Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Похудеть на один размер одежды за пару выходных — это возможно, требуется лишь большое желание и немного теории, которую придется воплощать на практике. Существует несколько диет для экстренного похудения под общим названием «диета 2». Можно выбрать понравившуюся и скорее приступать к воплощению мечты о подтянутом теле за 2 дня.

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Общие правила и особенности двухдневных диет

Похудеть за 2 дня на 2 кг предлагает множество диет, но у всех из них прослеживаются общие принципы организации питания и образа жизни:

  • в течение двух суток невозможно потратить несколько килограммов жира, вес будет уходить благодаря очищению организма, его освобождению от лишней жидкости;
  • следует ограничить употребление продуктов, содержащих углеводы: злаков, картофеля, бобовых, хлеба;
  • нужно употреблять больше белковой пищи и овощей;
  • надо уменьшать количество соли в рационе, т.к. она задерживает жидкость в организме, увеличивая вес и делая толще талию (магазинные мясопродукты, соленая рыба, консервированные продукты, соусы промышленного производства);
  • дневной рацион нужно разделить на 5 — 6 небольших порций;
  • рекомендуется соблюдать правильный питьевой режим — 1,5 — 2 л воды в сутки;
  • ходьба ускоряет метаболизм, а физические упражнения тонизируют и подчеркивают ваши мышцы, благодаря этому можно выглядеть стройнее и подтянутее;
  • залог сбрасывания веса — в создании спокойной обстановки, при воздействии стресса организм вырабатывает кортизол, который стимулирует накопление жира в подкожной клетчатке.

Чтобы ускорить метаболизм и сжигание жира, в начале первого дня похудения нужно провести легкую кардиотренировку в течение 15 — 20 минут: 1 минута быстрого бега, затем 3-4 минуты бега трусцой и т.д. Такая тренировка активизирует обмен веществ не только в этот день, но и в последующие сутки.

Перечислим несколько наиболее востребованных вариантов, из которых можно выбрать что-то понравившееся. Желательно устраивать разгрузочные дни на выходных, т.к. дома худеть комфортнее и легче выполнять диетические предписания.

Кефирная диета на 2 дня

Самые простые из методов экспресс-похудения — это монодиеты, которые включают в себя один основной продукт питания с небольшими добавками других продуктов — гречневая, рисовая, арбузная, капустная и т.д. За два дня легко уходят 2 — 3 кг и 2 — 3 см в талии.

Одна из таких — диета на 2 дня на кефире. Все, что для нее требуется — это 1,5 л кефира, которые распределяются на 5-6 приемов в течение дня. В перерывах можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара. Еще один вариант этой диеты — дополнить дневной рацион 1 кг яблок.

Следует помнить, что сидеть на кефирной монодиете нельзя, если у вас повышенная кислотность желудка.

Белковая диета

Белки помогают похудеть, т.к. на их расщепление огранизму требуется потратить много энергии. Исключая из рациона жиры и быстрые углеводы, за два дня можно потерять 2 кг. Диета на 1 день включает в себя 600 — 800 г белковой пищи (нежирная говядина, курица или рыба) в отварном, тушеном, запеченном виде, 200 г углеводов (зеленые овощи, каши), несладкий чай, кофе.

Белковое похудение предусматривает отказ от сахара, сладостей, сладких фруктов, крахмалистых и сладких овощей( картофеля, свеклы, кукурузы), газированных напитков.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак: 100 г нежирного творога с клубникой (50 — 100 г) или омлет с овощами (150 г).
  2. Обед: 150 г отварной телятины или индейки, 100 г тушеных овощей.
  3. Запеченная рыба с овощами или куриная грудка с зеленым салатом.
  4. На перекус подойдут йогурт, кефир, яблоко или овощной салат.

Применять эту диету можно здоровым людям без заболеваний почек или печени, сердечно-сосудистой системы.

Двухдневная капустная диета

Секрет капустной диеты кроется в особом рецепте супа, который можно принимать в пищу в любое время, как почувствовался голод. Входящие в его состав ингредиенты усиливают метаболизм, выводят лишнюю жидкость и устраняют хронические запоры.

Ингредиенты для приготовления капустного супа:

  • 1 маленький кочан капусты;
  • 1 корень сельдерея;
  • 1 болгарский перец;
  • 5 — 6 небольших луковиц;
  • чеснок, перец, зелень петрушки или укропа по вкусу.

Все овощи необходимо мелко нарезать, залить 1 — 1,5 л воды и варить 10 минут. Эта диета на 2 дня переносится легко, к тому же за два дня можно стать легче на 2 кг.

Еще одна версия капустной диеты — это 2 разгрузочных дня, во время которых можно питаться только белокочанной капустой. Ее следует мелко нашинковать и есть в течение дня. Один нюанс: капусту не солить и не сдабривать маслом. Плюсом этой диеты также является почти полное отсутствие чувства голода.

Питьевая

Еще один вариант срочной диеты — похудеть за 2 дня, употребляя только напитки и жидкие продукты. Для первого дня диеты рекомендуются напитки, не содержащие калорий, — чай, минеральная и очищенная вода, кофе, травяные чаи. Во вторые сутки можно пить нежирный кефир, какао, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Не стоит пить большое количество кофе или черного чая в день, т.к. избыток кофеина угнетает нервную систему и вызывает пониженное настроение и депрессию. К тому же содержащиеся в этих напитках вещества замедляют усвоение некоторых минеральных веществ и витаминов группы В.

За два дня на жидкой диете можно потерять 2 — 3 кг.

Экспресс-похудение имеет свои недостатки:

  • после окончания диеты можно быстро вернуться к начальному весу, если употреблять жирную, сладкую, соленую, мучную еду;
  • организм за короткое время не успевает перестроиться и удерживать нормальный вес, как происходит при долгосрочных диетах, построенных на принципах рационального питания;
  • стресс, который переживает тело, испытывая чувство голода, может вызвать повышение уровня кортизола, и, как следствие, жир будет еще быстрее откладываться после окончания разгрузочных дней.

Достоинством такого метода похудения является очистка организма от шлаков и лишней жидкости, чувство легкости и подтянутости, активизация всех обменных процессов в организме, особенно если разгрузочные выходные дни сопровождались физической активностью и хорошим настроением.

Источник: http://perelomu.net/poxudenie/luchshie-diety-na-2-dnya.html

Как похудеть за 2 дня

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Похудеть всего за пару дней вполне реально! Так утверждают люди, испробовавшие на себе различные способы похудения в. Разумеется, речь идет не о радикальном избавлении от лишнего веса, между тем уменьшить объемы и сбросить пару-тройку лишних килограммов за два дня все-таки возможно.

Существуют разные способы экспресс-похудения: разгрузочные дни, особый режим питания, очищение организма и др. При этом все худеющие соглашаются в одном – чтобы процесс похудения не стал для вас пыткой, а соблюдение правил не доставляло проблем, лучше всего начинать худеть в выходные, находясь дома и имея возможность контролировать себя и высыпаться.

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

В первую очередь, вспомним о разгрузочных днях, которые не просто помогают избавиться от пары-тройки лишних килограммов, но и в целом оздоравливают организм.

Такая своеобразная встряска для организма должна устраиваться не чаще одного раза в две недели при условии, что у вас нет проблем с печенью и почками.

Суть разгрузки состоит в том, что в эти дни вам нужно будет питаться только каким-нибудь одним продуктом. Например, кефиром (до 8 стаканов в сутки), помидорами (2-3 шт.), рисом (по 250 г на порцию без масла), картофелем в мундире (по 5-6 шт. в день) или овощами (1,5 кг в сутки).

При этом обязательно пить большое количество чистой кипяченой воды (до 2 л).

Существует особая экспресс-диета, рассчитанная как раз на два дня. Суть ее состоит в том, что в первый день вы употребляете в пищу только фрукты и ягоды, а во второй – овощи. Такая диета особенно удобна летом, когда все эти продукты в избытке.

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Завтрак: фруктовый салат из персиков, абрикосов и яблок, заправленный обезжиренным йогуртом + кофе без сахара или чай;
Второй завтрак: травяной чай или ананасовый сок;
Обед: фруктово-ягодное ассорти из груш, слив и малины;
Полдник: стаканчик ананасового сока;
Ужин: арбуз.

Завтрак: Свежевыжатый морковный сок + 3 запеченных помидора;
Второй завтрак: овощной салатик, приправленный лимонным соком + стакан травяного чая;
Обед: отварные овощи (цветная капуста, брокколи, зеленый горошек, шпинат, морковь). Можно их запечь в духовке с сыром;
Оставшееся время пейте чай на травах или негазированную минералку.

Диета плюс спорт

Такой метод больше подходит для активных людей. Он предполагает нестрогое ограничение в пище, сочетающееся с интенсивными физическими нагрузками. При этом занятия спортом можно выбирать по своему желанию.

Схема похудения выглядит следующим образом. После активного дня нужно поужинать белковыми блюдами. Следующий день начните с легкого завтрака, затем проведите тренировку, после которой вас ожидает диетический обед и ужин.

Источник: http://find-the-answer.ru/243-kak-pohudet-za-2-dnya.html

5 рекомендаций, как похудеть на 2 кг за 2 дня (питание, питье, движение, режим)

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питанияИз двух двоек в заглавии реальна только вторая – количество дней. Первая – зависит от того, на сколько вы отошли от привычного образа жизни и организм перегружен.

Дальше рассмотрим рекомендации по питанию, питью, физической активности и режиму, а также двухдневную программу похудения, основанную на опыте, в домашних условиях.

Советы помогут реально похудеть и, если не на 2 кг, то до заметного результата, потому что тело само исключит из своего «оборота» ненужное и жир. Мы же ему немного поможем.

Как похудеть на 2 кг: рекомендации

Еда – максимально «диетическая»; минимальное разнообразие в одном приеме пищи; соблюдение принципов раздельного питания; объем – значительно меньше обычного, до исчезновения чувства голода.

Ужин – легкий. Только этого достаточно, чтобы заметить снижение веса на следующее утро (Правильный ужин: отдать врагу или съесть самому?).

Много чистой воды поможет не только избавиться от чувства голода, но и ускорить обмен веществ, а также снять отеки, возникшие от переизбытка соленой и жирной пищи (Пить больше воды, значит, правильно питаться).

Двигательная активность обязательна. Она не только сжигает жир «здесь и сейчас», но и запускает более длительные процессы, связанные с жировым обменом (Тренировка для похудения: принципы жиросжигания).

Ложиться спать не позже 22.00, чтобы не разбудить ночной «жор» и позволить организму поработать над собой по биологическим часам.

Как похудеть за 2 дня на 2 кг: личная программа

День первый

  1. Утренняя зарядка для похудения – 20 минут.

В нее вошли упражнения, начиная от разминки шеи и заканчивая голеностопами.

В комплексе упражнений – наклоны, вращения, скручивания и махи. Не ограничиваемся малым количеством и не спешим.

Здесь один из случаев, когда количество переходит в качество. Например, наклоны шеи влево-вправо я проделывал не меньше 40 раз. Столько же повторений – и на наклоны вперед без сгибания ног в коленях до касания пола.

  1. Утренняя пробежка в легком темпе – 50 минут.

Если вы пока не готовы физически к непрерывному джоггингу, идите быстрым шагом или используйте интервальный бег.

Жир начинает уходить минут через 30 после начала кардио тренировки. Поэтому длительность должна быть никак не меньше получаса.

  1. Питание.

Через час после занятий спортом – завтрак. Время выдерживаем специально, чтобы успокоился пульс, тело остыло, прекратилось потоотделение, и главное – часть потраченной энергии восстановилась за счет внутренних запасов.

Завтрак: ¾ стакана овсяных хлопьев, заваренных в стакане кипятка (без сахара и добавок).

Второй завтрак: морковь, чашка свежезаваренного кофе с корицей и без сахара.

Обед: салат из свежей капусты и 3 вареных яйца.

Полдник: пара яблок.

Ужин: сыр и зеленый чай.

  1. Питьевой режим.

Обязательно пить много чистой воды.

  • ускорить метаболизм;
  • убить ложное чувство голода;
  • быстрее восстановиться после утренних упражнений;
  • улучшить самочувствие.
  1. Ходьба.

Передвигаюсь на своих двоих в любом представившемся случае. Избегаю общественного транспорта и добираюсь до нужных пунктов назначения пешком.

В этот день прошел в быстром и среднем темпе (не считая остановок и перерывов на чашку зеленого чая и разговоры по телефону) около полутора часов.

День второй

Пункты 1, 4 и 5 – идентичны.

После зарядки для похудения проделал 9 упражнений с нетяжелыми гантелями на все основные группы мышц.

Подходы: по одному.

Количество повторений: максимум (16 – 20).

Время между подходами: до успокоения дыхания.

По времени фитнес тренировка заняла 20 – 25 минут.

Завтрак: чистый обезжиренный творог с чашкой зеленого чая.

Второй завтрак: чашка кофе с корицей.

Обед: порция борща без хлеба.

Полдник: травяной чай с парой чайных ложек меда (вприкуску).

Ужин: горсть арахиса.

Второй ужин: чашка обезжиренного кефира.

Итог двух дней – минус 2 кг. У меня – 1.9 кг. У вас будет больше или меньше, зависит от начальных условий.

Похудев на один размер, вы получите уверенность, что все – в ваших руках. И можно, не останавливаясь на 2 кг, идти и к 3 кг, и к 5-ти, и к полной нормализации веса.

Работайте над собой, и все получится!

Похожие статьи:

— Эффективное похудение через основные способы похудения;

— Правила похудения или 19 советов, как похудеть без диет;

— Похудеть без диеты или реальность на уровне глаз

Источник: http://www.shas-live.com/sekrety-pohudeniya/kak_pohudet_za_2_dnya_na_2_kg

Как похудеть за 2 дня в домашних условиях?

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Наверняка каждая из нас, уважаемые читательницы, сталкивалась хоть раз в жизни с ситуацией, когда актуальным становится вопрос – как похудеть за 2 дня. Согласитесь, в жизни бывают ситуации, когда нужно хорошо выглядеть: встреча выпускников, семейное торжество, праздники или фотосессия. Прежде чем принимать экстренные меры, нужно разобраться, в чем секрет похудения.

Простая формула похудения

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питанияКаждая девушка должна знать основное правило: при положительном балансе калорий жир накапливается, а при отрицательном – сжигается. Это давно доказанная истина. Человек будет худеть только тогда, когда он тратит больше калорий, чем потребляет. Поэтому, если вы хотите за 3 дня похудеть на 2 кг, то увеличьте расход энергии. Больше занимайтесь спортом, откажитесь от лифта, приседайте, когда моете посуду, делайте наклоны и другие простые упражнения, когда смотрите телевизор.

Полностью откажитесь от мучного, сладкого, жирной и соленой пищи, фаст-фуда. Позаботьтесь, чтобы в ближайшие дни на вашем столе были только полезные продукты, свежие овощи и фрукты. Не отказывайтесь полностью от еды, так как такие кардинальные меры могут привести к нарушению обмена веществ. Да и сонливость, усталость и апатия – не лучшие спутники на важном мероприятии.

Возможно ли чудо?

Да, похудеть быстро в домашних условиях можно. Но для этого необходимо неукоснительно соблюдать все рекомендации диетологов. За 2 дня вы можете похудеть на 5 кг без вреда для здоровья. Но нужно понимать, что организм не способен за несколько дней сжечь килограммы жира. Формы улучшаться только за счет избавления от лишней жидкости.

Если вы решились на такой ответственный шаг, то напоминайте себе, что этот рывок может стать первым шагом к стройной фигуре. Если вы продолжите питаться здоровой пищей и давать своему телу умеренные физические нагрузки, то о некрасивых складках забудете навсегда.

Чтобы быстро похудеть, нужно придерживаться правил:

  • Пейте много чистой воды – она поможет избавиться от отеков;
  • Откажитесь от калорийных продуктов, соли и сахара;
  • Принимайте теплые ванны с косметическими средствами – они способствуют выведению жидкости.

Чтобы кожа стала гладкой и соблазнительной, необходимо использовать скрабы и пиллинги. Усилят эффект антицеллюлитные средства.

Какой должен быть рацион?

Для заметного снижения веса и улучшения форм можно применять один из эффективных методов. Если все делать правильно, результат обязательно вас порадует.

Как же похудеть за 1 — 2 дня? Женщинам с большой силой воли и выдержкой подойдет диета на зеленом чае и воде. На протяжении дня пейте несладкий зеленый чай и чистую негазированную воду. Если чувство голода очень сильное, съешьте огурец или яблоко.

  1. Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания
  2. Первый стакан воды нужно выпить сразу же после пробуждения.
  3. Через полчаса заварите зеленый чай.
  4. За два часа до сна прекратите употребление жидкости.
  5. На этой диете вы скинете до 5 килограмм, уйдут отеки. Но людям с нарушениями работы почек стоит предварительно проконсультироваться со специалистом.

Еще один действенный метод – кефирная диета. Она легче переносится, чем первая, потому что кефир насыщает и утоляет чувство голода.

  • В день разрешается выпивать один литр нежирного кефира, можно пить воду и зеленый чай. Если вы размышляете, как можно за 2 дня похудеть на 2-3 кг, то это способ вам подойдет.
  • Более щадящий вариант – кефирно-яблочная диета. В дополнение к кефиру можно съедать несколько сладких яблок в день. Но если этот фрукт усиливает чувство голода, то от них лучше отказаться и заменить их другими низкокалорийными фруктами.

Диета моделей

Если вы не готовы употреблять целый день только кефир, то стоит присмотреться к другим краткосрочным диетам.

Меню диеты моделей примерно такое:

  1. В первый день на завтрак можно съесть отварное яйцо и выпить чай без сахара.
  2. Обед такой же.
  3. На ужин разрешается творог (100 грамм) и чай.
  4. Приемы пищи нельзя менять местами или увеличивать количество калорий. Между трапезами обязательно следует пить много воды. Диету нужно повторять хотя бы раз в месяц, чтобы не набирать вес.

Этот метод, как за 2 дня похудеть в домашних условиях, пользуется большой популярностью. Весь период можно кушать только салат из белокочанной капусты без масла и соли. Преимущество в том, что отсутствует чувство голода. Обязательно нужно пить воду.

Похудеть можно на твороге. В день нужно съедать 200-250 грамм обезжиренного творога, распределив его на несколько приемов пищи. Белок выводит лишнюю жидкость, а низкокалорийный рацион способствует сжиганию жира.

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питанияКогда нелегкие дни останутся позади, а отражение в зеркале будет радовать, нельзя расслабляться. Если вы резко вернетесь к калорийной пище, килограммы опять «поселяться» на вашем теле. Чтобы сберечь привлекательные формы, необходимо следить за питанием и отдать предпочтение полезным продуктам.

Ещё раз акцентируем ваше внимание: вышеперечисленные диеты не избавят вас от 2 кг жира! Они направлены только на выведение избыточной влаги.

Чтобы сжечь 2 кг жировых отложений, нужно потратить порядка 15-18 тыс. калорий, а сделать это за 2 дня не только не реально, но и крайне опасно для здоровья. Тут вам на помощь придут регулярные тренировки в спортзале и систематическое диетпитание.

Источник: http://myusli.ru/zozh/kak-poxudet-za-2-dnya

Как похудеть за 2 дня на 3 кг.

Похудение — достаточно длительный и утомительный процесс, к сожалению, не так просто избавиться от лишних килограммов, как их набрать. Но бывают ситуации, когда медлить возможности нет и лишний вес нужно сбросить за очень короткий промежуток времени, похудеть за 2 дня.

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

В таком случае можно воспользоваться и секретным оружием, благодаря которому лишний вес покинет вас достаточно быстро. Мы хотим поделиться с вами отличной диетой «48 часов». Только представьте, вы похудеете на 3 кг. всего за 2 дня.

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Как похудеть за 2 дня

Настоятельно рекомендуем вам включить в рацион помидоры, зерновые культуры и зеленые овощи для ускорения процесса очищения организма. Также важно пить много воды, чтобы в организме было достаточное количество жидкости для полноценного выведения токсинов. Основная составляющая диеты — очищающий сироп. Употребляйте его перед сном, и результат не заставит себя ждать.

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Как приготовить очищающий сироп

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Поместите в блендер 1 стак. воды, 2 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. кайенского перца и 1 ч. л. молотого имбиря, хорошенько их перемешайте. Очищающий напиток готов.

Чтобы лишние килограммы покидали вас быстрее и увереннее, нужно ускорить метаболизм, для этого рекомендуем вам пить такой сок:

Сок для ускорения метаболизма

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Поместите в блендер 6 ст. л. лимонного сока, 2 помидора, 4 зуб. чеснока, 2 стак. воды и 6 кубиков льда, хорошенько их взбейте. Выпивайте по 1 стакану такого сока за 5 минут до завтрака.

В течение 2 дней диеты старайтесь пить только зеленый чай без сахара. Есть можно только овощи, кроме картофеля и зерновые культуры в маленьких количествах.

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Оставайтесь стройными и красивыми! Поделитесь этой полезной статьей со своими друзьями.

Источник: http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/kak-pohudet-za-2-dnya-na-3-kg

Не знаете, как похудеть за 2 дня на 4 кг? Выход есть!

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

С медицинской точки зрения нормальным считается похудение на 3-4 килограмма за один месяц. Более стремительное снижения веса уже может нанести вред организму человека. Однако бывают такие ситуации, когда похудеть нужно срочно и в кратчайшие сроки — накануне какого-то важного мероприятия, например. В таких ситуациях женщины прибегают к экспресс-диетам, с помощью которых можно как похудеть за 2 дня на 4 кг, так и очистить кишечник и желудок от всяческих вредных веществ.

Одной из наиболее популярных экспресс-диет является творожная. Объясняется хорошая репутация такого способа похудения очень просто: курс длится всего два дня, а его основной продукт питания является очень вкусным, полезным и низкокалорийным. За время такой диеты вы можете сбросить до 4 килограмм лишнего веса. Хоть курс и предусматривает питание исключительно творогом, соблюдать такую диету будет совсем несложно за счет ее минимальной продолжительности. За два дня творог вам не успеет надоесть, к тому же, он способен прекрасно насыщать желудок, потому вы не будете испытывать чувство голода, усталости и истощения. Тем не менее, курс крайне не рекомендуется соблюдать на протяжении более длительных сроков, так как это может существенно навредить вашему организму. Творог, конечно же, содержит массу полезных для организма веществ, однако сбалансированного питания он все равно не обеспечит, а это значит, что организм не будет получать все необходимые для его нормального функционирования витамины, минералы и микроэлементы.

Правила двухдневной творожной диеты

  1. Не добавлять никаких посторонних ингредиентов в творог (сахар, мед, варенье, сухофрукты, сметана и т. д.).
  2. Употреблять в пищу исключительно творог. Все остальные продукты питания на ближайшие два дня для вас будут под запретом. Можно только пить негазированную минеральную воду и зеленый чай без сахара.
  3. Если вы все же будете ощущать сильное чувство голода, выпейте чашку чая. Желательно, чтобы он был горячим, так как исследования показали, что горячая жидкость намного лучше утоляет голод, чем холодная.

Меню творожной диеты

  • Завтрак: 200 грамм нежирного творога, чашка несладкого чая.
  • Обед: 300 грамм нежирного творога.
  • Ужин: 200 грамм нежирного творога.

Желательно, чтобы жирность творога составляла не более 0,6%. Допускается и 2,5%, но, сами понимаете, эффект тогда уже будет немного не тот. В творог можно добавлять сахарозаменители, но в идеале будет отказаться от них, как как они содержат много химических добавок, что не особо полезно для организма.

В сутки вы должны выпивать около 2 литров воды. При этом пить желательно между приемами пищи, а не во время. Это нужно для того, чтобы не мешать процессу пищеварения.

Не забывайте, что какие бы полезные продукты питания экспресс-диета в себя не включала, она все равно будет как минимум стрессом для организма. Потому прибегать к таким методам стоит лишь в крайних случаях. К тому же, вы должны понимать, что ни одна экспресс-диета не может гарантировать долгосрочность полученных результатов. Есть существенный риск, что вы снова поправитесь после окончания диетического курса. Потому, если вы хотите похудеть и всегда оставаться в прекрасной форме, экспресс-диета будет не лучшим способом. Гарантировать безвредное для здоровья похудение могут лишь два классических метода: здоровое питание и физические нагрузки.

Источник: http://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/ne-znaete-kak-poxudet-za-2-dnya-na-4-kg-vyxod-est.html

Как за два дня похудеть на 3 кг

Золотое правило похудения: скинула килограмм, быстро ложись спать, пока опять не нажралась.

Рецепт диеты минус 3 кг за 2 дня

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 3 кг

Срок применения — 2 дня.

Все мы знаем эффективность белковых диет, таких как знаменитая «кремлевская диета» или диета Дюкана. Однако все они рассчитаны на длительный срок, а порой требуется похудеть очень быстро на максимальное количество килограмм. Существует 2-хдневный вариант жесткой белковой диеты для быстрого похудения на 3 кг за 2 дня. Меню диете состоит исключительно из белковых продуктов. На день вам понадобится всего два яйца и 300 грамм обезжиренного творога. Понятно, что на белковых диетах нет смысла считать калории, так как белковые продукты практически не содержат углеводов и организму придется добывать их за счет расщепления собственного жира. Во время диеты обязательно пить много воды. Желательно, что бы это была чистая родниковая вода. Разрешены травяные чаи без сахара. Разрешается использование кофе, но так же без сахара и сливок.

Меню диеты для похудения на 2 кг за 3 дня .

Завтрак: два вареных яйца и чашка чая или кофе без сахара.
Обед: 100 грамм 0% творога
Полдник: 100 грамм 0% творога
Ужин: 100 грамм 0% творога

Если творог покажется вам сухим, можно смешать его с небольшим количеством обезжиренного кефира.

Отзывы. Диета достаточно эффективна. Сбросить 3 кг не составляет большого труда. Однако при ее использовании возможны слабость, головные боли, снижение настроения. Поэтому, старайтесь больше бывать на свежем воздухе и не переутомляйтесь. После диеты желательно не переедать, иначе сброшенный с таким трудом килограммы очень быстро вернуться.

Смотрите похожую диету на твороге и йогурте — творожно-йогуртовая диета — 5 дней минус 4 кг.

Источник: http://www.dieta-da.ru/poxudet-za-2dnay-na-3kg.htm

Как похудеть на 2 кг быстро

Порой возникают ситуации, когда от лишнего веса нужно избавиться как можно быстрее, к примеру, чтобы пойти на какое-нибудь мероприятие. В стремлении быстро избавиться от лишних килограммов закономерно возникнет вопрос, как похудеть на 2 кг в неделю. Решить задачу можно с помощью правильно подобранного рациона и аэробных нагрузок. Производить взвешивание потребуется каждое утро натощак.

Как быстро похудеть на 2 кг

Врачи-диетологи приветствуют исключительно те способы сбрасывания веса, которые не сказываются негативно на здоровье. Не следует изнурять себя голоданием, ведь можно просто приобщиться к дробному питанию – по 5-6 раз в день. Как сбросить 2 кг за неделю? Чтобы сбросить два килограмма в максимально сжатые сроки, вам не обойтись без рекомендаций, которых нужно обязательно придерживаться:

  • Для снижения веса употребляйте ежедневно не меньше 2 л воды в день.
  • Постарайтесь отказаться от соленой пищи, т.к. соль способствует задержанию воды в организме. Если этого не сделать то вопрос, как скинуть 2 кг за неделю будет оставаться по-прежнему актуальным.
  • Для снижения веса прибегните к круговым тренировкам. Комплекс должен основываться на упражнениях самой разной направленности. Благодаря интенсивности нагрузок всего за полчаса энергичных движений можно сжечь до 500 ккал!
  • Уберите из своего меню «плохие» углеводы. То есть вам необходимо отказаться от белой муки, сахара, сладких напитков, заменив их овощами, фруктами, продуктами из цельного зерна.
  • Для быстрого сброса веса очень полезны аэробные тренировки, поэтому обратите внимание на такие энергичные виды спорта, как спортивная ходьба, бег.

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

За 1 день

Сбросить за сутки 1 килограмм с помощью употребления малокалорийной пищи, использования монодиеты вряд ли получится. Чтобы сбросить вес, в день перед диетой рекомендуется прибегнуть к специальным разгрузочным дням. Рацион питания при таком похудении должен состоять из воды без газа. Во второй половине дня могут появиться головные боли, раздражительность. Чтобы снять стресс, приготовьте напиток, калорийность которого минимальна: размешайте в теплой воде 1 ч. л. меда, немного лимонного сока.

Придерживаться такого голодания на воде нужно до вечера. Примерно в 18:00 можно съесть салат из капусты и моркови, заправив его растительным маслом. Потеря объема и веса при этом будет происходить за счет удаления излишков жидкости и очищения кишечника. Если такой вариант вас не устраивает, то воспользуйтесь разгрузочным днем на огурцах. На протяжении всего дня нужно кушать только их, т.е. другие продукты категорически запрещены в это время.

За два дня

Очень часто возникает задача: как скинуть пару кг за 2 дня? Чтобы сбросить такой вес, вы можете устроить разгрузочный день, к примеру, овощной, фруктовый, овсяный, на основе гречки с зеленым чаем, арбузный и т.п. Если этот режим питания не слишком эффективен для вас, то можете дополнительно прибегнуть к сауне или парилке русской бани. Благодаря сильному выделению пота можно избавиться от лишней жидкости. Если и это вам не подходит, то для сбрасывания веса сходите на массаж или поусердствуйте в тренажерном зале.

За ночь

Если думаете, как похудеть за ночь на 2 кг, то не стоит прибегать к кардинальным мерам – использованию лекарственных препаратов мочегонного действия. Учтите, что использование такого экстремального способа может нанести вред организму и при этом вес рано или поздно начнет возвращаться. В целом сбросить 2 кг веса за ночь почти нереально, но попробуйте избавиться хотя бы от 1 кг. Потерять такой вес можно с помощью такого диетического продукта, как свекла:

  1. Сварите большую свеклу.
  2. Потрите ее на мелкой терке.
  3. Добавьте в получившуюся массу немного оливкового масла.
  4. Перемешайте все тщательным образом.
  5. Съешьте получившийся салат на ночь и запейте стаканом с теплой водой.

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Как похудеть на 2 кг за неделю

Отличным решением задачи является белковая диета – результат будет зависеть от ее жесткости. Применение такого способа предполагает увеличение количества белков и сокращение углеводов в меню. В рационе должны быть говядина, филе курицы и утки, несладкие фрукты, молочные продукты. При интенсивном сбросе веса можно воспользоваться натуральными диуретиками, т.е. мочегонными средствами. Также снизить вес помогут 30-45-минутные прогулки на велосипеде. Определенным жиросжигающим эффектом обладает грейпфрут, который можно употреблять на ночь в виде свежего сока.

Диета 2 кг за неделю

Чтобы прекратить набор веса и начать медленно, но уверенно сбрасывать вес, воспользуйтесь диетой, в продуктах которой очень мало калорий. Плюс к этому следует добавить физические упражнения, к примеру, заняться утренней гимнастикой. Правильно подобранное меню будет улучшать работу кишечника и поможет выводить токсины. Меню диеты:

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, несладкий чай/кофе.
  • Обед: салат из свежих овощей и зелени, заправленный соком лимона.
  • Ужин: травяной чай.

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания

Как похудеть на 2 кг за месяц

Чтобы медленно, но уверенно избавиться от лишнего веса, основное внимание уделите своему питанию. Откажитесь от вредной пищи – полностью забудьте о полуфабрикатах. Постарайтесь свести к минимуму употребление хлебобулочных изделий, содержание углеводов в которых на 100 г составляет больше 20%. Для снижения веса увеличьте в своем рационе объем натуральной белковой пищи. Помимо этого, чтобы снизить вес вам нужно больше ходить пешком. Благодаря этому у вас не возникнет проблем со здоровьем, как при экстренном похудении.

Видео: как сбросить 2 кг за 1 день

Источник: http://allslim.ru/87-kak-pohudet-na-2-kg.html

Как похудеть за 2 дня до размеров Дженнифер Лопес

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питанияКонечно, за два дня можно сделать многое: влюбиться на всю жизнь, развестись навеки, сделать генеральную уборку и устроиться на новое место службы. И если кто-то скажет вам, что вы сумасшедшая, и за два дня похудеть никак нельзя, отойдите от этого скептика и больше с ним не дружите.

Потому что похудеть за 2 дня можно. Другое дело насколько. Но, скорее всего, на вас не лишний пуд, поэтому можете сделать так, как делает «лучший зад всех времен и народов» — Дженнифер Лопес в гастрольных турах.

Поскольку концерты отнимают у этой дивы много энергии, после каждого из них она с лихвой отъедается. А потом и оглянуться не успевает, как остается всего пару дней до 3 звонка. Вот и приходится бедняжке два дня до выступления придерживаться строгого режима питания, который и диетой-то назвать неудобно.

Правда, она с собой возит по всему миру тренажеры и тренера, но и ее питание за 2 дня до концерта имеет свои особенности. Итак:

— за завтраком крошка Дженни выпивает стаканчик воды или какао и даже может побаловать себя яблочком или апельсином;

— в обед на тарелочке красуются по 200 г фруктов и творожка;

— на ужин дамочка съедает 200 г птицы или рыбы и закусывает это белковое великолепие 300 г овощей.

Зато у нее есть перекусы в виде сухофруктов и роскошные формы на концерте. Правда, она никогда не признается, на сколько килограммчиков худеет в этот срок. Но ведь в каждой даме должна быть загадка, достаточно того, что все знают год ее рождения.

Как похудеть за 2 дня на 5 кг

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания Не ешьте слабительных препаратов Если задача усложняется и похудеть за 2 два дня нужно на 5 кг, тогда не пейте водку и не закусывайте ее фаст-фудом и салом. И вообще, в день выпивайте пару литров воды, не зарьтесь на сладкое и жареное. Лучше вспомните о существовании низкокалорийных продуктов балуйте себя их разнообразием:

— за завтраком съешьте печеное (!) яблочко и запейте его 150 г обезжиренного кефира (до 1%) или несладким йогуртом в том же количестве;

— во время ланча потрите 100-150 г морковки и без аппетита съешьте ее;

— в обед побалуйте свои вкусовые рецепторы 100 г нежирного творожка да огурчиком с помидорчиком;

— ужин разнообразьте вареным яйцом и салатиком с морковкой и капусткой, заправленным не растительным маслом или майонезом, а всего лишь лимонным соком.

Кстати, ужинать нужно не когда захочется, а до 19. 00. И если дальше предстоит романтический ужин или встреча с одноклассниками, то вспомните, зачем-то же понадобилось вам срочно худеть на 5 кг всего за 2 дня.

Вот и отложите посиделки или сообщите во время застолья, что, мол, я не голодна.

Даже стакана воды не позволяйте себе пить после 19.00 потому что с утра отеки украсят и ручки, и ножки, и личико.

А еще в эти пару дней поплавайте с энтузиазмом в бассейне, объедьте трижды по периметру родной город на велосипеде, побегайте на тренажерной дорожке или покатайтесь пару часиков на катке.

Только ради Бога, не ешьте слабительных, не мучьте что-то клизмой и не глотайте сомнительных пилюль для похудения.

Даже если в эти дни вас накроет депрессия или почувствуете головокружение, вспомните о том, что стерпеть нужно всего лишь 2 дня, а потом будете жить без 5 килограммов.

Но если вы хотите, можете смело пару дней посидеть на гречневой диете, или яблочной, или даже рыбной. Подойдет любое низкокалорийное воздержание от пищи.

Как радикально похудеть за 2 дня

Как похудеть за 2 дня: правила, меню, особенности и варианты диетического питания Несколько раз подумайте, стоит ли сбрасывать вес или нет
Но если вы замахнулись на 10 лишних килограмм, тогда возьмите на работе отгулы и в карман положите GPS –маячок. Поезжайте-ка в сосновый бор или в горы (так советует Брег ) и два дня не ешьте и не пейте.

Гуляйте себе на природе, присаживайтесь на камушки, пригорки и пеньки.

А если вам не понятно, при чем здесь маячок, так это просто. Чтобы было проще искать ваше бездыханное тело, возможно похудевшее на 10 кг за пару дней.

Есть еще один радикальный способ похудеть на 10 кг за 2 дня. Ампутация – вот что стопроцентно избавит вас от лишнего веса.

Можете в качестве вариантов рассмотреть и правую руку, и левую полноги. Но если и это слишком жестко, тогда давайте поговорим серьезно.

Максимальный вес, который можно сбросить за 2 дня – это 5 кг. И то, при условии, что у вас нормальный метаболизм, но в силу лености и гурманства вы эти 5 кг все же наели. Поэтому, реально рассмотрите свои возможности и не прыгайте выше своей же головы.

Улучшить внешний вид можно с помощью подходящей одежды, прекрасного настроения и достойного спутника. Ведь если рядом с вами тощий мужчина, то и стройная дама рядом с таким ухажером будет выглядеть … мамой Лулу.

Но если под руку с вами Сталлоне, тогда ваши и 5, и 7 лишних килограмм на фоне такого качка потеряются и померкнут. Поэтому, подумайте хорошенько, всегда ли нужно сбрасывать вес?

Отзыв эксперта

Похудение — это процесс сжигания в первую очередь подкожного жира двумя способами. Вначале надо снизить поступление в организм энергии путем уменьшения калорийности суточного рациона. Затем надо повысить расход энергии при помощи тренировок, заставив тело начать сжигать жир.
Это — наиболее эффективный метод борьбы с лишним весом. Однако так за два дня не похудеешь. Особенности человеческого метаболизма таковы, что организм начинает разрушать наиболее легкодоступные вещества. А это – гликоген из клеточных депо печени и мышц. И запасов его хватает не менее чем на сутки даже при полном голодании.

Фактически вы могли бы похудеть за вторые сутки, но вы же кушаете, хоть и диетически! А значит, восполняете нехватку энергии пищей, сводя к нулю усилия по сбросу веса.

Есть еще один вариант «похудения». Собственно вес вы таким образом сбросите, и возможно даже значительный, но уменьшится лишь объем живота. Речь о приеме слабительных средств. Благодаря использованию сенны, бисакодила и прочих подобных препаратов вы избавитесь от 2-3-4 килограммов, но это будет не жир. Талия может стать тоньше, но, к примеру, с бедрами ничего не произойдет.

Третий способ (наиболее опасный) — использование мочегонных средств. С их помощью можно выгнать из себя до двух литров жидкости. Риск — в возможном обезвоживании и возникновении нежелательных эффектов, которых можно избежать, если принимать подобные препараты по назначению опытного врача.

Прежде чем начать худеть за два дня, задайтесь вопросом — увидит ли ваше похудение кто-нибудь? Ведь за два дня можно сбросить от силы 1-2 килограмма, но это останется незаметным для окружающих. А если вы похудеете так, что это станет бросаться в глаза, то оценит ваш подвиг, скорее всего, доктор в реанимации. Думать надо было раньше, теперь вам остается лишь подобрать такую одежду, чтобы ваши лишние кило были не видны.

—>
Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:

Источник: http://idunn.org/2725-kak-pohudet-za-2-dnya.html

Низкокалорийная диета, как похудеть за 2 дня быстро

Разгрузочные дни в конце рабочей недели помогут тебе сбросить 2 — 3 лишних килограмма и восстановить силы. Настройся на положительный результат, похудей за 2 дня и наслаждайся выходными! Для вас низкокалорийная диета меню и подробные рецепты

2 выходных дня для тебя — это прекрасная возможность понежиться в постели до обеда и посмотреть телевизор, поглощая любимые лакомства? Будь осторожна!

Если ты стремишься к стройной фигуре, отдохни в выходные 2 дня от жирных, калорийных блюд — и в понедельник удиви окружающих заметно постройневшей фигурой. Хорошим началом разгрузочных дней станет легкий ужин в пятницу, желательно не позже 7 часов вечера.

Постарайся обойтись фруктами, обезжиренным йогуртом и соком. Во время диеты обязательно принимай витамин С, пей как можно больше воды и травяного чая, тонизирующих организм. Если хочешь продолжить разгрузочные дни, повтори в понедельник рацион субботы.

Но не увлекайся такой диетой больше 2-3 дней, поскольку она низкокалорийная и не содержит ценных жиров. Для такой диеты лучше выбрать выходные деньки, которые ты собираешься провести дома. Ведь питаться нужно по определенной схеме и отступать от нее нежелательно.

Поверь, это не так сложно, а результат того стоит — можно срочно и быстро похудеть за 2 дня!

Утром, еще до завтрака, съешь чайную ложку цветочной пыльцы, которую можно купить в аптеке или специализированном магазине диетического питания. Через некоторое время можешь приступать к приему пищи.

На завтрак приготовь фруктовый салат из 1 яблока и 1 апельсина или 2 мандаринов, заправленный натуральным йогуртом. Выпей чашку чая без сахара. Если ты привыкла пить сладкий чай, добавь чайную ложечку меда. В обед побалуй себя отварной нежирной говядиной или куриной грудинкой (150 г), салатом из свежих или тушеных овощей, твердым сыром (50 г).

Лучше есть меньше, но чаще. Поэтому между обедом и ужином обязательно выдели время для полдника — выпей стакан травяного чая или минеральной воды, съешь апельсин, мандарин и киви — рыба (150 г), приготовленная на пару, и овощной салат с соусом из оливкового масла или — лимонного сока.

В салат добавь 3 чайные ложки пророщенной пшеницы — в ней очень много витаминов и минимум калорий. Перед сном, когда обычно очень хочется кушать, перекуси йогуртом или низкокалорийным творожным десертом, выпей стакан вишневого или сливового нектара.

Твоя цель – покрасоваться в понедельник в новой юбке, а она не сходится на талии? Тогда выбери для себя такую диету для быстрого похудения.

Низкокалорийная диета меню рецепты

Худеем 1 день суббота

• Начни день с фруктового салата: персики, абрикосы, яблоки, консервированные дольки ананаса нарежь кубиками и полей йогуртом. Напиток для твоего завтрака — кофе без сахара или травяной чай. Исключением может стать черный чай с лимоном, но, ни в коем случае не с молоком!

• Между завтраком и обедом выпей стакан травяного чая, не газированной воды, а еще лучше — ананасового сока (внимательно изучи этикетки на упаковках и выбери сок без сахара).

• На обед съешь еще одну порцию фруктового салата, только употребляй уже другие фрукты, например, сливы, груши, малину.

• До ужина утоляй голод ананасовым соком или не газированной минеральной водой. Потом угостись арбузом, а за 20 минут до сна выпей немного ромашкового чая.

Худеем 2 день воскресенье

• Для воскресного завтрака подойдет морковный или смешанный овощной сок. Кроме того, запеки в духовке 4 больших помидора. Предварительно немного посоли, поперчи и посыпь приправой для овощей, например базиликом.

• Твой ланч сегодня — это большая порция овощного салата, например, из огурцов, помидоров, редиса, сладкого репчатого лука, листьев салата и болгарского перца. Посоли и поперчи, заправь лимонным соком. Выпей стакан травяного чая или минеральной воды.

• На обед отвари в кипящей » подсоленной воде ассорти из свежих овощей — брокколи, цветную капусту, зеленый горошек, шпинат, морковь. Можешь добавить к овощам тертый твердый сыр и запечь в духовке или микроволновой печи. Плюс, конечно же, травяной чай или не газированная минеральная вода.

Найди хлебу достойную замену

Руководствуясь стремлением как можно быстрее сбросить лишние килограммы, в первую очередь ты отказываешься от хлеба? Возможно, ты не знаешь, что мучные изделия содержат очень ценные микроэлементы и витамины, поэтому восполнить их недостаток с помощью других продуктов нужно обязательно!

Удачного вам похудения за 2 дня, вам поможет низкокалорийная диета меню и рецепты!

Источник: http://nicelady.ru/content/view/1625/182/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector