Вздутие живота у женщин перед месячными – частое явление, которое может помешать привычному образу жизни и принести дискомфорт. Симптомы приближения менструации начинаются за 5-14 дней до ее начала. Женщины становятся волнительными, возникают перепады настроения, в некоторых случаях – болевые ощущения. Мы составили список полезных советов о том, как вам избежать вздутие живота при ПМС.
Симптомы ПМС
Спазмы
Спазмы в животе способны возникнуть перед месячными и длиться первые дни цикла. Боли от сокращений матки бывают настолько сильными, что становится невозможным заниматься привычными делами. Зачастую спазмы локализуются внизу живота, но болевые ощущения могут отдавать в поясницу и бедра.
Прыщи
Многие женщины за несколько дней до месячных наблюдают появление прыщей. Чаще всего они возникают в нижней части лица, но могут возникнуть и в ином месте. Это происходит из-за естественного изменения гормонов: уровень эстрогена и прогестерона уменьшается, а уровень андрогенов, отвечающих за работу сальных желез, возрастает. В результате – избыток жировых отложений провоцирует высыпания. Обычно прыщи исчезают к завершению менструации, когда гормоны возвращаются к прежним значениям.
Увеличение груди
После овуляции растет уровень прогестерона – это приводит к тому, что грудь набухает и становится больше. У одних женщин она увеличивается незначительно, а другие отмечают тяжесть, появление комков и дискомфорт в груди. При последних симптомах вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Слабость
Во время приближения месячных происходит резкое снижение гормонов, что провоцирует нехватку сил. Из-за вздутия живота, головной боли, сентиментальности становится труднее заснуть, ухудшается сон, по итогу – усиливается слабость.
Вздутие живота
Во время ПМС женщины испытывают вздутие живота, сопровождаемое урчанием, метеоризмом и дискомфортом. Происходит это из-за задержки жидкости и соли в организме. Также отмечается увеличение массы тела на пару килограммов.
Проблемы с кишечником
Сокращение матки может также вызвать сокращения в кишечнике. Отмечаются частые позывы в туалет, нарушения стула, подташнивание и излишнее образование газов.
Головная боль
Из-за роста уровня серотонина может возникнуть головная боль и мигрень, притом как до, так и во время месячных.
Перемены в настроении
Для некоторых перемены в настроении при ПМС несут значительно больше дискомфорта, чем болезненное самочувствие. Женщины становятся депрессивными, раздражительными и тревожными. Причина этому – все те же гормоны.
Причины вздутия живота перед месячными
Основная причина вздутия живота при месячных – изменения гормонального фона, которые в отдельные дни цикла способны воздействовать на работу пищеварения. Задержка жидкости в организме может спровоцировать вздутие при ПМС. Скорая потеря крови служит для тела сигналом о накоплении «запасов». Отечность может локализоваться в ногах, ладонях или внизу живота. Овуляция часто сопровождается дискомфортом и также вздутием.
Как долго длится вздутие живота при месячных?
Вздутие при месячных обычно появляется за 1-2 недели до менструации и сходит на нет с ее началом.
Как справиться со вздутием живота при месячных
Питание напрямую влияет на самочувствие и здоровье, следовательно это основной способ избежать вздутия живота во время менструации.
Предменструальный синдром сопровождается задержкой жидкости в организме, а чрезмерное потребление соли в этот период только увеличивает вздутие. Незадолго до начала месячных врачи советуют не пересаливать еду, исключить соленья и консервы.
Сладкое и мучное — основные источники простых углеводов. Популярность употребления такой еды объясняется быстрым повышением уровня сахара в крови и краткосрочным выбросом гормона радости. «Быстрые» углеводы также приводят к задержке воды, поэтому их потребление с большей вероятностью спровоцирует вздутие живота во время ПМС.
Кофе, алкоголь, газированные напитки, молочные коктейли негативно влияют на моторику кишечника, вызывая вздутие живота и водный дисбаланс. Лучше всего для питья подойдет чистая вода. Во время месячных потребление жидкости необходимо увеличить на пару стаканов в сутки, поскольку отторжение эндометрия сопровождается обильными кровянистыми выделениями.
Полезное влияние на работу желудочно-кишечного тракта окажет пища с содержанием клетчатки, которой богаты отруби и цельнозерновые продукты. Специалисты рекомендуют есть на завтрак злаковые каши на воде или с небольшим добавлением молока.
В числе продуктов, которые приводят к газообразованию и вздутию, особое место занимают бобы, хлеб из ржаной муки и молочная продукция. Во время месячных рекомендуется убрать эти продукты из рациона или ограничить потребление.
Для правильной работы организма необходимо больше двигаться и высыпаться. Ориентируясь на состояние, вы можете заняться фитнесом, аэробикой, бегом. Если боли в животе в период ПМС мешают активной деятельности, попробуйте заменить спорт прогулками на свежем воздухе.
Своё состояние и то, как тело отзывается на движения. Физическая активность хорошо влияет на самочувствие во время месячных. Но очень важно чувствовать своё тело. Возможно, вам станет легче, если заменить кардиотренировку на растяжку или снизить её интенсивность в два раза.
Правильные средства гигиены. Возможно, в обычные дни вам удобнее ходить с прокладкой, а во время занятий спортом комфортнее окажется тампон. Здесь всё зависит от субъективных ощущений: посвятите время подбору средств гигиены, которые помогут вам чувствовать себя уверенно. Тогда спорт во время месячных будет приносить такое же удовольствие, как и в остальные дни цикла.
Питьевой режим. Пить достаточное количество воды важно в течение всего цикла, но во время менструации происходит дополнительная потеря жидкости. Для хорошего самочувствия во время критических дней особенно важно соблюдать питьевой режим.»
Для многих женщин месячные — это такие дни, в которые идея заняться спортом кажется самой глупой на свете.
На это может быть множество причин: спазмы, вздутие живота, мигрень, интенсивное кровотечение, плохое настроение из-за перепадов гормонов вряд ли могут добавить энтузиазма для похода в зал, пробежки или похода в бассейн.
Но, какой бы ни ужасной казалась идея заняться физическими упражнениями во время менструации, на деле занятия спортом во время месячных не только возможны, но и могут оказаться благоприятными.
Упражнения и движение не только облегчают спазмы, вызывающие боль внизу живота и в пояснице, но и могут улучшить настроение из-за выработки эндорфинов.
Понятно, что есть опасения о протеканиях, сложно подобрать подходящий продукт для защиты во время спорта, но это возможно!
1. Не принуждайте себя
Прислушивайся к себе и к своему телу.
Не нужно делать сложные и интенсивные упражнения, если ты чувствуешь себя слишком усталой или боль слишком сильная.
Не стоит понимать под «нагрузкой» только полноценную часовую интервальную тренировку в тренажерном зале: подойдет и полчаса плавания в бассейне, занятия йогой, пилатесом, небольшая прогулка пешком или занятия дома с гантелями.
Если вы себя хорошо чувствуете, то можно выполнять те же упражнения, что и обычно. Если же вы плохо себя чувствуете, то выберите менее интенсивный режим занятий: например, если вы бегаете, то не сокращайте расстояние, а бегите в более медленном темпе, а если тренируетесь с весами, то лучше выбрать упражнения, использующие собственный вес тела, без дополнительной нагрузки.
2. Если вы занимаетесь кардио
Кардио может улучшить ваше состояние, но не стоит слишком усердствовать. Вместо бега лучше пройтись быстрым шагом, вместо сессии на эллиптическом тренажере лучше покататься на велосипеде.
3. Если вы делаете упражнения с весами
Как ни странно, период менструации — это хорошее время для упражнений с весами, если Вы чувствуете себя достаточно хорошо.
Это связано с тем, что в это время уровень женских гормонов эстрогена и прогестерона минимален, а метаболизм в это время работает схоже с мужским: в это время женский организм лучше восстанавливается. Эти положительные эффекты присутствуют в течение недели после месячных. Старайтесь избегать упражнений, дающих нагрузку на спину и на живот, лучше выбрать упражнения на ноги и руки.
4. Если вы плаваете
Плавание — отличный выбор физической активности для месячных — это нагрузка на всё тело с не слишком высокой интенсивностью.
Несмотря на то, что во время плавания из-за разности в давлении поток менструальной крови может временно стать менее интенсивным, во время занятий лучше пользоваться тампоном. Во время плавания нельзя пользоваться прокладкой — от неё попросту не будет толку.
Перед занятием используйте свежий тампон и смените его после занятий. Если у вас мажущие выделения и вы боитесь испачкать купальник, то можно использовать на время плавания тампон с минимальной впитывающей способностью и затем сразу же его поменять на прокладку.
5. Правильно подбирайте гигиенические средства, чтобы избежать пятен
Перед занятием наденьте новую прокладку или тампон.
У обоих средств есть свои плюсы и свои минусы. Прокладки могут комкаться и из-за этого протекать, а некоторые женщины чувствуют дискомфорт во время занятий с тампоном. Если у вас сильное кровотечение, то можно дополнительно использовать небольшую ежедневную прокладку, чтобы избежать подтеков.
6. Выбирайте правильное белье для занятий
На время менструаций лучше всего отдать предпочтение дышащим натуральным тканям, таким, как хлопок.
Это правило относится вообще к любому повседневному белью, но во время занятий — это особенно важно, так как температура тела повышается и повышается потоотделение, а это идеальные условия для активного размножения бактерий. Лучше выбирать белье, которое больше покрывает тело — например, слипы или короткие шорты. Помните, что после занятий лучше всего принять душ, а потом сменить бельё и прокладку или тампон.
7. Правильно подбирайте одежду
Во время месячных лучше носить свободную одежду, это относится и к залу.
Вместо леггинсов лучше надеть темные свободные спортивные хлопчатобумажные штаны и такую же футболку.
8. Не терпите сильную боль
Если у вас сильно болит спина или живот, но вы всё же хотите позаниматься, то можно заранее принять нестероидное противовоспалительное лекарство.
9. Пейте достаточное количество воды
Во время менструации организму требуется несколько большее количество воды, чем обычно, поэтому важно пить воду до, вовремя и после занятий. Помимо этого, поддержание водного баланса может облегчить отечность и головные боли, которые нередко бывают при месячных.
10. Не пугайтесь увеличения веса во время месячных
Нередко вес во время менструации увеличивается, и его колебания могут достигать пары килограммов.
Не стоит из-за этого переживать: такие колебания связаны с отечностью, возникающей из-за колебаний уровня женских гормонов и из-за избыточной задержки воды в организме.
11. Регулярная физическая активность облегчает месячные
Помните, что регулярная умеренная физическая нагрузка хорошо влияет на весь организм, как на месячные, так и на их симптомы!
Узнайте, как не протечь во время месячных на улице. Советы и рекомендации для комфортного пребывания на улице во время менструации. Защита от протекания и удобные средства гигиены для женщин во время месячных.
Месячные – это естественный процесс, который происходит у каждой женщины. Однако, иногда они могут доставить некоторые неудобства и привести к неприятностям, особенно когда вы находитесь на улице. Но не стоит отказывать себе в активной жизни или избегать общественных мест только из-за этого. Существуют несколько простых способов, которые помогут вам избежать неприятностей и чувства дискомфорта во время месячных.
Одежда и гигиена
Правильный выбор одежды и правильная гигиена – это основа комфорта во время месячных. Избегайте тесной и облегающей одежды, предпочитайте свободные и удобные модели. Также не забывайте о смене гигиенических средств регулярно, чтобы избежать неприятного запаха и возможных протеканий. Важно также иметь при себе запасные прокладки или тампоны.
Планирование
Если у вас нерегулярные месячные или вы знаете, что они начнутся во время выхода на улицу, стоит попробовать спланировать свои дела так, чтобы избежать неприятных ситуаций. Если возможно, отложите важные дела на другой день или выберите более удобное время для выхода на улицу. Также полезно будет заранее изучить маршрут и узнать, где находятся туалеты или магазины, где можно приобрести необходимые гигиенические средства.
Запомните, что месячные – это естественный процесс, и нет ничего стыдного или неприличного в том, чтобы о них говорить или просить помощи. Важно следовать своим ощущениям и заботиться о своем комфорте, чтобы избежать неприятностей на улице во время месячных.
Месячные: как избежать неприятностей на улице
Месячные — это естественный процесс в жизни каждой женщины. Однако иногда они могут доставить некоторые неудобства, особенно когда вы находитесь на улице. Чтобы избежать неприятных ситуаций и чувства дискомфорта, следуйте этим советам:
1. Заранее подготовьтесь
Перед тем, как выйти из дома, убедитесь, что у вас есть все необходимые средства гигиены: прокладки или тампоны, влажные салфетки, запасная одежда. Это поможет вам чувствовать себя уверенно и готово к любым ситуациям.
В этом выпуске отвечаем на вопрос Инги:
Можно ли заниматься спортом во время менструации? Какие нагрузки выбрать?
Коротко
Если чувствуете себя энергичной, а менструальные боли не беспокоят, можете продолжить тренироваться в том же режиме, что и в остальные дни цикла. Но если энергии меньше и есть неприятные ощущения (тянет поясницу, болит низ живота, ноют мышцы), стоит снизить интенсивность. Лучше всего во время менструации подойдут легкие и умеренные нагрузки: йога, пилатес, пешие прогулки.
Подробно
Исследования, изучающие реакции женского организма на нагрузку в разные дни цикла, начали появляться не так давно, — и их пока мало. Но данные уже позволяют сказать: спорт и месячные вполне совместимы.
Во-первых, потому что менструация вообще не обязательно влияет на способность эффективно тренироваться. Когда ученые опросили 241 спортсменку из самых разных видов спорта — от тэквандо до баскетбола, — оказалось, что большинство чувствуют себя хорошо как за две недели до начала, так и во время менструации (71%). Респондентки также заявили, что их спортивные показатели никаким образом не меняются в зависимости от цикла (62%).
Во-вторых, потому что физические нагрузки способны уменьшить менструальные боли. Об этом эффекте сообщили две трети участниц предыдущего исследования, а также регбистки в другом. Но это спортсменки, привычные к нагрузкам. Что насчет обычных женщин? Кажется, движение помогает и в этом случае. Например, в одном исследовании женщины, которые обычно не занимались спортом и при этом имели болезненные менструации, спустя три месяца йоги ощущали себя энергичнее, а менструальные боли стали беспокоить их гораздо меньше.
Почему движение облегчает боль, точно неизвестно. Но есть две гипотезы. Первая — что спорт стимулирует выброс эндорфинов — «гормонов счастья», а если точнее, то эндогенных опиоидов, которые действуют как естественное обезболивающее и заодно повышают настроение. Вторая — что физическая активность помогает от мышечных спазмов, которые в том числе и делают месячные болезненными.
Так что, по-видимому, легкие и умеренные физические нагрузки во время месячных даже полезны. С высокоинтенсивными все не так однозначно. У спортсменок с интенсивными нагрузками в целом чаще наблюдаются нарушения цикла. А бег на средние и длинные дистанции во время менструации связан с повышенным риском травм, причем чаще всего — у женщин с нерегулярными или болезненными менструациями. Пока же общая рекомендация следующая: не переборщить с тренировками и снизить их интенсивность на время месячных, если нет энергии и есть неприятные ощущения.
Управление по охране здоровья женщин в США также рекомендует вести фитнес-журнал и в нем отслеживать уровень энергии во время тренировок в разные дни цикла. Через несколько месяцев такого наблюдения вы поймете, в какие дни чувствуете себя энергичнее, а в какие — нет. В зависимости от этого и планируйте собственную активность. В энергичные дни выбирайте более активные и сложные тренировки вроде силовых в спортзале и бега. А в дни с нехваткой ресурсов занимайтесь йогой, пилатесом или просто гуляйте по парку.
О том, что можно и нельзя делать во время месячных, ходит много мифов. Некоторые правила действительно нужно соблюдать, но большинство из них являются лишь слухами, которых не стоит придерживаться.
- Что нельзя делать при месячных
- Париться в бане или сауне
- Принимать ванну
- Плавать в бассейне
- Делать операции и лабораторные исследования
- Заниматься спортом, но с определенными ограничениями
- Заниматься сексом
- Ограниченно употреблять алкоголь
Что нельзя делать при месячных
При менструации нельзя делать следующее.
Париться в бане или сауне
Как правило, при месячных женщина теряет около одного стакана крови, что приводит к уменьшению количества эритроцитов. В бане и сауне очень жарко, что в совокупности со снижением эритроцитов может привести к обмороку. Некоторые женщины спокойно переносят такие нагрузки, но лучше всего отложить их минимум на два дня после начала месячных.
Принимать ванну
Лучше всего не принимать ванну хотя бы первые два дня после месячных, так как нагревание тазовой области может привести к сильному расширению сосудов и усилить кровотечение.
При менструации шейка матки приоткрыта, что увеличивает риск попадания инфекции в матку или фаллопиевы трубы. К тому же, в водопроводной воде содержатся агрессивные вещества, используемые для дезинфекции. Во время месячных матка лишена защитного слоя и больше подвержена неблагоприятным воздействиям.
Плавать в бассейне
От плавания в бассейне лучше отказаться минимум на два дня от начала месячных. При скудном кровотечении можно использовать тампон, который нужно менять после выхода из бассейна.
Плавать в море при менструации не стоит, так как в это время увеличивается риск проникновения инфекции в шейку матки.
Не стоит долго находиться на пляже, так как солнечные ванны при месячных негативно сказываются на самочувствии. И важно надеть головной убор.
Делать операции и лабораторные исследования
При менструации повышается кровоточивость и увеличивается риск образования тромбов. Поэтому операции в это время обычно не делают.
Анализы сдавать так же не стоит. Исследование мочи будет недостоверным, а в ОАК может сильно увеличиться СОЭ и появиться другие неточности. Если исследование не срочное, то лучше сделать его через неделю после месячных.
Что можно делать при месячных
При менструации можно делать следующее.
Заниматься спортом, но с определенными ограничениями
Не рекомендуется поднимать тяжелый спортивный инвентарь в тренажерном зале, делать сложные упражнения и планку. Лучше отдать предпочтение йоге или пилатесу, то есть, любым видам спорта, направленным, преимущественно, на растяжку. Они уменьшают застойные процессы в тазовой области, приводящие к дискомфорту во время месячных.
Кроме того, необходимо воздержаться от поз, при которых нужно долго находиться вниз головой. Кратковременные упражнения такого плана опасности, как правило, не несут.
Если у женщины обильные и болезненные месячные, то по поводу посещения тренажерного зала во время кровотечения нужно посоветоваться с врачом. Возможно, от физических нагрузок придется отказаться хотя бы на первые два дня менструации.
Заниматься сексом
Заниматься сексом во время месячных можно. Единственное, что нужно позаботиться о гигиене и использовать презерватив, так как в это время матка особенно восприимчива к повреждению и инфицированию.
Ограниченно употреблять алкоголь
Спиртные напитки задерживают воду в организме, расширяют сосуды и обычно усиливают болевой синдром. При месячных можно выпить один бокал вина, но злоупотреблять не стоит.
Может быть интересно
Патогенетическое лечение направлено на ликвидацию изменений в дыхательных путях, которые провоцирует пневмония. Существует несколько форм заболевания, классифицирующихся по размерам патологических очагов.
С бронхитом сталкивался, пожалуй, каждый взрослый. По статистике, от 3,4 до 22% взрослых страдает хронической формой болезни. К ней могут привести часто протекающие бронхиты, вдыхание вредных химических соединений, курение и другие факторы.
По частоте встречаемости ангина уступает только ОРВИ. Обычно она развивается осенью или весной. Болеют, в основном, дети, а также взрослые моложе тридцати пяти лет.
Каждый питомец нуждается в заботе, которая проявляется не только в обеспечении его здоровым питанием, регулярном контроле здоровья у ветеринара и груминге. Большое значение для физического и психического благосостояния собаки имеют прогулки на улице. Животному нельзя все время находиться взаперти.
Сколько нужно гулять с собакой – вопрос, интересующий в первую очередь тех, кто взял к себе на воспитание щенка. Но, даже имея взрослого питомца, хозяева не всегда уверены, правильный ли у них подход к этому важному аспекту жизни своего четырехлапого друга. Поэтому давайте разберемся, сколько раз в день и в течение какого времени необходимо гулять с собакой. Также рассмотрим, для всех ли нормы одинаковы, и что необходимо делать во время прогулки, чтобы она пошла животному на пользу.
Для чего собаке нужно гулять
Регулярный выгул нужен питомцу точно так же, как и пища и вода. Прогулки выполняют одновременно несколько функций.
Если любимец долгое время сидит дома, ухудшается его эмоциональное состояние. Он начинает скучать, может портить вещи и проявлять агрессию (все зависит от темперамента, характера и других его особенностей). Помимо всего, совместная прогулка с хозяином – это возможность дополнительно пообщаться друг с другом.
Когда нужно начинать гулять с щенком
Однозначного ответа на этот вопрос нет, поэтому рекомендуется проконсультироваться с ветеринаром по этому поводу. Не стоит начинать прогулки слишком рано, но и затягивать с ними не нужно. В среднем специалисты советуют выходить на улицу в возрасте 2-2,5 месяцев. Если долго ждать, щенок может долгое время бояться покидать дом и пропустит важный период начала социализации.
Помимо возраста, следует учитывать и другие факторы.
- Необходимость завершения цикла вакцинации. После этого также необходимо выждать карантин, продолжающийся 2 недели.
- Обработка питомца препаратами от паразитов.
- Состояние здоровья. Щенок не должен быть болен. Необходимо, чтобы он хорошо себя чувствовал.
Чтобы выгул был продуктивным для щенка, не стоит его кормить незадолго до нее. В противном случае он будет не таким активным, и ему станет сложнее познавать окружающий мир.
Сколько нужно гулять с щенком
Чем младше животное, тем чаще с ним нужно выходить на улицу. Приблизительные ориентиры по количеству походов на улицу за день для щенков разных возрастов следующие:
- 2-3 месяца – 5-6 раз;
- 4-5 месяцев – 4-5 раз;
- 6-8 месяцев – 3-4 раза;
- 9-11 месяцев – 3 раза;
- 12 месяцев – 2 раза.
Хозяин является лидером, поэтому именно он ведет своего питомца по выбранному им маршруту, а не наоборот. Необходимо пресекать все его попытки тянуть поводок или убегать на дальние расстояния.
Что касается продолжительности променада, первые разы он не должен занимать много времени. Постепенно расстояние от дома и длительность прогулки следует увеличивать. Не стоит слишком торопить своего любимца, ведь он должен успеть не только опорожнить кишечник и мочевой пузырь, но также побегать и узнать о мире что-то новое.
Чем заняться во время прогулки
Планировать содержание и продолжительность прогулки необходимо таким образом, чтобы питомец во время выхода на улицу успел:
- опорожниться;
- пробежаться (время пробежки во многом зависит от породы);
- неторопливо пройтись;
- потренироваться на площадке для собак (если такая есть в вашей местности);
- повторить старые команды и отработать новые;
- пообщаться с другими собаками и своим хозяином.
Можно дополнить все эти дела дополнительной физической активностью: бегом трусцой, игрой с мячиком или другими предметами.
Сколько раз и при каких условиях гулять со взрослой особью
В случае со взрослыми животными количество походов на улицу обычно составляет 2-3 раза, а длительность каждого из них – от 30 до 120 минут. Продолжительность зависит от различных факторов: породы, состояния здоровья любимца, возраста, погодных условий и прочих обстоятельств.
Необходимо учитывать, что кормление также влияет на время прогулок. Этот аспект особенно важен для животных больших пород, так как у них существует высокая вероятность возникновения заворота желудка. Их нужно кормить небольшими порциями и ограничивать чрезмерную активность как до, так и после еды.
Гулять лучше как минимум спустя 1-2 часа после принятия пищи или за 30-40 минут до еды. Допускается брать с собой, выходя на улицу, тренировочные лакомства и воду.
Если поблизости нет уединенных парковых зон, или вы проживаете в крупном городе, четырехлапого друга следует водить на поводке, не упускать из виду и не допускать его хождение по травмирующей поверхности.
Продолжительность прогулки собак разных пород
Потребности в движении у разных пород разнятся. Те, что выведены для охраны, охоты, хорошо справляющиеся с пастушьим делом, также следопыты обладают высокой выносливостью. С ними следует гулять в сутки хотя бы 2-2,5 часа. Это время можно разделить на несколько выгулов.
Собаки мелких и декоративных пород нуждаются в менее длительном походе. Например, померанским шпицам, чихуахуа, йоркширским терьерам, пекинесам и им подобным достаточно от 40 минут до 1,5 часов. Но некоторые представители небольших пород все же имеют потребность в более продолжительном времяпрепровождении на улице. Те же джек-рассел-терьеры и таксы относятся к охотничьим, поэтому двигаться им нужно много и часто.
Из всего этого следует сделать вывод, что выбирать породу нужно очень ответственно. Взвесьте все «за» и «против», учтите все особенности. Если вы не готовы долго гулять со своими питомцем, обеспечивая ему достаточную активность, лучше отказаться от охотничьих, пастушьих, охранных и других «рабочих пород».
Что может произойти, если не гулять с питомцем
Домашнему любимцу обязательно нужно регулярно посещать улицу. Во время этого процесса он тратит массу энергии, общается с другими животными и людьми, удовлетворяет любопытство. Если не придерживаться правил регулярности и продолжительности выгула, это может обернуться для питомца неприятными последствиями.
- Набор лишней массы тела. Из-за недостатка двигательной активности у животного появляется лишний вес. В результате этого способен развиться диабет, проблемы с сердцем и суставами. Это не только снизит качество жизни любимца, но и сократит срок жизни.
- Нарушение поведения. Если собака вдоволь нагуляется, у нее вряд ли останутся силы на то, чтобы разрушать домашнюю обстановку. Она будет более спокойной, уравновешенной и сможет нормально спать.
- Асоциальность. Лишенная регулярного общения с окружающим миром, собака становится тревожной, боязливой. Она испытывает стресс, как только попадает в непривычную для нее среду.
Чтобы прогулки с вашим любимцем были безопасными и приятными, следует заранее позаботиться о его защите от насекомых и подборе амуниции. Необходимо выбрать подходящий ошейник или шлейку, рулетку, поводок и другие приспособления, которые обеспечат вам и вашему четырехлапому любимцу полезное и увлекательное времяпровождение.
Как уже говорилось, одной из важнейших мер предосторожности является защита от паразитов и в этом деле вам может пригодится наша подборка.
Акушерка, автор книги для девочек «Все, что ты хотела узнать о переходном возрасте», эксперт в сфере подготовки к родам и специалист по половому воспитанию Любовь Климова назвала способы сделать менструацию безболезненной. О том, что нужно предпринять женщинам, чтобы легче пережить непростой период, она рассказала «Ленте.ру».
Врач обратила внимание на то, что болезненной менструацией (дисменореей) страдают, по разным оценкам, от 45 до 95 процентов девушек и женщин. Каждая десятая из них испытывает такую боль, что в это время не может посещать школу или работу. Любовь Климова отметила, что во время месячных могут спасти теплая грелка и добавки с магнием.
Магний, легкий спорт и тепло
«Облегчить состояние поможет дополнительный прием магния. Этот микроэлемент содержится в минеральной воде, орехах, тыквенных и льняных семечках, бананах, авокадо, шпинате и кураге, — говорит акушерка. — Также можно подобрать магний в виде таблеток. Лучше всего он работает в сочетании с витамином B6. Для компании еще будет полезен немолочный кальций, который содержится в миндале». Она также посоветовала во время месячных пить больше чистой воды: от двух до двух с половиной литров в день. Чай, лимонад и сок, считает она, не помогут.
По словам врача, во время менструации можно заниматься мягкой физической нагрузкой: гимнастикой, йогой, растяжкой, так как они помогают мышцам расслабиться за счет разогрева. Подойдет, считает Климова, и прогулка на свежем воздухе.
Тепло также способно унять боль, говорит Любовь Климова и советует положить на низ живота или между ног теплую грелку, предварительно обернув ее полотенцем. В период месячных лучше отказаться от обтягивающих джинсов, а выбирать свободную одежду, добавила эксперт.
Гинеколог напомнила также, что лучшими естественными опиатами являются эндорфины — гормоны радости. Поэтому она предложила смотреть любимые фильмы, слушать хорошую музыку или просто заниматься любимым делом.
Лекарственные методы
«Обезболивающее лекарственное средство — это, пожалуй, самый эффективный способ справиться с сильными спазмами. Было обнаружено, что нестероидные противовоспалительные препараты уменьшают менструальную боль, — говорит гинеколог. — Например, «Ибупрофен»». Врач добавила, что помогают снизить болевые ощущения и комбинированные гормональные контрацептивы, которые снижают выработку простагландинов, замедляя рост слизистой оболочки матки. Чтобы подобрать подходящий безопасный препарат, необходима консультация гинеколога, напомнила Климова.
«Как дополнительные средства к терапии или при нежелании принимать лекарства, можно рассмотреть альтернативные методы: высокочастотную чрескожную электрическую стимуляцию нервов (проводит физиотерапевт), акупунктуру», — резюмировала эксперт.
Ранее Любовь Климова ответила на вопрос, можно ли через поцелуи заразиться ВИЧ. Ответ врача был однозначным — нет! Так как в слюне содержатся микроэлементы, противостоящие передаче вируса.
