Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой Малышевой

«Хорошего человека должно быть много», так говорят обладатели «пивного животика». Но на самом деле живот в виде подушки — это абдоминальное ожирение и оно несет ощутимую угрозу для здоровья человека.

Жир в области пояса и живота существенно увеличивают риски развития таких опасных заболеваний как сахарный диабет II типа, ишемическая болезнь сердца, метаболический синдром. А женщинам ожирение по абдоминальному типу грозит тем, что может развиться рак груди и холецистит

По каким причина жир на животе несет серьезную опасность?
Дело в том, что основной объем жировых тканей расположенных в области живота, составляет висцеральный жир. На практике это значит, что жировые массы заполняют все свободное внутреннее пространство между органами расположенными в брюшной полости. В висцеральном жире начинают аккумулироваться гормоны, которые синтезирует человеческий организм, это приводит к тому, что ткани становятся менее чувствительным к инсулину и по этой причине может развиться диабет и другие неприятности с здоровьем.

Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой Малышевой

Насколько велик ваш живот?
Несмотря на то, что вес может быть постоянным или же отсутствует лишний вес, талия все же может слегка «поплыть». В результате возрастных изменений происходит «удерживание» жира и основная его масса потихоньку начинает откладываться в области живота и на талии. Это очень часто происходит с женщинами как приближается климакс.
Измерьте объем вашей талии. Снимите одежду и обверните сантиметровую ленту вокруг вашей талии, прямо над бедрами. Лента должна быть обернута плотна и расположена параллельно земле. Вдохните, после сделайте выдох и измерьте талию. Объем женской талии не должен превышать 0,9 м. У сильной половины человечества максимальный объем составляет 1 м.

Как уменьшить объем талии?
Есть распространенное заблуждение, что благодаря упражнениям для пресса и приседаниями можно объем живота сделать меньше. Эти упражнения конечно же помогают укрепить торс и улучшить состояние мышц брюшного пресса, но вот целенаправленно, в нужных участках тела они не помогут убрать жир. Можно воспользоватся услугами пластических хирургов и с помощью процедуры откачивания жира — липоксация, убрать подкожные жировые отложения на животе. Их конечно можно убрать и используя диету или физические нагрузки, но этот метод более трудоемкий. Но нужно помнить что подкожные жировые отложения не так опасны, как висцеральный жир.

Для того, чтобы снизить объем висцеральных жировых отложений необходимо худеть во всех частях тела. Проще говоря, вы должны худеть равномерно. Самое эффективное средство для этого — это правильно составленная диета и спортивные нагрузки. Большую часть питательного рациона должны составлять цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, постное мясо. А вот консервированные продукты, полуфабрикаты, мучное и сладости лучше убрать из рациона. Это очень важно сочетать с физическими нагрузками.

По данным исследований, умеренно занимаясь спортом (прогулки быстрым шагом или неторопливый бег) даже полчаса в день, можно значительно сократить висцеральный жир. Можно заниматься и силовыми нагрузками, но прежде чем к ним приступать, нужна консультация врача. Не забывайте, что если забросить спорт, рост объема жировых тканей вам будет обеспечен и соответственно будут и неприятности с здоровьем.

Держите вашу талию в норме, не забывайте про собственное самочувствие — это самое лучшее средство для того, чтобы здоровье было хорошим.

Источник: http://www.zdorovo-online.ru/kak-izbavitsya-ot-zhira-na-zhivote/

Как убрать живот и бока с помощью диеты Малышевой

Меню диеты Малышевой для похудения живота и боков – готовая программа, длительность которой составляет 28 дней. Команда врача, занимающаяся разработкой и теорией метода, отметила, что за этот срок человек способен привыкнуть к новому ритму питания и потом придерживаться его в течение всей жизни.

Основные принципы диеты Малышевой для похудения живота и боков

Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой МалышевойСама телеведущая не раз в своих программах отмечала, что ей удалось создать и опробовать на практике несколько схем питания. Каждая преследует одну конкретную цель. Используя их, можно снизить вес до нужного уровня, удержать его, избавиться от гипертонии. Для женщин и для мужчин было подготовлено отдельное меню. Это решение продиктовано особенностями метаболизма. Но каждое построено неизменно на основе общих положений.

 

    Режим питания – схема, которой нужно строго придерживаться. Курс рассчитан на пятиразовый прием пищи. Они осуществляются через равный промежуток времени (например, завтрак в 8.00, ланч в 10.00, обед в 12.00, полдник в 16.00, ужин в 20.00). Важно приучить организм испытывать голод ближе к обозначенному времени, «выдрессировать» и заставить жить по строгому режиму.

     

Успех, считает Елена Малышева, во многом зависит от правильного психологического настроя. Поэтому постоянно придется давать своему организму установку, что употребляемая еда содержит массу полезных элементов. Она позволит получить нужный запас энергии и отличное настроение.

Меню на неделю

Рацион составлен таким образом, чтобы в блюдах было как можно меньше соли, животных и растительных жиров, сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом. В таблице описана примерная схема питания.

Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой МалышевойРазрешается добавлять в меню дня, кроме перечисленных выше продуктов, стакан кефира, листовые салаты, любые зеленые овощи и травы (огурцы, латук, кабачки, укроп, петрушку, сельдерей), а также помидоры (по два небольших плода). Из фруктов можно есть один апельсин или два мандарина, одно зеленое яблоко или 150 грамм любых ягод.

Худеть будет гораздо быстрее, если ежедневно ходить со скоростью два шага в секунду в течение сорока минут. Необязательно для этого идти на стадион, можно сойти с автобуса на две-три остановки раньше и пешком добраться домой, или выйти в парк и там «активно» погулять по тенистым аллеям.

Эффективность диеты Малышевой

Автор методики обещает: придерживаясь такого рациона, можно сбрасывать в месяц до шести килограмм. Как только организм привыкает «жить по часам», вес уходит быстрее. Тот, кто не знает, что делать с большим животом, может на себе опробовать действие такого режима питания и убедиться, что он хорошо работает.

Рассчитана диета на месяц, но ее можно продолжать и постепенно становиться стройнее. Придерживаясь основных принципов питания, предложенных Еленой Малышевой, удерживать вес будет несложно.

Источник: http://nogostop.ru/zhivot/malyseva-kak-ubrat-zivot-i-boka.html

Как избавиться от жира на животе

Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой МалышевойВсемирная организация здравоохранения (ВОЗ) прогнозирует, что к 2025 году в мире от ожирения будут страдать почти 20% мужчин и более 20% женщин. Чтобы не стать частью этой печальной статистики, надо начинать контролировать свой вес. Мы расскажем о том, как быстрее справиться с жировыми отложениями на животе.

Чем опасно абдоминальное ожирение?

Существует несколько типов ожирения. Как отмечают эксперты американской клиники Mayo, скопление жира на животе (абдоминальное ожирение, которое также называют «верхним», «центральным» или ожирением по мужскому типу) является одним из наиболее опасных вариантов. Скопление жира в области живота и в верхней части тела – это не только подкожный жир, но и жир, окружающий внутренние органы. Подобное состояние опасно осложнениями:

 

  • сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышением давления
  • сахарным диабетом II типа
  • колоректальным раком
  • апноэ во сне и другими

 

Как определить, что у меня абдоминальное ожирение?

Чтобы определить наличие у вас абдоминального ожирения, надо измерить окружность талии (ОТ) и окружность бедер (ОБ). А потом посчитать соотношение ОТ/ОБ. Если этот показатель превышает 0,9 для мужчин и 0,85 для женщин, то можно говорить об абдоминальном ожирении. Причем независимо от индекса массы тела.

Есть и другой вариант – измерение только ОТ. Если она больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин (эти цифры используются Национальной образовательной программой по холестерину США), то это также говорит о том, что жир откладывается именно на животе. ВОЗ использует даже меньшие цифры: 94 см для мужчин и 80 см для женщин.Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой Малышевой

Снижение калорийности рациона

Все эксперты подчеркивают, что решить проблему ожирения можно при сочетании правильного питания и физических нагрузок. Основные принципы питания при абдоминальном ожирении:

 

  • Диета должна способствовать нормализации обмена веществ, в первую очередь липидного обмена.
  • Пища должна быть богата волокнами.
  • Калорийность рациона для снижения веса должна быть заметно понижена (до 1200-1500 кКал, но тут многое зависит от обычной калорийности меню).
  • Пища готовится в основном на пару, тушится или запекается без соли, жареное исключается.
  • На стадии активного снижения веса нельзя употреблять: мучные изделия из белой муки, макароны, рисовую, манную и овсяную крупы, жирное мясо, сало, ливер, жиры и жирные блюда, любые пряности и специи, любые супы и бульоны. Также исключают соленья, копченья, консервы, маринады, жирные молочные продукты (в том числе сыр), шоколад, какао, кофе, варенье, мед, кондитерские изделия, бобовые, алкогольные напитки. На этом этапе калорийность рациона может быть снижена до 800 кКал (по рекомендации врача).
  • В дальнейшем в рацион можно ввести куриные яйца и грудку, консервированный тунец, красную чечевицу, запечённые бобы и миндаль. Исследование, опубликованное в журнале BMC Medicine, установило, что эти продукты помогают избавляться от жира на животе, так как они уменьшают чувство голода и активизируют метаболизм.

 

Физическая активность

Избавлению от жира на животе способствуют и правильные физические нагрузки –аэробные упражнения. В Медицинском центре Университета Дюка (США) на протяжении нескольких месяцев изучали три группы людей с лишним весом. Одни проводили аэробные тренировки, другие силовые и третьи – смешанные. В первой группе уровень нагрузки соответствовал 20 км бега в неделю при сердечном ритме 80% от максимума. Вторая группа испытуемых тренировалась три раза в неделю. У «худеющих» первой группы расход калорий оказался на 67% больше, чем у вторых. Результаты третьей группы были близки к результатам первой.

Причем вам не обязательно бегать: можно просто больше ходить, оставляя машину на стоянке. Тут прекрасной иллюстрацией служит другое исследование, в ходе которого люди, по просьбе ученых, не меняли рацион, но резко сокращали количество проходимых шагов (до 1500 в день). Через две недели эксперимента объем внутреннего жира вырос на 7%.

Так что проходите 10 000 шагов в день, бегайте (можно начать с бега на короткие дистанции, но регулярно), делайте приседания и планку – все эти упражнения способствуют уменьшению объема талии. И когда вы достигнете желаемого результата, не возвращайтесь к прежнему образу жизни – иначе жир тоже вернется.

Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой МалышевойА почитать о том, как жировые отложения влияют на объем мозга, можно в нашей статье.

Источник: http://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/kak-izbavitsya-ot-zhira-na-zhivote2/

Здоровье и Жить здорово с Еленой Малышевой

Не официальный сайт программ Здоровье и Жить Здорово, Елена Малышева — ведущая

Убираем жир с живота

Выпуск от 3-го апреля 2013
Какая еда будет способствовать похудению?

Сегодня мы поговорим о жире на животе и тех продуктах, которые помогут избавиться от жира на животе. Первым таким продуктом будет авокадо. Авокадо содержит растительные жиры, ненасыщенные жирные кислоты.

Их присутствие в сбалансированной диете, которая составляет 1500 ккал, приводит к уменьшению жира на животе. Авокадо выводит жир из сосудов, а также способствует похудению.

Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой Малышевой

Вторым продуктом будет имбирь. Он также способствует убиранию жира с живота. Он содержит вещество, которое ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира. Имбирь убирает вздутие живота.

Третьим продуктом является голубика, она содержит биофлаваноиды, которые являются антиоксидантами и снижают воспаление в организме. Любое воспаление приводит к нечувствительности клеток, глюкоза при этом не может попасть внутрь клеток, это приводит к зверскому аппетиту.

Если глюкоза не попадает в клетки, вы будете все время поправляться, глюкоза будет повышаться в крови. Инсулин вырабатывается, он приводит к повышенному аппетиту.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 3-го апреля 2013

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Источник: http://zdorovtv.ru/konspekty/ubiraem-zhir-s-zhivota.html

8 способов убрать живот

Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой Малышевой

Диетологи отмечают – помимо того, что жир на животе имеет неприглядный вид, он ещё и может свидетельствовать о воспалении в организме или даже диабете. А также проблемах с желчным пузырём. Специалисты отмечают – единственный способ избавиться от жира на животе – это спорт и употребление определённых продуктов.

Редакция МедикФорум, на основании советов диетологов, составила список определённых правил, чтобы привести живот в форму. По мнению специалистов, если соблюдать эти нехитрые советы, результатов можно добиться очень быстро.

1. Пейте больше воды и несладкого чая
Диетологи призывают прекратите пить подслащённые напитки. Это касается как сахара, так и искусственных подсластителей. Пейте простую воду, несладкий чай, чёрный кофе и зелёный чай для максимальной пользы. Эти четыре напитка, как известно, останавливают обезвоживание и могут увеличить ваш метаболизм.

2. Ешьте фрукты и овощи
Успокоить сладкоежек помогут фрукты. Они содержит много полезных витаминов, антиоксидантов и клетчатку. Волокно заставляет вас чувствовать себя сытым дольше, и вы не будете есть так много.
Ешьте сырые, приготовленные на пару или жареные овощи, они содержат важные питательные вещества. При этом диетологи напоминают — не добавляйте майонез или любую другую, купленную в магазине, заправку к вашим овощам.

3. Ешьте мясо
Постное мясо говядины или курицы — победитель в борьбе с жиром на животе. Растительные белки, такие как бобы, фасоль также отлично подходят для потери объёмов. Исследования показывают, что чем больше белка хорошего качества вы едите, тем меньше жира на животе.

4. Избегайте рафинированных углеводов
Рафинированные углеводы включают пиво, хлеб, рис, выпечку, газированные напитки, пасту, сладости и хлопья для завтрака. Они превращаются в сахар и добавляют объёмов вашей фигуре. Кроме того, они усиливают аппетит.

5. Ешьте клетчатку
Исследования показывают, что употребление от 10 до 14 граммов клетчатки в день уменьшает жир на животе на 4,5 кг в течение 4 месяцев.
Клетчатка содержится в таких продуктах, как овсяные отруби, орехи, ячмень, льняное семя, апельсины, яблоки и морковь. Употребляя эти продукты, вы будете чувствовать себя сытым намного дольше. Вы также будете получать больше питательных веществ, поскольку пища движется медленнее через кишечник.

6. Добавьте семена чиа
Семена чиа исключительно богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, клетчаткой, белками и полезными для здоровья жирами. Употреблять семена чиа можно ежедневно, добавляя в сок, каши, йогурт или рис.

7. Избегайте транс-жиров
Специалисты рекомендуют готовить на кокосовом, подсолнечном, оливковом или масле авокадо, но используйте их в умеренных количествах.

8. И, конечно, упражнения!
Диетологи отмечают, если соблюдать правила, приведённые выше, вы потеряете вес, но, если добавить к этому хотя бы лёгкие каждодневные упражнения, жир уйдёт гораздо быстрее. Специалисты отмечают, что совсем не обязательно изматывать себя изнуряющими тренировками, достаточно 15 минут в день. Это может быть ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде.

Источник: http://www.medikforum.ru/health/82941-8-sposobov-ubrat-zhivot.html

Как убрать жир с живота и талии: советы диетолога

Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой Малышевой

Как отметила врач-диетолог Елена Соломатина, убрать жировые отложения с низа живота довольно трудно. Одними упражнениями тут не обойтись.

— Жир, который откладывается, бывает висцеральным — внутренним и тем, который откладывается на бёдрах по женскому типу. Первый тип встречается у обоих полов, а вот второй вариант распространён у дам, в особенности у тех, у кого грушевидная фигура или фигуры, как песочные часы, — рассказала Соломатина «Вечерней Москве».

У мужчин жировые массы распределяются иначе. Если у женщины проблемная зона — бёдра, то «у мужчин как раз-таки живот». Даже у худых мужчин к 45–50 годам образовывается так называемый «пивной животик».

С одной стороны, он бывает у тех людей, которые регулярно пьют пиво, а с другой — с возрастом от употребления пищи с высоким содержанием клетчатки возникают негативные реакции в организме, и человек переходит на более калорийные продукты, — уточнила диетолог.

Чтобы убрать жир с живота и талии, Соломатина советует посещать спортзал и полностью изменить пищевые привычки, потому что временная диета только усугубит ситуацию. Как только вы вернётесь к прежнему рациону питания – вернутся и килограммы.

— Переходите на частое дробное питание, употребляйте больше клетчатки: салаты, цельнозерновой хлеб, свежие овощи, фрукты. Откажитесь от жареной пищи, простых углеводов, замените их на еду, которая термически обработана иными способами — варёная или запечённая, — советует диетолог.

Также эксперт рекомендует восстановить режим сна и отказаться от использования перед сном гаджетов.

Источник: http://gazeta.a42.ru/lenta/news/69740_kak-ubrat-zhir-s-zhivota-i-talii-sovety-dietologa

Как на самом деле убрать жир с живота?

Обратимся к биологии.

Жир откладывается из-за избытка калорийности рациона. То есть, если вы потребляете калорий больше, чем расходуете, ваш организм будет запасать жир. Физиологически устроено так, что у женщин жир аккумулируется больше в области бедер и ягодиц. А у мужчин — в области живота.

Хотя есть определенные исключения зависящие от генетики и гормонального фона.

Расщепление жира — это химическая реакция. Он расщепляется под воздействием двух стрессовых гормонов (адреналина и норадреналина) и расщепляется на глицерин и жирные кислоты. Полученные вещества начинают свое путешествие по кровотоку, пока не будут расходованы на энергию, а если этого не происходит — возвращаются в исходное состояние (жир). И эти вещества путешествуют по крови, которая омывает все наше тело. Невозможно заставить кровь омывать только пресс и соответственно невозможно заставить гормоны расщеплять жир только в одном приоритетном для вас месте.

Очевидный вывод — локального жиросжигания не существует. Жир сжигается равномерно по всему телу. И не верьте тем, кто утверждает обратное.

По факту, чтобы прочесть сам ответ на вопрос — удаляем всё, кроме последних строк. Пустословия много.

Ага, а напиши автор только последние строки, последовали бы претензии «Пруфы? С чего ты взял? Это только твое мнение, да? Слишком субъективно» и т.д. 🙂

Поэтому математические доказательства являются эталоном, т.е. образцом для подражания: вначале формулировка теоремы, потом её доказательство.

Я бы не стал тратить время на этот словесный понос, прочтя утверждение, покажись оно мне при этом убедительным.

Вместо этого же сначала имеем набор слов, часть которого не имеет отношения к доказательству утверждения, и, собственно, само утверждение.

Ты сейчас доказываешь что-то человеку из интернета. Пришёл и показал кто тут босс по пустословью. Умница 😊

Вы наверное, когда книжку читаете, тоже сразу в конец смотрите.) Не пустословие, а более красочная иллюстрация, которая приоткрывает механизм работы тела. Так бы получили сухое утверждение, вырванное из контекста, что само по себе ценности не имеет.

Расплылась в радостной улыбке от мысли «Фух, я не математик» 🙂

Жир не горит локально, только с живота его убрать не получится. Если сгонять жир, то со всего тела. Где-то он будет уходить быстрее, где-то медленнее.

А вообще жиросжигание напрямую зависит от дефицита калорий. Считаете свою норму калорий, вычитаете из нее 300-500 и придерживаетесь в своем рационе полученного числа. И важно не забыть о БЖУ. Пропорция должна быть примерно такой 50% углеводы, 30% белки и 20% жиры.

Если ко всему этому добавить физическую активность, то жиросжигание будет веселее и эффективнее.

Убрать жир именно с живота можно с помощью липосакции, чреватой многочисленными осложнениями. Стоит это удовольствие около 30к рублей.

Если вы хотите убрать жир с живота здоровым способом, придется похудеть. Принцип элементарный:
— расход ккал в сутки меньше, чем приход
— ограничить сладкое, мучное и другие быстрые углеводы, т.к. лишние всплески инсулина мешают расщеплению жиров
— белок
— спорт для разгона метаболизма с силовыми 3 раза в неделю, упражнения на пресс БЕЗ упражнений на косые, если нет желания превратить талию в столб
— больше воды (не обязательно 2 литра, но лучше 6-7 стаканов в день до еды за 15 мин и после еды через полчасика)
— поедать льняную кашу или жмых или отруби для очищения кишечника
— не жрать по вечерам, особенно угли. Если мочи нет терпеть, настрогать себе капусты или сырой моркови. Если мочи нет вообще совсем, заточить грейпфрут в кол-ве 1 шт и до завтрашнего утра успокоиться.

Вот, собственно, и весь рецепт. Можно подточить еще ягод годжи или александрийского листа, чтобы улучшить свой стул и избавиться от отечности, но сильно они на результат не влияют.

Источник: http://thequestion.ru/questions/393527/image_src

Жир На Животе. Как Убрать Жир С Живота В Домашних Условиях. Как Похудеть Легко 19:30 HD

20.07.2018 05:49 2018-07-20T02:49:05.000Z

Описание:

Книга «3 роковые ошибки в питании, которые убивают Вас» Заберите книгу здесь https://vk.cc/9IzXh1
Как убрать жир с живота? Массаж для уменьшения живота в домашних условиях. Жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях.
Как похудеть. Инсулиновый индекс. — https://www.youtube.com/watch?v=uRYFQj279LI
00:04 — Как избавиться от жира на животе? Массаж для похудения живота и боков. Елена Беляева
00:20 – Как убрать живот. Как убрать жир с живота и боков?
01:05 – . Массаж живота для похудения в домашних условиях
05:20 – Очистка кишечника. Однодневное голодание на воде
08:23 – Питание для очищения кишечника
10:05 – Жиросжигающий коктейль. Жиросжигающие коктейли в домашних условиях. Жиросжигающие коктейли в домашних условиях рецепты
13:18 – Как убрать жир с живота упражнения? Дыхательные упражнения для похудения живота

Есть три правила для тех кто хочет убрать живот и похудеть в талии: — делаем жесткий массаж живота, чтобы восстановить обменные процессы, — делаем дыхательные упражнения для тренировки всех мышц в области талии; — удаляем из кишечника все гниющие в нем отложения. Тогда убрать живот получится очень быстро (особенно эти правила важны для женщин в возрасте).
Жир с живота убрать очень сложно, живот худеет в самую последнюю очередь. В первую очередь нужно меньше есть сладкого и жирного и сократить объем съедаемой пищи. Нужны упражнения где будут задействованы мышцы живота т.е их не пощипывать, а заставлять их напрягаться — дожна быть реальная и регулярная нагрузка на эти мышцы. Может быть в течение дня носить бондаж. Хорошо пить чай из имбиря с лимоном. Еще корень лопуха.
имбирь, зеленый чай, долька лимона и мед, вот что помогает для похудения
массаж живота реально работает, а если добавить дыхательные упражнения, то думаю — вдвойне.

Подписывайтесь, если вам понравилось это видео, и ставьте большой палец вверх.
Подписывайтесь на наш канал — https://www.youtube.com/channel/UCpX6mlZ7NKBVCJGrfTjFLEw
Чтобы получить новинки нашего канала нажми на колокольчик

Этапы похудения Ковалькова. https://www.youtube.com/watch?v=o3m3fmY23Kg
Почему люди полнеют? Причины лишнего веса у женщин? Почему люди с возрастом полнеют? https://www.youtube.com/watch?v=KCsH3pO3HEU
Очень хочу похудеть, помогите — https://www.youtube.com/watch?v=sEDMwKlj_7c

Как быстро убрать живот — http://pohudets.ru/kak-pohudet-i-ubrat-jivot/kak-bstro-ubraty-zhivot.html
Очищение организма для похудения в домашних условиях — http://ochishenie-organizma2.ru/
Я в Twittere — https://twitter.com/maka1332
Я в Facebooke — https://www.facebook.com/profile.php? > ВКонтакте — https://vk.com/mixail1957
Я в Instagram: https://www.instagram.com/kovalenko3732/

Авторское право. Отказ от ответственности:
Мы уважаем авторские права других людей. Чтобы сделать наши видео мы используем оригинальные видео. Если какой-либо из материалов, используемых в этом видео, принадлежит вам, и вы не хотите, чтобы люди его видели и больше узнали о Вас. Мы были бы рады, прежде чем принимать меры, решить этот вопрос с вами. Если надо мы его удалим!
Пожалуйста, напишите нам maka132323@gmail.com

#КакИзбавитьсяОтЖираНаЖивотеБыстро #КакИзбавитьсяОтЖираНаЖивотеЖенщине #МассажЖивотаДляПохуденияВДомашнихУсловиях #АнтицеллюлитныйМассажЖивота #КакБыстроПохудеть #ПохудейБезДиет #ЭффективныеДиеты #КакПохудетьВЖивоте

Источник: http://thewikihow.com/video_uuYgQlfpIT8

как убрать живот — отзывы

Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой Малышевой

Большой живот является причиной дискомфорта для многих мужчин и женщин. Жировые складки смотрятся некрасиво и заставляют чувствовать себя непривлекательным. Кроме того, выпяченный и отвисший живот затрудняет движения. Когда люди пытаются самостоятельно побороть проблему, их встречают объявления типа “как убрать живот за 3 дня”, что, конечно, хоть и приятный, но обман. О том, как быстро убрать живот, написано немало материалов, но делать это лучше под руководством профессионалов. Мы попытаемся наиболее полно разобраться с проблемами, вызывающими большой живот, и предложить пути их решения.

Основные причины большого живота

Избежать проблемы в будущем поможет информация о причинах явления. Вот главные причины появления большого живота:

– накопление лишнего подкожного жира из-за малой подвижности;
– растяжение и ослабление мышц брюшного пресса;
– хронические заболевания, связанные с нарушением обменных процессов;
– неправильное питание.

Как убрать жир с живота: передача о здоровье с Еленой Малышевой

Или если говорить простым языком – давайте подумаем, как мы живем изо дня в день. Встаем, завтракаем бутербродом, едем на работу на машине или общественном транспорте, там сидим на одном месте 9 часов подряд с перерывом на обед – конечно, калорийный. Вечером сытно ужинаем и смотрим телевизор. В выходные активности не прибавляется: спим до обеда, ходим в гости, где опять жы сытно едим. И после этого мы хотим знать, почему растет живот? Кажется, все условия для этого созданы!

Какой у вас животик?

Давайте снаала признаем очевидное: и у Жизель Бундхен, и у вас одинаковые мышцы пресса. А что разделяет вас, почему вы не на обложке каталога Victoria’s Secret, так это то, какое количество жира на них собралось. У женщин, чей тип фигуры – “яблоко”, живот является следствием генетической предрасположенности к набору веса в этой зоне в большей степени, чем на ягодицах и бедрах, как, например, у “груш”. Конечно, если бы мы могли, мы бы выбрали третий тип – телосложение Жизель, абсолютно без жира. Когда человек набирает вес, его тело откладывает жир в тех местах, которые у него наиболее проблемные. У мужчин это – абдоминальная область, у женщин – живот, или бока, или бедра, или ягодицы.

Откройте любую книгу по анатомии и вы узнаете, что находится под шестью кубиками. Под кожей и подкожным жиром находятся мышцы; главная из них – это прямая мышцы живота. Может показаться, что ее тонус – и есть ключ к достижению шести кубиков, но это только часть успеха. По сторонам лежат внутренние и внешние косые мышцы живота, они формируют вашу талию. Глубже лежат поперечные мышцы живота, они окружают ваш “центр” как пояс. Все эти мышцы формируют внешний вид пресса. А все вместе держит соеднительная ткань – фасция.

Исследования показали, что существует 2 типа жира на животе:

 

  • подкожный жир (то, что вы можете сжать в руке в районе живота или талии, и что исчезает, когда вы худеете);
  • висцеральный жир (он окружает органы, связана с метаболическими проблемами, вызывает риск диабета и сердечных заболеваний).

 

В соответствии с исследованиями, некоторые из нас генетически предрасположены к висцеральному жиру, который выталкивает абдоминальные мышцы наружу, что и придает вам этот округлый вид. Даже у тоненьких девчонок бывает довольно округлый животик. При наборе веса сначала страдают “проблемные” зоны, а потом, когда проблемные зоны “переполнены”, жир начинает осваивать внутренние органы. Висцеральный жир возникает из-за пассивности. Он намного опаснее подкожного. Если подкожный жир – это просто некрасиво, но это отложенная организмом на потом энергия, то висцеральный – это будущие ишемия, стенокардия, предраковые полипы в желудке и кишечнике. Поэтому от него можно и нужно избавляться.

Источник: http://protovary.style/krasota-i-zdorovie/kak-ubrat-zhivot/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector