Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете. При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток. Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему.

Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день.

Минусы диеты 6 лепестков

Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью.

Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков

Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод. При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр.

Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться. Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде.

В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил. В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами. В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день. Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости.

Завтрак: рыбные котлеты из тилапии на пару

Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы

Полдник: отварной судак или треска

Ужин: запеченная в фольге красная рыба

Завтрак: тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами

Обед: запеченные с чесноком кабачки

Полдник: салат из огурцов, помидоров и лука

Ужин: капустный салат с тертой морковью

Завтрак: куриные котлетки на пару

Обед: куриный бульон с кусочком грудки

Полдник: отварная куриная грудка

Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы

Завтрак: рисовая каша на воде

Обед: котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец

Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде

Ужин: овсяная каша на воде

Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки

Обед: сырники со сметаной

Полдник: йогурт без добавок

Ужин: стакан кефира

Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок

Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши

Полдник: горсть ягод

Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов

Источник: http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/dieta-6-lepestkov/

Диета «6 лепестков»: суть, рецепты и подробное меню на каждый день для похудения

Хотите быстро и эффективно похудеть? Попробуйте один из вариантов монодиеты — диету « 6 лепестков». Подробное меню , быстрые рецепты , отзывы и результаты — ответы на все вопросы ищите в статье.

Диета « 6 лепестков»: суть диеты и базовые принципы

Создательница диеты « 6 лепестков» — Анна Йоханссон , известный шведский диетолог. Суть диеты заключается в том , что каждый « лепесток» в рамках диеты — это один день монодиеты , а всего курс длится 6 дней.

Что можно есть во время диеты « 6 лепестков», если это монодиета? Вы употребляете только ту пищу , которая рекомендована в этот день , например в рыбный день — только рыбу , а в овощной — овощи.

Диета « 6 лепестков» эффективна благодаря чередованию белков и полезных углеводов — так считает сама Анна Йоханссон.

Минус 56 кило: как я уменьшила желудок и стала фитнес-тренером

Не используйте добавки к пище

Еду можно подсолить , заправить мягкими специями , но нельзя добавлять сахар.

Пейте воду

Во время диеты « 6 лепестков» нужно пить достаточно жидкости. Ваша норма — около двух литров воды в день. Можно пить зеленый чай и кофе , но без сливок или молока.

Диета « 6 лепестков»: подробно о меню на 6 дней и после диеты

Меню диеты « 6 лепестков» рассчитано на неделю , так что достаточно поменять свой режим питания на 6 дней , чтобы быстро похудеть. Однако для долгосрочного результата необходимо аккуратно входить в привычный рацион после диеты « 6 лепестков», как и любой другой экспресс-диеты , чтобы потерянный жир мгновенно не вернулся.

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

Диета « 6 лепестков»: как выглядит диетическое меню на каждый день

  • Первый « лепесток» — рыбный день. В рамках диеты « 6 лепестков» можно есть вареную или запеченную рыбу , но не больше 500 г в день. Распределите порции , чтобы чувствовать себя комфортно.
  • Второй « лепесток» — овощи. Диета « 6 лепестков» включает и овощной день. Рекомендуем покупать белокочанную и цветную капусту , зеленые овощи , кабачки и помидоры. Не превышайте лимит 1500 г.
  • Третий « лепесток» — куриный день. В течение дня можно съесть 500 г филе , приготовленное в любом виде.
  • Четвертый « лепесток» диеты « 6 лепестков» — злаковый день. Вам можно есть любую кашу целый день в рамках 200 г. Можно ли выбрать на диете « 6 лепестков» сразу несколько злаков? Да , но нельзя превышать общее количество. Выбираем рис , гречку или просо.
  • Пятый « лепесток» — творожный день. Вы должны съесть 500 г творога за день. Кладите в продуктовую корзину творог нормальной жирности.
  • Шестой « лепесток» — фруктовый день. Количество фруктов , которое можно съесть, — 1500 г. Выбирайте несладкие фрукты без крахмала. Бананы и виноград — сразу нет.

Диета « 6 лепестков»: рецепты на каждый день

Даже монодиету можно разнообразить интересными и вкусными блюдами. Предлагаем попробовать все — рецепты подойдут для меню диеты « 6 лепестков» на каждый день.

«лепесток» 1 — рыбный день

  • рыбное филе — 200 г;
  • соль по вкусу;
  • петрушка — 2 пучка.

Очищенное рыбное филе ( например , чум , хек или лосось) необходимо посолить , а затем покрыть зеленью и приготовить в пароварке в течение 30 минут.

«лепесток» 2 — овощной день

  • помидоры — 500 г;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • базилик — 1пучок.

В глубокую сковороду положить 500 г нарезанных помидоров , посолить и добавить чеснок. Через 10 минут залейте помидоры водой и тушите до готовности. Далее нужно взбить тушеные помидоры с базиликом в блендере. Подавать с базиликом.

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

«лепесток» 3 — куриный день

  • филе курицы — 500 г;
  • соль — по вкусу;
  • зелень — пучок.

Филе натереть солью , посыпать зеленью , завернуть в фольгу и отправить в разогретую до 200 градусов духовку. Запекать 30 минут. Украсить готовое блюдо зеленью и подавать горячим.

«лепесток» 4 — злаковый день

Запеченные гречневые котлеты

  • гречка — 100 г.
  • зелень — по вкусу.

В соленой воде отварить 100 г гречки , которую затем нужно измельчить вместе с зеленью в блендере. Из полученной массы необходимо слепить котлетки и выпекать их по 20 минут в разогретой духовке.

«лепесток» 5 — творожный день

  • нежирный творог -200 г;
  • молоко — 100 г;
  • стевия — 0,5 ч. л.;
  • корица — 0,5 ч. л.

Смешайте все ингредиенты с помощью блендера до однородной массы.

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

«лепесток» 6 — фруктовый день

Салат из запеченных фруктов

  • яблоко — 2 шт.;
  • груша — 1 шт.;
  • апельсин — 2 шт.;
  • киви — 1 шт.;
  • курага — 3 шт.;
  • корица и ваниль.

Замочите курагу в воде на 5−10 минут. Очистите апельсин и нарежьте мякоть кубиками. Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте щепоткой корицы и ванили. Разложите фрукты на бумаге для запекания , смажьте соком апельсина все фрукты и запекайте 15 минут.

Диета « 6 лепестков»: отзывы , результаты и противопоказания

Как и любая система питания , диета « 6 лепестков» имеет противопоказания:

  • заболевания печени ( в том числе хронические);
  • заболевание желудка;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет;
  • беременность и кормление грудью.

Представленная система питания подходит практически всем , так как меню диеты « 6 лепестков» достаточно разнообразно , а сама диета не длится больше недели. В любом случае проконсультируйтесь с врачом.

На сколько килограммов можно похудеть на диете « 6 лепестков»?

Курс длится буквально 6 дней , и за это время вы можете сбросить 3−5 кг. 0,5−0,8 кг веса теряется за один день. Диета « 6 лепестков» подходит тем , кто хочет быстро похудеть и в то же время не сильно ограничивать себя в еде.

Главное — удержать вес после диеты « 6 лепестков». Ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя примерно на месяц. Откажитесь от выпечки ( кроме зернового хлеба), сахара , шоколада , масла , колбасы и копченостей. Выбирайте только свежие продукты. И не забывайте ходить в тренажерный зал или делать упражнения хотя бы по 20 минут в день.

Источник: http://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-6-lepestkov-sut-recepty-i-podrobnoe-menyu-na-kazhdyy-den-dlya-pohudeniya/

Что представляет собой диета «6 лепестков»

Диета «6 лепестков» имеет красивое название, которое незнающие люди ассоциируют с цветами. На самом деле каждый лепесток ромашки – это день с определенной монодиетой, то есть подразумевается употребление только одного конкретного типа продукта.

Благодаря такой системе питания можно быстро и легко потерять вес. В сутки получается избавиться от 500 г, а результаты за 2 цикла будут ошеломляющими – примерно 7 килограммов.

Диета «6 лепестков» была создана Анной Юханссон. Это известный шведский диетолог. Система питания для похудения одобрена Ассоциацией диетологов. Проводились исследования, которые показали, что люди теряли по 500 г в день, а иногда и до 800 г. При этом их общее самочувствие оставалось хорошим.

В конце провели дополнительные медицинские обследования добровольцев. Результаты показали, что здоровье участников программы улучшилось. Другими словами, диета «6 лепестков» не только помогает убрать лишний вес, но и укрепляет организм.

Длительность такого курса составляет 6 суток (отсюда и название диеты). Главный принцип – раздельное питание, благодаря которому и достигается эффект похудения. В течение 6 дней нужно придерживаться разных монодиет – по одной на сутки. Последовательность нельзя нарушать, так как она представляет собой чередование углеводных и белковых дней.

В течение одного дня придется употреблять продукты, которые относятся к одной пищевой категории. Порядок следующий:

  1. 1. Рыбный день.
  2. 2. Овощной день.
  3. 3. Куриный день.
  4. 4. Злаковый день.
  5. 5. Творожный день.
  6. 6. Фруктовый день.

Чтобы не потреблять больше калорий, чем требуется, каждый день полагается измерять порции еды:

  • рыба – не более 500 г;
  • овощи – до 1,5 кг;
  • мясо – до 500 г;
  • злаковые культуры – до 200 г;
  • творог – до 500 г;
  • фрукты и ягоды – до 1,5 кг.

Анна Юханссон советовала для поддержания мотивации сделать цветок с 6 лепестками, на которых нужно написать монодиеты. Отсюда и появилось такое название, связанное с растением, хотя на самом деле цветы и травы не применяются. Такую самодельную ромашку можно повесить на видном месте и смотреть на нее каждый раз, когда велика вероятность срыва. Если каждый день отрывать по лепестку, то переносить голодовку намного проще.

Источник: http://tonustela.net/diet/express-diet/6-lepestkov.html

Диета 6 Лепестков. Худеем за 6 дней!

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

Официальная группа поддержки андроид приложения Диета 6 лепестков.

В нашей группе:
+дружный коллектив
+опытные администраторы
Показать полностью…
+отличное настроение 🙂
+марафоны похудения
+мотивация
+рецепты
+тематические статьи
+консультации
+поддержка
+без рекламы

Здесь можно получить ответы на все вопросы, связанные с диетой 6 лепестков.

Диета разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования монодиет следующих строго в определенном порядке.
«Шесть лепестков» рассчитана на 6 суток. Суть в том, что женщины, которые хотят вернуть нормальный #вес и привести фигуру в порядок, употребляют каждый следующий день разные продукты. В течение суток #питание должно быть однообразным. Зачем это нужно? Смотрите, самыми эффективными в плане потери веса являются монодиеты, когда в течение определённого времени употребляют продукты одного вида. Однако подобное ограничение в приёме пищи отрицательно сказывается на работе внутренних органов, а организм, почувствовав недостаток калорий, начинает активно запасаться энергией на «чёрный день». Так уж мы устроены! Но такой механизм «самозащиты» включается лишь на вторые сутки #монодиеты. Если учесть, что шести лепестковая диета — последовательная однодневная моно диета, то нам удаётся обмануть организм. Поскольку энергии для нормальной жизнедеятельности недостаточно, организм задействует жировые депо.

Основные принципы лепестковой диеты
1. Ежедневное чередование белков и углеводов.
2. Раздельное питание по особой схеме.
3. Правильная последовательность суточных монодиет обеспечивает нормальный обмен веществ и резкое снижение веса.

Менять последовательность дней и продукты нельзя. Рацион питания продуман таким образом, что каждый последующий день не только насыщает организм полезными веществами в достаточном количестве, но и подготавливает «почву» для похудения в дальнейшем. Едим рыбу – насыщаем организм полиненасыщенными жирными кислотами. На следующий день овощное меню и калории тратятся на переваривание пищи, содержащей клетчатку. Куриное мясо (в третий день) насыщает белком, не допуская интоксикации, обеспечивая полноценное питание и рост мышц. А в 4-й день организм тратит силы на переваривание сложных углеводов. Далее творог помогает насытить организм белком. В последний день результаты закрепляются за счёт того, что в пищу употребляется большое количество пектиновых волокон, углеводов и фруктовых соков.

Что кушать нужно?

В течение 6 дней необходимо настроиться на употребление таких продуктов, как рыба, творог, овощи и фрукты, куриное мясо и каши, сваренные из разных круп. В рыбный день можно есть рыбу любого сорта (жирную или нежирную), которая сварена на пару или запечена в духовом шкафу. Овощи и фрукты можно тушить или запекать, есть сырыми – как пожелаете. При приготовлении куриного мяса избегайте процесса обжарки, но исходный продукт можно отварить или запечь.
Кстати, диетолог разрешает употреблять соль (если хочется). Когда готовите мясо или рыбу, можно использовать специи и зелень.

В ГРУППЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ:
🔺Нецензурная лексика!
🔺 Использование «Caps Lock»
🔺 Спам, реклама, ссылки!
🔺 Хамство и переход на личности, засорение стены.
🔺 Создание одинаковых тем.
🔺 Публичные рекомендации несоответствующие диете, изменения меню диеты.
🔺Размещение скриншотов сторонних приложений, не имеющих отношения к сообществу и диете.
🔺Открытая, скрытая, круглая, квадратная и прочая реклама других диет, сообществ и ПРИЛОЖЕНИЙ!
🔺 Приглашения присоединиться в беседы, приглашения в друзья, у нас приветствуются, но из черного списка и не в нашей группе.
А вообще мы худеем строго публично — только так ваша цель будет достигнута!
🔺 Страницы-магазины продают из черного списка.
🔺 Размещение ссылок и хэштэгов

ДОСТИЖЕНИЯ НАШИХ УЧАСТНИЦ:

Данное приложение посвящено одной из самых интересных, эффективных, приятных и главное простых диет.

Всего за 6 дней диеты Вы можете сбросить до 5-6 кг.

Вы найдете незаменимого помощника в лице данного приложения, ведь в нем собрана вся самая необходимая информация по каждому из дней диеты. Это и описание общих принципов и варианты примерного меню и рецепты и масса другой полезной информации на каждый день, которая подобрана строго для того, чтобы Вы могли достичь желаемых результатов!

Также с помощью данного приложения Вы можете вести и учет своих успехов — по мере прохождения диеты информация о Ваших достижениях будет оформляться в наглядные яркие графики и таблицы, на которых будет отображаться вся необходимая информация — и это все наглядно и красочно! Уверены, Вы сможете удивить свое окружение, порадовать себя и сделать приятно нужным людям)

Также в дневнике есть и дневник ваших успехов, где вы можете записывать самые важные показатели — вес, объемы, информацию о спорте и т.д. По всем этим показателям можно построить наглядные графики)

Появление данного приложения стало результатом успеха множества людей, которые достигли поставленных перед собой целей. Причем множество людей худеют с удовольствием и быстрым эффектом!

Лепестковая диета является одной из наиболее действенных методик похудения. Она помогает снизить вес без стресса и строгих ограничений рациона. При мягком воздействии на организм, диета помогает похудеть на вплоть до 900 грамм веса в сутки.

Умное чередование продуктов позволяет организму получить все необходимые вещества в течение 6 дней, быть сытой и не подвергать организм стрессу. При этом помогает похудеть за неделю на 3-5 кг. Цель данного приложения — помочь Вам в этом, стать лучше, стройнее и красивее. И конечно поддержать Вас и Ваше хорошее настроение. Будем рады за положительную обратную связь и помощь в улучшении данного приложения.

Наши преимущества:
— Вся информация о диете в одном приложении, справочник под рукой в любое время!
— Рекомендации, проверенные людьми, которые успешно смогли сбросить вес.
— Постоянно пополняемый раздел «Рецепты», адаптированный под диету «6 лепестков».
— Наличие сообщества, которое всегда готово помочь именно Вам.
— PUSH уведомления. Вы всегда будете первыми, кто узнает главные новости группы поддержки!
— Возможность сохранять свои результаты.
— Построение графика Ваших успехов!
— Наличие калькуляторов веса в приложении.
— Бесплатное приложение.
— Оперативная поддержка разработчика.

Источник: http://vk.com/6petals

Диета 6 лепестков

Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.

Диета «шесть лепестков», суть методики

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:

1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета

  • Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
  • Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
  • В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.

Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.

Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.

Психологическая основа диеты

Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.

Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результатыДля желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.

На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.

Меню диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:

• В первый день в пищу употребляется только рыба , при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.

• С углеводным днем чередуется белковый . На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.

• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши , приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.

• И шестой – фруктовый день , источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.

Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.

7 лепесток диеты

На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).

Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.

В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.

Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:

1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.

Как выйти из диеты 6 лепестков

Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.

Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.

Читайте также на Азбуке Диет:

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2012/04/02/dieta-6-lepestkov.html

Сбалансированная диета 6 лепестков для похудения

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

Анна Юханссон, имеющая специальность диетолога в Швеции, является автором диеты 6 лепестков. На сегодняшний день диета шесть лепестков отзывы имеет положительные. Ею пользуется масса европейских женщин, которые успешно избавились от лишнего веса. По статистике в день теряется до 800 г в зависимости от изначального веса.

Автор диеты предлагает нашему вниманию диету, которая составлена по принципу монодиет. На каждый день предусмотрен определенный продукт, при этом дни должны идти четко друг за другом, как прописано в принципах данного способа похудения. Анна утверждает, что с помощью чередования монодиет в течение 6 дней, можно добиться желаемых результатов в короткие сроки.

Кроме того, автор диеты учла и психологическую сторону худеющих людей. Она предложила изобразить принципы диеты в виде красочного цветка из шести лепестков. Для этого необходимо вырезать цветок с шестью лепестками, каждому лепестку присвоить свой цвет и написать на них следующее: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый. В таком же порядке должна быть соблюдена диета 6 лепестков и при этом в конце каждого дня лепесток с соответствующим названием необходимо обрывать. Таким образом, можно психологически себя настроить на то, что день прошел успешно, и сила воли переборола соблазны.

Эффективная диета 6 лепестков меню составляется из доступных продуктов

  • Рыбный день. Можно употреблять различные сорта рыбы с бульоном.
  • Овощной день. Овощи разрешены любые. Из напитков можно пить овощные свежевыжатые соки.
  • Куриный день. Рекомендуется отдавать предпочтение куриному филе и бульону из него.
  • Злаковый день. Допускаются любые крупы, в том числе и клетчатка, отруби, зерновые хлебцы, семечки, пророщенные семена, злаки. Из питья разрешается квас.
  • Творожный день. Можно употреблять молоко и творог. Продукты должны быть обезжиренные или с низким процентом жира.
  • Фруктовый день. Допускаются любые фрукты и соки, а также лимонная цедра, ванилин и корица.

Разрешено добавлять в пищу соль, зелень и натуральные приправы. Все продукты можно тушить, запекать, варить, готовить на пару или употреблять в сыром виде. Также диета шесть лепестков рекомендует полностью отказаться от сахара.

Предусматривает диета 6 лепестков рецепты доступные каждому

1.Рыба (употребляем без кожи)

    Любую рыбу солим, натираем специями, обворачиваем фольгой и ставим в духовку до готовности. Филе рыбы перекручиваем на мясорубке, к фаршу добавляем лук, зелень, соль и специи. Из фарша делаем небольшие шарики и запекаем на противне. Рыбу нарезаем на кусочки, солим, перчим, добавляем зелень и доводим до готовности в пароварке. Рыбу очищаем от кожи, солим, перечим, сверху или вовнутрь выкладываем зелень и запекаем в духовке.

2.Овощи

    Шинкуем капусту, нарезаем зелень, помидоры и огурцы, солим, перчим и перемешиваем. Салат готов! Любые овощи пассируем на воде, затем фаршируем ими болгарский перец. Выкладываем в форму, заливаем томатным соком и тушим до готовности. Отварную свеклу трем на крупной терке, солим, добавляем к ней измельченный чеснок, перемешиваем и наслаждаемся вкусным салатом. Баклажаны нарубить в виде кубиков, посолить и замочить в воде на полчаса. Затем обсушиваем кубики полотенцем и выкладываем в сковороду, добавив в нее помидоры, немного воды, чеснока и зелени.

Тушим около 20 минут.
3.Курица

    Куриную грудку натираем солью и специями, заворачиваем в фольгу или пакет для запекания. Доводим до готовности в духовке. Курицу перекрутить в фарш, слепить из нее небольшие шарики и запечь в духовке. Грудку разрезать на небольшие кусочки, посолить, натереть специями. Добавить в ней немного воды и тушить до готовности. Подавать можно с зеленью.

4.Злаки

    Отварную гречку перемалываем в блендере, солим, перчим, добавляем чеснок, зелень. Затем лепим небольшие котлетки и запекаем несколько минут в духовке. Гречку можно не варить, а на ночь залить кипятком и укутать. Таким образом, каша будет вкуснее и сохранит полезные свойства.

5.Творог

    Творог размять вилкой, добавить к нему корицу и ванилин, запечь в духовке в виде запеканки. Около 50 г сыра растапливаем на водяной бане до густого состояния, затем делаем из него несколько небольших лепешек, выкладываем в них творог и скатываем в шарик. В творог предварительно можно добавить белок куриного яйца. Далее в кипящее молоко на три минуты опускаем шарики. Суп получается вкусным и сытным.

6.Фрукты

    Яблоки запечь в духовке, затем разрезать на четыре части и посыпать корицей. Киви и банан измельчаем в блендере, заливаем яблочным соком без сахара и употребляем вкуснейший смузи.

Не стоит менять местами лепестки или сочетать продукты из других дней. Объемы порций каждый подбирает индивидуально, чтобы вдоволь насытится. Рекомендуемая диета 6 лепестков результаты по окончанию дает хорошие. К тому же организм получает необходимые витамины.

Источник: http://pohudator.ru/sbalansirovannaya-dieta-6-lepestkov-dlya-poxudeniya/

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков был разработана шведским диетологом А. Юханссон. И, надо сказать, стала настоящим спасительным кругом для тысяч представительниц прекрасного пола, мечтавших избавиться от надоевших лишних килограммов. В наше время данная цветочная методика уверенно продолжает набирать поклонников во всем мире.

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

Моно диета 6 лепестков: преимущества очевидны

Совершенно необычная и эффективная! Это все о ней, о диете шесть лепестков. Автор данной методики предлагает представительницам прекрасного пола переносить трудности, сопряженные с диетой, при помощи цветка, нарисовать который вам предстоит самим. При этом на каждом лепестке вы проставляете название конкретного дня диеты, влекущего за собой выполнение ряда определенных правил. Моно диета шесть лепестков длится ровно щесть дней; каждый день худеющий соблюдает условия шести различных монодиет, последовательно следующих друг за другом.

Как утверждает статистика, восемь из десяти женщин сумели добиться на ней максимально возможной потери веса! Диета для похудения 6 лепестков – это минус полкилограмма в сутки.

6 лепестков диета: суть методики

Нужно убрать жир на руках в домашних условиях? Решили добиться идеальной фигуры? – вам в помощь эффективная диета 6 лепестков! Суть данного метода похудения кроется в неукоснительном соблюдении шести монодиет, соответствующих определенному дню недели и цветочному лепестку.

Важно: каждая монодиета имеет свой день, и нарушать этот порядок категорически запрещено!

первый день – первый лепесток – рыбная диетавторой день – второй лепесток – овощная монодиетатретий день – третий лепесток – монодиета на курином бульоне и курицечетвертый день – четвертый лепесток – злаковый день диета 6 лепестковпятый день – пятый лепесток – творожная монодиеташестой день – шестой лепесток – фруктовая монодиета

Данная схема принятия пищи основана на строгом разграничении по времени усвояемости поступающих в организм питательных веществ. Диета ромашка 6 лепестков базируется на раздельном питании, поэтому углеводы и белки не смешиваются, что дает возможность нашему организму полностью расщеплять поступающие жиры.

Еще одно явное преимущество данной диеты – это то, что такое кулинарное однообразие длится совсем недолго, за сутки человеческий организм не в состоянии основательно привыкнуть к предлагаемым продуктам питания и поэтому не переключается на так называемый режим энергосбережения (кстати, самая эффективная продолжительность монодиеты не должна превышать двадцать пять часов).

Ну и самый, пожалуй, приятный принцип предлагаемой вашему вниманию лепестковой диеты – это полное отсутствие непреходящего чувства голода.

Психологическая основа диеты

Автор этой инновационной методики основывалась на важнейших психологических аспектах. Не секрет, что женщина во время диеты испытывает стресс и напряжение. А изобразив будущее меню в виде красивого бумажного цветка, вы этот стресс убираете! Вы сами выбираете понравившийся вид и форму цветка, это может быть ромашка, лилия, тюльпан… Главное – чтобы было шесть лепестков. Эта забавная игра не просто дает мотивацию на новые подвиги, но также здорово поддерживает настроение и настраивает на позитивное мышление. Согласитесь, важнейший аспект любой диеты.

Процесс каждодневного отрывания лепестка – не простая формальность, а символ вашей силы воли. Лепесток – это своего рода итог прожитого дня диеты. Дня, пополнившего вашу личную копилку еще несколькими сброшенными килограммами!

Меню диеты 6 лепестков: рецепты

Каждый день имеет свои правила и принципы:

Первый рыбный день. Готовить рыбу можно любым способом (за исключением обжаривания на масле). Не переборщите с солью! Кроме рыбы, можно также употреблять рыбный бульон с зеленью.

Второй день овощной. Разрешены любые овощи (как сырые, так и тушеные). Оптимальное блюдо данного дня – это овощной винегрет. Можно пить фреши и воду.

Третий день белковый. На вас ждет вкуснейшая куриная грудка?. Также можете приготовить куриный бульончик с зеленью.

Четвёртый день на злаках. К вашим услугам любые каши, зерновые отруби, семечки и пророщенные зерна. Что касается жидкости, то разрешен квас.

Пятый день творожный. Дает возможность пополнить организм минеральными запасами. Избегайте жирного творога, выбирайте низкокалорийные сорта. Разрешено молоко.

Шестой фруктовый день. Можете смело кушать любые фрукты и пить свежевыжатые фруктовые соки. Такая монодиета – самый настоящий кладезь полезнейших витаминов и минералов!

Седьмой день можно сделать «свободным» и просто наслаждаться полученным результатом! На протяжении всей монодиеты необходимо употреблять много жидкости – воды без газа.

Как видите, ничего сложного… А грамотно соединив данную диету с эффективными кардио упражнениями для похудения, вы получите в результате не просто идеальную фигуру, но и отменное здоровье!

Источник: http://pohudeyka24.ru/diety/dieta-6-lepestkov.html

Сокрушающий эффект диеты 6 лепестков

Похожие статьи

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

Диета 6 лепестков и ее меню на каждый день

Диета с необычным именем «6 лепестков» знакома многим адептам стройности. Даже те, кто еще ее не пробовал, наверняка слышали о методике, которую разработала шведская диетолог Анна Юханссон, которая является автором «6 лепестков».

Название как нельзя более точно отображает суть методики: сидеть на диете придется всего шесть дней, причем в каждый день питаться по-своему.

Таким образом, она позволяет телу избавляться от подкожного жира без лишнего стресса. Кстати, за каждые шесть дней отвес составляет от трех до пяти килограммов.

Шестилепестковая диета – знакомимся поближе

Диета «6 лепестков» по сути является не самостоятельной методикой питания, а специальной комбинацией привычных многим монодиет, подобранных так, чтобы одна дополняла вторую и давала самый эффективный результат.

Таким образом, стресс от похудения уменьшается, килограммы не возвращаются, а риск срывов минимизируется.

Диетологи вполне позитивно отзываются о такой схеме, поскольку она позволяет обеспечить организм витаминами, необходимыми микроэлементами и не приводит к ухудшению самочувствия.
Преимущества диеты «Шесть лепестков»:

  • Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результатыдоступность продуктов, возможность подобрать меню для каждого сезона;
  • отсутствие жестких ограничений в объеме порций и общем количестве съеденного;
  • гармоничное обеспечение организма всеми необходимыми веществами;
  • психологически такую диету соблюдать легче, чем другие: автор рекомендует прикрепить к холодильнику изображение ромашки или любого другого цветка, имеющего 6 лепестков, и в конце каждого дня отрывать по одному лепесточку;
  • риск появления аллергии минимален.

С легкостью выдержав все шесть дней, некоторые энтузиасты решают «зайти на второй круг». В отличие от более жестких диет, «Шесть лепестков» можно повторять, доводя количество кругов до четырех, но все же лучше сделать паузу – от одного «выходного» до недели.

О чем помнить, соблюдая шведскую диету «6 лепестков»

  • Приготовление блюд не отнимет много времени: мясо и рыбу смело варите, запекайте, притушивайте либо готовьте на пару.
  • Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результатыСалаты разрешается заправлять растительным маслом (лучше холодного отжима), но лучше не солить.
  • Употребление специй не ограничено.
  • Откажитесь на время диеты от сахара, подсластителей, а количество соли постарайтесь уменьшить.
  • В течение каждого дня выпивайте не менее, чем полтора литра воды (негазированной). Что касается других напитков – разрешены травяные чаи, но не кофе.
  • При выборе овощей обязательно учитывайте гликемический индекс съедаемых продуктов – откажитесь от кукурузы, картофеля.

Диета «6 лепестков» – меню

Что же скрывается за каждым лепестком диеты? Давайте разберемся, какими продуктами придется питаться.

  • День первый – рыбный. Готовьте рыбу в лучших диетических традициях: варите ее или запекайте. Жестких ограничений по количеству – нет, но лучше не увлекаться, полкилограмма на весь день – достаточно. Разрешены специи.
  • Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результатыДень второй – овощной. Готовьте салаты, отварные или тушеные овощи, всего – до полутора килограммов. Разрешены овощные соки или смузи.
  • День третий – куриный. Отварное нежирное мясо курицы в количестве полукилограмма. Также можно его запечь или протушить.
  • День четвертый – злаковый. В меню – каши на воде и без масла. Зато – можете посыпать их зеленью, а закусить – зерновыми хлебцами или даже небольшой горсткой семечек. Объем – около 200 грамм сухой крупы и еще 100 грамм хлебцев.
  • День пятый – творожный. За день можете съесть до пятисот грамм. Сдобрить творог можно нежирным молоком, йогуртом (без добавок!) или кефиром.
  • День шестой – фруктовый. До полутора килограмм фруктов за весь день. Ешьте их сырыми или запеките, приготовьте салат (можете добавить корицу или ваниль), выдавите сок.

Если вы хотите подробнее узнать, какие же блюда можно готовить в тот или иной период 6-лепестковой диеты, найти подробное меню можно в отдельной статье «Диета 6 лепестков – меню на каждый день».

Вы узнаете не только о том, как правильно подбирать продукты, чтобы отвес был максимальным, а чувство голода не возникало, но и сможете найти идеи по приготовлению вкусных диетических блюд.

Выход из диеты «6 лепестков»

Чтобы удержать достигнутый результат надолго, не стоит набрасываться на сладости и сдобу сразу же после завершения шестого дня. Соблюдайте умеренность, новые блюда вводите постепенно.

Лучше питаться дробно, небольшими порциями, не менее четырех раз в день. Не забывайте о достаточном количестве жидкости – пейте не менее литра чистой воды.

В первую неделю добавьте овощные супы, молочные продукты. Начиная со второй недели, постепенно переходите к привычному меню, не злоупотребляя при этом сладостями, выпечкой.

Диета «6 лепестков» – отзывы

Хотите узнать, что думают об этой диете сами худеющее? Ознакомьтесь со статьей, посвященной отзывам о шестилепестковой диете «Диета 6 лепестков – отзывы и результаты». Здесь же вы найдете и мнение врача-диетолога, который наблюдал за худеющими, его рекомендации, как сделать такую систему более эффективной.
Что касается мнения женщин, которые пробовали соблюдать такую диету, вот некоторые отзывы.

Лариса, 24 года:

«Про 6 лепестков прочла в журнале, и сразу же решила попробовать. Привлекла простота и разнообразное меню. Соблюдать диету мне понравилось, прошла три круга. Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результатыОбщий отвес – 8 кг, причем вес не возвращается.»

Людмила, 35 лет:

«Достаточно приятная диета: кушать не хочется, работоспособность не падает. За шесть дней потеряла 3 кг.»

Анна, 38 лет:

«Это моя любимая диета. Хорошо соблюдать ее весной, поскольку организм и очищается, и получает витамины. Обычно сбрасываю за шесть дней до 3,5-5 кг.»

Диета «6 лепестков» не зря любима многими женщинами: она действительно простая, безопасная и эффективная. Повторять ее можно чаще, чем другие диеты, ведь сочетание разгрузочных дней подобранное Анной Юхансон, обеспечивает организм необходимыми веществами. Наконец, отрывать лепестки – это просто весело, и похудение с таким стимулом происходит быстрее и легче.

Источник: http://www.soveton.com/diety/6-lepestkov/effekt.html

Девчонки, я нашла подробное описание диеты «6 лепестков» и этим самым нашла свои ошибки.

Диета «6 лепестков» — эффективное похудение!
Лети, лети, лепесток
Через запад на восток
Через север, через юг
Возвращайся, сделав круг.
Лишь коснешься ты земли
Быть по-моему вели,
Вели, чтобы я… ПОХУДЕЛА!

Диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придется питаться одними лепестками. Не бойтесь. Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете. И, как минимум, на 800 г в день.

Родина диеты – Швеция, а автор этого интересного рациона питания – шведский диетолог Анна Юханссон. Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» — это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.

Во-первых, получается почти неделя раздельного питания. Благодаря этому теряется вес. Но если от обычных монодиет организм страдает потерей каких-либо витаминов или микроэлементов, то однодневная диета не сможет разрушить ваш организм дефицитом витаминов. К тому же, всего за один день невозможно устать от однообразного рациона, в чем часто признаются приверженцы длительных монодиет. Прежде чем приступить к этой шведской диете, стоит запомнить несколько простых правил.

Правила диеты 6 лепестков

1) Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.

2) Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:
— чистая вода, не менее 1,5 л в день;
— кофе;
— черный и зеленый чай.

В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.

3) Сахар – под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.

4) Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.

План питания диеты 6 лепестков

День первый – рыбный. Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.

Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.

Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.

День второй – овощной. В этот день вы можете установить рекорд — потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.

Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.

Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.

День третий – куриный. Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.

Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.

Нельзя: жареную курицу с кожурой.

День четвертый — злаковый. И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.

Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.

Нельзя: жареные семечки.

День пятый — творожный. Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.

Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.

Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.

День шестой — фруктовый. Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.

Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.

Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).

А будет ли результат?

Первый раз можно рассчитывать на хорошую потерю веса. Некоторым удается расстаться почти с пятью килограммами. И это всего за шесть дней! Хотя потери и 2-3 кг являются неплохим результатом. Те, кто попробовал диету, называют её комфортной, не сложной. Минус в том, что потребуется довольно большой запас продуктов хорошего качества, а это не дешевое удовольствие. Другая сложность – если у вас существует аллергия на какой-то из видов продуктов, например, на молочные. Тогда вам придется, скорее всего, отказаться от диеты. Решите это заранее.

Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.

Источник: http://www.diets.ru/post/908137/

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ

Диета для похудения шесть лепестков: меню на каждый день и результаты

Диета «6 лепестков»

Данная диета придумана шведским диетологом Анной Юханссон, которая создала её с учётом определенной последовательности мини-диет. Данный метод – один излучших способов избавиться от жировых отложений и лишнего веса.

Диетолог учла и психологическую составляющую.Для того, что бы стресса для организма было меньше рекомендуется наглядно изобразить ромашку с 6 лепестками,каждый лепесток будет символизировать каждый день диеты, и каждый день отрывать по одному лепестку. Также можно использовать нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде лепестков в вашем ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске, с последующим стиранием лепестков или любым другим способом, как подскажет Вам ваша фантазия.

Секрет «6 лепестков» — в физиологии пищеварения человека. Монодиета – это соблюдение раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в том или ином лепестке, позволяет не смешивают несовместимые друг с другом продукты.

Ещё одной особенностью диеты является белково-углеводное чередование. Диетолог Анна Юханссон утверждает, что ровно наполовину успешное похудение на ее диете происходит благодаря этому чередованию.

1) РЫБНЫЙ ДЕНЬ
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, нежные приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2) ОВОЩНОЙ ДЕНЬ
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и нежные приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.

3) КУРИНЫЙ ДЕНЬ
Ваше лакомство в этот день — куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Без кожи. Разрешается соль и нежные приправы, зелень. Допустим куриный бульон.

4) ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

5) ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.

6) ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.

САХАР И САХАРОСОДЕРЖАЩИЕ БЛЮДА — ЗАПРЕЩЕНЫ!

Если после того, как последний лепесток будет оторван, вас не устраивает результат, можно повторить данную диету с перерывом в один день.

Источник: http://10diet.ru/33-dieta-6-lepestkov.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector