Первые три месяца самые сложные и ответственные, как для родителей, так и для ребенка. Родители многого не знают: что и как правильно сделать, ну а малыш попал в незнакомую среду и ему нужно приложить много усилий для адаптации. Первые недели малыши только кушают молоко или смесь и спят. Постепенно время бодрствования увеличивается, детки больше времени проводят, рассматривая все вокруг.
Если вам интересно, сколько в сутки спит малыш до 3 месяцев – примерно 17-18 часов первые недели, около 15 часов ближе к трем месяцам. Малыши в таком раннем возрасте не могут спать дольше 2-3 часов подряд, ни днем, ни ночью – таковы особенности сна новорожденных. Вам придется вставать ночью несколько раз, чтобы сменить грязный подгузник, покормить, а днем к этим обязанностям добавляются еще игры. Впрочем, игры это слишком размытое понятие для такого возраста. Первые недели ребенок плохо различает объекты вокруг, даже маму он определяет больше по запаху, а не визуально. Потому вы можете говорить с малышом, рассказывать стишки, потешки. С первых недель после рождения можно повесить над колыбелькой или пеленальным столиком мобиль – дети любят рассматривать игрушки, которые висят на небольшом расстоянии.
Структура сна новорожденных существенно отличается от сна взрослых или даже годовалых детей. Ритмы сна детей практически не зависят от смены дня и ночи, поскольку малыш засыпает почти сразу, когда покушал и просыпается с чувством голода, через 2-4 часа, в зависимости от того, сколько он съел перед сном. Это основная трудность, с которой придется столкнуться родителям – ребенок будет просыпаться и днем, и ночью, и это совершенно нормально. Только в возрасте 3-4 месяцев малыши учатся спать дольше, а к возрасту 8-9 месяцев могут проспать почти всю ночь, не просыпаясь.
Потому, если вас беспокоит вопрос – как наладить сон новорожденного, просто наберитесь терпения, окружите малыша вниманием и заботой.
Цикличность детского сна
Часто мамы жалуются, что их малыш спит только на руках или только возле груди! Конечно же, такая ситуация существенно изматывает и без того напряженную нервную систему. Здесь важно напомнить, что младенческий сон делится на две фазы, активную, быструю и глубокую. Во время активной фазы сна глаза малыша чуть подрагивают под веками, временами вздрагивают ручки или ножки, дыхание неритмичное, на лице могут появляться гримасы или улыбки. Примерно, через 10-20 минут дыхание замедляется, становится более ритмичным и спокойным, движения глаз пропадают, все мышцы расслабляются, наступает фаза глубокого сна. Определить ее очень просто – если поднять ручку малыша и отпустить, она падает плетью, ребенок не пытается удержать ее. В такой фазе малыша довольно сложно разбудить, даже если вы будете говорить рядом с ним.
Поэтому, если вы хотите переложить малыша в кроватку, обязательно дождитесь фазы глубокого сна. Если вы попытаетесь изменить положение крохи, уложить в кроватку во время поверхностного сна, он проснется и начнет беспокойно плакать, а вам придется заново укачивать младенца, чтобы он мог спокойно уснуть. Даже детки постарше, около 1 года, просыпаясь в фазу активного сна, могут истерично плакать, успокоить их крайне тяжело. Вернуть ребенку спокойный сон будет проще, если повторить ритуал укладывания. Пример: если малыш уснул на груди, дайте грудь, уснул во время укачиваний – покачайте снова.
Как создать комфортные условия для сна?
Чтобы сон грудничка от 0 до 3 месяцев был максимально крепким и здоровым, нужно создать идеальную атмосферу в комнате. Важно, чтобы воздух не был слишком сухим или перегретым. В особенности, это требование актуально в жаркие летние месяцы и отопительный период. Если уровень влажности в комнате ниже 50%, а повысить его никак не удается, лучше подобрать хороший увлажнитель. Современные модели отличаются стильным и привлекательным дизайном, компактными размерами, просто и быстро заряжаются через USB порт.
Кроватка или люлька, в которой спит младенец – в ней не должно быть посторонних предметов, мягких игрушек. Подушка детям не нужна до возраста 2 лет, поверхность, на которой спит грудничок, должна быть ровной и плоской, чтобы не спровоцировать искривление позвоночника. Если вы переживаете, что малышу неудобно, достаточно подложить под голову сложенную пеленку.
Постель младенца должна быть сухой и чистой, менять белье нужно каждую неделю. Хотя балдахины и бортики выглядят очень мило, в первые месяцы жизни от них лучше отказаться. Балдахин собирает на себе пыль, а в мягкую подушку возле бортика ребенок может уткнуться носом.
Укладывая ребенка на ночной сон, не стоит слишком сильно его кутать. Если в помещении температура воздуха находится в диапазоне 18-20 градусов, достаточно хлопчатобумажного комбинезона, сверху легкого одеяла или пеленки. В холодное время года можно использовать специальный спальный мешок, конверт для сна, сохраняющий тепло.
Привычки здорового сна
Начиная с первых недель, внимательно следите за младенцем, изучайте его поведение. Чтобы гарантировать крепкий и здоровый сон, а значит, полноценное развитие, важно соблюдать время бодрствования. Сонный ребенок начинает тереть глазки, теребить ушки – если вы заметили эти признаки, переходите к ритуалу укладывания. Для большинства деток до 6 месяцев идеальным ритуалом является укачивание на руках. По мере роста малыша, вы можете заменять укачивания – петь песенки, поглаживая по спине, укачивать на коленях. Важно не допускать переутомления младенца, иначе его сон будет беспокойным, организм будет плохо восстанавливаться.
Примерно с двух недель приучайте кроху различать день и ночь – в дневное время вы играете, слушаете музыку, читаете книги, малыш слышит фоновые шумы. Ночью с ребенком не нужно играть, говорить спокойно, тихо и мало, включать ночник, чтобы не провоцировать активность. Также важно качественно проводить время бодрствования днем, укладывать малыша спать при первых признаках утомления. Частые просыпания ночью могут быть вызваны слишком сильным переутомлением днем. Правильно организованное спальное место, соблюдение режима помогут наладить сон грудничка.
Особенности сна детей до года: шпаргалка для родителей
84 % детей в первые годы жизни страдают нарушениями сна. Из-за этого у них может портиться самочувствие и настроение днем. В долгосрочной перспективе в некоторых случаях даже возникают проблемы в поведении. 1
Особенности сна у детей до года
В таблице отражены особенности сна доношенных детей. Диапазоны рассчитаны для общего количества сна ребенка. 2
| Возраст | Продолжительность сна | Особенности |
| 0–3 месяца | 14–17 часов | Сон разбивается на несколько более коротких промежутков. Основная его часть приходится на ночь, но в этом возрасте дети редко спят 8 часов подряд не просыпаясь. В этот период необходимо разработать приблизительный график сна. |
| 4–11 месяцев | 12–15 часов | В этом возрасте для ребенка нормально спать 3–4 часа в течение дня. Считается, что дети перестают пробуждаться ночью в промежутке примерно от полугода до 12 месяцев. Иногда это происходит позже. Если из-за частых ночных пробуждений появляются опасения, их необходимо обсудить с педиатром. |
| 1–2 года | 11–14 часов | В начале этого периода обычно дети спят 1–2 часа днем. Два дневных сна – это нормально, но малышам постарше, как правило, хватает одного послеобеденного сна. |
В 12 месяцев у ребенка снова может нарушиться сон из-за того, что он познает мир. У него развивается моторика, он осваивает пространство, ползает, стоит. Активность сбивает ритмы сна и приводит к тому, что ребенок плохо засыпает и часто просыпается. 3
На первом году жизни начинают проявляться различные нарушения сна:
- пробуждение среди ночи, невозможность заснуть;
- ночной миоклонус младенцев – подергивания различных мышечных групп;
- апноэ сна (задержка дыхания на 10–15 секунд, редко больше. Встречается 1–3 % детей). 4, 7
Как наладить режим сна у ребенка?
Ребенок может бодрствовать по нескольким причинам:
- ежедневно засыпает и просыпается в разное время, поэтому у него не вырабатывается режим;
- привыкает к приятному действию перед сном и не может заснуть, если его не было (кормление, укачивание). Порой хватает дня, чтобы младенец привык к ассоциации и не захотел отказываться от нее.
Нарушения, возникшие по этим причинам, не требуют обращения к врачу, если не доставляют беспокойства и сильных неудобств (например, ребенок засыпает только в машине). Родители справятся сами, если будут соблюдать несколько простых правил.
В возрасте до 3 месяцев:
- Укладывайте ребенка спать, как только заметите признаки утомления: трет глаза, уши, образуются темные круги под глазами. Запоминайте такие моменты: они помогут понять, какой режим сна комфортен для малыша.
- Объясняйте различия между днем и ночью действиями. Днем, включайте свет, если комната затемнена, играйте, не уменьшайте уровень шума в доме. Ночью убирайте из комнаты источники света, не играйте с ребенком и говорите по минимуму.
- Если вы хотите приучить ребенка засыпать самостоятельно, то не качайте его перед сном и не укладывайте с собой. Кладите его в кроватку, когда он еще не спит, но уже сонный. Так он поймет, что нужно засыпать самостоятельно.
- Попробуйте пеленать ребенка первые несколько месяцев, если ночью он вздрагивает от собственных движений.
В возрасте от 3 месяцев:
- В этот период вы можете установить режим сна и бодрствования самостоятельно. Лучшее время, чтобы уложить ребенка спать, — между 19:00 и 20:30. Малыш уже не так активен, но и не слишком утомлен. Обе крайности влияют на процесс засыпания, делают его утомительным и долгим.
- Создайте ритуал, который будет означать для ребенка отход ко сну: ванна, чтение книг вслух, поглаживания. Выполняйте ритуал ежедневно, чтобы ребенок мог привыкнуть к нему.
- Будите малыша утром в одно и то же время, чтобы закрепить режим. 5
Вмешательство врача не требуется и при синдроме первичного апноэ: он связан с особенностями развития центральной нервной системы малыша и характерен для периода младенчества. Нормой при задержке дыхания является задержка 1 раз в час. Облегчить состояние ребенка может сон на спине, жесткий матрас и свободная от вещей кроватка, чистый прохладный воздух в комнате. 6
Ночной миоклонус младенцев тоже проходит по мере роста ребенка. Как правило, подергивания длятся до минуты и заканчиваются самостоятельно.
Большинство симптомов нарушения сна у детей до 12 месяцев относится к поведенческой сфере: зависит от привычек семьи и от того, насколько хорошо соблюдается гигиена сна ребенка. Наладить режим несложно, если подойти к этому ответственно и соблюдать дисциплину. Так вы поможете ребенку приобрести здоровые привычки для сна и будете меньше уставать, ведь время на укладывание сократится.
1. С. А. Немкова, Современные принципы комплексной̆ диагностики и лечения нарушений сна у детей, Медицинский совет 2014 №14, стр. 46. Дата обращения: 16 ноября 2021
2. Eric Suni, Dr. Nilong Vyas. How Much Sleep Do Babies and Kids Need? Дата обращения: 16 ноября 2021
3. М. Г. Полуэктов, П. В. Пчелина, Сон у детей: от физиологии к патологии, Медицинский совет 2017 №9, стр. 98. Дата обращения: 16 ноября 2021
4. С. А. Немкова, Современные принципы комплексной̆ диагностики и лечения нарушений сна у детей, Медицинский совет 2014 №14, стр. 46. Дата обращения: 16 ноября 2021
5. С. Панкратов. Вып. Редактор: Г. Филиппова, Нормы сна: от 0 до 6 месяцев. Интернет-ресурс: MED Портал. Дата обращения: 16 ноября 2021
6. М. Г. Полуэктов, П. В. Пчелина, Сон у детей: от физиологии к патологии, Медицинский совет 2017 №9, стр. 100–101. Дата обращения: 16 ноября 2021
7. А. М. Пивоварова, Нарушения сна у детей̆, Практика педиатра: в помощь врачу 2014, март-апрель, стр. 44. Дата обращения: 16 ноября 2021
8. Т. Т. Батышева, Основы диагностики и лечения патологии нервной системы у детей первого года жизни, методические рекомендации РФ 2012, Москва, стр. 15. Дата обращения: 16 ноября 2021
Присоединяйтесь к Nutriclub
Спасибо, что Вы уже с нами!
Присоединяйтесь к Nutriclub
Вступите в Nutriclub и получайте персональные скидки и акции, актуальные статьи о развитии ребенка или беременности от наших экспертов
Вам также будет интересно
Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин
Крики и плач для новорожденного – единственный способ сообщить о том, что ему что-то не нравится. В статье рассказываем основные причины плохо сна
Ребенок до года: в каких случаях вызывать врача
Ребенок заболел: повышенная температура, плач, тошнота и рвота, сыпь — как понять, когда бить тревогу? Попытаемся разобраться
Колики у ребенка
Полный гайд по младенческим коликам: как помочь, пережить и предотвратить. В этой статье рассказываем обо всем, что нужно знать о коликах, и делимся советами, как облегчить жизнь себе и малышу.
Когда мамам нужна помощь — наша команда экспертов всегда рядом!
Задайте вопрос экспертам по грудному вскармливанию, питанию и развитию ребенка.
Как же прекрасно было раньше, особенно в детском саду. Там кормили, выводили гулять, большую часть времени позволяли играть с игрушками и общаться с другими детьми, но только сейчас осознаешь, что самой замечательной была возможность поспать днем. Уже в более взрослом возрасте (университетская жизнь, работа), по прошествии половины суток, хочется лечь и немного насладиться так знакомым нам с детства дневным сном. Но тогда мы его не особо ценили, а многие дети даже специально не спали. Однако давайте разберемся, нужен ли вообще ребенку сон в светлое время суток? Если да, то на что он влияет?
Дневной сон необходим не только в детском саду, но и в более раннем возрасте. О его нужности говорят все врачи. Он помогает более гармонично развиваться как физически, так и морально. Многие знают, что если ребенок не поспит днем, то к вечеру он становится более капризным и непослушным. А заснув под вечер, малыши могут отказаться спать ночью, что отрицательно скажется на его здоровье.
В течение дня дети узнают очень много нового для себя, поэтому дневной сон помогает им справиться с такой эмоциональной нагрузкой и восстанавливает нервные клетки. Также, не поспав в обеденное время, вечером дети не могут долго уснуть из-за сильного нервного возбуждения. Помимо этого ребенок быстрее утомляется и поэтому небольшой перерыв в середине дня позволяет ему остаться спокойным и внимательным на более длительное время. Неустойчивому еще организму малыша необходим отдых для того, чтобы укреплять иммунитет, а также вырабатывать так необходимый ребенку гормон роста.
Сколько должны спать дети? Тут все зависит от возраста. Новорожденные вообще спят через каждые 2 часа, но по мере их взросления промежуток времени между сном увеличивается. Таким образом, шестимесячный ребенок должен днем спать 3–4 часа, а ночью — полноценные 10 часов. К полутора годам время дневного сна уменьшается и составляет уже всего 2 часа, и все те же 10 часов ночного сна. Такой распорядок продолжается вплоть до первого юбилея ребенка: в пять лет желательный отдых в обеденное время составляет 1,5 часа, а ночной сон — уже 9,5 часов. Позже, когда ребенок пойдет в школу, не стоит после уроков заставлять его сразу делать домашнее задание — пускай поспит днем, в промежутке с 12:00 до 15:00 хотя бы часок. Проснувшись, он будет бодр, полон сил и уже без особых проблем с усидчивостью сделает все, что было задано в школе.
Чтобы ребенок спокойно сам ложился спать старайтесь соблюдать режим дня. Если видите, что ко времени сна он еще бодрый, то постарайтесь побольше с ним гулять. Не малую роль для комфортного сна играет и сама кровать. Во-первых, старайтесь, чтобы в комнате было свежо, а для этого перед сном немного проветривайте ее. Даже если ребенок не хочет сам идти ложиться, то не делайте сон наказанием. Для решения этой проблемы лучше сами лягте рядом с ним — и ребенку, и вам так будет спокойнее. Подготовку ко сну начинайте как минимум за полчаса до «отбоя» и если ребенок не заснул через 10 минут, то продолжайте укладывание и убаюкивание. Так происходит, потому что в разном возрасте необходимо разное время для засыпания.
Как видите, дневной сон не просто полезен, он необходим для такого еще маленького организма, как у ребенка. Старайтесь придерживаться режима дня, и все у вас будет хорошо.
