Как подтянуть кожу после похудения — питание и косметические процедуры

Чтобы вернуть тонус коже после резкого или сильного (более чем на 15 кг) похудения, требуется наладить режим питания и потреблять достаточное количество воды. Лучше всего как можно раньше, еще во время диеты включить в рацион растительную и животную белковую пищу, жиры, масла, орехи и морепродукты. Для лучшего усвоения микроэлементов требуется принимать пробиотики и витаминные комплексы, рассчитанные специально для периода похудения.

Избавиться от обвисшей кожи сразу не получится. Если регулярно потреблять продукты, богатые Омега-3 и другими аминокислотами, цинком, железом, кремнием, произойдет постепенное восстановление.

Прием достаточного количества воды помогает правильно худеть и эффективно восстанавливаться после стресса. Поэтому старайтесь пить не менее 2,5 л в день без учета чая, сахара и бульона. Чтобы не возникало отеков, на время ограничьте потребление соли.

Обертывания

Обертывания позволяют быстро подтянуть кожу, повысить ее эластичность, убрать целлюлит, насытить дерму полезными витаминами и микроэлементами. Процедуру можно проводить в домашних условиях несколько раз в неделю. Оздоровительный курс длится не больше месяца.

Для обертываний используют следующие продукты:

  • мед и красный перец;
  • черная глина;
  • эфирные масла мандарина, апельсина, можжевельника, бергамота, грейпфрута, розмарина;
  • шоколад;
  • кофейная гуща и горчичный порошок;
  • желатин с травяным отваром;
  • дрожжи;
  • яблочный уксус;
  • свежеприготовленные натуральные фруктовые пюре.

Выбранный продукт необходимо массажными втирающими движениями нанести на проблемные участки, после чего обернуть тело пищевой пленкой. Процедура длится от 30 минут до 1 часа. Если вы почувствовали сильное жжение, сразу смывайте смесь. После обертывания рекомендуется смазать кожу питательным кремом.

Дополнительные способы для возвращения тонуса кожи – это скрабирование. Несколько раз в неделю необходимо втирать в кожу молотое кофе, морскую соль, коричневый сахар, измельченную овсяную крупу. Данная процедура улучшит кровообращение на ногах, руках, животе, ягодицах.

Массаж

Профессиональный массаж является наиболее результативным средством для улучшения состояния кожи. Возможно ли привести тело в порядок самостоятельно? Чтобы был положительный эффект, придется долго и регулярно растирать, подтягивать, пощипывать проблемные места. Во время этого используют разные косметические масла, крема, можно взять мед, кофейную гущу, растопленный шоколад.

Если обвисла кожа, ее нельзя растягивать и растирать в хаотичном порядке. Все движения должны проводиться по массажным линиям, что обеспечит правильный отток лимфы и крови. В результате уже после первых процедур можно заметить уменьшения объемов тела за счет разгона скопившейся жидкости.

Физические упражнения

В домашних условиях также можно проводить тренировки, которые спровоцируют рост мышечной массы, снизят оставшийся процент жира и улучшат тонус кожи. Упражнения необходимо делать регулярно, достаточно 15-20 минут в день, чтобы уже через пару месяцев заметить существенное различие. При экстремальном похудении качество тела значительно ухудшается, а после спорта восстанавливается.

Комплекс физических упражнений для подтяжки:

  1. Для кожи живота следует делать пресс, вакуум, стоять в планке до предела и выполнять различные махи ногами в лежачем положении.
  2. Для рук потребуется использовать гантели, для начала возьмите снаряд весом 0,5-1 кг. Выполняйте сгибание рук в наклоне, поднимайте гантели над собой и перед собой, разводите руки в стороны параллельно полу.
  3. Для ног и ягодиц подойдут классические приседания и плие (с расставленными и вывернутыми стопами). Также хорошо подтягивают кожу нижней части тела выпады вперед и назад, отведение ног в сторону.

Дополнительно можно использовать скакалку, бегать, ходить по лестнице. Если из-за состояния здоровья есть сомнения, можно ли заниматься спортом, лучше предварительно проконсультироваться у врача. При больных суставах, межпозвоночной грыже, артрите, остеохондрозе некоторые упражнения противопоказаны.

Реальные советы девушки, которая похудела на 55 кг и смогла справиться с обвисшей кожей, на видео.

Чтобы подтянуть и повысить тонус кожи необходимо приложить много усилий. Постарайтесь подойти к проблеме комплексно. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, делайте регулярные обертывания и массажи.

Как подтянуть кожу после похудения

Вот настал тот долгожданный момент, когда весы показываю идеальную цифру и вся старая одежда вам велика. Все было бы прекрасно, но появилась новая проблема — обвисшая кожа после похудения.

Как подтянуть кожу после похудения - питание и косметические процедуры

Давайте разберемся, почему появляется проблема обвисшей кожи. Главная причина потери упругости кожи — это экстремальное похудение и потеря большого количества веса в короткие сроки. Жир уходит быстро, а лишняя кожа остается. Поэтому лучше всего худеть постепенно, но если вы уже столкнулись с этой проблемой, давайте разберемся, как ее решить. Вот 13 действенных советов как подтянуть кожу после похудения.

1. Комплексный подход

Если вы хотите подтянуть кожу после похудения, то нужно использовать комплексный подход. Это значит следить за питанием, делать косметические процедуры и заниматься спортом. По отдельности все эти способы не помогут. А при использовании комплексного подхода дадут отличный результат.

2. Питание

Питание напрямую влияет на качество вашей кожи. Оно должно быть сбалансированным, содержать белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях. Если вы занимаетесь спортом, то вы должно употреблять 1,5-2 грамма белка на 1 кг вашего веса, и 1 грамм белка на 1 кг, если не занимаетесь спортом. Белка много в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, злаки.

Обертывания для похудения в домашних условиях →

Жиров в рационе должно быть не более 30 грамм. Жиры в большом количестве содержаться в различных маслах, орехах, рыбе. Углеводы лучше всего есть сложные, такие как овощи, макароны из твердых сортов, различные каши. Питание должно быть чистым, то есть состоять на 80% из полезных продуктов и на 20% из сладостей.

3. Вода

Как подтянуть кожу после похудения - питание и косметические процедуры

Вода играет ключевую роль в качестве вашей кожи. Во время диеты организм теряет много жидкости, что способствует обвисанию кожи. При очень интенсивной потере веса (более 1,5 кг. в неделю), выделяется очень много токсинов, которые нужно выводить при помощи воды. При обезвоживании организма кожа теряет свою эластичность. Поэтому чтобы избежать проблем с обвисанием кожи, пейте достаточное количество воды. Не заменяйте воду чаем, кофе или соками. Вода помогает контролировать аппетит, выводит шлаки, восстанавливает энергию, подтягивает кожу. Так что не забывайте про воду.

4. Водные процедуры

Используйте для подтяжки кожи контрастный душ. Постойте под горячем душем 15 секунд, затем 15 секунда под холодным, 20 секунд под горячем, потом 20 секунд под холодным. Продолжайте так до того момента, пока не дойдете до 30 секунд.

5. Домашний уход за кожей

Салонные процедуры вполне можно делать у себя дома. Главное в уходовых процедурах — регулярность, посвятите уходу за кожей тела минимум два раза в неделю по часу и вскоре вы увидите результат. Включите расслабляющую музыку, наберите ванну с мандариновым/ апельсиновым/ грейпфрутовым/ лимонным маслом — это поможет улучшить состояние кожи и поднять настроение. Массируйте кожу скрабом или сделайте пилинг. Нанесите подтягивающую маску. После принятия ванны можно сделать массаж.

Применяйте скраб не больше двух раза в неделю. Его можно приготовить самостоятельно или же приобрести в магазине. Делайте пилинги со скрабом раз в неделю. Можно попробовать вот такой пилинг: смешайте протертую цедру лимона и 100 г. сметаны, добавьте 2 капли эфирного масла розмарина. Смесь втирайте в проблемный участок кожи, оставьте на 20 минут, затем смойте.

Подтягивающие маски полезны для всего тела. Они улучшают цвет, выравнивают кожу, уменьшают целлюлит. Используйте такие маски минимум 2 раза в неделю. Полезно наносить на кожу масла массирующими движениями, например, смесь из сока лимона и касторового масла помогут подтянуть кожу. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте для аромата пару капель эфирного масла лаванды.

6. Обертывания

Как подтянуть кожу после похудения - питание и косметические процедуры

Обертывания очень эффективны против обвисания кожи. Их можно делать как дома, так и в салоне красоты. В домашних условиях проще всего делать водорослевые, медовые и грязевые обертывания. Наносите на кожу выбранный состав, оберните пленкой и держите 30-35 минут. Нужно проводить эту процедуру через день.

7. Спорт

Спорт и физическая активность необходимы для красивой кожи. Можно посещать спортзал, ходить на танцы, плаванье (обязательно принимайте душ после бассейна т.к. хлорка сушит кожу) или заниматься дома. Обязательно по утрам делайте зарядку — это помогает проснуться и поднимает настроение. Против обвисания кожи хорошо помогает йога и стрейчинг.

8. Массаж

Как подтянуть кожу после похудения - питание и косметические процедуры

Против обвисания хорошо помогает самомассаж, к примеру, щипковый или вакуумный. Если вы не любите домашний массаж, то запишитесь в спа-центр. Кстати, массаж необходимо делать начиная с первого дня похудения.

9. Салонные процедуры

В спа-центрах и салонах красоты вам предложат множество процедур на любой вкус и кошелек для повышения упругости кожи: пилинг, массаж, обертывания, маски, LPG-массаж, криолиполиз, мезотерапия тела, плазмолифтинг, электромиостимуляция и другие. Самое главное в салонных процедурах, также как и в домашних — регулярность. Приготовьтесь к тому, что процедуры для упругости кожи надо будет делать 8-10 раз

10. Косметика для упругости кожи

Есть множество косметических средств для упругости кожи с увлажняющим, подтягивающим эффектом, с витаминами, коллагенами и натуральными маслами. Каждое из этих средств будет отлично действовать лишь в одном случае — если вы будете регулярно длительно втирать массажными движениями в проблемные участки.

11. Правильный загар

Неправильный загар способствует старению и обвисанию кожи, помните об этом когда отправляетесь на пляж. Обязательно используйте для солнечных ванн защитный крем, заранее убедитесь, что ваш солнцезащитный крем имеет достаточный уровень SPF (не меньше 30).

12. Принимайте витамины и минералы

Часто, сидя на диете мы не получаем нужное количество витаминов и минералов, что сказывается на состоянии кожи. Так что во время диеты желательно употреблять витамины А, B, С, магний и кальций. Но перед употреблением дополнительных витамином проконсультируйтесь с врачом или диетологом, не назначайте сами себе препараты. Кроме этого добавляйте побольше в свой рацион богатые витамином продукты.

Используйте эти советы регулярно и комплексно, и вскоре вы сможете избавиться от обвисшей кожи и наслаждаться красивым видом в зеркале.

Пластика кожи хирургическим путем↑

Будем честны, эти методы не действуют в следующих случаях:

  • если вы экстремально сократили свой вес (похудели на более чем 20 кг) в короткие сроки. Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю.
  • если вы в процессе похудения никаким образом не ухаживали за кожей
  • если вы старше 30 лет (кожа хорошо регенерируется в молодости)
  • если вы в процессе похудения не занимались спортом.

Если кожу висит неприятными складками и фартуком, то удалять ее придется только хирургическим путем.

Используйте эти советы регулярно и комплексно, и вскоре вы сможете избавиться от обвисшей кожи и наслаждаться красивым видом в зеркале.

Как подтянуть кожу после похудения: салонные и домашние методы

Ни для кого не секрет, что стремительное похудение, будь это процедура по собственному желанию или же следствие сложившихся обстоятельств, способствует образованию обвисшей кожи. Многие женщины, придерживающиеся диетического питания, не раз задавались вопросом, как подтянуть кожу после похудения. Однако мало кто знает, что над этим необходимо задумываться заранее, до того, как начались приниматься меры по избавлению от лишних килограмм.

Добившись хорошего результата на весах, отражение в зеркале отнюдь не стало радовать. Ведь лишняя кожа после похудения сделала внешний вид еще более неопрятным. Если ваш арсенал средств, рассчитанных на то, чтобы подтянуть кожу, подошел к финишному этапу, а нужный эффект так и не стал очевидным – это означает, что используются либо неправильные методы, либо неправильный подход.

Обвисшая кожа после похудения: причины

У молодой девушки, которой не больше 20 лет, сбросившей 5 – 10 кг тонус кожи достаточно быстро восстанавливается, а соответственно, и состояние ее будет идентично, как до похудения. Да и избавиться от жировых отложений не представляет сложностей. Для тех же, кому больше 35 лет, вернуть свой прежний вес не такая легкая задача. Достаточно часто, этой возрастной категории приходится использовать кардинальные меры, чтобы вернуть эластичность обвисшей коже после похудения. Применяются различные виды обертываний, приходится посещать специальные процедуры в спа салонах или же изнурять свой организм тренировками.

При похудении не всегда используются правильное диетическое меню. Некоторые считают целесообразным полностью исключить определенные продукты из своего рациона, тем самым снижая калораж. И в этот момент никто не задумывается о колоссальной потере не только веса, но и витаминного запаса, отвечающего за тонус кожных покровов. Для тех, кто стремительно похудел больше чем на 5 кг, растяжки и обвисшая лишняя кожа — неизбежное дополнение результата.

Еще один неправильный подход – диета с физическими нагрузками. С одной стороны, сбрасывание веса происходит быстрее, однако, если не использовать дополнительные методы (сауна, обёртывание, крема и т.д.), непременно появится дряблая кожа на самых проблемных участках: «крыльях» рук, животе, ногах, внутренних участках бедер и ягодицах. Коже достаточно легко растянуться под действием жировых отложений, но вернуться в прежнее состояние ей не свойственно, поэтому в этом вопросе требуется использование дополнительных средств.

Что легче избавиться от последствий или предотвратить их?

Подтянуть кожу после похудения, особенно стремительного, достаточно сложный процесс. Намного проще не допустить запуска процесса растяжения. Это убережёт в будущем от расстройств при виде своего отражения в зеркале.

Если вам удалось сбросить около 10 кг и кожа потеряла свою эластичность смело используйте наши методы для устранения этого дефекта. Однако об этом немного далее. Сейчас е речь идет о том, как худеть чтобы не обвисла кожа. Вот основные правила, помогающие избежать неприятных последствий:

  1. Нельзя использовать методы для резкого снижения веса. Стоит осознанно выбирать методы, способствующие равномерному избавлению от лишних отложений. Не причиняя вред своему организму, разрешается сбрасывать не более 1,5 кг за 7 дней.
  2. Комплексный подход должен состоять из диетического питания, физических нагрузок, восполнении потерянной жидкости (до 2 л), а также витаминного запаса в организме. Речь идет не только о потребление овощей и фруктов – этого будет недостаточно. Необходимо использоваться специальные витаминные комплексы, максимально обогащённые различными группами витаминов.
  3. Используйте одним из методов для целевого укрепления тонуса, например, крем для подтяжки кожи, обертывания с горчицей, скрабы и т.д. Такие методы способствуют укреплению кожных покровов еще в процессе похудения, поэтому обвислые участки не образуются и после его завершения. Также стоит обратить внимание и на различные пилинги и гоммажи, очищающие кожу и одновременно имеющие лифтинговый эффект.
  4. Обязательными являются и физические упражнения, стимулирующие хорошее кровообращение, а также корректирующие основные параметры тела, в том числе и кожи. Неплохой результат дает ежедневные занятия скандинавской ходьбой. Также можно остановить свой выбор на фитнесе, пилатесе или йоге.

Используйте приемлемые методы при похудении для предотвращения обвислой кожи после завершения процесса, ведь это гораздо проще.

Методы подтяжки, применяемые в салонах красоты

Если при похудении вы сбросили не более 5 кг, а кожные покровы не стали дряблыми настолько, чтобы образовался «фартук» на животе, в салонах вам может быть предложена процедура обертывания. В качестве основного действующего состава используются либо шоколад, либо ламинарии. Эти процедуры обычно сочетаются с курсом антицеллюлитного массажа, который не только подтягивает необходимые участки, но и существенно укрепляет тонус кожи.

Более сложные ситуации решаются с помощью таких процедур:

  • мезотерапия;
  • термолифтинг «TriLipo Body»;
  • аппаратный LPG-массаж;
  • инфракрасная сауна;
  • безоперационная липосакция (кавитация);
  • криолипосакция и др.

Мезотерапия – обогащение кожи специальными разглаживающими и подтягивающими компонентами, метод введения инъекций. Это практически безболезненная процедура. Однако стоит учитывать, что у каждого болевой порог существенно отличается. В зависимости от состояния кожных покровов, может понадобиться от пяти и больше процедур. Также после сеансов, в местах проколов, могут формироваться синяки.

Инновационный метод термолифтинга «TriLipo Body» осуществляется за счет насадки, излучающей радиочастотные колебания. Посредством такого прибора сокращаются мышцы, а также производится подтяжка эпидермальных слоев. В процессе происходит расщепление жиров, активизируется работа мышечной ткани, разглаживается кожа с целлюлитными ямками.

Аппаратный LPG-массаж выполняется механически с помощью вакуума. Ощущения могут быть болезненными, однако эффект достаточно внушительный: уже после первого сеанса, кожа обретет упругость и подтянется. В качестве бонуса, аппарат помогает избавиться и от «апельсиновой корочки». Однако, закрепить полученный эффект можно будет спустя 5-6 процедур.

Многие фитнес клубы предоставляют услуги по бронированию инфракрасных саун. Это наиболее эффективный метод не только расслабления после физической нагрузки, но и выведению шлаков, восстановлению кожи и ее упругости. Этот способ существенно отличается от обычной сауны, ведь находится в такой парилке разрешается 40-45 минут, и охлаждение в бассейне после не рекомендуется.

Идеальная фигура за 30 дней

Сделать идеальную талию помогут обычные наклоны в стороны. Выполнять их необходимо строго по таблице.

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения - питание и косметические процедуры

Похудение не всегда приносит исключительно радость. Часто на месте ненавистного жира появляются не менее нежеланные складки дряблой кожи. Они портят вид, о привлекательной фигуре не может идти и речи. Величина проблемы напрямую зависит от множества разных факторов: количества сброшенных килограммов, скорости, возраста человека, наличия или отсутствия ухода.

Вашему вниманию полезные и эффективные советы, которые под силу каждому худеющему.

1. Перестаньте принимать горячий душ

Если вы любите воду погорячее, на время похудения придется отказаться от своих привычек и попробовать другой температурный режим. Дело в том, что пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Это, в свою очередь, снижает способность покрова к адаптации. Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. И после гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом.

2. Насладитесь ароматом цитрусовых

Сок лимона и касторовое масло — являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте пару капель эфирного масла лаванды и наносите полученную смесь на кожный покров каждый день перед сном.

3. Использование геля алоэ вера

Натуральный сок алоэ вера, а также препараты с этим активным веществом в составе, отлично поддерживают кожу и предупреждают появления эстетических несовершенств. Наносите сок на кожу проблемных мест ежедневно, а препараты — согласно инструкции. Регулярные процедуры обязательно дадут желаемый результат.

4. Практикуйте медовые процедуры

Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее — теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, им обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом).

Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур.

5. Загорайте правильно

Бронзовый и золотистый оттенок кожи, который мы получаем после солнечных ванн или посещения солярия — это только визуальные следы воздействия на кожу определенного спектра лучей. Существуют еще и внутренние изменения, незаметные глазу. Так, многие исследователи говорят о том, что солнечные лучи меняют свойства покрова, угнетая некоторые его функции. По этой причине загорать под активным солнцем или в кабинке солярия нужно с осторожностью, обязательно применяя солнцезащитные средства. Убедитесь, что вы используете масло, крем или лосьон с достаточным уровнем SPF (не менее 30) и регулярно обновляете защитный слой.

6. Ешьте больше овощей и фруктов

Свежие овощи и фрукты — не только кладезь полезных и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем, но и хороший источник живительной влаги. Многие свежие плоды содержат большое количество воды, которая может увлажнить и тонизировать кожу. Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2-1,5 л воды в сутки), это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты.

7. Сделайте ставку на белковые блюда

Постный белок животного происхождения, а также растительный белок, употребляемый в пищу, является идеальным вариантом «подзарядки» для организма после активных физических тренировок. Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Поэтому так важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов. Особенно, когда дело касается подтяжки кожи.

8. Используйте кремы с увлажняющим эффектом

Выбирая крем для подтягивания кожи, не обязательно покупать дорогостоящие средства узконаправленного действия, можно ограничиться хорошим увлажняющим кремом. Эффект использования будет идентичным. В основе любого крема против растяжек и восстановления кожи после похудения — хорошая увлажняющая база. Ищите в составе витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновую кислоту.

Всем успехов в похудении и эластичной кожи!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector