Как убрать живот после КС (кесарева сечения) в домашних условиях

Как убрать живот после КС (кесарева сечения) в домашних условиях

Восстановить фигуру, стать снова стройной и привлекательной после родов – естественное желание любой женщины. Кесарево сечение мешает быстро убрать живот, организм требует время на восстановление после хирургического вмешательства.

Когда начинать убирать живот после кесарева сечения

Многие врачи убеждены, что женский организм полностью восстанавливается после хирургического извлечения ребенка из утробы матери лишь через год.

В результате операции над местом разреза образуется жировая складка – валик. Если шов со временем становится малозаметен, то валик убрать довольно сложно. На срок восстановления также влияет, насколько правильно ушиты брюшные мышцы.

В случае неосложненной операции кесарева сечения врачи разрешают восстанавливать стройность живота и фигуры упражнениями уже через два месяца или через полгода. В любом случае тренировать брюшную мускулатуру традиционным способом в первые 3-6 месяцев запрещено.

После операции кесарева сечения домашние тренировки брюшной мускулатуры увеличивают риск расхождения швов, поэтому на то, чтобы избавиться от живота и восстановить прежнюю форму, организм нередко тратит столько же времени, сколько на вынашивание ребенка.

Во время беременности объем живота увеличивается, прямые мышцы расходится (диастаз), отчего после родов передняя стенка вываливается наружу.

В данном случае выполнение упражнений, чтобы убрать живот, усугубляет расхождение мускулатуры. Запрещены подъемы туловища или ног из положения лежа, скручивания, любые отжимания. Диастаз затрудняет возвращение плоского живота, естественное схождение мышц требует от шести месяцев до полутора лет.

Как правильно избавляться от живота

Выполняя физкультурные упражнения в домашних условиях для тренировки брюшной мускулатуры и стройности фигуры, не стоит совершать резкие движения, которые способны повредить позвоночник или шейные мышцы.

При выполнении упражнений для укрепления мышц брюшного пресса важно, чтобы поясница была полностью прижата к полу – данное условие делает тренировку максимально безопасной.

При нагрузке необходимо выдыхать, при расслаблении и возврате в исходное положение – вдыхать.

Убирать живот упражнениями лучше используя только вес собственного тела. Не стоит использовать отягощения, поскольку они придают женской мускулатуре ненужный объем.

В случае широких бедер и талии не стоит сильно тренировать косые мышцы живота, поскольку их развитие визуально делает талию еще шире.

Оптимально убирать живот после кесарева сечения тренировками через день, 2-3 раза в неделю.

Тренировка прямой мышцы живота

Силу той части брюшной мускулатуры, где расположены рельефные «квадратики» или «кубики», развивают использованием веса ног или туловища. Подъемы ног дают наибольшую нагрузку низу живота, где выполнена операция кесарева сечения, к тому же они легче в выполнении.

  • Встать прямо, стопы рядом. Удерживать равновесие, оперев ладонь левой руки на стол, стул, перекладину шведской стенки. Ладонь правой руки на поясе. Поднимать левую ногу, чтобы коленом коснуться груди, при этом в момент подъема сохранять прямой угол между бедром и голенью. В верхнем положении замереть на несколько секунд, медленно принять исходное положение. Повторить для другой ноги.

Как убрать живот после КС (кесарева сечения) в домашних условиях

  • Лечь на пол, ноги слегка согнуты, пятки на полу, руки вдоль туловища. Медленно поднимать ноги, сохраняя постоянным угол между бедрами и голенями, до положения, когда отчетливо ощущается напряжение мускулатуры, помогающее убрать живот. Медленно вернуться в исходное положение.

Как убрать живот после КС (кесарева сечения) в домашних условияхКак убрать живот после КС (кесарева сечения) в домашних условиях

  • Лежа на полу, согнуть колени, бедра и голени образуют прямой угол. Поднимать бедра, чтобы максимально напрячь и убрать живот, при этом сохранять прямой угол в коленях. Между ног можно поместить небольшой мяч.
  • Лежа на спине, опереться сзади о согнутые в локтях руки. Приподнять выпрямленные ноги, чтобы расстояние от пятки до пола составило 5 см. Задержаться на несколько секунд, медленно вернуться в исходное положение.

Упражнения с использованием веса туловища развивают верхние прямые брюшные мышцы. Но данные упражнения стоит с осторожностью выполнять после операции кесарева сечения, а также начинающим физкультурникам, поскольку спортивные движения сильно нагружают позвоночник и мускулатуру спины, тем более пресс у начинающих, как правило, слаб.

  • В положении лежа отрывать от пола только плечи и голову, ладони на затылке, поясница прижата. Стремиться избавиться от живота, приподнимая голову и плечи максимально вверх.
  • Лечь на пол, ладони на затылке, ноги согнуты, бедра перпендикуляры полу, голени параллельны полу. Убирать живот, приподнимая только плечи и голову.

Развитие косых брюшных мышц

Упражнения для данной разновидности мускулатуры, помогающие убрать живот после кесарева сечения, схожи со спортивными движениями для тренировки верха живота, но их выполняют с одновременным поворотом влево или вправо.

  • Лечь на пол, ладони на затылке. Стопы на полу, колени согнуты. Приподнять плечи с одновременным поворотом туловища, чтобы коснуться локтем колена. Поясница прижата к полу. Повторить для другой стороны.

Как убрать живот после КС (кесарева сечения) в домашних условияхКак убрать живот после КС (кесарева сечения) в домашних условиях

  • Положение тела и рук как в предыдущем упражнении, но бедра перпендикулярны полу, голени образуют с бедрами прямой угол. Отрывая от пола плечи, повернуть их, чтобы коснуться локтем колена.

При выполнении данной разновидности упражнений, помогающих убрать живот, стоит обратить внимание, чтобы ладони не давили на затылок, а плечи располагались параллельно полу.

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч. Наклонять туловище вперед, чтобы коснуться лбом ног, живот втянуть. Ладони можно поместить сзади бедер, на голени.
  • Наклонять туловище влево и вправо, ладони скользят по боку туловища и ноги.

Изменено: 15.12.2018

как убрать живот после кс

После кесарева прошло 5 месяцев, живот еще остался, физические нагрузки конкретно мне запретили на год, объяснили тем что сложные роды были и экстренно сделали эту операцию и разрез ниже чем обычно, пониже линии бикини. Что то еще говорили. Не суть. Помогите подскажите кто как избавился от висячего живота. Раньше в далеком детстве даже прес был)) сейчас просто хочется хотя бы плоский животик.

Оксана Самойлова жена Джигана же как то убрала, вот и вы также попробуйте! Хотя лично я не видела нигде никакой точной методики от нее как она это сделала

Оксана Самойлова жена Джигана же как то убрала, вот и вы также попробуйте! Хотя лично я не видела нигде никакой точной методики от нее как она это сделала

Да пластику она сделала. Наивные. Или ложитесь под нож опять или смиритесь. Чудес не бывает.

А вообще после КС не у всех живот нависает над шрамом, вот у кого изначально не было этого нависания после операции, вполне возможно добиться плоского живота. А у кого есть — увы( Занятиями в зале можно только слегка подкорректировать, но по мне так игра не стоит свеч, станет чуть-чуть лучше и все. Так что: либо радикальные методы, либо смириться и жить так, как это ни прискорбно.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Что за бред. Почему год нельзя ничего делать.
Что вы себя жалеете??Наоборот врачи говорят надо сразу больше двигаться!Шов быстрее заживает и живот приходит в норму.
У меня были экстренные роды КС.Общий наркоз.2 суток была в реанимации.Тоже нелёгкие роды..
Пришла в себя,сразу встала и всё делала по уходу за ребёнком.Через 2 недели я уже бегала по стадиону.Через месяц я начала качать пресс.Через 3 месяца пришла в форму свою.170 рост,52 кг вес.Хотя рожать пошла с весом слонёнка более 70 кг.Никакого живота у меня нет.Плоский аккуратный.Носила корсет сразу.Никаких боков.
Потому что я трудяга,ныть это не по мне.
Мне кстати 30 и роды вторые у меня.И я склонна к полноте.
Но никакого живота нет.
Ребёнку второму уже 4 годика,как пришла в норму так всё и осталось.

Работать надо над собой через лень и жалость к себе.Говорят о том что живот и жир это навсегда только ленивые дамы,оправдывающие свою лень.

Врачи у вас олухи какие-то. Живот после кесарева НИЧЕМ не отличается от живота после ЕР. Мышцы при кесарево раздвигают, поэтому качать их можно тогда, как заживет шов на матке — это 4-6 недель.
Мне разрешили занятия спортом именно в эти сроки, роды были тяжелейшими, экстренными, двойня, шов ровно посреди лобка в зоне роста волос. НИКАКИХ ограничений.

пропал пост. Посетите гастроэнтеролога еще, после родов часто сбивается работа кишечника, сразу и не поймете. Поел и живот как на 5 мес. Ну и обычный спорт, ничего нового. Лишняя кожа у меня ушла окончательно через год после родов. сейчас абсолютно плоский живот

Может, корсет или бандаж хотя бы носить?

Врачи у вас олухи какие-то. Живот после кесарева НИЧЕМ не отличается от живота после ЕР. Мышцы при кесарево раздвигают, поэтому качать их можно тогда, как заживет шов на матке — это 4-6 недель. Мне разрешили занятия спортом именно в эти сроки, роды были тяжелейшими, экстренными, двойня, шов ровно посреди лобка в зоне роста волос. НИКАКИХ ограничений.

Рановато вам разрешили. Обычно после кесарева разрешают спорт собственно через 5-6мес, а умеренные повседневные нагрузки через 3-4мес (пробежки через 3мес можно, пресс качать ни в коем случае, рано). Пресс только через полгода качать. А жена Джигана рисковая девица, ее счастье, что обошлось.

Висячий живот после кесарева может быть при избытке веса — тогда жир нависает складкой надо швом. Похудеете — он исчезнет. Если живот в целом выпуклый — то только качать пресс. У меня было экстренное кесарево. Качать пресс в щадящем режиме начала примерно месяца через 3 после родов. Я не фанатка фитнеса, особо не напрягалась, но через полгода примерно живот и талия были такимм же, как до беременности

Рановато вам разрешили. Обычно после кесарева разрешают спорт собственно через 5-6мес, а умеренные повседневные нагрузки через 3-4мес (пробежки через 3мес можно, пресс качать ни в коем случае, рано). Пресс только через полгода качать. А жена Джигана рисковая девица, ее счастье, что обошлось.

Врачи все разные, кто-то и через месяц разрешает физические нагрузки. Это также как с беременностью после Кс: кто-то говорит, что ждать 3 года, а знакомой моей врач разрешила беременеть через 11 месяцев после Кс.
И кстати плановое Кс ничем не отличается от экстренного Кс, если швы горизонтальные, а вот если шов вертикальный при Экс, то это уже другая история и куча ограничений.

У меня убрался. и поверьте живот убрать после кс можно.

Что за бред. Почему год нельзя ничего делать. Что вы себя жалеете??Наоборот врачи говорят надо сразу больше двигаться!Шов быстрее заживает и живот приходит в норму.У меня были экстренные роды КС.Общий наркоз.2 суток была в реанимации.Тоже нелёгкие роды..Пришла в себя,сразу встала и всё делала по уходу за ребёнком.Через 2 недели я уже бегала по стадиону.Через месяц я начала качать пресс.Через 3 месяца пришла в форму свою.170 рост,52 кг вес.Хотя рожать пошла с весом слонёнка более 70 кг.Никакого живота у меня нет.Плоский аккуратный.Носила корсет сразу.Никаких боков.Потому что я трудяга,ныть это не по мне.Мне кстати 30 и роды вторые у меня.И я склонна к полноте.Но никакого живота нет.Ребёнку второму уже 4 годика,как пришла в норму так всё и осталось.Работать надо над собой через лень и жалость к себе.Говорят о том что живот и жир это навсегда только ленивые дамы,оправдывающие свою лень.

ну и глупая. Через месяц пресс она качала. Твои интимные мышцы скажут тебе привет после 40. Не слушайте подобных усердных! В России очень слабая медицина, восстановительная вообще в зародышевом сосоянии. После родов минимум 3 месяца нельзя нагрузки, потом начинается восстановление и тренировка нижних мышц, внутреннего пресса, и только после этого можно начинать снова тренировать верхние. Качание пресса усугубляет ситуацию! У нас, конечно, Гейропа, как вы любите говорить, но то, что связано со здоровьем женщин, находится на высочайшем уровне, благодаря чему нет повальных проблем опущения органов, недержания, «ведра» и прочих прелестей, рассказами о которых кишит форум.

Хотите убрать живот после КС? Делюсь опытом

Как убрать живот после КС (кесарева сечения) в домашних условияхКак убрать живот фартук? – задаются вопросом многие мамы после кесарева сечения. Хочу рассказать вам свою историю, потому что мне удалось это сделать за полгода.

После кесарева живот не особо красив. И здесь дело даже не в шве. Хуже всего выглядит так называемый «фартук» — нависание живота надо швом. Но все не так страшно. Вид животика можно улучшить – я тому живое доказательство.

Моя беременность двойней и кесарево

Увидев на мониторе УЗИ две чёткие точки и довольный взгляд врача с поздравлениями о двойне, я испытала самые сильные в моей жизни чувства. Муж тоже пребывал в радостном шоке, и мы стали усиленно готовиться к скорому пополнению в нашей семье. Беременность протекала на удивление легко и беспроблемно и омрачалась лишь тем, что при моем узком тазе и весе в 58 килограмм мне было назначено плановое кесарево сечение.

Кесарево при двойне – это не абсолютное показание, просто у меня были такие физические условия, что по-другому – никак.

Я честно расстроилась – не хотелось портить фигуру шрамом и всё-таки полостная операция…но вердикт врачей был непреклонен – самой родить у меня вряд ли получится, только себя измучаю и малышам могу навредить.

Как ни странно, всё прошло достаточно легко, я хорошо перенесла наркоз, да и шов заживал правильно и быстро, однако внешний вид моего некогда плоского животик был печальным – он повис фартучком и выглядел каким-то жалким. Первые несколько месяцев было, конечно, не до этого, но завершив ГВ через полгода, я твердо решила вернуть своему телу прежний красивый вид.

Цель – избавиться от живота фартука

Я не боялась физическими нагрузками навредить шву, ведь после кесарева сечения уже прошло полгода. Тем более, что мой доктор разрешила мне умеренные занятия, и я начала с обычного качания пресса по 50 раз в день и небыстрой ходьбы на беговой дорожке – по 20 минут в день и плавания три раза в неделю по 40-50 минут. Да, это немного, но все эти упражнения я выполняла ежедневно, не пропуская ни разу и постепенно увеличивая интенсивность. К «непрямым» упражнениям можно еще добавить прогулки с детьми минимум по 2-3 часа.

Далее, я два раза в день массировала живот кофейно-солевым скрабом по 10-15 минут, заворачивалась в пленку с горячей маской для подтяжки кожи и ходила так минут 30-40 .

Очень эффективными стали для меня обертывания с водорослями из аптеки, уксусные и горчично-перцовые обертывания, которые я делала 3 раза в неделю плюсом ко всему вышеперечисленному.

При жировом фартуке хороши дыхательные гимнастики – оксисайз и бодифлекс. В качестве дополнительного средства я использовала дыхательные упражнения бодифлекс – сжигание жировых отложений при помощи воздействия кислорода, которые имели и эффект общего оздоровления организма. Рано утром я проделывала комплекс упражнений и заряжалась энергией на весь день, а жировая прослоечка таяла на глазах.

Ну и, безусловно, диета. С двумя маленькими непоседами мне было на самом деле некогда готовить разносолы, поэтому я просто убрала из своего рациона мучное и сладкое и не кушала после 19:00, максимум – стакан нежирного кефира.

Что я хочу сказать, девочки, всё реально, главное – иметь мотивацию и не лениться. Смотрите на вещи позитивно!

Проделывая все вышеперечисленные упражнения, обертывания и соблюдая несложную диету, ровно через полгода мой животик стал плоским, гладким и красивым, а тоненький шрам после кесарева побледнел и стал совсем неприметным. Муж гордится мной, а я каждый день любуюсь своим отражением и зеркале и мало кто скажет, что я – мама двоих детей.

Как убрать живот после кс

Современная жизнь женщины не дает ей долго расслабляться и восстанавливать свою фигуру после родов. Ситуация усложняется, если это было кесарево сечение, а не природные роды. Многих волнует вопрос, как убрать живот после кесарева сечения?
К превеликому сожалению, врачи запрещают любые физические нагрузки на пресс после кесарева сечения в течение 6-8 месяцев. Это связанно с тем, что организм должен не только восстановиться после родов, но также должны зажить все внутренние и внешние швы. К тому же, перед тем, как начинать занятия спортом, женщине обязательно следует сделать УЗИ.

Природой заложено так, что мышцы живота сами будут восстанавливаться. Срок восстановления обычно равен сроку беременности, т. е. девять месяцев. Но его можно ускорить, применяя различные методы по восстановлению тонуса мышц живота. Здесь существуют несколько рекомендаций:

пользуйтесь различными скрабами и кремами для тела. Они очень быстро поднимают тонус кожи, насыщают ее необходимой влагой и способствуют ее укреплению;
старайтесь спать на животе. В таком положении мышцы намного быстрее придут в первоначальный вид и матка быстрее начнет уменьшаться в размерах;
не забывайте про послеродовой бандаж, который отлично поддерживает растянувшуюся кожу. Так как он плотно обтягивает тело от груди до бедер, он хорошо скрывает послеродовые растяжки и недостатки фигуры. К тому же он абсолютно не виден под одеждой;
на прогулках с ребенком на улице старайтесь носить его как можно чаще на спине, а не удерживая его перед собой на руках. Такой метод даст намного меньше нагрузок на неокрепшие мышцы живота.
Не забывайте, что даже по истечению 6 месяцев после кесарева сечения, Вам следует обратится к врачу с вопросом о занятии спортом. Он обязательно должен Вам разрешить начать нагрузки на мышцы пресса.

Если вы решили записаться в спортзал, обязательно скажите инструктору, что у Вас было кесарево. Он тщательно будет следить за Вашими физическими нагрузками и скажет, какие упражнение можно выполнять, а какие нельзя. К тому же, он будет следить за количеством Ваших нагрузок. Запомните, что Вам не желательно пропускать посещение спортзала, если уж начали его посещать.

Вы также можете начинать качать пресс дома, но здесь следует оговориться, что не стоит сразу же очень сильно нагружать себя и мышцы. Внимательно следите за своими ощущениями, как только начнут болеть швы, сразу же следует прекращать занятия. И лучше всего повременить с ними еще с недельку.

Плавание очень хорошо сможет укрепить все мышцы тела и придаст им тонус. Но, как ни странно, для того, чтобы записаться в бассейн, Вам снова надо сходить к врачу-гинекологу и он должен Вам разрешить его посещение.

На данный момент существуют клубы, в которые ходят женщины, желающие восстановить свой прежний вид после кесарева сечения. Там Вам предложат специальный комплекс упражнений для уменьшения живота. К тому же, занятия в группе женщин с одинаковой проблемой значительно могут ускорить Ваше восстановление.

Еще стоит посоветовать после родов очень хорошо питаться. Не стоит изнурять свой организм ненужными диетами, стремясь сбросить набранные килограммы и привести живот к прежнему состоянию. Вашему организму требуется большое количество витаминов и минералов, ведь Вы же еще и малыша кормите грудью. Но не стоит и есть как в последний раз в жизни. Поэтому избегайте блюд, в которых очень много калорий. Если хотите себя побаловать — можете смело так поступать. От одного пирожного или очень калорийного продукта не случится ничего плохого. И ни в коем случае не употребляйте различные таблетки и БАДы для похудения. Ведь их побочные эффекты скажутся не только на Вашем самочувствии, но также и здоровье малыша.

Надеемся, что данные советы помогут Вам разобраться, как убрать живот после кесарева сечения.

Как убрать живот после кс

Хочу сказать печальную вещь.

Конечно, это зависит от возраста и генетики, но у меня после кесарева (был очень большой живот и 32 года мне было) живот так и не ушел
Несмотря на:
спорт
массажи+обертывания
занятия с диетологами и диеты
больнючие уколы в живот -кислород-озон и мезотерапия.

Се ля ви

» Дописано позже
Да, и добавлю.
Пока вы можете делать упражнения дома на пресс.
Самые обычные, постепенно увеличивая нагрузку.
А где-то спустя 4-5 месяцев после родов мне врач уже разрешала ходить в тренажерный

Ни в коем случае нельзя качать пресс, пока мышцы живота не встали на место, иначе они зафиксируются в неправильном положении, и от «живота» уже не избавиться, даже если будешь худой, как швабра!

Проверить — можно ли качать пресс, можно след. образом:
лечь на спину, приподняться, напрягая пресс — и наощупь проверить — сошлись ли мышцы живота: сразу над пупком должна быть маленькая щель между двумя напряженными мышцами (не больше 1,5 пальцев шириной). Если мышцы расположены шире, качать пресс нельзя! Надо ждать, пока они-таки сойдутся поближе.

Сразу после кесарева надо одеть бандаж, и бОльшую часть времени проводить в нем.

Вообще, считается, что нагрузка на пресс показана после 6 месяцев после родов.

Если шов начинает рубцеваться, хорошо помогает мазь Контратубекс — предотвращает появление коллоидных рубцов.

А щель вертикальная или горизонтальная?

» Дописано позже
И еще такой вопрос — у мнея пупок выполз во время беременности, а обратно не заползает. Так и будет теперь ?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector