Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Для большинства девушек и женщин вопрос о том, как похудеть за 3 дня и насколько это реально, является одним из самых важных. Можно ли потратить всего несколько дней для сжигания массы? Существуют ли диеты, препараты или особые тренировки, которые позволяют похудеть быстро и надолго?

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Можно ли похудеть за 3 дня?

В первую очередь мы должны рассмотреть вопрос о реальности быстрого похудения. Многие говорят, что похудеть за 3 дня и быстро убрать жир можно, и процесс не представляет особых сложностей. На практике же все оказывается иначе.

С точки зрения медицины, анатомии и диетологии, сбросить быстро жир сложно в силу следующих факторов:

  1. У каждого человека имеются личные метаболические и катаболические процессы в организме, которые отвечают за обмен веществ и сжигание лишней массы. Если для людей астенического типа телосложения легко потерять несколько килограмм за пару дней, то для пикников и даже атлетов такая задача будет не под силу. Единственное решение в данном случае – использование специальных препаратов, которые позволяют ускорить метаболизм, выработку норадреналина и других ферментов и гормонов.
  2. Сильно похудеть за 3 дня не получится и потому, что для этой задачи понадобятся большие ресурсы организма. Представьте следующую ситуацию: вы задались целью похудеть на несколько килограмм; в первый же день вы практически полностью отказываетесь от питания и проводите в спортзале несколько часов за кардиотренировками; какой будет результат на следующий день? Ответ очевиден: вы потеряете силы вследствие того, что организм подвергся сильному стрессу, перестал получать питательные вещества и перенес предельные физические нагрузки. Как итог, на следующий день вы не сможете встать с постели.
  3. С биологической точки зрения, жировая ткань представлена адипоцитами – основными клетками, которые формируют её. Такая клетка представляет собой чистый жир, окруженный цитоплазматической оболочкой. Подобного рода ткань пропадает вследствие повышенной выработки иризина – мембранного пептидного белка, отвечающего за сжигание жировой массы. Усиленная выработка белка возможна только при регулярных физических нагрузках.

Как видите, наш организм устроен таким образом, что обычная диета без тренировок, как и легкие упражнения, не помогут похудеть за 3 дня.

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Возможности использования диет

Отдельным вопросом можно разобрать еще одну проблему, с которой на практике сталкиваются люди, собирающиеся быстро убрать жир вред от кратковременных диет и нагрузок.

Любая экспресс-диета представляет собой рацион с ограниченной калорийностью и недостаток калорий (а вместе с ними питательных веществ) может привести к негативным последствиям. О результативности таких диет не стоит и говорить быстро убрать жир за несколько суток не получится, а последующий голод от диет приведет к еще большему набору жировой массы.

Любой диетолог скажет, что только правильное, сбалансированное и постоянное питание может скорректировать вес человека. В остальных же случаях результата не будет.

Все люди, которым удалось быстро убрать жир (несколько килограмм) за пару дней, через несколько дней опять же набирают этот вес. Секрет прост: быстро пропал не жир, а излишки воды, которые были в организме. Таким образом, за три дня можно добиться хорошего обезвоживания, но никак не полноценную потерю веса.

Но не стоит бросать идею похудения. Если вы не сможете достичь великолепных результатов за пару дней, то незначительно корректировать свою фигуру у вас получится, используя определённые методики. Итак, как убрать живот за 3 дня и избавиться быстро от жира?

Принципы безопасного похудения

Как похудеть за 3 суток? Необходимо придерживаться главного правила: меньше калорий, больше движения. Это не поможет убрать 10-15 кг за пару-тройку дней, но если вы сделаете похудение долгосрочным проектом, результат получите уже в течение месяца.

Питание

Скорректировать питание – не отказаться от еды, а придерживаться правильного рациона. Желательно полностью отказаться от соли (которая задерживает воду) и сахара (чистых углеводов). Такой метод часто используют артисты, у которых может появиться необходимость быстро похудеть перед съемками. Здоровое питание также предусматривает отказ от жареной, острой и жирной пищи.

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Питание должно составляться с учетом энергетической ценности продуктов и содержания БЖУ. Так, для быстрого похудения достаточно потреблять в день 1200 ккал. Пища же должна быть белковой, но не жирной или углеводной.

Тренировки

Помимо питания, необходимо посвящать время тренировкам – это единственный вариант, как похудеть за 3 суток. Тренировки не обязательно должны быть по несколько часов или предусматривать сложные изолирующие упражнения. Достаточно посвящать 1,5 часа в день интенсивным кардиотренировкам. Быстро убрать жир помогут бег, велотренажеры, скакалка и т.д. На каждой тренировке необходимо сжигать как можно большее количество калорий.

Правильно распределяйте тренировки. Ранний подъем утром и 20-30-минутная разминка, следующая тренировка – в послеобеденное время.

Процедуры

В качестве дополнительных процедур можно использовать лечебные клизмы и специальные травяные сборы, которые позволяют быстро очистить организм. При возможности, в вечернее время можно посетить баню или сауну, которые также способствуют сжиганию жировых отложений.

Чтобы быстро убрать жир, можно воспользоваться фармакологическими препаратами. Фармакология – крайняя мера, которую не рекомендуется пробовать. Но если вопрос быстрой потери веса стоит остро, можно воспользоваться такими препаратами, как кленбутерол, ксеникал, топирамат и т.д.

Препараты для похудения имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов, поэтому их применение часто является необоснованным.

Не увлекайтесь методами экспресс-похудения. Если хотите сбросить вес – потратьте месяц-другой и получите в результате отличную фигуру без вредных последствий.

Источник: http://bezpuza.ru/diety/bystrye/kak-pohudet-za-3-dnya.html

Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Суть диеты на 3 дня

Диета на 3 дня — краткосрочная и относительно жесткая — это способ сбросить несколько кг за минимум времени. Сколько именно — зависит от изначального веса. Как правило чем человек полнее — тем больше кг уходит.

Чаще всего к коротким и быстрым диетам прибегают в тех случаях, когда необходимо срочно похорошеть и постройнеть к какому-либо событию, например к свадьбе или отпуску. Строгая диета отличается от более серьезных и длительных систем похудения, и уж тем более от постоянного сбалансированного питания тем, что создает острый дефицит ряда питательных веществ, за счет чего и происходит определенный сбой в процессе обмена веществ. Стоит помнить, что стремительное похудение за счет жесткой (пусть и короткой) диеты — это всегда серьезный удар по здоровью. А это значит, что людям с любыми хроническими заболеваниями диета на 3 дня (будучи как раз строгой, жесткой и крайне несбалансированной) однозначно противопоказана.

Так как же похудеть за 3 дня? По большому счету, диету на 3 дня вполне можно составить, совместив три любых разгрузочных дня, которые проводятся в моно-режиме (один день — один продукт). Например: первый день — на яблоках, второй день — на постном курином мясе, третий день — на свежих огурцах. В сумме такое разгрузочное трио может отразиться потерей 2-5 кг.

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Однако если по окончании такого трехдневного похудения вы резко вернетесь к своему прежнему рациону — эффект «йо-йо» (когда сброшенные килограммы и сантиметры возвращаются обратно) настигнет вас точно так же быстро — в считанные дни. Выходить следует постепенно и с умом: как можно дольше после окончания диеты на 3 дня стоит сохранять «постный режим» — не употреблять сладкого и жирного, избегать жареных продуктов и полуфабрикатов, ужинать за 3 часа до сна.

Если идея питаться весь день одним продуктом вам не по душе, можно использовать и другое меню. Например:

Как похудеть за 3 дня: «разнообразное» меню

День 1

  • Завтрак: чай или кофе без сахара, половина грейпфрута (обязательно ешьте дольки целиком, вместе с жесткими перегородками) и 1 тост из цельнозернового хлеба с кусочком брынзы.
  • Обед: 1 тост с консервированным тунцом в собственном соку, чай или без сахара.
  • Ужин: 100г отварной курицы, чашка вареной фасоли, тертая сырая морковь, 1 ст.л. сметаны не более 10% жирности (все без соли).

День 2

  • Завтрак: чай или кофе без сахара, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 вареное яйцо и половина грейпфрута.
  • Обед: 1 стакан творога с жирностью до 4%, салат из огурцов, помидоров и листовой зелени, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (но без соли).
  • Ужин: 200г вареной говядины без соли, 100г вареной брокколи, полстакана тертой свежей моркови, половинка грейпфрута.

День 3

  • Завтрак: чай или кофе без сахара, 2 тоста из цельнозернового хлеба, кусочек брынзы около 50 г, спустя час — одно зеленое яблоко.
  • Обед: чай или кофе без сахара, 2 вареных яйца, 100 г вареной куриной грудки.
  • Ужин: полстакана тертой сырой моркови, 100 г вареной нежирной рыбы, спустя час — грейпфрут.

Довольно частый вопрос — зачем пить во время диеты такое экстремальное количество воды? Ответ прост: как известно из уроков химии и биологии, любые обменные процессы в организме происходят в водной среде, и если воды в теле человека достаточно, значит обмен веществ ускоряется: пища хорошо усваивается, жиры не откладываются, токсины и неиспользованные продукты расщепления пищи полностью выводятся. Так что первым ответом на вопрос — как похудеть всего за 3 дня — однозначно будет ответ: пить достаточно много воды.

Крайне желательно перед началом любой диеты, в том числе и этой диеты на 3 дня, проконсультироваться с диетологом или лечащим терапевтом.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89178/

Как похудеть за 3 дня

Похудение за 3 дня

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедурыКак похудеть за 3 дня, возможно ли это? Уверены, что подобная проблема возникала в жизни любой женщины: на носу юбилей, пляжный сезон, наступивший незаметно, вечеринка или другое мероприятие, а любимые брюки не сходятся на талии… Что же делать? Ответ очевиден – худеть! Благо что сейчас существует масса несложных способов сбросить вес за пару-тройку дней.

Итак, быстро похудеть за 3 дня нам поможет выведение излишка жидкости из организма. Употребляя различные соленые, копченые продукты, алкоголь, мы тем самым искусственно удерживаем в своем теле соль. Накапливаются вредные вещества, а вместе с ними увеличиваются и наши объемы. Рецепт здесь прост – пейте как можно больше прохладной негазированной воды, лучше очищенной или отстоянной (можно даже талой), но только не из-под крана. Можно приобрести в аптеке специальные травяные чаи, которые выводят лишнюю жидкость. Только внимательно читайте этикетку: несоблюдение пропорций не даст нужных результатов.

Однако просто пить воду в больших количествах мало для сбрасывания веса. Нужно изменить свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов. В решении вопроса как похудеть за 3-5 дней в домашних условиях нам поможет любая экспресс-диета, которая ограничит количество калорий в сутки где-то до тысячи. Уменьшая калорийность пищи, вы уменьшаете в объеме свой желудок. Это означает, что наедаться вы будете быстрее и реже испытывать чувство голода. Кстати, для того чтобы притупить аппетит, рекомендуют выпивать воду с лимонным соком и медом.

Как похудеть за 3 дня диета исключает, конечно же, все вредное: сладкое, мучное, газированное. Все блюда вы должны готовить без соли. В рацион советуют включать сухари, вареную курицу и отварную рыбу, обезжиренный творог, кефир и другие кисломолочные продукты, каши, которые сварены на воде (например, овсянка, а в нее можно добавить немного сухофруктов), салаты из овощей, заправленные оливковым маслом, фрукты (лимоны, грейпфруты). Пьем зеленый чай или отвары из трав (липа, ромашка, крапива) или свежевыжатый «сок» из овощей (капуста, огурцы, морковь или свекла). Настоящей находкой для тех, кто хочет быстро похудеть, станет так называемый овощной бульон Мадлен. Его основа – лук-порей и зерна тмина, которые прекрасно выводят все продукты распада из организма и способствуют сжиганию жира. Морковь, помидоры, лук-порей отварить в воде до мягкости, добавить тмин. Суп ни в коем случае не солить! Если вам не очень нравятся вареные овощи, можно сделать из них салат, добавив немного горчицы, лимонного сока и оливкового масла.

Что же касается диет, то лучше выбирать монодиеты – специальные методы, основанные на употреблении какого-то одного продукта. К примеру, хорошие результаты дает яблочная, гречневая, кефирная, грейпфрутовая или творожная диеты. Только необходимо соблюдать все правила и «дозировку» пищи, иначе килограммы не уйдут в желаемый вами срок. Кстати, расслабиться и не думать о еде поможет теплая ванна, куда можно добавить морскую соль. Она тоже очень эффективна в борьбе с лишним весом и накопившимся в организме «мусором».

Закрепить результаты, полученные использованием диет или низкокалорийного рациона, вам помогут несложные упражнения и небольшие физические нагрузки. Как похудеть за 3 дня упражнения включают в себя регулярные занятия йогой с различным дыхательными практиками, пилатесом (или стретчингом, калланетикой, предусматривающими всяческие растяжки), шейпингом, аэробикой. Очень эффективно обычное качание пресса, прыжки на скакалке, использование хула-хуп – специального спортивного обруча. Все это сделает вашу талию тоньше, а вес меньше в считанные дни.

Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pokhudet-za-3-dnya/

Экспресс-диета: минус 3 килограмма за 3 дня!

Конечно , лучше сбрасывать все поэтапно , правильно питаясь и перестраивая пищевое поведение. Но иногда бывает НАДО сбросить несколько килограммов срочно! Мы нашли для тебя эффективную диету для быстрого похудения , которая гарантированно даст результат и не ударит по здоровью.

Cosmo рекомендует

  • Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Чудеса маскировки: бьюти-комплексы, которые звезды умело скрывают

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Покажи своему мастеру: какие оттенки лаков для ногтей сочетать в 2020 году

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Прежде чем приступить , пожалуйста , убедись , что у тебя нет противопоказаний к такой диете « минус 3 кг за 3 дня».

Итак , ни в коем случае не прибегай к экстренным мерам для похудения , если:

  • у тебя есть хронические заболевания ЖКТ ( гастрит , дуоденит , панкреатит , проблемы с желчным пузырем);
  • у тебя есть хронические заболевания почек;
  • ты недавно перенесла грипп или ОРВИ;
  • ты недавно перенесла полостную операцию;
  • ты беременна;
  • ты кормишь ребенка грудью;
  • ты недавно сильно потеряла в весе или резко набрала вес;
  • у тебя есть гормональные нарушения;
  • ты недавно пережила сильное нервное потрясение.

Диета для экспресс-похудения

Первый день диеты на три дня

Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа.

Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда.

  • Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Сок или смузи? Разбираем 5 основных мифов о детоксе

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: 200 граммов отварной куриной грудки , свежие овощи с оливковым маслом ( не больше чайной ложки).

Полдник: 250 мл нежирного йогурта.

Ужин: овощной бульон ( на 1,5 литра воды 1 луковица , 0,5 кг моркови , 0,5 кг помидоров , специи по вкусу , но без соли , перед употреблением процедить). Ты можешь выпить столько бульона , сколько хочешь.

Перед сном: стакан кефира.

Второй день диеты « минус 3 кг за 3 дня»

Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа.

Завтрак: стакан кефира.

Второй завтрак: 150 г нежирного творога или 100 мл нежирной сметаны.

Обед: овощной бульон ( количество не ограничено).

Полдник: сок двух грейпфрутов.

Ужин: салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка ( 200 граммов).

Перед сном: ничего.

Третий день самой быстрой диеты

Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа.

Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда.

Второй завтрак: нет.

Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта с добавлением небольшого количества меда , стакан кефира.

Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару.

Перед сном: ничего.

Соблюдая эти правила питания , ты сможешь похудеть на 3 кг за 3 дня! Удачи!

Источник: http://www.cosmo.ru/beauty/body/ekspress-dieta-minus-3-kilogramma-za-3-dnya/

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях

Итак, у вас есть всего 3 дня, чтобы сбросить несколько килограммов? Тогда начинаем действовать в скоростном режиме, ведь цель, наверняка имеет большое значение!

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях

Вроде бы 3 дня – малый срок для потери лишних кило, но не стоит недооценивать время, так как за такой небольшой отрезок можно с легкостью распрощаться с тремя килограммами.

Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Советы

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры1. Полностью исключите такие продукты как: хлеб, майонез, сахар, соль, быстро приготовляемую пищу (супы, пюре и т. д.), копчености, вредные сладости, чай, кофе, а также ни в коем случае не используйте способ приготовления еды – жарку.

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры2. Обязательно выпиваете ежедневно не менее 2-х литров чистой минеральной воды в день, чем больше жидкости вы пьете, тем быстрее происходит процесс. Также можно 2-3 раза в день пить имбирный чай, он способствует похудению.

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры3. Три дня питайтесь только овощами, фруктами и белковой пищей (грудка куриная и рыба). Прием еды в данном случае не должен превышать 3-х раз в день небольшими порциями (объем 1 порции должен поместиться в ладошку).

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры4. Чтобы похудеть быстро, вам поможет бег. На протяжении трех дней бегайте не менее 30-40 минут, так процесс по жиросжиганию ускорится в 10 раз. За 30 минут до пробежки выпейте такой напиток: в стакан с чистой холодной водой выжмите половинку лимона, после тренировки выпейте тоже самое. Для усиления эффекта от пробежек надевайте больше вещей, так лишние кило будут таять на глазах.

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры5. Помимо бега, необходимы упражнения на все группы мышц, поэтому не забывайте по 30-45 минут в день выполнять нужную тренировку. Больший эффект по снижению веса принесут кардио нагрузки, которые способствуют жиросжиганию. Желательно занимайтесь в специальном белье для похудения, благодаря такой одежде вес уйдет быстрее.

Диета как похудеть за 3 дня

Эта диета поможет похудеть на 3 килограмма всего за 3 дня!

Итак, вот она – палочка-выручалочка для желающих похудеть быстро:

День первый

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры• Завтрак: стакан чистой холодной воды с лимоном и мятой, фруктовый салат (1 яблоко, 1 апельсин, парочку любых кислых ягод или 4 шт. любых сухофруктов, столовая ложка натурального йогурта).
• Обед: отварная куриная грудка (50 грамм), салат 100 грамм (капуста, укроп, лук), стакан чистой холодной воды с лимоном.
• Ужин: легкий суп (объем размером с обычную кружку). Суп должен состоять из: брокколи, морковь, помидор, петрушка и 1 ст. ложка оливкового масла. Ничего жарить не нужно, суп готовится на воде. После ужина выпить 2 стакана холодной чистой воды с лимоном.

День второй

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры• Завтрак: стакан чистой холодной воды с лимоном, 50 грамм овсяной каши с изюмом (10-15 грамм), небольшое кислое яблоко.
• Обед: отварная рыба с зеленым луком (100 грамм), рис (50 грамм), огурец. Не забывать про холодную воду с лимоном.
• Ужин: овощной супчик (чеснок 3-4 зубчика, тертая свекла 1 шт., 1 средняя морковка, 1 помидор, укроп, 1ст. ложка оливкового масла). Плюс 2 стакана чистой холодной воды с лимоном.

День третий

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры• Завтрак: стакан холодной воды с лимоном, 1 яйцо пашот, 50 грамм обезжиренного творога.
• Обед: овощи на пару (100-150 грамм). Стакан с холодной водой и лимоном.
• Ужин: 50 грамм отварной куриной грудки, салат с редькой и чесноком (50-100 грамм). Два стакана холодной воды с лимоном.

Дополнительные советы как похудеть за 3 дня

1. Главное – как можно больше двигаться.

2. Обязательно взвешивайте пищу в готовом виде.

3. В течение трех дней откажитесь от перекусов.

4. По возможности делайте самомассаж.

5. Не употребляйте алкоголь.

6. Не добавляйте в пищу соль и соусы.

7. Отвлекайтесь, чтобы не зацикливаться на похудении.

Похудеть за 3 дня реально, главное – большое желание и выдержка!

Источник: http://nn.fitline-sport.ru/news/pohudenie/kak-pohudet-za-3-dnya-v-domashnih-usloviyah/

Опыт редакции: как похудеть за 3 дня?

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Сразу скажем, ставок на спорт мы не делали – ну нельзя за три тренировки получить нужный эффект. Мы решили провести эксперимент только теми методами, которые способны дать заметные результаты за несколько суток! Итак, трое редакторов PEOPLETALK получили здание похудеть за три дня: одна села на диету, вторая отправилась в салон красоты, а третья соблюдала строгий режим питания и одновременно делала процедуры для похудения. Какая система сработала лучше всего?

Диета на три дня

Что тестировала: питание Dellos (1 день – 3500 р.)

У меня было детокс-питание по 1000 калорий в день! Я была уверена, что выдержать такое нереально. Особенно когда все вокруг постоянно едят. Но я честно не подъедала. Единственное, что себе позволяла, это капучино, и то пила его только вечером, так как примерно в шесть часов у меня полностью заканчивалась еда, а до утра нужно было как-то продержаться. В целом мне понравился эксперимент, тем более что меню на день у меня было разнообразным и очень вкусным. На завтрак это могла быть овсяная каша, пудинг или творог с медом. На полдник смузи, на обед и ужин, как правило, что-то овощное (кстати, мяса в моем детокс-рационе не было вообще).

Результат: Минус 1,6 килограмма, и мне, кстати, перестали давить любимые джинсы. Фантастика!

Три процедуры для стройности

Что тестировала: комплексная программа аппаратного массажа Endospheres + детокс обертывание SB-26 в салоне «Мильфей» (1 сеанс – 9000 р.)

Мне посчастливилось попасть в руки к прекрасному мастеру Ольге Лихолетовой. Она сразу предложила мне пройти особую программу детокса на косметике SB-26 и подробно описала, что меня ждет (мне, кстати, сделали две процедуры с интервалом в сутки). Начали с очищения кожи – с помощью скраба на основе масла лемонграсса с добавлением абразивов целлюлозы удалили ороговевшие клеточки. Затем на все тело нанесли обертывание с экстрактом ламинарии и зеленого чая и, что самое приятное, сделали массаж на аппарате Endospheres Therapy (он интенсивно проработал все мои проблемные зоны без дискомфорта и боли). Приятным бонусом была кушетка! Она оказалась с подогревом! Уже после скраба кожа стала бархатистой, а после всех манипуляций с аппаратом – упругой и потрясающе гладкой! Но и это еще не все. После двух сеансов я действительно стала меньше в объемах! Смело могу заявить, что эта программа помогает добиться уменьшения объемов в самых труднодоступных местах: внутренняя поверхность бедра, низ живота и бока.

Результат: Ушло 1,5 килограмма и в общей сложности минус 7 сантиметров с талии и бедер. Потрясающе!

Трое суток на диете и бьюти-процедурах

Мне повезло: я и питалась правильно, и проходила прекрасные процедуры для стройности. Итак, у меня была трехдневная диета с доставкой на дом от Ideal Day. В день выходило 1200 ккал, что вполне меня устраивало, тем более что все блюда были удивительно вкусными и свежими. Но самое классное – это разнообразное меню с фермерскими свежими продуктами! Я и представить себе не могла, что можно худеть аппетитно, поедая лосось, кальмары и креветки!

Параллельно я ходила на массаж R-sleek (он на отлично справляется сразу с несколькими задачами: убирает отечность, уменьшает проявления целлюлита и делает контуры фигуры более четкими). Это особый роликовый массаж, проводят который либо через специальный костюм, либо с помощью антицеллюлитного масла. Я выбрала костюм, хотя главный врач клиники Renew Алена Шойх предупредила, что на масле можно добиться результатов посерьезнее, но я все-таки совсем не люблю ощущение липкости на коже. Сеанс длится 70 минут – этого достаточно, чтобы проработать каждую клеточку на теле. После такой процедуры лично мне всегда хотелось спать, настолько хорошо он расслаблял. Кстати, чтобы добиться стойких и долговременных результатов, все-таки стоит пройти полный курс R-sleek – семь-восемь сеансов.

Результат: Минус 1,4 килограмма, и главное – пропала моя проблемная зона – живот! Полный восторг!

Поделиться

© 2014 — 2020 PEOPLETALK.RU® 16+

На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies.

Источник: http://peopletalk.ru/article/opyt-redaktsii-kak-pohudet-za-3-dnya/

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «Минус 5 кг»

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Незапланированные важные мероприятие случается в жизни каждой девушки. Но даже в такие моменты вы обязаны выглядеть на все сто, впрочем, лишний жирок – существенная проблема. Мы подобрали 5 вариантов срочных диет, чтобы вы смогли похудеть за 3 дня на 5 кг. Уверяем вас, эти диеты работают на 200 процентов!

Фотогалерея: Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «Минус 5 кг»

Экстремальная диета «Похудеть за 3 дня»: пьем морковку и яблочки

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Простейший способ сбросить лишние килограммы для ленивых, не навредив желудочно-кишечному тракту. Закупите кисло-сладкие сочные яблоки и морковь около 4 кг.

Три дня подряд выпивайте по 6 стаканов (250 мл) яблочно-морковного фреша вместо приемов пищи. Забудьте даже о хлебцах, огурцах и помидорках. Воды пейте дневную норму – 2 л, несладкий зеленый чай. Если чувствуете недомогание, тошноту или головокружение, добавьте в стакан воды чайную ложку меда и сок лимона.

Нет соковыжималки? Не беда, вместо фреша грызите по морковке и яблоку, делайте пюре.

Побочные эффекты диеты: жидкий стул, оранжевая/ярко-желтая моча. Не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Чтобы не случился конфуз на желаемой встрече (вас не понесло в туалет), в последний день на ночь выпейте 1 таблетку противодиарейного препарата.

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Выход из диеты классический, придерживайтесь его 2 дня:

  • утро: стакан воды с лимоном, обезжиренный творог – 150 г, яйцо всмятку;
  • день: нежирный куриный бульон – 150-200 г, салат из овощей без соли (с зеленью, травами). Для заправки натуральный йогурт;
  • вечер: стакан кефира.

Результат: минус 3-4 кг. При весе от 65 кг – минус 4-5 кг.

Как быстро похудеть за 3 дня на кефире

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Кефир – спасательный круг для лентяек с лишним весом. Расходы: 3 пакета кефира по 1-1,5 л.

Как похудеть на 2 кг за 3 дня: пейте по 200 мл кефира за 5 раз с интервалом в 3 часа. Для нормального функционирования ЖКТ и пополнения энергии съедайте по 1 ч.л. меда.

Разрешен разовый перекус в первой половине дня – 1 яблоко, морковь, помидор или 150 г обезжиренного творога.

После диеты не вздумайте наедаться. Кроме возврата килограммов, рискуете сорвать желудок.

Худеем вкусно: щадящая диета на 4 дня

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Отличный вариант для девушек с гастритом, чтобы похудеть на 3 кг за 4 дня без голодовок.

Заполняем холодильник продуктами:

  • куриная грудка – 400 г;
  • помидоры, огурцы – по 3-4 шт.;
  • яйца – 2 шт.;
  • фрукты (слива, яблоки, цитрусовые, дыня, ягоды) – 800 г;
  • творог – 400 г;
  • сухофрукты – 200 г;
  • картофель – 3 шт.
  • зелень.

Меню по дням:

  1. мясо на пару или отварное 400 г, овощной салат 300 г (заправка: натуральный йогурт, нежирная сметана);
  2. свежие фрукты 400 г, яйца вареные 2 шт., нежирный сыр или творог 50 г;
  3. 300 г салата, 400 мл куриного бульона, 200 г сухофруктов;
  4. творог 400 г, отварной картофель, 1 помидор, 400 г кислых фруктов.

В меню прописано количество пищи на целый день. Разбивайте на 3 приема по собственному желанию, и не забывайте о воде – не менее 1,5 литров за сутки. Хороший старт утром – зеленый чай с долькой лимона. Перекус в виде яблока только днем, съедите его вечером – диета насмарку!

Рис, томат и творог: минус 2 кг за 3 дня

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Диета без четких ограничений. Вы определяете порцию и количество раз, но без фанатизма. Отличный вариант, чтобы похудеть за 3 дня ребенку и взрослому.

Меню по дням

  • Первый день: отварной рис + томатный сок. Без соли и масла. Чтобы рис был не противным, добавьте смесь пряных трав или поперчите. Для детей чуточку полейте томатным соком.
  • Второй день: творожок + кефир. Проголодались? Выпейте стакан нежирного кефира или скушайте пару столовых ложек творога.
  • Третий день: чайный. На обед и ужин скушайте отварную курицу (200 г), в остальное время только зеленый чай без подсластителей.

На пределе возможного: минус 10 кг за 3 дня

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Как вы думаете, можно ли похудеть за 3 дня на 10 кг? Некоторые утверждают, что сухая диета убирает жир и целлюлит в огромных количествах даже за два дня. Увы, это невозможно. Но скинуть с живота «спасательный круг» девушкам с весом от 70 кг за 3 дня все-таки реально. Девушки с весом до 55 кг потеряют от 3 до 5 кг.

Меню на день

  • Утром выпить воду с лимоном и ложкой меда.
  • В полдник выпить стакан обезжиренного кефира с 2 ч.л. клетчатки.
  • В обед скушать банан или греческий йогурт с горстью черники. Через 30 мин приступить к тренировкам. После упражнений не позднее 20 мин съесть белок с одного яйца и 100 граммов творога.
  • Вечером зеленый чай.

Выпивайте 2 литра свежей воды в сутки.

Тренировки на 3 дня:

  1. Пресс: 25 раз по 3 подхода 3 раза в день (225 раз). 15 отжиманий по 3 подхода (45 раз).
  2. Прыжки на скакалке по 50 раз 3 подхода (150 раз). Приседания по 25 раз 3 подхода (75 раз).
  3. Прыжки на месте с махами рук по 50-100 раз 3 подхода. Пресс как в первый день.

Тренировочный процесс с резким уменьшением калорий сжигает огромное количество жиров. Однако не каждый организм выдерживает подобную нагрузку. Если на второй день почувствуете сильную слабость и головокружение, прекратите тренировку. Здоровье – прежде всего!

Судя по отзывам, похудеть за 3 дня без диеты тоже можно. Однако вес снизится на 2-3 кг. К упражнениям добавьте хула-хуп 20 минут и более.

Девчонки, сказать точно, на сколько можно похудеть за 3 дня, очень трудно. Зависит от изначальной массы, конституции тела и образа жизни. Гарантированный результат при весе от 55 кг – это 2-5 кг. Чтобы сохранить пропорции, занимайтесь фитнесом и соблюдайте правильное питание.

Источник: http://www.allwomens.ru/42320-ekstremalnye-diety-minus-5-kg.html

Как похудеть на 5 кг за 3 дня

Порой жизненные обстоятельства требуют от нас невероятных решений, например, похудеть на 5 кг за 3 дня. С первого взгляда кажется, что это несбыточное желание, но годы практики и отзывы женщин, доказывают, что все возможно.

Особенно, это актуально перед каким-то праздником или свадьбой. Похудев на 5 кг можно легко влезть в то платье, которое ранее было тесноватым, благодаря чему фигура покажется просто безупречной.

Но в самом начале хотелось бы предупредить, что такое быстрое сжигание жиров может произойти лишь при соблюдении экспресс — диет, которые не являются полезными для нашего организма. Резкое изменение системы питания и быстрое снижения веса могут привести к осложнениям, а потому решаясь на подобный шаг, нужно хорошо все продумать и выбрать самое подходящее для себя меню.

Экспресс – диеты на 3 дня

В мире существует большое количество диет, рассчитанных только на три дня. Мы рассмотрим несколько популярных вариантов, из которых можно выбрать наиболее приемлемый.

Сухое и водное голодание

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Первое, что может предложить любой диетолог, чтобы похудеть за пару суток — вообще ничего не есть. Так, можно применить голодание. Оно бывает двух вариантов: когда нужно ничего не есть и не пить и когда можно пить только чистую воду. В первом случае человеку будет очень трудно совладать с чувством голода, а во втором – немного легче.

Такие методы позволяют запустить все обменные процессы в организме в ускоренном темпе и заставить его искать питательные элементы для поддержания жизнедеятельности в жировых запасах, что и требовалось. Как результат, можно действительно похудеть, вот только, на сколько килограмм – не известно, все зависит от индивидуальных особенностей.

Минус подобной диеты – неимоверное желание покушать, раздражение, усталость. Также могут наблюдаться головные боли, головокружение и другие признаки голодного истощения. Из-за этого далеко не каждая женщина способна пройти через такую очистку, хотя специалисты уверяют, что она очень и очень полезна.

Но пугаться не стоит, похудеть можно и другими способами.

Диета «Срочно похудеть»

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Эта методика включает в себя продукты и очень даже не плохие. Главными ингредиентами тут выступают вареное яйцо, чай, нежирный творог и минеральная вода, причем меню одно и то же на каждый день:

Завтрак должен состоять из одного яйца всмятку. Спустя 3 часа можно скушать 150 грамм нежирного творога и запить его чаем (лучше зеленым). Еще через 3 часа повторить прием чай с творогом. Однако это будет последнее питание за день. До вечера можно пить лишь минеральную воду.

Кстати нужно помнить, что здесь исключается прием сахара и соли. Нельзя сказать, что данная диета легка, она не так-то просто воспринимается желудком, но довольно-таки эффективна. Теоретически позволяет скинуть около 5 килограмм за трое суток.

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедурыНемного вкуснее выглядит диета на основе бананов. Она так же рассчитана на три дня и для ее соблюдения ничего особенного не требуется.

1 день. В первые сутки нужно соблюдать 5-ти разовое питание, хотя за весь день разрешается скушать всего лишь 3 банана и 3 стакана молока с нулевым процентом жирности. Это количество еды должно быть разделено на пять порций.

2 и 3 день. Тут уже получится чуть больше еды – позволительно разделить на 5 порций 1,5 кг бананов. И их можно запивать зеленым чаем (естественно, без сахара) или простой водой.

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Если вы не большой любитель фруктов, то предлагаем вам ознакомиться с еще одним вариантом питания. Это типичная экспресс – диета, меню которой может немного изменяться в разных источниках. Однако в ней не изменяется одно правило – одинаковое меню на все три дня.

Завтрак. Сразу же после сна необходимо выпить пол литра чистой воды, которая выведет из организма шлаки и токсины. А лучше сделать это еще в постели, так как в положении лежа все происходит быстрее.

Уже через четверть часа после этого разрешается употребить 200 грамм молока, смешанного с чайной ложкой меда и чайной ложкой какао.

Перед вторым приемом пищи, где-то так за 15 минут до обеда необходимо скушать целый грейпфрут.

Обед. Тут можно приготовить 200 грамм мяса молодой курицы (без кожи) или нежирной рыбы, предварительно отварив их. К ним обязательно добавить гарнир из 300 грамм овощей, заправленных натуральным оливковым маслом.

Ужин – это всегда овощной бульон. Он готовится по такому рецепту: 1,5 л воды, 500 грамм моркови и столько же грамм помидоров, 1 килограмм лука-порея и щепотка тминовых зерен. Все это мелко режется на части, бросается в уже кипящую воду и варится около 20 минут. Затем бульон процеживают и пьют, разделив на три стакана. Их надо выпить с очередностью в 10 минут.

Перед тем, как лечь спать, можно немного утолить свой голод, выпив один стакан обезжиренного кефира.

Ускоряем похудение

Чтобы лишние килограммы «таяли на глазах», к диете также рекомендуется добавить физические нагрузки. Достаточным считается хождение в спортзал 2-3 раза в неделю по 1 часу. Если же времени на спортзал совсем нет, можно воспользоваться дополнительными средствами, которые будут стимулировать ваши мышцы, например, поясами для похудения:

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры
Пояс Ab Gymnic — уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в поясничной области. Имеет 3 пары электродных накладок, что позволяет одновременно тренировать все группы мышц брюшного пресса, талии, а в положении сзади — мышцы спины. Удобно, легко, эффективно — просто наденьте пояс, выберите нагрузку и Вам обеспечена превосходная тренировка всех труднодоступных мышц живота, талии и спины.

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры
EMS-Trainer — уникальный тренажер для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в миостимуляторничной области. Имеет 3 пары электродных накладок, что позволяет одновременно тренировать все группы мышц брюшного пресса, талии, а в положении сзади — мышцы спины. Удобно, легко, эффективно — просто наденьте миостимулятор, выберите нагрузку и Вам обеспечена превосходная тренировка всех труднодоступных мышц живота, талии и спины.

Источник: http://dolio.ru/kak-poxudet-na-5-kg-za-3-dnya/

Как похудеть за 3 дня на 3 — 5 кг без вреда для здоровья?

Интернет буквально пестрит иллюстрированными статьями о том, как «скинуть 20кг», «избавиться от жира», «сжечь лишние килограммы». И обязательно «мгновенно» и «за несколько дней». Ведь все мы привыкли к скорому ритму современной жизни и жаждем быстрого результата.

Но хорошие медики с опаской говорят о возможности стремительного похудения. Чтобы действительно избавиться от лишнего веса и затем удержать достигнутый результат, нужна кардинальная перестройка питания и вообще образа жизни.

Поэтому экспресс-диеты, создатели которых обещают помочь похудеть за 3 дня на 3 кг и более, можно применять ограниченно. Они подходят для таких случаев, когда впереди праздник или какое-либо ответственное событие, и нужно выглядеть как можно лучше.

Противопоказания для блиц-диет

Стремительное похудение за 3 дня категорически противопоказано тем, кто страдает язвой желудка, панкреатитом (воспаление поджелудочной железы), диабетом обоих типов. С осторожностью надо худеть при гастрите, болезнях сердца, сосудов. Не рекомендуется использовать быстрые диеты и людям, легко впадающим в депрессивное состояние.

Разгрузочные дни (монодиеты)

Суть монодиет в том, что в течение двух – четырех дней употребляется только один, максимум два – три продукта. Чтобы соблюсти такую диету, нужна сила воли. Тем более, что женщинам каждый день приходится готовить для семьи завтраки, обеды, ужины.Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Однако эффективность разгрузочных дней несомненна. Следует лишь не забывать правило: сразу после завершения диеты нельзя еще хотя бы неделю употреблять мучное (кроме хлеба грубого помола), жареное, сладкое. Иначе потерянные килограммы поспешат вернуться вновь.

Монопродуктом могут стать злаки, капуста, сухофрукты, арбузы, бананы, овсянка, гречка, кефир.

Яблочная диета

Разгрузочные дни на яблоках помогут похудеть за 3 дня на целых 5 кг. Выбрать стоит сочные и не очень сладкие фрукты. Желательно, чтобы они были местного урожая, поскольку привезенные издалека плоды покрывают вредным для нашей печени воском.

  • Съедать в день рекомендуется не более полутора килограммов яблок.
  • Число приемов пищи – три или четыре, последний – в 7 – 8 вечера.
  • Диетологи советуют дополнить рацион 100 граммами животного белка в сутки. Это может быть куриное мясо, нежирный творог, белая рыба, яйцо. Такая добавка позволит сохранить хорошее самочувствие, не навредить организму.

Лучше не грызть яблоки просто так, а запекать их в духовке или готовить пюре. Кофе, чай, газированные напитки нужно исключить. Идеально будет посидеть эти дни на воде.

Огуречная диета

Такая диета подходит для летних месяцев. Разгрузочные дни на огурцах не только дадут похудеть, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очистят кожу. Существует два варианта огуречной монодиеты.

  1. Основное блюдо – салат из крупно порезанных огурцов с зеленью и заправкой из сметаны. К ним добавляется ломтик черного хлеба. Первый прием пищи – в 12 – 13 ч. Второй – в 16 – 18 ч. Третий – в 19 – 20 ч. На ночь можно съесть одно яблоко.
  2. Огурцы также употребляются в виде салата, но заправляются подсолнечным маслом и разделяются на 5 приемов. На обед и на ужин съедается по одному сваренному вкрутую яйцу.

Творожная диета

Тем, кто задается вопросом, как похудеть за 3 дня, можно порекомендовать и творожную диету. В твороге немного калорий, зато предостаточно белков и довольно большое количество микроэлементов и витаминов.Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки и процедуры

Сбросить вес на твороге можно следующими способами.

  1. Только творог. Употребляется около 1 кг в день. Оптимальный режим – по 200 гр каждые три часа, всего пять раз в день.
  2. По 100 гр свежего нежирного творога съедается четыре раза в день. Каждая порция дополняется отрубями из пшеницы. Пару чайных ложек отрубей нужно залить кипящей водой, жидкость слить через полчаса. Можно добавлять в порцию творога чуть-чуть меда.
  3. Отлично похудеть можно на кефире и твороге. Пища принимается 5 раз в день, каждый раз надо съесть по 120 гр творога и выпить по стакану кефира.

Лечебное голодание

Несмотря на «экстремальное» название, подобная диета как раз является мягким способом очистить организм и естественным образом сбросить вес.