Как принимать льняное масло для похудения — основные правила

Столь полезные для похудения семена льна дают результат благодаря содержащемуся в них маслу. Однако употреблять его можно не только в составе семени, но и как отдельный продукт.

Как принимать льняное масло для похудения - основные правилаКак принимать льняное масло для похудения

Полезные свойства льняного масла

Положительные свойства льняного масла во многом схожи со свойствами семян льна. Кстати, прочитать про употребление семян льна и эффект от них можно здесь.

  • Оно выводит ненужные вещества, при этом действует мягко, не вызывая расстройства желудка.
  • Обогащает организм витаминами, улучшает состояние кожи и волос. В нем содержится больше наиполезнейших кислот Омега-3, чем в рыбьем жире.
  • Благотворно влияет на сердце и сосуды, снижает уровень холестерина.
  • За счет большого содержания витаминов, льняное масло укрепляет иммунитет.
  • Полезно оно и при повреждениях кожи, значительно ускоряя процесс заживления ран и ожогов. Важно, однако, помнить, что при кровотечениях его применение противопоказано.
  • Оказывает положительное влияние на гормоны.

Чтобы продукт принес пользу, важно знать, как принимать льняное масло для похудения.

Как принимать льняное масло для похудения - основные правилаКак пить льняное масло для похудения.

Как употреблять льняное масло для похудения?

Ответить на вопрос, как правильно пить льняное масло для похудения, несложно. Нужно помнить о следующих принципах:

  • Употреблять масло можно только комнатной температуры. При термической обработке оно не только теряет полезные свойства, но и приобретает вредные.
  • Льняное масло поможет похудеть лишь в совокупности с рациональным питанием. Нужно следить за калорийностью ежедневного рациона и отказаться от вредных пищевых привычек. Более того, масло богато жирами, которые в совокупности с выпечкой только увеличат вес.
  • Не следует забывать и о режиме питья – необходимо выпивать около полутора литров воды в день.
  • Употребляют льняное масло около сорока дней, после чего обязательно делают перерыв в сорок дней. Он нужен для того, чтобы не нарушить работу пищеварительной системы.
  • Рекомендуемая доза – 2 ст. ложки в сутки. Ее делят на два приема: утром, натощак, и вечером. При этом начинать рекомендуется с 2 ч. ложек, постепенно увеличивая количество масла.
  • Иногда людей, незнакомых с льняным маслом, настораживает его вкус и запах. Горьковатый привкус и запах, чем-то схожий с запахом рыбьего жира – это нормально.
  • Открытое льняное масло лучше употребить за три месяца. Точно не стоит хранить его больше шести месяцев. При покупке также обязательно обращать внимание на дату производства. Чем масло свежее, тем лучше. За год масло точно испортится, поэтому не следует употреблять масло, срок изготовления которого превышает этот срок.
  • Хранить льняное масло необходимо в затененном месте, не подвергая его воздействию перепадов температур.

Льняное масло можно как добавлять в пищу, причем обязательно в холодную – например, в салат, так и пить. Как пить льняное масло для похудения? Его запивают водой, можно также выпить столовую ложку лимонного сока. Это поможет улучшить усвоение жиров. После принятия льняного масла в течение получаса следует воздержаться от приема горячей пищи.

Эффект от льняного масла

Результат применения семян льна, в совокупности с другими средствами, радует.

За сорок дней совместно с правильным питанием удается сбросить до восьми килограммов, при этом худеющие отмечают, что заметно улучшилось состояние волос, ногтей и кожи, повысилась работоспособность, и весь организм в целом стал значительно здоровее.

Источник: http://www.vkusnoe-pohudenie.ru/kak-prinimat-lnyanoe-maslo-dlya-poxudeniya/

Основные правила как принимать льняное масло для похудения

Автор: Алексей Шевченко 29 мая 2019 23:44 Категория: Здоровый образ жизни

Как принимать льняное масло для похудения - основные правила

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Льняное масло – это очень популярная пищевая добавка, которую часто позиционируют как «супер продукт» и приписывают ей чудодейственные свойства вплоть до возможности исцелять рак. В этой статье я хочу немного рассказать о том, как принимать льняное масло для похудения.

Как принимать льняное масло для похудения - основные правила

Что в нем такого замечательного?

Льняное масло нельзя назвать изысканной пищей. Его вкус у многих вызывает такое неудовольствие, что принимать приходится только в капсулах, как рыбий жир (о пользе этого продукта можно прочитать здесь и здесь).

Больше всего полезных веществ содержится в масле, которое получают при помощи холодного отжима. Эта жидкость имеет уникальный букет витаминов, микроэлементов, а также ненасыщенных и насыщенных жирных кислот. Самая известная из них линоленовая кислота (или омега-3). Она входит в группу жизненно необходимых веществ, которые организм самостоятельно синтезировать не может и должен обязательно получать вместе с пищей. Льняное масло очень ею богато, в нем ее даже больше, чем в рыбьем жире.

К другим важным веществам, входящим в состав масла, относятся:

  • олеиновая кислота;
  • витамины А, В, Е, К;
  • антиоксиданты;
  • фитоэстрогены;
  • пищевые волокна (растворимые и нерастворимые).

Какую роль масло играет в потере веса

Правильное употребление льняного масла может способствовать снижению веса. Но, разумеется, для того чтобы оно сработало, необходимо также придерживаться здорового низкокалорийного питания и усиленно двигаться. Если же к диете, состоящей из фастфуда, сладостей, жирной и острой пищи, добавить еще и льняное масло, то развитие ожирения будет продолжаться своим чередом.

Как принимать льняное масло для похудения - основные правила

Масло способствует снижению веса несколькими способами:

  • снижает аппетит;
  • уменьшает тягу к сладостям;
  • придает бодрость;
  • улучшает липидный обмен и ускоряет утилизацию висцерального жира;
  • снижает уровень «плохого» холестерина.

Дозировка и правила приема

Точная дозировка для каждого человека индивидуальна. Подбирать ее должен врач-диетолог. Кроме того, нужно иметь в виду, что упорный набор веса может быть связан с развивающимся сахарным диабетом, а в этом случае одним только льном горю не поможешь. Поэтому прежде чем худеть с помощью масла, необходимо обязательно получить консультацию врача.

Если же со здоровьем никаких проблем нет, то 1–2 порции масла могут помочь удерживать нормальный вес без напряжения.

Источник: http://dolgo-zivi.ru/kak-prinimat-lnyanoe-maslo-dlya-pohudeniya

Льняное масло для похудения: как принимать, полезные свойства

Как принимать льняное масло для похудения - основные правила

Льняное масло для похудения имеет не только высокую эффективность, но еще и приносит пользу всему организму. Все дело в свойствах продукта. Он позволяет отрегулировать обмен веществ в организме, вывести шлаки и токсины, а также наладить стул. Не стоит думать, что он является панацеей, ведь для того чтобы похудеть необходимо работать над своей фигурой, пересмотреть рацион питания. Масло льняное для похудения в этом случае будет вспомогательным шагом. Оно содержит витамины и жирные кислоты Омега 3, 6 и 9, потому оказывает положительное воздействие не только на фигуру, но и на волосы, кожу, ногти.

Льняное масло как пить?

Как правильно пить льняное масло? Желательно выпивать по одной чайной ложке каждое утро натощак. В дальнейшем дозу увеличивают до столовой ложки. Если с утра провести эту процедуру не получается, ее можно перенести на ночь. Самое главное — должно пройти около получаса перед или после приема пищи. Будьте готовы к тому, что эффект накопительный, потому должно пройти месяц или даже несколько, чтобы заметить первые результаты.

Льняное масло для похудения можно добавлять и в еду. Им заправляют салаты, каши и даже творог. Однако примите к сведению, что вкус у него специфический и несколько горьковатый, поэтому важно не переборщить. Обратите внимание, что ввиду своей специфики эта заправка не подлежит термической обработке — ее не стоит добавлять ни в горячую пищу, ни жарить на ней. Дело в том, что продукт изготавливается способом холодного отжима.

Как принимать льняное масло для похудения - основные правила

Для того чтобы правильно принимать льняное масло и получать максимум эффекта, необходимо пересмотреть свой план питания:

  1. Максимально исключите жирные, жареные, сладкие, острые блюда.
  2. Основной акцент необходимо сделать на овощи, фрукты, рыбу и мясо нежирных сортов, орехи, сыры и молочные продукты.

Правильное питание, а также льняное масло, которое улучшает обмен веществ, вместе способны сотворить чудеса. У вас очистится кишечник, нормализуется вещественный обмен и стул, а вес придет в норму. Таким образом, льняное масло предназначено не только для похудения, но еще и для очистки организма.

Выбираем и храним продукт

Как пить льняное масло для похудения мы разобрались, давайте теперь узнаем как не прогадать при его покупке и хранении. Всегда приобретайте этот продукт в темной бутылке. Темное стекло не пропускает света, который запускает процессы окисления. Особое внимание уделите чтению состава — заправка должна быть натуральной, без добавок или примесей.

Как принимать льняное масло для похудения - основные правила

Покупать льняное масло лучше всего в магазинах, где оно правильно хранится — не подвержено прямым солнечным лучам и жаре. Дома тоже его необходимо поставить в темное, защищенное от света место. Обратите внимание на то, что после вскрытия бутылки использовать ее нужно не более месяца, так как после этого времени теряются все полезные свойства. Помимо этого появляется неприятный горький привкус. Такой продукт употреблять нельзя. Что касается цвета, льняное масло для похудения может иметь светло-золотистый или коричневатый цвте, в зависимости от степени очистки.

Льняное масло: противопоказания

Как правильно пить льняное масло, не зная о его противопоказаниях? Можно допустить ошибку и навредить себе, поэтому вот вам основные противопоказания если вы решите пить льняное масло для похудения:

  • одновременный прием ОК, антидепрессантов или других серьезных лекарств.
  • болезни желчевыводящих путей, желчнокаменные недуги, гепатит.
  • холецистит (принимать в этом случае масло можно только при приеме пищи).
  • прием антикоагулянтов (продукт не позволяет крови быстро сворачиваться, поэтому такая комбинация может вызвать кровоизлияния).
  • период лактации.

В остальных случаях льняное масло для похудения можно принимать без опаски за свое здоровье; главное — соблюдайте наши рекомендации и не забывайте о диете и правильном питании, ведь они необходимы чтобы льняное масло для похудения было действительно эффективным средством.

Источник: http://body-builder.org/lnyanoe-maslo-dlya-pohudeniya-kak-prinimat-poleznye-svojstva.html

Льняное масло для похудения: как принимать правильно, видео

Как принимать льняное масло для похудения - основные правилаЛьняное масло, богатое полезными веществами и витаминами сегодня активно используют люди, приверженцы здорового образа жизни или просто желающие нормализовать обмен веществ в организме, похудеть, избавиться от лишних жиров и холестерина.

Употребляя льняное масло мы получаем источник незаменимой для организма полиненасыщенной кислоты Omega-3 и витаминов групп А, F, K, E, B. К слову, по содержанию Omega-3 масло льна превосходит даже разрекламированные сорта красной рыбы!

Не даром льняное масло всегда активно применялось в народной медицине для лечения заболеваний пищевого тракта, болезни суставов, сердечно-сосудистой системы и современная медицина подтверждает лечебный и терапевтический эффект льняного масла.

Как похудеть принимая льняное масло?

Казалось бы, как можно похудеть принимая масло — ведь это жиры, а для похудения нужно меньше есть (существует такое заблуждение).

Это предположение в корне не верно и вот почему.

  • Во-первых некоторые жиры и содержащийся в них жирорастворимые кислоты жизненно необходимы нашему организму для нормальной работы и правильного обмена веществ.
  • Во-вторых «излишки» жировой ткани и зачастую является как раз тем следствием нарушенного обмена веществ о котором мы говорим.

Как принимать льняное масло для похудения - основные правилаНе зря льняное масло так популярно у диетологов, благодаря своему свойству расщеплять жировые отложения на глицерин и обычную воду оно является отличным «чистильщиком» организма. А нормализация обменных процессов препятствует новым отложениям лишнего жира.

Нужно отметить, что это касается не только подкожных жировых отложений, с которыми мы боремся стремясь похудеть, но и жиров на стенках сердечно-сосудистой системы. В результате существенно снижается риск болезней сердца, атеросклероза и даже диабета, стабилизируется давление и улучшается общее самочувствие.

Я думаю вы уже поняли — похудеть с помощью льняного масла реально , но это не результат «волшебной пилюли», а следствие нормализации жирового обмена в организме и общих обменных процессов.

Купить льняное масло для похудения лучше всего в аптеке, там вы получите наиболее качественный и очищенный продукт для непосредственного употребления. Курс похудения обычно длиться от месяца и более, ведь организму нужно очиститься и перестроиться.

Принимаем масло с результатом

Для большего результата рекомендуем ещё больше пересмотреть свой рацион в сторону здорового питания, например вместо обычного белого хлеба или сдобных булочек можно употреблять хлеб грубого помола со злаками.

Если регулярно принимать льняное масло, то вы сможете сбросить от пяти килограмм в месяц, в зависимости от естественной структуры тела и не накапливать их заново, благодаря очищению и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Это неплохой результат, не находите?

Ещё одно полезное свойство льняного масла для похудения — ускорение ночного жирового обмена, то есть пока вы спите жиры тают, благодаря каталитическому воздействию льняного масла.

Отзывы о льняном масле для похудения разные и в основном потому, что многие хотят быстрого эффекта за день или неделю. Девушки, которые принимали льняное масло в течении нескольких месяцев, отзываются очень хорошо — у всех получается похудеть и сбросить лишний вес, главное четко следовать показаниям по применению льняного масла.

Как принимать льняное масло для похудения правильно?

Употреблять льняное масло можно как в чистом виде, так и в составе или смеси с другими продуктами. Если вы ранее никогда не принимали чистое масло, то в начале это может быть неприятно.

Рекомендуем начинать принимать льняное масло используя его в качестве заправки к салату, добавляя в йогурт, смешивая с медом или другими продуктами, так масло будет восприниматься гораздо легче. Позже вы сможете употреблять льняное масло в чистом виде, но не превышайте суточную норму!

Если перебороть себя не получается (или просто не хочется), и жидкое льняное масло вызывает неприятные ощущения, можно употреблять льняное масло в капсулах. Это то-же самое масло, только в желатиновых капсулах, результат применения будет одинаков. Оно безвкусно и принимается как таблетка или пищевая добавка для похудения.

Покупайте льняное масло для похудения в аптеках, там вы сможете купить наиболее качественный и очищенный продукт. Масло должно быть золотистого цвета, чем оно темнее — тем хуже очистка. Для диетических целей и похудения принимать нужно хорошо очищенное масло льна.

Ещё одна особенность льняного масла, которую стоит отметить — оно не переносит высоких температур. Не стоит пытаться жарить на льняном масле, так вы его полностью испортите, оно всегда добавляется в конце в уже готовое блюдо. Это важно!

Для многих людей льняное масло стало первым шагом на пути к здоровому образу жизни и питания. Желаем Успеха!

Источник: http://cosmetic-oil.com/%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/

Как правильно принимать льняное масло для похудения–инструкция, советы, рекомендации

Как принимать льняное масло для похудения - основные правила

Здравствуйте, уважаемые гости сайта “Целебная сила Живицы”. Сегодня мне хотелось бы затронуть такую тему, как применение льняного масла для похудения. Мы разберем: как правильно принимать этот полезный для здоровья продукт, если вы хотите похудеть, кому его применять не следует, благодаря чему масло семени льна способствует быстрой потери веса – эти и другие вопросы мы разберем в этой статье.

Я не буду повторяться и расписывать все полезные свойства этого продукта. У меня уже было несколько статей на эту тему, кому интересно вот ссылки:

Почему именно льняное масло, а не широко разрекламированные БАДы и таблетки для похудения

В самом начале статьи, хотелось сказать пару слов о том, почему я рекомендую применять для похудения именно льняное масло, а не какие-то другие средства.

На самом деле, у женщины, желающей сбросить лишние килограммы в наше время, голова может пойти кругом. Столько всяких БАДов, чудо – пилюлей, чая, с помощью которого вы якобы начнете просто таять на глазах.

Так вот, друзья, я как врач вам говорю – это все неэффективно или малоэффективно! Цель всех этих препаратов одна – за счет доверчивых женщин, активно желающих похудеть, набить карманы производителям и продавцам, которые при этом щедро делятся с рекламщиками.

Отдельно хочется сказать о монастырском чае, с помощью которого вы, якобы, сразу же начнете худеть. Вот уж где афера из афер! Мало того, что этот чай продается как средство от лишних килограмм, так он еще якобы и лечит десятки разных заболеваний!

Благодаря щедрости производителей этого чудо – чая развернута очень широкая рекламная компания, на сотнях форумах и сайтах размещены покупные отзывы. И ведь ведутся люди, верят рекламе и покупают!

Так вот, что я вам хочу сказать! Сразу же выкиньте из головы всю эту ерунду о тайских таблетках, монастырском чае и т.д. Все чего вы добьетесь, это выбросите деньги на ветер, а точнее подарите их очень предприимчивым и хитрым людям, продавцам этих “супер средств” для похудения!

Чем выкидывать свои деньги на ветер, лучше закажите несколько бутылочек натурального льняного масла и используйте его для похудения. К тому же этот продукт почти не подделывают!

О его свойствах расщеплять жиры известно ученым и врачам очень давно. При попадании в организм человека льняное масло в кратчайший срок расщепляет жир на воду и глицерин и так же быстро, естественным путем, выводит из организма.

К тому же, при продолжительном приеме льняного масла организм еще и избавляется от накопившихся шлаков, токсинов и прочей дряни. Результат такого очищения вы заметите очень быстро. Появится легкость, стабилизируется давление, кожа приобретет здоровый блеск, у вас появится необычайный прилив сил и работоспособность!

В чем еще заключается преимущество льняного масла? Если вы страдаете повышенным аппетитом и во время еды не можете вовремя остановиться, то прием масла этот аппетит очень эффективно гасит.

Как только вы начнете его принимать, вы очень быстро отвыкните от ночных перекусов. У вас просто не будет желания есть по ночам. Поверьте, я знаю что говорю, так как испробовала это на себе.

Кому не следует принимать льняное масло

Как принимать льняное масло для похудения - основные правила
К сожалению, прием льняного масла в целях похудения подходит не всем. Если у вас высокий уровень триглицеридов в крови, то вам лучше отказаться от приема масла.

Также существует целый ряд заболеваний, при которых прием масла семени льна противопоказан. В начале, я давала ссылку на статью о противопоказаниях. Обязательно прочитайте ее перед применением масла.

При беременности также запрещено принимать этот продукт. В общем найдите статью “Льняное масло–полный список противопоказаний, возможные побочные действия и вред для организма” и внимательно ее изучите, в ней масса полезной информации.

Как правильно следует принимать льняное масло для похудения
Правила приема довольно простые. Главное, что вам нужно запомнить, это то, что льняное масло принимают ВСЕГДА только в холодном виде и никак иначе. Оно не терпит термической обработки.

В целях похудения будет достаточно такого графика приема:

  1. Утром за 30 минут до еды – 1 чайная ложка
  2. Вечером, через 30 минут после приема пищи или перед сном

Как я уже говорила, вечерний прием льняного масла сильно гасит аппетит и у вас вряд ли возникнет желание перекусить пред сном.

Что еще. Если вам трудно проглотить масло (оно обладает специфическим вкусом), можно запить его небольшим количеством теплой воды или использовать для похудения льняное масло в капсулах. С их приемом сложностей не возникнет.

Можно добавлять некоторое количество льняного масла в салаты, хуже от этого не будет. Только не споит перебарщивать, во всем нужно соблюдать меру.

Что будет происходить с организмом

Как принимать льняное масло для похудения - основные правила
Итак, вы начали прием льняного масла, что же будет с вами происходить и как быстро вы начнете худеть. Скажу сразу, чуда, которое обещают продавца тайских таблеток и монастырского чая, не произойдет.

Поначалу ваш организм будет очищаться от шлаков и токсинов. Первые результаты можно будет наблюдать где то через пару месяцев после начала приема масла. Но тут опять же все индивидуально. Если вы нормализуете свое питание, да еще и фитнесом займетесь, то килограммы будут уходить очень быстро.

Если будете просто пить льняное масло 2 раза в день, то процесс похудения будет, но он будет незначителен.

Что еще? Если вы страдали запорами, то прием льняного масла поможет вам забыть об этой деликатной проблеме. Аппетит стабилизируется и у вас уже не будет возникать непреодолимой тяги к обжорству по вечерам. Меньше будет хотеться сладкого.

В заключение хочу дать вам такой совет. Одновременно с приемом льняного масла для похудения сразу же пересмотрите свои взгляды на питание. Делайте упор на овощи и фрукты, творог, ряженку и кефир, рыбу, в любом ее виде.

При таком питании вашему организму будет проще наладить обменные процессы, а льняное масло придаст им небывалый импульс.

Процесс похудения будет еще зависеть от вашего первоначального веса. Ведь как известно, чем больше вес, тем он быстрее уходит. И наоборот, чем вес меньше, тем он уходит медленнее.

Но в любом случае, несмотря на то, сколько килограмм вы скинете, льняное масло свое дело сделает! Ваш организм сможет избавить от шлаков, которые вы безжалостно копили в нем годами. Вы это сразу же почувствуете. Удачи!

Источник: http://givizaaltaya.ru/kak-pravilno-prinimat-lnyanoe-maslo-dlya-poxudeniya/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector