Сон ребёнка в 2 месяца норма

Многие родители жалуются на плохой сон их новорожденных детей. И как отмечают специалисты, такие жалобы звучат все чаще. У каждого третьего малыша наблюдается нарушение сна.

Сон необходим человеку для усвоения всей информации, полученной в течение времени бодрствования, а также для расслабления мышц и отдыха. Чем младше ребенок, тем больше у него потребность во сне. Еще недавно считалось, что новорожденный ребенок должен бодрствовать только три часа в сутки. Специалисты рекомендовали детям до трех лет спать 11 часов в ночное время. Сейчас нормативы сна пересмотрели и решили, что для младенца первых месяцев жизни ночной сон, длящийся 9-10 часов, вполне приемлем. И норма дневного бодрствования увеличилась до 8 часов.

В первые полгода жизни малыш должен спать четыре раза в день, после полугода уже три, до полутора лет – два раза. Продолжительность дневного сна – час-полтора. Но многие родители говорят, что такие нормы не подходят для их детей. Поэтому лучше придерживаться общих рекомендаций. Продолжительность суточного сна должна составлять:

До месяца – не менее 16 часов.

От 1 месяца до полугода – 14,5 часов.

В год – 13,5 часов.

Как спит ребенок?

Структура сна у взрослого человека и у младенца очень отличается. Различают несколько фаз во время сна. Есть глубокий ортодоксальный сон, при котором активность мозга минимальна, человек спит крепко и спокойно. Такая фаза сна сменяется парадоксальной фазой. При таком сне повышается внутричерепное давление, усиливается мозговой кровоток. Соотношение периодов у взрослого составляет 1:4, у ребенка 1:1.

Также различается и продолжительность каждой фазы. У взрослого одна фаза продолжается около 1,5 часов, у детей не более часа. Поэтому ребенок первых месяцев жизни просыпается за ночь 3-4 раза.

Причины плохого сна детей

Пик жалоб на беспокойный сон появляется в возрасте 3-4 месяцев. Есть вероятность того, что именно к этому возрасту дозревают структуры мозга, отвечающие за сон. Но скорее всего это происходит из-за повышения тонуса мышц конечностей, ребенок активно двигает ручками, ножками и будит сам себя во сне. Некоторые родители пеленают детей, чтобы они менее активно двигались во время сна.

Есть мнение, что плохой сон ребенка связан еще и с таким явлением, как «кормление по первому требованию». Раньше кормление младенцев происходило строго по часам, ребенку приходилось привыкать к такому режиму. А когда кормление происходит по первому требованию, сосательный рефлекс возникает каждые полтора часа. Справиться с такими частыми пробуждениями легко, можно просто спать вместе с ребенком. Тогда и ребенок будет получать грудь, когда захочет, и мама не слишком будет нарушать свой сон.

Физиологические причины ночных пробуждений малыша выявляются в 85% случаев. Помогут немного успокоить ребенка вечерние теплые ванны. Можно добавить в воду успокаивающий травяной отвар на основе ромашки, пустырника или хвоя. Можно купить смесь трав для детских ванн или сбор травяной для купания. Они сейчас есть в специализированных детских магазинах.

Врачи рекомендуют выработать определенный ритуал укладывания ребенка спать. Это может быть купание, затем поглаживания малыша, тихая мамина убаюкивающая песенка. При этом носить ребенка на руках не рекомендуется. Лучше, если ребенок сразу будет лежать в своей кроватке, а мама приляжет рядом.

Неврологические патологии также могут стать причиной для плохого сна. Поэтому, если ребенок постоянно плохо спит, часто просыпается, вздрагивает и начинает плакать во сне, рекомендуется показать малыша врачу-неврологу. В период прорезывания зубов дети также становятся беспокойными и плохо спят, но это временное явление, которое проходит.

В два месяца основной период адаптации и у мамы, и у ребенка позади. Мама уже научилась по особым сигналам распознавать состояние и потребности крохи. Малыш освоился в окружающем его новом мире и начал проявлять к нему интерес. Режим двухмесячного ребенка все еще продолжает формироваться, но в нем уже можно заметить определенный ритм.

Режим сна

В два месяца малыш уже чаще засыпает в одно и то же время каждый день. Ночной сон, как и в один месяц, может прерываться кормлениями. Хотя периоды бодрствования становятся длиннее, сон по-прежнему занимает большую часть суток.
Нормы сна в два месяца – 15-17 часов в сутки. Это в среднем 5-6 дневных снов по 2-2,5 часа и примерно 6 часов ночного сна. Если ребенок спит меньше 11 часов в сутки или больше 19 – это повод для консультации с врачом.

Ночью ребенок, как правило, ест почти во сне. Он быстро успокаивается и снова спит. Если кроха ночью проявляет активность, не засыпает после кормления, возможно, нарушен его дневной распорядок. Днем малыш может спать слишком много, а потом встречать ночь бодрым и полным сил. В этом случае стоит перейти на режим сна для следующей возрастной ступени: сократить один дневной сон, сделать бодрствование более активным, регулярно проветривать детскую комнату и дольше гулять на свежем воздухе.

Режим кормлений

Распорядок дня ребенка в 2 месяца, получающего грудное молоко, и ребенка, получающего смесь соответствует схеме: кормление – бодрствование — сон.
ГВ предусматривает менее строгий график кормлений. Если в первый месяц жизни ребенок получал грудь по требованию, то в течение второго месяца постепенно устанавливается более-менее отлаженная схема чередования сна, бодрствования и питания. Промежутки между кормлениями должны постепенно удлиняться. В среднем, двухмесячный ребенок ест через каждые 3 — 3,5 часа.

Если с лактацией всё в порядке, малыш хорошо прибавляет в весе, то старайтесь хотя бы примерно придерживаться этого времени и не давать грудь, пока не убедитесь, что источник плача – именно голод. Если же вы подозреваете, что кроха не наедается, и ваши опасения подтверждаются недостаточными прибавками массы тела ребенка, то прикладывайте его к груди чаще в том числе ночью и используйте другие способы поддержания и восстановления лактации. Не вводите докорм смесью без консультации с педиатром.

Для малыша на искусственном вскармливании режим кормлений, по-прежнему, остаётся строгим, по расписанию. Суточный объем смеси, рассчитанный с учетом веса и возраста ребенка, делится на 6-7 кормлений. Так определяется разовая порция. Если ребенок в 2 месяца просыпается ночью и плачем дает понять, что голоден, сохраняйте ночное кормление. Если же спокойно спит – не будите, значит в дополнительном ночном питании он не нуждается.

Список

В 2 месяца ребенок спит 15-17 часов в сутки, днем 5-6 раз.
На ГВ строго графика кормлений нет, хотя примерный режим начинает складываться. На ИВ продолжается кормление по часам.
В холодное время с малышом гуляют дважды в день по 2,5-3 часа. Летом – чем больше, тем лучше.
В бодрствование можно позаниматься с малышом гимнастикой, сделать ему массаж, выложить на животик. Повесьте в кроватку музыкальный мобиль или погремушки, закрепите черно-белые картинки. Много разговаривайте с ребенком.

Режим прогулок

В распорядок дня двухмесячного ребенка обязательно должны быть включены прогулки на свежем воздухе. Педиатры рекомендуют проводить на улице 5-6 часов в прохладную погоду, разделив их на две прогулки, и как можно больше гулять летом.

Постарайтесь выходить на прогулку в одно и то же время каждый день. Для двухмесячного ребенка её по-прежнему стоит планировать на время дневного сна. Мерное покачивание быстро убаюкает кроху, а заинтересоваться окружающим пейзажем он всё равно еще не сможет, так как лежа в коляске много не увидишь.

Продолжительность и число прогулок корректируйте ежедневно, исходя из погоды за окном, настроения малыша и вашего самочувствия. Если какая-та из этих составляющих оставляет желать лучшего, замените прогулку сном на балконе или террасе.

Чем можно занять ребенка в бодрствование в 2 месяца

В 2 месяца малыш может бодрствовать до полутора часов. Конечно, просто лежать в своей кроватке столько времени ему будет скучно. Периоды бодрствования можно использовать для двигательной активности, игры и занятий по возрасту.

На втором месяце жизни ребенок начинает предпринимать попытки поднять и удерживать голову. Обязательно выкладывайте его на животик за полчаса-час до еды или спустя два часа после. Это упражнение не только поможет укрепить мышцы малыша, но и послужит профилактикой срыгиваний, колик и запоров.

В этом возрасте малыш уже способен фокусировать взгляд на предметах и лицах, с интересом прислушивается к звукам. Закрепите на кроватке музыкальный мобиль или подвесьте погремушку на уровне груди малыша на расстоянии 30-40 см.

Еще один вариант тренировки внимания крохи – черно-белые картинки. Закрепите контрастные изображения на бортике кровати или стене – там, где ребенок будет их хорошо видеть. На картинках могут быть животные, растения или просто четкие узоры – большой разницы нет. Малыш не будет по этим образам изучать окружающий мир, пока достаточно того, что он будет фокусировать взгляд и рассматривать линии.

Главной потребностью младенца в 2 месяца остается присутствие мамы. Используйте время бодрствования для общения с малышом: разговаривайте, пойте песенки и потешки, рассказывайте стихи и сказки: неважно, что их содержание ребенку пока недоступно. Гуляйте с крохой на руках по комнатам, рассказывайте о предметах и событиях вокруг. Ваш голос успокоит малыша, он будет прислушиваться к ритму речи и формировать пассивный словарный запас.

Первые 6 месяцев жизни малыша – ответственный период, в ходе которого он приспосабливается к новым условиям. Ребенок начинает чувствовать свое тело в пространстве, учится сидеть, держать спинку и ползать. Компенсировать физические и психические нагрузки, которые он испытывает в течение дня, помогает сон. Пока малыш спит днем или ночью, его организм восстанавливает силы и копит энергию для следующего периода бодрствования. В зависимости от физиологических особенностей, одним детям для этого достаточно нескольких коротких фаз отдыха, другим нужна одна фаза, но продолжительная. В статье мы расскажем, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев и как создать благоприятные условия для сна.

Средняя норма сна и бодрствования

В возрасте 6 месяцев ребенок спит до 12-14 ч в сутки. Соответственно, оставшиеся 10-12 ч приходятся на период бодрствования. В это время малыш учится сидеть, общаться, познавать окружающий мир и членов своей семьи. Его мозговая деятельность еще не до конца сформировалась, поэтому ему нужно периодически отдыхать, чтобы «переваривать» большой поток информации. Именно поэтому шестимесячный ребенок может спать до 4 раз в день, а продолжительность одной фазы отдыха может составлять от 30 мин до 2 ч. То, сколько он спит, зависит от психических и физиологических особенностей.

Примерно на середине 6-го месяца родители могут постепенно переводить малыша с 4-разового дневного сна на 3-разовый. Здесь также нужно ориентироваться на особенности его психики и самочувствие. Одним полугодовалым детям нужны четыре короткие фазы отдыха, другим – 2-3, но продолжительные. Чем раньше ребенок просыпается с утра, тем раньше нужно планировать первую фазу отдыха.

Факторы, влияющие на качество сна

6 месяцев – период, когда ребенок осваивает важные навыки. Он учится переворачиваться со спины на живот, сидеть, вставать на четвереньки, ползать, подтягиваться у опоры. Причем процессы познания не прекращаются даже во сне. Поэтому родители, наблюдая за малышом, замечают, что его дневной сон становится беспокойным и неглубоким. Причинами тому служат:

Нерационально организованный распорядок дня. Родителям нужно следить за тем, чтобы новые навыки малыш отрабатывал в первой половине периода бодрствования, то есть примерно через 30 мин после пробуждения и кормления. Вторая половина будет проходить спокойно, что поможет ему постепенно настроиться на отдых. В таком режиме график сна наладится в течение 1-2 недель.
Позднее укладывание или пропуск дневного сна. Родители должны знать, сколько ребенку нужно спать в 6 месяцев. При недостатке сна малыш будет постоянно переутомляться, в результате чего его будет сложнее уложить на ночь. Соблюдение четкого распорядка дня – гарантия успеха.
Сепарационная тревога. Став более-менее самостоятельным, полугодовалый ребенок понимает, что он не одно целое с мамой. Поэтому если она уходит из дома, он проявляет страх и беспокойство. Успокоить и уложить его поможет массаж, кормление грудью, поцелуи и объятия. Если маме нужно срочно уйти, пока малыш засыпает, она может предложить ему любимую игрушку. Сейчас есть специальные приспособления, которые впитывают запах грудного молока, помогая малышу успокоиться и почувствовать себя в безопасности.
Прорезывание зубов. Это еще один физиологический фактор, который не дает ребенку заснуть днем или ночью. В острый период снять зуд и дискомфорт помогают обезболивающие гели и игрушки-прорезыватели. Как только самый сложный этап окажется позади, можно возвращаться к обычному распорядку дня.
Введение прикорма. В 6-месячном возрасте рацион ребенка начинает меняться. В нем появляются овощи, фрукты, мясо и рыба – продукты, незнакомые для пищеварительной системы малыша. Она может по-разному реагировать на изменения, тем самым влияя на поведение и качество сна. Именно поэтому педиатры рекомендуют вводить новые блюда постепенно, внимательно наблюдая за реакцией ребенка.

Проблемы с засыпанием могут возникать по психологическим и физиологическим причинам. Устранив или переждав неблагоприятный фактор, родителям будет гораздо проще понять, сколько спит ребенок и нужно ли корректировать продолжительность дневного сна.

Как организовать сон шестимесячного малыша

Продолжительность и качество сна ребенка в возрасте 6 месяцев зависят от того, придерживаются ли родители каких-либо ритуалов и правил. Обычно к этому моменту малыш уже умеет засыпать под любимую колыбельную, после массажа или сказки. Одним детям для этого нужна грудь, другим – соска или бутылочка.

Чтобы ребенок с охотой отправлялся спать днем или ночью, родителям нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Распорядок дня. Даже находясь на семейном отдыхе или в гостях, малыш должен придерживаться четкого графика сна. Если нет возможности вернуться в отель или домой, с этой целью можно использовать коляску. Если график будет сорван хотя бы один раз, налаживать его придется в течение нескольких дней.
Кормление. Ребенок не должен отправляться спать на пустой или, наоборот, полный желудок. Во-первых, это не даст ему уснуть глубоко и надолго. Во-вторых, переваривание пищи во сне затрачивает энергию, которая необходима в период бодрствования. Если малыш находится на грудном вскармливании, днем можно организовать совместный сон с мамой.
Ежедневные ритуалы. Детей первого года жизни гораздо проще приучить к семейным ритуалам. Если изо дня в день придерживаться графика «водные процедуры – массаж – колыбельная – сон», ребенок быстро привыкнет к этому. У него выработаются рефлексы, за счет которых уже на стадии массажа он будет настраиваться на сон.
Самостоятельное засыпание. 6 месяцев – идеальный возраст для того, чтобы начать приучать ребенка к своей кроватке или комнате. В этом поможет любимая мягкая игрушка, приглушенный свет и аудиозапись с любимыми сказками или мелодиями.

Шестимесячному малышу будет легче засыпать днем или ночью, если каждый раз он будет находиться в знакомой обстановке. Это может быть детская комната или отдельная кроватка с мягким и нежным постельным бельем. Не нужно приучать ребенка спать в абсолютной тишине. Приглушенный шум и голоса родителей на заднем фоне успокоят его и помогут почувствовать себя в безопасности. В таких условиях малыш сможет проспать все отведенное время.

Признаки недостатка сна

В 6-месячном возрасте ребенок активно развивается и познает окружающий мир. Он подвергается высоким психическим и физическим нагрузкам, компенсировать которые можно, соблюдая режим сна и бодрствования. Признаками недостатка сна являются:

плохое настроение,
беспричинные капризы,
беспокойное поведение в присутствии родителей,
вялость и апатия,
отсутствие интереса к еде и играм.

Если психологические и физиологические факторы отсутствуют, а у малыша все равно есть проблемы с засыпанием и качеством сна, рекомендуется проконсультироваться с врачом-педиатром.

Для выстраивания режима нужно понимание нормы сна ребёнка в каждом возрасте, создание определённых условий и ритуалов.

В прошлый раз мы говорили о том, что режимы сна и бодрствования у детей и взрослых отличаются. Что (положа руку на сердце) очень неудобно. Кажется, что жизнь превращается в хаос и начинает подчинятся капризам ребёнка.

На самом деле в тандеме «мама-малыш» -взрослая все-таки мама. И все решения принимает она. Вполне реально выстроить рациональный режим сна. Так спокойнее будет и ребёнку (дети любят стабильность) и вам (вы сможете планировать свое время). Но для этого нужно понимание нормы сна ребёнка в каждом возрасте, создание определённых условий и ритуалов.

0-2 месяца: дети спят в среднем 15-18 часов сутки. Помним, что малыш будет распределять его по своему усмотрению. Днём количество снов будет варьироваться от 3 до 6. Среднее время бодрствования 40 минут.
в 2-3 месяца увеличится время бодрствования до 1-1,5 часов. Количество дневных снов, как правило, не меняется. Общее время сна 15-17 часов
в 4 месяца малыш спит в общей сложности 14-16 часов в сутки. При этом количество дневных снов равняется 3-4, и в общей сложности время дневного сна будет около 5-6 часов.
малыш растёт и в 5 месяцев бодрствует не менее 2 часов. Количество дневных снов может сократиться до 3, а общее время сна в сутки до 13-14 часов
6 месяцев-важный рубеж. Ребёнок переходит на 3 дневных сна, отдыхая днём в среднем 3-4 часа, а за сутки спит около 14 часов.
7-8 месяцев -возраст активного движения. И малыш бодрствует по 3 часа, спит 2-3 раза в сутки, в целом около 3-4 часов. За сутки время сна равно 13-14 часам.
в 9 месяцев ребёнок часто переходит на 2 дневных сна, в сумме спит днём около 3 часов. А за сутки-12-14 часов.
в 10-12 месяцев, как правило, уже чётко есть 2 дневных сна по 1-1,5. Ребёнок спит 12-14 часов в сутки
18 месяцев-Малыш бодрствует до 5 часов и постепенно переходит на 1 сон после обеда, который длится около 2 часов.
2-3 года. Уже есть стабильный режим с одним сном, продолжительностью 1,5-2 часа. Общее время сна в сутки -12-13 часов.

Каждый ребёнок индивидуален. Нормы-лишь примерный ориентир. Создавая ритуалы отхода ко сну, укладывая ребёнка в одно и то же время, можно наладить режим дня

Всем спокойных ночей

Невролог Некрасова назвала нормальным явлением сон ребенка с приоткрытыми глазами

Любовь Некрасова, детский невролог сети клиник «Семейная», рассказала «Газете.Ru», почему ребенок может спать с приоткрытыми глазами.

Что значит, если ребенок спит с приоткрытыми глазами?

Ситуация, когда ребенок, особенно маленький, спит с приоткрытыми глазами, часто пугает родителей. Нормально ли спать с приоткрытыми глазами?

Любовь Некрасова посоветовала родителям не переживать, поскольку в большинстве случаев это не говорит о каком-то опасном состоянии. Она напомнила, что сон делится на две фазы, быструю и медленную. Во время первой у человека повышается температура и давление, мозг активно работает, человеку могут сниться яркие сны, происходят движения глазных яблок. Во время второй фазы тело расслабленно, движений глазных яблок не происходит, сон крепкий и глубокий.

«Сон младенца начинает формироваться задолго до его рождения: уже на 28-й неделе развития плод начинает спать, а с 36-й недели его сон делится на быструю и медленную фазы. Но надо помнить, что сон маленького ребенка значительно отличается от сна взрослых.

Если взрослые начинают спать с фазы медленного сна, то у детей первых месяцев жизни сначала наступает быстрая фаза.

То, что младенцы часто начинают спать с полуоткрытыми глазами, в большинстве случаев связанно именно с быстрой фазой», – объяснила врач.

Она добавила, что у детей фаза быстрого сна преобладает и занимает более 50% всего сна.

«Из-за этого сон ребенка часто поверхностный. Особенности детского сна таковы, что ребенок может не только спать с приоткрытыми глазами, но и крутиться во сне, издавать звуки, плакать, часто просыпаться. В более старшем возрасте, помимо сна с приоткрытыми глазами в быстрой фазе, у ребенка может начаться сноговорение, бруксизм», – объяснила врач.

Некрасова добавила, что все это – доброкачественные явления, связанные с возрастной структурой сна и лечения, в большинстве своем, подобные явления не требуют.

Но если родителей что-то настораживает, лучше обратиться к врачу, который поможет найти причину нарушений сна и объяснит, действительно ли сон с приоткрытыми глазами является нормой и особенностью детского сна или говорит о какой-то патологии.

К тревожным звоночкам можно отнести ночной энурез у ребенка старше четырех лет, регулярные хождения во сне, временные остановки дыхания (апноэ), головные боли, частые кошмары, во время которых его сложно разбудить и успокоить, сопровождающие сон с приоткрытыми глазами.

Можно ли спать с открытыми глазами?

Некрасова объяснила, что спать с открытыми глазами возможно, но подобное состояние возникает редко, например, в случае крайне усталости. Однако ребенок может спать с полуприкрытыми глазами и при этом высыпаться.

«Возрастные нормы продолжительности сна очень условны.

Да, предполагается, что младенец должен спать 16 часов в сутки, поэтому для многих родителей становится сюрпризом, когда ребенок первых месяцев жизни днем спит пару раз в день по 20 минут.

На самом деле он спит чаще, просто его дневной сон – это частые короткие задремывания как раз с полуоткрытыми глазами – это не вредит развитию ребенка и хватает, чтобы хорошо себя чувствовать и нормально развиваться», – рассказала врач.

Она добавила, что по мере взросления фаза быстрого сна укорачивается и ребенок начинает реже спать с полуоткрытыми глазами. Кроме того, снижается продолжительность сна, но сам он становится глубже, поэтому организм ребенка успевает отдохнуть.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Мы сообщаем главное и находим для вас интересное.

На рост и развитие ребенка в первые годы жизни влияют как внутренние, так и внешние факторы. Задача родителей заключается в создании оптимальных условий для этого. Решить ее можно, организовав правильный распорядок дня. При этом нужно учитывать не только физиологические особенности и потребности малыша, но и нормы сна для детей. Зная, сколько ребенок должен спать по месяцам, родителям будет легче чередовать периоды сна и бодрствования. Это, в свою очередь, обеспечит гармоничный рост и развитие детского организма.

Зачем нужен режим

Детский организм гораздо легче приспосабливается к внешним условиям. Поэтому чем раньше родители приучат ребенка к определенному распорядку дня, тем легче ему будет справиться с коликами, прорезыванием зубов, отлучением от груди и адаптацией к детскому саду. Родителям это нужно для того, чтобы спокойно и без суеты решать множество задач одновременно.

При правильном распорядке дня в детском организме начинает вырабатываться определенный биоритм, при котором работа органов и систем становится слаженной. Это способствует:

• активности в период бодрствования,

• стабильной работе нервной системы,

Ребенок, который вовремя ложится спать и высыпается, хорошо ест, меньше капризничает и после этого быстрее успокаивается. Его легче увлечь игрой, отучить от рук родителей и приучить спать в детской кроватке . С налаженным распорядком дня он быстрее становится самостоятельным и легко приспосабливается к детскому саду.

Режим дня ребенка с рождения до года

В первые месяцы жизни главными составляющими распорядка дня ребенка являются сон и кормление. Именно они регулируют его жизненный ритм. Если на раннем этапе не организовать режим дня, в дальнейшем это приведет к проблемам с засыпанием. С рождения до 9 месяцев малыш должен спать не менее трех раз в день. Продолжительность дневного сна в этом возрасте должна быть минимум 2 ч. Согласно таблице, нормой сна для ребенка до года является 13,5-14 ч.

Начиная с 2 месяцев, можно постепенно приучать малыша к режиму дня. В 3-4 месяца его следует заранее укладывать в кроватку, чтобы он учился засыпать самостоятельно. После ночного кормления его также нужно возвращать в свою постель. Со временем по мере введения прикорма он будет реже прикладываться к груди, и количество ночных кормлений сведется к минимуму. Это обеспечит полноценный непрерывный сон в течение всей ночи.

Примерный режим дня ребенка от 1 года до 1,5 лет

На втором году жизни в течение дня дети решают больше задач и выполняют множество дел. Они учатся правильно ходить, говорить, пользоваться ложкой, общаться с членами семьи. На это уходит больше энергии, поэтому годовалый ребенок быстрее устает. Чтобы своевременно восполнять запасы, ему нужно спать днем 1-2 раза по 2-2,5 ч. Для налаживания графика его следует отправлять в кроватку в одно и то же время. Это поможет сформировать своеобразный рефлекс. То же самое можно сказать о ежедневных ритуалах, связанных с гигиеническими процедурами, чисткой зубов, уборкой игрушек и подготовкой постели.

Примерный распорядок дня ребенка должен выглядеть следующим образом :

• 07:30-08:00 – утреннее пробуждение и водные процедуры;

• 08:00-08:30 – завтрак (первое кормление);

• 08:30-10:00 – бодрствование, игры, прогулки на свежем воздухе;

• 10:00 -10:30 – второй завтрак (второе кормление);

• 10:30-12:00 – дневной сон;

• 12:00-12:30 – обед (третье кормление);

• 12:30-15:00 – прогулка на свежем воздухе, развивающие игры;

• 15:00-17:00 – послеобеденный сон;

• 17:00-19:00 – полдник (четвертое кормление) и активное времяпрепровождение;

• 19:00-19:30 – водные процедуры;

• 19:30-20:00 – ужин (пятое кормление);

• 20:00-20:30 – подготовка ко сну.

Примерный режим дня ребенка от 1,5 до 2 лет

В этом возрасте происходит большой скачок в умственном и физическом развитии малыша. Он уже учится самостоятельно одеваться и обуваться, собирать большие детали конструктора, строить пирамидки , пить из поильника или кружки. Если до 1,5 лет малыш спал 2 раза в день, после его можно переводить на один дневной сон продолжительностью не менее 3 ч. Как показывает таблица норм сна ребенка, в совокупности в этом возрасте он должен спать до 13,5 ч в сутки.

При составлении распорядка дня ребенка 1,5-2 лет нужно придерживаться следующих ориентиров :

• 07:30-08:00 – пробуждение и водные процедуры;

• 08:30-12:00 – период бодрствования (игры, прогулки, физическая активность);

• 12:30-15:30 – послеобеденный сон;

• 16:30-19:00 – период бодрствования (игры, прогулка, общение с членами семьи);

• 19:00-19:30 – водные процедуры;

• 20:00-20:30 – подготовка ко сну.

Примерный режим дня ребенка от 2до 3 лет

Именно в этом возрасте начинает формироваться творческая натура и самодисциплина ребенка. Его речь становится складной, он учится повторять взрослые фразы и складывать целые предложения. Перед тем как начать водить малыша в детский сад, его нужно научить одеваться и раздеваться, держать ложку, проситься на горшок. В период бодрствования некоторые дети сохраняют активность, другие предпочитают рассматривать картинки, рисовать, лепить. В обоих случаях на это уходит большое количество энергии, поэтому полностью отказываться от дневного сна не рекомендуется. 2-3-летним детям нужно спать 1 раз в день минимум 1,5 ч. Чтобы малыш меньше уставал, в период бодрствования нужно чередовать активные и пассивные игры. Если он 1-1,5 ч погулял на свежем воздухе, дома его можно занять чтением или мультфильмами. За счет этого его нервная система не будет переутомляться и перевозбуждаться.

Составляя распорядок дня, родители могут придерживаться следующих принципов:

• 07:30-08:00 – подъем и водные процедуры;

• 08:30-12:00 – период бодрствования (прогулки, полезные игры, рисование);

• 12:30-15:00 – послеобеденный сон;

• 15:30-19:00 – прогулка, занятия, игры;

• 19:30-20:00 – водные процедуры;

• 20:00-20:30 – подготовка ко сну.

При таком режиме дня ребенок будет спать в день более 13,5 ч. Этого времени будет достаточно для выработки гормонов, отвечающих за рост и развитие его организма. Кроме того, малыш, приученный к такому распорядку дня, легче адаптируется к детскому саду. Это поможет избежать истерик каждый раз, когда воспитатели будут отправлять его на дневной сон.

Почти все родители сталкиваются с нарушениями сна у ребенка. Каждый малыш, как бы здоров он ни был, как бы хорошо мама за ним не ухаживала, проходит через подобные проблемы. Несмотря на то, что нарушения сна у детей встречаются значительно реже, нежели у взрослых, врачи придают им очень большое значение. Это связано с ролью “качества и количества” сна для нормального психического и физического развития ребенка. Недостаток сна связан с возбуждением, импульсивностью и дефицитом внимания. Проблемы сна в детском возрасте часто приводят к серьезным проблемам уже в зрелом возрасте. Причины, вызывающие нарушения сна у детей, можно разделить на несколько групп. В первую очередь, это соматические причины – заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы, а обусловленные медицинскими особенностями ребенка. Практически все младенцы проходят через период газиков и коликов, который начинается в возрасте 1 месяца и может продолжаться до 4 месяцев.

На начальных стадиях течения рахита у детей повышается нервно-рефлекторная возбудимость, что мешает спокойному сну. Часто для устранения нарушений сна этой группы достаточно консультации педиатра. Хотя в литературе и пишется, что у большей части детей зубки режутся безболезненно и незаметно, по крайней мере, пара бессонных ночей Вам обеспечена. Как Вы понимаете, это не та причина, которую следует пытаться устранить. Нужно запастись терпением и попытаться помочь ребенку. Педиатр порекомендует Вам специальные зубные гели, которые снимают боль при прорезывании зубов. Правда, их нельзя часто использовать, так что помощь малышу больше будет моральной.

Вторую группу составляют собственно неврологические причины: ночной энурез, парасомнии (расстройства пробуждения у детей: снохождение, сноговорение, ночные страхи), инсомнии (трудности начала и поддержания сна).

Отношение к таким нарушениям сна неоднозначно: часть из них носит сугубо функциональный характер, однако большинство из перечисленных состояний нуждается в оценке специалиста (детского невролога, педиатра), дополнительных исследованиях (глазное дно, УЗИ головного мозга, УЗИ сердца, ЭЭГ и т.д.). На физиологическом и психологическом уровнях сон маленького ребенка отличается не только от сна взрослых, но и от сна детей более старшего возраста. Ритм активности у новорожденного ребенка нестабилен. У большинства детей только к 3 месяцам устанавливается 4-х часовой цикл сна и бодрствования. Из-за того, что у малышей фаза так называемого быстрого или поверхностного сна составляет до 80%, сон маленького ребенка более чуткий. В это время любой дискомфорт: мокрый подгузник, голод, холод, громкий звук – может привести к пробуждению. Для сравнения, фаза быстрого сна взрослого человека по разным данным составляет от 10% до 25%. Вы наверняка наблюдали, как активна мимика малыша во сне: он то нахмурит бровки, то улыбнется, то опять насупится или вообще начнет сосать гипотетическую соску. Может быть ребенку что-то снится – именно на фазу быстрого сна приходится период сновидений, а исследования доказали, что видеть сны ребенок начинает ещё в утробе матери. Глазки малыша могут быть не до конца закрыты веками, и вы увидите, что глазные яблоки быстро движутся. В этот период дыхание ребенка может быть неравномерным, могут наблюдаться общие и локальные вздрагивания.

Прежде всего, нужно правильно организовать режим дня и придерживаться его изо дня в день. Укладывать ребенка спать нужно в одно и то же время. Причем это касается не только ночного, но и дневного сна. Это как бы настраивает внутренние часы организма ребенка. В течение дня (именно дня) –увеличение физических нагрузок. Ребенок, который физически устал за день, обычно засыпает без проблем. Особенно «показаны» прогулки на свежем воздухе. Вспомните себя – после 2-х часовой прогулки на лыжах у Вас наверняка и аппетит хороший, и засыпаете без проблем. Так что с увеличением и активизацией прогулок на свежем воздухе Вы решите и проблемы с аппетитом, и вопрос «как уложить ребенка спать», скорее всего, снимется сам собой.

Если ребенка сложно уложить спать в положенное время, каждый день он засыпает поздно, и это уже стало для него режимом, Вы можете прибегнуть к хитрости: каждый день немного сдвигайте ночной сон, приближаясь к желаемому часу укладывания спать. Например, ребенок засыпает в 11 вечера, и это категорически Вас не устраивает. Каждый день укладывайте его спать на 20-30 минут раньше, и за 4-5 дней Вы придете к желаемому часу. Ученые доказали взаимосвязь между пищей человека и его эмоциональным состоянием. Поэтому важно придерживаться нескольких основных принципов. Вечером из меню ребенка лучше исключить сладкое, мясо давать лишь немного. Конечно, кормящей маме не стоит пить кофе и крепкий чай. В то же время, стоит обогатить вечернее меню ребенка продуктами, где в готовом виде содержится мелатонин (гормон, который регулирует сон). Это кукуруза, овес, рис, изюм, помидоры, ячмень, бананы. Считается, что перед сном полезно выпивать два стакана теплого молока с медом. Уложить ребенка спать помогают ритуалы засыпания. Изо дня в день примерно за час до того, как ребенку нужно уснуть, придерживайтесь одного и того же режима. Важно создать у малыша ассоциации. У каждого ребенка вырабатывается индивидуальный ритм сна и бодрствования. Есть периоды, когда ребенку легко заснуть, и периоды, когда заснуть очень сложно. Внимательно понаблюдайте за ребенком какое-то время. Даже за день наблюдений Вы сможете понять, через сколько часов периоды сна и бодрствования сменяют друг друга у Вашего ребенка. Постарайтесь подстроить режим дня под них.

Старайтесь укладывать ребенка, как только Вы заметили первые признаки его готовности ко сну. Обычно они проявляются в том, что малыш теряет интерес к происходящему вокруг, становится малоактивным, норовит приложить головку и прилечь. И, конечно, верный признак готовности ребенка ко сну – если он зевает и трет глазки. Некоторые детки начинают повторять действия, которые совершает мама, когда их укладывает: напевать песенку, укачивать куклу. Важно не упустить момент, отложить все дела в сторону, и сразу попробовать уложить ребенка спать – ведь следующий момент может представиться только через пару часов. Если ребенок проснулся ночью, ни в коем случае не нужно его «разгуливать». Повторите несколько действий из вашего ритуала засыпания (укачивание, напевание колыбельных песен). Лучше заранее приготовить и иметь под рукой все, что может понадобиться – соску, подгузник, бутылочку с водой или смесью, кружку кефира – что обычно нужно Вашему малышу. Конечно, яркий свет в этом случае не помощник, ночник с приглушенным светом лучше яркой лампы.