Сколько должны спать в 2 месяца

Как продлить дневной сон — такой вопрос задаёт практически каждая мама. Не важна первенец у неё или уже второй или третий малыш.

Когда-то давно я делал массаж двойняшкам, и их мама, Татьяна Холодкова, оказалась специалистом по сну. Тогда я был поражен, сколько эта девушка успевает. Она закончила обучение в Американском Институте сна, повышала квалификацию в Стэнфорде и не только.

Татьяна не раз выручала нас с Никой. Когда я мучал её вопросами по организации дневного сна. Её советы очень оперативно помогли нам.

Если есть проблемы с дневными снами, не откладывайте чтение статьи:)

Время дневного сна и примерные нормы

Режим дневного сна строится в зависимости от режима ночного. Поэтому в первую очередь маме нужно зафиксировать уход малыша в ночь. Среднее время укладывания ребёнка от 4 — 6 месяцев до 2-х лет – 19-20 часов вечера.

Это самое благоприятное время для продолжительного ночного сна, в течение которого малыш хорошо отдохнёт и наберётся сил.

После фиксации ухода на ночь и соответственно подъёма утром строим режим дневных снов. Для этого маме также нужно знать примерные нормы дневного сна. Они меняются с возрастом ребёнка и примерно выглядят так:

с рождения и до месяца — малыш спит каждый 40-60 минут. Всего дневной сон составляет 6-8 часов в сутки;
в 1 — 2 месяца — ребёнок днём спит 6-7 часов в сутки;
в 3 — 4,5 месяца — грудничок днём спит 4-6 часов в сутки;
в 4,5 — 6 месяцев на дневные сны уходит 3-4,5 часа;
в 6 — 9 месяцев дневной сон может составлять до 4-х часов;
в 9 — 12 месяцев дневной сон длится до 3-х часов;
в 1 — 1,5 года днём ребёнок спит 1,5-3 часа.

Важно ещё знать общее количества сна в сутки, чтобы понимать высыпает ли малыш свою норму или имеет место быть пересып (избыток сна) или недосып. В первый год нормы сна в сутки примерно такие для:

На рост и развитие ребенка в первые годы жизни влияют как внутренние, так и внешние факторы. Задача родителей заключается в создании оптимальных условий для этого. Решить ее можно, организовав правильный распорядок дня. При этом нужно учитывать не только физиологические особенности и потребности малыша, но и нормы сна для детей. Зная, сколько ребенок должен спать по месяцам, родителям будет легче чередовать периоды сна и бодрствования. Это, в свою очередь, обеспечит гармоничный рост и развитие детского организма.

Зачем нужен режим

Детский организм гораздо легче приспосабливается к внешним условиям. Поэтому чем раньше родители приучат ребенка к определенному распорядку дня, тем легче ему будет справиться с коликами, прорезыванием зубов, отлучением от груди и адаптацией к детскому саду. Родителям это нужно для того, чтобы спокойно и без суеты решать множество задач одновременно.

При правильном распорядке дня в детском организме начинает вырабатываться определенный биоритм, при котором работа органов и систем становится слаженной. Это способствует:

• активности в период бодрствования,

• стабильной работе нервной системы,

Ребенок, который вовремя ложится спать и высыпается, хорошо ест, меньше капризничает и после этого быстрее успокаивается. Его легче увлечь игрой, отучить от рук родителей и приучить спать в детской кроватке . С налаженным распорядком дня он быстрее становится самостоятельным и легко приспосабливается к детскому саду.

Режим дня ребенка с рождения до года

В первые месяцы жизни главными составляющими распорядка дня ребенка являются сон и кормление. Именно они регулируют его жизненный ритм. Если на раннем этапе не организовать режим дня, в дальнейшем это приведет к проблемам с засыпанием. С рождения до 9 месяцев малыш должен спать не менее трех раз в день. Продолжительность дневного сна в этом возрасте должна быть минимум 2 ч. Согласно таблице, нормой сна для ребенка до года является 13,5-14 ч.

Начиная с 2 месяцев, можно постепенно приучать малыша к режиму дня. В 3-4 месяца его следует заранее укладывать в кроватку, чтобы он учился засыпать самостоятельно. После ночного кормления его также нужно возвращать в свою постель. Со временем по мере введения прикорма он будет реже прикладываться к груди, и количество ночных кормлений сведется к минимуму. Это обеспечит полноценный непрерывный сон в течение всей ночи.

Примерный режим дня ребенка от 1 года до 1,5 лет

На втором году жизни в течение дня дети решают больше задач и выполняют множество дел. Они учатся правильно ходить, говорить, пользоваться ложкой, общаться с членами семьи. На это уходит больше энергии, поэтому годовалый ребенок быстрее устает. Чтобы своевременно восполнять запасы, ему нужно спать днем 1-2 раза по 2-2,5 ч. Для налаживания графика его следует отправлять в кроватку в одно и то же время. Это поможет сформировать своеобразный рефлекс. То же самое можно сказать о ежедневных ритуалах, связанных с гигиеническими процедурами, чисткой зубов, уборкой игрушек и подготовкой постели.

Примерный распорядок дня ребенка должен выглядеть следующим образом :

• 07:30-08:00 – утреннее пробуждение и водные процедуры;

• 08:00-08:30 – завтрак (первое кормление);

• 08:30-10:00 – бодрствование, игры, прогулки на свежем воздухе;

• 10:00 -10:30 – второй завтрак (второе кормление);

• 10:30-12:00 – дневной сон;

• 12:00-12:30 – обед (третье кормление);

• 12:30-15:00 – прогулка на свежем воздухе, развивающие игры;

• 15:00-17:00 – послеобеденный сон;

• 17:00-19:00 – полдник (четвертое кормление) и активное времяпрепровождение;

• 19:00-19:30 – водные процедуры;

• 19:30-20:00 – ужин (пятое кормление);

• 20:00-20:30 – подготовка ко сну.

Примерный режим дня ребенка от 1,5 до 2 лет

В этом возрасте происходит большой скачок в умственном и физическом развитии малыша. Он уже учится самостоятельно одеваться и обуваться, собирать большие детали конструктора, строить пирамидки , пить из поильника или кружки. Если до 1,5 лет малыш спал 2 раза в день, после его можно переводить на один дневной сон продолжительностью не менее 3 ч. Как показывает таблица норм сна ребенка, в совокупности в этом возрасте он должен спать до 13,5 ч в сутки.

При составлении распорядка дня ребенка 1,5-2 лет нужно придерживаться следующих ориентиров :

• 07:30-08:00 – пробуждение и водные процедуры;

• 08:30-12:00 – период бодрствования (игры, прогулки, физическая активность);

• 12:30-15:30 – послеобеденный сон;

• 16:30-19:00 – период бодрствования (игры, прогулка, общение с членами семьи);

• 19:00-19:30 – водные процедуры;

• 20:00-20:30 – подготовка ко сну.

Примерный режим дня ребенка от 2до 3 лет

Именно в этом возрасте начинает формироваться творческая натура и самодисциплина ребенка. Его речь становится складной, он учится повторять взрослые фразы и складывать целые предложения. Перед тем как начать водить малыша в детский сад, его нужно научить одеваться и раздеваться, держать ложку, проситься на горшок. В период бодрствования некоторые дети сохраняют активность, другие предпочитают рассматривать картинки, рисовать, лепить. В обоих случаях на это уходит большое количество энергии, поэтому полностью отказываться от дневного сна не рекомендуется. 2-3-летним детям нужно спать 1 раз в день минимум 1,5 ч. Чтобы малыш меньше уставал, в период бодрствования нужно чередовать активные и пассивные игры. Если он 1-1,5 ч погулял на свежем воздухе, дома его можно занять чтением или мультфильмами. За счет этого его нервная система не будет переутомляться и перевозбуждаться.

Составляя распорядок дня, родители могут придерживаться следующих принципов:

• 07:30-08:00 – подъем и водные процедуры;

• 08:30-12:00 – период бодрствования (прогулки, полезные игры, рисование);

• 12:30-15:00 – послеобеденный сон;

• 15:30-19:00 – прогулка, занятия, игры;

• 19:30-20:00 – водные процедуры;

• 20:00-20:30 – подготовка ко сну.

При таком режиме дня ребенок будет спать в день более 13,5 ч. Этого времени будет достаточно для выработки гормонов, отвечающих за рост и развитие его организма. Кроме того, малыш, приученный к такому распорядку дня, легче адаптируется к детскому саду. Это поможет избежать истерик каждый раз, когда воспитатели будут отправлять его на дневной сон.

О том, как организовать здоровый сон ребёнка, какие ошибки допускают родители и чем для ребёнка опасен хронический недосып, рассказывает основатель Центра детского сна и развития «BabySleep», сертифицированный консультант по детскому и семейному сну Елена Мурадова.

У новорождённого нет режима дня. То, как этот режим сложится, зависит не только от темперамента и физиологии младенца, но и от действий его родителей. Наука здорового детского сна — для наблюдательных и терпеливых мам и пап, но и награда высока: довольный, хорошо развивающийся малыш и спокойная налаженная жизнь семьи.

Серьёзное дело

Сон надо уважать и ценить. Это период, компенсирующий фазу бодрствования, с его эмоциональными и физическими нагрузками, болезнями и усталостью. Дефицит сна у взрослого человека вызывает спад продуктивности на 45%. Хронический недосып — частая причина депрессий, переедания (и как следствие — ожирения), изменения поведения и темперамента, раздражительности. Самое опасное — резко падает внимание: вспомните, сколько случается ДТП по вине уснувших за рулём водителей.

А зачем сон ребёнку? Именно во сне он растёт и развивается (секреция гормона роста происходит в первые два часа после засыпания), в этот период его организм получает отдых и энергию. Качественный сон означает хорошие память и внимание, защиту психики от переутомления, стойкий иммунитет (малыши с налаженным сном болеют на 30% меньше).

А с другой стороны, по особенностям поведения можно предположить дефицит сна. Если, например, ребёнок стал часто ударяться о стены и углы, не может сфокусироваться, плаксивый и капризный — не исключено, что он просто не высыпается.

Детский сон настолько важен, что никакие дневные занятия по раннему развитию, визиты гостей, дела взрослых и перемены в жизни семьи не должны мешать ему. Это не менее принципиально для благополучия и здоровья, чем кормление и вообще безопасность.

Режимный субъект

Хотя все дети разные и уклад в каждой семье индивидуален, режим нужен — и малышам, и родителям. Ребёнок лучше себя чувствует и эффективнее развивается в предсказуемой среде повторяющихся циклов. Мы зависим от биоритмов, и в перспективе такая синхронизация необходима для адаптации маленького человека к социуму: ночью все мы спим, днём — бодрствуем.

Для мамы режим сна и бодрствования ребёнка — профилактика выгорания и нервного срыва. Так у неё появляется возможность что-то планировать, это создаёт ощущение контроля над своей жизнью. В обратном случае, когда режима нет, вся семья вовлекается в череду бесконечных многочасовых укладываний, ранние подъёмы и поздние засыпания выматывают всех в доме, плюс детские слёзы и истерики перед сном. Так быть не должно!

Уже к трём месяцам можно выработать комфортный режим чередования сна и бодрствования, а с 9-10 месяцев и вовсе жить «по часам». Кроме того, по мере взросления количество эпизодов дневного сна уменьшается, и основной сон происходит ночью. Обычно это пять часов без пробуждений на ночные кормления. Но чтоб выстроить такой график, важно научиться попадать в так называемое окно сна.

Окно возможностей

Эксперты по детскому сну пришли к выводу, что оптимальный способ организовать режим — понаблюдать, как ведёт себя малыш в течение дня. Секрет — «поймать» момент, когда он только начал уставать, но ещё в хорошем расположении духа. У младенцев процессы психического возбуждения протекают более интенсивно, чем торможения, — поэтому очень важно начать укладывать в тот момент, когда естественная активность идёт на убыль. Оставить дела — и повести нашего соню по мостику сна.

Признаки усталости: трёт глазки, зевает, капризничает, портится настроение, теряет интерес к людям и игре, отворачивается, становится менее подвижным, дёргает себя за ухо, выглядит сонным. Иногда первый зевок и плаксивость означают, что вы упустили первую стадию.

Если не уловить эти первые признаки приближающейся дремоты, ребёнок может перевозбудиться, капризничать, плакать, не брать грудь, отказываться засыпать. И в таком состоянии уложить его спать становится во сто крат сложнее! Если «перегуляет», у него может открыться второе дыхание — и он снова готов играть и общаться. Но сильная усталость рано или поздно даст о себе знать и может обернуться истериками и слезами.

«Мостик ко сну» длится 20 минут. В этот момент родители должны приглушить свет и звук в помещении, снизить активность, создать спокойный фон. Хороший сон возможен только там, где тихо, темно, не жарко и не холодно, где воздух влажный и чистый.

В среднем распределение фаз бодрствование и сна по месяцам следующее:

Танцы с бубнами

Нужно ли укачивать ребёнка? Можно ли научить ребёнка засыпать самостоятельно? Сколько должен длиться ритуал укладывания?

Принято считать, что нахождение младенца в материнской утробе приучает его к покачиванию. Но если сразу после рождение не поддерживать этот паттерн — то привязанность к нему и не сформируется! Очень многие дети, которых не качали, спокойно засыпают и без всякой тряски и убаюкиваний. Только от поглаживаний, например. Или от звука воды, или от маминого голоса.

Ритуал перед сном необходим — но это не должно быть именно качание на руках или в коляске. Ритуал может быть индивидуальным, проводиться однократно и в идеале длиться не более десяти минут. Он маркирует начало сна, вводит в него, расслабляет, насыщает малыша вниманием, контактом и любовью.

Важно, чтоб ребёнок засыпал там, где он будет спать, — потому что его сознание фиксирует обстоятельства засыпания, и при пробуждении (не окончательном, промежуточном, в полусне) он не поймёт, куда его перенесли и где он очутился. Весь сон моментально улетучится — и вам придётся укладывать растревоженного малыша заново. Такие ассоциации, связанные со сном, начинают формироваться с четырёх месяцев.

Правила совместного сна

О пользе и вреде совместного сна единого мнения нет — все дети разные, все семьи не похожи одна на другую. И даже жёсткие намерения родителей (спать или не спать с ребёнком) порой разбиваются о реальность, которая вносит свои коррективы. С опытом приходит гибкость в этом (и не только этом) вопросе. Главный критерий — чтоб все высыпались.

Однако эксперты сходятся в одном: чтоб избежать несчастного случая, важно соблюдать несколько правил совместного сна. В кроватке с младенцем не должны спать старшие дети или животные. На матери не должно быть длинных украшений, на её одежде — лямок или ленточек длиннее 20 см. Родители не должны употреблять алкоголь, наркотики, успокоительные или снотворные, иметь лишний вес или быть крайне утомлёнными (спать слишком крепко). Если папа или мама чувствуют, что буквально проваливаются в сон, — ребёнка надо положить отдельно.

Инспектируем кроватку

Если сон раздельный — надо подготовить кроватку. Матрас должен быть жёстким, не допускаются мягкие перины и водяные матрасы. Простыня — натянута и закреплена. Между матрасом и кроватью — никаких зазоров: щель даже в два пальца опасна.

Расстояние между прутьями — не более 6 см. Не должно быть декоративной резьбы, в которой малыш может застрять. Если кроватка стоит отдельно, высота бортика должна быть как минимум 65 см.

Важно убедиться, что ребёнок не сможет сам опустить бортики. Необходимо наличие специальных заводских механизмов. Нелишним будет узнать, не отзывал ли производитель эту модель. Чаще проверяйте кровать на предмет плохо затянутых соединений, заусенцев, трещин, облезшей краски.

До года в кровати не должно быть подушек и игрушек, бортиков и украшений — никаких лишних предметов.

И ещё одна рекомендация: не оставляйте ребёнка одного в комнате, когда он засыпает. Будьте рядом.

Один из главных страхов молодых родителей — бессонные ночи. Многие мамы боятся бесконечных ночных пробуждений, вставаний, кормлений и слез малыша. Что же мешает спокойно спать младенцу и высыпаться его родителям? Ситуацию проясняет врач-невролог ФГАУ «НМИЦ здоровья детей» Минздрава России Ольга Осипова.

Малыш спит по-другому

У ребенка грудного возраста преобладает активный сон (REM-сон). Он занимает 70–76% времени, цикл сна меньший — 58 минут — по сравнению со сном взрослого человека — 90–100 минут. Фазу быстрого сна несложно определить по поведению спящего грудничка: малыш меняет мимику, улыбается, видны движения глаз через закрытые веки. У некоторых родителей это вызывает удивление. Но если ребенок развивается хорошо, активен в бодрствовании, то волноваться не стоит.

К 12 месяцам 90% детей спит до утра, а в детском распорядке дня присутствует 1–2 дневных сна.

Однако у некоторых малышей уже в первые недели жизни можно заметить долгий ночной сон протяженностью в 8–9 часов.

У новорожденных малышей за время одного сна глубокая и поверхностная фазы могут чередоваться в среднем до 5 раз. Не зная этого, родители думают, что их ребенок спит недостаточно.

Для того чтобы оценить, достаточно ли спит ребенок, необходимо понаблюдать за тем, сколько он спит, и посчитать за 7 дней количество часов бодрствования и сна ребенка в сутки.

Желательная продолжительность сна ребенка от рождения до 3 месяцев — 14–17 часов в сутки (11–13 и 18–19 часов — допустимая продолжительность), в возрасте 4–11 месяцев — 12–15 часов (10–11 и 16–18 часов допустимо), дети 1–2 лет спят 11–14 часов в сутки (9–10 часов и 15–16 часов допустимо).

Что касается дневного сна, то в возрасте от рождения до 2 месяцев малыш спит днем достаточно часто — от 3 до 6 раз с максимальным временем бодрствования от 15 минут до 1 часа 15 минут.

По мере взросления ребенка время бодрствования между снами увеличивается, а дневных снов становится меньше. К 3–4 месяцам у ребенка отмечается 5 дневных снов. В возрасте 6–9 месяцев допустимо 2–4 дневных сна, в год — 1–2 дневных сна.

Если малыш не полностью «соответствует» установленным критериям, но при этом развивается хорошо в двигательных, предречевых и речевых показателях, находится в хорошем настроении, активен, бодр и весел, это «несоответствие» — вариант нормы, поскольку есть малоспящие дети и сони, которым нужно спать подольше. Конечно, эти индивидуальные особенности следует обязательно обсудить со специалистом.

Проблемы со сном

Если у малыша до года есть проблемы со сном, важно выяснить, почему это происходит. Для начала необходимо исключить самые частые причины: гастроэзофагеальный рефлюкс, аллергию, колики, запоры, недостаточное количество питания, прорезывание зубов, отит. Если ребенок непрерывно кричит, а соматическая патология исключена, ситуация требует консультации невролога.

Распространенный повод для беспокойства родителей — ночной плач или похныкивание ребенка во сне. Чаще всего это физиологическое состояние: тем самым ребенок проверяет наличие родителей рядом и при поглаживании успокаивается. Это выход дневных эмоций и впечатлений малыша и, конечно, его желание получить в этот момент поддержку мамы.

Неправильное время

Трудности засыпания могут говорить о том, что мама укладывает спать ребенка в «неправильное» для него время. Укладывать на сон, в том числе ночной, нужно, когда есть признаки сонливости, усталости ребенка: малыш становится малоактивным, трет глазки, теребит волосики, сосет соску, зевает. Если «перегулять» это время и ребенок начал капризничать, то заснуть ему будет гораздо сложнее.

Признаки переутомления: малыш просится на ручки, капризничает, излишне весел.

Если уложить ребенка долго не получается, можно переложить малыша на коврик поползать или спокойно поиграть с ним, а потом снова повторить попытку. При этом нужно замечать, в какое время ребенок лучше заснул. На эти наблюдения и установление режима может уйти до одного месяца.

Голод

Самым главным раздражителем для новорожденных является чувство голода. У детей до 4 месяцев сон сосредоточивается вокруг кормлений. После 4 месяцев младенец спит через 30–60 минут после еды. Со временем дети начинают испытывать меньшую потребность в приеме пищи. В возрасте от 2 до 4 месяцев у детей — 3–4 кормления, далее до 6 месяцев количество кормлений сокращается от 1 до 3.

С 9 месяцев ночных кормлений может уже не быть вообще, но одно кормление допустимо. Начиная с 1 года ребенок уже не ест ночью.

Потенциальная проблема, которая мешает сну ребенка, — это звуки в спальне и вне комнаты. Один из способов решения — это создание белого шума, имеющего мягкий шелестящий тон. Можно использовать кондиционер, вентилятор, аудиозаписи с шумом прибоя, ветра, дождя. Это поможет заглушить случайные звуки. Белый шум использовать совсем не обязательно. Но вполне допустимо его использовать на дневной сон.

Беспокойство

Многим мамам наверняка знакома ситуация, когда в конце дня кажется, что малыш вот-вот уснет, а он вдруг становится бодрым. Женщина между тем уже настроилась на отдых, поэтому начинает нервничать и раздражаться. Почувствовав мамин негативный настрой, новорожденный теперь уже совсем не хочет спать — в итоге получается замкнутый круг. Единственно правильное решение в этот момент — вспомнить о том, что малыш отказывается спать не потому, что он вредный или капризный. Он просто не хочет спать (это не его время сна), особенно после того, как уловил мамино беспокойство. Все, что остается маме, — это запастись терпением и в первое время по возможности стараться спать одновременно со своим малышом. Ведь ей также крайне важно хорошо высыпаться.

Долгое укачивание

Если вы приучили ребенка к укачиванию перед сном и теперь хотите изменить этот ритуал, имейте в виду, что на это потребуется время. Для того чтобы малыш избавился от этой привычки, попробуйте изменить привычный для него ход событий: перенесите купание на другие часы, поменяйте очередность приема ванны и массажа, временно замените водные процедуры на обтирание теплым влажным полотенцем и т. д. Меняя традиционный режим малыша, можно исключить из него нежелательный пункт — укачивание.

Мамины руки

Еще один приятный, но неудобный момент — постоянное ношение младенца на руках. Все время носить малыша на руках или в слинге, занимаясь при этом домашними делами, довольно тяжело. Ночью же, когда маме нужен полноценный отдых, ей тем более необходимо хотя бы на несколько часов расстаться с малышом.

Эффективная тактика в данном случае: кормить малыша перед вечерним сном, лежа с ним на своей кровати, а когда грудничок уснет, осторожно переложить его в детскую кроватку. На ночь также обязательно нужно переложить ребенка в его кроватку, которая должна находиться на расстоянии вытянутой руки. Перенести младенца в другое место, при этом его не разбудив, намного легче, если малыш уснет на сложенном вчетверо толстом одеяле или на тонкой подушке. Но при этом в кроватке, где спит малыш до года, должны отсутствовать подушки, одеяла, мягкие игрушки , свободное постельное белье (не на резинке).

Это отдых, восстановление сил и энергии, гармоничное развитие. Каков правильный режим сна у новорождённого? В этой статье рассмотрим рекомендации для родителей.

Сон новорождённого в 1-й месяц

Первые 3 недели жизни кроха большую часть времени (17-20 часов ежедневно) проводит во сне. Он просыпается лишь для того, чтобы поесть, не различает времени суток, и спит одинаково днем и ночью.

Продолжительность сна может быть от 40 минут до 2,5-3 часов. Желудок грудничка пока слишком мал, он нуждается в частых кормлениях, просыпается ночью 2-3 раза.

От 3 до 12 недель сон ребенка сокращается до 15 часов в сутки. Время бодрствования увеличивается для изучения окружающего мира.

Изменение продолжительности сна в первый год жизни

В возрасте 2-4 месяца вырабатывается цикличность дня и ночи

Общее количество сна в сутки составляет 14-16 часов. Ночное восстановление сокращается до 9-10 часов. Остаются кормления каждые 3-3,5 часа.

Днем кроха должен спать от 3 до 5 раз, в зависимости от длительности каждого.

В 4-6 месяцев младенцу достаточно 14-15 часов отдыха

На ночной период отводится около 11-12 часов и 1-2 кормления. Днем устанавливается цикл с 2-3 снами, общей длительностью до 5 часов.

К 8-9 месяцам большинство малышей переходит на ночной период без пробуждений и 2-3 дневных перерывов

Правильный режим ребенка после года

В возрасте года начинает устанавливаться полноценный сон ночью до 11-12 часов. К 18 месяцам происходит переход на один дневной сон, не дольше 2-3 часов.

С 1,5 до 2,5 лет может произойти отказ от дневного сон часа. Одному малышу такой режим подойдет, другому будет тяжело бодрствовать весь день.

В среднем к 2,5 годам кроха может спать от 1,5 до 2 часов днем. Большинство детей сохраняет сон час до 5 лет.

Обязанность родителей — создать подходящий именно для своего чада режим, следить за эмоциональным состоянием, самочувствием.

Как определить недостаток сна:

Ребенок может уснуть во время еды, игры, просмотра мультиков, в автомобиле или коляске. В большинстве случаев это не страшно и является нормой. Если малыш уснул на полу на коврике Keelife, то это не страшно. Наши коврики теплые, чистые, гипоаллергенные, без запаха и без химии. Для восстановления такого 40 минутного дневного отдыха будет достаточно.

Следите, чтобы случайности, когда карапуз уснул на полу, не вошли в систему. Стоит сделать перерыв чуть раньше обычного времени.

Беспокойный сон, перевозбуждение или наоборот вялость, капризы, слезы без причины, младенец часто просыпается ночью – это признаки недосыпа.

Значение сна для ребенка

Сколько должен спать ребенок в 1 – 2 месяца

Сколько должен спать ребенок в 3 – 5 месяцев

Сколько должен спать ребенок в 5 – 6 месяцев

Сколько должен спать ребенок в 7 – 9 месяцев

Общая продолжительность суточного сна для младенцев 7 – 8 месяцев составляет 15 часов. Нем малыш должен поспать 2 раза. Бодрствуют они примерно 9 часов. Дети в этом возрасте уже могут не просыпаться для ночного кормления. На ночной сон тратится 10 часов, а на дневной – 5 часов. Промежуток между дневным отдыхом составляет 2.5 часа. В 9 месяцев малыш бодрствует на протяжении 8 – 9 часов, а спит – 15 часов. В этом возрасте достаточно двух периодов сна.

Сколько должен спать ребенок в 10 – 12 месяцев

Десятимесячный карапуз должен отдыхать 14 часов за сутки. Как видите, время на сон уменьшается на 1 час, но этого вполне достаточно для восполнения запасов энергии. Бодрствует ребенок 9 – 10 часов. Ночью он спит 10 часов, а днем – 4 часа 2 раза. График детей 11 месяцев не отличается от десятимесячных. То есть на ночной сон отводиться 10 часов, а на дневной – 4 часа. Педиатры советуют первый раз укладывать ребенка спать до обеда, а второй раз – в обеденное время. Каждый сон длиться по 2 часа. Ближе к 12 месяцам общая продолжительность сна составляет от 13 до 14 часов. При этом двухчасовой дневной сон уменьшается на 30 – 60 минут. Время для активных игр составляет 10 – 11 часов. Ночью дети спят 10 – 11 часов, а днем – от 3 до 4 часов дважды. До обеда дневной отдых составляет 2 – 2.5 часа, а после – от 1 до 1.5 часов.

Сколько должен спать ребенок в 1 год

Общая продолжительность сна составляет от 12 до 13 часов. Ночью он отдыхает 10 – 11 часов, а днем – 2 – 3 часа. Однако возможно отклонение в большую или меньшую сторону на 1 час. Годовалый кроха может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1. Если до этого он спал по 2 – 1.5 часа дважды, то теперь он может уснуть на 2 – 3 часа за 1 раз. Переход на 1 дневной сон зависит от режима ребенка. Если ваш малыш просыпается в 6 часов утра, то первый раз днем он может поспать в 10 – 11 часов, а потом захочет отдохнуть примерно в 16.00. Тогда продолжительность сна не может превышать 1 часа, так как появятся проблемы с ночным укладыванием. Если младенец поднимается в 8 часов утра, то днем он может спать 2 – 3 часа 1 раз. Это времени вполне достаточно, чтобы дотянуть до ночного отдыха. Не все родители знают, во сколько дети от 1 года должны ложиться спать ночью. Оптимальное время – 21.00, этого будет достаточно для крепкого ночного отдыха.

Сколько должен спать ребенок в 2 года

Общая длительность сна – от 12 до 13 часов за сутки, отсюда 1 – 2 часа на дневной отдых. Родители должны следить, чтобы кроха соблюдал график: засыпал к 21.00, поднимался в 7 – 8 часов, а днем спал от 12.00 до 14.00. Временной диапазон может быть немного изменен, главное соблюдать режим дня, чтобы малышу было легче настроиться. Сколько должен спать ребенок в 3 года Общая продолжительность сна у детей от 3 лет – от 11.5 до 12 часов. На ночной сон отводиться 10 – 10.5 часов. Днем малыш должен отдохнуть не менее 1.5 – 2 часа. Днем дети в 3 года спят 1 раз. Чтобы проблем со сном не возникало, родители должны соблюдать режим дня.

Сколько должен спать ребенок в 4 года

Общая продолжительность сна может немного уменьшиться до 10.5 – 11 часов. Ночью младшие дошкольники спят 9 – 9.5 часов. На дневной отдых нужно потратить не менее 1.5 – 2 часа. Чтобы не возникало проблем со сном, родители должны соблюдать режим дня, обеспечить комфортные условия для отдыха и следить за здоровьем ребенка.

Почему ребенок спит меньше или больше нормы

Родители не должны принимать вышеуказанные нормы сна за истину, ведь многое зависит от темперамента малыша. Если он спит больше обычного, но при этом чувствует себя хорошо, значит его нормы отличаются от общепринятых. Но если ребенок внезапно начал спать дольше, то следует обратить внимание на его здоровье. Повышенная сонливость может свидетельствовать о простуде, ацетонемическом синдроме или понижении гемоглобина. Есть дети, которые мало спят, но это никак не отражается на их умственном и физическом здоровье. Но если продолжительность сна резко сократилась, то необходимо наладить ему здоровый сон. Если родителям не удалось исправить ситуацию, то следует проконсультироваться с неврологом.

Сколько должны спать в 2 месяца

Время дневного сна и примерные нормы

Серьёзное дело

Режимный субъект

Окно возможностей

Танцы с бубнами

Правила совместного сна

Инспектируем кроватку

Малыш спит по-другому

Проблемы со сном

Неправильное время

Голод

Беспокойство

Долгое укачивание

Мамины руки

Сон новорождённого в 1-й месяц

Изменение продолжительности сна в первый год жизни

Правильный режим ребенка после года

Как определить недостаток сна:

Значение сна для ребенка

Сколько должен спать ребенок в 1 – 2 месяца

Сколько должен спать ребенок в 3 – 5 месяцев

Сколько должен спать ребенок в 5 – 6 месяцев

Сколько должен спать ребенок в 7 – 9 месяцев

Сколько должен спать ребенок в 10 – 12 месяцев

Сколько должен спать ребенок в 1 год

Сколько должен спать ребенок в 2 года

Сколько должен спать ребенок в 4 года

Почему ребенок спит меньше или больше нормы

Рекомендации по налаживанию здорового сна