Сон 6 месячного ребенка

Нарушение сна часто встречается у детей. В разные периоды оно связано с разными причинами, чаще всего это поведенческая бессонница, которая встречается у каждого второго ребенка.

Треть жизни взрослого проходит в состоянии сна.

Новорожденный спит около 18 часов в сутки, трех месячный ребенок около 15-17 часов в сутки, годовалый – 12-13 часов, лишь к 5-6 годам, а то и к 8 соотношение сон – бодрствование приближается к такому, как у взрослых.

Но нормы все приблизительные, у каждого организма имеются еще и свои индивидуальные особенности.

Как правило, в детском возрасте нарушается засыпание, родители отмечают частоту ночных пробуждений – это происходит, если не соблюдены ритуалы сна:

  • подъем в одно и то же время, включая выходные дни;
  • избегание пересыпаний днем;
  • не засыпать при просмотре телевизора;
  • за 2 часа до сна необходимо исключить подвижные игры, игры на компьютере или планшете, просмотр агрессивных или эмоциональных мультиков, иначе мозг может перевозбудиться;
  • спальня – для сна! Не использовать кровать для игр и просмотра гаджетов;
  • не забывайте о создании условия в комнате, где спит ребенок. Ребенок должен засыпать при температуре 16-20°С и относительной влажности не ниже 50%. Перед сном детскую комнату необходимо проветривать, а в зимний период пользоваться увлажнителем воздуха. Жаркий и сухой воздух не способствует хорошему сну.
  • свет нужно выключать, так как гормон сна мелатонин вырабатывается лучше в темноте;
  • не стоит есть перед сном: последний прием пищи за 2 часа до сна, причем пища должна быть легкой и полезной.
  • старайтесь не укачивать ребенка, не трясите его, не похлопывайте и не качайте на фитболе, так как сформируется неправильный ритуал сна, иначе говоря без тряски ребенок просто не уснет.

Возможны нарушения сна при перелетах, смене часовых поясов, переутомлении и, в случае если данное нарушение проходит самостоятельно через 3-4 дня, то беспокоиться не стоит.

Также существуют психологические и физиологические проблемы, приводящие к бессоннице. Тревожность, депрессия, мышечные боли, обострение хронических заболеваний (например бронхиальная астма и другие), острые респираторные инфекции, сопровождающиеся температурой и заложенностью носа могут вызывать нарушение сна.

Расстройства поведения, например синдром гиперактивности, также приводит к нарушению сна.

Такие состояния требуют консультации врача.

Но, согласно статистическим данным все же чаще встречается именно функциональное нарушение режимных моментов.

Принципы терапии детской поведенческой бессонницы включают в себя формирование ритуала укладывания. Он может состоять из 3-4 этапов общей продолжительностью 20-45 минут и включать в себя:

  • уборку игрушек и пожелание им спокойной ночи;
  • вечерний туалет;
  • переодевание в пижаму;
  • чтение знакомых сказок на ночь;
  • колыбельная.

Необходимо создать привычку – к определенному часу укладывать малыша спать. Таким образом родители вырабатывают условный рефлекс, и когда приходит этот час, то ребенок уже чувствует сонливость. Это не должно быть слишком раннее или позднее время, оптимально – 21-22 часа.

Расстройства сна у взрослых и детей существенно различаются. Последствия недосыпания и неспособности нормально отдыхать в ночные часы у малышей могут быть многочисленными и разнообразными. Это, прежде всего, нарушения чувства голода и насыщения, в результате чего происходит увеличение массы тела.

У детей часто наблюдаются отставания в физическом развитии, психоневрологические расстройства, снижение иммунной защиты организма.

Школьники, страдающие бессонницей, жалуются на рассеянность, трудности с восприятием и памятью, что существенно ухудшает качество обучения. У них наблюдается задержка роста.

Если данные мероприятия не привели в течение 3-4 недель к улучшению сна, то рекомендуется обращение к детскому неврологу, который исключит органическую патологию со стороны центрально нервной системы, возможно, назначит ЭЭГ сна и препараты, улучшающие сон.

«Нужно ли ребенка укрывать одеялом?» – вопрос, который тревожит молодых мам. Попробуем в этом разобраться.

Долгий и качественный сон младенца зависит от того, насколько комфортные условия были созданы родителями. Укладывание ко сну на ночь или днем – это целый ритуал: малыш ложится на бочок, хорошенько укрывается – как бы создается уютное гнездышко, выключается свет. Одеяло способствует поддержанию правильного температурного режима.

Ребенок сбрасывает одеяло

Причин, почему дети сбрасывают одеяло, может быть несколько:

  • малышу жарко;
  • оно слишком тяжелое, что вызывает дискомфорт;
  • особенности темперамента – некоторые дети очень свободолюбивые, не принимающие факторы, которые ограничивают их свободу;
  • повышенная возбудимость – слишком активный и подвижный малыш обычно крутится и во сне;
  • недостаток родительского внимания – малыш может сбрасывать одеяло, если желает, чтобы мама уделила ему время.

Оптимальной температурой в детской комнате считается 18-22 градуса, если грудничок недоношенный, то 23-25 градусов. Постельные принадлежности подбираются в зависимости от температурного режима: 18 градусов – теплое одеяло, 21 градус – тонкое, начиная от 23-х градусов – легкая хлопчатобумажная пеленка или простынка. При этом нужно учитывать влажность воздуха и индивидуальные особенности детей, так как при одной и той же температуре одному может быть жарко, другому – холодно.

Не следует излишне укутывать малыша, так как интенсивная выработка тепла может превысить теплоотдачу, что вызовет затруднение дыхания у новорожденного, появление гнойничков и сыпи на коже, повышение температуры тела. Кроме того, если младенец сильно потеет, то это приводит к обезвоживанию организма, усиленному выводу солей натрия и кальция, так необходимых для роста и его развития, а также приостанавливает развитие иммунной системы.

Что делать, если ребенок раскрывается во сне

Чтобы малыш во время сна не мерз, можно воспользоваться одним из вариантов решения вопроса:

  • Одевать потеплее. Здесь важно соблюдать меру и надеть еще один слой одежды, если ему действительно холодно. Главное, чтобы ступни были в тепле – носки не дадут замерзнуть ножкам, но и сам ребенок не перегреется.
  • Спальный мешок. Такой аксессуар есть в специальных магазинах. Он отлично подходит новорожденным для холодного времени года. Верхняя часть мешка может быть с рукавами или без, нижняя – не сковывает движения ножек. Когда младенец научится сам переворачиваться, то в мешке ему будет неудобно это делать.
  • Подоткнуть одеяло. Чтобы оно не спадало, когда малыш крутится, можно подвернуть края спальной принадлежности под матрас или подоткнуть их между краем кроватки и матрасом.
  • Завязки. Отличный вариант – пришить к краям тесемки, которые на время сна привязывать к планкам на стенках кроватки.
  • Совместный сон. Многие родители укладывают спать младенца в свою кровать, что позволят им контролировать замерз он или нет.

Важно! Многие педиатры не рекомендуют накрывать ребенка до года-двух незакрепленным пледом, так как малыш случайно может накрыться с головой либо уткнуться в одеяло, что приведет к удушью. Кроме того, дети могут использовать свернутую спальную принадлежность в качестве ступеньки и выпасть из кроватки, поэтому вопрос «Нужно ли одеяло грудничку?» отпадает сам собой – новорожденных лучше укладывать в спальные мешки. Для ребенка чуть постарше рекомендуются модели с завязками.

Малыш, который сладко спит всю ночь напролет, – это вовсе не миф. Для того, чтобы и ваше чудо просыпалось по ночам как можно реже, достаточно соблюдать всего 7 простых правил.

ПРАВИЛО 1: РЕЖИМ

Четкая последовательность действий очень важна для спокойствия малыша. Распорядок дня и обязательные вечерние ритуалы позволяют чувствовать себя в безопасности. Особенное внимание стоит уделить времени перед сном.

ПРАВИЛО 2: КУПАНИЕ И МАССАЖ

Как правило, водные процедуры расслабляют младенцев: теплая вода – тело, а ее журчание – нервную систему. Выбирайте средства для купания, которые будут бережно очищать и ухаживать за кожей малыша, смягчая жесткую водопроводную воду. После купания – массаж с легкими поглаживаниями по спинке и голове.

ПРАВИЛО 3: НИКАКОЙ ТРЯСКИ

Некоторым родителям удается укладывать малыша только в машине или коляске. Но, во-первых, эта практика сильно изматывает самих маму и папу. А, во-вторых, такой сон, по мнению педиатров, поверхностный и не позволяет организму ребенка полноценно восстановиться. Попробуйте заменить укачивание колыбельной или легкими постукиваниями по плечику крохи – монотонность этих действий может отвлечь ничуть не хуже.

ПРАВИЛО 4: МИКРОКЛИМАТ

Педиатры уверены: комфортнее всего малышам спится при температуре воздуха 19–22 С° и влажности 40–65%.

ПРАВИЛО 5: НЕ ОТВЛЕКАТЬСЯ

Включенный ночник, оставленная в кроватке музыкальная или яркая игрушка – все это отвлекает внимание малыша. Лучше всего с рождения приучить кроху засыпать без света, разного рода наклеек-звездочек на стенах и потолке, включенного телевизора, планшета или смартфона.

ПРАВИЛО 6: НАКОРМИТЬ

Хороший и крепкий сон младенца зависит во многом от его сытости. Есть простой совет, чтобы малыш дольше не просыпался ночью от голода: немного недокормите кроху за одно кормление до сна, тогда непосредственно перед сном он сможет основательно подкрепиться. При этом пища не должна быть тяжелой, если младенец уже получает прикорм.

ПРАВИЛО 7: ХОРОШИЙ ПОДГУЗНИК И КРЕМ

На качество сна может повлиять ощущение раздражения и влажности в зоне под подгузником. Поэтому так важно выбирать качественные средства личной гигиены, которые не только хорошо и надолго впитывают влагу, но и обеспечивают комфортные ощущения. А если раздражения все-таки возникли, снизить дискомфорт помогут специально подобранная детская косметика с успокаивающим и заживляющим действием. И, конечно, для спокойствия малыша важно спокойствие мамы. Наладить сон “как по нотам” пока не получается? Не переживайте! Прислушивайтесь к себе

В 5 месяцев общая продолжительность сна малыша составляет приблизительно 16 часов. Из них: 10-11 часов ночной и 5-6 часов дневной сон (3-4 раза длительностью 1,5 – 2 часа). В остальное время ребенок активно бодрствует и развивается.

Обычно дети в 5-месячном возрасте крепко спят. Однако в период прорезывания зубов эмоциональное состояние малыша нарушается, что негативным образом отражается на продолжительности дневного и ночного сна.

Первый дневной сон ребенка начинается через 1,5 — 2 часа после утреннего пробуждения и кормления. Мама в этот отрезок времени может выполнять свои домашние дела. Летом можно спланировать утренний отдых на улице, чтобы не гулять днем с малышом в жаркий полдень.

Дневной сон планируется после обеда. Благоприятно сочетать сон с прогулкой.
Вечерний сон длится с 17:00 до 19:00. Если ребенок поспит в это время, он сможет бодрствовать до 22 часов и ляжет спать в то же время, что и родители.
Каждый дневной или вечерний сон малыша длится примерно 2 часа. Если время отдыха превышает норму, следует аккуратно разбудить кроху. Так вы обеспечите соблюдение режима дня, который влияет на активность и бодрость ребенка, а также его крепкий сон ночью.

С учетом длительности сна ребенка можно составить график по часам, отражающий распорядок дня:

07:30 — 08:00 — Подъем и кормление.
08:00 — 10:00 — Первый дневной сон.
10:00 — 10:30 — Прием пищи (введение прикорма).
10:30 — 12:30 — Процедуры гигиены, развивающие занятия. Через час после еды — подвижные игры, физические упражнения.
12:30 — 14:30 — Второй дневной сон и прогулка.
14:30 — 15:00 — Кормление.
15:00 — 17:00 — Время для игр, общения. В теплое время года желательна прогулка.
17:00 — 19:00 — Вечерний сон.
19:00 — 19:30 — Кормление.
19:30 — 21:30 — Купание, общение, спокойные игры.
с 21:30 — Кормление, ночной сон.

Ввиду своих физиологических особенностей продолжительность сна 5-месячного крохи постепенно сокращается, а период бодрствование увеличивается. В этот период он намного больше понимает и уже запоминает окружающих людей, поэтому родителям нужно отдавать ему заботу и внимание, активно и творчески с ним общаться.

Сон 6 месячного ребенка

На что только не идут родители, чтобы успокоить плачущего ребёнка и сделать так, чтобы он заснул. Кто-то живёт с младенцем на руках, а кто-то ночами катает его на машине, потому что только так он засыпает. Татьяна Мейер предлагает шесть правил, которые работают.

Вот я веду блог про семейный сон, не только тут, на «Меле», но и на других платформах. Неважно, про что будет конкретный пост — в комментариях чаще всего спросят, как перестать укачивать и вообще, как уложить ребёнка спать. Тогда я занудно (на самом деле с претензией на сарказм и иронию) начинаю объяснять, что просто так уложить ребёнка спать можно только транквилизатором, но так как гуманистам и педагогам такой метод не подходит, то действовать надо системно.

В интернете есть смешные ролики, на которых буйных младенцев мгновенно усыпляют, проведя салфеткой по лицу или помассировав ушки. Волшебство, да и только. Я даже не исключаю, что на некоторых детей в правильный момент такой фокус может подействовать. Но в целом, деваться некуда, надо складывать спокойный семейный сон из многих кирпичиков. Я расскажу про мои «6 Р» — компоненты спокойного сна.

1. Режим

В каждом возрасте у ребёнка есть положенное ему время бодрствования и общее количество часов сна в сутки, которое надо спать. С детьми до года-полутора речь не идёт о режиме с привязкой к часам, скорее, о ритме сна и бодрствования, соблюдая который мы не переутомляем младенца, а он потом не переутомляет нас.

Новорождённых мы укладываем спать часто-часто и даём спать столько, сколько они хотят, практически, пока не проснутся поесть. В течение первого года эта картина будет очень меняться и к его концу у малыша останется один-два девных сна, общей продолжительностью два-три часа, представляете разницу?

Вот нормы бодрствования для разных возрастов:

Новорождённый — 50-60 мин.

1 месяц 1 ч. — 1 ч. 15 мин.

2 месяц — 1 ч. 15 мин. — 1 ч. 20 мин.

3 месяца — 1 ч. 20 мин. — 1 ч. 35 мин.

4 месяца — 1 ч. 45 мин. — 2 ч.

5 месяцев — 2 ч. — 2 ч. 15 мин.

6 месяцев — 2 ч. 15 мин. — 2 ч. 30 мин.

6,5-7 месяцев — 2 ч. 45 мин. — 3 ч.

8-10 месяцев — 3-4 ч.

11-12 месяцев — 3 ч. 30 мин. — 4 ч. 30 мин.

13-15 месяцев — 3-4 ч. (при 2 ДС), 5 ч. (при 1 ДС)

16 месяцев – 3 года — 5-6 ч.

4 года — 6 ч. (при наличии ДС)

2. Ритуал

Нет, речь не идёт о танцах с бубном и жертвоприношением богу сна! Ритуал — постоянная, повторяющаяся цепочка действий, которые помогают ребёнку понять, что пришло время сна. Он настраивает на расслабление, удовлетворяет потребность в объятиях, любви, тактильном контакте. Ритуал нужен нам, чтобы отметить время укладывания, чтобы ребёнку оставалось только закрыть глаза и уснуть. Эта последовательность действий повторяется на все сны, хотя на дневной сон ритуал может быть короче (и даже отличаться от ночного ритуала), и проводиться только один раз, таким образом ребёнок скоро привыкнет, что после того, как сделано «раз-два-три» — наступит время сна.

Ритуал должен быть таким, чтобы его мог повторить любой взрослый, укладывающий ребёнка (мама, папа, бабушка, няня) и не должен быть привязан к месту. Именно так он поможет уложить ребёнка спать в гостях, отпуске или на даче.

3. Разумные ассоциации на засыпание

Ассоциации на засыпание — это условия, в которых малыш привык засыпать, включают окружающую обстановку и действия родителей. Они необходимы и для спокойного отхода ко сну и в моменты пробуждения между циклами сна.

Цикл сна в год — 40-50 мин., в два года — около 1,5 часов, отсюда частые пробуждения, изматывающие детей и родителей. Если условия, в которых ребёнок проснулся, идентичны тем, что помогали ему изначально заснуть, то вернуться обратно в сон будет намного проще.

Ассоциации бывают сильными и слабыми. Сильные лучше работают, но и зависимость от них гораздо выше.

Сильные ассоциации на засыпание: сосание (грудь или соска), укачивание (в коляске, на руках, на фитболе), сон в движении, еда и питьё, присутствие и вмешательство взрослого.

Слабые: сонные звуки (белый шум), сонное место (кровать, люлька), сонные предметы (игрушка, одеяло), сонная одежда (пеленание, пижама, спальный мешок), сонная обстановка (комната, температура, освещение), сонная поза.

Если ребёнка укачивали на сон, то при пробуждении между циклами ему снова потребуется укачивание. По этой же причине младенцы часто спят «с грудью во рту», цикл сна у них совсем короткий, сон неглубокий, поддержка в виде сильной ассоциации нужна постоянно. Разумный выбор в данном случае спасёт родителей от часовых прыжков на фитболе или необходимости вмешиваться каждые 40 минут.

4. Разделение еды и сна

Ну в принципе, это снова про разумность, если ребёнок засыпает на груди, а навыка самостоятельного засыпания пока что нет, то при каждом окончании цикла (а в год, напомню, это 40 минут) снова понадобится грудь, поэтому лучше настроить последовательность сон-еда-игра, а не сон-игра-еда.

5. Реалистичные ожидания

Это всё про то, что у родителей в голове. Нельзя ожидать от месячного ребёнка, что он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Мы же не ожидаем, что он начнёт ходить и разговаривать в этом возрасте. Организация сна — это наука и процесс, невозможно научить «паре трюков», невозможно за день «починить» сон ребёнка. Но если начать сном заниматься, то всё получится и наладится.

6. Расслабленные родители и ребёнок

Чем больше родители дают друг другу передохнуть, чем больше поддерживают, чем меньше нервничают и ругаются, тем больше шансов на успех!

В следующих постах я буду подробнее писать про разные составляющие здорового и спокойного детского сна и буду рада, если вы зададите конкретные вопросы, на которые я постараюсь ответить постами.

Счастье быть родителями может омрачиться упорным нежеланием младенца спокойно спать, что не может не сказаться на его настроении. Ребенок становится капризным и плаксивым. Да и мать будет нервной и раздражительной. В этом случае стоит взять себя в руки, ведь связь матери и дитя очень сильна.
Родителям не стоит прибегать к крайней мере – подсаживать малыша на снотворное. Просто необходимо проанализировать возможные причины расстройства сна и устранить их.
Бессонница детей носит различный характер. Это может быть тревожный сон, частые пробуждения, состояния, когда малыш длительно засыпает или не спит всю ночь, а сон одолевает только к утру.

Причины бессонницы

Расстройство сна ребенка может быть связано с наличием причин физиологического или психологического характера.

К физиологическим факторам относятся:

1. Чувство голода. Случается, что молока матери недостаточно для насыщения грудничка. В этом случае без прикорма молочной смесью не обойтись.
Но стоит избегать такой крайности как перекорм. Переедание тоже заставляет ребенка часто просыпаться из-за чувства переполненности желудка.
2. Прорезывание зубов. Нарушает сон дитя зуд десен. Эта проблемы решается использованием обезболивающих мазей из аптеки, прорезывателей, массажем десен.
3. Плохой микроклимат детской спальни. В помещении, где отдыхает малыш, оптимальной температурой воздуха является 18-21 градус Цельсия. Если ему жарко, кожные покровы краснеют, даже видны капельки пота. Прохладные ручки, ножки и нос означают, что малыш замерз.
Комната должна проветриваться перед сном.
При недостаточной влажности используйте специальные приборы или вешайте мокрое полотенце.
4. Дискомфорт. Часто детский сон нарушают неудобное или мокрое белье. Важно, чтобы «ночная одежка» была изготовлена из натуральных мягких тканей, не имела грубых швов и соответствовала размеру ребенка.
Внезапно проснуться малыш может из-за переполненного подгузника.
Ежедневные гигиенические процедуры играют важную роль. Своевременному удалению подлежит слизь из носика, затрудняющая дыхание. Для устранения и предотвращения опрелостей нужно использовать присыпки, крема и мази.
Гигиеной ребенка не стоит заниматься непосредственно перед сном. Это может его перевозбудить и помешать заснуть.
5. Колики, боли в животике. Становление пищеварительной системы может сопровождаться таким явлением как колики. Они беспокоят ребенка до 4-5 месяцев.
Колики проявляются сильным плачем ребенка, подтягиванием ножек к животу. Чаще всего это связано с накапливанием газов в кишечнике из-за заглатывания воздуха при кормлении. Для срыгивания проглоченного воздуха подержите ребенка после еды столбиком.
Кроме того, если ребенок вскармливается грудным молоком, причиной болей в животе могут быть ошибки в питании матери. Из ее рациона стоит исключить: капусту, бобовые, виноград и другие аналогичные продукты.
При искусственном вскармливании боли могут быть обусловлены неподходящим составом смеси. Тогда стоит проконсультироваться с врачом и заменить смесь.
Облегчить состояние ребенка при коликах можно легким поглаживанием животика, чаем с фенхелем и аптечными препаратами.
6. Ошибки купания. Купание перед сном негативно сказывается на засыпании. Проводить эту процедуру следует не менее чем за 3 часа до укладывания в постель. Вода в ванночке не должна быть горячей. Оптимально – 37 градусов. Затягивать мытье тоже не стоит, 15-20 минут вполне достаточно, чтобы освежить тельце и позабавить малыша.
7. Неустановленные биоритмы. Часто дети до года путают день и ночь. Обычно разобраться с этим ребенок может самостоятельно к шести месяцам. Помощь родителей должна заключаться в том, что ночью нужно везде отключать свет и соблюдать тишину, днем же, несмотря на то, что ребенок спит абсолютной тишины быть не должно.

Психологическим фактором будет расстройство нервной системы. Если ребенок беспричинно вздрагивает или вскрикивает во сне, необходимо обратиться к неврологу или сомнологу. Только эти специалисты точно диагностируют причину расстройства сна и скорректируют ее.

Бывает так, что видимая причина бессонницы малыша отсутствует. В этом случае также необходимо привлечь к решению проблемы врача.
У ребенка может быть нарушение сна, связанное с внутриутробным развитием, инфекциями плода, стрессами матери во время беременности, тяжелые роды.

Способы нормализации сна

Помимо методов оговоренных ранее помочь нормализовать процесс засыпания можно такими универсальными способами:
1. Соблюдение режима. Отход ко сну, купание и кормление нужно производить в одно и то же время.
2. Активный день. Как можно больше развлекайте малыша, гуляйте на свежем воздухе, делайте гимнастику. Ребенок за день должен набраться положительных впечатлений, физически утомиться.
3. Ритуал отхода ко сну. Это может быть чтение сказки, поглаживание частей тела. То есть действия, которые вы можете выполнять каждый вечер перед сном ребенка. Конечно, это не должна быть активная игра.

Только любовь, спокойствие и понимание внесут гармонию в отношения родителей и маленького человечка. Не забывайте об этом, и ваш карапуз будет доставлять только радость и безграничное счастье.

Узнайте, от каких факторов зависит крепкий сон младенца, что такое окно сна и как правильно уложить ребенка спать.

Знаете ли вы, что почти 75% родителей малышей от рождения до трех лет сталкиваются с проблемами плохого сна у детей? К сожалению, детский сон в этом возрасте далек от идеала: малыши долго засыпают, часто пробуждаются ночью, встают очень рано утром или отказываются спать днем. Но хорошая новость для всех родителей заключается в том, что большинство проблем детского сна носят не медицинский, а поведенческий характер. А это значит, что сон своего ребенка можно наладить, если следить за гигиеной сна и следовать некоторым правилам.

Ксения Антипова — создатель и руководитель проекта «Спи, Малыш», сертифицированный консультант Gentle Sleep Coach (GSC), член Международной Ассоциации Консультантов по детскому сну IACSC, соавтор книги «Доброй Ночи! Спи, малыш» и мама троих малышей — специально для «Летидора» подготовила шесть важных правил, которые помогут сделать сон ребенка более качественным.

Малыш растет и развивается — сон меняется

Детский сон меняется очень быстро — так же быстро, как малыш растет и развивается. От возраста зависит и то, сколько сна нужно ребенку и то, сколько по времени малыш может бодрствовать без переутомления.

В каждом возрасте есть некоторые сонные особенности, знание которых поможет маме лучше сориентироваться в ситуации и помочь малышу спать лучше.

• 0-3 месяца

Нет режима, малыши живут в режиме кормлений. Не переутомляйте младенца, следите за комфортным временем бодрствования. Удобнее укладывать его, когда ложится сама мама — в 22-23 часа.

• 3-4 месяца

Появляется «окно сна». Стоит зафиксировать время ночного укладывания. Дневные сны остаются неорганизованными.

• 4-5 месяцев

Стабилизируется ночной сон — время отхода ко сну и время пробуждения. Фиксируется утренний сон — через 1,5 часа после пробуждения, 2 дневных сна.

• 5-6 месяцев

Первый режим: время начала ночного сна в интервале 19 – 20:30. Стабилизируется дневной сон.

• 6-8 месяцев

Следуйте режиму, следите за условиями сна, разделите еду и сон. Можно начинать обучение самостоятельному засыпанию.

• 9-12 месяцев

Возможен отказ от третьего дневного сна, отказ от ночных кормлений. Пик разлуки с мамой и освоение новых навыков сбивает сон.

• 1-2,5 года

Два дневных сна консолидируются в один сон. Время дневного сна остается неизменным.

Вся еда предлагается до чистки зубов, еда в постели — вредная привычка!

• 2,5-4 года

Переход в кровать без бортиков. В возрасте двух лет появляются ночные кошмары и ночные страхи. Дневной сон обязателен до четырех лет. После отказа от дневного сна важно сохранять «тихий час» вплоть до школьного возраста.

Волшебные «гормон сна» и «окно сна»

Именно гормональная система диктует человеку, когда ему лучше отдыхать и когда бодрствовать. Так работают биологические часы организма. И противостоять им тяжело, особенно для маленького ребенка, чья нервная система еще не сформирована. Всем мамам важно немного разобраться в биологии сна, чтобы познакомиться со своими главными волшебными помощниками — мелатонином и «окном сна».

Главную роль в вопросах сна играет мелатонин, который специалисты часто называют «гормоном сна».

Мелатонин — это гормон, синтез которого налаживается примерно к третьему месяцу жизни ребенка.

Он вырабатывается циклично, согласно суточному ритму смены дня и ночи. На производство мелатонина влияет еще целый ряд внешних и внутренних факторов.

начинает активно вырабатываться ранним вечером;

глубокой ночью его концентрация достигает своего пика;

к утру содержание мелатонина в крови резко падает и остается низким на протяжении всего дня.

«Окно сна» — идеальное время вечернего отхода ко сну.

Для всех детей старше трех месяцев «окно сна» находится между 18:30 и 20:30 вечера.

«Окно сна» открывается на период от нескольких минут до получаса, в течение которого малыш засыпает легче всего. Это связано с тем, что в крови накапливается определенная концентрация мелатонина, достаточная для того, чтобы все мышцы тела расслабились, чуть замедлились процессы в организме, снизилась температура тела, наступило состояние сонливости.

В этот момент ребенку будет проще заснуть без посторонней помощи.

Сон, наступивший в «окно сна», будет настолько глубоким и спокойным, насколько это возможно, учитывая генетику и привычки ребенка.

«Окно сна» своего малыша легко найти — наблюдайте за ним ранним вечером и отслеживайте признаки готовности ко сну.

Ритуалы — это предсказуемость и безопасность

Все дети, от новорожденных до школьников, нуждаются в ритуалах перед сном: наборе постоянных предсказуемых действий, которые физически и эмоционально помогут подготовиться ко сну.

Постоянство, последовательность и определенный порядок действий приносят в жизнь малышей очень важные для них ощущения предсказуемости, безопасности и надежности.

Последовательные и повторяющиеся ритуалы подготовки ко сну можно вводить уже в возрасте 6-8 недель.

Вводите ритуалы на дневной и ночной сон.

Уделите ритуалам перед ночным сном как минимум 40 минут, а на дневной сон используйте сокращенный сценарий вечерних ритуалов без купания.

Выбирайте ритуалы, которые нравятся и маме, и малышу.

Помните, что некоторые привычные для всех ритуалы могут возбуждать вашего малыша. Частым примером является купание — некоторые малыши сильно перевозбуждаются от него и сложно засыпают. В этом случае переносите купание на более раннее время вечером или на утро.

Важно не только количество, но и качество сна

Для малышей и взрослых разработаны нормы сна — среднее рекомендованное количество часов ночного и дневного сна в сутки. Поэтому важно отслеживать, сколько сна получает ваш ребенок.

Ведите дневник или пользуйтесь приложением-трекером, чтобы точно посчитать, сколько спит в сутки малыш. Сравните данные своих наблюдений с нормой.

Помните, что отклонение от нормы допустимо на 1 час в ту или иную сторону, а главный критерий для родителей и специалистов — поведение и настроение малыша.

Но значение имеет не только то количество часов сна, которое получает ребенок, но качество. Под качественным сном мы понимаем:

Ссылка на основную публикацию