Сколько спит ребенок в месяц

Ни для кого не секрет, какую важную роль в жизни человека играет сон. Сон исследуют ученые, пишут научные работы. В марте, перед днём весеннего равноденствия, отмечается Всемирный день сна. Однако появился и другой праздник, посвящённый сну, – менее известный, так как связан с проявлением склонности человека ко сну в необычной обстановке. Этот праздник называется Днём общественного сна или Днём сна в общественных местах. Отмечается он ежегодно 28 февраля.

Новый праздник, получающий всё большее распространение и приобретающий характер международного, в первую очередь, направлен на то, чтобы привлечь внимание общества к значению сна в жизни человека. Праздник обращает внимание на то, что распространение тенденции ко сну вне дома является ярким индикатором уровня психоэмоциональных и физических нагрузок на общество или отдельные социальные группы.

Сегодня на вопросы пресс-службы отвечает профессор Ирина Анатольевна Виноградова, руководитель лаборатории доклинических исследований, клеточной патологии и биорегуляции Медицинского института ПетрГУ.

− Ирина Анатольевна, Вы много проводили исследований, связанных со сном. На Ваш взгляд, на самом деле проблема сна стоит сейчас остро?

Проблема сна зависит исключительно от самого человека. Понятие «гигиена сна», «режим дня» входят в понятие «Здоровый образ жизни». И, если человек не приверженец здорового образа жизни, то проблемы со сном у него начнутся рано или поздно.

Проблема со сном есть у трудоголиков, которые работают вечерами или по ночам, и в итоге сбивают свой суточный (циркадианный) ритм.

Проблемы со сном есть у «тусовочной молодежи», которая ведет ночной образ жизни. И, если им кажется, что спят они потом как «убитые», то это не тот сон и не те сновидения, которые нужны организму.

Ну, и проблемы со сном есть у людей с хроническими заболеваниям или могут возникать с возрастом.

− И почему, на Ваш взгляд?

Сон и бодрствование подчинены определенному биологическому ритму. И когда человек его сбивает, то организм начинает, подобно оркестру, фальшивить в мелодии, то есть сбивается нормальное функционирование организма. Какое-то время системы могут компенсировать данное нарушение, но в итоге поломка неизбежна. Например, ритмический синтез гормонов – эти вещества имеют четкий суточный ритм. Гормон роста выделятся во сне, мелатонин – выделяется во сне, гормоны коры надпочечников – выделяются рано утром, ну и так далее. Все это нарушено.

− Влияет ли ритм жизни на продолжительность сна?

Не столько влияет ритм на продолжительность сна, сколько влияет индивидуальная физиологическая особенность человека. Есть люди, которым достаточно, 5 часов сна для нормальной жизнедеятельности. Всем известен пример с Наполеоном, который мало спал (хотя может это и легенда). Есть люди, которым нужно 9, а то и десять часов. И если мы заставим такого человека с учетом какого-то ритма жизни спать 5 часов, все закончится нервным срывом…

− Скажем, чем быстрее ритм, тем меньше требуется сна или наоборот?

Для восстановления организму нужен сон. Кому сколько – опять же дело индивидуальное. Сомнологи давно изучают сон, сновидения, поведение человека во сне – но так до сих пор и не пришли к каким-то определенным и четким выводам.

− Считается, что для здорового сна требуется 7-8 часов, но почему такое количество. И всем ли его достаточно?

Есть исследования, которые говорят о том, что 7 часов – это оптимальное время для сна. И люди, которые спят больше или меньше, имеют более короткую продолжительность жизни. Это оптимальное время (еще раз подчеркиваю для среднестатистического человека), которое необходимо организму для полного восстановления функций и обработки полученной за день информации. Потому что когда мы спим, определенные части мозга работают. Не зря же есть такая увлекательная история, что Д. Менделеев придумал свою таблицу во сне. И таких историй достаточно много, когда великие открытия, музыкальные произведения или сюжеты романов приходили во сне великим исследователям, композиторам или писателям.

− Например, сколько надо было спать человеку, скажем, 100 лет назад, и сейчас, когда мы подвержены постоянному стрессу, постоянному использованию гаджетов, когда мозг находится в постоянной активной работе, переваривая информацию.

Не думаю, что это зависит от стрессов или от гаджетов, сон − это вещь физиологическая, а не социальная. Сидение в телефонах и гаджетах только провоцирует развитие бессонницы, нервное беспокойство и тревогу. Не зря же есть рекомендация: не сидеть перед сном в телефоне…

− Детям в детском саду отводится время на дневной сон. Но в школе, в начальных классах, такого времени нет. Ребенок рано встает в школу, много учится, и почти в одно время со взрослыми укладывается спать. Сколько должен спать ребенок, подросток, взрослый человек? Можно ли заменить чем-то сон? Можно, например, вздремнуть минуту-другую и снова включиться в работу?

Дети и сон − это целая отдельная тема. Можно побеседовать с педиатрами, они много могут рассказать об этом. Понятно, что чем младше ребенок, тем больше он спит. Дневной сон у совсем маленьких детей разбит на две или три части. Потом, по мере взросления это становится только один дневной сон. Но в любом случае, ребенок или подросток должен спать больше, чем взрослый человек. Это объяснятся чисто физиологическими особенностями: ребенок растет (во сне), информации для усвоения мира у него больше (надо все переработать) и др.

Дневной сон для взрослых тоже достаточно индивидуален. Есть люди двухфазные, которые спят два раза за сутки (днем и ночью), встречается такой тип достаточно редко, но все-таки присутствует в мире. Также как существуют «жаворонки» и «совы» – люди, которые встают рано или те, которые встают поздно. Еще реже встречаются «голуби» – некий промежуточный вариант.

Про короткий дневной сон могу сказать так. Половина людей из общей популяции – если спит днем, встает разбитой и с трудом входит обратно в рабочий ритм, вторая половина – может спать днем, но одним достаточно 15-20 минут, а другим – не меньше 1-1,5 часов.

− Как сказывается «недосып» на здоровье и качестве жизни человека?

Про недосып я уже сказала в начале. Но могу и повторить: различные заболевания – давно установлено, что не только недосып, а и нарушение нормального ритма сна – приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, онкологическим заболеваниям и психическим расстройствам.

− Назовите несколько главных правил, для того чтобы высыпаться.

Педиатр и детский ортопед объяснили, как и до какого возраста следует пеленать ребенка

На протяжении десятилетий пеленание считалось обязательным пунктом правильного ухода за младенцем. А в нулевых многие мамы по совету некоторых педиатров стали отказываться от этой традиции. Нужно ли пеленать новорожденного ребенка? О том, в каких случаях в первые месяцы жизни пеленание оправдано, а в каких нет, «Газете.Ru» объяснили педиатр Анна Пчелинцева и детский ортопед Николай Бацаленко.

Типы пеленания

Существует несколько типов пеленания: тугое, свободное и широкое. Во всех случаях выбирать пеленки следует из натуральных тканей.

О плюсах и минусах разных способов пеленания «Газете.Ru» рассказала Анна Алексеевна Пчелинцева, врач-педиатр клиники К+31 Запад.

• Тугое. Это традиционный тип пеленания, которым пользовались еще наши прабабушки.

Об этом способе специалист отзывается так: «В таком случае пеленка очень плотно прилегает к телу малыша, фиксирует руки и ноги в неподвижном состоянии, малыш лишен всякого движения. Но этот способ нефизиологичен, он может мешать нормальному физическому развитию новорожденного, а также повышает риски нарушения дыхания и кровообращения».

• Свободное. Этот способ имеет два варианта: нетугое пеленание с руками и ногами и свободное пеленание без рук.

Доктор Пчелинцева объясняет, чем свободный тип пеленания отличается от тугого: «У ребенка сохраняется возможность двигаться. С учетом того, что у детей первых месяцев жизни наблюдается физиологический гипертонус, ручки рекомендуется не вытягивать вдоль туловища, а скрещивать на груди. При втором варианте (без рук) пеленаются только ножки, фиксация происходит неплотно».

• Широкое. Данный способ используется при патологии тазобедренного сустава.

Педиатр уточняет, что при таком пеленании происходит фиксирование ножек малыша в положении «лягушка». Для этого необходимо между ножек уложить небольшую подушку или валик из пеленок, руки можно не фиксировать.

Пеленание младенца – не слишком сложная задача. Врач-педиатр клиники К+31 Запад поделилась с молодыми родителями краткой инструкцией свободного типа пеленания.

Техника свободного пеленания с руками и ногами. Расстелите пеленку на ровной твердой поверхности, немного подворачивая верх пеленки внутрь. Положите ребенка на пеленку так, чтобы ее верхний край находился на уровне нижней части затылка. Ручки скрещиваем на груди. Берем левый уголок пеленки и заводим его под спинку малыша. Фиксируем неплотно, чтобы у ребенка была возможность двигаться. То же самое делаем с правым уголком пеленки. Берем нижние свободные уголки пеленки и накидываем на ножки малыша. Берем правый край пеленки и заводим назад, затем левый и загибаем уголочек – фиксируем пеленку. Должно быть достаточно места, чтобы ребенок мог выпрямлять ножки.

Важно помнить, что ни в коем случае нельзя оставлять ребенка без присмотра на пеленальном столике!

В чем плюсы пеленания

Сторонники пеленания выделяют несколько плюсов использования пеленок и распашонок из натуральных тканей.

Среди них – возможность сохранения оптимальной температуры для детского организма, так как укрытие из натуральных тканей создает теплый и уютный кокон. В пользу пеленания стоит отметить, что оно помогает новорожденному лучше спать. Дело в том, что в первые месяцы жизни младенцы не способны контролировать свои движения, поэтому могут шевелить ручками и ножками, из-за чего просыпаются. Пеленание младенца не позволяет ему совершать лишние движения.

Кроме того, для многих родителей пеленки и распашонки – это еще и экономичная детская одежда.

Пеленать новорожденного ребенка или нет? Как отмечает доктор Пчелинцева, это выбор родителей. Но иногда возникает необходимость в широком пеленании: оно способствует нормальному формированию тазобедренного сустава.

Правда ли, что пеленание помогает при дисплазии тазобедренного сустава

Об этом «Газете.Ru» рассказал Николай Петрович Бацаленко, детский травматолог-ортопед, к.м.н., специалист АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга):

«При широком пеленании усиливается давление головки бедренной кости на вертлужную впадину, таким образом стимулируется формирование ядер окостенения. Это применимо при незрелости тазобедренного сустава, которая кроется под маркой дисплазии. Но дисплазия все же является отдельным диагнозом. Сейчас разнообразные виды подгузников успешно замещают широкое пеленание, потому что ноги ребенка находятся в разведении. Пеленание можно применять как дополнительную меру, но это достаточно устаревший метод, мало кто этим пользуется».

Доктор Бацаленко подчеркнул, что точно такой же эффект можно получить при использовании слингов: «Женщина заворачивается в слинг (полоса ткани, с помощью которой ребенок крепится к телу матери) и продевает свободный конец ткани через кольца. Ребенок размещается в сформированном на груди матери кармане из ткани. Подобная модель обеспечивает надежную фиксацию малыша в физиологичном положении: горизонтальном или вертикальном. Эффект от слингов почти такой же: головка бедренной кости давит на вертлужную впадину, стимулируя формирование ядер окостенения».

Зачем пеленать ребенка на ночь?

Как упоминалось выше, непроизвольные движения ручек и ножек малыша могут будить его во время сна.

Врач-педиатр клиники К+31 Запад Анна Алексеевна Пчелинцева объясняет такую особенность с научной точки зрения: «Рефлекс Моро – это физиологический рефлекс, когда в ответ на раздражение возникает отведение рук в стороны и разжимание кистей, после чего руки возвращаются в исходное положение. Рефлекс может возникнуть на фазе засыпания и легко разбудит ребенка».

На протяжении многих лет врачи призывают школы внедрять более поздние сроки начала занятий, чтобы подростки могли больше отдыхать в течение недели. Но сколько действительно нужно спать тинейджерам?

Родителям необходимо следить за организацией времени детей. Ночному отдыху должно быть отведено достаточное количество часов. Когда дети лишены сна, это может привести к целому ряду проблем, начиная от плохой кожи и заканчивая поведенческими вспышками.

Факты о подростках и сне

Сон — это необходимый процесс дозаправки, подзарядки и восстановления организма. Это важно не только для взрослых, но и для подростков.

По мере того как дети переходят из детства в подростковый возраст, происходит сдвиг в биологических часах. Как только наступит половое созревание, их часы сдвинутся примерно на два часа назад. Таким образом, если раньше вы укладывали своего малыша спать в девять часов без проблем, вы можете ожидать, что ваш подросток будет сопротивляться, когда ему будет около одиннадцати.

Сколько сна нужно подросткам?

Большинство исследований показывают, что это займет от восьми до десяти часов. Реальность такова, что восемь часов может быть идеальным вариантом для взрослых, но этого количества недостаточно для подростков. Вместо этого, они должны отдыхать от девяти до десяти часов каждую ночь. Похоже, что лучшее место — ровно девять часов пятнадцать минут.

К сожалению, подростки спят в среднем от семи до семи с половиной часов в сутки. Возможно, это объясняет их настроение и хроническое грубое поведение. Серьезно, это проблематично, когда подростки не получают достаточно отдыха. Это может привести к низкой успеваемости, поведенческим проблемам.

Важность сна для подростков

Недостаток времени для сна отрицательно сказывается на когнитивных способностях подростка. Это выражается в плохой памяти, неспособности принимать решения и здраво мыслить, трудностях с вниманием и недостаточном времени реакции. Снижение когнитивных функций приравнивается к плохой успеваемости в школе и спорте, может также привести к телесным повреждениям.

Подростки известны своей драматичностью, но если они нападают на вас или их друзей и учителей, это может быть явным признаком лишения сна. Недостаточный отдых влияет на различные участки мозга, а в частности на миндалину, которая контролирует агрессию.

Когда мы не можем достаточно отдохнуть, миндалина отбирает ресурсы у более логичных и функциональных частей нашего мозга, что затрудняет проведение различия между тем, что представляет угрозу, и тем, что безобидно.

Мы привыкли к тому, что подростки эмоциональны, но когда им не хватает отдыха, их типичная тревога становится более выраженной. Подростки, лишенные сна, раздражительны, имеют негативное отношение к жизни, могут стать чрезмерно эмоциональными, а в экстремальных случаях могут стать депрессивными или склонными к самоубийству.

Представьте, что вы пытаетесь пройти тест по биологии, когда не можете сосредоточиться, вспомнить факты, и можете думать только о том, как закончилась ваша жизнь, потому что на вашей белой блузке есть пятно кетчупа, которое все в школе замечают и шепчутся за вашей спиной.

Звучит странно, но это реальность, которая каждый день происходит в голове подростка, лишенного сна.

ребенку 1 год и почти 1 месяц . Спит 1 раз 1,5 часа. Если просыпается утром в 7-7:30, то 2 раза спит.