Прогулки зимой с ребенком до года

Узнайте, при какой температуре можно гулять с новорожденным и малышом старше года зимой.

Врачи утверждают, что гулять с малышом нужно как можно больше. Но если летом практически ничто не мешает следовать этому правилу, то зимой есть одно небольшое препятствие — низкая температура воздуха и ледяной ветер.

«Летидор» расскажет родителям, сколько можно и нужно гулять с новорожденными и детьми старше года в зависимости температуры воздуха за окном.

Прогулки с новорожденным

Если ребенок родился поздней весной или летом, то гулять с ним можно уже сразу после выписки из роддома, то есть на 4-5-й день — это вполне допустимо. А вот зимним малышам торопиться не стоит, педиатры рекомендуют подождать 7-10 дней после выписки и только тогда начинать понемногу гулять.

Продолжительность прогулки нужно увеличивать постепенно. Начинают с 10-15-минутных выходов и затем понемногу увеличивают это время каждый день. Постепенно прогулки должны увеличиться до полутора-двух часов два раза в день.

Многое зависит и от температуры воздуха.

С новорожденным лучше гулять, если на улице не меньше 5-6 градусов ниже нуля.

Если ребенку уже исполнилось 5-6 месяцев, то приемлемой для прогулок считается температура до -10 градусов.

Если на улице очень холодно, сильный ветер, высокая влажность, то в такие дни лучше отказаться от прогулки, а поставить коляску на балкон на непродолжительное время.

Чтобы зимняя прогулка принесла малышу пользу, его надо правильно одеть. Для этого придется учесть не только температуру на улице, но и особенности теплообмена младенца.

Первый выход

Если на коже новорожденного нет гнойничков, опрелостей и других повреждений, пупочная ранка хорошо заживает и участковый педиатр сказал, что ребенок здоров, то гулять с ним можно уже через 2–3 дня после выписки из роддома. Но сначала в качестве «генеральной репетиции» пару раз надо по 10–15 минут подышать с малышом свежим воздухом на балконе. Для первой прогулки выберите сухой безветренный день. На улице должно быть не ниже -5 °С. Для первого выхода достаточно 15–20 минут. За 1–2 недели продолжительность моциона доводится до 2–3 часов.

Так как у младенцев узкие носовые ходы и, проходя через них, холодный воздух не успевает согреваться, со 2-го месяца и вплоть до года с малышом можно гулять только при уличной температуре не ниже -15 °С.

Одежда для прогулки

Грудничка нельзя кутать: терморегуляция у него еще несовершенна, и он быстро перегревается. По этой причине нельзя допускать, чтобы ребенок на прогулке вспотел. Общее правило гласит: на карапуза надевают на один слой одежды больше, чем на взрослом.

На голое тело малыша натягивается хлопчатобумажная футболка с длинным рукавом, поверх нее — еще одна, но уже байковая или трикотажная с начесом.

Ниже пояса надеваются трусики или подгузник, поверх — ползунки.

На голову нужны 2 шапочки: нижняя хлопчатобумажная и верхняя — шерстяная или меховая.

Затем младенец «упаковывается» в комбинезон — мембранный или на синтепоне.

На ножки надевается зимняя обувь и чехол, на ручки — шерстяные варежки с мехом.

Находящегося в коляске грудничка прикрывайте пледом — он прекрасно сохранит тепло.

При сильном ветре обязательно нужен капюшон.

У малышей очень тонкая, нежная и чувствительная кожа, потому даже при не очень сильном морозе они могут получить обморожение. Чтобы этого не произошло, за 15–20 минут до выхода из дома нанесите на щечки карапуза нетолстый слой детского крема или косметического вазелина.

Тепло или холодно?

Во время прогулки надо следить, чтобы ребенку было комфортно: не жарко и не холодно. Причем узнать, не замерз ли и не перегрелся ли малыш, очень легко.

Определить, не замерз ли ребенок, можно, потрогав переносицу, шею и запястье. Румяные щеки и нос — признак того, что с ним все в порядке. Чтобы маленький человечек не замерз, кровь должна приливать к лицу, то есть щеки просто обязаны быть румяными. Даже в сильные морозы не рекомендуется закрывать карапузу рот шарфом или платком. Шарф или платок быстро станет влажным и холодным, превратится в неприятный компресс. К тому же от длительного контакта с шерстяной тканью на щеках может возникнуть раздражение (контактный дерматит), кроме того, они могут обветриться. В сильный мороз куда важнее прикрывать горло и уши, надевать теплую обувь и варежки, так как эти места переохлаждаются быстрее.

С самого рождения ребенку необходимы прогулки на свежем воздухе. Сколько времени кроха должен проводить на свежем воздухе? Продолжительность зависит от времени года, так как одно дело гулять летом, и совсем другое в зимние дни. Почему же педиатры утверждают о необходимости ежедневных прогулок?

Почему так важно регулярно гулять с ребенком?

Разумеется бывают разные погодные условия: сильный мороз, дождь, ветер, метель и другие отрицательные факторы, при которых совсем не хочется выходить из дома с ребенком. Ответ же на вопрос о прогулках, очевиден. Гулять необходимо по ряду причин:

Свежий воздух благоприятно воздействует на развитие головного мозга ребенка и центральной нервной системы. При регулярных прогулках дети становятся намного спокойнее.

Сон на улице более продолжительный и качественный, если получиться укачать ребенка на прогулке.

Прогулки укрепляют иммунитет ребенка и закаляют организм. Легкие во время прогулки очищаются, а клетки насыщаются кислородом.

Гулять с грудничками стоит ежедневно в одно и то же время, чтобы наладить режим у ребенка и установить периоды сна и бодрствования. В дальнейшем организм привыкнет, а ребенок станет быстрее засыпать на прогулках.

Сколько гулять осенью?

Продолжительность прогулок зависит от возраста ребенка. С первых дней осенью гулять стоит не более 15 минут. Когда малышу будет 1 месяц, прогулки можно увеличить до 90 минут. В три месяца в осенние дни кроха может проводить в день на улице до 3 часов, от 6 месяцев до 3-4 часов. Указывается общее время, а не длительность одной прогулки.

Сколько гулять зимой?

Зима — холодное время года, в некоторые дни температура может опускаться до -20, -25, -30. Естественно в этот период время прогулок для грудничков сокращается. Деткам от 5 до 10 дней разрешается гулять не более 5 минут, а месячным детям не более часа. От трех месяцев можно гулять по 1,5 часа, а он полугода до 2 часов. Стоит учитывать температуру за окном, когда мороз более -15 градусов, педиатры не рекомендуют долго гулять, в такие дни можно ограничиться прогулками на балконе/веранде.

Сколько гулять весной?

Весна — довольно переменчивое время года, поэтому всегда нужно быть начеку и одевать малыша по погоде. Время прогулок зависит от погоды за окном, в мартовские дни с новорожденным прогулки не должны превышать 10-15 минут, а с месяца продолжительность можно увеличить до 2 часов. В три месяца — 4 часа, с шести месяцев от 4 часов.

Сколько гулять летом?

В летние дни ограничений по времени прогулок нет, но стоит избегать прогулок в самый пик жары. Рекомендуется выходить утром и вечером, не гуляя под палящим солнцем. Перегрев для грудничка также опасен, как и переохлаждения, поэтому с 5 дней жизни прогулки стоит продолжать не более 20 минут, с месяца увеличить время до нескольких часов, с 6 месяцев уже можно гулять в летние дни до 6 часов.

Коляска для прогулок

Для прохладного времени года нужно выбрать теплую, непродуваемую коляску. Кроме того, она должна соответствовать возрасту ребенка. Хорошим вариантом станет модель 2в1 Verdi Futuro и универсальная коляска 2в1 Junama Diamond. Их главное преимущество в большой вместительной люльке, в которой комфортно ребенку даже зимой в теплой одежде.

Нынешняя погода за окном вызывает у родителей очень много вопросов относительно зимних прогулок

Сразу оговоримся, что в данной статье речь идет именно о прогулках в морозы. То есть о погоде ниже 10-15 градусов по Цельсию. До десяти – все спокойно и активно гуляют.

Есть несколько важных моментов, от которых необходимо отталкиваться при сборах на зимнюю прогулку.

1. Какая температура воздуха на улице?
2. Как долго продлится прогулка?
3. Как далеко вы отходите от дома?
4. Возраст ребенка?
5. Двигается ребенок на улице или нет?

Итак. Рассмотрим поподробнее каждый из пунктов.

• Температура воздуха. Есть очень приблизительные цифры от том, что с детьми до трех лет не рекомендовано гулять при погоде ниже 15 гр. по Цельсию, с детьми старше трех лет – ниже двадцати. Естественно, это очень приблизительные цифры. И в первую очередь, необходима понять, погода за окном – норма для Вашего региона или нет? Если Вы живете в Москве, где в последние годы температура воздуха редко опускается ниже десяти градусов, то стоит отложить прогулку, если на улице минус двадцать. Даже если её придется отложить на неделю. Если же Вы находитесь в Якутии, где минус двадцать – отличная погода для прогулки, то Вы идете на улицу.
• Как долго продлится прогулка? И как далеко Вы отходите от дома? Если Вы собираетесь в длительную (дольше тридцати минут) и дальнюю зимнюю прогулку, стоит озаботиться наличием сменной сухой обуви, варежек, теплой еды и питья. Также важно продумать, где, при необходимости, переодеть и согреть ребенка. Если такой возможности нет, то детей Вы с собой не берёте. В отличие от двора собственного дома, где в любой момент Вы можете зайти в теплое помещение: переодеться, поесть, согреться.
• Возраст ребенка. Возраст — важный фактор при планировании похода на улицу в такую погоду. Маленькие дети очень легко, как переохлаждаются, так и перегреваются, не имея возможности сказать нам обо этом. Однако они могут плакать. Любой здоровый младенец, если ему холодно, разбудит своим криком всех вокруг. Также ориентируйтесь на цвет и температуру кожных покровов. В норме, ручки и ножки прохладнее, чем другие части тела, но они не должны иметь ярко-красный, бордовый или бледный с синюшным оттенком цвет. В таком случае необходимо срочно завершить прогулку. С детьми старше двух-трёх лет, проще. Всегда можно спросить: «Не холодно ли ему?». Важно научить ребенка понимать свои ощущения, а также научиться самим, доверять детям в этом вопросе. Захватите с собой куртку или еще одну кофту на случай, если ребенок скажет, что замерз.
• Движение во время прогулки. Если во время прогулки дети активно бегают, прыгают и ни секунды не сидят на месте, то можно уменьшить количество слоев одежды на один. И обязательно включить дополнительный, он же первый, влагоотводящий слой одежды. Если же ваш малыш пока только сидит или лежит, то можно смело добавить еще один слой.
• Вопрос о слоях. В среднем мы говорим о трёх слоях одежды. Первый слой – базовый. У малышей это будет хлопковый комбинезон, у более активных – влагоотводящее термобелье. Второй слой – утепляющий. Здесь можно использовать одежду из флиса, смеси шерсти и хлопка/акрила. Третий слой – защитный. Подойдет утепленный, влагонепроницаемый, ветронепродуваемый комбинезон. Опять же, для самых активных, лучше приобрести комбинезон с мембранными свойствами для отвода лишней влаги. Для ребенка старше двух-трех лет такого количества слоев достаточно, младенцам стоит добавить еще один, в виде одеяла, одеяла-конверта в коляску.

И еще несколько правил безопасных зимних прогулок

• Никаких шнурков, завязочек на детской одежде! Только липучки, кнопки, пуговицы. Любые завязки, шарфы представляют высокую опасность удушения. Ребенок может зацепиться за что угодно, споткнуться о шнурки и травмироваться.
• Обувь и перчатки не должны быть тесными и мокрыми! Если у ребенка тесная обувь, то даже при нулевой температуре, есть риск обморожения, так как нарушено нормальное кровообращение. Перчаткам стоит предпочесть варежки, так всегда теплее. Ну и конечно, одежда должна быть сухой, если что-то промокло – нужно переодеться.
• Всегда снимайте теплые курточки и комбинезоны при поездке в автомобиле! Во-первых, так ребенок не вспотеет и выйдет на улицу в сухом. Во-вторых, и самое главное, ремни безопасности в детском кресле не выполняют нормально свою функцию, если на малыше много одежды. Поэтому прогреваем автомобиль заранее, и в машине ездим без верхней одежды.
• Металл и мороз. Проблема, с которой сталкивался буквально каждый. Объясните малышу, что нельзя трогать голыми руками, лицом, языком металлические предметы зимой. Пусть он, в конце концов, под вашим контролем в легкий минус ощутит последствия подобных действий. Важно, чтобы ребенок не попадал в такие ситуации.

Прогулка в мороз, как и любая активность, должна приносить удовольствие. Так что ориентируйтесь на желания, ощущения себя и ребенка и здравый смысл!

Запись на прием к врачу-педиатру

Для уточнения подробностей, пройдите консультацию квалифицированного специалиста в клинике «Семейная».

Мам, которые зимой охотно гуляют и резвятся с малышами на улице, в последнее время можно встретить все реже. А многие уже спустя 15 минут прогулки спешат быстренько вернуться домой, лишь бы не заморозить любимое чадо. Но ведь можно сделать так, чтобы маме и малышу на прогулке было комфортно и весело. Плюс ко всему, зимние прогулки – отличный вклад в здоровье ребенка. Закаливание, веселье и физическое развитие в одном флаконе. Вдобавок ко всему, совместные игры детей и родителей – это еще и здоровая эмоциональная атмосфера в семье.

Собираемся на зимнюю прогулку с малышом до 1 года

По возможности, выходы с ребенком в этом возрасте должны быть ежедневными. И, по сути, морозы до -15°C – вполне подходящие условия для прогулки. Нет сильного ветра и осадков – самое время «поморозить носики». Оптимальное время для полезной и приятной зимней прогулки 1-1,5 часа. И, тем не менее, даже к такому, казалось бы, недолгому выходу, готовиться маме придется заранее и тщательно. Начнем по-порядку.

Подготавливаем малыша. Конечно, отправляться на прогулку ребенок должен сытым. В таком состоянии его не будет мучить чувство голода, он не будет плакать, а, значит, не нахватается холодного воздуха. Напротив, будет сладко спать в коляске, а мамочка в это время расслабится, прогуляется и отдохнет от домашних хлопот.
Нежную кожу младенца к зимней прогулке лучше тоже подготовить. Для этого смажьте личико малыша специальным защитным кремом минут за 20-30 до выхода на улицу.
Подбираем правильную одежду. Чтобы прогулка для малыша была комфортной и безопасной, лучше чтобы его одежда:

• была из натуральных материалов;
• быстро одевалась и была легкой;
• желательно, чтобы одежда была непромокаемой, в идеале – с микропорами для правильной циркуляции воздуха.

Не стоит сильно укутывать ребенка. И лучше, чтобы одежда была не слишком облегающей. Такой, чтобы между слоями одежды оставалось небольшое пространство. Не знаете, достаточно ли тепло одели малыша? Для вас золотое правило для мам. Одеваете ему столько же слоев одежды, сколько и себе для тепла и комфорта, но добавляете еще один. Это значит, что хлопчатобумажного боди (можно заменить на термобелье), флисового или шерстяного комбинезона, зимнего комбинезона и конверта на меху (можно заменить шерстяным одеялом) для зимней прогулки будет вполне достаточно. На ножки не забываем надеть шерстяные носочки, а на головку – теплую шапочку поверх тонкого чепчика. И помните: если перед выходом на улицу ребенок перегрелся, ну улице из-за большого перепада температуры переохлаждение может наступить намного быстрее. Поэтому сперва мама должна одеться сама, а уже потом одеть малыша.
Выйдя на улицу, не торопитесь наглухо укутать коляску и перекрывать доступ свежего воздуха. Теплого одеяла, вкладыша для коляски (или специального матраса), накидки на ножки и при необходимости дождевика будет вполне достаточно.

Отправляемся на прогулку с малышом от 1 года и старше

Детки после года активные. Хотят много двигаться и противятся постоянно сидеть в коляске или в саночках. Поэтому готовить их к зимней прогулки уже стоит иначе. Так, например, помимо защитного крема для нежной кожи малыша, неплохо бы воспользоваться еще и детской гигиенической помадой. Это поможет избежать обветривания губ и, как результат, развития метеорологического хейлита – хронического воспалительного заболевания губ.
Требования к одежде в этом возрасте уже другие. Из-за большой подвижности физиологические процессы обмена у них тоже протекают более интенсивно. Чтобы ничего не мешало малышу получить истинное удовольствие от прогулки, а пребывание на свежем зимнем воздухе пошло только на пользу, позаботьтесь о том, чтобы его одежда была удобной, не сковывала движения, была непродуваемой и непромокаемой.
Для первого слоя одежды в этом случае идеально подойдет термобелье. Наверх – флисовый или шерстяной согревающий комбинезон и уже последним слоем – верхняя одежда: зимний или комбинированный комбинезон. Дополняем наряд варежками, теплой зимней шапочкой или шлемом (последний вариант будет удобнее, потому что шлем плотно прилегает к голове и его не придется постоянно поправлять). На ноги – шерстяные носочки и обувь из натуральных материалов. Зимние сапожки должны быть легкими, удобными, не сковывать движения. Пальчики в сапогах должны двигаться свободно, а между материалом обуви и ножкой должна быть небольшая воздушная подушка.

Во что играть на морозе?

Когда педиатры говорят о необходимости гулять с ребенком по 3-4 часа каждый день, редко у кого из родителей это вызывает энтузиазм. А ведь простые прогулки на свежем воздухе дают отличный закаливающий эффект! Ребенок привыкает к перепадам температур, влажности, ветру, бронхи очищаются от домашней пыли, «настраивается» механизм терморегуляции. И, кстати, полезно гулять в любую погоду, за исключением, разве что, снежной бури и грозы с ураганом.

Как известно, плохой погоды не бывает, бывает неправильная экипировка. Вот об этом и поговорим подробнее. Очень часто новоиспеченные родители боятся переохладить ребенка. Особенно на улице. Особенно зимой. И очень немногие знают, что перегрев для детей куда опаснее холода. Дело в том, что обмен веществ у детей происходит гораздо быстрее, чем у нас с вами. Поэтому на свои ощущения холода и тепла ориентироваться не стоит. Цитирую известного детского доктора Е.Комаровского: «Там, где взрослому прохладно, — ребенку нормально. Там, где взрослому нормально, — ребенку тепло. Там, где взрослому тепло, — ребенку жарко».

Если вы, развернув младенца после прогулки, обнаружили, что он красный, мокрый и горячий – знайте, никакого закаливающего эффекта от многочасовых прогулок не будет. И причина простуд часто не в переохлаждении, а в излишней одежде, в которой малыш потеет. Ведь проще простого застудить перегретого ребенка, например, при переодевании. Поэтому возьмите за правило одевать ребенка по погоде. Чтобы во время прогулки понять, правильно ли вы одели малыша, потрогайте шею. Если она горячая и потная – ему жарко. А вот холодные руки и нос совершенно не показатель того, что ребенок замерз.

Детская одежда для прогулок, особенно зимой, должна быть легкой, удобной и не сковывать движения. Даже самые дорогие и сшитые из суперматериалов комбинезоны не годятся, если они взяты навырост или малы. Не стоит повязывать на рот и нос ребенка шарф, он совершенно не защищает от мороза, а нос и сам прекрасно обогреет вдыхаемый воздух. К тому же, шарф мгновенно намокает от дыхания и становится холодным.

Особенности прогулок в возрасте 0-3 месяцев. Начинать гулять с новорожденным можно на следующий же день после выписки из роддома. Как правило, таких малышей выгуливают в колясках. Первую зимнюю прогулку ограничьте получасом, а каждый следующий день гуляйте дольше на 10 минут. Как правило, с новорожденными не гуляют ниже -15°C. Поэтому не стоит очаровываться рекламным обещаниям и переплачивать за то, что костюм, к примеру, выдерживает температуру -45°C. Также имейте в виду, что при ветре даже плюсовая температура ощущается, как несколько градусов ниже 0°C.

Одеяло в коляске никогда не помешает. Лучше одеть ребенка легче и потом укрыть одеялом, чем снимать лишнее на улице. Саму коляску ни в коем случае не надо ничем зашторивать и, тем более, задраивать наглухо, иначе пропадает смысл в прогулке без доступа воздуха. А о закаливающем эффекте и говорить не приходится.

Если же вы освоили слинг или гуляете с ребенком в рюкзачке-переноске, помните, что одевать малыша нужно легче, чем «колясочного» младенца, ведь его будет согревать еще и тепло от тела взрослого.

Прогулки с ребенком 3-6 месяцев.В этом возрасте некоторые дети начинают меньше спать, в том числе и на улице. Чтобы увеличить время прогулки, можно уложить малыша на живот, тогда он сможет смотреть по сторонам. Или же пересадить в слинг и рюкзачок-переноску. Конечно, если ребенок будет не против.

Прогулки с ребенком 6-9 месяцев. В этом возрастном промежутке дети уже сидят, ползают, а то и начинают ходить. Многие перестают спать на улице и пересаживаются в прогулочные коляски. Помните, что ребенок не должен сидеть на одном месте дольше получаса. По истечении 30 минут малыша нужно вынуть из коляски, чтоб он мог подвигаться и размять мышцы.

Прогулки с ребенком 9-12 месяцев. В этом возрасте большинство детей уже переходят на дневной сон дома, а на улицу идут именно гулять. Меняется и характер прогулок: теперь это ходьба, бег и подвижные игры. Следовательно, одежда должна не сковывать движения и неприемлемы ботинки «навырост».

Прогулки с ребенком 12-18 месяцев. Малыши от года до полутора лет продолжают учиться хорошо ходить и бегать. Очень важно одевать их на прогулку так, чтобы они не вспотели.

Прогулки с ребенком 18-24 месяцев, 2-3 года. Дети уже могут долго гулять, не просясь на ручки или в коляску, хорошо ходят, бегают и прыгают. Желательна одежда для активных игр – мембранные комбинезоны, специальные поддевы и обувь, которые отводят пот от тела и не дают замерзнуть при активном движении.

Конечно, это лишь один пример, как одевать ребенка зимой. У вас может получиться совсем другой список. Но помните об опасности перегрева и если сомневаетесь, надевать или не надевать ребенку еще одну кофточку, – не надевайте.

Прогулки детей в летнее время

Новорожденного можно выносить на прогулку практически сразу после выписки из роддома (если его вес более 2500 грамм) — вначале на 20-40 минут в день, постепенно увеличивая время до 6-8 часов в сутки в месячном возрасте.

Сон на свежем воздухе положительно влияет на растущий организм ребенка, являясь не только закаливающим фактором, но и укрепляющим нервную систему.

Летом малыш может постоянно спать на улице, однако его необходимо укрывать от прямых солнечных лучей и сильного ветра. Ультрафиолетовые лучи оказывают положительное влияние на иммунную систему организма, однако прямое воздействие ультрафиолета на кожу грудного ребенка может отрицательным образом сказаться на здоровье младенца. Это связано с тем, что в коже грудного ребенка мало меланина — защитного пигмента, предохраняющего старших детей от ожогов.

Детям старше года можно постепенно начинать проводить солнечные ванны. Температура воздуха должна быть от +20 °C до +30° С (но не более!).

Пребывание на солнце начинайте с 5-10 минут и постепенно доводите до 30-40 минут. Лучшим временем для солнечной ванны считаются утренние часы от 9 до 12 часов, в жаркое время можно загорать и с 16 до 18 часов.

Не забывайте на голову ребенка надевать панамку или кепку из легкой светлой ткани. Это убережет малыша от солнечного удара. Внимательно наблюдайте за кожей ребенка. При малейшем покраснении пребывание на солнце следует прекратить на 1-2 дня. Пользуйтесь детскими солнцезащитными кремами. Самым маленьким необходимы кремы с высокой степенью защиты от ультрафиолетового излучения.

Соблюдение данных простых правил избавят вашего ребенка от негативных последствий. Веселых вам прогулок!

Врач–педиатр

детской поликлиники

Горбунова Л.Г.

Приемная главного врача
(+375 214) 50-62-70
(+375 214) 50-62-11 (факс)