Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похудения

Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похуденияДиета на неделю для похудения – довольно сложное испытание, которое не каждый сможет пройти. Чтобы сбросить 5 кг и при этом сохранить здоровье, нужно сбалансировано питаться, не лишая себя важнейших веществ. Диета-семидневка поможет сохранить этот баланс.

Оптимальное сочетание

Похудеть быстро и сразу на 10 кг – мысль соблазнительная, но не совсем рациональная. Этого можно добиться только голоданием, которое отзовется спустя месяц, а то и годы. Сбалансированная и умеренная диета, в течение которой организм будет получать жизненно необходимые компоненты – это залог и хорошей фигуры, и хорошего самочувствия.

Диета на 1 неделю для быстрого похудения предполагает умеренное питание без ужина и употребление специального чая, который способствует сжиганию жиров. Рацион нельзя назвать разнообразным, однако с ним легко будет заглушить голод. При этом организм все-таки ожидают лишения, поэтому не стоит экспериментировать с семидневной диетой тем, кто страдает болезнями почек, беременным и кормящим женщинам. А здоровым людям желательно не повторять ее чаще, чем один раз в пару месяцев.

Небольшими порциями на весь день

Основной компонент диеты – кефир, полтора литра которого нужно выпивать каждый день, исключая седьмой. Кефир является лучшим другом худеющих людей, поскольку ускоряет обмен веществ, нормализует работу кишечника, хорошо усваивается. Кроме того, он источник белков, важных витаминов и микроэлементов. Для диеты лучше выбирать маложирный кефир, чтобы результат был более очевидным.

Примерное меню на неделю для похудения в домашних условиях:

  • понедельник: 5 штук вареного картофеля, кефир;
  • вторник: 100 г постной говядины, кефир;
  • среда: 100 г нежирной рыбы, кефир;
  • четверг: 100 г отварной курицы, кефир;
  • пятница: овощи, фрукты, кефир;
  • суббота: кефир;
  • воскресенье: минеральная вода.

Почти все компоненты рациона необходимо употреблять в вареном виде: так можно избежать повышения калорийности блюд из-за растительного масла (которое используется при жарке). Картофельный крахмал в первый день разбухает в желудке и надолго создает ощущение насыщения, являясь своеобразным переходом к диете. Продукты желательно разделить на 4-5 маленьких порций, чтобы не возникало острое чувство голода. Четыре часа до ночного сна ничего не ешьте, можно выпить лишь стакан кефира или воды.

Мясо и рыба чередуются, чтобы поочередно насытить организм белками и ненасыщенными жирами для поддержания жизнедеятельности. Мясо желательно выбирать постное, а курицу очищать от кожицы. Овощи и фрукты можно есть в неограниченном количестве в свежем и вареном виде, добавляя сельдерей, зеленый лук для насыщения. Последние два дня считаются самыми тяжелыми. Организм не получает углеводов, поэтому начинает интенсивно сжигать запасы жира. Минеральная вода обязательно должна быть негазированной. В этот период необходимо ограничить физическую активность и побыть дома, чтобы избежать слабости и утомляемости.

Напитки для похудения

Помимо основного рациона, во время диеты можно пить антицеллюлитные чаи на травах. Одна столовая ложка петрушки заливается 250 мл кипятка и настаивается в течение пяти минут. Такой настой нужно выпивать по одному стакану в течение 14 дней. Чай станет хорошим дополнением к семидневной диете.

Обычно диета для похудения за неделю дает хорошие результаты, но и они требуют закрепления. Выход наступает на восьмой день, когда можно есть мясо, рыбу и овощи, но в умеренных количествах. В течение еще одной недели нужно исключить из рациона мучное и сладкое, кроме ржаного хлеба грубого помола. При соблюдении этих несложных условий сброшенные пять килограммов больше никогда к вам не вернутся.

Источник: http://www.missfit.ru/diet/dieta-na-nedelyu-dlya-pokhudeniya/

Диеты для похудения за неделю

Диеты для похудения за неделю, называются жесткими. Они могут принести организму непоправимый вред.

Да и большинство врачей утверждают, что любое экстренное похудение может быть крайне опасным для человеческого здоровья.

Ведь меню практически всех диет, которые позволяют похудеть за неделю не сбалансированы по составу минералов и витаминов, из-за этого организм просто недополучает большое количество полезных веществ, которые так нужны организму, а о последствиях, в такой ситуации, можно только догадываться.

Но, несмотря на очевидные минусы, такие диеты пользуются огромной популярностью среди женщин всех возрастов.

Почему? Потому что они действительно помогают за невероятно маленький срок сбросить лишние, ненавистные килограммы.

СОДЕРЖАНИЕ (нажмите на кнопку справа):

Самые знаменитые диеты для похудения за неделю

Семидневная диета, популярная среди моделей. Наверное, это самая знаменитая короткая диета из всех существующих.

На ней вы можете сбросить от 7 до 10 килограмм за неделю. Соблюдать модельную диету больше семи дней категорически нельзя (7 дней и так немалый для организма стресс), а повторять ее можно через месяц и не раньше.

Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похудения

Меню жесткой модельной диеты:

  • Завтрак состоит из одного стакана нежирного кефира, двух яиц вкрутую, ломтика хлеба, можно немного сливочного масла;
  • Второй завтрак следует через два часа после первого. Можно выпить одну чашку чая, желательно зеленого, и съесть половину несладкого яблока;
  • Обед состоит из 100 грамм нежирного мяса (можно заменить рыбой), не больше 300 гр. салата (зеленый горошек, шпинат, в салат можно добавить одну ложку растительного или оливкового масла), 2 несладких любых фрукта и зеленый чай (можно воду);
  • На ужин можно съесть 300 гр. овощного салата и 2 ломтика хлеба с горячим чаем. Если вы не съели что-то утром или в обед (яйца, фрукты), то можно съесть это на ужин.

Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похудения

Экстремальная диета для похудения за неделю

Всю неделю можно есть только яйца (желательно белки) и грейпфруты. Важное условие экстремальной диеты — вам нужно выпивать каждый день два литра воды и не меньше.

График питания: утром следует съесть одно яйцо, через час — один грейпфрут, далее опять через час одно яйцо. За день, чередуя продукты, вы должны съесть семь грейпфрутов и семь яиц. Можно вместо грейпфрутов есть апельсины.

Жесткая жокейская диета

Но она рассчитана не на неделю, а всего лишь на три дня. Она, бесспорно, поможет тем, кто хочет сбросить ненужные килограммы за минимальное время.

  • В первый день можно есть только печеного цыпленка. Поделить на завтрак, обед и ужин;
  • Во второй день делить на три приема нужно 300 гр. телятины;
  • В последний третий день можно пить только натуральный несладкий кофе, не больше 5 чашек за все время.

Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похудения

Общие советы

Диеты для похудения за неделю — общие советы для тех, кто худеет.

Практически всех женщин, которые хотя бы раз придерживались жестких диет, мучила одна несложная мысль – как не сорваться и выдержать эти семь дней.

Выдержать можно, но для начала вам придется сформулировать тактику и стратегию:

  1. Перед тем, как садиться на диету, определитесь, сколько времени вы планируете голодать, как вы будете питаться, когда закончится диета. Это нужно для того, чтобы оценить свои силы и возможности.
  2. Постарайтесь отвлечь себя от диетического рациона каким-нибудь занятием: это может быть рукоделие, вышивание и все, чем вам приятно заниматься. Пройдите процедуру антицеллюлитного обертывания если в этом есть необходимость.
  3. Диеты для похудения за неделю, это тяжелый, но, к счастью, не долгий жизненный период, который просто нужно пережить. Просто не думайте о предстоящих трудностях и ограничениях — это только усложнит вашу задачу.
  4. Поощряйте себя за каждый потерянный килограмм деньгами или какой-нибудь приятной покупкой. Также интересно будет почитать как уменьшить содержание пролактина и кортизола в организме.
  5. И будьте осторожны, излишнее увлечение диетой и переживания по поводу сбрасывания лишнего веса могут привести к нервной анорексии.

Источник: http://ezavi.ru/dlya-poxudeniya-za-nedelyu.html

Диеты для похудения за неделю

Многие женщины хотят в течении быстрого времени сбросить 5-8 килограмм лишнего веса. Такие диеты достаточно эффективны и очень быстро приносят желаемый результат. Быстрых диет, рассчитанных на неделю, достаточно много, однако не все из них пользуются популярностью. Многие диеты для похудения за неделю достаточно жесткие и не подготовленным женщинам сложно их придерживаться. большей популярностью пользуются те диеты, которые состоят из не очень дорогих продуктов и легко переносятся. Похудеть в течении недели вполне реально, если соблюдать все советы диетологов и придерживаться предложенного меню.

Самая низкокалорийная диета на неделю

Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похуденияДиета, состоящая из низкокалорийных продуктов, является достаточно эффективной. В течении недели нужно кушать такое количество продуктов, чтобы общее число калорий не превышало необходимой человеку нормы. Ежедневно женщина расходует примерно 2000 калорий, таким образом, чтобы похудеть, нужно уменьшить количество потребляемых калорий до 1300-1500. К низкокалорийным продуктам относятся все зеленые фрукты и овощи, мясо, рыба и птица. В течении недели можно употреблять супы и даже хлеб — белково-отрубной хлеб, ржаной. Чтобы диета была максимально эффективной, не забывайте считать калории съеденных продуктов, а ее лучше — составляйте предварительное меню на несколько дней вперед.

Популярные быстрые диеты за неделю

Быстрой диетой считается та, которую необходимо придерживаться несколько дней — максимум неделю. При помощи быстрой диеты можно сбросить достаточно большое количество ненужных килограмм. Все быстрые диеты рассчитаны на то, что будет строго соблюдаться описанный режим и предлагаемый рацион. Для эффективности быстрой диеты, нужно будет не только употреблять указанные продукты, но и придерживаться советов по ее выполнению. Если в диете написано, что завтрак пропускать нельзя, значит это необходимо. Быстрая диета рассчитана на неделю и ее эффективность будет падать, если продолжать придерживаться ее в последующие дни. После быстрой диеты необходимо делать отдых.

Лучшая диета быстрого похудения за неделю

Самая легкая и эффективная диета на неделю — фруктово-овощная. При помощи такой диеты можно скинуть более семи килограмм. Такая диета достаточно легко переносится, вы не будете приводить свой организм в состояние стресса из-за голода. На такой легкой диете сидеть можно в любое время года, однако наиболее предпочитаемое время — весна-лето. В этом время года ест; почти все фрукты и овощи. Еще один плюс такой диеты в теплое время года — вы можете ее придерживаться не только дома, но и отправляясь на отдых.

Классическая апельсиновая диета на неделю

Апельсины — один из самых удивительных цитрусовых на нашей планете. Такое количество полезных микроэлементов и витаминов в вкусном сочном плоде встречается довольно редко. Чаще всего все самые полезны имеют не очень привлекательный вкус. Апельсиновая диета — прекрасный выход для тех, кто хочет очень быстро и эффективно сбросить несколько лишних килограммов. Единственным недостатком можно признать то, что у некоторых людей на цитрусовые может быть аллергия. Один апельсин содержит не более 50 калорий и такая диета является одной из самых низкокалорийных.

Самая простая диета на неделю

Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похуденияОдна из самых доступный и эффективных диет, которую по праву можно считать самой простой — фруктовая. Для соблюдения этой диеты не нужно высчитывать калории, записывать и придумывать диетические блюда, кушать строго по времени и прочее. Фруктовой диеты можно придерживаться в любое время года — выбирайте самый любимый фрукт и приступайте к похудению. Диета может быть клубничной и земляничный, вишневой и черешневой, яблочной и апельсиновой. Многие женщины выбирают диеты из экзотических фруктов — киви и ананасов. Запоминайте схему питания и худейте на здоровье.

  • 1-й день — 1 килограмм
  • 2-й — 6-й день — 1.5 килограмм
  • 7-й день — 1 килограмм

Самая эффективная диета на 1 неделю

Одной из самых эффективных диет считается — диета на гречке. Гречневая крупа не только насыщает организм необходимыми микроэлементами, но и очищает организм от ненужных шлаков. Гречневую диету необходимо придерживаться не более недели, после чего организму желательно дать 3-4 недели отдыха. Если вы будете использовать гречку без жиров, соли и специй, вы сможете легко скинуть до семи килограмм в неделю.

Классическая яичная диета на 1 неделю

Яичная диета является одной из самых эффективных диет. При полном соблюдении советов, на этой диете можно сбросить около десяти килограммов в неделю. Яйцо позволяет не только подавлять чувство голода, но и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами. Яичная диета достаточно проста — при каждом приеме пищи нужно съедать одно вареное яйцо. Примерное меню:

  • Грейпфрут
  • Яйцо
  • Зеленый чай без сахара
  • Апельсин, мандарин
  • Куриное филе — вареное
  • Кефир

Простая гречневая диета меню на неделю

Самая простая диета на гречневой крупе — монодиета с яблоком. Для такой диеты можно использовать одно зеленое яблоко в день, которое лучше всего натирать на терке и добавлять в кашу. Для такой диеты необходимо правильно приготовить гречку — промыть и залить кипятком, оставить на ночь при комнатной температуре или термосе. За неделю можно скинуть более 5 килограмм.

Источник: http://sizhunadiete.ru/diety-dlya-poxudeniya-za-nedelyu.html

Диета для похудения за неделю

Можно ли похудеть за неделю? Да, конечно! Сбросить от 5 до 10 лишних килограммов за 7 дней – вполне реально. Правда, стоит помнить и о том, что такие резкие перемены вряд ли порадуют ваш организм, а потому диета для похудения за неделю, так же, как и быстрые диеты, должна быть редкой гостьей в вашей жизни. И все-таки – что делать, если возникла необходимость похудеть за 7 дней? Конечно же, читать нашу статью!

Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похудения Правила диеты за 7 дней

Диета быстрого похудения за неделю имеет свои правила, которых очень желательно придерживаться максимально точно:

— нужно употреблять жидкость в количестве не менее 2 литров в сутки;
— необходимо четко придерживаться предложенного меню, не добавляя и не заменяя продукты;
— рекомендуется совмещать диету с занятиями спортом, аэробикой, фитнесом;
— поскольку организм вместе с весом за короткое время теряет большое количество полезных веществ, их необходимо пополнить за счет употребления комплекса витаминов и минералов в форме таблеток;

— выходить из диеты нужно постепенно, в течение последующей недели продолжая в определенной мере ограничивать себя в еде.


Диета для похудения за неделю. Меню №1

Это одна из разновидностей кефирной диеты. Она позволит вам попрощаться с 5 килограммами за 7 дней. Хороший результат и сравнительно легкий рацион питания – ощутимые плюсы этого способа похудения. Предлагаемые каждый день продукты нужно разделить на 3-4 приема.

День первый. 5 отварных картофелин, полтора литра кефира.

День второй. 100 г сваренного куриного филе, полтора литра кефира.

День третий. 100 г сваренной нежирной рыбы, полтора литра кефира.

День четвертый. 100 г сваренной говядины, полтора литра кефира.

День пятый. Любые овощи и фрукты (исключение – виноград, бананы) в свежем или сваренном виде.

День шестой. Полтора литра кефира.

День седьмой. Минеральная вода в неограниченном количестве.

Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похудения Диета быстрого похудения за неделю. Меню №2

Эта диета считается разновидностью голодания для похудения и разработана специалистами-диетологами. Результат ее поражает – она позволит сбросить до 10 кг лишнего веса. Если повторить ее через пару месяцев, то можно скинуть еще 3-4 килограмма.

День первый. 6 стаканов минеральной воды.

День второй. 4 стакана молока, перед сном – зеленое яблоко.

День третий. 6 стаканов минеральной воды.

День четвертый. Овощной салат (морковь, капуста, зелень), заправленный оливковым маслом – 3 порции. 2 стакана минералки или чая без сахара.

День пятый. 4 стакана молока.

День шестой. Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, полстакана чая без сахара. Второй завтрак: овощной бульон. Обед: 100 гр отварной говядины и 100 гр зеленого горошка (консервы). Полдник, ужин и второй ужин: по одному зеленому яблоку.

День седьмой. Полпачки творога, литр кефира, перед сном – чашка чая без сахара.

Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похудения Диета для похудения за неделю. Меню №3

Эта диета длится чуть меньше недели – 6 дней – и даст вам шанс похудеть на 5 килограммов. Дневной объем пищи нужно разделить на 4-6 приемов.

День первый. 6 яиц, сваренных всмятку или вкрутую.

День второй. Полкилограмма творога 0% жирности.

День третий. 750 г отварного куриного филе.

День четвертый. 200 г сваренного риса.

День пятый. 6 отварных картофелин средней величины.

День шестой. Яблоки в неограниченном количестве.

Диета быстрого похудения за неделю. Меню №4

Это так называемая грейпфрутовая диета для похудения, которая не может похвастаться впечатляющими результатами (похудеть на ней можно всего лишь на 3-4 кг), зато она полезна для организма и практически не имеет побочных эффектов. Пить витаминный комплекс во время этой диеты не нужно! О пользе грейпфруте можете прочесть тут.

Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похудения День первый. Завтрак: грейпфрут, кусочек ветчины, чашка несладкого чая. Обед: грейпфрут, салат из овощей, чашка чая. Ужин: 150 г запеченной говядины, телятины или куриного филе, салат из зелени.

День второй. Завтрак: яичница из двух яиц, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Обед: грейпфрут, 50 г сыра нежирных сортов. Ужин: 200 г приготовленной в пароварке рыбы нежирных сортов, овощной салат, ломтик ржаного хлеба.

День третий. Завтрак: грейпфрут, стакан йогурта с мюсли. Обед: грейпфрут, суп из овощей с сухариками. Ужин: половина грейпфрута, 200 г приготовленной в духовке или на гриле курицы, 2 запеченных помидора, чашка чая.

День четвертый. Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, стакан томатного сока. Обед: грейпфрут, салат из овощей, ломтик черного хлеба. Ужин: овощное рагу, чашка чая. Перед сном – грейпфрут.

День пятый. Завтрак: фрутоквый салат (грейпфрут непременно должен входить в его состав), чашка чая. Обед: 2 небольших запеченных картофелины, капустный салат. Ужин: 200 г телятины, говядины, курицы или рыбы, приготовленные в духовке, стакан томатного сока. Перед сном: стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.

День шестой и седьмой: меню любых двух предыдущих дней.

Вы также можете ознакомиться с другими диетами для похудения за неделю, представленными на нашем сайте:

Легкого вам прощания с лишним весом за эти 7 дней!

Источник: http://timelady.ru/121-dieta-dlya-pohudeniya-za-nedelyu.html

Диеты для похудения за неделю

Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похудения

Если вы рассчитываете на похудение за неделю, вам стоит отдавать себе отчет в том, что в этом случае физически нет возможности получить стойкий результат. Потеряете килограммы вы за счет вывода жидкости и опустошения кишечника, и лишь совсем чуть-чуть – за счет сокращения жировой массы. Как вы понимаете, результаты этого похудения канут в небытие уже через несколько дней обычного питания. Но бывают такие ситуации, когда даже временное экспресс-похудение за неделю крайне необходимо: например, перед праздником. Мы предлагаем вам три популярные диеты, которые позволяют быстро терять в весе.

Быстрый способ похудения за неделю

Откроет наш список диета для похудения за неделю, которая требует хорошей выдержки и строгого отношения к себе. Любой сбой может испортить ваши результаты. Такую диету можно применять только идеально здоровым людям. В день дополнительно можно выпить 1.5-2 литра воды. Указанные продукты нужно поделить на 4-5 порция и равномерно принять в течение дня с промежутком в 3-4 часа.

  1. День первый: 1 л молока.
  2. День второй: пачка обезжиренного творога, 4 стакана свежевыжатого апельсинового сока.
  3. День третий: неограниченно – вода без газа.
  4. День четвертый: 4 отварные картофелины среднего размера без соли.
  5. День пятый: 5 яблок.
  6. День шестой: 250 г отварной говядины (кусок размером с 3 колоды карт), 4 стакана свежевыжатого апельсинового сока.
  7. День седьмой: 1 л обезжиренного кефира.

Если вы ужасаетесь, читая рацион, и понимаете, что не выдержите этого, лучше обратитесь к другим вариантам.

Быстрое похудение за неделю: диета докторов

Это – разгрузочное голодание, которое при первом применении может давать отвес до 10 кг (при значительном количестве лишнего веса). Вы можете сбросить не более 7-10% массы тела, но и этот показатель за одну неделю очень сложен для организма, вы рискуете иммунитетом и здоровьем внутренних органов.

  1. День первый – 3 л воды по 0.5 за 6 приемов.
  2. День второй – 4 стакана обезжиренного молока, перед сном — яблоко.
  3. День третий – 3 л воды по 0.5 за 6 приемов.
  4. День четвертый – литр овощного салата. В нем должны быть огурцы, капуста, пекинская капуста, томаты, зелень, лимонный сок (отмерить литр можно банкой). Разделите это на несколько приемов.
  5. Пятый день – 4 стакана обезжиренного молока.
  6. Шестой день – ешьте последовательно в несколько приемов отварное яйцо, овощной бульон, 100 г мяса с горошком, 3 яблока.
  7. Седьмой день – полпачки творога, 2 стакана кефира 1%. Перед сном — стакан чая.

Помните, даже здоровому организму экстренное похудение за неделю может нанести вред, поэтому если только у вас есть возможность не прибегать к таким диетам – обязательно пользуйтесь другими способами! Лишний вес после такого все равно вернется, поскольку вы собьете и понизите обмен веществ. Повторные диеты такого плана могут быть опасны и ведут к панкреатиту и гастриту.

Эффективное похудение за неделю: гречневая диета

Для этой диеты вам нужно приготовить особенную гречневую кашу. Вечером возьмите термос, насыпьте туда стакан гречки и залейте ее 3-мя Диета для похудения за неделю: меню для быстрого похудениястаканами крутого кипятка. Наутро каша будет готова. Соль и сахар класть нельзя, можно использовать специи и травы. Меню на каждый день такое:

  1. Гречка, любой фрукт, молоко или кефир или чай.
  2. Гречка, любой фрукт, зеленый чай без сахара.
  3. Гречка, зеленый чай.

Того количества, которое получилось у вас в термосе, вам как раз должно хватить на целый день. Для эффективного похудения выбирайте легкие фрукты – киви, цитрусы, зеленые яблоки.

Это сравнительно безобидная диета, к тому же, в гречневой крупе содержится 10 г белка на 100 г. продукта. В любом случае дополнительно лучше принимать витаминные комплексы.

Источник: http://womanadvice.ru/diety-dlya-pohudeniya-za-nedelyu

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector