Как подтянуть кожу на животе после похудения

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Не секрет, что после интенсивного снижения веса по той или иной методике складки на животе или других частях тела обвисают и непривлекательно выглядят. Для решения данной проблемы (или чтобы вообще не пришлось ее решать) необходимо разобраться как в ее причинах, так и в способах подтянуть кожу на животе после похудения.

Причины обвислой кожи

Как правило, после 35 лет в кожных покровах снижается синтез коллагена и эластина, клетки хуже удерживают влагу, меньше противодействуют свободным радикалам извне. Кожа становится вялой, сухой, на ней образуются морщины, она обвисает.

Как правило, попытки подтянуть кожу на животе или других частях тела кремами с коллагеном не приносят результат, поскольку такие средства оказывает поверхностное действие. Кроме того организм не принимает искусственный коллаген, который не способен заменить природные волокна.

Традиционный методы омоложения, связанные с сокращением морщин, устранения возрастной пигментации, повреждения капилляров также не приносят желаемого результата.

Чтобы избежать обвислой кожи, нужно худеть медленно. Время необходимо, чтобы оболочки жировых клеток, уменьшаясь в размере, продолжали оставаться упругими. Одновременно будет подтягиваться кожа на животе, бедрах, талии.

Снижение массы тела необходимо сочетать с дополнительной физической нагрузкой. Если вес слишком велик, на первых порах поможет массаж.

Что такое идеальная фигура

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Рост организма заканчивается к 20 годам. После пропорции тела остаются постоянным в течение жизни.

Избыточный жир появляется, когда снижается энергетика организма. И наоборот, при ее восстановлении (например, если влюбиться) тело обретает первоначальную форму, худеет и молодеет.

Избыточный жир появляется в случае сильных переживаний, страха, неуверенности, неудовлетворенностью жизнью. Потребность в защите, нейтрализации негативных эмоций приводит к перееданию, увеличению массы тела.

При идеальном сложении масса тела связана с ростом согласно следующей таблице:

Таблица 1. Соответствие роста и массы тела.

Рост (см) Вес (кг)
150 47,0–56,5
155 49,0–62,0
160 52,0–65,0
165 55,0–68,0
175 60,0–72,5

Если вес тела превышает идеальный не больше, чем на 20%, чтобы не пришлось подтягивать кожу на животе, нужно нормализовать рацион питания, давать организму умеренную физическую нагрузку.

Если вес превышает норму больше,чем на 20%, диагностируется ожирение. Как правило, данная патология требует обследования сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также консультации врача по составлению диеты, подбору оптимальной физической нагрузки.

Жир в области живота

Добиться плоского живота стоит и потому, что наибольший вред и опасность представляют жировые отложения именно в данной области.

Дополнительно приходится искать способ, как подтянуть кожу на животе, что особенно важно после 35-40 лет в силу естественных изменений в организме.

Оказывается, чтобы живот не обвис, необходимо выполнять физкультурные упражнения именно в процессе похудения – даже интенсивная физическая нагрузка после подтягивания живота за неделю уже не даст желаемого результата.

Жир скапливается не только под кожей, но и внутри, что также мешает подтянуть живот. Избавиться от него одними диетами или физическими упражнениями сложно.

Как доказавший эффективность способ, в рацион необходимо включать продукты, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты – оливковое и виноградное масло, фундук, миндаль, арахис, авокадо.

Критическим для женщин считается обхват талии 90 см, для мужчин 100 см, поскольку при данных показателях увеличивается риск развития сердечных заболеваний и диабета. Талия значительного объема также сигнализирует об избытке внутреннего жира.

Однодневное голодание и аутотренинг

При ожирении помогает правильное голодание. Данный способ позволяет организму перейти на внутреннее питание, снизить вес и при этом не оставить складки обвисшей кожи. Регулярные процедуры нормализуют обмен веществ, масса тела остается оптимальной продолжительное время.

Лечебное однодневное голодание очищает внутренние органы, сосуды, суставы.

В течение дня необходимо пить только чистую воду. Начинающим для снижения чувства голода и устранения неприятных симптомов можно добавить в воду немного меда.

В положении лежа полезно выполнять аутотренинг. Можно представить себя в потоке воды, теплой и кристально чистой, которая увлажняет каждую клетку, в том числе на животе, подтягивает и стягивает обвисшую кожу, она становится упругой и свежей.

Лечебная гимнастика

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Чтобы фигура стала стройной, кожа на животе – подтянутой, необходимо укрепить мышцы спортивными упражнениями, аэробикой, бегом трусцой, ходьбой.

Для мускулатуры брюшного пресса полезны скручивания, наклоны, подъемы ног, приседания, отжимания. При напряжении необходимо делать выдох, при расслаблении – вдох. Регулярные занятия укрепят мышцы, а кожа не будет обвисать.

Эффективное упражнение для избавления от обвисшего живота:

  • Широко расставить ноги, спина прямая, как у всадника.
  • Ладони поместить на бедра, наклонить туловище вперед, медленно выдохнуть.
  • Быстро и мощно вдохнуть через нос.
  • Выдохнуть через рот на счет до 10, сокращая диафрагму и максимально приближая живот к позвоночнику.

Шерстяной пояс

От болей в пояснице применяют пояс из собачьей шерсти. Он помогает уменьшить отложения жира на животе и пояснице в том числе после родов, когда кожа сильно обвисает и нуждается в поддержке извне.

Оказываемый лечебный эффект более выражен, чем у бандажа. Такой пояс помогает быстро восстановить упругость кожных покровов.

Источник: http://www.travelsports.ru/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote/

Как подтянуть кожу после похудения

Наступил счастливый момент, когда лишние килограммы остались позади, а фигура начала радовать. Но при стремительном изменении веса может возникнуть другая неприятность – обвисшая кожа, которая не успела адаптироваться к новым формам. О том, как подтянуть кожу после похудения и довести свою фигуру до совершенства, читайте далее.

Как подтянуть кожу на животе после похуденияКак подтянуть кожу на животе после похудения.

Почему обвисает кожа?

При медленном похудении проблем с кожей не возникает, так как клетки успевают адаптироваться к новым условиям. Куда реже кожа обвисает и у молодых девушек в возрасте около двадцати лет. Однако в случае, если за месяц человек худеет более чем на пять-восемь килограммов, велика вероятность возникновения обвисания.

Организм человека устроен таким образом, что клетки кожи способны довольно легко адаптироваться к повышению массы тела, но подтягиваться при ее понижении не спешат. Если скачок в весе большой, то для организма это стресс, в результате которого разрушаются коллаген и эластин – именно эти вещества отвечают за подтянутость и упругость. Любой диетолог или тренер скажет, что проще предотвратить обвисание, чем судорожно искать ответ на вопрос, как с ним бороться. Однако выход есть, и вполне можно подтянуть кожу после похудения в домашних условиях.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях?

Возникает вопрос, как именно справится с проблемой, особенно как после похудения подтянуть кожу на животе, ведь живот, лицо и руки – наиболее проблемные места. Для создания красивой фигуры нужен комплексный подход.

Как подтянуть кожу на животе после похуденияКак подтянуть кожу после похудения

  • Физические нагрузки. Лучшая формула красивой фигуры: рациональное питание и спорт. Это действует и относительно кожи. Для подтяжки особенно полезны силовые упражнения, подойдет пресс, но до появления первых результатов должно пройти время.
  • Правильное питание. Организм испытал стресс и потерял некоторые вещества. Теперь ему нужны ресурсы для их восстановления.

Особенно важен в таком случае белок, поэтому особый упор стоит сделать на белковой пище. Необходимо помнить и о жирах, особенно полезны будут растительные жиры. Не стоит забывать о питьевом режиме.

Обвисшая кожа особенно нуждается в жидкости, поэтому нужно выпивать не менее двух литров воды в сутки. Важно подбирать витаминные продукты, особенное внимание стоит уделить витамину РР. Его содержат хлеб из цельных злаков, молоко, сыр и другие продукты.

  • Обертывания. Эта процедура очень полезна не только для похудения, но и для подтяжки кожи. Состав смеси можно выбрать самостоятельно. Смотрите рецепты обертываний живота тут.
  • Хорошим средством будет такое повседневное действие, как контрастный душ, действующий как своеобразный массаж.
  • Нелишними будут и классический массаж для похудения, обтирания. Поможет улучшить состояние кожи скраб.

В крайних случаях, когда иного выхода не остается, а мириться с растянутой кожей женщина не желает, она может пройти процедуру по удалению «лишних» частей кожного покрова. Однако это крайняя мера, к которой прибегают очень редко. Справиться с проблемой вполне можно в домашних условиях.

Какой результат можно получить

Мгновенного результата ждать не стоит – коже нужно время на адаптацию. Однако не стоит расстраиваться даже в том случае, если с подтяжкой возникли трудности. Нужно подождать, не забывая о регулярных тренировках, правильном питании и физических нагрузках. Тогда все обязательно получится, а фигура станет такой, какую очень хотелось.

Источник: http://www.vkusnoe-pohudenie.ru/kak-podtyanut-kozhu-posle-poxudeniya/

Как подтянуть кожу на животе?

Многие люди после резкого похудения думают о том, как подтянуть кожу на животе быстро и эффективно. Сделать это можно с помощью целого комплекса средств.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Целесообразность подтяжки кожи после похудения

Если возникает дряблая кожа на животе, что делать и как избавиться от проблемы &#8212, об этом задумываются многие люди, сбросившие большое количество лишнего веса. У полных мужчин и женщин происходит растяжение волокон эпидермиса, т.к. жировым отложениям необходимо место. После похудения кожа без специальных процедур не восстанавливается и выглядит это некрасиво. Человек начинает стесняться своего тела, появляются комплексы неполноценности.

Обвисшая кожа становится проблемой и при выборе одежды. Человек не может носить облегающие вещи, т.к. при этом видны все несовершенства. Комплексный подход к подтяжке кожи позволит вернуть уверенность в себе и даст возможность носить все, что захочется.

Подтяжка кожи посредством косметологических процедур

Как подтянуть кожу после похудения:

  1. С помощью биоревитализации. Такой способ основан на введении инъекций гиалуроновой кислоты в проблемную зону. Благодаря этому происходит стимуляция выработки эластина и коллагена &#8212, главных компонентов, отвечающих за упругость эпидермиса.
  2. Посредством армирования. Данный метод подразумевает подтяжку с помощью золотых нитей. Такой способ является эффективным, но повторять процедуру придется 1 раз в год.
  3. С помощью мезотерапии. Подобный метод безоперационной подтяжки основан на введении гиалуроновой кислоты в сочетании с филлерами. В результате такого воздействия эпидермис насыщается влагой, растянутые волокна восстанавливаются.
  4. Используя лазерную подтяжку. Специальное излучение активирует восстановление кожных покровов, способствует выработке эластина и коллагена. Таким способом можно устранить растяжки. Специалисты знают, как убрать обвисшую кожу на животе, а также устранить излишние жировые отложения с помощью направленного лазерного потока, не нанося вреда эпидермису.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Косметические средства

Обвисшая кожа после похудения может подтянуться при регулярном применении питательных кремов, скрабов и пилингов. При выборе средства нужно внимательно изучить состав. Хорошо, если крем будет содержать гиалуроновую кислоту, депантенол, водоросли, витамины Е и А, кофеин.

Самым эффективным средством для борьбы с дряблостью считается то, которое содержит меньше всего искусственных добавок. Наносить увлажняющие составы и лифтинг-кремы нужно только после предварительного использования скрабов и пилингов. Это необходимо для того, чтобы ускорился кровоток, а ороговевшие частички кожи не препятствовали проникновению питательных компонентов.

Домашний уход

Подтянуть кожу после похудения в домашних условиях можно с помощью масок, скрабов и массажа. Начинать нужно всегда с пилинга. Для этих целей можно использовать молотый кофе, который следует предварительно залить кипятком и дать настояться в течение 30-60 минут. Затем полученное средство нанести на увлажненную кожу живота и массировать около 5 минут. Не следует слишком сильно давить ладонью, т.к. можно спровоцировать раздражение. Скраб желательно смывать прохладной водой.

Следующий этап &#8212, нанесение маски. Можно выбрать такие варианты, как:

  1. Голубая глина и эфирное масло лимона. Такая маска способствует сжиганию жира и стимулирует выработку коллагена. Потребуются 2 ст.л. глины, которые нужно залить теплой водой до консистенции густой сметаны. Затем добавить 3 капли эфирного масла лимона и все перемешать. Нанести состав на живот тонким слоем и оставить до высыхания.
  2. Красный перец и оливковое масло. Такая маска активирует процессы регенерации кожи. Потребуется перец чили на кончике ножа, который нужно смешать с 1 ст. л. оливкового масла. После смешивания ингредиентов нанести состав на область живота и оставить на 5 минут. Потом смыть теплой водой.
  3. Какао и кофе. Потребуется по 1 ст. л. указанных ингредиентов, которые нужно смешать и залить горячей водой. Когда смесь остынет, нанести на живот. По истечении 10 минут смыть водой.

Через час после использования масок можно сделать массаж. Желательно проводить процедуру перед сном. Для этого необходимо использовать детский крем или оливковое масло. Массаж включает в себя пощипывание, поглаживание, растирание проблемной зоны. Важно сильно не оттягивать кожу и не причинять себе дискомфорта. После массажа кожа должна быть покрасневшей, но синяки недопустимы.

В домашних условиях также можно делать упражнения на мышцы пресса. Благодаря таким комплексам кожа постепенно подтянется. Упражнения рекомендуется сочетать с массажем и масками. Эффективный комплекс:

  1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а руки положить за голову. В этом положении необходимо приподнять верхнюю часть корпуса и задержаться на 10 секунд. Затем расслабиться и повторить 20 раз.
  2. Исходное положение как и в предыдущем пункте. Только в этот раз нужно скручивать корпус, пытаясь достать правым локтем до левого колена, затем наоборот. Всего 20-30 раз.
  3. Упереться кистями и носочками в пол, корпус провисает над поверхностью. Важно не поднимать бедра слишком высоко или опускать низко. Задерживаться в такой позе нужно не менее чем на 30 секунд.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Хирургические методы

Если кожа в области живота обвисла сильно и ничего сделать самостоятельно не получается, то хирург подскажет, что можно подтянуть и как это сделать с помощью операции. Чаще всего применяется абдоминопластика, которая проводится под общим наркозом. Для начала врач осматривает проблемную зону и намечает специальные линии, чтобы знать, как убрать кожу с живота после похудения.

Затем анестезиолог вводит наркоз, а хирург приступает к удалению. Операция проводится при помощи скальпеля. Лишняя кожа срезается, затем накладываются швы. Достоинством такого вида вмешательства является возможность удалить еще и некоторые жировые отложения. Минусом операции считается длительное восстановление, которое подразумевает обработку швов и исключение физических нагрузок.

Источник: http://beauty-love.ru/pohudenie/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote

Как подтянуть кожу после похудения

Подтяжка кожи после похудения

Как подтянуть кожу на животе после похуденияКак подтянуть кожу после похудения интересует, пожалуй, всех женщин, которые за короткий промежуток времени избавились от большого количества килограммов. Собственно, одной из причин дряблости кожи и является быстрая потеря веса. Жир уходит, а кожа не успевает «перестроиться». Получается так, что результат на весах радует, ну а внешне все довольно плачевно.

Конечно, проще такой ситуации не допустить, чем потом думать как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях или в салоне с помощью косметологических процедур. И если вы решили скинуть несколько килограммов, то постарайтесь сделать это постепенно. Причем добиться этого не одной только диетой, а ее сочетанием с физическими нагрузками. Можно заняться фитнесом дома или записаться в спортивный зал.

Если же вопрос как подтянуть кожу на животе все же встал, осталось выбрать способ, как избавиться от этого косметического дефекта. Способов много, но лучше и быстрее всего работает их комбинация.
Не обойтись без физических упражнений, направленных на ту часть тела, на которой имеется дряблая кожа. И если это живот, то самыми эффективными будут упражнения на пресс. Во-первых, с их помощью вы накачаете немного мышцы, что сделает отвисшую кожу не столь заметной. А во-вторых, во время тренировок будет усиливаться кровоток в коже, что поспособствует проникновению в нее коллагена и других полезных веществ, без которых восстановление невозможно. Хорошо способствует подтяжке кожи плавание.
Сразу скажем, что процесс тренировок может потребоваться длительный. Чтобы в дальнейшего этого избежать, не допускайте излишков веса. Держите свой вес под контролем, а не надейтесь на то, что уже точно знаете как убрать живот и его «последствия» в короткие сроки.

Но вернемся к нашей «подтяжке». Помимо тренировок, будет неплохо опробовать косметологические средства. К примеру, большой популярностью сейчас пользуются водорослевые, грязевые и медовые обертывания. На кожу наносится маска из выбранного компонента, после чего данная область тела оборачивается пленкой и утепляется с помощью одеяла. Такое термическое воздействие, безопасное на период в 30-40 минут, способствует быстрому проникновению в кожу полезных микроэлементов, улучшает ее свойства, повышает эластичность. Количество процедур, которые могут потребоваться — 10-15. Примерно такое же количество процедур нужно для избавления от 1-2 стадии целлюлита. Можно использовать кремы для подтяжки кожи или попробовать кофейный пилинг в домашних условиях.

Хорошо улучшает питание кожи вакуумный массаж. Но только не тот, который выполняется с помощью банок, а специальным роликовым массажером. Он может быть механическим или электрическим. Пожалуй, единственным противопоказанием к такому типу массажу являются заболевания кожи. Если на ней есть прыщики, язвочки, эрозии, использование массажера может привести к занесению в кровь инфекции и спровоцировать воспалительный процесс.

А подтянуть кожу лица после похудения помогут простые домашние методики. К ним относятся следующие процедуры.

1. Контрастные умывания. Сначала лицо умывают холодной водой, а следом горячей. После чего окунают махровое полотенце в горячую воду, выжимают, кладут на лицо и держат пару минут. Затем протирают чистую кожу кусочком льда. В остальных же случаях для умывания лучше использовать воду с температурой 18-22 градуса.

2. Пилинг. В домашних условиях можно самостоятельно приготовить для него смесь из измельченного в кофемолке риса и кофе с добавлением йогурта. Или использовать готовый состав из тюбика. Но наиболее эффективными все же являются салонные процедуры, а именно — химический пилинг (мезопилинг) или ультразвуковой.

3. Фейсбилдинг. Это упражнения для мышц лица. Уже через несколько «сеансов» кожа приобретает красивый здоровый оттенок. А при регулярных тренировках визуально молодеет на 5-15 лет! Фейсбилдингу рекомендуется научиться всем женщинам старше 25-30 лет.

4. Маски. Существует много их рецептов. К примеру, такой. Нужно смешать измельченные рис, овсяные хлопья, грецкий орех и банан. Эту смесь накладывать на чистое, распаренное лицо на 20-25 минут. После чего смыть водой и нанести на кожу увлажняющий крем.

В сложных ситуациях, если кожа заметно потеряла свою эластичность, может понадобиться помощь пластического хирурга. Подтяжку кожи регулярно делают многие известные люди, и при условии хорошей работы хирурга выглядят весьма моложаво.

Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-podtyanut-kozhu-posle-pokhudeniya/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector