Как убрать гормональный живот у женщин

Проблема отложения жира на животе и боках волнует многих. Мы расскажем вам о гормональной диете, а также о 6-ти способах, которые помогут вам сделать свою фигуру идеальной.

Как убрать гормональный живот у женщин

Британские эксперты-диетологи назвали 6 способов избавиться от жира на боках всего за две недели. Это поможет привести себя в отличную форму к началу новогоднего сезона.

Как избавиться от жира на боках — 6 способов

1. Пейте больше воды. Вы, наверное, уже устали от рекомендаций употреблять воду, особенно при борьбе с лишним весом, но это действительно необходимо. Чем больше вы пьете воды, которая не содержит калорий, тем меньше вы употребляете пищи, которая содержит много калорий, сахара и жиров. А это необычайно полезно в том случае, если вы хотите избавиться от жира на боках в течение короткого времени. Кроме того, вода вымывает из организма всякие отходы и помогает сжигать жир, ускоряя метаболизм.

2. Выполняйте упражнения для мышц кора. В деле избавление от жира на боках нужно сосредоточиться на упражнениях для мышц кора кора вроде скручиваний, подъемов ног, наклонов и других воздействий на талию. Укрепляйте мышцы кора, и это не только позволит обрести идеальный живот, но и сотворить настоящие чудеса с вашей осанкой, а также упростить выполнение других физических нагрузок вроде бега и пешей ходьбы.

3. Следите за размером порций. Одна из основных вещей, которую нужно делать при быстром похудении. Очень часто люди забывают о том, что даже самые полезные для здоровья продукты нельзя употреблять в очень больших количествах. Если вы действительно хотите избавиться от жира на боках, то контролируйте размер порций очень строго.

4. Практикуйте релаксацию. Вы должны понять, что повышенный уровень стресса отрицательно влияет на ваш вес, и во многом именно он обеспечивает тот самый лишний жир под кожей. Конечно, в современных условиях нельзя полностью оградить себя от стресса, но существуют различные релаксационные технологии, которые позволяют снижать его уровень. Кому-то помогает прослушивание музыки в спокойной обстановке, кому-то пешие прогулки. Ищите свои методы.

5. Налегайте на жиросжигающие продукты. Когда вы воздействуете на специфические зоны вашего тела, то очень легко отказаться от вредных продуктов, но гораздо сложнее найти те, которые считаются полезными. В частности, к ним относятся зелёный чай и авокадо, которые помогают сжигать жир. В них содержится большое количество «хороших» жиров.

6. Откажитесь от сахара. Одним из самых эффективных способов быстро избавиться от лишнего веса является полное исключение сахара из рациона. К сожалению, сахар содержится во всех переработанных продуктах, поэтому нужно быть особенно осторожными с их употреблением. И уж совершенно точно мы можем не класть сахар в такие напитки, как чай и кофе.

Как убрать гормональный живот у женщин

Гормональная диета: убираем жир на животе и боках

Вы можете выиграть войну с лишними запасами жира у вас под кожей. Секрет победы заключается в гормонах, которые играют огромную роль в том, как и где откладывается жир. Итак.

Жир на руках — весьма распространен у женщин. Является признаком нехватки так называемого мужского гормона тестостерона. Ешьте побольше орехов, яиц и масла, но не прикасайтесь к продуктам, содержащим гидрогенизированные или трансжиры (их полно в пирожных, тортах, бисквитах). Надо получать достаточно белка для «постройки» мускулов, но избегайте сои, которая влияет и на женские, и на мужские гормоны.

Жир на ягодицах — тяжеловесные складки жира на ягодицах могут быть признаком избытка эстрогена. Удалите из рациона сахар, сладости, белый хлеб и хлопья, ешьте больше овощей – капусты листовой, цветной и брокколи. Требуется еда, содержащая много волокон, чтобы усилить процесс пищеварения.

Жир на икрах и лодыжках — низкий уровень гормона роста. Употребляйте больше белка и натуральных жиров. Избегайте печенья, десертов и готовых блюд.

Жир на боках — может быть следствием избытка инсулина из-за слишком большого количества углеводов и сахара. Изменения в диете быстро исправят ситуацию с жиром на боках, так как инсулин — самый простой гормон с точки зрения контроля. Ешьте белок хорошего качества — мясо, рыба, орехи, побольше овощей.

Жир на животе — высокий уровень гормона стресса, чаще всего кортизола. Сократите до минимума или вовсе исключите сахар и алкоголь, не более двух чашек кофе в день. Употребляйте здоровые жиры — те, что содержатся в рыбке и авокадо. Попробуйте бобы, ячмень и цельнозерновые продукты. И жир на животе вас покинет.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: http://econet.ru/articles/184204-gormonalnaya-dieta-kak-izbavitsya-ot-zhira-na-bokah-za-2-nedeli

Как бороться с гормональным животом у женщин

Большой живот, покрытый жировыми отложениями, — следствие не только исключительно переедания. Даже у женщин с нормальным весом может наблюдаться крупная складка внизу живота, которая и указывает на гормональные отклонения.

Гормональные причины увеличенного живота

Как убрать гормональный живот у женщин

Железы внутренней секреции, объединенные в эндокринную систему, каждый месяц вырабатывают определенное количество гормонов. Если сбой происходит в одном или нескольких элементах этой системы, страдает весь организм. Проявляться гормональные сбои могут по-разному: в виде ожирения тела или в определенном месте, в форме изменения настроения, ухудшения работы других органов.

Жир на животе чаще собирается, если сбой произошел в железах, ответственных за выработку женских половых гормонов. Терапией нарушения занимается эндокринолог, ответственный за восстановление гормональной системы.

Есть и другое заболевание, затрагивающее гормональную сферу, — сахарный диабет. Но живот при этом нарушении нередко увеличивается вместе с объемами тела. Среди дополнительных симптомов диабета выделяют:

  • сухость во рту и жажда;
  • случайные отеки, постепенно становящиеся хроническими;
  • увеличение позывов к мочеиспусканию;
  • постоянный голод при выраженной слабости.

Любое гормональное нарушение требует реакции со стороны медиков.

Опасность жира в брюшине

Как убрать гормональный живот у женщин

Гормональный жир бывает подкожным и висцеральным. Удалить второй тип отложений намного сложнее, так как он покрывает внутренние органы. Несмотря на то что образуется гормональный живот из-за изменения эндокринного фона, он также может влиять на уровень гормонов, день за днем усугубляя ситуацию. Лишний жир вызывает заболевания обмена веществ пищеварения, почек, печени, повышает риск тромбозов и инфаркта.

Важно бороться с гормональным животом при первых же признаках его появления. Но сжигать жир, расположенный на органах, гораздо сложнее, чем подкожный.

Гормональный жир может скапливаться в малых и небольших количествах. Даже если он доставляет исключительно эстетический дискомфорт, необходимо найти и устранить причину его появления.

Методы устранения гормонального живота

Чтобы избавиться от гормонального живота, нужно пройти полноценную диагностику, сдачу анализов на гормоны. Только так можно точно узнать, в какой именно области проблемы и что нужно лечить. Похудеть без определения проблемы не получится.

Как убрать гормональный живот у женщин

отказ от чрезмерного количества алкоголя – даже качественное вино калорийно и приводит к ожирению, сбою гормонального фона, если пить его постоянно по 5-8 бокалов в день;

  • отказ от белковых и углеводистых блюд в пользу овощей и фруктов – свыше 60% рациона должны составлять растительные продукты, не только в свежем, но и в термически обработанном виде;
  • обогащение рациона постными белками – яйца, рыба, зелень, постное мясо, молочные продукты;
  • больше разнообразия в питании – нельзя каждый день есть одно и то же блюдо, важно чередовать не только набор продуктов, но и калорийность пищи;
  • соблюдение режима – частые приемы пищи маленькими порциями взамен 1-2 кратных трапез большими тарелками;
  • отказ от вредных перекусов – выбирайте фрукты, орехи и сухофрукты, злаковые батончики вместо сладостей и жиров.
  • Очень важно правильно готовить пищу: запекать, тушить, отваривать, обрабатывать паром. Помогут в борьбе с гормональным животом и специальные продукты: имбирь, специи, зеленый чай, кефир, ананасы и грейпфруты.

    Если очень хочется сладостей, позволить их себе можно в первой половине дня. За 2-3 часа до сна нужно отказаться от пищи. Ужин должен быть легким, без жиров и углеводов. Большой пользой обладают супы – они помогают худеть, если готовить их на нежирных и овощных бульонах.

    Физические нагрузки

    Прогнать жир с живота помогут любые упражнения. Даже если совсем нет времени или сил заниматься спортом, можно нормализовать активность другим путем. Если работа требует много времени, добавьте в график прогулки пешком. Если ходить 4-5 км в день, можно сжечь до 1000 калорий.

    Помогут комплексы упражнений: «Велосипед», «Кошка», «Березка», «Ножницы». Выполнять их можно, лежа перед телевизором за просмотром любимого сериала.

    Гормональный живот – неприятная проблема, которая появляется на фоне нестабильности в работе эндокринной системы. Заметить отложения можно даже у худых женщин и мужчин. Избавляться от них нужно комплексно, привлекая физические нагрузки, медицинскую терапию и правильное питание.

    Источник: http://nogostop.ru/zhivot/kak-borotsya-s-gormonalnym-zhivotom-u-zhenshhin.html

    Какие виды живота бывают у женщин и как от них избавиться

    Как убрать гормональный живот у женщин

    Многим женщинам приходится сталкиваться с проблемой устранения животика. Особенно данная проблема не редко встречается у тех представительниц прекрасного пола, которые подвержены набору лишней массы и жировых отложений в районе талии.

    Так как каждая надеется на обретения плоского животика. Только вот зачастую все это так и остается несбывшейся мечтой, так как бытует точка зрения, что плоского живота как у моделей нельзя добиться в реальности. Однако, существует способы как грезу воплотить в реальность.

    Как убрать гормональный живот у женщин

    Итак, начнем с рассмотрения основных типов животов у представительниц прекрасного пола.

    1. Пивной живот. Девушка может злоупотреблять алкоголем, к примеру, пивом или вином, а это содействует тому, что постепенно замедляется обмен веществ. Кроме того, алкоголь еще и очень калорийный продукт. Следовательно, понизьте употребление алкоголя, а лучше прекратите его употреблять совсем. Лучше добавьте в свой повседневный рацион больше овощей и фруктов, заметите, что пивной живот пропадет.
    2. Кортизоловый живот. Данная неприятность способна возникнуть вследствие перенесенного стресса. К примеру, плохой сон, нарушение обменных процессов, все это помогает тому, что принимается расти такое брюхо. Отчего, необходимо наладить режим, спать не меньше восьми часов, а также употреблять в пищу только здоровую еду, устранив вредные продукты питания из повседневного рациона. К слову, чтобы лучше спалось, кофе необходимо употреблять лишь в утром и не больше двух кружек.
    3. Послеродовой живот. Одна из часто встречаемых ситуаций у родивших женщин — это дряблый и обвисший живот. Чтобы избавиться от него одно питание не даст результата, важно также проводить силовые тренировки и осуществлять массажи проблемной области. Но будьте бдительны, перед тем, как приступить к действиям, необходима консультация специалиста.
    4. Живот, спровоцированный гормональным сбоем. На самом деле гормональный дисбаланс в теле провоцирует увеличение веса. Следовательно, прежде чем, что то предпринимать, для начала проконсультируетесь с эндокринологом, чтобы определить причину. Помимо этого важно подкорректировать рацион и нагрузки, а если они отсутствуют, то приобщить.
    5. Вздутый живот. Не нужно переживать, вздутый живот явление временное. Это спровоцировано тем, что у вас возникли вопросы к пищеварительной системе. Если вы начали замечать признаки данного недуга, то нужно проконсультироваться со специалистом, обычно, это гастроэнтеролог, который придёт на выручку в выяснении причин вздутия. Первое что можно сделать, пить побольше жидкости, и принимать пробиотики.

    В данной статье подробно рассмотрены, основные виды животов, возникающие у женщин, остается лишь выяснить с каким именно приходится иметь дело, после чего начать устранять данную проблему.

    Как убрать гормональный живот у женщин

    Примите к сведению, что самолечение может плохо пагубно сказаться на состоянии здоровья. Полагаем, что вышеперечисленная информация будет полезной.

    Остается только пожелать успехов в борьбе с нежелательным животом, от которого очень надеются избавиться большинство девушек и обзавестись плоским красивым.

    Источник: http://vapeadept.ru/kakie-vidy-zhivota-byvayut-u-zhenshhin-i-kak-ot-nih-izbavitsya/

    Гормональная диета: убираем жир на животе и боках.

    Вы можете выиграть войну с лишними запасами жира у вас под кожей. Секрет победы заключается в гормонах, которые играют огромную роль в том, как и где откладывается жир.

    Известный ученый и специалист по борьбе с лишним весом Мари-Клэр Уилсон говорит, что в ее арсенале самым главным оружием является процедура BioSignature Modulation. Она позволяет точно диагностировать гормональный дисбаланс, проанализировав, где именно в теле человека откладывается жир. Итак.

    Жир на руках — весьма распространен у женщин. Является признаком нехватки так называемого мужского гормона тестостерона. Ешьте побольше орехов, яиц и масла, но не прикасайтесь к продуктам, содержащим гидрогенизированные или трансжиры (их полно в пирожных, тортах, бисквитах). Надо получать достаточно белка для «постройки» мускулов, но избегайте сои, которая влияет и на женские, и на мужские гормоны.

    Жир на ягодицах — тяжеловесные складки жира на ягодицах могут быть признаком избытка эстрогена. Удалите из рациона сахар, сладости, белый хлеб и хлопья, ешьте больше овощей – капусты листовой, цветной и брокколи. Требуется еда, содержащая много волокон, чтобы усилить процесс пищеварения.

    Жир на икрах и лодыжках — низкий уровень гормона роста. Употребляйте больше белка и натуральных жиров. Избегайте печенья, десертов и готовых блюд.

    Жир на боках — может быть следствием избытка инсулина из-за слишком большого количества углеводов и сахара. Изменения в диете быстро исправят ситуацию с жиром на боках, так как инсулин — самый простой гормон с точки зрения контроля. Ешьте белок хорошего качества — мясо, рыба, орехи, побольше овощей.

    Жир на животе — высокий уровень гормона стресса, чаще всего кортизола. Сократите до минимума или вовсе исключите сахар и алкоголь, не более двух чашек кофе в день. Употребляйте здоровые жиры — те, что содержатся в рыбке и авокадо. Попробуйте бобы, ячмень и цельнозерновые продукты. И жир на животе вас покинет.

    Источник: http://www.diets.ru/post/316677/

    Убрать живот! 6 типов животов у женщин, и как их убрать!

    Убрать живот! 6 типов животов у женщин, и как их убрать!Полезно знать!
    Многие из представительниц прекрасного пола сталкиваются с проблемой возникновения малоприятного живота. По этой причине встают вопросы о том, как избавиться от него. Внимательно изучите статью и проблема будет решена без особых усилий!

    6 типов животов у женщин, и откуда они берутся

    Как убрать гормональный живот у женщин
    betterme.tips

    Пивной живот

    Лидирующую позицию занимает всем известный «пивной» живот. Причины его образования кроются в чрезмерном потреблении пива, вин и прочих алкогольных напитков. Хоть они и полезны в умеренных количествах с точки зрения пищеварения, но калорийность их – крайне высокая.

    Чтобы забыть о таком явлении, как «пивной» животик, рекомендуется отказаться от употребления алкогольной продукции.

    Послеродовой живот

    Следом за «пивным», идет животик перенесшей роды женщины. Такой дряблый и обвисший живот является распространенной проблемой большинства женщин и возникает в ходе развития ребенка внутри матери.

    Для его устранения рекомендуется регулярно проводить интенсивные тренировки и массаж проблемной области.

    Читайте также: ВАША ПЕЧЕНЬ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ С НАГРУЗКОЙ: ВОТ 15 ПРИЗНАКОВ ЭТОГО!

    Стрессовый (кортизоловый) живот

    Теперь поговорим о «стрессовом» животе. Как видно из названия, причина появления – стрессы, развивающиеся на фоне активности соответствующего гормона стресса кортизола и негативно влияющие на обменные процессы в организме.

    Следствием такого нарушения и является образование живота. Чтобы избавиться от проблемы, рекомендуется придерживаться правил здорового питания и спать не менее 8 часов в сутки.

    Гормональный живот

    Является следствием нарушения баланса гормонов в организме. Рекомендуется обратиться к врачу для получения подобающей консультации. Также при условии соблюдения диеты, от нее рекомендуется отказаться.

    Вздутый живот

    Может характеризоваться как временное явление и стать следствием проблем с пищеварительной системой. Так же, как и в предыдущем случае, лучше всего посетить специалиста.

    Самостоятельно облегчить положение можно, употребляя больше чистой воды и кефира.

    Узнали свой животик среди названых типов? Желаете от него избавиться? Тогда узнайте подробней, как убрать живот, и начинайте действовать уже сейчас!

    Источник: http://www.zdorovyjrebenok.ru/ubrat-zhivot-6-tipov-zhivotov-u-zhenshhin-i-kak-ih-ubrat/

    Как бороться с жиром на животе, если у вас гормональный сбой

    Любые колебания выработки гормонов сказываются на внешнем виде, в том числе и на фигуре. Ненавистный жир на животе убрать многие уже отчаялись, хоть и проводят изнурительные тренировки и перепробовали все возможные диеты. Есть несколько действенных способов, направленных на борьбу с «гормональным жиром» вокруг талии.

    Как убрать гормональный живот у женщин

    Меньше есть

    Все знают, чтобы похудеть − надо меньше есть. Но не стоит устраивать голодовки и мучить себя, поедая ненавистные диетические продукты. Стоит постепенно уменьшать количество потребляемых калорий.

    Каждый день снижайте калораж примерно на 250 единиц. За неделю вполне реально правильно сбалансировать суточный рацион потребляемых продуктов.

    Исключите из рациона высококалорийные напитки, ведь насыщения организму они не дают.

    Увеличить количество белка

    Диетологи настаивают на употреблении белка для всех, кто хочет похудеть. Именно он поможет коже не стать дряблой при потере веса, а лишний вес уйдет за счет сжигания жиров, а не мышц.

    В борьбе с «гормональным жиром» белок − отличная альтернатива голоданию. Главное, соблюдать меру.

    Достаточно ввести в рацион полезные продукты: куриную грудку, говядину, яйца, творог, бобовые и орехи. Они помогут организму быстрее насытиться и избавится от ненавистных складок на боках.

    Полезные жиры

    Обратите внимание и на жиры, которые вы употребляете в пищу. И сделать выбор в пользу полезных жиров.

    Совсем исключать из рациона эти питательные вещества нельзя. Наш организм должен получать все витамины и микроэлементы для бесперебойной работы.

    Если налегать на обезжиренные продукты, в скором времени можно заметить, что состояние кожи, волос, ногтей ухудшилось.

    В этом случае диетологи рекомендуют получать жиры из таких продуктов как орехи, авокадо, растительные масла. Откажитесь от потребления транс-жиров, которые чаще всего встречаются в майонезах, печенье, фаст-фудах, вареной колбасе, маргарине.

    Приемлемый спорт

    Правильное диетическое меню − только 80% залога красивой и стройной фигуры. Поэтому про спорт забывать не стоит.

    Совершенно необязательно мучить себя трудными и слишком энергичными силовыми или аэробными тренировками в фитнес-залах.

    В первую очередь нужно ориентироваться на свое самочувствие, наличие свободного времени и желания.

    В настоящее время очень востребованными направлениями являются йога и пилатес. Спокойные, размеренные и продуманные упражнения помогут держать тело в должном тонусе.

    Ну и конечно, традиционные пробежки вокруг дома и долгие пешие прогулки также помогают в борьбе с лишним весом.

    Источник: http://plastika.guru/korrekciya-figury/kak-izbavitsya-ot-gormonalnogo-zhivota.html

    Станем стройнее: 5 видов большого живота у женщин и способы избавиться от него

    Как убрать гормональный живот у женщин

    Большой живот выглядит достаточно некрасиво и часто приводит к различным комплексам, от которых страдает много женщин, особенно летом, так как в это время хочется красиво выглядеть в купальнике. Чтобы иметь красивый плоский живот и устранить жировые отложения, требуется правильное, сбалансированное питание и физические упражнения.

    Как убрать гормональный живот у женщин

    Однако это не всегда помогает. Стоит знать, что существует несколько типов живота, и для каждого есть своя собственная методика, которая помогает избавиться от жировых накоплений.

    Жир, который накапливается в брюшной полости, очень сложно убрать, и чтобы иметь плоский живот, нужно изначально узнать тип живота и причину появления жира. Вот пять основных типов живота.

    Напряженный

    Как убрать гормональный живот у женщин

    Стресс приводит к накоплению жира на животе. Он может появиться даже у самых худых женщин. Жир накапливается впереди и в области пупка, а живот становится достаточно твердым на ощупь.

    Как убрать гормональный живот у женщин

    Чтобы избавиться от жировых отложений, рекомендуется устранить стресс и депрессию, чаще отдыхать, уменьшить потребление кофе и придерживаться сбалансированной диеты, богатой магнием.

    Гормональный живот

    Как убрать гормональный живот у женщин

    При гормональном нарушении жир накапливается в организме, особенно в области боков. Чтобы избавиться от живота, нужно потреблять продукты, богатые омега-3, в частности, такие как авокадо, рыба, яйца и орехи.

    Раздутый живот

    Как убрать гормональный живот у женщин

    Это тип живота может быть из-за неправильного питания или непереносимости отдельных продуктов, в частности, таких как капуста. Если желудок плоский утром, а после еды появляется вздутие и он становится распухшим, то причиной это может быть повышенное газообразование. Важно нормализовать питание, делать кардиоупражнения и хорошо высыпаться.

    Пивной живот

    Как убрать гормональный живот у женщин

    Этот тип живота спровоцирован чрезмерным потреблением пива. Важно ограничить или отказаться от спиртного и отдать предпочтение свежим овощам и фруктам.

    Живот мамы

    Как убрать гормональный живот у женщин

    После родов у женщин часто наблюдается такой тип живота. Чтобы исправить это, нужно включить в рацион полезные жиры, в частности, такие продукты как рыба, оливковое масло и грецкие орехи.

    Источник: http://www.syl.ru/post/health/136911

    ГОРМОНАЛЬНЫЙ ЖИР. ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО ЖИВОТ НЕ УХОДИТ ИЗ-ЗА ГОРМОНОВ

    Вы постоянно сидите на диетах, бегаете по пять километров в день, но упрямый живот не хочет уходить из вашей жизни. В чем причина? Возможно, виноваты пресловутые гормоны, о которых сегодня так много говорят. Вот как это работает.

    Вроде бы вы придерживаетесь основ здорового питания, практикуете физические нагрузки, но живот, к сожалению, упорно не желает уходить. Оказывается, причиной неудач в похудении могут быть гормоны. Что делать с «гормональным жиром»? Существует ряд признаков, на которые следует обратить внимание в этой связи.

    Гормональный жир

    Рацион здоровый, но объем талии увеличивается

    С годами наш организм формирует устойчивость к инсулину, по этой причине тело аккумулирует жир, а не сжигает. Еще на этапе менопаузы организм синтезирует больше эстрогена, а это благоприятствует резистентности к инсулину.

    Тянет на сладкое

    Резистентность к инсулину отражается на лептине. Указанный гормон сигнализирует организму, когда вы испытываете чувство сытости. Если содержание инсулина повышено, это отражается на показателе лептина и грозит возникновению дисфункции рецепторов. Информация о сытости не станет поступать в головной мозг, и вы будете поглощать пищу далее и в придачу ко всему ощущать перепады настроения. На этапе менопаузы показатель эстрогена колеблется, что влечет за собой скачки настроения, избыточный вес и дополнительные сантиметры на проблемных участках тела. В пищевой протокол следует вводить овощи, нежирный белок, сложные углеводы, полезные жиры. Это поможет предотвратить возрастную резистентность к инсулину и утрату мышечной массы.

    Как убрать гормональный живот у женщин

    Стресс

    Кортизол — гормон стресса так же выступает фактором накоплений в области живота. Показатель кортизола «подскакивает», если тело ощущает перегрузку тревогой и страхом. В этом случае оно переходит в так называемый режим выживания и аккумулирует резервный жир.

    ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

    Бессонница

    Заснуть не получается. Опять кортизол. Повышенное его содержание вызывает снижение активности щитовидной железы. Происходит гормональный сбой. Параллельно уменьшается секреция гормонов роста, отвечающих за наращивание тканей, мускулов и состояние здоровья в общем.

    Почему так происходит?

    Так называемые ловушки жира появляются из-за наследственной спицифики организма или при нарушении обмена веществ.

    Обмен жира связан с соотношением адренорецепторов в жировых клетках. В области ног и бедер у представительниц прекрасного пола в 9 раз больше рецепторов альфа-2, чем бета-2. Имеются сведения, что жир в зоне живота у мужчин демонстрирует аналогичные характеристики, т.е. альфа-2 рецепторов больше, чем бета-2. У мужчин в нижней области живота преобладают А2 адренорецепторы, по этой причине указанная зона накапливаеь жировую ткань первой, а отдает накопления жира последней.

    Верные признаки того, что живот не уходит из-за гормонов

    Как убрать гормональный живот у женщин

    Это полезно знать! Жир в области живота не говорит о том, что здесь нарушено кровообращение.

    В ловушках жира, как правило, недостаточное кровообращение, усложняющее транспортировку жирных кислот. Вообще, кровоток в проблемных зонах не всегда замедлен. После приема пищи приток крови к указанным участкам активизируется; а в остальное время приток крови замедляется.

    Физическая активность замедляет кровоснабжение проблемных областей. Поэтому худеть с помощью зарядки – не самый эффективный вариант.

    Для начала необходимо оптимизировать обмен веществ и гормонов. Не стоит упускать из внимания локальную проработку указанных участков тела и последующие физические нагрузки. Локальная проработка предполагает следующие мероприятия: лимфодренаж, массаж, криотерапия (в комбинации с общей активностью).

    Источник: http://www.eto-interesno.com/2020/02/gormonalnyj-zhir-priznaki-togo-chto-zhivot-ne-uhodit-iz-za-gormonov.html

    Жир на животе: пять признаков, что в этом виноваты гормоны

    Вот почему он не уходит, несмотря на диеты и тренировки! Как изменить нарушенный гормональный фон?

    Текст: Татьяна Сальвони · 7 ноября 2019

    Диеты и тренировки не помогают, живот не уходит. Ешь здоровую пищу, занимаешься спортом, а вес остается или даже растет. И сложнее всего — избавиться от этого жирного валика на талии. Можно упасть замертво в тренажерном зале, а упрямый живот будто так и остается на месте. Оказывается, все дело в том, что с возрастом даже небольшое гормональное нарушение приводит к этой проблеме.

    К примеру, исследования показывают, что женщины в менопаузе, которые получают заместительную гормональную терапию, имеют уровень жира на животе намного ниже по сравнению с обычным для женщин в этом возрасте. Но прежде, чем бежать за рецептом на гормоны к врачу, можно попытаться скорректировать свой гормональный фон естественным путем. Для начала сократить потребление сахара, исключить из рациона полуфабрикаты и фастфуд, постараться полностью отказаться от молока, алкоголя, кофеина хотя бы на время. Это сбросит уровень сахара в крови и изменит уровень инсулина.

    А вот пять верных признаков того, что причина жира на животе — именно нарушенный гормональный фон.

    1. Талия становится больше, даже если вы едите правильно

    «С возрастом организм может стать более устойчивым к инсулину, заставляя тело накапливать жир, а не сжигать его, — объясняет Сара Готфрид, доктор медицинских наук, автор книг „Гормональное лечение“ и „Диета сброса гормонов“. — Женщины становятся более эстроген-доминирующими, когда мы переходим в период менопаузы. Доминирование эстрогена способствует устойчивости к инсулину, и это вызывает накопление жира на животе».

    2. Постоянно хочется сладкого

    Резистентность к инсулину начинает влиять на лептин. Это такой гормон, который должен контролировать уровень сытости и давать сигнал в мозг, мол, хватит есть. Но когда инсулина слишком много, то повышается и количество лептина. Это приводит к дисфункции рецепторов лептина. В общем, говоря простыми словами, сигнальная система перестает работать нормально. Сигналы о сытости не поступают в мозг, и человек продолжает есть или даже чувствует голод, хотя на самом деле сыт, ему хочется сладкого и это превращается в замкнутый круг.

    3. Регулярные резкие перепады настроения

    Когда женщины вступают в период менопаузы, их уровень эстрогена начинает сильно колебаться. Это приводит к перепадам настроения и постоянному, уверенному увеличению количества жира в средней части тела. Доктор Готфрид говорит, что нельзя обвинять себя в избыточном весе. «Если вы безуспешно пытаетесь сбросить лишний вес, не вините себя в недостатке силы воли или самодисциплины. Скорее всего, это ваши гормоны настроены против вас». Также большинство женщин с колебаниями эстрогена сообщают о начале депрессии или периодической депрессии. Доктор советует не изводить себя диетами, просто питаться нормально и заниматься спортом для себя, а не ради похудения.

    4. Вы постоянно ощущаете себя в стрессе

    «Другим важным „игроком“ в гормональной игре за жир на животе является кортизол, гормон стресса. — объясняет Жаклин Монтойя, доктор медицины, врач отделения интенсивной терапии GreenMed MD, — Уровень кортизола увеличивается, когда тело чувствует, что оно перегружено тревогой и страхом. Тогда оно переходит в режим выживания и начинает накапливать жир на всякий случай».

    5. Бессонница вместе с недосыпом в одном флаконе

    Страшно хочется спать, при этом стоит лечь в постель, а сон не идет. Бессонница в комплекте с нервным истощением являются прямым признаком того, что в увеличении веса виноваты гормоны. Недостаток сна вызывает усталость, но — вот парадокс! — она приводит к бессоннице. Изначально в этом виноват очень высокий уровень стресса. «Повышенный кортизол приводит к снижению функций щитовидной железы, — объясняет доктор Монтойя. — Нарушается гормональный баланс. И на этом фоне также уменьшается выработка гормонов роста, которые отвечают за наращивание тканей, рост мышц и общее состояние здоровья».

    Как естественно «обновить» гормональный фон

    Во-первых, это все-таки здоровое питание. В рационе должны быть шпинат, авокадо, брюссельская капуста, брокколи, красная фасоль с кунжутом. Нужно разорвать порочный цикл, который приводит к усугублению проблемы с животом.

    Гормональный дисбаланс тоже цикличен, только цикл идет в обратную сторону — одна проблема «наматывается» на другую.

    — Принятие осознанных повседневных решений о том, что вы едите, какие упражнения вы делаете, сколько часов спите и как справляетесь со стрессовыми ситуациями, является ключом к борьбе с гормональным дисбалансом, — говорит доктор Монтойя.

    А доктор Готфрид предлагает: «Я рекомендую на 40 дней отказаться от сахара, глютена, молочных продуктов, алкоголя и кофеина. Есть только овощи и белок. А также я рекомендую метод прерывистого голодания. Мы разработали систему „16:8“ — каждый день у вас есть восьмичасовое окно для еды и 16-часовое ночное голодание. Но вы можете решить, в какое время вам лучше „поститься“, будь то утро или вечер. Плюс тренировки и сон на 7–8 часов минимум. Потому что плохое качество сна разрушает вашу внутреннюю биохимию, мы начинаем сразу же переедать, когда сильно устаем», — утверждает эксперт.

    Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/dietyi-i-sport/zhir-na-zhivote-pyat-priznakov-chto-v-etom-vinovaty-gormony/

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector