Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массажПохудеть в лице мечтают многие, независимо от пола, возраста и наличия избыточного веса. Второй подбородок или отвислые щеки могут быть и у людей с нормальным телосложением. Лицо всегда открыто, его недостатки не задрапировать одеждой и не скрыть от взглядов. Каждое утро, умываясь, мы видим свое отражение в зеркале, и если при этом основная мысль «что делать, чтобы лицо похудело», это значит, что к проблеме следует отнестись серьезно. Быстро похудеть в лице не получится, но комплекс из правильного питания, специальных мимических упражнений и косметических процедур, при выполнении всех рекомендаций в течение минимум месяца, позволит добиться желаемых результатов.

Основными причинами необходимости похудеть в лице могут быть:

  • Ослабленные мышцы лица;
  • Наличие избыточного веса;
  • Хождение с опущенной головой, сутулость врожденная или приобретенная;
  • Привычка читать лежа на спине;
  • Резкий набор или сброс веса, особенно после 40 лет.

В случае если второй подбородок образуется без явных предпосылок, следует обратиться к эндокринологу, поскольку это может свидетельствовать о проблемах со щитовидной железой. Отеки лица могут быть причиной нарушения работы почек, в этом случае необходима консультация нефролога.

Как похудеть в лице, основные методы коррекции:

  • Специальная бессолевая диета;
  • Упражнения для мышц лица и шеи;
  • Сон на маленькой подушке или без нее;
  • Специальные массажи и маски-подтяжки;
  • Правильная осанка: плечи расправлены, подбородок поднят, голова прямо.

Похудеть в лице: диета

Конкретной диеты, чтобы похудеть в лице не существует, ее можно подобрать или составить самостоятельно, но обязательно необходимо соблюдать следующие правила питания:

  • Исключить из рациона продукты, содержащие быстрые углеводы, с высоким гликемическим индексом – сахар, кондитерские изделия, джемы, варенья, шоколад, сладкие фрукты и напитки;
  • Отказаться от соли и соленых продуктов – селедки, колбас, консервов. Соль задерживает в клетках воду, способствуя отекам тканей, и возбуждает аппетит;
  • Придерживаться дробного питания, принимать пищу не менее пяти раз в день, небольшими порциями, один раз в три часа, не более 200 г за раз. Ужин не позже семи часов вечера или за четыре часа до сна;
  • Включить в рацион большее количество свежих овощей и фруктов, за исключением картофеля, бананов, винограда, инжира;
  • Употреблять мясо нежирных сортов (телятина, говядина, баранина, крольчатина) птицу и рыбу;
  • Все блюда готовить на пару, запекать или отваривать, отказаться от жареных блюд;
  • Отказаться от алкогольных напитков любой крепости и напитков с газом;
  • Пить не менее 2 л чистой воды в сутки, выпивая стакан воды за 15 мин. перед каждым приемом пищи.

Диета, составленная с учетом этих рекомендаций, нормализует обмен веществ, усилит кровоснабжение. Улучшенное питание кожи лица уменьшит отечность, контуры лица подтянутся, делая его визуально худее.

Следует обратить внимание на режим сна. Одутловатость лица может быть вызвана как продолжительным сном, так и недосыпанием. Индивидуальная норма сна в сутки от 8 до 10 часов, с возрастом может уменьшаться.

Что делать, чтобы лицо похудело: упражнения

Чтобы похудеть в лице рекомендуется короткий и длинный (по времени) комплекс упражнений, которые следует делать перед зеркалом, протерев лицо питательным кремом или лосьоном. Регулярное выполнение комплексов подтянет и укрепит мышцы лица и шеи, улучшит тонус и уменьшит проявление мимических и возрастных морщин.

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массажКак похудеть в лице, специальная гимнастика для мышц лица и шеи, короткий комплекс «пятиминутка»:

  • Движения нижней челюстью. Голова максимально запрокинута, подбородок выдвинут вперед. Выдвигать челюсть, стараясь захватить верхнюю губу нижней губой;
  • Сомкнув зубы, оттянуть нижнюю губу максимально вниз;
  • Опустив вниз уголки рта, напрягать и расслаблять мышцы шеи;
  • Подперев подбородок кулаком, опускать и поворачивать голову, преодолевая сопротивление;
  • Склонить подбородок к груди, сомкнуть руки на затылке, поднимать голову, преодолевая сопротивление;
  • Коснуться ухом левого плеча, правой рукой давить на правый висок, выравнивать голову, преодолевая давление. Проделать это же упражнение в обратную сторону;
  • Склонив голову вперед, дотягиваться подбородком до правого и левого плеча;
  • Повернув голову вправо, ладонью левой руки давить на левую щеку, поворачивать голову влево, преодолевая сопротивление. Проделать в обратную сторону.

Выполнять упражнения по 5-10 раз за подход, несколько раз в день. Удобство комплекса в том, что его можно выполнять даже на рабочем месте. Выполнение упражнений усилит приток крови к голове, улучшит кровоснабжение мозга, что благотворно скажется на рабочем процессе.

Как похудеть в лице, длинный комплекс упражнений:

  • В зубах зажать карандаш, соломинку или тоненькую веточку и стараться написать любое слово в воздухе, тщательно прописывая каждую букву (особенно полезно выписывать «м» и «ш»);
  • Встать ровно, скрещенными руками обхватить расправленные плечи. Нажимая на плечи, сильно вытягивать шею вверх, при максимально вытянутой шее сделать глубокий вдох, задержать дыхание, на счет 10 выдохнуть;
  • Стоя ровно, плечи расправлены, руки по швам, прямая спина, подбородок касается груди. В медленном темпе коснуться подбородком правого плеча, следом затылком – позвоночника, подбородком – левого плеча, опустить голову. Если кружится голова, следует закрыть глаза;
  • Вытянуть губы трубочкой и постараться пропеть отчетливо вслух все гласные буквы в произвольном порядке.

Чтобы похудеть в лице, выполнять упражнения нужно один раз в день, от 5 до 10 раз. Количество упражнений в данном комплексе меньше, но они более трудоемки, воздействуют помимо лица и шеи на позвоночник, корректируя осанку и походку.

Ощутимый эффект от выполнения этих комплексов будет заметен спустя месяц от начала регулярного выполнения. Совмещать их следует с системами питания, рассчитанными на длительное время.

Похудеть в лице: утренний массаж и маска подтяжка

Ежедневно по утрам следует делать массаж щек, подбородка и шеи с помощью полотенца. Смачивать полотенце нужно, чередуя травяной настой с солевым раствором. Для настоя используются шалфей, липовый цвет, ромашка, календула, тысячелистник. Столовая ложка сбора заливается 1,5 стаканами кипящей воды и настаивается 20-30 минут. Солевой раствор делается из расчета: на 1 л воды 1 столовая ложка морской или йодированной соли. Смоченное полотенце, сложенное в несколько раз, держать под подбородком за концы, сводя и разводя их в стороны, чтобы ткань похлопывала по подбородку. Для сухого типа кожи и при расширенных сосудах следует использовать щадящий слабый раствор комнатной температуры, а при нормальной и жирной коже – более концентрированный и горячий.

Один раз в неделю следует делать маску-подтяжку. Основа маски – дрожжи, для жирной кожи добавить лимонный сок или яичный белок, для сухой овсяные хлопья и витамин A. Нанести маску на лицо шею и декольте, держать 15 минут.

Постоянные легкие похлопывания по щекам и подбородку улучшают кровообращение, и тоже помогаю похудеть в лице.

Источник: http://www.neboleem.net/kak-pohudet-v-lice.php

Как похудеть в лице

Что делать, чтобы похудело лицо

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массажКак похудеть в лице задумываются многие женщины. Но не всегда возможно кардинально изменить то, чем нас одарила природа. Скажем, сделать лицо визуально худее вряд ли удастся худенькой девушке с широкими скулами, круглолицей. Тогда как женщине даже в возрасте старше 45 лет это легко удастся, если от природы ее лицо не широкое. В таком случае, возможно, понадобится какое-то время посидеть на диете, поделать массажи и специальные упражнения для лицевых мышц, плюс к этому домашние процедуры — контрастные компрессы с отваром из целебных трав. Разберем подробнее что делать, чтобы похудело лицо быстро.

Диета и питание

Данный способ актуален только для не очень худеньких, полных женщин. Диету можете выбрать практически любую, но лучше просто исключить из своего питания быстро усваиваемые углеводы и соблюдать нижеприведенные правила.

1. Полностью исключить на 1 месяц соль, не досаливать пищу. Не беспокойтесь, у вас не возникнет проблем из-за ее «дефицита», так как соль содержится в небольших количествах практически во всех продуктах. Не следует употреблять колбасы, селедку, консервы, а также переработанное мясо. Отсутствие большого количества соли в рационе послужит хорошей профилактикой отеков и не будет провоцировать аппетит.

2. Ешьте 5 раз в день, с промежутками в 2,5-3 часа.

3. Объем съеденной за раз пищи не должно быть более 200 граммов. Приобретите специальные электронные весы для взвешивания продуктов.

4. Больше пейте, не менее 2 литров в день. Очень полезно выпивать стакан воды за 15 минут до приема пищи, таким образом можно несколько умерить аппетит. Переесть уже не получится, так как желудок будет частично заполнен. Если пить для этих целей столько воды вы не можете, замените стакан воды 1 яблоком. Для кого-то это даже эффективнее.

Образ жизни и здоровье

Само собой, исключаем вредные привычки. Алкоголь только по праздникам и в умеренных количествах.

Начинаем заниматься спортом — хотя бы 20-30 минут в день нужно делать зарядку в домашних условиях.

Сон. Если вы недосыпаете или наоборот спите очень много — это очень сказывается на лице, оно становится одутловатым. Считается, что взрослый человек должен спать в сутки не менее 8-10 часов. Однако с возрастом количество часов может уменьшаться.

Если у вас появляются отеки, из-за чего лицо кажется полным, необходимо сходить к терапевту на консультацию. Вполне возможно, что виной тому больные почки.

Упражнения для лицевых мышц, массаж, маски и компрессы

Начнем с массажа, который полезен не только когда нужно похудеть лицом быстро, но и всем без исключения женщинам. Методика проста — нужно похлопывать себя по подбородку и щекам. Это улучшает кровообращение.

Возьмите за правило 1 раз в неделю делать специальную маску для лица. Для ее изготовления вам понадобятся лимонный сок, дрожжи, яичный белок (это в том случае, если кожа жирная). Или овсяные хлопья, дрожжи и витамин A в капсулах (если кожа нормальная или жирная). Наносится весь состав в несколько слоев, процедуры в 15-20 минут будет вполне достаточно для омоложения кожи. Маску можно наносить не только на лицо, а также на шею и грудь (область декольте).

Очень легкий массаж щек и подбородка можно осуществлять с помощью полотенца, смоченного в отваре шалфея, ромашки или тысячелистника.

Вот как похудеть в лице народными средствами без больших материальных затрат. Однако все эти средства народной медицины нужно использовать регулярно, чтобы эффект был заметен.

Современные же косметологи предлагают научиться специальной гимнастике для мышц лица, которая не только помогает сохранить тонус щек и служит профилактикой второго подбородка, но и помогает избежать появления мимических морщин. Делайте ее каждый день, желательно возле зеркала.

1. Возьмите в зубы карандаш (можно ручку, трубочку от сока или палочку) и попробуйте написать им в воздухе какое-нибудь слово, желательно подлиннее. Самой «полезной» считается буква М.

2. Перекрестите руки и возьмитесь за плечи. Ритмично вытягивайте шею вверх и возвращайтесь в исходное положение.

3. Вытяните губы трубочкой и постарайтесь как можно отчетливее произносить гласные буквы, пропевать их. Из всех способов как похудеть в лице в домашних условиях, этот — один из самых быстрых и эффективных.

Визуально моделируем щеки

Пока же народные средства не подействовали, можно придать своей стрижке правильную форму и научиться накладывать макияж так, чтобы он визуально делал щеки уже. К слову, иногда одна лишь неправильно выбранная прическа создает эффект полных щек, тогда как никакой полноты в реальности нет.

Довольно часто щеки выглядят полными у женщин, которые носят высокие прически, обрамленные локонами по бокам лица. Тогда как делают щеки визуально худее объемные на макушке прически и волосы плотно прилегающие к щекам, можно с «рваными» прядями. Очень важен в данной ситуации правильный макияж. Необходимо приобрести помимо классической рассыпчатой пудры под тон своего лица, еще одну — на тон темнее. Так вот эту более темную пудру нужно наносить вдоль челюсти и под подбородком. Можно попробовать наносить темную пудру или румяна непосредственно под скулы. Четко очерченное лицо всегда смотрится аккуратно и аристократично.

Пластическая операция

Из щек откачивается жир. Прокол делается с внутренней части щеки, что позволяет избежать рубцов и шрамов. Длительность операции составляет 1-1,5 часа, проводится в стационаре после тщательного обследования, с общей или местной анестезией. Дискомфорта значительного после операции нет, но примерно 1 неделю придется пробыть в стационаре и дома. Хочется отметить, что данный вид хирургического вмешательства подразумевает иссечение жировой ткани. Тогда как в большинстве случаев хватает липосакции. Однако после данной процедуры рекомендовано ношение специальной маски в течение 3-4 недель.

Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pokhudet-v-litse/

Как похудеть в лице в домашних условиях

У молодых девушек сохраняется еще детская припухлость лица, и ничем их не убедить, что это очаровательно. Круглолицые женщины даже при стройной фигуре кажутся полноватыми. Поэтому проблема, как похудеть в лице в домашних условиях, актуальна для многих. Цель — обозначить скулы, втянуть щеки и сделать лицо стройнее.

Как похудеть в лице девушке: упражнения

Сначала создайте общие условия для похудения лица. Их принципы такие:

  • Следите за осанкой, перестаньте сутулиться. Согнутая спина при ходьбе и за столом нарушает кровообращение, а это одна из причин отечности лица.
  • Достаточный сон. Спите не менее 7–8 часов. Недосыпание — причина отеков.
  • Уберите с постели любимую пуховую подушку. Возьмите маленькую тоненькую. Или сделайте ортопедический валик из полотенца под шею. Заодно это профилактика от остеохондроза.
  • Создавайте регулярные физические нагрузки. Они повышают тонус всего организма, что отразится и на лице.
  • Соблюдайте специальный режим питания.
  • Тщательно ухаживайте за лицом.

Под кожей лица — мышцы. Как и любые другие, их можно укрепить, натренировать, подтянуть, и они станут надежным каркасом для красивой формы лица. Разучите специальные упражнения для всех групп мышц. Выполнять их необязательно все сразу и в одно время — выбирайте короткие минутки для них в течение дня даже за рабочим столом. Обратите внимание, какие группы мышц работают при разных упражнениях, выполняйте больше те, которые вам полезнее. Итак, берите на вооружение:

  • Вытяните губы трубочкой и распевайте гласные звуки О-А-У-И.
  • Возьмите в рот карандаш и свободным концом рисуйте и пишите в воздухе то, что хотите.
  • Сожмите плотно зубы, нижней губой тянитесь вниз. Напрягается подбородок и шея.
  • Без помощи пальцев закатайте нижнюю губу, выверните ее.
  • Выдвиньте челюсть и потянитесь нижней губой к носу.
  • Поработайте уголками губ, максимально поднимайте и опускайте их.
  • Подвигайте нижней челюстью вправо и влево.
  • Упритесь локтем в стол, кулаком в подбородок и с усилием давите на него. Выполняйте упражнение полчаса, делая перерывы 2–3 минуты.
  • Такое же встречное давление на кулак, но теперь упирайте его в висок и наклоняйте при этом голову к плечу. Поочередно в обе стороны.
  • Запрокиньте голову назад, подвигайте челюстью взад-вперед 2–3 минуты.
  • Хорошее упражнение для быстрого снятия отека лица: откройте максимально глаза и рот и смотрите в потолок, моргайте быстро в течение минуты.
  • Для укрепления носогубного треугольника наберите в рот воздух, сомкните плотно губы и катайте воздух по кругу: под верхнюю губу, щеки, нижнюю губу.
  • Создавайте вакуум — втягивайте и отпускайте щеки.

Для эффективной подтяжки лица существуют специальные комплексы упражнений, которые получили название фейсбилдинг (по аналогии с бодибилдингом). Суть их в укреплении мимических мышц лица, при этом участки кожи над ними не двигаются (удерживаем их пальцами).

Эти комплексы выполняют с тренерами, существуют отдельные школы и направления. Вот самые простые упражнения, чтобы понять принцип «построения лица»:

  • Прижмите всеми пальцами кожу на лбу. Теперь поднимайте брови, пытаясь сморщить лоб.
  • Подушечками пальцев прижмите кожу под глазами и пытайтесь щуриться. Выполняйте 10–15 раз.
  • Указательными пальцами прижмите кожу около глаз в районе «гусиных лапок». Прижмуривайте ритмично глаза — 10 раз.
  • Аналогично прижимайте пальцами уголки губ и широко улыбайтесь.
  • То же самое, прижимая носогубные складки.

Эффективное похудение лица: советы

У некоторых женщин от природы черты лица остаются тонкими при любой фигуре. Но чаще все взаимосвязано: полная фигура и соответственно пухлые щеки. Так что придется начинать с общего похудения, ведь без правильного режима питания не обойтись.

Пухлость лица чаще всего результат его отечности. Лишняя жидкость скапливается в тканях: когда организму ее не хватает — сохраняет в запас. Метод борьбы с этим на первый взгляд парадоксальный — пить больше воды. Выпивайте до двух литров в день. Вода должна быть родниковая или хорошо очищенная. Зеленый чай тоже хорошо пополняет организм полезной жидкостью.

Практикуйте дробное питание. В течение дня три приема небольшого количества пищи в обычное время, три перекуса чем-то легким. На ночь, конечно, не наедайтесь.

Половину рациона составьте из овощей и фруктов. Употребляйте здоровую пищу. Исключите фастфуды, крепкие бульоны, жирное мясо, сладости, газировку. Сократите употребление сахара и соли, которые задерживают в тканях жидкость.

Маски, подобранные по типу кожи, не только питают ее, но и подтягивают, делают упругой. Особенно эффективны для этого следующие:

  • Из голубой глины. Разведите ее теплой водой и нанесите на лицо. Когда подсохнет — смойте.
  • Желатиновые маски обогащают кожу коллагеном, что придает упругости. Желатин в воде подогрейте до полного растворения, нанесите на лицо. Делайте так в несколько приемов, по мере подсыхания слоев. Потом маска снимется как пленка.
  • Медовые маски с различными дополнениями по типу кожи.

Не забывайте после маски наносить свой обычный питательный крем.

Эффективный метод и для укрепления кожи лица, и для устранения отечности. Дома ежедневно делайте легкий массаж самостоятельно:

  • Сделайте раствор морской или обычной соли, смочите в нем полотенце, отожмите. Сложите полотенце в длинную полоску, возьмите концы в обе руки. Теперь интенсивно, но не до боли, похлопывайте им по подбородку снизу, по сторонам лица, по щекам. Солевой раствор поочередно меняйте с отварами различных трав.
  • В любое удобное время делайте массажные движения: похлопывайте тыльной стороной ладони подбородок, поглаживайте и пощипывайте пальцами кожу лица снизу вверх, а также по массажным линиям — изучите их для этого заранее.

Эти мероприятия надежно сделают лицо стройным и подтянутым, но не в один момент. А пока этого добьетесь — пользуйтесь методами, которые визуально подкорректируют лицо. В частности, делайте стрижки, которые подходят круглолицым: различные каскады, косые челки, боковые проборы. Неравномерно окрашенные пряди волос вокруг лица тоже изменят его форму.

При макияже исключите всякие горизонтальные линии, наносите тональный крем и румяна под острым углом. Тщательно подбирайте украшения, шляпы, очки — все должно служить удлинению лица. Творческих успехов вам в создании своего образа!

Источник: http://www.nur.kz/1653750-kak-pokhudet-v-lice-v-domashnikh-usloviya.html

Как похудеть в лице – самые эффективные средства

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Как похудеть в лице – об этом думают многие, глядя на себя в зеркало. Худое лицо может быть мечтой даже женщины, которая не имеет лишнего веса, но форма лица оставляет желать лучшего. Ослабленные обвисшие мышцы и отечность добавляют неприятных переживаний каждый раз, когда женщина видит свое отражение.

Лицо всегда открыто, его не прикроешь от негативно оценивающих взглядов. Появляется серьезное желание исправить ситуацию. Для того, чтобы женское лицо посвежело, подтянулось и избавилось от отеков, следует разобраться в причинах и настроиться на серьезную работу над собой и своей внешностью.

Быстрого результата вряд ли можно добиться, только кропотливый труд поможет увидеть в зеркале отражение, которое порадует. Особо нового придумать для решения этой проблемы своими силами сложно. Потребуется сбалансированное питание, которое должно соответствовать возрасту и физическим нагрузкам. В частности, об эффектиной метаболической лиете можно узнать на этой странице — http://www.diet-menyu.ru/diety/metabolicheskaya-dieta.html. Невозможно будет обойтись без упражнений, связанных с мимическими морщинами лица. Курс косметических процедур и массаж позволят добиться многого без обращений к пластическому хирургу.

Причины изменения овала лица

  1. Лишний вес является первой причиной изменения во внешности и, соответственно, приобретения округлившегося овала лица. Жир появляется везде: на скулах, щеках, веках, шее. Иногда подкожный жир меняет лицо до неузнаваемости. А резкое изменение веса приводит к растяжению кожи, что влияет на ее эластичность после похудения.Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж
  2. Неправильная осанка приводит к деформации некоторых мышц шеи и лица. Иногда эти мышцы перестают работать, и по этой причине они деформируются и провисают.
  3. Привычка лежа читать и спать на высокой подушке негативно сказывается на мышечном тонусе лица и шеи. Излишняя растянутость мышц и кожи в горизонтальном положении сказывается на внешнем виде после сна. Как ухаживать за кожей при похудении читайте здесь — http://www.diet-menyu.ru/diety/uxod-za-kozhej.html.
  4. Старение организма естественным образом отражается на всех органах человека. Возрастные изменения на лице, к сожалению, проявляются в первую очередь. Дегенеративные нарушения мускул лица и эпидермиса проявляются у каждой женщины согласно ее генетическим данным и качеством ухода за лицом все предыдущие годы. Вредит внешности не только возраст, но и курение, гормональные нарушения.
  5. Отечность проявляется в случаях, когда человек не только злоупотребляет алкоголем и неправильно питается, но и при недостатке чистого воздуха, долгом сидении за рабочим столом в офисах. Отечность может быть следствием болезней внутренних органов и выводящих систем.

Как похудеть в лице — советы

Похудеть в лице можно гораздо быстрее, если понять причину полноты и изменения нормального тонуса мышц. Некоторые проблемы следует обсудить с врачом, прежде чем заниматься комплексом мер, восстанавливающих молодость и свежесть женского лица.

Эффективный способ – лицевая диета

Проблемы, связанные с корректировкой овала лица не решить за неделю, не следует ожидать быстрых результатов. Напротив, надо будет настраиваться на долгое и постоянное внимание к своей внешности, которое обеспечивается некоторыми способами, предложенными ниже.Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Резкий сброс веса может только усугубить ситуацию, поскольку кожа не в состоянии быстро восстанавливать свою упругость после потери большого количества жировых клеток.

Суть лицевой диеты

Для того, чтобы черты лица не пострадали во время потери веса, специалистами разработана так называемая «лицевая диета» и комплекс мер по уходу за открытыми зонами лица и декольте.

Диета, предполагающая похудение в области лица, по сути, диетой не является в общем понимании способов питания. Лицевая диета направлена на выведение излишков жидкости с верхней части тела.

Профессионалы предлагают сбалансированное питание небольшими порциями не менее 5-6 раз в день, подробнее — http://www.diet-menyu.ru/diety/racion-pitaniya.html. Перед сном ограничивается прием жидкости и запрещены различные перекусы. Последний прием пищи предлагается за 3-4 часа до сна.

Рацион лицевой диеты исключает такие напитки, как кофе, газированные воды, бульоны из жирных сортов мяса. И, конечно же, выпечка и сладости желательно исключить их питания навсегда тем, кто склонен к полноте.

Косметика в помощь

Пользоваться косметикой необходимо всегда. Различны маски, которые поддерживают эпидермис в нормальном состоянии, следует начинать наносить уже в молодые годы, чтобы отодвинуть то время, когда изменения станут очевидны.

Морщинки, появляющиеся в результате похудения лица одними косметическими способами не удалить.Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Здесь понадобится курс массажа, чтобы активизировать работу всех слоев эпидермиса и мышц лица. Кроме того, косметолог может дать индивидуальный совет для каждой женщины, посоветовать те средства, которые будут необходимы именно в момент похудения.

Эффективны маски, поставляющие кислород и питательные вещества. Смеси можно сделать из овсяных хлопьев, сока и мякоти огурца, клубники, малины.

Иногда проблемы лица можно решить с помощью декоративных косметических средств. Макияж поможет визуально уменьшить скулы и удлинить овал лица. Тональные средства, пудра и румяна подкорректируют недостатки на определенное время, когда есть необходимость выглядеть замечательно.

Радикальным способом улучшения внешнего вида женщины, имеющей проблемы с лицом, считается хирургия и различные инъекционные способы, такие, например, как мезотерапия.

Но прежде, чем обращаться за помощью к медицине с вопросом, как похудеть в лице, следует исключить все те негативные факторы, которые ухудшают внешность женщины.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/diety/kak-poxudet-v-lice.html

Как похудеть в лице без использования радикальных мер

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Пухлые щечки нравятся окружающим только у младенцев. С возрастом предметом восхищения становятся скулы.

Стоит немного набрать в весе, это в первую очередь отражается на лице. В случае похудения, слава богу, тоже первым делом худеет лицо. Работая над снижением веса в целом, вы заодно избавитесь и от излишней припухлости.

Как быстро похудеть в лице

Существует множество причин, почему жир накапливается в щеках и области шеи; главные причины – это генетическая предрасположенность, пристрастие к алкоголю и, главным образом, ожирение. Как сделать, чтобы похудело лицо? Следующие методы позволят в определенной степени избавиться от пухлых щечек:

1. Упражнения

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Считается что последовательное сокращение и расслабление лицевых мышц, творит чудеса и отлично сжигает лишний жир. Даже такие простые упражнения, как перечисленные ниже, способны помочь:

  • Сложите губы в виде большой «О», задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите 10-20 раз.
  • Надуйте щеки и поднимите голову к потолку на 30 секунд, расслабьтесь и повторите. Это поможет укрепить линию подбородка.
  • Также полезно поочередно складывать губы так, словно вы собираетесь произнести «и» и «о».
  • Дыхательные упражнения не только способствуют похудению, но и позволяют вам расслабиться. Обратите внимание на некоторые ассаны из йоги, например, подтягивание плеч к ушам.
  • А самым лучшим упражнением для щек является теплая и искренняя улыбка.

2. Пейте достаточное количество воды

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Вода – уникальный инструмент на пути к здоровью. Она помогает избавляться от токсинов. Выпивая достаточно воды, вы в меньше степени испытываете чувство голода, что защищает от переедания. В среднем, взрослому человеку в день необходимо выпивать 8 стаканов воды (желательно теплой), детям 5-6 стаканов.

3. Питайтесь сбалансировано

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Важный шаг на пути к похудению – питание. Не голодайте, ешьте правильные и полезные продукты, обеспечивающие ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Цельные злаки станут отличным дополнением в вашем плане питания. Продуты содержащие железо, кальций и другие минералы позволяют вам быть энергичным и бодрым весь день. Никогда не пропускайте прием пищи, это провоцирует ваш организм к накапливанию жира. Старайтесь есть в одно и то же время и через равные промежутки времени. Сбалансированная диета должна содержать:

  • Зеленые овощи
  • Цельные злаки
  • Обезжиренное молоко
  • Соевые бобы
  • Нежирное мясо
  • Рыбу
  • Фрукты
  • Продукты, содержащие железо, кальций и минералы

4. Питайтесь правильно

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Фрукты и овощи, даже в больших количествах, не дают вам набирать жир, и при этом содержат достаточно полезных веществ. Поэтому старайтесь урезать количество сахара, соли, бургеров, пиццы, риса и прочего. Вместо этого ешьте больше нежирного мяса, фруктов, цельнозерновых продуктов, овощей, пейте обезжиренное молоко. Помните, вместо фруктового сока, лучше съесть те же самые фрукты, так вы снижаете количество потребляемого сахара и общую калорийность блюда. Кофеина также следует избегать при потере веса.

Нормальное суточное потребление калорий для мужчин составляет 2500 калорий, для женщин – 1500. Всего 100 грамм сахара содержат 387 калорий. Именно поэтому стоит избегать излишнего потребления сахара, если вы задались целью похудеть.

5. Высыпайтесь

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Возможно, вы спросите, как связан сон и похудение в лице. В ходе проведенных исследований, было выявлено, что при недостатке сна не только появляются круги под глазами, но и снижается упругость лицевых мышц, что придает опухший и усталый вид. Темные круги создают иллюзию, что ваше лицо опухло даже сильнее, чем есть на самом деле. Снижение упругости мышц может привести к появлению второго подбородка, что точно не добавит вашему лицу тонуса.

Старайтесь спать 8 часов в день. Следующие продукты помогут вам заснуть:

  • Стакан теплого молока
  • Продукты на рисовой основе
  • Хлопья с молоком
  • Арахисовое масло
  • Продукты богатые белком

6. Жуйте жвачку

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Лицевые мышцы такие же, как мышцы на всем теле. Чем больше вы тренируетесь, тем в большем тонусе они находятся. И самый простой способ тренировать мышцы щек – жевать жвачку. Но отдавайте предпочтение жвачкам без сахара, вам ведь не нужны лишние калории. Если вы любите жевать жвачку, то подобная «тренировка» отличная находка. Но не перебарщивайте, не жуйте целый день, 2 часов более чем достаточно.

7. Научитесь специальным техникам макияжа

Макияж, конечно, не поможет вам сбросить вес, но поможет создать иллюзию. Почему бы не воспользоваться этим, чтобы выровнять тон кожи, скрыть темные круги и излишнюю пухлость щек.

  • Консилер позволит вам скрыть темные круги, а румяна создадут иллюзию упругих щечек
  • Сейчас особо популярен контуринг. Выделяя определенные части лица, вы можете «вылепить» все, что вам захочется.
  • Дугообразная форма бровей творит чудеса, визуально скрывая пухлые щечки и двойной подбородок.

Но помните, это лишь временное решение.

8. Делайте массаж лица

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Хороший массаж, если он выполняется регулярно и профессионалом, позволит вам значительно подтянуть кожу и привести мышцы в тонус. Сегодня многие салоны предлагают такую услугу, так что просто поищите специалиста в своем городе. Массаж стимулирует кровообращение, что придает коже здоровый оттенок и сияние. Также массаж помогает избавиться от второго подбородка и темный кругов под глазами.

9. Выберите правильную стрижку

Хорошая стрижка, как удачно наложенный макияж, поможет вам выглядеть стройнее и привлекательней. Отдавайте предпочтение коротким стрижкам, это визуально уменьшит щеки. Вот несколько примеров подходящей стрижки:

Источник: http://womanshape.ru/fitness/kak-pohudet-v-litse

7 простых способов сделать лицо более худым

Добавьте к стандартным рецептам пару специальных фишек.

Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.

1. Упражнения для лица

Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее Enhancing Facial Aesthetics with Muscle Retraining Exercises-A Review. .

Отдельные исследования говорят The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review. , что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.

Основные упражнения такие:

  • Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
  • Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
  • Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.

Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation. .

Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.

2. Кардиотренировки каждый день

Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.

Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования НEffects of Aerobic Exercise Intensity on Abdominal and Thigh Adipose Tissue and Skeletal Muscle Attenuation in Overweight Women with Type 2 Diabetes Mellitus. . Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите A dose-response relation between aerobic exercise and visceral fat reduction: systematic review of clinical trials. .

В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут Effects of a High vs Moderate Volume of Aerobic Exercise on Adiposity Outcomes in Postmenopausal Women: A Randomized Clinical Trial. .

Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.

3. Вода, вода и снова вода

Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.

Без должного количества жидкости не похудеть.

Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше Just add water. .

4. Никакого алкоголя

Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.

В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса Alcohol consumption and body weight: a systematic review. .

Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.

5. Поменьше простых углеводов

Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.

В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну High glycemic index foods, overeating, and obesity. .

Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.

6. Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men. . Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса Sleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening. .

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира The glucocortico > .

А вот полноценный сон помогает потерять Relationship between sleep quality and quantity and weight loss in women participating in a weight-loss intervention trial. килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.

7. Поменьше соли

Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость Increasing sodium intake from a previous low or high intake affects water, electrolyte and ac > .

Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно Relative contributions of dietary sodium sources. , чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.

Что запомнить

Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.

Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:

  • Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
  • Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.

Источник: http://lifehacker.ru/xudoe-lico/

Как похудеть в лице

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массажМногим женщинам знакомы проблемы лишних килограммов, даже если речь об одном-двух, и желание их сбросить.

Если с телом все примерно понятно – спорт и диета, то вопрос как похудеть в лице, особенно, если оно от природы круглое и с «щечками», остается для многих открытым.

В этой статье собрана информация о самых эффективных методиках улучшения рельефа лица и способах избавления от второго подбородка.

Для начала нужно хорошо усвоить одну вещь: пропорции даны нам от природы и как бы мы не худели, изменить расстояние между глазами или сделать подбородок менее массивным у нас не получится, а значит, рассчитывать на «новое» лицо после похудения не придется. Черты изменяют только пластические хирурги, поэтому не факт, что убрать объем щек – это именно то, что нужно.

Но если при взгляде в зеркало или, тем более, на свои фото прошлых лет, возникает убежденность – «Да, меня портит именно округлившийся овал», значит, так и есть и надо действовать.

Что нужно делать, чтобы похудеть лицом

Хочу вас сразу предупредить, те, кто говорит, что это просто – лукавит. Легких путей не будет, над собой в любом случае придется поработать, будь то использование косметических средств или гантелей.

Диета

Самое первое, к чему мы обращаемся, желая «спасть» с лица. Ведь, если лицо круглее, чем хочется, значит, лишние килограммы все-таки есть. Они могут быть в совсем ничтожном количестве (всего-то 1-2) и все остальное может полностью устраивать, но чтобы похудеть, где бы то ни было, надо пересмотреть дневной рацион и начать питаться с дефицитом калорий.

  • только потребляя меньше, чем расходуем, мы можем уменьшить свой вес;
  • невозможно похудеть локально щеками, талией или вторым подбородком.

А теперь начнем претворять нашу мечту в жизнь!

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Настрой

Как похудеть лицом с помощью настроения? Прежде всего надо настроиться и принять мысль, что исправить все можно только с помощью корректировки питания.

Нет-нет, не надо думать, что отныне на завтрак, обед и ужин нас ждет листик пекинской капусты и долька грейпфрута! Такой подход приведет только к срывам, а нам они не нужны, правда?

Чтобы диета заработала надо, для начала перестать воспринимать ее, как диету, пусть она станет новой игрой. Чем проще будет наше отношение к изменению режима питания, тем лучше.

И не надо ставить себе заоблачных целей, вроде «теперь целый месяц только куриная грудка и обезжиренный творог»! Наш организм на такое никогда «не подпишется» и вместо стального выдерживания принципов ЗОЖа нас ждет срыв еще на старте.

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Вместо этого лучше говорить себе каждое утро что-нибудь вроде: «Сегодня я молодец и кушаю только здоровую, правильную еду небольшими порциями», а каждый вечер обязательно хвалить себя за еще один «полезный день».

Такое дробление непосильно сложной задачи сделает ее простой и интересной. Месяц «здоровья» пролетит незаметно, а после него возвращаться к рациону прошлых лет уже не захочется, ведь теперь у нас уже новая привычка!

Питание

Теперь, когда мы знаем, что соблюдать новые принципы легко и приятно, выясним, что же конкретно нужно есть, чтобы похудело лицо.

Да, вы все правильно поняли, нужно знать не то, чего нельзя есть, а то, что можно и нужно, ведь, во-первых, мы не ставим себе ограничений, а просто выбираем нечто новенькое, помните? А во-вторых, не будем питать иллюзий – в современном мире вредных продуктов гораздо больше, чем действительно полезных.

Так из чего состоит наш новый рацион?

Углеводы – 50%

Это не сахар, не пирожные, и даже не ржаной хлеб. Речь о сложных углеводах – крупах, цельнозерновых хлебцах и прошедших термическую обработку овощах.

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Белки – 30%

Сосиски, шашлык и ветчина не подходят – слишком много ненужных нам жиров или даже консервантов. Идеально по соотношению калорийности и содержанию белка на 100 г продукта куриное филе (отварное, в духовке или из пароварки), в нем целых 23 г или обезжиренный творог – 20г.

Почему обезжиренный? Чем выше процент жира, тем меньше процент содержания белка, а раз мы задались целью похудеть лицом, то животные жиры нужно по возможности исключить. Все кисломолочные продукты, а их мы обязательно оставляем, должны быть пониженной жирности.

Жиры – 20%

В идеале это должны быть растительные масла – оливковое, льняное, масло грецкого ореха и т.п. и нежирные сорта морской рыбы – скумбрия, лосось, треска.

Источник: http://ymadam.ru/kak-poxudet-v-lice.html

Как «похудеть» в лице за несколько минут: инструкция от визажиста

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Если вы относитесь к касте вечно худеющих девушек, то наверняка из собственного опыта знаете печальную правду: лицо худеет в последнюю очередь. А грудь – в первую, но это другая грустная история. Так что если вы по загадочной причине не очень довольны своими щеками и прочими контурами лица, зато мечтает о викторианских скулах – диетой делу не поможешь. Да и зачем отказывать себе в калориях, когда человечество изобрело макияж и смекалистых визажистов? «Похудеть» в лице можно и за считанные минуты, если следовать этой несложной фото-инструкции.

Голливудский визажист и бровист Sarah Agajanian , колдующая над лицами многих селебритиз, раскрывает простые секреты, как выглядеть стройнее при помощи макияжа. Хотя бы в области лица. Эта инструкция проста и доступна, а повторить её сможет каждая девушка.

Шаг 1: увлажнение, праймер и подходящая тональная основа

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Правильно подготовленный «холст» — уже половина успеха

Шаг 2: консилер

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Возьмите консилер на 2 тона светлее своего естественного оттенка кожи и высветлите необходимые участки: зону под глазами (напоминаем, что лучше всего скрывать тёмные «круги» треугольниками, как на фото), середину лба и середину подбородка, а также спинку носа. После нанесения средства растушуйте его слегка влажным спонжем или бьюти-блендером для более натурального финиша. Таким образом вы придали лицу дополнительный рельеф и даже объём. Не пугайтесь: это всего лишь один из необходимых этапов «похудения».

Шаг 3: контур и тени

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Самая ответственная и «стройнящая» часть. Используйте тональный крем, пудру или даже консилер дважды темнее вашего естественного оттенка. Выделите зоны, которые показаны на фото. Но если вас полностью устраивает размер своего лба и носа, ограничьтесь затемнением скул, области под подбородком и под нижней губой. Визажист рекомендует растушевывать средство кистью, двигаясь снизу-вверх, что поможет дополнительно «подтянуть» черты.

Шаг 4: подбородок и шея

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Чтобы сделать круглое или квадратное лицо более вытянутым, Сара рекомендует нанести ещё немного контура вдоль подбородка и совсем чуть-чуть – н шею. Хорошенько растушуйте.

Шаг 5: румяна и хайлайтер

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Улыбнитесь, нанесите на выступающую часть щёк немного румян нейтрального оттенка и круговыми движениями растушуйте их. А легкое прикосновение хайлатйера к «яблочкам» щёк, спинке носа и к впадинке над верхней губой придаст лицу свежести.

Шаг 6: не забудьте про брови

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Ухоженные, умерено густые и подчёркнутые брови – безусловный тренд. Кроме того, профессиональный бровист Сара утверждает, что форма с изгибом или острым углом визуально делает лицо значительно худее. Обратите внимание на эту подсказку.

Шаг 7: акцент на глаза

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Оказывается, когда знаменитости хотят выглядеть стройнее на красной дорожке и скрыть пару лишних кг, они делают макияж с акцентом на глаза. Секрет прост: стрелки в сочетании с умеренными «смоки» визуально делают глаза больше, а щёки, скулы и прочие прелести на фоне огромных зеркал души кажутся куда скромнее.

Шаг 8: губы

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Классическое правило мейкапа: сделали акцент на глаза – уравновесьте образ «нейтральными» губами. Никаких броских оттенков: отдайте предпочтение натуральным оттенкам или комплементарному «нюду».

Результат экспресс-похудения с помощью макияжа:

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Источник: http://novate.ru/blogs/100816/37562/

Как похудеть на лицо

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массажКак добиться утонченного аристократичного лица или что делать, чтобы лицо похудело

Много говориться о том, как похудеть в области талии, как убрать полные бока или подтянуть ягодицы. Но мало, кто задумывается, что наше лицо – это визитная карточка. И чтобы визуально стереть с нас несколько лет нужно, в первую очередь похудеть в лице.

Самое эффективное похудение – это упражнения и диета

Комплекс упражнений, совмещенный с правильным питанием, поможет сделать лицо не только худее, но и избавит его от морщин. В начале стоит разобраться, почему лицо выглядит пухлым, знание причины поможет понять, что делать, чтобы похудело лицо.

Основные правила:

  1. Правильное питание.
  2. Массаж и маски, предназначенные специально для лица.
  3. Упражнения для подтягивания кожи и похудения лица.

Питание

В основном пухлые щечки могут быть из-за того, что в организме задерживается лишняя жидкость. Чтобы этого избежать, стоит уменьшить соль в употребляемой еде. Если это сделать хотя бы на месяц, то результат будет на лицо. Не стоит переживать, что недостаток соли плохо скажется на здоровье, так как она будет поступать в организм вместе с продуктами питания, а в любом из них содержится соль. Благодаря таким мерам, не будут спровоцированы отеки на лице, а также уменьшится аппетит.

Второе немаловажное правило – это употребление достаточного количества воды. В день следует выпивать около 2 литров жидкости. Жидкость выводит все плохое из организма, это придает кожи упругости и сияющий цвет лица.

Овощи и фрукты должны стать неотъемлемой частью нового меню питания. Чтобы лицо похудело как можно быстрей овощи и фрукты следует есть три раза в день. Это придаст коже тонус и активирует метаболические процессы.

Отказаться от вредных привычек, таких как алкоголь и курение. Спиртные напитки обезвоживают организм, а курение приводит к дряблости кожи и ее быстрому старению.

Массаж

Самое лучшее в том, как сделать, чтобы похудело лицо – это массаж. Действия в нем очень просты: легкое похлопывание на проблемных местах (подбородок, щеки). Можно к массажу добавить мед или лимон, тогда эффект усилится вдвойне. Кровообращение в этих местах станет усиленным, а значит, и похудение пойдет быстрей.

Также похудеть в лице поможет массаж при помощи полотенца. Для этого нужно смочить его в отваре ромашки, тысячелистника или шалфея, потом круговыми движениями протирать лицо.

Не стоит забывать о том, чтобы регулярно баловать свое лицо различными масками. Желательно, чтобы они подходили также для области шеи и декольте, то есть уход должен быть комплексным.

Упражнения

Гимнастика лица также должна быть в списке важных упражнений для лица. Можно взять зеркало и делать их перед ним. Каждое из них следует выполнять в течение 5 минут.

  1. Поставить кисти рук на уровне подбородка и скрестить их. Подбородком нужно стараться опустить скрещенные кисти, а руками стараться вернуть его в исходное положение.
  2. Сложить губы в трубочку и стараться произносить или петь все гласные буквы.
  3. Взять в губы ручку или карандаш и стараться написать длинное прописное слово.
  4. Запрокинув голову сделать упражнения челюстью. Движения должны быть направлены вперед и назад.

Визуальное корректирование полноты щек

Если упражнения и питание только начаты, а похудеть в лице хочется немедленно, можно прибегнуть к некоторым хитростям, которые визуально помогут уменьшить щеки. Например, стрижка для уменьшения объема лица должна быть объемной на макушке головы, а волосы по бокам быть прямыми или с «рваными» прядями, которые близко прилегают к лицу.

В косметичке желательно иметь пудры или тональную основу двух тонов: темную и светлую. Темный тон помогает скрыть или уменьшить недостатки. Например, чтобы уменьшить щеки можно нанести темный тон таким образом: на подбородок и вдоль челюсти или под скулы.

Как упоминалось выше, есть множество способов, которые описывают, как похудеть в лице. Но чтобы добиться быстрого эффекта, который останется надолго нужно следовать всем советам в комплексе. Так как питание без упражнений или упражнения без питания дадут только временный результат. Помимо похудения в лице, применение данных советов улучшат как общее состояние организма, также и поможет избавиться от морщин и омолодит кожу на несколько лет, придав ей свежесть и сияние.

Источник: http://www.jagodicy.ru/poxudet-na-lico.html

Как похудеть в лице?

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Обычно при похудении затрагиваются все части тела, а также лицо. Но бывает так, что требуется похудеть именно в лице. Что можно для этого сделать? Потребуются специальные упражнения, диета и использование домашних масок. Если применить все в комплексе, можно добиться похудения в лице. Вместе с Medaboutme узнаем, как делать все правильно.

Лицо: важные правила для похудения

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Лицевой жир уходит труднее, чем жир в других местах. Очень часто лицо первое поправляется и при этом последнее худеет. Основная причина расплывания и утяжеления лица ― утрата упругости и эластичности кожи. Жир меняет свое обычное месторасположение, возникают складки, образуется двойной подбородок, происходит ослабление мышц.

Следовательно, мышцы надо подтянуть, а лишний жир убрать. Как это сделать? Обязательно надо ежедневно делать специальные упражнения для лица, а также массаж. Это не займет много времени, главное тут не количество упражнений, а регулярность. Лучше всего, делать это утром и вечером. Но, если есть возможность, можно сделать пару упражнений и на работе. Упражнения и массаж позволят привести мышцы в нормальное состояние, а также избавиться от жира на щеках и подбородке.

Важную роль играет и правильное питание. Прежде всего, важен питьевой режим. Если воды не хватает, лицо может отекать. А это создает видимость чрезмерной пухлости. Конечно, важны продукты питания, богатые минералами и витаминами, а также другими полезными веществами.

И третья составляющая, которая помогает в похудении лица, это маски. Правильно приготовленные в домашних условиях, маски позволяют сделать кожу упругой, а это тоже очень важно для похудения.

Поэтому, учтите, что добиться своей цели можно лишь применяя все советы в комплексе.

Упражнения для похудения лица

Какие упражнения лучше всего подходят для избавления от лишнего жира и укрепления мышц? Вот несколько самых простых и эффективных:

  • шею повернуть в сторону и попытаться увидеть, что находится за спиной;
  • запрокинуть голову назад и широко открыть рот, потом закрыть и потянуться к зоне декольте;
  • зажать в зубах карандаш и нарисовать в воздухе буквы, цифры;
  • высунуть язык и попытаться достать им до подбородка, затем ― до носа;
  • набрать воздух в рот, чтобы щеки сильно надулись и выдохнуть;
  • четко произнести все гласные звуки.

Как видите, упражнения несложные. Делать каждое из них следует не менее пяти-семи раз.

Кроме этого потребуется массаж. Необходимо взять полотенце из натурального материала и смочить его в заранее приготовленном отваре ромашки. Затем сильно растереть шею и подбородок. А потом похлопать себя полотенцем по подбородку не менее 15 раз.

Еще один вариант ― похлопать тыльной стороной руки себя под подбородком, а затем помассировать щеки снизу вверх.

Какие диеты подойдут для этой цели?

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Как правильно питаться, и какие диеты выбрать для похудения лица?

Любые диеты для лица основаны, прежде всего, на выведении лишней жидкости из организма. Поэтому в меню диеты должны быть фрукты и овощи. Они содержат много клетчатки и поддерживают водный баланс организма. Лишняя вода будет уходить, а клетчатка будет улучшать обменные процессы, и тонизировать кожу. Для похудения лица надо употреблять фрукты и овощи три раза в день.

Обязательно надо употреблять много чистой воды, чтобы жидкость не скапливалась в организме. Иначе появятся отеки на лице. Желательно также пить зеленый чай, минералку без газа, морсы и несладкие компоты.

Во время диеты следует исключить крепкий кофе и чай, жирные бульоны, сало, сладости и выпечку, сладкую газировку. Категорически запрещены алкогольные напитки, так как все они вызывают отечность лица.

Итак, в меню диеты должны быть крупы, рыба, растительные масла, орехи, фрукты, ягоды, зелень и овощи, молочные и кисломолочные продукты со средним процентом жирности. От жира полностью отказываться нельзя, это ухудшит состояние кожи, а значит, и общий вид. Большую часть меню должна занимать растительная пища.

Вот примерное меню диеты:

  • утром: любые каши, салат из свежих овощей, зеленый чай;
  • перекус: фрукты;
  • обед: овощной суп, рыба, салат, фрукты и морс;
  • полдник: орехи и йогурт или творог;
  • ужин: овощное рагу, фрукты и кефир.

Салаты надо заправлять лимонным соком и растительным маслом, можно выбрать также кефир и нежирный йогурт. Рыбу надо запекать, тушить или варить. Овощи можно подвергать тепловой обработке, но и в сыром виде они должны быть представлены в меню.

Рецепты домашних средств для здоровья и красоты

Как похудеть в лице: диеты, упражнения, массаж

Для похудения лица обязательно надо использовать маски, которые приготовлены в домашних условиях. Конечно, можно чередовать их с готовыми средствами. Но те маски, которые вы сделали самостоятельно, точно приготовлены из натуральных средств, поэтому очень полезны для здоровья кожи.

Желательно использовать такие продукты, как кофе, овсяные хлопья, мед, водоросли, лимонный сок, зеленый чай, яичный белок и лечебные травы. Рецепты масок очень разнообразны, но выбирать надо именно те, которые помогут подтянуть кожу. Вот несколько эффективных рецептов.

Кофейная маска

Столовую ложку натурального молотого кофе смешать с чайной ложкой масла какао и столовой ложкой сметаны. Маску нанести на лицо и шею, оставить на десять минут и смыть теплой водой. Делать процедуру можно только раз в неделю.

С желатином

25 г желатина залить парой столовых ложек воды. Когда желатин набухнет, растопить на малом огне и нанести теплую массу на лицо. Подержать маску надо двадцать минут. После процедуры желательно нанести увлажняющий крем.

С медом

Столовую ложку пчелиного продукта растопить на медленном огне, чтобы он стал жидким. Затем нанести на лицо и шею, через 15 минут смыть. Пока маска находится на лице, желательно провести массаж, похлопывая ладонями по лицу.

Можно использовать и другие рецепты масок для лица, которые подтягивают кожу.

Итак, чтобы похудеть в области лица необходимо подключить и зарядку, и диету, и домашние косметические средства. Только тогда вы сможете добиться цели.

Источник: http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/litso/kak_pokhudet_v_litse/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector