Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Круп множество видов, да и стоят они недорого. Так почему бы не посидеть на кашах недельку, ведь вы же наверняка задумывались над тем, как похудеть в домашних условиях?!

Как похудеть на кашах

В чем польза круп

Зерновые в большом количестве содержат витамины, в частности группы В, минералы и белки. А еще они источник клетчатки – правда, если сохранена оболочка зерна. Благодаря клетчатке каши способны выводить из организма вредные вещества, снижать уровень «плохого» холестерина, нормализовывать работу кишечника. Если при приготовлении зерна не разваривать, то усваиваться они будут медленно, что надолго обеспечит чувство сытости.

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Стоит отдавать предпочтение цельнозерновым, нешлифованным крупам. Если берете овсяные хлопья, то крупного помола (на пачке написано, что варить их нужно минимум 10 минут), если рис, то бурый.

Каша-размазня, возможно, вкуснее, но гликемический индекс ее выше. То есть такое блюдо быстро усваивается, повышает уровень сахара, который затем стремительно падает. В итоге вскоре после трапезы появляется чувство голода.

Рейтинг каш

Какую кашу лучше выбрать? Делайте свой выбор, исходя из калорийности и пользы для здоровья.

  • Гороховая (80 ккал/100 г)

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Эта не столь распространенная каша поднимет настроение и даже взбодрит. Она малокалорийна, но содержит массу витаминов и минералов, полезных для сердца и сосудов.

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Просто кладезь витаминов и клетчатки. Она очень хорошо очищает кишечник, ускоряя метаболизм. А процессы старения кукурузная каша, напротив, замедляет, и это здорово!

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Каша помогает бороться с ожирением и токсинами. Она поддерживает организм в тонусе и весьма эффективна для профилактики простуд.

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

В пшенке содержится много витамина D, способствующего укреплению ногтей и волос. Рекордное количество калия, клетчатки и аминокислот в своем составе делает пшенную кашу незаменимой для тех, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Благодаря своему обволакивающему эффекту огромную пользу эта каша приносит при болезнях желудка и кишечника. Однако из-за скудного содержания витаминов манку не рекомендуется есть чаще двух раз в неделю.

  • Гречневая (120 ккал/ 100 г)

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Царь-каша! Калорий мало, а пользы масса! Гречка рекомендуется при атеросклерозе, болезнях печени, почек, отечности, анемии, заболеваниях ЖКТ.

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Такая каша станет незаменимой при непереносимости белка. Большое количество крахмала и сложных углеводов в ее составе долго не дадут проголодаться.

    Овсяная (160 ккал/ 100 г)

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Овсянка показана людям с заболеваниями ЖКТ и тем, кто часто мучается депрессией и хандрой.

Семидневка стройности

Подготовка

Прежде чем приступить непосредственно к диете, нужно за четыре дня до ее начала отказаться от острых, жареных блюд, фастфуда, курения и алкоголя. Начать пить по полтора литра воды в день.

Меню на неделю

В течение недели можно есть только каши. Их количество не ограничивается. Но блюдо следует варить на воде, не добавляя соли. Можно влить чайную ложку растительного масла – подсолнечного, оливкового или льняного, приправить зеленью, специями. Идеально заливать промытые зерна кипятком и оставлять в термосе на ночь.

Утром натощак выпивайте стакан теплой воды. Завтрак устраивайте не раньше чем через 15 минут. В течение дня за полчаса до еды также следует выпивать по стакану воды. Последняя трапеза – не позже 20:00.

Удобнее свой рацион привязать к дням недели.

  1. Начните с понедельника. Для этого дня подойдет гречневая каша.
  2. Во вторник – пшено,
  3. В среду – овсянка,
  4. В четверг – рис,
  5. В пятницу отваривайте ячневую крупу,
  6. В субботу – перловую.
  7. В воскресенье сделайте ассорти из разных круп.

Выход из диеты

В первые два дня добавляйте к кашам овощи в виде салатов или рагу. В следующие два дня введите творог и кисломолочные продукты. Затем в течение еще пары дней разнообразьте рацион рыбой, а уже по истечении этого срока ешьте мясо, причем лучше начинать с курицы или индейки. Говядину и свинину отложите на потом.

Повторять данную диету допускается не чаще раза в полгода. В течение всего срока нужно принимать витамины.

Готовьте правильно

Кашу можно приготовить несколькими способами.

Залейте стакан крупы тремя стаканами воды. Держите кашу на огне, пока вода не впитается. Затем заверните кастрюлю с кашей в плед и дайте настояться полчаса.

Этот вариант сохраняет массу полезных веществ. Промытую крупу поместите в термос с широким горлом и залейте кипятком. Термос закупорьте и оставьте на 4 часа. Гречку следует заливать кипятком в соотношении 1:2. Овсяную крупу стоит сначала ошпарить 3 раза, затем поместить в термос и залить кипятком из расчета 1:2. Пшенку, рис и перловку после ошпаривания нужно заливать водой 1:3.

За неделю на крупах можно похудеть в домашних условиях в среднем на 3 — 5 килограмм!

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Очищение организма кашами

От возраста, погрешностей в питании и экологии зависит состояние нашего организма, а также количество всего ненужного, что он в себе накопил. Не всем удается есть исключительно натуральные продукты, к тому же от возраста и экологии невозможно защититься, значит, чтобы сохранить здоровье, надо просто время от времени чистить организм от накопленных шлаков и токсинов. Самый простой способ изобрели тибетские монахи. Курс рассчитан на 10 дней. В эти дни нужно есть только кашу – гречневую, пшенную, овсяную, ячменную. Можете выбрать ту, что вам больше нравится, но лучше все-таки их чередовать.

Сварите кашу на воде без соли. Положите привычную для вас порцию и съешьте, тщательно пережевывая каждую ложку каши за 25-30 жевательных движений. Во время очищения кашей старайтесь пить меньше жидкости.

Очищение кашей не только освобождает организм от шлаков и токсинов, но и способствует омоложению и вырабатывает снижение потребности в соли, который мы употребляем слишком много.

Эффективные диеты на кашах для похудения

Диета на кашах не только отличается эффективностью, но и является очень удобной. Любая крупа содержит углеводы, которые долго перевариваются, так что чувство голода не возникает, даже если прошло много времени после приема пищи.

Кроме того, каши помогают избавиться от накопившихся токсинов и шлаков. Благодаря этому организм становится здоровее, а тело – стройнее. Худеть на таких продуктах можно, но не слишком долго.

Диету на кашах разрешается проводить только раз в полгода. Преимущество продукта заключается в следующем:

  • низкое содержание жиров либо их отсутствие;
  • жиросжигающее действие;
  • очищение кишечника от остатков еды, шлаков и токсинов;
  • снижение уровня инсулина;
  • восполнение нехватки витаминов и минералов.

Злаки являются доступным, дешевым и экологически чистым продуктом. Но не всегда разрешается сидеть на такой диете. К противопоказаниям относятся:

  • сахарный диабет;
  • обострения болезней пищеварительного тракта;
  • беременность и лактация.

Обязательно нужно знать, как готовить в домашних условиях кашу для похудения, чтобы она была и полезной, и вкусной:

  1. 1. Стакан промытой крупы залить 3 чашками кипятка.
  2. 2. Проварить 5 минут и обмотать полотенцем.
  3. 3. Настаивать до утра.
  4. 4. Употреблять на завтрак.

Что касается овсяной и гречневой крупы, то их достаточно залить кипятком и не варить, а только настаивать. Кашу готовят на воде, но иногда разрешается разнообразить ее: смешивать равными частями воду с молоком. Во время диет не допускается добавлять масло, соль и сахар.

В течение недели такой диеты можно избавиться от 3-5 кг. Но чтобы закрепить такие результаты, требуется строго следить за своим рационом. Выход из диеты должен быть плавным. Нельзя сразу вводить жирное мясо, сладости, сдобу. Каждый день разрешается добавлять в меню по 1-2 продукта. Лучше всего начинать с кисломолочных. В качестве перекусов подойдут ряженка, йогурт, запеканка из творога.

В первую неделю после диеты можно вводить отварную крольчатину, индейку либо куриную грудку. Вместе с этим необходимо употреблять и свежие овощи. Резко добавлять соль и сахар в блюда тоже нельзя.

Диета на кашах: медленные углеводы — быстрое похудение

Диета на кашах – очень комфортный и «здоровый» вариант похудения: энергию организм получает, чувство голода долго не наступает, а вот на талии и бедрах ничего не откладывается…

5 июня 2018 · Текст: Полина Макарова · Фото: Getty Images

Чем хороша диета на кашах

Диета на кашах многим кажется оксюмороном, ведь крупы — это один из первых продуктов, которые обычно исключаются из рациона тех, кто решил похудеть.

Достоинства и полезные качества каш для похудения не исчерпываются содержанием в них медленных (или иначе — сложных) углеводов. Практически все виды круп щедро сдобрены витаминами группы В и клетчаткой, которая эффективно очищает кишечник. Видов диеты на каше существует два. Первый длится 10 дней, второй — семь. Обе достаточно эффективны, но требуют внимательного соблюдения некоторых правил.

Строгая экспресс-диета на кашах

Несмотря на то, что длится эта диета неделю, то есть, семь дней, второе ее название — «Шесть каш». Каждый день отдается какой-либо одной каше. В строгом порядке друг за другом следуют:

  • понедельник — пшеничная каша;
  • вторник — пшенная;
  • среда — овсяная;
  • четверг — рисовая;
  • пятница — ячневая;
  • суббота — перловая.

В воскресенье можно есть любую кашу на выбор или блюда из разных круп.

Важное условие: каши нужно варить (а иногда лучше даже просто запаривать на ночь) на воде и без соли.

Кроме того, за несколько дней до начала диеты нужно отказаться от употребления острых, жареных блюд, фаст-фуда, курения и алкоголя. Голодать на такой диете не нужно — каши можно съесть в течение дня сколько угодно. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.

Диета на кашах на 10 дней

Меню диеты на кашах на 10 дней куда более свободно. Надо исключить из рациона сахар, мясо, птицу, рыбу, сливочное масло, хлеб и сладкую выпечку, молоко и молочные продукты, картошку и сладкое. Можно есть любые каши (кроме манной), готовить их следует на воде, соль, масло и сахар не добавлять. Перед едой за полчаса следует выпивать стакан минералки без газа или обычной воды.

Допускается также употребление овощей и фруктов, орехов и немного меда (все эти «вкусности» можно смело добавлять прямо в кашу). Строгого порядка каш в этой диете нет — время еды и ее количество также зависят от вашего желания. Овощи и фрукты выбираем по вкусу.

Воды в течение дня необходимо выпивать много — не менее 2 литров. Так же важное правило — выпивать стакан воды с утра натощак.

Следует обратить внимание, что во обоих вариантах диеты нет манной каши. Так же, при всей свободе диеты на 10 дней и при строгости диеты на неделю, стоит запастись витаминно-минеральным комплексом, чтобы организм не чувствовал в нужных веществах никакой недостачи.

Следовать диете на каше следует не чаща одного раза в шесть месяцев. Выходить из диеты нужно очень мягко, постепенно вводя в рацион другие продукты. Начать можно с вареной курицы и пары кусочков цельнозернового хлеба, обезжиренного молока, овощей и фруктов.

Диета на 7 кашах для похудения: меню на неделю

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Диета на кашах — очень комфортный и «здоровый» вариант похудения: медленные углеводы дают достаточно энергии, а также помогают контролировать скорость усвоения глюкозы и заполняют желудок, из-за чего мы долго не испытываем чувство голода. Чтобы комфортно похудеть на диете на кашах, подойдут практически любые крупы, исключая разве что манную. При этом, если вы не стремитесь держать жесткую диету, вы можете добавлять в каши фрукты, ягоды, мед или брынзу. С помощью диеты на кашах можно не только похудеть, но и поддержать здоровье тела и мозга: ведь большинство круп содержат много витаминов группы В.

Диета на кашах: варианты и правила

Существует два варианта диеты на кашах. В первом случае стоит придерживаться плана питания в течение 10 дней, во втором — 7 дней. Можно выбирать монодиету и в течение недели есть кашу из одного вида крупы, но намного более эффективной для похудения будет диета на семи кашах. Для похудения используются пшеничная каша, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая и перловая. Каши для похудения стоит есть в строгом порядке, с понедельника по субботу, а в воскресенье выбрать какую-либо одну из них и повторить.

Важное условие: каши нужно варить на воде и без соли. Также для лучшего эффекта диеты на семи кашах за несколько дней до ее начала стоит отказаться от острых, жареных блюд, фаст-фуда, курения и алкоголя. В течение дня можно съедать сколько угодно каш, но важно не есть после 19 часов.

Во время диеты на семи кашах стоит выпивать в день не менее двух литров воды, причем первый стакан воды стоит пить утром, натощак.

Диета на 7 кашах: эффект

Соблюдать диету на семи кашах стоит не чаще одного раза в полгода, при этом выходить из нее стоит аккуратно, вводя в рацион привычные продукты постепенно, в течение нескольких дней. Если все сделано правильно, то на диете на 7 кашах за неделю можно похудеть на 5−7 килограммов.

Диета на 7 кашах: меню

Понедельник

Пшеничная каша идеально подходит для начала диеты. Диета на пшеничной каше помогает организму, так как в этой крупе много витаминов, каша помогает нормализовать холестерин в крови, улучшить работу нервной системы, состояние волос и ногтей.

Вторник

Пшённая каша, которая снижает уровень опасного холестерина, а также, благодаря высокому уровню калия, приводит в норму кровяное давление и помогает работе сердца.

Среда

Овсяная каша особенно хороша в середине диеты, так как благотворно влияет на состояние слизистой оболочки желудка и кишечника. Также диета на овсяной каше помогает при анемии или нехватке кальция.

Четверг

В этот день время для диеты на рисовой каше. Мы рекомендуем отдавать предпочтение бурому, а не белому рису, так как в нем больше медленных углеводов, а также много витаминов группы В. Рисовая каша помогает удалять из организма лишнюю жидкость и бороться с отеками.

Пятница

Ячневая каша, диету из которой стоит держать в этот день, помогает очищать сосуды, а также хороша при нарушениях работы печени.

Суббота

Перловая каша, богатая витаминами группы В, а также белком, незаменима для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а также хороша для улучшения обменных процессов.

Воскресенье

В этот день также стоит есть кашу, а вот из какой крупы или круп она будет состоять, решать вам.

Диета на кашах: противопоказания

Любые заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения работы эндокринной системы и щитовидной железы, печени и почек, а также беременность и подростковый возраст — все это противопоказания для диеты. Также следует немедленно прекратить диету, если вы ощущаете сильный дискомфорт со стороны ЖКТ или просто чувствуете сильное ухудшение самочувствия.

Диета на кашах

Содержание:

Современные диеты – это многообразие методик, действие которых основывается на употреблении различных продуктов. Все они при четком соблюдении правил дают прекрасные результаты, вот только вместе с красивой фигурой приходят многочисленные проблемы со здоровьем. Перед тем, как сесть на ту или иную программу, желательно проконсультироваться у специалиста.

На сегодняшний день все диетологи и большинство врачей рекомендуют попробовать такую оригинальную систему, как диета на кашах. С помощью нее вы не только сможете добиться фигуры своей мечты, но и сохранить здоровье организма.

Особенности

Эта программа снижения веса позволяет за одну недельку скинуть от пяти килограммов. Основана она на разных крупах, не требует серьезных финансовых затрат. Главное правило методики – строгое следование режиму питания и графику.

Можно употреблять только определенные продукты, что в результате обеспечит вас красивой, стройной фигурой. Придется полностью отказаться от вредной пищи, но оно того стоит.

Рацион

Рекомендуемая продолжительность диеты на кашах – 1 неделя. Рацион для каждого дня свой:

  • 1 день – пшеничный. Во время него можно есть кашу из данной крупы. Она богата цинком, железом, белком, крахмалом и многими другими полезными веществами. Готовое блюдо из нее получается малокалорийным, прекрасно усваивается и эффективно очищает кишечник от шлаков/токсинов.
  • 2 день – пшенный. Пшенка богата долгими углеводами. Она отличается большой калорийностью, однако оказывает превосходный эффект на работу желудочно-кишечного тракта, сердца и кровеносных сосудов. Каша из пшенной крупы – это не только отличный результат, но и ускоренная регенерация клеток, поддержание женской красоты.
  • 3 день – овсяный. Кушаем кашу, приготовленную из цельнозерновой овсянки. Овес может похвастать невероятным количеством преимуществ. Он богат на микро- и макроэлементы, полезные углеводы. Положительно влияет на нервную систему, печень, нормализует уровень холестерина.
  • 4 день – рисовый. Рис имеет в составе так необходимые для организма витамины Е, В, F, углеводы, которые являются незаменимым источником энергии. В этот день организм в достаточном количестве получает фосфор, калий, марганец и пр.
  • 5 день – ячневый. Каша из ячки богата жирами, углеводами, пищевыми волокнами, микроэлементами. Продукт положительно влияет на работу пищеварительной, нервной системы, укрепляет иммунитет.
  • 6 день – перловый. Каша из перловки работает по тому же принципу, что и вышеназванный вариант. Она насыщена полезной клетчаткой, эффективна для работы желудочно-кишечного тракта. Перловая крупа обладает невероятным противовоспалительным действием.
  • 7 день – ассорти из каш. В последние диетические сутки девушки могут побаловать себя любыми крупами. Главное – правильно организовать свой день, чтобы не получить обратного эффекта, так как каши обладают очень высокой калорийностью, если сравнивать с другими продуктами.

Основные правила

Соблюдаем следующие правила:

  • Готовим каши исключительно на воде без добавления соли, сахара, растительного или сливочного масел.
  • Утром, за полчаса до еды пьем один стакан чистой питьевой воды. Она обязательно должна быть комнатной температуры.
  • В рационе, кроме круп, должны быть фрукты, овощи в небольшом количестве. В качестве перекусов они отлично подходят для данной программы снижения веса.
  • Допускается питье не только воды, но и зеленого чая без добавления подсластителей.

Преимущества

Прежде, чем сесть на эту диету, необходимо узнать о ее положительных и отрицательных сторонах. К преимуществам относят:

  • Бюджетность – крупы доступны для каждого.
  • Минимум побочных эффектов.
  • Отсутствие голодных стрессов.
  • Нормализация работы желудка и кишечника.
  • Колоссальная польза для организма в комплексе.
  • Очищение от излишка соли.
  • Насыщение организма многочисленными полезными веществами, витаминами и минералами.

Недостатки

Минусов гораздо меньше:

  • Медленное снижение веса. Если нужен быстрый результат, попробуйте атомную диету. Программа на кашах дает результат не сразу.
  • Запрет на любые сладости.
  • Однообразие меню, отсутствие вкуса.
  • Пресность блюд.
  • Высокая вероятность срыва. Постоянно есть пресные блюда очень сложно.

Как видите, достоинств у методики намного больше, а имеющиеся недостатки настолько мизерны, что при «правильном» настрое можно о них забыть. В любом случае при такой диете вы точно не заработаете проблем с организмом, а скинутые килограммы больше никогда не вернутся обратно.

Любите каши? Тогда точно попробуйте скинуть немного лишнего веса по этой удивительной методики. Гарантируем, что результат вас точно порадует. В противном случае рекомендуем обратить внимание на другие программы, например, китайскую диету.

Диета на кашах для похудения

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7-10 дней

Возможно сбросить: 3-6кг

Что можно есть:

Диета на кашах – сбалансированная система похудения, в основе которой лежит употребление в пищу разных круп.

Методика рассчитана на 1 неделю, в течение которой необходимо кушать каши, приготовленные из пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой и перловой крупы.

В последний день методики похудения следует употребить в пищу каши из всех круп в равных количествах.

Диета носит название «6 каш» и позволяет похудеть за неделю на 3-6 кг. Существует еще один вариант диеты, который рассчитан на 10 дней.

Суть недельной методики «6 каш»

В течение недели придется употреблять в пищу только каши. Не исключено небольшое количество свежих фруктов и овощей.

Во время диеты рекомендуется выпивать до 2 л воды. В этот объем входит зеленый чай или чай на травах.

Прежде чем приступить к похудению требуется очистить свой организм: принять слабительные таблетки или сделать клизму.

Начинать диету нужно с понедельника и принимать каши в определенной последовательности. Менять местами нельзя, ведь можно не получить хороших результатов.

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Понедельник. Пшеничная каша, можно добавить кабачки, огурцы, минеральная вода или зеленый чай, апельсин.

Вторник. Гречневая каша, помидоры, вода или крепкий черный чай, мандарин.

Среда. Овсяная каша, минеральная вода или чай, лесные ягоды.

Четверг. Рисовая каша с яблоками, салат без заправки из овощей, черный кофе, груша или яблоко.

Пятница. Ячменная каша, фруктовый сок, огурцы или помидоры.

Суббота. Перловая каша, запивать только водой, любые овощи.

Воскресенье. Можно выбрать одну из каш которая Вам больше понравилась.

Рецепт приготовления каш

Блюдо для похудения готовят с вечера. Стакан крупы нужно промыть под проточной водой и залить 3 стакана кипятка. Варить кашу на медленном огне в течение 5 минут.

После приготовления кастрюлю с кашей нужно укутать в полотенце и оставить до утра.

Внимание!

Перед приемом пищи необходимо выпивать 1 ст. кипяченой воды, остывшей до приемлемой температуры. Результативность диеты зависит от правильного приготовления каши. В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни сливочное масло!

Суть диеты для похудения на кашах «10 дней»

Рацион питания более строгий.

Рекомендуется исключить рыбу и морепродукты, хлеб, мясо, сладости, блюда из картофеля, молоко и кефир, творог и сыр, шоколад, сахар, масло и мясо птицы.

В основе меню – каши из круп.

Последовательность диеты на кашах:

  • геркулесовая;Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю
  • рисовая;
  • гречневая;
  • пшенная;
  • ячменная;
  • перловая;
  • пшенная;
  • геркулесовая;
  • рисовая;
  • гречневая.

Внимание!

Чтобы организм получил дополнительные микроэлементы и витамины, меню следует разнообразить фруктами. Исключение составляют бананы и виноград. Не запрещается употреблять в пищу грибы, зелень и овощи.

Требования, предъявляемые к диете на кашах

  1. Диета начинается с очищения кишечника.
  2. Соблюдение последовательности в приготовлении и употребление в пищу вкусных каш.
  3. Блюда готовятся без соли, масла и сахара.
  4. Перед приемом пищи необходимо выпить стакан воды.

Выход из диеты на кашах

После окончания диетической программы необходимо придерживаться некоторых правил.

Новую пищу вводят в рацион постепенно, рафинированные продукты употребляются в ограниченном количестве, каши, по-прежнему, стоят на первом месте. В течение недели организм привыкнет к новой пище.

Сохранить полученные результаты возможно при соблюдении правильного питания и выполнении посильных физических упражнений.

Польза каш из цельного зерна

Кашевые диеты считаются самыми безвредными. Для приготовления блюд необходимо выбирать неочищенную и необработанную крупу. Полезны овсянка, дикий и коричневый рис.

Только цельное зерно содержит достаточное количество клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварительную систему.

Плюсы похудения на кашах

  • В крупах содержатся все необходимые микроэлементы, незаменимые аминокислоты и витамины для нормального функционирования организма.
  • Клетчатка помогает очистить ЖКТ, способствует снижению веса.
  • Крупы относятся к экологически чистым продуктам, в них не имеется консервантов и других вредных веществ.
  • Каша для похудения – бюджетный способ улучшить свою фигуру.

Минусы похудения на кашах

  • Единственным недостатком кашевой диеты является то, что блюда получаются безвкусными, так как при приготовлении нельзя добавлять соль, сахар и масло.

Противопоказания и предостережения

Похудение на кашах не рекомендуется проводить людям, болеющим сахарным диабетом. Следует быть осторожным и беременным женщинам, матерям, кормящим грудью.

Заболевания, при которых диета на кашах необходима:

  • обострение язвенной болезни желудка;
  • панкреатит;
  • хронический колит;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • расстройства ЖКТ, метеоризм, запоры;
  • заболевания печени.

Любая диета требует осторожности, поэтому перед тем как выбрать методику необходимо получить консультацию у лечащего врача.Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Диета на кашах легко переносится организмом. По отзывам похудевших людей можно сделать вывод о том, что методика положительно влияет на самочувствие, оздоравливает организм, укрепляет иммунную систему и помогает похудеть на 3-10 кг.

Программа похудения действительно работает.

Поделитесь своими успехами, на сколько килограмм вы смогли похудеть на кашах, ощущается ли легкость и каково общее состояние организма.

Кашная диета для похудения и меню на два месяца

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Если с детства у вас выработан стереотип, что каши служат исключительно для набора веса, развейте это убеждение. От каш не только не толстеют, на них можно похудеть. И доказательство тому – кашная диета, рассчитанная на два месяца. Правда, придерживаясь диеты на основе каш, нельзя употреблять мясо, мучное, сладкое и другую не слишком полезную пищу. Зато практически без ограничений можно есть овощи и фрукты.

Как правильно худеть на кашах: суть кашной диеты

Есть надо вкусно, быстро, сытно, полезно. Суть кашной диеты для похудения заключается в том, что всякая крупа, из которой можно приготовить кашу (кроме манной!), состоит главным образом из высокомолекулярных углеводов, которые перевариваются и усваиваются организмом медленно, и поэтому надолго заряжают тело энергией, практически ничего не откладывая про запас на бедрах и талии. Жиры и белки в кашах тоже присутствуют, но в несущественных количествах. Благодаря наличию в крупах витаминов группы В и микроэлементов организм обеспечивается большинством необходимых ему веществ. Клетчатка, содержащаяся в кашах, работает в кишечнике своеобразной щеткой, очищая желудочно-кишечный тракт от шлаков, улучшая перистальтику, избавляя от запоров (это очень важно!). Крупяная пища делает человека и сильнее, и добрее, и даже моложе. Потеря веса в ходе диеты на кашах объясняется весьма умеренным потреблением жиров и активизацией работы органов пищеварения.

Как правильно худеть на кашах, и что можно ещё есть, кроме отваренных круп? Диета на кашах для похудения рассчитана на два месяца. То есть это — не совсем диета, это, скорее, образ жизни на два месяца. Поэтому кроме каш, можно есть (умеренно!) фрукты, сухофрукты, орехи и мед, и (не умеренно, а сколько душа и тело пожелают!), овощи (кроме картошки). Каши, к слову, вы можете, есть тоже столько, сколько хотите.

Ничего лишнего — это тот результат, к которому вы обязательно придете к концу первого месяца поедания каш. Имеется в виду, в первую очередь, шлаки, лишняя застоявшаяся лимфа и прочие мерзости, в во вторую, килограммы — никаких лишних килограмм! А если лишний вес у вас на начало диеты на кашах был ну просто колоссальным, то, может быть, что-то еще и останется, но это что-то точно уйдет во второй месяц.

Если вам в первую неделю диеты на разных кашах будет немножко не по себе, будет портиться настроение или даже плакать захочется, не пугайтесь — это ваш организм перестраивается. Если вы не забываете каждый день разминаться по 7 минут, то пребывание в расстроенных чувствах займет совсем немного времени, зато вскоре, когда настроение улучшится, жизнь вам покажется настолько радостной и привлекательной, что сами себе позавидуете. А улучшающийся на глазах внешний вид придаст вам бодрости и энергии. На самом деле быть счастливым совсем не трудно, надо просто ощущать радость бытия как можно чаще, а лучше — вообще постоянно. Поверьте, прекрасное самочувствие и самоощущение помолодевшего и похорошевшего человека очень этому способствуют.

Итак, как правильно худеть на кашах, не испытывая голода? Ознакомиться с меню кашной диеты для похудения на два месяца вы можете на этой странице.

Как похудеть с помощью диеты на кашах: меню на первый месяц

Первая неделя первого месяца

Диета на кашах

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Диеты на кашах: основные сведения

На сегодняшний день диетологами разработано множество методик похудения, в основе которых лежит употребление разного рода каш. Сегодня можно есть каши на диете, и при этом помахать ручкой ненавистным килограммам. Судя по отзывам, такие диеты сбалансированы, легко переносятся, эффективны для похудения. Еще одним немаловажным достоинством является их доступность.

Чаще всего можно есть каши на диете в течение 1-2 недель. За семь дней убыль веса составит от трех до четырех килограмм. И если после окончания диеты сделать каши основой своего дневного рациона, можно без труда удерживать вес.

Подобные диеты способны сотворить массу позитивных изменений с вами. Это не только обретение стройного тела, но и очистка организма, улучшение самочувствия и внешнего вида.Крупы несут в себе массу полезного для организма. Самое главное – выбирать минимально обработанные крупы.

Диеты на кашах: в чем секрет?

Как можно есть кашу на диете и при этом худеть? Легко и просто! Вы прощаетесь с лишними килограммами благодаря отказу от вредных жиров, соли, сахара и иных легкоусвояемых углеводов, которые в избытке содержатся в белом хлебе, кондитерских изделиях. А тем временем зерновые делают свое дело: их действие основано на процессе абсорбции, то есть они нейтрализуют, а затем выводят продукты обмена и токсины из организма.Скажем более того, каши являются чемпионами в области содержания ценных микроэлементов. Такая изюминка зерновых объясняет их чудо-влияние на организм: укрепление сосудов, стимуляция обмена веществ, укрепление ногтей и волос, улучшение текстуры и цвета кожи. Также такие диеты способны насытить человека на долгое время, а также гарантировать стабильный уровень сахара вследствие высокого содержания клетчатки.

Диеты на кашах: разрешенные и запрещенные продукты

Судя по отзывам, диета на кашах показывает лучшие результаты, если отказаться от приема в пищу таких продуктов: растительное масло, сливочное масло, соль, сладости, жирные соусы, мучное, полуфабрикаты, фаст-фуд, консервы, сладкие фруктовые соки, газированная вода, кофе.

Для достижения ошеломительного эффекта можно есть каши на диете и совмещать их с употреблением нежирного творога, кефира, йогурта, мягкого сыра, сухофруктов, фруктов, овощей и ягод. К кашам, полезным для похудения, можно отнести гречку, перловку, неочищенный рис, коричневый рис, овес, пшенку, пшеничку, овсянку.

Для придания приятного вкуса можно добавлять не более 40 г горького шоколада с процентным содержанием какао около 75-80, немного сухофруктов, орехов, специй, кокосового молока.

Диеты на кашах: как правильно готовить?

Чтобы правильно приготовить кашу, полезную для похудения, нужно следовать такой простой инструкции. Крупу всыпать в миску, залить свежей холодной водой в соотношении 1:3. Ставим вариться и после кипения готовим 5 минут. То есть так каша получается слегка недоваренной. В этом случае сохраняется больше полезных веществ. Когда приготовленную крупу сняли с огня, укутайте ее полотенцем. Так она должна настаиваться от 10 до 12 часов.

Диета на кашах: правила

Как только вы встали с кровати, следует выпить стакан горячей кипяченой водой. Так вы запускаете пищеварение. Тем временем умойтесь, почистите зубы, приведите себя в порядок. Кушать можно спустя полчаса. В меню ежедневно должна быть каша, разрешенные продукты и напитки. При первых признаках голода можно кушать кашу, но остальными блюдами и продуктами не следует увлекаться.

Диеты на кашах: два варианта

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Первый вариант рассчитан на десять дней. В это время запрещено употреблять птицу, рыбу, мясо, колбасу, сахар, хлебобулочные изделия, молоко, молочные продукты, кондитерские изделия и картофель. Можно включать только каши, полезные для похудения, за исключением шлифованного риса и манки. При приготовлении запрещается добавлять соль и масло. Рацион дополняется грибами, фруктами, овощами. Пить можно травяной и зеленый несладкий чай. Также в день следует употреблять достаточно чистой воды. Судя по отзывам, диета такого типа позволяет сбросить до 5 кг.

Второй вариант – диета 6 каш. Она продолжается семь дней. Перед ее соблюдением нужно очистить кишечник клизмой. По очереди вы употребляете такие каши: первый день – пшеничная, далее – пшенная, овсяная (зерно), рисовая, ячневая, перловая. В последний день диеты варим кашу из смеси всех разрешенных зерновых. Натощак выпиваем стакан теплой воды и завтракаем через полчаса. Дополнительно можно употреблять овощи, фрукты, кефир.

Полезные свойства

Овсяная каша. Это идеальный продукт для завтрака. Она богата витаминными В1, В2, РР, растительными белками, магнием и железом. Кроме этого, она способна зарядить организм энергией на целый день. Помимо этого, овсянка полезная для похудения, она снижает уровень холестерина, способствует выработке серотонина.

Гречневая крупа легко усваивается организмом, при этом не вызывая изжоги и не оставляя чувства тяжести. Она богата фосфором, калием, витаминами В2 и В1, Е. Гречка улучшает работу сосудов и сердца, очищает организм от залежей холестерина.

Рисовая каша – очень самодостаточная пища, прекрасно подходит для диетического питания. В ней заложено много свободной энергии. Перерабатывая такую кашу, организм не рискует образованием жировых отложений.

Пшенная каша – это пища богатырей. Она наполняет человека здоровьем, силами и молодостью.

Пшено содержит в себе фосфор, калий, фтор, железо, витамин А, витамины группы В, фосфорную кислоту, клетчатку, магний, незаменимые аминокислоты и много других, полезных для организма веществ. Пшено быстро переваривается, обладает диетическими свойствами. Кроме этого, в нем содержится особый пшенный сахар, который способствует сжиганию жира. А крахмал, которого много в пшене, абсорбирует токсины и выводит их.

Ячмень вобрал в себя большое количество биологически активных и питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Он способствует крепкому здоровью и нормальной жизнедеятельности.Ячмень богат ценными белками, активными ферментами, пищевыми волокнами.

Перловка – каша красоты. Лизин, который в ней содержится, участвует в выработке коллагена. Это положительно влияет на кожу. Кроме того, перловка является чемпионом по содержанию фосфора. Она рекомендована диетологами для снижения веса.

Диеты на кашах: преимущества и недостатки

Подобные диеты для похудения не вызывают голода, насыщают организм микроэлементами. Кроме того, они ослабляют влечение к сладкому имучному. А коричневый рис предупреждает развитие клеток рака.

Как свидетельствуют отзывы, диета на кашах может спровоцировать аллергию. Это касается только некоторых круп – ячки, овсянки и булгура. Они вызывают аллергические реакции у людей, которые чувствительны к глютену. Такие диеты не подходят для тех, кто не видит своей жизни без рыбы или мяса.

Можно ли похудеть на кашах: популярные диеты 7 каш, геркулесовая и гречневая

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Здравствуйте, дорогие читатели! Вопрос: можно ли похудеть на кашах, интересует всех, кто задумывается о стройности. Сегодня узнаем как готовить каши из разных круп на воде и молоке, которые будут способствовать похудению.

Включать ли каши в рацион

Бытует мнение, особенно среди худеющих, что каши способствую увеличению веса из-за большой доли углеводов. Но у диетологов на этот счет абсолютно другое мнение: они подтверждают, что на кашах можно сбросить пару-тройку килограмм за короткий срок. Правда блюда надо есть не солеными и без сахара, приправляя полезными добавками. Так вместо соли можно добавлять водоросли, чеснок.

Если выполнять эти условия, то вас ждут великолепные результаты: за 2 недели можно сбросить до 6 килограмм.

Чтобы сесть на диету на крупах, решите для себя, какая каша вам больше всего по душе. Не зацикливайтесь на одной крупе. Для разнообразия включайте в меню разные виды. Например, на завтрак приготовьте кашку из овсяных хлопьев, на обед – ячневую, а ужинать будете кашкой из риса.

Чем полезны каши из круп для организма:

  • Длительное переваривание углеводов дает ощущение сытости.
  • Калории в виде жира нигде не откладываются.
  • В крупах много клетчатки и витаминов.
  • Каши очищают организм от вредных веществ, избавляют от запоров, налаживают работу кишечника.
  • В них почти нет жира.
  • Каждая крупа – кладезь полезных элементов и витаминов.

Рацион на сложных углеводах

Диета на кашах переноситься очень легко. Даже питание крупами в течение 10 дней не вызывает к ним отвращение. А почему? Потому что в рацион можно добавить различные овощи, несладкие фрукты, мед. Разнообразить меню можно орехами, приправлять блюда растительным маслом.

Важно! Во время ограничений в питании следует пить 2 литра воды.

Если вы решили испробовать эту диету, то уже на 3-й день почувствуете легкость во всем теле, улучшение настроения. Вас также удивит свежий румянец на щеках. А на 10-й день вас порадуют показатели на весах: минус 5-6 кг.

Достоинства разных круп

Манка

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Про манку говорят разное, поэтому узнаем, полезна ли она для организма. В манку входит магний и калий, улучшающий работу сердца.

После диеты с манкой вы увидите, как помолодело ваше лицо, а кожа стала упругой. Каша заряжает энергией, улучшает работу мозга, память и зрение.

Приготовление манной каши надо чередовать: день на воде, день — на молоке. За неделю можно сбросить до 5-6 кг лишнего веса.

Пшенная

Крупа способствует быстрому сжиганию жира, насыщает организм магнием, фосфором, калием, витаминами В и Е.

Гречка

Рацион на гречневой каше принесет организму несметное количество полезных веществ. К достоинствам гречки можно отнести и наличие в ней белка, который помогает снизить показатель холестерина в крови, избежать отложений жира и холестериновых камней в желчном пузыре.

Читайте также
Гречневая диета для похудения: варианты диет, меню и эффективность
Гречневая диета для похудения — польза, противопоказания, рекомендации, 2 варианта. Примерное меню. Кефирно-гречневая…

Пшеничная

Самый диетический продукт — это пшеничная крупа, поскольку содержит минимум калорий. За неделю можно не только снизить вес, но и улучшить работу всего организма: ускорить сжигание жира, снизить уровень холестерина, получить красивую молодую кожу, улучшить структуру волос и ногтей.

Овсянка

Овес хорошо очищает организм от всего лишнего, насыщает организм полезными веществами. Диету на овсянке не нужно дополнять другими крупами.

Ячневая

Ячневая каша очень полезна при сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ. Употребляя кашу из ячневой крупы, вы очень быстро наладите метаболизм, насытите организм полезными витаминами.

Перловая

Перловку получают из ячменного зерна, поэтому она богата целым списком полезных веществ. Также перловая крупа богата аминокислотой лизин, которая может вырабатывать коллаген, способствующий омоложению организма, подтягиванию и разглаживаю кожи.

Кукурузная

Диета на кукурузной каше уменьшит риск заболеваний сердца и сосудов, выведет вредные отложения, расщепит жир, снизит показатель холестерина в крови.

Благодаря содержанию йода, кальция, цинка и магния, рис благотворно влияет на весь организм. Если желаете посидеть на рисовой диете, то приготовьтесь пить больше, воды, зеленого чая без сахара.

Рис, сваренный без соли, абсорбирует всю воду из кишечника, потом выводит ее вместе с вредными примесями и патогенными организмами. После такого очищения организм получает облегчение и высокую работоспособность.

Диета «7 каш»

Принцип такого рациона:1 день — одна каша. Такую диету можно использовать только раз в месяц. Без подготовки на диету лучше не садиться. Как подготовиться:

  1. Сначала надо очистить кишечник с помощью клизмы.
  2. Крупы варить вечером в течение 5 минут без соли, сахара и масла.
  3. После варки кашу укутать в теплое полотенце, дать настояться. Пропорция: на 1 чашку крупы, 3 чашки воды.
  4. Утром выпивать один стакан теплой воды.
  5. Приступить к завтраку из каши, запивая половиной стакана кефира. Кефир поможет улучшить вкус блюд без соли.
  6. На третий день можно приготовить три вида каш.

Как снижать вес каждый день на 1 килограмм

Неужели это возможно? Да, возможно. На геркулесовой диете! Сразу уточним, что геркулес и овсяные хлопья – это одно и то же. Выбирая геркулесовое меню, следует варить овсянку на воде без соли и сахара.

Допускаем, что это совсем невкусно, зато каждый день уходит 1 кг лишнего веса. Да и готовить кашу очень просто: заливайте хлопья горячей водой, дайте набухнуть и приступайте к трапезе. Для улучшения вкуса добавьте свежие ягоды клубники или малины.

О пользе овсянки сказано очень много. В ней есть витамины В, А и Е, кальций, йод, калий, магний, фосфор. Антиоксиданты помогают сохранять молодость кожи и волос. Но главное ее достоинство снижение риска образования холестериновых бляшек.

Не забывайте пить воду и зеленый чай. Если на 5-6 день вес не снизился, необходимо уменьшить порцию овсянки.

Не варите овсяные кашки быстрого приготовления, поскольку в них много сахара и всевозможных добавок химического происхождения.

Уважаемые друзья, сегодня вы узнали о том, можно ли похудеть на кашах. Можно и всего за несколько дней! Попробуйте, чтобы в отпуск ехать в отличной форме и помолодевшей.

Диета на кашах. Можно ли похудеть?

Интернет пестрит рецептами быстрых диет на 3-5-7 дней. Здесь же можно встретить диетическое меню и на 10-14 дней: японская, средиземноморская, огуречная, голливудская…Наверное, если поискать, есть уже и марсианская с воздушной.Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Эффект таких диет кратковременен – это факт. Почему? Потому, что трудно сдержать аппетит после нескольких дней, сидя на одном кефире или капусте. Организм требует материал для жизненной энергии, которой недостаточно в морковках или салатных листьях. Вот почему, после нескольких разгрузочных дней, сразу наступают “загрузочные”.

Кашевая диета

Среди этого бесконечного множества, которое придумывают фанаты стройной фигуры, соревнуясь с профессиональными диетологами, как-то незаслуженно обделена вниманием самая здоровая диета: кашевая.
А ведь для нашей страны, где разнообразие каш самое большое в мире, – лучшего питания для тех, кто хочет сбросить вес, не найти.

Удобство такой диеты в том, что можно варьировать меню по собственному желанию, лишь бы в нем присутствовали крупяные или злаковые кашки.

Можно ли похудеть на кашах?

Терять килограммы на кашах не только можно, но и нужно! Кроме того, что в них полно разных полезностей в виде микроэлементов, витаминов, клетчатки и пр., они еще и прекрасно усваиваются организмом.

При продолжительности диеты в 7 дней, на кашах можно потерять от 3 до 10 кг, а заодно:

  • снизить холестерин;
  • укрепить сосуды и сердце;
  • очистить желудочно-кишечный тракт и предотвратить зарождение новообразований;
  • понизить инсулин до нормы.

И это лишь краткий список того, от чего можно избавиться одновременно с лишними килограммами.

Какие каши можно есть на диете?

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделюГотовить не возбраняется из любого зерна или крупы, которые можно купить в магазине:

Можно ли похудеть на овсяной каше?

Не зря традиционный завтрак англичан всегда состоял из овсянки.Это сейчас, при засилье в магазинах химической еды, все становятся одинаково толстыми. А если вспомнить старые времена, то английских дам и джентльменов всегда описывали, как худощавых.Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Не последнюю роль в этом играла утренняя овсяная каша, которая в начале дня запускала работу организма, одновременно очищая его от вчерашних шлаков и избавляя от желудочно-кишечных колик.

Готовить диетическую кашу лучше не из хлопьев, а из зерна – так вкусней и полезней. Варить можно даже на коровьем молоке, но никакие приправы для улучшения вкуса добавлять нельзя.

Диета на гречневой каше

Если душа лежит больше всего к гречке, то худеть на ней будет настоящим праздником. К тому же с неплохим результатом:

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделюГотовится диетическая гречневая каша просто: сначала крупу промыть, затем залить кипятком и оставить на ночь. На следующий день, есть можно, когда захочется, на объем порции ограничения также не распространяются.

Данная диета прекрасно подойдет тем, кто страдает от заболеваний печени и почек.

Диета на пшенной каше для похудения

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделюПеред тем, как начать готовить себе такую диетическую кашку, пшено надо промыть несколько раз, а еще лучше, прокалить его на сковороде.

Этим удаляется горький привкус, который может присутствовать в уже готовом блюде.

Для аромата можно добавлять прованские травы.

Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, такая диета будет прекрасной профилактикой.

Диета на пшеничной каше

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделюТакую кашу для похудения, следует готовить из пшеницы твердых сортов – она менее калорийна. Рецепт прост: промытое зерно заливается вечером кипятком и ставится в теплое место – утром уже можно сразу наслаждаться готовым блюдом.

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Чтобы скрыть пресный вкус каши, в нее добавляется корица или другие травяные приправы.

Диета на кукурузной каше

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделюТакая каша варится из натуральных кукурузных хлопьев и, кстати, противопоказана при заболеваниях ЖКХ и проблем с поджелудочной железой. Готовить ее можно на молоке или слегка подсоленной воде, не используя никаких приправ и специй.

Диета на манной каше

Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделюФанаты манки могут порадовать себя недельной диетой на своем любимом продукте, во время которой они потеряют килограммов пять.

Так как манная каша усваивается очень легко и без последствий, она подходит для лечебно-диетического питания людям, страдающим от ожирения и диабета.

Готовить можно на воде и молоке, добавляя по желанию мед или немного варенья.

Диета 6 каш

Для тех, кто не может выдержать неделю однообразного рациона, существует вариант “многокашия”. Очень хорошо совместимы и дополняют друг друга такие крупы-злаки:Диета на кашах для похудения: реально ли сбросить вес за неделю

Подготавливать крупу следует накануне: промыть и замочить на ночь. Утром отварить и дать настояться 5-7 минут.

Диета 6 каш для похудения: меню

Понедельник – овсяная каша;

Воскресенье – любая из вышеперечисленных каш.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector