Мы рады приветствовать вас на Фриланс.ру, проекте посвященном удаленной работе (работа фриланс). Если у вас есть идея и вы ищите исполнителя для её осуществления, то мы поможем вам в этом.
Вы можете открыть проект, разместить вакансию или открыть конкурс и выбрать из предложений откликнувшихся фрилансеров то, которое вас устраивает, посмотреть предложения услуг фрилансеров в разделе «услуги фрилансеров», и поискать готовые макеты в работах, выставленных в разделе «работы на продажу».
Также у вас есть возможность найти исполнителя, ознакомившись с портфолио фрилансеров в нашем каталоге, находящемся в левой части страницы, выбрав в нем нужную вам специализацию и категорию.
Обратите особое внимание на блоки аватар, расположенные горизонтально в верхней части страниц каталога и в вертикальном столбце левой его части. Кликнув на аватару, вы увидите работы фрилансера и отзывы о нем, что, несомненно, позволит вам составить предварительное мнение и облегчит выбор нужного исполнителя.
Надеемся на удачное и продолжительное сотрудничество.
Дорогие друзья!
Ресурс Freelance.ru специально разработан для тех, кто самостоятелен, ответственен, образован, уверен в себе и полагается только на себя, кто считает себя «независимым художником», вольным бойцом – именно эти качества заложены в гордом названии «freelancer».
В последнее время удаленная работа привлекает не только тех самозанятых, кто предпочитает «свободный полет» и называет себя «freelancer». Ею интересуются люди творческих и технических профессий, постоянно служащие в штате, но готовые выполнять дополнительную работу, а также организации и компании, которые нуждаются в удаленных сотрудниках.
Мы уверены, что разделы «проекты» (удаленная работа вакансии, работа фриланс), «вакансии» (постоянная работа) и «конкурсы» будут полезны как фрилансерам, так и заказчикам.
Впрочем, наш фриланс -проект создан не только с целью помочь желающим найти подходящую удаленную работу удаленная работа вакансии, но и для того, чтобы каждый самозанятый и фрилансер имел возможность встретиться здесь со своими коллегами, обсудить профессиональные вопросы, выбрать необходимый инструментарий и просто получить удовольствие от общения с друзьями, рассказать о своих достижениях, поделиться своими проблемами, посмотреть удаленная работа вакансии.
Мы счастливы видеть вас на сайте Freelance.ru. С удовольствием выслушаем ваши отзывы о проекте. Внимательно отнесемся к замечаниям и пожеланиям. Присылайте их нам или высказывайте на Форуме.
Пусть ваш путь во фрилансе будет успешен, и удача сопутствует всем вашим начинаниям!
Условно формирование сна младенца в первые 4 месяца можно разделить на три периода ( речь идет о возрасте, рассчитанном от предположительной даты родов, т. е. мамы
недоношенных детей должны прибавить к этим цифрам то количество недель, на которое малыш не доношен).
👉Первый период. Первые 8 недель жизни.
Ребенок спит почти так же, как недавно спал в животе у мамы. Его биоритмы не сформированы, малыш живет по своему четырехчасовому ритму, инверсия сна (путаница дня и ночи) в этом возрасте норма.
Сон не организован, привычки сна отсутствуют, сон может длиться от 30 минут до 4 часов, общее количество сна в сутки 15-18 часов.
☀Время бодрствования колеблется от 15 до 45 минут.
👉Второй период с 8 по 12 неделю.
Появляется «социальная улыбка». К этому возрасту уже происходит формирование ночного сна, заканчивается путаница дня и ночи.
Ребенок может беспрерывно ночью спать 4-6 часов, ночной сон составляет 8-9 часов.
Дневной сон все еще не организован, дневные сны – от 30 мин до 4 часов.
☀ Время бодрствования может достигать 1 часа (если ребенок не страдал от колик в первые 8 нед).
👉Третий период с 12 по 16 недели.
Формируются циркадные ритмы.
Ночной сон увеличивается до 12 часов, ребенок может непрерывно спать 6-8 часов.
Формируется 3-5 дневных сна (минимальная продолжительность 30- 40 мин).
☀Время бодрствования может достигать двух часов (в среднем 1.30).
Качественный сон является залогом физического и психологического здоровья. Мы собрали для вас полезные рекомендации детского и взрослого невролога, которые помогут вам выспаться, даже после нервной сдачи отчетности.
Фото freepik
Качественный сон не только важен для детей, но также является ключевым фактором для здоровья взрослых.
Взрослые, как и дети, нуждаются в регулярном и качественном сне, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье.
Однако, чтобы взрослые могли полноценно высыпаться, необходимо обеспечить здоровый сон детей в семье. Поэтому, решение проблем со сном у детей должно стать приоритетом для всех членов семьи.
Детский и взрослый невролог, медицинский лидер направлений «неврология, психология, психиатрия» сети клиник доказательной медицины DocDeti — Ольга Шемятовская, предоставила рекомендации для решения проблем со сном у детей, которые могут помочь всей семье улучшить качество сна.
Сколько нужно спать ребенку
Согласно американской академии медицины сна взрослым необходимо 7 часов сна, а детям намного больше, чтобы обеспечить полноценное развитие и рост.
Норма сна по возрасту
Ориентируйтесь на «синие» и «голубые» показатели. Один час сна больше или меньше нормы не так критично, но если показатели в оранжевом секторе, это сигнал к конкретным действиям.
Почему дети плохо засыпают
Обычно детям хватает меньше 20 минут для засыпания. Если это время больше, обратите внимание на наиболее распространённые причины:
недостаточное количество физической активности;
боли или дискомфорт в теле (чешется нос, болит живот и т.п.);
устойчивые ассоциации со сном (грудь матери, соска, папина рука и т.п.).
Если ребенок плохо/мало спит, нужно в первую очередь проанализировать его режим дня, оценить, что он обычно делает перед сном, а также условия сна, ритуалы перед сном.
При анализе всех этих данных, вы поймете, когда ребенок перевозбужается перед сном, а когда наоборот ему не хватает активности.
Например, купание перед сном делает ребенка более активным, значит надо подобрать другое время.
Как можно еще помочь установить режим сна
Установите график:
Выберите подходящее для вашего ребенка время отхода ко сну и придерживайтесь его как можно строже каждую ночь. Это поможет организму ребенка привыкнуть к регулярному графику.
Расслабляющая рутина:
Придумайте ритуалы перед сном, которые ваш ребенок будет выполнять каждый вечер. К примеру, принятие теплой ванны, чтение книги или прослушивание спокойной музыки.
Никаких гаджетов:
Ограничьте экранное время перед сном. Синий свет, излучаемый дисплеями, может нарушить сон вашего ребенка. Ограничьте пребывание детей у экранов по крайней мере за час до сна.
Комфортные условия для сна:
Позаботьтесь о том, чтобы спальное место вашего ребенка было удобным и располагало ко сну. Купите удобный матрас и подушку, проветривайте комнату перед сном и удалите источники дополнительного света и шума.
Будьте последовательны:
Последовательность — ключевой момент в установлении режима сна для детей. Придерживайтесь этого распорядка каждую ночь, даже в выходные дни и во время каникул.
Налаживание режима сна требует времени и усилий, но здоровье и благополучие вашего ребенка того стоят. А если вам самостоятельно не удается разобраться в причинах плохого сна ребенка и их устранениях, можно обратиться за помощью к консультанту по сну.
Этот пост написан блогером Трибуны. Вы тоже можете начать писать: сделать это можно здесь.
