого приема пищи. Накануне исключить физические нагрузки и алкоголь, за 5-6 дней прекратить прием препаратов и пищевых добавок, содержащих магний.