Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Дыхательная гимнастика оказалась очень актуальной для желающих похудеть, которые не любят активный фитнес или не имеют физических подготовки для интенсивной нагрузки. Заинтересовала и мужчин, которым уже наскучили однообразные прыжки, занятия бегом и тренажеры. С помощью дыхательных упражнений обеспечивается прекрасный жиросжигающий эффект, особенно в зоне живота. Если 15 минут в день правильно делать упражнения, основанные на дыхании, формы тела заметно подтянутся. Если же выполнять их постоянно, то о проблемах лишнего веса и хронической усталости можно совсем позабыть.

Разновидности дыхательной гимнастики, популярные у женщин и мужчин: бодифлекс, оксисайз, цзяньфэй, цигун, гимнастика Стрельниковой.

Принцип действия

Американские специалисты исследовали действие на организм занятий на дыхание. Выяснилось, что такая гимнастика для быстрого похудения эффективнее езды на велосипеде (либо занятий на велотренажере) и бега трусцой, поскольку сжигает калорий в несколько раз больше.

Упражнения основываются на сочетании глубоких вдохов и выдохов с напряжением мышц. Вы принимаете определенную позу, глубоко вдыхаете, напрягаете разные мышцы на несколько секунд, а затем выдыхаете и расслабляетесь.

Рекомендуют уделять такой зарядке в день не меньше 15 минут – однократно или разделив это время на 2–3 одинаковых занятия.

Смысл в том, что такие упражнения насыщают ткани организма кислородом. Достаточное количество кислорода помогает максимально всасываться полезным веществам в органах пищеварительной системы, ускоряет обменные процессы и повышает метаболизм. Токсины и шлаки выводятся, а излишние жировые молекулы преобразуются в энергию, необходимую организму. Железы работают правильно и вырабатывают нужное количество гормонов.

Что такое бодифлекс

Гимнастика для похудения бодифлекс – диафрагмальное дыхание, сочетающееся с небольшой физической нагрузкой. Разработала комплекс американка Грир Чайлдерс. В выполнении упражнений участвует диафрагма – мышечная перегородка, разделяющая грудную и брюшную полости. Диафрагмальное дыхание (аэробное) насыщает кровь кислородом, в результате чего липиды (жиры) окисляются и сгорают. Поскольку жировая ткань – главная причина лишнего веса, с уменьшением жировой прослойки снижается и масса тела.

Российский тренер Марина Корпан использовала опыт Грир Чайлдерс и Джилл Джонсон и древнейшую методику йогов. Гимнастика для похудения Марины Корпан состоит из двух методик: бодифлекс и оксисайз. Комплекс бодифлекс Марины Корпан – упражнения по растяжке мышц, сочетающиеся с задержкой дыхания на глубоком вдохе. Занятия выполняются только в утреннее время и до первого приема пищи. Начинайте с 15 минут и постепенно увеличивайте время.

В каких случаях нельзя делать упражнения:

  • При беременности;
  • При повышенной температуре и воспалительных процессах;
  • При нестабильном внутричерепном и артериальном давлении;
  • При заболеваниях сердца;
  • При травмах головы;
  • При желчекаменной болезни;
  • При глаукоме;
  • При обострении любых заболеваний.

Что такое оксисайз

Техника Оксисайз, разновидность Бодифлекса, появилась сравнительно недавно. У оксисайза нет противопоказаний, даже во время беременности. Выглядит гимнастика очень эстетично, а чтобы освоить уроки, вы не потратите много времени. Начните с 15 минут, выполняйте все приемы правильно, и эффект покажет, что такие занятия не менее результативны, чем другие виды гимнастики.

Гимнастика Оксисайз для похудения выполняется, не задерживая дыхание. Автор Джил Джоносон совместила в курсе дыхательную практику и принцип статичной калланетики. Комплекс включает в себя 30 упражнений. Вы быстро делаете глубокий вдох, напрягая мышцы, выдыхаете, а затем – еще три коротких выдоха. Оксисайз работает прежде всего на мышцы пресса, поэтому считается, что это самая подходящая гимнастика для похудения живота.

Китайская гимнастика цзяньфэй

Китайская дыхательная гимнастика для похудения похожа на гимнастики йогов. Остановимся подробнее на двух разновидностях: цзяньфэй и цигун, популярные среди мужчин. Комплекс цзяньфэй состоит только из дыхательных приемов без физических нагрузок. Поэтому занимайтесь ею дома, в офисе, в парке, в машине, на природе и где угодно. Кроме избавления от ненужных килограммов, цзяньфэй укрепляет иммунитет, снимает чувство хронической усталости, поддерживает силу духа и благотворно действует на нервную систему.

Комплекс гимнастики цзяньфэй заключается в 3 упражнениях, которые выполняются в вертикальном и горизонтальном положении. Расслабьтесь и четко следите за дыханием. Вдыхайте воздух через нос, переправьте его в живот, а выдыхайте медленно ртом. Каждое упражнение делайте 15–20 минут.

Методика цзяньфэй безопасная и даже лечебная, поскольку, насыщая кислородом ткани, снижает вес, ускоряет процесс регенерации и омолаживает организм.

Практика Цигун

Практика Цигун – древнейшая китайская система оздоровления и поддержания нормального веса. Цигун практикуется не только для похудения и оздоровления тела, но и для укрепления духа. Правильно выполняемые дыхательные упражнения и постоянные занятия вынесут качество жизни на высокий уровень. В основе комплекса – теория о том, что организм получает энергию не извне, а сам ее производит. И главное – правильно ее распределять.

Методика цигун гармонизирует работу всех систем, а если организм функционирует по законам природы, то проблема лишнего веса не возникает.

Комплекс цигун для похудения состоит из двух обязательных пунктов: дыхательной гимнастики и специальной диеты. Не переедайте, не наедайтесь на ночь, замените мясную пищу растительной и в равной мере используйте сладкое, соленое, кислое, горькое и острое – вот уроки, которые добросовестные ученики усваивают первым делом. Такой подход приводит в норму работу пищеварительной системы и снижает аппетит.

Источник: http://body-trener.ru/trenirovki/joga/dyxatelnaya-gimnastika-dlya-poxudeniya-bodifleks.html

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

После 45 лет в организме человека происходят заметные изменения. Они отражаются на здоровье, самочувствии, настроении и внешнем виде, в том числе, и на фигуре. Не секрет, что в этом возрасте снижается активность метаболизма, обмен веществ ухудшается, вследствие чего в тканях откладываются жиры
и появляется лишний вес.

Причины ухудшения обмена веществ в зрелом возрасте связывают как с внешними факторами – ухудшением физической активности и отсутствием диеты, так и с внутренними – снижением тонуса сосудов, ухудшением циркуляции крови, уменьшением концентрации CO2 в крови.

Чтобы побороть все эти параметры люди используют множество различных методик. Большинство из них оказываются неэффективными, а те, что эффективны, не всегда бывают безопасны.

Почему дыхательная гимнастика полезна при похудении?

Дыхательная гимнастика для похудения совместила в себе и эффективность, и безопасность. Чтобы добиться результата вам не нужно надрываться в спортзале, принимать дорогостоящие препараты, по большей части имеющие химическое происхождение.

Достаточно уделить 20-30 минут в день дыхательным упражнениям, выполнять которые можно в удобном месте и в любое время.Почему же дыхательная гимнастика помогает избавиться от лишнего веса?

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Специальные дыхательные техники способствуют насыщению организма кислородом, ускоряют обмен веществ
и тем самым активизируют процесс расщепления жиров. При этом нормализуется интенсивность дыхания, ликвидируются сосудистые спазмы и активизируется кровоток.

Объём кислорода и уровень углекислого газа в организме достигают нормы, что позволяет организму самостоятельно расщеплять жиры. Постепенно стабилизируется аппетит и улучшается усвоение питательных веществ.

Но подобных результатов не стоит ждать в короткие сроки. Дыхательная гимнастика для похудения – это эффективный и безопасный путь длиной в 6-12 месяцев. За полгода человек в возрасте 45-50 лет может потерять в весе 3-6 кг. Однако не всем людям подходят те или иные дыхательные методики, ведь в каждой из них есть свои «подводные камни».

Виды дыхательной гимнастики для похудения

Об основных видах дыхательной гимнастики мы уже упоминали в предыдущих статьях. Но помимо них существуют и другие техники дыхания, нацеленные именно на снижение веса.

Оксисайз

Американская техника, основанная на постоянном диафрагмальном дыхании и одновременно концентрированном напряжении/расслаблении той части тела, в которой расположены жировые отложения. Имеет мягкий и нетравматичный характер, поэтому подходит большинству людей.

Подводные камни: Для овладения методом Оксисайз и постановкой правильного дыхания необходим профессиональный тренер. Самостоятельно можно перенапрячь, к примеру, мышцы пресса, что приведет
к негативным последствиям.

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Цзяньфэй

Это упражнения из китайской системы Цигун, направленные исключительно на похудение. В этой технике всего три упражнения: «Волна», «Лягушка», «Лотос». В частности, для выполнения «Волны» нужно максимально втянуть живот на вдохе, округлив грудь, а на выдохе – втянуть грудь и округлить живот.

Подводные камни: Техника предполагает выполнение массажа внутренних органов, что может вызывать чувство дискомфорта и не подойти людям с онкологическими, гинекологическими и рядом других заболеваний.

Пранаяма

Классическая индийская методика из системы йоги. Требует особой психологической концентрации при выполнении упражнений, которые состоят из трех циклов: вдох/выдох/задержка. Пранаяма не только улучшает метаболизм и естественное сжигание жиров, но и стабилизирует психику.

Подводные камни: Пранаяма по своей технике близка к медитации и тем, кто далёк от йоги и подобных практи, метод может быть не совсем понятен и близок.

Упражнения на дыхательном тренажере

Занятия на комплексе «Самоздрав» проводят в комфортной обстановке, сидя или лежа. Необходимо всего лишь расслабиться и дышать через тренажер в определенном ритме.

В камерах «Самоздрава» образуется смесь кислорода и углекислого газа, которая и оказывает оздоравливающее воздействие на организм. Для процедур требуется 20-30 минут в день.

Тренажер «Самоздрав» выполняет те же функции и даёт тот же эффект, что и перечисленные выше дыхательные методики. Но занятия на нем абсолютно не связаны с травматизмом. Вам не нужен тренер или наставник –
с помощью инструкции вы легко разберетесь с устройством и сами выстроите частоту тренировок.

Дыхательный аппарат не только поможет сбросить лишний вес, но и оздоровит организм в целом.

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Для того чтобы похудеть, не обязательно тратить время на утомительные занятия в спортзале, связанные
с физическим перенапряжением, нагрузкой на сердце, риском растяжений. Достаточно 20-30 минут в день уделять своему дыханию, выполнять дыхательную гимнастику или заниматься на тренажёре в комфортной обстановке.

А чтобы еще больше узнать о дыхательной гимнастике и профилактике заболеваний, подпишитесь на наш блог. Будем присылать новые материалы раз в неделю.

Источник: http://samozdrav.ru/blog/dykhatelnaya-gimnastika-dlya-pokhudeni/

Дыхательная гимнастика для похудения живота: что дает и какие методики существуют

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Процесс похудения – это не всегда строгая диета и изнурительные многочасовые тренировки в спортзале. Конечно, избавиться от лишнего веса надолго и без вреда для организма не получится без перехода на здоровый и активный образ жизни, сбалансированное питание, полноценный ночной сон и снижение количества стрессов.

Избавиться от лишнего веса поможет дыхательная гимнастика для похудения – 15 минут в день, которые дадут заряд бодрости и позитива, сделают ваше тело стройным и упругим, приостановят процесс старения и восстановят обмен веществ.

Эффект дыхательных практик для избавления от лишних килограммов

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Дыхательная гимнастика для похудения может выполняться в любом возрасте. С осторожностью к таким занятиям стоит отнестись лишь тем, кто имеет серьёзные заболевания, но и в этом случае чаще всего дыхательные упражнения можно делать в обычном режиме.

Эффективность таких занятий обусловлена тем, что в их ходе:

  • происходит не только снижение веса, но и улучшение общего самочувствия и здоровья;
  • увеличивается приток кислорода ко всем клеткам, что способствует ускорению метаболизма и вывода токсинов;
  • притупляется чувство голода;
  • происходит расщепление жировых клеток, в том числе и целлюлита, с которым очень сложно бороться обычными методами;
  • нормализуется тугор кожи, она становится более подтянутой и красивой, а тело приобретает красивый рельеф.

К сведению. Благодаря дыхательным упражнениям уходит страх, последствия стресса и переутомления. Человек становится более спокойным и уверенным в себе, отмечает прилив бодрости и сил. Снижается тревожность и нормализуется сон. Всё это способствует быстрому сбросу лишнего веса без вреда для здоровья.

Как работают дыхательные методики

Серия глубоких вдохов и выдохов запускает в организме человека процессы омоложения и регенерации тканей. Кислород улучшает всасывание полезных веществ в ЖКТ, поступающих с пищей. Также происходит устранение токсинов и шлаков, которые часто мешают худеть из-за попытки организма защититься от них накоплением жировой массы. К тому же, кислород – сильнейший окислитель, который отлично расщепляет жировую ткань.

За счёт значительного снижения в крови гормонов стресса, общего расслабления и улучшения самочувствия, а также увеличения синтеза гормонов радости – серотонина и эндорфинов, человек больше не испытывает потребности «заедать» проблемы, и аппетит снижается. А это приводит к естественному похудению живота и других частей тела.

К сведению. Практически все дыхательные методики используют специальное дыхание, затрагивающее живот и диафрагму. Такой вид эффективнее грудного, так как задействует большую часть лёгких, которая при обычном дыхании не используется. Специалисты отмечают, что объём лёгких уже через 2-3 месяца занятий увеличивается на 0,3-0,4 л.

Общие принципы

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Для получения максимального эффекта дыхательная гимнастика для похудения живота, рук, боков, бёдер, ягодиц и остальных частей тела требует соблюдения следующих правил:

  1. Выбранная методика должна соблюдаться в точности. Причём, имеет значение не только темп, глубина и другие особенности дыхания, но и положение тела.
  2. Выполнять упражнения следует регулярно. Даже небольшой перерыв в 1-2 дня может в несколько раз снизить эффективность занятий.
  3. Лучше всего заниматься утром сразу после пробуждения, чтобы зарядить своё тело энергией на весь день. Также некоторые предпочитают выполнять упражнения в обеденное время.
  4. Перед занятиями проветрите помещение и обеспечьте приток свежего воздуха. В идеале лучше заниматься на природе вдали от дорог, заводов и загрязнённого городского воздуха.
  5. Занятия должны приносить удовольствие. Если вы чувствуете, что они не радуют, смените методику дыхания. Желательно хотя бы несколько первых занятий провести под контролем опытного инструктора.

К сведению. Выполнять упражнения лучше спустя 1,5-2 часа после приёма пищи или перед едой за полчаса-час. Во время выполнения упражнений можно пить воду.

Какие существуют виды дыхательных гимнастик для похудения

Наиболее эффективными дыхательными методиками для снижения веса считаются такие:

  • гимнастика Бодифлекс;
  • Пранаяма;
  • комплекс упражнений Стрельниковой;
  • Цигун;
  • комплекс Оксисайз;
  • гимнастика Пэм Гроут;
  • Цзяньфэй;
  • методика Марины Корпман.

Помните, не стоит ждать от дыхательной гимнастики для похудения мгновенного результата. При регулярном правильном выполнении выбранного комплекса упражнений видимый результат появится спустя несколько недель. Но, по отзывам занимающихся этим людей, улучшение самочувствия многие отмечают уже спустя неделю тренировок.

Источник: http://zozhmania.ru/trenirovki/dyhatelnaya-gimnastika-dlya-pohudeniya

Дыхательные упражнения для похудения

Содержание:

А вы знали, что можно скинуть вес, не посещая спортивных залов? Не верите? Очень зря. Секрет волшебного избавления от лишних сантиметров без серьезных нагрузок – правильное дыхание. Казалось бы, что такого, однако это работает на все 100%. Дыхательные упражнения для похудения – великолепный способ сжечь калории и оздоровить свой организм.

Освоив весь комплекс элементов, можно будет забыть о голодовках, диете Долиной, утомительных тренировках в зале и многих других методиках. Если вы совсем отчаялись, такие упражнения будут как нельзя кстати. Оставайтесь с нами, осваивайте оригинальную дыхательную гимнастику.

Суть дыхания для похудения

Дыхание – это наша жизнь. Ни один организм не может без него существовать. Поэтому любые манипуляции, элементы, связанные с дыхательной функцией высокоэффективны во всеобщем оздоровлении наших внутренних систем. Гимнастика великолепно «работает» при укреплении мышц пресса, а также нормализует работу многих важнейших органов. Стоит отметить, что именно правильно поставленным дыханием можно убрать весь жир с живота:

  • Во время вдоха человек максимально надувает живот. Вдыхать следует обязательно носом.
  • При выдохе живот сильно втягивается, как бы «приклеиваясь» к внутренним органам. Выдыхать необходимо ртом.

Примечание. Если дышать таким образом, диафрагма начинает работать намного активнее. Именно такое дыхание имеют новорожденные детки. У взрослых же оно преимущественно поверхностное, область пресса практически не задействуется, что со временем негативно сказывается на фигуре.

Эффективность

Всего несколько простых дыхательных упражнений, выполняемых ежедневно дома, как вы быстро избавитесь от ненужных килограммов, которые многие годы портили настроение. В последние годы все больше людей выбирает именно такой способ похудения, оценив все его положительные стороны:

  • Значительное уменьшение от голода.
  • Улучшение работы пищеварения.
  • Быстрое жиросжигание.
  • Повышение выносливости, наполнение организма энергией.
  • Укрепление иммунного ответа организма на многие внешние «раздражители».
  • Избавление от вредных веществ, многие годы копившихся внутри организма.
  • Нормализация работы нервной системы.

Благодаря уникальной методике можно не мучить себя, отказывая во вкусностях, при этом постепенно худеть, приобретая желаемую форму.

Правила проведения гимнастики дыхания

Комплексы упражнений актуальны не только из-за своего великолепного эффекта, но и простоты реализации – для выполнения не требуется специальный инвентарь или особые условия. Достаточно ежедневно выделять по 15 минуток в комфортной обстановке. Чтобы такие своеобразные тренировки дали результат, необходимо выполнять несколько простых правил:

  • Занимаемся регулярно. Важно заранее составить график и следовать ему постоянно. Любые срывы, пропуски сводят на «нет» потраченное время.
  • Лучшее время для занятий – утро. Желательно «дышать» сразу же после пробуждения.
  • Обеспечиваем во время занятий постоянный приток свежего воздуха. В идеале – выполнять дыхательные упражнения на природе. Но если такой возможности нет, то просто перед занятием полностью распахиваем окно.
  • Не занимаемся сразу после того, как поели. Если успели покушать утром, то заниматься можно только спустя два часа.
  • Соблюдаем питьевой режим. Не забываем ежедневно пить достаточное количество чистой воды.

Лучшие дыхательные упражнения для похудения

На сегодняшний день разработано множество разнообразных комплексов. Можно выделить несколько наиболее эффективных упражнений, которые обязательно должны быть в вашей индивидуальной программе.

«Волна»

  • В положении стоя делаем вдох полной грудью.
  • Вдыхая, стараемся максимально втянуть живот и округлить грудину.
  • В принятом положении удерживаем дыханием на несколько мгновений.
  • Далее медленно выдыхаем, втягивая грудь и расслабляя область пресса.

«Лотос»

  • Принимаем классическое положение позы «Лотоса».
  • В такой позиции начинаем медленно, не спеша, дышать полной грудью.
  • После этого на 10 минут отключаемся от плавного дыхания, начиная медитировать в максимально полной расслабленности.

Примечание. В процессе реализации живот и грудину поднимать не требуется. Дышим так, чтобы это было максимально тихо.

«Лягушка»

  • Присаживаемся на стул, пуфик, при этом ноги расставляем на достаточном расстоянии друг от друга.
  • Локти кладем на ноги, согнутые в коленных суставах.
  • Левую кисть сжимаем в кулак и хватаем другой рукой.
  • Лбом касается сжатой конечности.
  • В принятой позиции максимально расслабляемся, закрыв глаза.
  • Дышим правильно в такой последовательности: выдох, вдох, небольшое удержание дыхания, затем снова выдох и т.д.

Источник: http://vdiete.ru/trenirovki/uprazhneniya/dyxatelnye-uprazhneniya-dlya-poxudeniya/

Дыхательная гимнастика для похудения

Рубрика про все виды дыхательной гимнастики. Их особенности, преимущества и результаты.

Оксисайз – основные упражнения и отзывы

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Дыхательные гимнастики давно покорили многих женщин, которые стремятся к идеальным формам. Сегодня мы поговорим об одной из них – дыхательной гимнастике оксисайз, расскажем о технике дыхания, предложим комплекс упражнений и познакомим вас с отзывами и результатами женщин, которые уже испробовали эффективность данной методики на себе. Оксисайз – суть, преимущества, противопоказания Оксисайз – дыхательная гимнастика для похудения, направленная на …

Достоинства и недостатки дыхательной гимнастики Бутейко

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Ежедневно каждый человек делает около 23 тысяч вдохов. Каждый из них может помочь справиться с бронхиальной астмой и другими заболеваниями, укрепить здоровье и снизить необходимое многим количество лекарств. Для этого необходимо освоить дыхательную гимнастику Бутейко – эта методика разработана более полувека назад, и с тех пор исследования во всем мире …

Цигун с Ли Холденом

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Гармония души и тела лежит в основе восточных учений. Комплекс дыхательных и двигательных упражнений цигун является ключом к решению многих терапевтических проблем. Благодаря американскому футболисту Ли Холдену уэтой гимнастики появились поклонники по всему миру. Он адаптировал систему цигун к современному ритму жизни, создав уникальную программу. Наибольшую популярность в системе цигун …

Вся правда о холотропном дыхании

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Что значит быть успешным? Быть богатым, быть независимым? Это действительно так. А ещё сегодня быть успешным – это значит быть худым и стройным. Как достичь заветного размера XS, каждый выбирает для себя сам:через тренировки, голодание, БАДы, диеты или их комбинации. Выбор довольно большой. Мы предлагаем вам ознакомиться с новым веянием …

Бодифлекс с Мариной Корпан

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Сумасшедший ритм современной жизни многих выматывает и не даёт даже секунды на передышку. Что уж говорить о занятиях и посещении фитнес-клубов, до которых только дорога может занимать больше часа? Если вы немного устали от всего, но лишние килограммы всё ещё не дают вам покоя, предлагаем вам ознакомиться с методикой бодифлекс, …

Ошеломляющий эффект дыхательной гимнастики Стрельниковой

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Современный мир серьезно столкнулся с проблемой избыточного веса. По данным ученым, в развитых странах уже около половины населения страдает от проблем, связанных с ожирением. В нашей стране ситуация немного лучше, но все равно процент страдающих от проблем с ожирением людей чрезвычайно велик. Такая ситуация не могла не породить волну исследований …

Цигун для начинающих – видеоуроки

Современная глобализация информационного пространства позволяет человеку получить доступ к огромному количеству данных любой тематики. Не выходя из дома, можно познакомиться с культурой, историей и обычаями народов, живущих на противоположной стороне земного шара. Не обходятся стороной и всевозможные методики для сохранения здоровья и молодости тела. Благодаря расширению информационных горизонтов, нам сегодня …

15-минутный утренний комплекс бодифлекс – видео

Часто процесс похудения мы связываем с жесткими диетами и изнуряющими тренировками. Но существует программа похудения, которая не подразумевает строгих ограничений в питании и выполнения сложных упражнений. Это программа принадлежит Грир Чайлдерс и называется бодифлекс. В статье мы расскажем об основных принципах программы, отметим все минусы и плюсы бодифлекса, противопоказания и …

Бодифлекс – обсуждение и отзывы

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Бодифлекс – это отличная методика для «ленивых и экономных худеющих»: заниматься можно дома, тренировки занимают не более 15-30 минут в день, а результаты не заставляют себя долго ждать. Суть ее заключается в диафрагмальном дыхании, которое насыщает кровь кислородом. При этом выполняются упражнения, включающие одну или несколько групп мышц, а также …

Оксисайз с Мариной Корпан – видеоуроки

Сегодня интернет просто пестрит разнообразными методиками для похудения, которые обещают высокие результаты в минимальные сроки. Некоторые из них основаны на выполнении активных динамических движений, другие – на удержании статических позиций и плавных сменах положений. Каждая из них при правильном применении может быть достаточно эффективной, поэтому любой человек может выбрать для …

Источник: http://www.soveton.com/sport/fitnes/dykhatelnaya-gimnastika-dlya-pokhudeniya

7 упражнений дыхания, которые помогут похудеть за одну неделю

Знаю, знаю твою проблему, если ты читаешь эти строки. Знаю про то, что ты миллион рецептов уже перепробовал на пути к стройной фигуре. И на огурцах сидел, и на гречке, и на овощной диете, и на белковой. Знаю, как ты сто раз пытался пойти в спортзал с понедельника или даже упорно тренировался, топая по степу и махая гантельками. А эти упражнения в математике при подсчете калорий, когда цифры в голове аж подпрыгивают, а организм все равно настойчиво требует еды? Бесконечный круг ада! А все твердят: чудес не бывает, будь сильным, полюби свой жир, победи свою лень.

Однако, не так давно, я наткнулась в интернете на книгу, в которой прочитала, что все это делать не нужно, можно просто дышать и худеть. Смешно, да?! Я тоже посмеялась, но мысль об этом то и дело теребила мозг. Если такая система действительно имеет место быть, значит, кто-то в Уфе должен знать о ней? И вправду, оказалось, что в Уфе не так уж и мало тренеров программы Бодифлекс, именно так она называется. Таким образом, я познакомилась с Айгуль.

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Она уже два года помогает людям сжигать жир дыханием. Айгуль мне рассказала о принципах воздействия кислорода на жировую клетку и о том, что за месяц тренировок можно убрать около 10 сантиметров в талии. В конце добавила, что диету держать не нужно, просто после обеда стараться есть белковую пищу. Честно сказать, последней фразой меня насторожила. Если есть белковую пищу и без бодифлекса похудеть можно! Однако, за проверку никто же по голове не ударит! Айгуль заверила, что результат виден уже через семь ежедневных тренировок. Итак, берем среднестатистическую девушку, желающую похудеть, и ставим ей дыхание. Знакомьтесь, Мария.

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

В целях эксперимента Маша отдалась во власть нашей измерительной ленты. Вот что из этого вышло. Измеряем Машу до начала занятий.

Дыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигунДыхательная гимнастика для похудения: бодифлекс, цигун

Семь дней подряд, каждое утро, после пробуждения, на голодный желудок (это очень важно), Мария дышала согласно методике и выполняла 7 упражнений, которые я приведу ниже, в течение 20 минут. Результат не заставил себя ждать. Контрольные измерения меня поразили.

Источник: http://rb7.ru/m/life/132538

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector