Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диет

Свежий ананас содержит огромное количество полезных элементов. Среди них – витамины группы А и В, аскорбиновая кислота, никотиновая кислота, широкий спектр микроэлементов. Богат ананас и клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения.

Прием в пищу этого фрукта комплексно воздействует на организм человека. В результате:

  • ускоряются обменные процессы;
  • понижается уровень «плохого» холестерина;
  • нормализуется артериальное давление;
  • повышается иммунитет;
  • приостанавливается развитие атеросклероза;
  • снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний;
  • стабилизируется нервная деятельность.

Это далеко не полный список полезных качеств, скрытых в ананасе. Жиросжигающее действие фрукта обеспечивается за счет трех факторов: низкая калорийность, наличие клетчатки и сбалансированные количество белков, жиров и углеводов. Ананас удовлетворяет всем требованиям женщин, которые хотят похудеть.

Этот экзотический фрукт можно встретить в трех видах: свежий, сушеный и консервированный. Предпочтительнее всего для похудения свежий ананас. Его калорийность всего 49 ккал, а все полезные элементы сохранены. Вдобавок он содержит натуральный сахар и воду, поэтому потеря энергии и дегидратация из-за применения ананасовых диет человеку не грозит.

Ананас удобен как еда на ночь: чувство голода он утоляет, а лишних калорий организм при этом не получает.

Ананас, сушеный в виде цукат, имеет почти вдвое больше калорий. Содержание жиров в двух этих видах следующее: 0,2 г в свежем фрукте и 2,2 г в ананасовых цукатах. Ответ на вопрос, можно ли есть ананасовые цукаты в период диеты, очевиден. В этом деле пользы они принесут немного.

В период беременности следует исключить прием неспелых плодов ананаса. Такие фрукты способны вызвать внутреннее кровотечение и выкидыш.

Немногочисленными противопоказаниями к употреблению ананаса выступают:

  • аллергия на фрукты семейства бромелиевых;
  • болезни поджелудочной железы;
  • пораженная эмаль зубов;
  • гастриты и язва желудка либо двенадцатиперстной кишки;
  • гиперчувствительность и воспаления слизистой оболочки ротовой полости.

В отличие от консервированных и сушеных ананасов, медицинские таблетки на его основе мало чем уступают свежим фруктам. Таблетки и капсулы, содержащие ананасовый экстракт, принимают за 15 минут перед едой. Они абсолютно безвредны и достаточно эффективны.

Ананасовые диеты

Монодиеты с использованием этого фрукта подходят далеко не всем. В зависимости от того, какая кислотность свойственна конкретному человеку, возможны проблемы с пищеварительной системой.

Отсутствие полноценного питания грозит ухудшением здоровья. Именно поэтому оптимальными для похудения выглядят разнообразные сбалансированные диеты, в которых ананас является лишь дополнительным компонентом.

Неоспоримую пользу принесет настойка ананаса на спирту или на качественной водке. Такое средство приготовить несложно: порезанный на небольшие дольки ананас три недели настаивают в 500 мл спирта. Отзывы об этом средстве для ускорения метаболизма в основном положительные. Перед тем, как принимать такую настойку, стоит получить консультацию гастроэнтеролога.

Помните, что любые диеты, в том числе и с помощью ананаса, предполагают ведение здорового образа жизни и включение в режим дня физических нагрузок.

Читайте в следующей статье: бжу для похудения

Польза ананаса для похудения

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диет

Разве может быть полезным ананас для похудения? Оказывается, сбросить лишний вес при его помощи – обычное дело! Вы можете сбросить до 5 кг без негативных последствий для вашего здоровья. Для начала рассмотрим основные свойства данного продукта, которые оказывают влияние на организм. И разберем пользу ананаса для похудения.

Свойства ананаса

Ананас содержит в себе фермент бромелайн, основным заданием которого является ферментация белков. Именно поэтому его так часто подают к блюдам с высоким содержанием белка (мясо, курица). Бромелайн отлично стимулируют всю пищеварительную систему и сжигает жир.

Ананас, в основном, состоит из воды (порядка 80 %). «Сборная витаминов», содержащаяся в нем, выглядит следующим образом:

Не стоит рассчитывать, что потребляя только этот чудо-фрукт, вам удастся сбросить лишний вес. Все же ананас довольно калорийный и его потребление лучше всего комбинировать с другими продуктами. К тому же он довольно негативно сказывается на зубной эмали. Помните, что основным достоинством ананаса является его слабительная способность. Он отлично выводит жидкость из вашего организма.

Рассмотрим несколько вариантов ананасовых диет для похудения.

Способы похудеть с помощью ананаса

1. «Ананас на пляже».

Акцент здесь сделан на ананасовой настойке. Приготовить ее достаточно просто: удаляем листья, срезаем дно, остальное измельчаем в комбайне, добавляем поллитра водки. Такая смесь должна настояться в холодильнике на протяжении 7 дней. После настаивания перед каждым приемом пищи и перед сном нужно потреблять не более одной столовой ложки.

2. Двухдневная диета.

Во время этих 2 дней диеты вы должны потреблять только свежий ананас, воду, ананасовый свежевыжатый сок и больше ничего. В день нужно потребить 2 кг ананаса и около литра сока. Все это можно разбить на четыре порции в день. С этой двухдневной ананасовой диетой вы можете добиться похудения на 2 килограмма без ущерба для вашего здоровья.

3. Диета на основе белка и ананаса.

В дополнение к коротким диетам, можете попробовать диету с потреблением ананаса и белка, которая продлится 2 недели. Во время этой диеты, кроме ананаса, вы можете есть мясо, грибы, овощи и фрукты.

В дневной рацион нужно включать:

  • 600-700 граммов ананаса;
  • фрукты или овощи;
  • 200-300 граммов мяса (приготовленного без масла) или грибов.

Вы должны устранить жир и ограничить потребление углеводов. После двух недель этой диеты вы можете добиться похудения на 3-5 кг.

4. Пятидневная ананасовая диета

Следующий метод для быстрого похудения, основанного на ананасе, рассчитан на 5 дней. В течение каждого из них нужно потреблять 2 литра воды (можно и чая, но обязательно без сахара). Вы должны есть 4 раза в день. Завтрак остается одинаковым для всех пяти дней.

Завтрак: 100г низкокалорийного йогурта, овсянка и 100г ананаса, или: яйца, ржаной хлеб с маслом и около 50г ананаса.

Обед: сыр, картофель и 100 грамм ананаса, или: салат с креветками и ананас (по сто грамм каждого).

Ужин: порция риса (100г) и столько же данного фрукта, или: 100 грамм салата с курицы и ананаса.

Преимущества этой ананасовой диеты: чувство голода очень редкое, устраняет токсины из почек и кишечника.

Надеюсь, что данная информация поможет вам похудеть с помощью ананаса, если вы в этом нуждаетесь. Еще нужно отметить, что любая диета строго индивидуальна для каждого. Не стоит заострять внимания на одной и обязательно посоветуйтесь с диетологом!

Ананас уберет жир?

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диетАнанас – вкусный и очень полезный фрукт, который несколько лет назад заинтересовал диетологов. Не секрет, что ананас для похудения является фруктом номер один. В его составе находится «фермент стройности» бромелайн, который способен активизировать расщепление сложных липидов, способствовать похудению.

Теперь поговорим о свойствах и пользе ананаса. Его употребление полезно как для фигуры, так и для здоровья в целом: сочная, нежная мякоть богата ценными витаминами и минералами. В составе ананаса есть витамин А, С, РР, витамины группы В, железо, кальций, медь, йод, калий, магний и другие полезные вещества. Ананас является хорошим профилактическим средством при лечении многих заболеваний, снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение, понижает давление.

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диетАнанас благодаря своему составу незаменим для похудения. Несмотря на то, что фрукт это достаточно сладкий, он содержит всего 48 калорий. А еще ананас содержит «фермент стройности» бромелайн, активизирующий расщепление белков и жиров, улучшает пищеварительную систему, усиливает действие желудочного сока. Говорят, один грамм бромелайна помогает избавиться от 1 килограмма лишнего веса.

Но не нужно надеяться, что, только поедая ананас, вы будете заметно худеть. Ананас лишь способствует процессу похудения. Наукой еще не доказано, способен ли ананас сжигать накопленные жиры. Но достоверно известно, что он улучшает пищеварение, усвоение пищи, особенно рыбы, мяса, бобовых и молочных продуктов. Именно поэтому после еды так полезно съедать кусочек ананаса или же выпивать стакан сока. Ананас также замечательно справляется с голодом, поэтому есть смысл употреблять его до еды, чтобы не есть лишнего.

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диетКак же похудеть с помощью ананаса? На основе ананаса сегодня изготавливается много разных пищевых добавок, препаратов, а также чаев для похудения. Но гораздо полезней употреблять в пищу все же свежий ананас.

Диетологи советуют раз в неделю устраивать ананасовые разгрузочные дни. Понадобится один ананас, его нужно разделить на 4 части, которые нужно съесть в течение дня. Также необходимо во время разгрузки пить много жидкости: травяные и фруктовые чаи, воду. Ананасовый разгрузочный день поможет вам избавиться за сутки от 0,7-1 килограмма лишнего веса. Но он противопоказан людям с язвенной болезнью и повышенной кислотностью желудочного сока. После употребления ананаса нужно прополоскать рот водой, ведь его сок может разъедать эмаль зубов.

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диетЕсли одного разгрузочного дня недостаточно, попробуйте ананасовую диету, которая рассчитана на 2-3 дня. Понадобится литр ананасового сока, 2 килограмма ананасов. Разрежьте на дольки ананасы, разделите их на 4 части, по одной на завтрак, обед, полдник, ужин. В течение дня также выпейте литр сока. Диета вкусная, но дольше 2-3 дней следовать ей нельзя.

Если не хотите сидеть на диете, приготовьте для похудения ананасовую настойку. Вымойте ананас, срежьте зелень с него. Прокрутите её в мясорубке, залейте бутылкой водки, уберите на неделю в холодильник. Готовую настойку принимают по 1 столовой ложке за 15 минут до еды или перед сном. Если не объедаться пирожными, за месяц можно избавиться от 2-3 килограммов.

Для похудения и профилактики простуды можно приготовить витаминный напиток и принимать его ежедневно. Измельчите в миксере 100 г ананаса, добавьте чуть-чуть лимонного сока.

Регулярное употребление ананасов помогает избавиться от лишних килограммов, улучшает пищеварение, насыщает наш организм витаминами.

Ананасовая диета: худеть с тропическим вкусом

Текст: Наталья Сошникова

Ананасовая диета считается одной из наиболее эффективных для похудения. Естественно, отчасти успех ее можно отнести к бромелаину (иначе — бромелину) – веществу, которым богаты свежие спелые плоды ананаса, и которое действительно помогает похудеть. Но только ли этим славится ананасовая диета?

Ананасовая диета: суть и особенности

Ананасовая диета – это, скорее, условное название, поскольку речь может идти о двух, максимум трех днях, в течение которых употребляется исключительно мякоть свежих ананасов. Более уместно было бы назвать этот режим питания не ананасовой диетой, а разгрузочными днями. Как бы то ни было, основным продуктом питания в эти дни, как уже понятно, становятся ананасы. В чем их преимущества для здоровья организма и конкретно для похудания?

Ананасовая диета помогает улучшить работу кишечника, стимулировать пищеварение и скорость метаболизма, усилить обменные процессы и вывод токсинов из тканей и органов, а также уменьшить запасы подкожного жира за счет стимуляции процесса сжигания жировых клеток в митохондриях мышечной ткани. Кроме того, употребление мякоти свежего ананаса превосходно утоляет чувство голода и жажды, нормализует работу поджелудочной железы, улучшает состояние кожи, избавляя ее от пигментных пятен. Причем эффективность похудения достигается не только за счет содержания в ананасах большого количества бромелаина (или как это вещество иногда называют – бромелина). В действительности, полезные свойства ананасов намного шире и богаче.

Практикуя два разгрузочных дня ананасовой диеты на каждые 10-15 дней (и параллельно с этим употребляя ананасы как часть своего ежедневного рациона наравне с другими блюдами и продуктами), можно с легкостью и без ущерба для здоровья сбросить за месяц до 10 кг лишнего веса. Хотя оговоримся – с точки зрения диетологов это слишком быстрые темпы похудения, которые могут негативно отразиться на здоровье женщины.

Практические нюансы ананасовой диеты

Ананасовая диета подразумевает употребление свежих ананасов в течение всего дня. Важно знать: ни сушеные, ни консервированные фрукты для ананасовой диеты не годятся. Мало того, чтобы ценное вещество энзим бромелайн не успело окислиться и превратиться в пшик, употреблять следует только фрукт, который непосредственно перед этим был разрезан. Поэтому для ананасовой диеты покупать стоит маленькие (но спелые) плоды, а не огромных размеров, которые невозможно съесть «за один присест». По этой же причине свежевыжатый ананасовый сок также практически бесполезен для похудения – в нем остаются лишь крохи от былого изобилия бромелаина.

Пить во время ананасовой диеты следует либо негазированную воду, либо травяные чаи. В крайнем случае можно заварить себе некрепкий зеленый чай. Кофе и другие напитки на время ананасовой диеты исключаются.

Как уже было сказано, ананасовая диета – это лишь 2-3 разгрузочных дня между 10-15 днями обычного питания. Однако, если вы действительно хотите существенно снизить вес, то и обычное питание следует пересмотреть: в первую очередь исключить из рациона полуфабрикаты, жирные продукты, сладости и фастфуд. Во-вторых, следует насытиться свою диету легкой белковой пищей и использоваться фрукты (в том числе и свежие ананасы, конечно же) в качестве десерта. Внеся эти незначительные изменения в свою обычную систему питания, можно значительно усилить и эффект самой ананасовой диеты.

Не стоит садиться на ананасовую диету, если вы страдаете непереносимостью этого фрукта, хроническими заболеваниями ЖКТ, или если ваш лишний вес связан с серьезной болезнью. Нелишне спросить совета у своего врача.

Ананас польза и вред для здоровья: калорийность фрукта, можно ли есть на ночь, противопоказания

В ананасе содержится настолько много аскорбиновой и лимонной кислоты, что его нельзя есть в свежем виде людям, страдающим гастритом или язвой. Те, кто пробовал свежий фрукт, вспомнят, насколько сильно его вкус отличается от консервированного продукта: он сладкий и резкий, но в свежем виде ананас гораздо полезнее.

В России эти плоды выращивают в оранжереях Санкт-Петербурга и на Соловках. Подробно о пользе и вреде «короля фруктов» – в этой статье.

Полезные свойства ананаса, калорийность

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диет

Плод растения имеет овальную форму, образован множеством завязей, формирующих шишковидное соплодие, покрытое коричневой кожурой. В темно-зеленых листьях содержится запас влаги. Волокна листьев настолько жесткие, что в странах Южной Америки их до сих пор используют для изготовления тканей.

На 85-86% мякоть плода состоит из воды. Тем, кто хочет похудеть, этот экзотический фрукт подходит идеально. Его пищевая ценность на 100 граммов – всего 49 калорий. Белков – 0,4 г, жиров – 0,2 г, углеводов – 10,6 г. Кроме кислот и витаминов группы А и В нем содержатся и другие полезные вещества, необходимые для быстрого обмена веществ и благоприятно влияющие на женское и мужское здоровье.

В чем польза ананаса для организма человека?

Первое, о чем вспоминают любители фруктов, выбирая ананас – его статус деликатеса на праздничном столе, хотя его полезно употреблять в пищу ежедневно. Благодаря бромелайну – природному денатуратору белков, помогающему переваривать и продукты животного происхождения, фруктом рекомендуют заедать любое застолье или просто плотный ужин.

Немногие знают, что ананасы богаты железом. Недостаток этого микроэлемента в организме человека можно восполнить с помощью дольки ананаса. Также в одном кусочке содержится суточная норма аскорбиновой кислоты.

Польза ананасов для мужского здоровья

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диет

Естественно, с мужским здоровьем чаще всего ассоциируется потенция, но было бы глупо описывать полезные свойства “короля фруктов” с этой точки зрения. Стакан ананасового сока с утра действительно повышает либидо и заряжает энергией на целый день. Но, говоря о проблемах со здоровьем у мужчин, смотреть нужно глубже.

Не секрет, что одна из первопричин плохой потенции – избыточный вес. Плод сост оящий из грубых волокон – источник клетчатки. Для похудения она незаменима, как и любые другие фрукты и овощи. Также в анансе содержится вещество- бромелайн, противовоспалительный эффект которого обеспечивает профилактику заболеваний простаты.

Польза ананаса для женского здоровья

Красота женщины мимолетна, сохранить ее, как и молодость, помогает правильное и разнообразное питание. Доказано, что ананас содержит витамины, ферменты и антиоксиданты, замедляющие процессы старения в организме и поддерживающие свежесть и упругость кожи.

Бромелайн помогает расщеплять белки и выводить токсины. Кроме того, витамины, содержащиеся в ананасе, восстанавливают женские биоритмы и привести в норму менструальный цикл.

За счет высокого содержания железа фрукт повышает уровень гемоглобина, разжижает кровь и справляется с анемией. Беременным женщинам также рекомендуется съедать несколько долек свежего фрукта в день. Он помогает справиться с варикозным расширением вен.

Ожидая ребенка, женщина нуждается в достаточном количестве минералов и витаминов, необходимых для костей, ногтей и волос. Регулярное употребление ананаса в пищу помогает поддерживать необходимый уровень калия, фосфора и других микроэлементов.

Польза сушеных и консервированных ананасов

Консервированные плоды уступают свежим по количеству полезных свойств, в жестяной банке теряется часть полезных свойств фрукта, теряется часть витаминов и минералов. Также консервированные ананасы более калорийны.

Однако консервированный фрукт – это хорошая альтернатива конфетам и шоколаду. Его можно добавлять как в выпечку и холодные десерты, так и в салаты. Из ананасового сиропа можно приготовить коктейль. Наконец, консервированные ананасы содержат меньше кислот, имеют более сладкий вкус, а значит – понравятся детям. Тем не менее, в рацион гораздо полезнее включать свежие плоды.

Можно ли похудеть с ананасом?

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диет

Диетологи считают, что это возможно; состав фрукта способствует нормализации пищеварения и ускорению обмена веществ. Но это лишь дополнительное средство борьбы с лишним весом, а никак не полноценная замена регулярным тренировкам и правильному питанию.

Существует мнение, что ананас помогает бороться со старыми жировыми отложениями, однако недавние исследования американских ученых опровергли этот миф. В качестве вспомогательного продукта при похудении свежий фрукт чрезвычайно полезен. Но консервированный деликатес на диете нежелателен, а сушеный имеет достаточно высокую калорийность. Сушеный плод – хорошая альтернатива обычным сладостям.

Можно ли есть ананасы на ночь?

Не стоит надеяться, что фрукт после хорошего ужина спасет от избыточного веса. Но диетологи не могут сойтись во мнениях и договориться насчет перекуса, состоящего исключительно из ананаса поздно вечером.

Одни советуют воздержаться от такого десерта из-за высокого содержания фруктозы. Другие уверены, что бромелайн и клетчатка не повредят фигуре. Возможно, истина где-то посередине, но поздний перекус перегружает пищеварительную систему, из чего бы он ни состоял.

Вред ананаса, противопоказания

Как и любые другие продукты, ананас имеет общие и специфические противопоказания, при наличии хотя бы одного из перечисленных заболеваний фрукт стоит ограничить или исключить из рациона.

Фрутк противопоказан:

  • аллергикам;
  • людям, страдающим язвой желудка или заболеваниями печени;
  • людям с чувствительной зубной эмалью специалисты рекомендуют как минимум полоскать рот после еды.

Заключение

Ананасы широко используются в кондитерском искусстве, косметологии и даже лечении мозолей. Они также помогают убрать жирный блеск кожи. В Азии этим фруктом традиционно заканчивают каждый завтрак, обед и ужин, съедая пару долек, посыпанных солью. Отмечала полезные свойства фрукта и Софи Лорен, устраивая ананасовые разгрузочные дни несколько раз неделю.

Но гораздо эффективнее сбрасывать вес с помощью усиленных тренировок и сбалансированного питания. А долька ананаса станет десертом. А вы любите ананасы?

Ананас для похудения – как снизить вес без вреда

Ульяна Бочкарева • 10.01.2019

Стереотип о том, худеть – значит питаться невкусно, уже давно развеяли. Ананас для похудения, оказывается, полезен, и к тому же подходит в качестве разгрузочного десерта.

Состав ананаса

Главный фермент ананаса, отвечающий за похудение – бромелайн. Он ответственен за расщепление и обработку поступающей пищи так, чтобы элементы перерабатывались в энергию и не откладывались в бока. Несмотря на то, что плод сладкий, его калорийность всего 50 ккал.

Еще в ананасе содержатся:

  • витаминыA, B, C, E, PP;
  • калий;
  • магний;
  • кальций;
  • сера;
  • кремний;
  • хлор;
  • полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Кому можно худеть на ананасах

Ананасовая диета показана при легком наборе веса, когда нужно скинуть 1-2 килограмма до идеальной формы. Обладатели более серьезных проблем с весом не заметят особого результата за короткий срок диеты, к тому же если вместе с ананасом в рационе будет присутствовать обилие быстрых углеводов и жиры.

Суть диеты на ананасах

Диета рассчитана на короткий срок, поскольку ананас – фрукт с повышенной кислотностью, и употребление большого количества сока может навредить пищеварению. Дольше 4 дней питаться ананасами не рекомендуется.

Ананас дает легкий слабительный эффект, выводит лишнюю жидкость из организма, временно ускоряет метаболизм. Смысл диеты в том чтобы на несколько дней устроить организму разгрузку. На сутки потребуется:

  • 1 килограмм ананаса;
  • 1 литр ананасового сока без сахара;
  • 2 литра воды.

Дневную норму разделите на 4 приема и употребляйте через равные промежутки времени. На этот голодный период другие продукты исключите, но допустимы чай и кофе без ограничений. Дополнительные физические нагрузки будут только в помощь.

Если вы не готовы на подобный эксперимент, ограничены здоровьем или придерживаетесь другой диеты, то используйте ананас в качестве добавки или в виде десерта.

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диет

Ананас с водкой для похудения

Тропическую настойку рекомендуется принимать не только для похудения, но и для профилактики ОРЗ. Выведено несколько проверенных рецептов

  1. Соотношение водки и ананаса 0,5 литра на 1 плод. Нарежьте ананас вместе с кожицей мелким кубиком или пробейте блендером, затем залейте водкой и оставьте в темном месте настаиваться на 4-5 дней.
  2. Смешайте протертую мякоть одного ананаса и пюре половинки лимона. Залейте кашицу литром водки и оставьте на сутки для объединения ингредиентов.
  3. В качестве подсластителя позволено использовать мед. К любому полюбившемуся рецепту добавьте столовую ложку меда, и тем значительно обогатите напиток витаминами.

Микстуру употребляют за 15 минут до приема пищи по 1 столовой ложке. Ананас с водкой для похудения настоятельно не рекомендуется употреблять беременными кормящим женщинам, подросткам и водителям.

Консервированный ананас и похудение

В супермаркетах боле шансов встретить ананасы в баночке, уже готовые. Поможет ли консервированный ананас для похудения – нет. Такие привлекательные и очищенные кусочки консервируют в большом количестве сахара. Можно промыть плоды в воде и слить сироп, но в таком блюде мало витаминов и пользы.

Противопоказания ананасовой диеты

От ананасовой диеты следует воздержаться, если у вас:

  • повышенная кислотность желудка;
  • язвы в анамнезе или активной стадии;
  • аллергия;
  • онкология;
  • непроходимость кишечника;
  • беременность.

Если у вас есть сила воли и нужно выглядеть на все 100 через несколько дней, то диета станет именно тем, что вам нужно. Соблюдайте меру и при любых неприятных симптомах сделайте перерыв.

Ананас

Ананас для похудения – о чем еще могут мечтать сладкоежки? Ведь при всей сладости этого заморского гостя, мякоть ананаса содержит всего 56 ккал! Ананас для похудения – это вкусно, полезно, низкокалорийно. Как же ананас помогает похудеть? Все дело в том, что необычайно вкусная мякоть ананаса содержит уникальное вещество бромелайн, которое помогает жирам быстрее сгорать. Вы не получаете пустых ккал, а только расходуете свои жировые запасы и получаете массу витаминов и минералов. Ведь ананас необычайно богат всеми необходимыми для жизнедеятельности организма веществами.

Употребление ананаса, богатого так называемым «ферментом стройности» — бромелайном, улучшает усвоение белков в организме, улучшает пищеварение и выделение желудочного сока. Бромелайн, ускоряя расщепление белков (т. е. переваривание тяжелой пищи – мяса, молока, сыра, рыбы, яиц) медленно, но верно помогает похудеть.

Именно благодаря всем своим достоинствам ананас – это продукт №1 во многих диетах для похудения. На ананасе и ананасовом соке основана масса разгрузочных и очищающих диет. Мы предлагаем Вам несколько методов похудения вместе с ананасом. Выбор за Вами, какую из методик предпочесть, чтобы похудеть вкусно и только с пользой для здоровья.

Сравнение КБЖУ разных видов ананаса

Специалисты утверждают, что наиболее полезен свежий, качественный ананас. Его калорийность — 48-49 калорий на каждые 100 г, белков содержится 0,4 г, жиров — 0,2 г, а углеводов — 10 — 10,4 г. Хороший и полезный заменитель конфет — цукаты из ананаса. Самыми полезными считаются те которые приготовлены в домашних условиях из качественных фруктов. Их калорийность составляет 90-95 калорий на 100 г, белков содержится 1,7 г, жиров — 2,2 г, а углеводов — 18.

Магазинные цукаты чаще более калорийны и практически не содержат полезных свойств, потому что в их состав входит сахар и химические добавки. Еще одной распространенной разновидностью ананаса является консервированный фрукт. Его польза зависит от того, в каком маринаде его консервировали — лучшим считается ананасовый сок, но такой продукт встречается на магазинных полках редко.

Обычно используют сахарный сироп с содержанием сахара от 10 до 18%. Калорийность консервированного ананаса составляет от 57 до 80 калорий на каждые 100 г, белков и жиров продукт содержит по 0,1 г, а углеводов — 14-15.

Чрезмерное количество ананаса в рационе может причинить такой вред организму:

  • Повредить кожу вокруг губ, слизистые оболочки ротовой полости и пищеварительных органов из-за обилия кислот.
  • Вызвать расстройство пищеварение, которое приведет к обезвоживанию.
  • Спровоцировать появление аллергических реакций.
  • Оказать разрушительное действие на зубную эмаль.
  • Особенно вероятны побочные эффекты от употребления ананаса у людей с хроническими заболеваниями, беременных, кормящих и детей.

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диет

Ананас для похудения – диета № 1

Попробуйте посидеть на короткой ананасовой диете. Эта диета предполагает быстрое похудение на протяжении всего двух дней. Диетологи рекомендуют придерживаться этой диеты в качестве разгрузочной. За этот короткий срок Вы легко и очень вкусно избавитесь от двух кг. Итак, один день – Вы съедаете до двух кг свежего ананаса и запиваете ананас ананасовым соком – до полутора литров. Такого меню необходимо придерживаться в течении двух дней.

Ананас для похудения – диета № 2

Эта диета также продолжительностью в два дня. Но все отличие в том, что можно съесть в один день до 100 гр постного мяса, до 100 гр черного хлеба, около 100 гр нежирного творога. Вы также должны съедать свежий ананас, но уже около кг и запивать всю пищу ананасовым соком. Ананас для похудения – капли или настойка для похудения из ананаса. Чтобы приготовить ананасовую настойку для похудения Вам понадобиться один ананас весом примерно около кг и половина литра водки. Необходимо хорошо вымыть ананас и срезать листья. Затем плод необходимо порезать и вместе с кожурой прокрутить через мясорубку.

Полученную кашицу необходимо уложить в бутыль или эмалированную кастрюльку и залить половиной литра водки. Настойка должна настаиваться около недели в темном и прохладном месте. Принимать ананасовую настойку для похудения необходимо за 20 минут до еды по ложке. Также ананасовую настойку можно принимать по ложке перед сном. За неделю приема ананасовой настойки Вы гарантированно сбросите до двух кг веса, а за месяц похудеете почти на 10 кг.

Ананасовый чай

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диет

Прекрасный напиток для рациона худеющего. Он оказывает бодрящее действие, а благодаря бромелайну в составе фрукта благоприятно сказывается на обменных процессах, в частности, на усвоении белков и жиросжигании.

Готовить чай нужно так:

  • Порезать 100 г ананаса маленькими кубиками, сложить в любую емкость объемом 0,7-1 л.
  • Добавить к ананасу щепотку корицы, 20 г тертой на мелкой терке апельсиновой цедры, 20 г любой листовой заварки, хорошо перемешать.
  • Залить смесь для чая 2 чашками кипятка, дать настояться 10-15 минут.

Ананас для похудения

Ананасовая диета для похудения

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диетАнанас для похудения весьма эффективен. Ведь он способен избавить от избыточного веса и нормализовать обмен веществ. Ананас входит в состав многих средств для похудения. В нем содержатся ценные компоненты, которые не просто борются с жировыми отложениями, но еще и способны очистить организм от вредных веществ, находящихся в человеческих тканях.

Безусловно, кушая один ананас, не похудеть. К проблеме лишнего веса стоит подходить комплексно. Следует изменить образ жизни, питания, избавить себя от вредных привычек. Заметим, что экстракт ананаса для похудения – лишь одно из средств в борьбе с ненавистными килограммами.

Как действует ананас? В его мякоти содержится бромелайн. Именно этот компонент поможет в расщеплении органических соединений, содержащих жирные кислоты, а также поспособствует усвоению организмом жиров. Особенно рекомендуется кушать ананас мясоедам – людям, которые не представляют свое меню без мясных и рыбных блюд.

Но не стоит предполагать или тешить себя напрасными надеждами, что кушая ананас круглосуточно, килограммы начнут исчезать и таять на глазах. Нет, это из области фантастики. К сожалению, ананасовая диета и в целом процесс похудения – кропотливое занятие. Однако этот фрукт поможет нормализовать обмен веществ и избавит от ощущения тяжести после приема пищи. Еще: съедая перед едой около 50 граммов этого продукта, вы сможете предотвратить сильное чувство голода и уменьшить свою порцию, что, безусловно, отразится на формах тела и уменьшит их размер. Таким образом, со временем при помощи только лишь ананаса, худеющий приучит себя и кушать меньше, и насыщаться быстрее, и запустит механизм похудения, как такового.

Если прислушаться к тому, что рекомендуют врачи и диетологи, то можно для себя почерпнуть массу информации и составить приблизительный план сбрасывания веса. Конечно, у всех эскулапов свое личное видение проблемы ожирения. Да и методы лечения отличны. Но в том, что многие фрукты для похудения идеально подходят, мнение врачей одинаково.

Итак, вы решились худеть при помощи этого заморского плода, который в жарких странах выращивается, как картошка. Замечательно. Вы твердо решили, что ананасовая диета вам подходит и, словно, создана под вас. Но прислушайтесь к совету не диеты, а попробуйте начать с разгрузочных дней. Особенно рекомендуют периодически разгружаться тем, кто ананас для похудения капсулы предпочел. Вообще, те, кто перед диетическими буднями выдержал несколько разгрузочных подготовительных дней, худеют быстрее и легче.

Разгрузочный ананасовый день подразумевает под собой употребление только этого плода в количестве 1 кг. Ни пакетированный сок, ни другие (даже очень низкокалорийные) продукты в этот день противопоказаны. Если вы хотите выпить сока, то подойдет только свежевыжатый из фрукта.

Разгрузочный день с ананасом – трудный и тяжелый. По крайней мере, такое мнение складывается, если почитать, какие диета и ананас для похудения отзывы получает. Но результат стоит мучений. Спустя сутки можно порадоваться, увидев во время взвешивания, что исчезли первые килограммы! Ну, а дальше – все в ваших руках! Ведь начало уже есть!

Я не сидела на ананасовой диете, а просто кушала кусочек этого фрукта до еды в обед и еще – перед сном. Учитывая, что последний прием пищи у меня в 17:00, к 20 вечера кушать хочется серьезно. А вот ананас помогал справиться с голодом.

Катерина, 48 лет.

Не знаю, как живой ананас, а вот капсулы и чай с ананасом помогают похудеть заметно. Только одно неудобство: когда пьешь чай, постоянно бегаешь в туалет. Особенно в первые пару недель. Ну, а потом организм привыкает и работает строго по часам.

А я пила таблетки для похудения с ананасом. Худела быстро. Результат, конечно, классный. Но только недолгий. Как только вернулась к привычному меню, килограммы вернулись на свои места. Может, действительно надо было сначала разгрузочный день устроить, а после – вместо таблеток живой ананас кушать!

Ананас для похудения

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диетАнанас для похудения – не только фрукт, который сегодня можно купить в любом супермаркете. Это и торговая марка целого «семейства» БАДов, созданных для экстренного снижения веса. Фактически, ананас появился в нашей стране в девяностые. Тогда он входил в состав дорогостоящих БАДов от американских производителей. В наши дни можно купить таблетки с экстрактом ананаса, практически, «на любой кошелек». Да и сами фрукты значительно подешевели. Можно ли похудеть с ананасом?

Как работает ананас для похудения

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диет

Все, кто когда-либо умудрялся скушать больше 200 г неконсервированного ананаса, наверняка, помнят «непередаваемое» ощущение жжения и покалывания во рту. Слизистые оболочки воспаляются, и вы уже жалеете, что «купились» на обманчивую сладость. Так работает бромелайн – растительный аналог пищеварительного фермента человека. Он способен улучить усвоение белков любой природы, помочь в «деле» их быстрого расщепления на аминокислоты. Так что бромелайн определенно улучшает пищеварение и уменьшает период, в течение которого еда находится в ЖКТ.

Американские ученые связали этот эффект с сжиганием жира. Почему? Просто в тест-группах, люди, принимавшие ананасовый бромелайн, худели быстрее. На самом же деле, связь ананаса и похудения довольно опосредованная. Бромелайн не сжигает те жировые отложения, которые вы уже успели «накушать» за свою жизнь. Похудение же связано с тем, что человек не испытывает дискомфорта после еды, и склонен есть меньше. Немалую роль в похудении с ананасом играет и эффект плацебо: человек психологически настраивается на «сброс веса», поэтому и худеет легко, ведь на общей волне настроения, он просто начинает меньше кушать.

Да и производители БАДов с бромелайном в массе своей честно пишут на упаковке, что ананас для похудения только улучшает пищеварение, а не борется с жировыми отложениями, которые у вас уже есть.

Диеты для похудения с ананасом

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диет

Однако народная молва не оставляет ананас в покое. Так существуют несколько диет с ананасом.

Диета с ананасовым соком

По этой версии похудения с ананасом, вы должны взять неподсахаренный ананасовый сок и пить по стакану перед каждым приемом пищи, а завтрак заменить соком. «Сидеть» на диете стоит месяц, кроме основного «блюда» вы должны есть умеренно и исключить жирное, соленое и сладкое.

Диета с ананасом на 2 дня

Эта диета с ананасом требует, чтобы вы завтракали 200 г нарезанного кубиками ананаса, а на обед и ужин ограничивались 100 г ананаса и 100 г соевого творога тофу. За 2 дня на этой диете вы должны похудеть примерно на 2 кг. Придерживаться диеты стоит один раз в неделю, желательно в выходные. Так вы сможете за месяц снизить вес примерно на 5-7 кг, при этом в течение недели стоит ужинать не позднее 6 часов по местному времени и обязательно включать в меню ананас в качестве десерта или перекуса.

Диета с ананасом разгрузочная

Существует и «ананасовый разгруз». Для этой диеты вам потребуется 2 розовых грейпфрута и 1 ананас. Фрукты стоит потреблять в очищенном виде равными маленькими порциями каждые два часа. Дополнительно следует пить гидрокарбонатную минералку, для того чтобы снизить кислотность желудочного сока. Диета противопоказана при гастритах, язвах и воспалениях в полости рта.

Сидеть на ананасовой диете или принимать ананас для похудения? Здоровый выбор – немного этого фрукта в качестве десерта после белкового мясного блюда в обед или вместе с утренней порцией творога. Так вы получите порцию витаминов, ферментов и антиоксидантов без особого вреда от слишком больших порций фрукта. Ну а БАДы, если вы уж так хотите их принимать, надо покупать в аптеке, а не «с рук».

Можно ли похудеть с помощью ананаса?

Ананас для похудения рекомендуют из-за специфического фермента и небольшого содержания калорий. Однако мало кто подозревает, что ананасовая диета не только вредна для здоровья, но как раз наоборот, способствует набору веса.

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диет

Александр Тушкин / «Здоровье-инфо»

Ананас – плод одноименного тропического растения. Встречается во многих теплых странах по всему земному шару. Большая часть фруктов экспортируется из Таиланда, Филиппин, Бразилии и Коста-Рики. Аборигены Юго-Восточной Азии и Южной Америки использовали ананас во многих медицинских практиках, например, для лечения ран и нарывов. В Россию этот сладкий плод с хохолком попал в конце 18 века, где его полюбили за необычный вкус и пользу для здоровья.

Мякоть плода на 86% состоит из воды, на 12-15% – из простых сахаров, большая часть которых представлена сахарозой, на 0,41% – из азотистых веществ, на 0,52% – из органических кислот (аскорбиновая и лимонная) и на 0,42% – из золы. Ананас богат витаминами В1, В2, В12, РР и провитамином А, калием, железом, медью, цинком, кальцием, магнием, марганцем, йодом. Несмотря на сладость, в ананасе всего 48 ккал на 100 г, что делает его желанным гостем на диетическом столе.

Все дело в бромелайне

В составе ананаса есть необычная составляющая, которая получила название бромелайн, или бромелин. Это общее название натуральных протеолитических ферментов или энзимов, которые способствуют расщеплению белков. Эти вещества схожи по своему действию с пищеварительными ферментами пепсином и трипсином. Они помогают переваривать белки, разбивая их длинные цепочки на отдельные аминокислоты.

Считается, что при недостатке пепсина происходит нарушение процесса переработки белков, что может привести к ожирению. Бромелайн призван компенсировать дефицит необходимых энзимов.

Производители таблеток с высокой концентрацией бромелайна пишут, что это вещество способно «сжигать жир». Якобы ананасовый энзим изолирует молекулы жировой ткани и не позволяет им откладываться в жировое депо. 1 г натурального бромелайна может сжечь почти 900 г жира – цифра просто фантастическая. Впрочем, в инструкциях предусмотрительно оговорено, что физиологическая активность бромелайна может быть снижена вследствие неправильной обработки или условий хранения, поэтому таких чудесных результатов ожидать не следует.

Ананас для похудения: польза, как есть и рецепты диет

А на самом деле

Истерия вокруг бромелайна как панацеи от ожирения вспыхнула в середине 1990-х годов, однако вскоре стало ясно, что он вовсе не сжигает жир. Оказалось, бромелайн всего лишь способствует пищеварению. А сам ананас обладает небольшим слабительным эффектом и содержит калий, что частично может помочь сбросить вес. Вот и все похудение.

Хуже то, что многие бросились покупать ананасы для похудения и заработали серьезные проблемы со здоровьем. Помните, как сильно жжет губы и рот, если съесть слишком много ананаса, особенного незрелого? Это все потому, что ананас обладает слишком высокой кислотностью. Вот почему продолжительная ананасовая диета может испортить эмаль зубов и даже привести к развитию язвы желудка. К тому же, ананасовая диета относится к монодиетам, а значит, что ничего хорошего в себе не несет. Об этом недавно у нас уже был с вами разговор.

Некоторые исследователи сделали сенсационный вывод: бромелайн не только не помогает похудению, а наоборот, способствует набору веса! Дело в том, что менее половины потребляемых жиров не расщепляется, а благополучно отправляется в канализацию. Если бромелайн способствуют их переработке, выходит, что жиры распадаются в желудке на глицерин и жирные кислоты, а потом всасываются в кровь. В итоге бромелайн добавляет к нашему ежедневному рациону 140–310 ккал чистого жира.

Теперь перечислим существующие ананасовые диеты для похудения.

Это вариант использования ананаса для похудения вместе с другими продуктами. Диета рассчитана на 2 дня. За это время вы потеряете 2 кг (и сделаете еще один шаг к язве желудка). Купите 2 кг ананаса и 1 л ананасового сока без сахара. Разделите фрукт на 4 порции. Добавьте 100 г творога или 100 г мяса птицы и краюшку ржаного хлеба. Можно заменить творог и мясо на отварной рис без соли.

Ананас и только ананас

Более строгий вариант предыдущей диеты. Ешьте только ананас и пейте ананасовый сок. Больше ничего нельзя.

«Ананас на пляже»

Веселая диета, основанная на потреблении алкогольной настойки на ананасе.

Рецепт «жиросжигающего коктейля». Срезаете листья и низ фрукта, отправляете в комбайн вместе с кожурой. Получившуюся кашицу заливаете 0,5 л водки, герметично закрываете и ставите на неделю в холодильник. Принимайте настойку по столовой ложке за 15 минут до еды и на ночь. Смеси хватит на месяц. На сколько хватит вашего желудка – неизвестно.

Считается, что за 30 дней такой диеты можно потерять 10 кг. Звучит фантастически, учитывая, что рюмка водка – это почти 150 ккал, которые быстро усваиваются организмом и могут тут же отложиться где-нибудь на видном месте.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector