Как убрать живот после родов кормящей маме

Как убрать живот после родов кормящей мамеРадость материнства трудно переоценить. Рождение ребёнка полностью меняет жизнь женщины и дарит множество счастливых моментов. Однако после родов новоиспечённая мать, посмотревшись в зеркало, обнаруживает лишний слой жира на животе и боках, а также пугающего вида растяжки. Стоит ли ставить крест на своей фигуре? Ни в коем случае! У каждой женщины есть возможность прийти в дородовую форму. Мы расскажем и подскажем, как быстро убрать живот после родов кормящей маме в домашних условиях.

Почему жировая прослойка увеличивается во время беременности?
Это связано с особенностями женского организма. Например, у некоторых женщин больше всего жира откладывается именно на бёдрах и животе. Иметь до 25% жировой прослойки – абсолютно нормально для здоровой женщины.

Во время беременности изменяется гормональный фон, и жировая прослойка начинает увеличиваться. Это необходимо для защиты плода от внешних воздействий. Например, жир матери согревает ребёнка.

В это же время брюшная стенка растягивается весь период беременности. Могут ли растянутые мышцы мгновенно прийти в форму? Конечно, нет. Кроме того, отсутствие высокой двигательной активности за 40 недель приводит к атрофии мышц.
Что необходимо сделать, чтобы убрать живот после родов и прийти в форму дома?

Физическая активность

Приобрести подтянутый живот помогут простые упражнения:

• Упражнение «Велосипед». Можно выполнять в течение пяти минут короткими подходами. Рекомендуются и другие упражнения, направленные на поднятие таза при неподвижном туловище (например, занятия на шведской стенке).

Как убрать живот после родов кормящей маме
• Скручивания – прекрасный способ сжечь жир. Выполняются лёжа на полу: держа руки за головой, напрячь брюшные мышцы и плавно поднять плечи. Эти упражнения прекрасно прорабатывают прямые мышцы живота. Боковые скручивания направлены на формирование тонкой талии и задействуют косые мышцы.

• Допускаются не только упражнения с фиксированными ногами или туловищем. Также можно одновременно работать и ногами, и туловищем (упражнение «книжка»).

• Упражнения на брюшные мышцы будут намного эффективнее, если выполнять их в комплексе с тренировкой других групп мышц. Старые добрые упражнения «лодочка» (также известно как «гиперэкстензия») и «кошка» помогут улучшить состояние мышц спины.

Осанке стоит уделить особое внимание, так как риск заработать сутулость после родов очень велик. Этому могут поспособствовать прогулки с коляской, неправильное использование слинга или его отсутствие. Кроме регулярных упражнений на осанку поможет самоконтроль: всегда держать спину прямо.

• Ходьба положительно влияет не только на физическое (особенно сердечно-сосудистую, дыхательную системы), но и эмоциональное здоровье.

• Плавание подходит перенесшим кесарево сечение женщинам. Два занятия в неделю помогут без перенапряжения сжечь ненужные калории и улучшить физическую форму.

Как бы ни хотелось снова полюбоваться на свой плоский живот, не стоит сразу окунаться в фитнес с головой. После беременности и родов организму требуется время на восстановление, поэтому рекомендуется укреплять мышцы живота спустя 6-8 недель после рождения ребёнка и через 2,5 месяца после кесарева сечения.

Занятия непосредственно после родов приведут к опущению стенок влагалища, расхождению швов, нарушению внутрибрюшного давления.
Упражнения, даже интенсивные, ни в коем случае не должны причинять боль! Если подобное происходит, немедленно обратиться к врачу.

Как убрать живот после родов кормящей маме
Где заниматься молодой маме

• В спортивном клубе, под руководством опытного тренера. Занятия шейпингом два раза в неделю по 50 минут позволят быстро приобрести отличную фигуру. Однако молодая мать сосредоточена на нуждах своего малыша, и домашние обязанности отнимают много времени. Если занятость не позволяет посещать спортивный клуб, подойдёт другой вариант.

• Дома. Ребёнок остаётся под присмотром, более того – он, скорее всего, будет участвовать в тренировках. Например, в качестве «утяжелителя». Как молодой матери не навредить своему организму во время домашних тренировок? Перед занятием обязательно выполнять разминку, следить за дыханием и начинать одного-двух подходов на упражнение.

Питание

Без правильного питания упражнения не принесут желаемого результата. Помимо расписания и состава тренировок важно пересмотреть свой рацион. Каким должно быть меню кормящей мамы?

• Диеты не принесут пользы. Более того, могут сильно навредить. Строгая диета может порадовать лишь кратковременной потерей веса. Недостаток полезных веществ отрицательно повлияет на самочувствие не только матери, но и малыша.

• Тот, кто хочет качественно сбросить вес, должен чаще питаться (небольшими порциями 5 раз в день). Дробное питание – хороший способ помочь пище лучше усвоиться и не остаться в виде жировых отложений на боках и бёдрах.

• Завтрак – очень важный приём пищи. Одной чашки чая или кофе недостаточно, лучше съесть приготовленную на пару кашу.

Как убрать живот после родов кормящей маме
• Сладкое и мучное не принесут пользы ни фигуре мамы, ни здоровью малыша. Сухофрукты могут стать хорошей заменой конфетам. Когда между приёмами пищи ощущаются приступы голода, можно перекусить низкокалорийными продуктами (йогурт, кефир, фрукты или овощи). В овощах и фруктах содержатся полезные витамины, микроэлементы и клетчатка.

• Большое количество жиров, вопреки распространённому мнению, не улучшит качество молока, а просто отложится в соответствующих местах. Полезные жиры можно получить, из орехов, рыбы и растительных масел.

Полезные советы

Эффект от упражнений и питания можно улучшить, если частью жизни станут некоторые полезные привычки.

• Здоровый сон необходим для нормализации обмена веществ. Возможно, маме грудного младенца не всегда легко организовать себе полноценный отдых ночью. В таком случае не стоит отказывать себе в дневном сне.

Как убрать живот после родов кормящей маме
• Массаж с маслами 15 минут в день. Мягкий массаж поможет растянутым мышцам быстрее восстановиться, а витамины, содержащиеся в маслах, вернут коже былую упругость.

• До начала тренировок (2 месяца) носить послеродовой бандаж (но не более 10 часов в сутки). Это поможет поддержать мышцы и не дать коже провиснуть.

Теперь вы знаете, как ускорить процесс похудения после родов, надеемся, наша статья вам в этом поможет.

Источник: http://dieta-prosto.ru/b560/Kak_bystro_ubratq_zhivot_posle_rodov_kormyawej_mame

Как избавиться от живота после рождения ребенка в домашних условиях?

С рождением малыша мир меняется. Приспосабливаясь к новой рутине, остаётся очень мало времени на выздоровление, становление в физическую форму, а также возвращение к нормальной жизни.

Перед родами и после никто не предупреждает о том, что «беременный” живот останется с новоиспечённой мамой ещё на несколько месяцев. Как же убрать живот кормящей маме без вреда для здоровья и сколько потребуется времени в разных случаях?

Как убрать живот после родов кормящей маме?

Правильное питание

Многие женщины считают диету самым быстрым способом похудеть после родов, эксперты же думают иначе: резкое сокращение калорий не лучший способ похудеть, особенно при грудном вскармливании.

Нужно употреблять 1800-2000 калорий в день. Кормящей матери нужна энергия. Меньшее количество приведёт к истощению организма женщины и к недоеданию ребёнка, так как снизится производительность качественного молока. Правильное диетические питание следует начинать спустя 1,5 месяца после родов, когда организм восстановится.

Ежедневный рацион для постепенного снижения веса должен включать:

  • много жидкости (до 2 литров воды);
  • продукты, содержащие белок: сыр, йогурт, творог, белое мясо, рыба и бобы;
  • гипоаллергенные фрукты и овощи.

Физическая активность

Физическая нагрузка на тело после родов влияет и на размер веса и на настроение женщины. Гормоны, вырабатывающиеся в результате физической активности, уменьшают или предотвращают симптомы послеродовой депрессии.

Для правильного и здорового похудения нужно придерживаться несколько правил:

  1. Когда организм оправится от стресса после родов (1-2 месяца), можно постепенно водить лёгкие упражнения, укрепляющие основные группы мышц, включая мышцы живота и спины. Если имеются сомнения или желание приступить сразу к тяжёлым нагрузкам, следует обратиться к гинекологу для консультации.
  2. Разделять тренировки на 30-минутные в течение 5 дней недели или на 10-минутные в течение каждого дня.
  3. Для домашнего фитнеса выбирать фитнес-программами, разделённые на уровни интенсивности упражнений. Существуют упражнения, выполняемые совместно с малышом. Можно посещать тренажёрный зал индивидуально или с фитнес-инструктором.
  4. Прекращать тренировку при возникновении болевых ощущений.

Подвязывание и бандаж

Бандаж — один из способов скрыть живот после родов. Он способен предотвращать послеродовые осложнения.

Для максимального эффекта его рекомендуется носить на протяжении 6 недель после родов.

  1. Лёгкое сжатие на брюшной полости поможет матке вернуться к нормальному размеру, а маме быстрее избавятся от всё ещё беременного живота.
  2. Используется для уменьшения напряжения в спине.
  3. Удерживает мышцы вместе, предотвращая развитие послеродового диастаза. При риске расхождения мышц нужно носить бандаж 3 месяца.

Массаж

Постнатальный массаж проводится после родов. Он задействует всё тело и необходим для быстрого выздоровления и восстановления сил, а главное для возвращения прежней фигуры. Массаж должен проводиться профессиональным терапевтом.

Сеансы проходят ежедневно и составляют от 5 до 10 штук. Можно сочетать с обёртываниями, которые помогут при похудении. Массаж всего тела можно начинать сразу после выписки из больницы при естественном родоразрешении и через месяц после кесарева сечения с консультацией врача.

Получить профессиональный массаж можно в специализированном центре, а также вызвав мастера на дом.

Преимущества постнатального массажа:

  • поддерживает и расслабляет маму, уменьшает беспокойство, повышает уровень энергии;
  • поглаживающее и разминающее действие помогает тонизировать и сжимать растянутые мышцы, особенно в области живота, а также помогает матерям вернуться в форму до беременности;
  • способствует выделению эндорфинов, действующие как обезболивающие;
  • уменьшает спазмы, судороги и боли. Снижает риск развития послеродовой депрессии.

Когда можно начинать физические нагрузки?

Мнения врачей сильно расходятся в вопросе, когда можно начинать физическую активность: одни рекомендуют дождаться 6 недель после естественного родоразрешения и 8 недель после хирургического, другие считают, что можно заниматься спортом почти с первых дней после родов.

В обоих случаях нужно опираться на состояние мамы: беспокоящие болезненные ощущения, кровотечения, общую усталость. Обязательно перед началом любых упражнений нужно посетить гинеколога для осмотра и проверки состояния организма.

Последствия ранних физических упражнений

Худшее, что может сделать женщина — это слишком рано и активно заняться спортом. Когда возникает необходимость вернуть тело после беременности и родов в первоначальную форму, ни ускоренная диета, ни строгая программа упражнений не являются подходящим для этого способом, особенно при грудном вскармливании или осложнённых родах.

Если преждевременно начать делать упражнения, независимо от их интенсивности, могут возникнуть следующие проблемы:

  • обильное кровотечение;
  • тазовая или брюшная боль;
  • сильная одышка;
  • истощение даже после лёгких упражнений;
  • болезненность мышц, которая не проходит в течение 2 суток.

Через сколько живот уходит самостоятельно?

Каждый организм индивидуален. На скорость самостоятельного похудения также влияют: возраст и режим физической подготовки, вес до беременности, количество веса, набранного во время беременности и способ родов с методом кормления.

  1. Сразу после рождения, вплоть до 1 недели спустя: сразу после рождения молодые мамы теряют до 6 кг веса, включающие ребёнка, кровь, плаценту и амниотическую жидкость.
  2. Потеря до 9 кг веса через месяц после родов. 11-13 кг, набранные во время беременности, могут быть потеряны в течение двух месяцев после родов.
  3. Матке требуется около 6-8 недель, чтобы вернуться к своему размеру, что приводит к более плоскому и меньшему объёму выпуклости живота.
  4. Хотя ребёнку требуется 9 месяцев, чтобы развиться в матке, женщине требуется девять месяцев, чтобы полностью выздороветь.

Отзывы и результаты похудевших

Каждый из перечисленных способов может применяться отдельно. В этом случае живот уйдёт медленно, без сильных растяжек. Быстро похудеть и избежать растяжек можно, только используя комплексно массаж, питание и физическую активность.

Источник: http://fitburn.ru/poxudenie/problemniezonu/kak-izbavitsya-ot-zhivota-posle-rozhdeniya-rebenka.html

Как быстро убрать животик после родов кормящей маме?

Первое время после рождения ребёнка мама всецело поглощена заботой о нём. Но когда режим налажен, женщины начинают тревожиться по поводу изменившейся фигуры. Дряблое свисающее пузико изрядно портит настроение любой женщине. Возникает закономерный вопрос: «Что делать? Как убрать живот после родов кормящей маме?» Попробуем разобраться в этой проблеме.

Как привести себя в форму?

Многие подумывают о диете, но боятся навредить малышу. Другие тут же начинают изнурять себя физическими нагрузками, забывая, что спортом можно заниматься только через месяц после родоразрешения. Так что же, сложить руки и смириться с обвисшим животом, спросите вы? Ни в коем случае! Просто надо подойти к проблеме с умом.

Как убрать живот после родов кормящей маме

Существует два самых действенных способа убрать животик после родов:

  1. Перейти на правильное питание.
  2. Выполнять комплекс специальных упражнений.

И не забывайте, прежде всего нужен позитивный настрой и понимание, что процесс восстановления физической формы после родоразрешения весьма длительный.

Правильное питание

Забудьте о диетах! Только сбалансированный рацион позволит вам похудеть без ущерба для здоровья ребёнка и собственного самочувствия.

В вашем меню должны присутствовать белки, углеводы и даже жиры. Только жиры должны быть «правильными». Регулярно употребляйте:

  • жирные сорта рыбы (содержат омега-3 жирные кислоты);
  • яйца;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • авокадо;
  • сливочное масло;
  • сало;
  • сыры (нежирные сорта).

Старайтесь ежедневно есть:

  • Свежие овощи и фрукты (они богаты клетчаткой и витаминами).
  • Кисломолочные продукты (нежирный творог 2-5%, кефир 1-2,5%, сметана 10-15%, натуральный йогурт).
  • Каши. Особенно полезны на завтрак, так как запускают обмен веществ.
  • Нежирные сорта мяса, курицу, рыбу, яйца, бобовые, морепродукты. В них много белка, который хорошо насыщает организм и сжигает жиры.

Обработка продуктов должна быть щадящей. Лучше варить, запекать, тушить или готовить их на пару. Главное — не жарить на масле, ведь лишние шлаки вам ни к чему.

Помните — 80% результата зависит от питания, остальные 20% — от физической активности.

«Домашние» упражнения

Через 4-6 недель после рождения ребенка и согласования с врачом можно приступать к активным занятиям спортом. Правда, большинство женщин остаются пассивными, ссылаясь на хроническую усталость и тотальную занятость, обусловленные режимом дня и потребностями нового члена семьи. Но ведь необязательно покупать абонемент в фитнес-зал или нанимать личного тренера. Существует множество упражнений, которые можно выполнять не покидая стен родного дома.

Как убрать живот после родов кормящей маме

Эффективными для приведения мышц живота в тонус будут:

  • прямые скручивания;
  • косые скручивания;
  • «три точки»;
  • «велосипед»;
  • «ножницы»;
  • планка и др.

«Прокачивая» пресс, уделите внимание и мышцам спины, иначе пострадает осанка.

Запомните несколько правил для проведения «домашней» тренировки:

  1. Регулярность (минимум 3 раза в неделю).
  2. Кардиоупражнения совмещаем с силовыми.
  3. Следим за пульсом (жиросжигание начинается при 120 ударах в минуту через полчаса после начала занятий) и дыханием.
  4. Одежда и обувь не должны стеснять ваши движения. Лучше купить специальный комплект.
  5. По возможности приобретите спортивное оборудование (наборные гантели, фитнес-резинки, скакалку). На первое время подойдут бутылки (0,5 л) и фляга (5-6 л) с водой.

В первый месяц после родов можно просто выходите гулять на улицу с коляской. Сначала на 20 минут, а потом постепенно увеличивайте время нахождения на свежем воздухе. Старайтесь постоянно двигаться. Это прекрасная альтернатива спортивной ходьбе.

Кому противопоказана гимнастика?

Трудно предположить, как пройдут роды, и как долго вы будете восстанавливаться после них. Более удачливые мамочки уже через неделю приступают к легкой зарядке, но большинство женщин имеют целый ряд противопоказаний:

  • Родовые травмы.
  • Разрыв промежности. Швы заживают около трех недель.
  • Хронические заболевания.
  • Кесарево сечение. Врачи запрещают нагрузки в первый месяц, а качать пресс можно только через полгода.
  • Общее истощение организма.
  • Диастаз мышц живота, диагностировать который можно и самостоятельно.

Если вы не можете самостоятельно справиться с лишним весом и недостатками фигуры, то обратитесь к специалистам, которые знают, как убрать живот после родов кормящей маме.

Хорошая дородовая форма — цель любой родившей женщины. Но не стоит корить себя, разглядывая изменившееся отражение в зеркале. Просто наслаждайтесь радостью материнства, ведь ради малыша можно первое время немножко потерпеть дискомфорт. И не сидите сложа руки, действуйте!

Источник: http://pervyerody.ru/krasota/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-kormyashchej-mame

Как быстро убрать животик после родов кормящей маме?

Первое время после рождения ребёнка мама всецело поглощена заботой о нём. Но когда режим налажен, женщины начинают тревожиться по поводу изменившейся фигуры. Дряблое свисающее пузико изрядно портит настроение любой женщине. Возникает закономерный вопрос: &#171,Что делать? Как убрать живот после родов кормящей маме?&#187, Попробуем разобраться в этой проблеме.

Как привести себя в форму?

Многие подумывают о диете, но боятся навредить малышу. Другие тут же начинают изнурять себя физическими нагрузками, забывая, что спортом можно заниматься только через месяц после родоразрешения. Так что же, сложить руки и смириться с обвисшим животом, спросите вы? Ни в коем случае! Просто надо подойти к проблеме с умом.

Как убрать живот после родов кормящей маме

Существует два самых действенных способа убрать животик после родов:

  1. Перейти на правильное питание.
  2. Выполнять комплекс специальных упражнений.

И не забывайте, прежде всего нужен позитивный настрой и понимание, что процесс восстановления физической формы после родоразрешения весьма длительный.

Правильное питание

Забудьте о диетах! Только сбалансированный рацион позволит вам похудеть без ущерба для здоровья ребёнка и собственного самочувствия.

В вашем меню должны присутствовать белки, углеводы и даже жиры. Только жиры должны быть &#171,правильными&#187,. Регулярно употребляйте:

  • жирные сорта рыбы (содержат омега-3 жирные кислоты),
  • яйца,
  • оливковое масло,
  • орехи,
  • авокадо,
  • сливочное масло,
  • сало,
  • сыры (нежирные сорта).

Старайтесь ежедневно есть:

  • Свежие овощи и фрукты (они богаты клетчаткой и витаминами).
  • Кисломолочные продукты (нежирный творог 2-5%, кефир 1-2,5%, сметана 10-15%, натуральный йогурт).
  • Каши. Особенно полезны на завтрак, так как запускают обмен веществ.
  • Нежирные сорта мяса, курицу, рыбу, яйца, бобовые, морепродукты. В них много белка, который хорошо насыщает организм и сжигает жиры.

Обработка продуктов должна быть щадящей. Лучше варить, запекать, тушить или готовить их на пару. Главное , не жарить на масле, ведь лишние шлаки вам ни к чему.

Помните , 80% результата зависит от питания, остальные 20% , от физической активности.

&#171,Домашние&#187, упражнения

Через 4-6 недель после рождения ребенка и согласования с врачом можно приступать к активным занятиям спортом. Правда, большинство женщин остаются пассивными, ссылаясь на хроническую усталость и тотальную занятость, обусловленные режимом дня и потребностями нового члена семьи. Но ведь необязательно покупать абонемент в фитнес-зал или нанимать личного тренера. Существует множество упражнений, которые можно выполнять не покидая стен родного дома.

Как убрать живот после родов кормящей маме

Эффективными для приведения мышц живота в тонус будут:

  • прямые скручивания,
  • косые скручивания,
  • &#171,три точки&#187,,
  • &#171,велосипед&#187,,
  • &#171,ножницы&#187,,
  • планка и др.

&#171,Прокачивая&#187, пресс, уделите внимание и мышцам спины, иначе пострадает осанка.

Запомните несколько правил для проведения &#171,домашней&#187, тренировки:

  1. Регулярность (минимум 3 раза в неделю).
  2. Кардиоупражнения совмещаем с силовыми.
  3. Следим за пульсом (жиросжигание начинается при 120 ударах в минуту через полчаса после начала занятий) и дыханием.
  4. Одежда и обувь не должны стеснять ваши движения. Лучше купить специальный комплект.
  5. По возможности приобретите спортивное оборудование (наборные гантели, фитнес-резинки, скакалку). На первое время подойдут бутылки (0,5 л) и фляга (5-6 л) с водой.

В первый месяц после родов можно просто выходите гулять на улицу с коляской. Сначала на 20 минут, а потом постепенно увеличивайте время нахождения на свежем воздухе. Старайтесь постоянно двигаться. Это прекрасная альтернатива спортивной ходьбе.

Кому противопоказана гимнастика?

Трудно предположить, как пройдут роды, и как долго вы будете восстанавливаться после них. Более удачливые мамочки уже через неделю приступают к легкой зарядке, но большинство женщин имеют целый ряд противопоказаний:

  • Родовые травмы.
  • Разрыв промежности. Швы заживают около трех недель.
  • Хронические заболевания.
  • Кесарево сечение. Врачи запрещают нагрузки в первый месяц, а качать пресс можно только через полгода.
  • Общее истощение организма.
  • Диастаз мышц живота, диагностировать который можно и самостоятельно.

Если вы не можете самостоятельно справиться с лишним весом и недостатками фигуры, то обратитесь к специалистам, которые знают, как убрать живот после родов кормящей маме.

Хорошая дородовая форма , цель любой родившей женщины. Но не стоит корить себя, разглядывая изменившееся отражение в зеркале. Просто наслаждайтесь радостью материнства, ведь ради малыша можно первое время немножко потерпеть дискомфорт. И не сидите сложа руки, действуйте!

Источник: http://ddick.ru/zhenskoe-zdorove/kak-bystro-ubrat-zhivotik-posle-rodov-kormyashhej-mame

Убрать живот после родов в домашних условиях

У кого аллергия на сухие рассыпчатые тени? Как вы решили эту проблему?

Напали. Облили. Как теперь жить

тошнота

Есть ли на форуме, те кто во время беременности набрал больше 20?

Акцентирую внимание на зубах

Вы за или против вакцинации ?

Когда мужчина курит. не сигареты

Короновирус в Украине

Кто любит часто поесть?)

Аборт по мед. показаниям

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник: http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4776514/

Как убрать живот после родов

Как убрать живот после родов кормящей маме 21.06.2014 После родов Беременность один из самых желанных и загадочных процессов в жизни женщины. Рождение ребенка – чудо! Но, рождение связано с изменениями, которые происходят во время беременности в организме, в том числе и в нашей фигуре.

Например – это появление нежелательного животика после родов. Что же сделать, чтобы его не было?

Для этого необходимо выполнять несколько достаточно простых советов, о которых и пойдет речь в данной статье.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

  1. Во-первых, следует носить бандаж во второй и, особенно в третьей, части беременности, поскольку именно в этот период живот начинает активно расти. Бандаж – это специальное приспособление, поддерживающее живот, позволяющее, избежать его провисание и появление растяжек.
  2. Во-вторых, после выписки из роддома, следует очень корректно подобрать ваш новый гардероб. В нем не должно быть места для свободных брюк, юбок и, тем более, никаких халатов и пижам!. Пусть это будут брюки из плотной ткани, лучше всего джинсы-стрейч, а можно, например, приобрести и специальное утягивающее белье. Сейчас на рынке его достаточно большой выбор. Оно поможет справиться с животом быстрее. Эффективнее всего, непосредственно на плотные облегающие вещи, сверху, одевать бандаж, который, в данном случае, будет выполнять роль естественной послеродовой «утяжки».

Но! Никакие утяжки не помогут вам, если очень много есть.

Необходимо очень тщательно и внимательно следить за своим весом, ведь ни для кого не секрет, что излишне съеденные сладости и мучное не дают быстро похудеть после родов. Растяжки, как раз и появляются, в большинстве случаев, из-за слишком быстрой прибавки в весе. Ваша кожа из-за этого может потерять свою эластичность и способность быстро восстанавливаться.

Внимание , правильная диета после родов – 50% успеха.

Продукты, которые вы употребляете, должны быть безвредны для вас и грудничка. Побольше свежих овощей, фруктов и зелени!

Лучше всего принимать пищу маленькими порциями, но достаточно часто, например, 5-6 раз в день и полностью исключить из рациона любую выпечку, в том числе и хлеб. Необходимые углеводы, витамины и микроэлементы в достаточном количестве присутствуют в крупах, рыбе, зелени и т.п.

Помните – один прием еды должен помещаться в стакан. Первое время после родов можно и нужно вести подсчет потребляемых калорий, что поможет грамотно организовать рацион. Сейчас в интернете достаточно много материала и таблиц, разбивающих практически все известные продукты питания на составляющие белки, жиры, углеводы, калории. К примеру на нашем сайте можете воспользоваться калькулятором калорий.

Запомните, кормящая мама не должна съедать по 3000 ккал в день. Достаточно всего лишь добавить один дополнительный прием пищи к своему обычному режиму питания. А это 300-400 ккал, которые сейчас потребляет ваш малыш.

Через 1 – 1,5 месяца можно начинать упражнения для пресса, живота и ягодиц. Перед этим обязательно проконсультируйтесь у специалиста. Некоторым женщинам после родов физические нагрузки долгое время могут быть противопоказаны по медицинским показателям.

Упражнения чтобы убрать живот после родов

Приведу одно простое и очень эффективное упражнение:

Оденьте бандаж. На выдохе сильно втягивайте живот, на вдохе расслабляйте. Повторяйте это упражнение по десять раз в течение дня. Чем чаще вы будете это делать, тем быстрее уйдет животик, и ваша фигура вновь станет неотразимой.

Источник: http://empiremam.com/rody/posle-rodov/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.html

Как быстро похудеть после родов и убрать живот

Рождение ребенка — это большое и очень важное событие в жизни любой мамы. Однако появление животика после этого является проблемой. Все усложняет недостаток времени заняться собой: ребенка нужно кормить, гулять с ним. Чтобы убрать последствия родов, было придумано множество способов, которые помогают в домашних условиях. И в статье речь пойдет о самых действенных методах, как похудеть после родов и как убрать живот после появления малыша.

Как похудеть после родов быстро и убрать живот

Худеть и убирать лишний вес после родов можно разными способами. Существуют различные упражнения и процедуры, которые не отнимают много времени и сил. Это является очень важным для любой мамы. Подтянуть живот предлагается при помощи таких новых методик, как кинезиотейпинг или тейпирование живота после родов. Также никто не отменял обычные упражнения на мяче для похудения живота и боков после родов. Можно воспользоваться проверенными временем методиками и качать пресс.

Обратите внимание! Стоит учитывать, что убрать живот после родов очень сложно, ведь после 9 месяцев низкой физической активности организм набрал много лишнего веса.

Родить ребенка тяжело, для этого затрачивается много сил, но, чтобы убрать последствия беременности, потребуется еще больше энергии.

Перед тем как заняться похудением и подобрать подходящий метод, нужно разобраться и изучить, какие способы существуют в данный момент. Среди их множества можно выделить следующие:

  • Самый простой способ, который не требует больших нагрузок, времени и вложений — диета. Соблюдение ее позволит снизить лишний вес и количество жировых отложений. Следует правильно подойти к питанию и помнить, что организм не любит, когда на диету садятся слишком резко или также из нее выходят.
  • Физические упражнения. Это способ, который займет не много времени и сил. Идеальным, чтобы в скором времени убрать живот, станет совмещение диет и физических нагрузок. Это наиболее рекомендуемый и оптимальный вариант.
  • Специализированные средства для похудения. Чаще всего на полках встречаются крема для похудения и чтобы убрать растяжки. Это наименее действенный метод, к тому же работает только в случае диет и физических нагрузок.
  • Операционное вмешательство — самый радикальный и кардинальный способ. Он является наиболее затратным и дорогостоящим. К тому же придется много времени потратить на восстановление после операции.
  • Специализированные массажи. Является действенным средством от лишнего веса и жировых отложений. Нужно всего лишь найти хорошего массажиста.
  • Косметические способы представляет собой набор процедур с применением средств для удаления жира с различных частей тела.

Важно! Перед применением косметических средств или диеты обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Для каждой женщины является очень волнительным вопрос, с чего начать. Перед началом любых процедур или упражнений нужно с ними детально ознакомиться. Не для всех женщин, а тем более молодых мам, могут подходить все упражнения. На данный момент разработано огромное количество различных способов и методов, чтобы убрать лишний жир. Среди всего этого многообразия можно подобрать подходящий для каждого конкретный набор.

Как убрать живот после родов кормящей маме

Похудеть после родов

Дородовый период длится 9 месяцев. За все это время в организме женщины проходит множество различных процессов, которые по-разному влияют на ее состояние. Оставшийся после родов живот является нормальным явлением. Если на нем не зацикливаться, то он самостоятельно придет в былую форму спустя 1-1,5 года.

Среди факторов, которые влияют на скорость снижения веса после родов, наиболее важными являются следующие:

  • Вес до и после родов. Пожалуй, это ключевой фактор, поскольку некоторые девушки набирают за беременность довольно много килограммов. Соответственно, их количество будет влиять на скорость похудения.
  • Общее физическое состояние до и после родов. Некоторые рожают легче, некоторые сложнее. Все это сильно влияет на общее состояние женщины и ее активность.
  • Строение тела имеет большое значение при похудении.
  • Склонность к лишнему весу. Предрасположенным к полноте девушкам и женщинам будет сложнее быстро добиться результата. Для этого нужно совместить диету и физические нагрузки.
  • Какие по счету роду у женщины. После первых гораздо легче восстановиться и вернуть прежний вес.
  • Возраст. Мамам до 30 лет легче перенести роды и сбросить вес после.
  • Тип вскармливания. Хорошо помогает снизить вес грудное вскармливание.

Важно! Большое внимание после беременности следует уделять количеству потребляемой жидкости. Если в день женщина пьет около 2 л воды, то этот показатель является оптимальным для снижения лишнего веса и того, чтобы убрать живот. Употребление достаточного количества воды, совмещение с физическими упражнениями и диетой помогут быстро убрать живот и снизить вес.

Эффективные упражнения

Для похудения в домашних условиях подойдет физические упражнения. Достаточно будет выполнять базовые, такие как качание пресса, отжимания и упражнения с гантелями. Можно подключить приседания с нагрузкой.

Как убрать живот после родов кормящей маме

Достаточно будет выполнять базовые упражнения для похудения

Большую популярность сейчас обретают такие упражнения, которые выполняются на мяче. Начинать нужно после 2 месяцев от даты родов. Для выбора правильного мяча стоит учитывать собственный вес и рост.

Обратите внимание! После рождения ребенка можно выполнять специальные фитнес-упражнения. Подойдет даже обычное сидение на мяче с ровной спиной и расслаблением поясницы. Это улучшает приток крови в организме и повышает тонус мышц живота и боков.

Популярным способом похудения в нынешнее время является тейпирование живота, когда используются специальные ленты, которыми обматывается живот. Они представляют собой полоски из тканей различных цветов. Процедура позволяет достичь следующих положительных результатов:

  • снижает вес;
  • создает нормальные условия для работы мышц различных органов;
  • улучшает и повышает приток крови и лимфы;
  • помогает снять стресс;
  • позволяет снизить отёчность и болевой синдром;
  • повышает силу и энергию мышц живота;
  • позволяет быстрее восстановиться после ушибов и повреждения тканей.

Большое значение имеет то, что тейпирование применяется в спорте и реабилитации уже относительно долгое время и положительно себя зарекомендовало. Однако одним из плюсов этого метода также является помощь в похудении и снятии жировых отложений с живота.

Рекомендации тренеров и диетологов

Для снижения лишнего веса и похудения после родов следует придерживаться следующих рекомендаций опытных врачей и тренеров:

  • диета имеет малый эффект без физических упражнений и наоборот;
  • при соблюдении диеты не следует на нее слишком резко садиться и бросать ее;
  • большое значение имеет личный настрой, так как при положительном гораздо быстрее получится достичь желаемых результатов.

Существует большое количество методов, чтобы похудеть после родов и убрать живот. Нужно внимательно подойти к выбору способа и обязательно проконсультироваться со специалистами.

Источник: http://calenda.ru/poxudenie/posle-rodov-bystro-i-ubrat-zivot.html

Как убрать живот кормящей маме

Содержание статьи

Как убрать живот после родов кормящей маме

  • Как убрать живот кормящей маме
  • Как похудеть кормящей маме
  • Как убрать живот после беременности

Правильное питание — альтернатива изнурительным диетам

Мнение о том, что кормление грудью ухудшает фигуру, является ошибочным. На самом деле организм женщины тратит до 800 ккал в день на выработку молока. Поэтому в этот период кормящей маме нужно правильно питаться. Однако чтобы быстрее убрать живот, следует употреблять пищу маленькими порциями 5-6 раз в день.

Необходимо убрать из рациона жирную пищу, сладости и выпечку. Употреблять больше фруктов, овощей, клетчатки и обезжиренных кисломолочных продуктов. Еду нужно готовить на пару, варить, тушить или запекать в духовке. Большую часть овощей лучше употреблять в сыром виде.

Быстро похудеть после родов помогут разгрузочные дни. В такие дни пищу следует употреблять в 5-6 приемов по 200 грамм. Для кормящих мам подойдут белковые разгрузочные дни. В период такой разгрузки следует употреблять обезжиренные кисломолочные продукты, отварное нежирное мясо, курицу, рыбу и овощи.

Физические нагрузки для укрепления мышц живота

Бесспорно, лучшим способом убрать живот после родов являются физические упражнения. Но не стоит забывать, что приступать к физическим нагрузкам можно не раньше, чем через месяц после родов. Для того чтобы выполняемые упражнения были эффективны, следует соблюдать несколько правил:
— заниматься нужно не меньше двух раз в неделю;
— силовые упражнения необходимо выполнять в комплексе с жиросжигающими;
— тренироваться следует на пульсе 120 ударов в минуту — именно такой пульс способствует быстрому сжиганию жиров;
— соблюдать технику дыхания.

Подтянуть живот поможет выполнение ряда несложных упражнений для брюшного пресса: скручивание, диагональное скручивание, «велосипед», «ножницы». Для этих упражнений не требуется специальный спортивный инвентарь, и их легко можно выполнять в домашних условиях.

Скручивание — тренировка верхних брюшных мышц. Следует принять лежачее положение, согнуть ноги в коленях, руки положить за голову. Выполнять медленное поднятие торса по 50 раз за один подход.

Диагональное скручивание — хорошее упражнение для тренировки косых мышц пресса. Положение такое же, как и при простом скручивании. Выполнять медленное поднятие туловища с одновременным касанием правым локтем левого колена, а левым — правого.

«Велосипед» — очень простое и эффективное упражнение для брюшных мышц. Положение лежа на спине, руки сомкнуты за головой, ноги согнуты в коленях. Выполняются круговые движения ногами, имитирующие вращение педалей.

«Ножницы» — универсальное упражнение, выполнение которого обеспечивает одновременную работу мышц брюшного пресса и ног. В положении лежа нужно выполнять небольшие перекрестные махи ногами. Чем ноги будут ближе к полу, тем эффективнее будет тренировка.

Также благотворное влияние на фигуру оказывают долгие пешие прогулки на свежем воздухе. Нужно гулять с малышом 2 раза в день и не менее 2 часов. Можно прогуливаться по парку или ходить пешком за покупками. Один час интенсивной ходьбы можно сравнить с 3 часами непрерывных занятий на тренажере.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-873414-kak-ubrat-zhivot-kormyaschey-mame

Если молодая мамочка хочет вернуть прежние формы

Когда, наконец-то, роды позади новоиспеченная мама желает обрести женственные формы и порой это требует немалых усилий с ее стороны. Очень важной особенностью женского организма является предрасположенность к полноте. Кормящая мама особенна, вся ее жизнь претерпевает коррективы, это касается не только режима дня, но и питания, физических нагрузок и так далее. Если женщина уже привыкла к роли мамы, то она может обратить внимание на себя. Многих в этот период начинает интересовать вполне закономерный вопрос: как можно избавиться от обвисшего и растянувшегося живота?

Основные проблемы новоиспеченных мам

Живот – это часто не единственная проблема у молодых мам, их беспокоят множество растяжек и появление лишнего веса. Решить этот вопрос просто при помощи специальной диеты или лечебного голодания никак не получится, поскольку от этого пострадает новорожденный малыш, который нуждается в полноценном питании. Для детей до шестимесячного возраста оптимальной системой питания является грудное вскармливание, периодичность приемов пищи.

Как молодой кормящей маме можно убрать живот после родов, если у нее совершенно нет времени на посещение спортивных залов и питаться необходимо так, чтобы не пропало молоко? Есть несколько рекомендаций, которые помогут не только убрать живот после родов, но и сбросить лишний вес, вернуть прежнюю фигуру.

Некоторые советы молодым мамочкам

Первое, что необходимо понимать – это то, что быстро достичь желаемого результата не получится, поскольку нужно думать в первую очередь о малыше и его здоровье и развитии. Что касается временных промежутков, то без ущерба для ребенка вернуть фигуру можно приблизительно через год. Почему именно столько требуется времени? Все просто, живот растягивался по мере роста вашего малыша, а сама фигура менялась еще дольше, поскольку после родов зачастую женщины набирают больше килограмм, чем за все время беременности, а это приблизительно в сумме составляет минимум год. Что можно предпринять молодой маме для того, чтобы убрать живот и сбросить накопившиеся нежеланные килограммы?

  1. Молодые кормящие мамы должны придерживаться диеты, которая исключает жирное, жареное, острые блюда, стимулирующие аппетит, кислые блюда и сдобную выпечку. Это является оптимальным вариантом питания, основа которого должна заключаться в супах, которые готовятся на овощных или мясных бульонах. Важно чтобы мясо было не жирным!
  2. Физическая активность после родов должна присутствовать на протяжении дня, это не обязательно должны быть какие-либо специальные упражнения, на первых порах, достаточно пеших прогулок с коляской на свежем воздухе. Нужно проходить минимум 10000 шагов в день. Не пугайтесь, на самом деле, это немного, всего 1,5 часа ходьбы. При этом сжигается порядка 400 ккал.
  3. Специальный комплекс упражнений на пресс поможет подтянуть обвисший живот после родов. Однако стоит понимать, что слишком ранние упражнения могут привести к нежелательному эффекту. Женщинам непосредственно после родов не рекомендуется сразу же приступать к сильным нагрузкам.

Если вы считаете, что уже время приступать к упражнениям после родов, то имеется список упражнений, которые смогут помочь вам в этом. Рассмотрим самые популярные и всем часто известные приемы:

  • Упражнение под названием «велосипед» — женщина ложится на пол, поднимаются ноги параллельно полу и делаются упражнения, напоминающие езду на велосипеде.
  • Качать мышцы верхнего пресса можно при помощи следующего упражнения. Для его совершения вам необходимо принять положение лежа на спине, ноги согнуть в коленях параллельно полу, руки за головой.
  • Выполняйте упражнение, которое известно под названием «ножницы». Женщина должна быть в положении лежа на полу на спине, ноги необходимо поднять вверх прямые. Поочередно скрещивайте их сколько это возможно.

В спортзале тренер обязательно поможет вам, но укажите ему срок, когда вы родили малыша. Это очень важно, приступая к интенсивным тренировкам. Комплексный подход к решению данной проблемы позволит за достаточно короткий промежуток времени убрать живот после родов. Также не забывайте про питание, которое должно быть полноценным, но не переедайте.

Гиподинамия – это медицинское название такого явления, как недостаточные физические нагрузки и активность в течение дня. Больше гуляйте с малышом на улице, старайтесь реже пользоваться лифтом. Кормящей маме можно похудеть и убрать живот после родов, если она будет придерживаться основных правил и соблюдать режим дня – высыпаться, не нервничать, не перенапрягаться.

Альтернативные способы обрести красивый силуэт

Существует еще целый перечень методов, которые помогают избавиться от обвисшей кожи живота. Среди них можно отметить некоторые косметические средства – это крема от целлюлита и способствующие подтягиванию кожи, также широко применяются специальные косметические процедуры и массажи, направленные на коррекцию отдельных частей тела. Рассмотрим их более конкретно.

Талассотерапия представляет собой косметическую процедуру, которая делается при помощи морских водорослей, воды и лечебной грязи. Делать такие процедуры целесообразно в салонах. Они помогают скорректировать область живота таким образом, чтобы кожа подтянулась и были заметны мышцы пресса.

Еще одним интересным и несложным способом избавиться от дряблой кожи живота является крема с моделирующим эффектом. Конечно же, стоит отметить, что их эффективность увеличивается в разы, если использовать их для комплексной борьбы с животом после родов. Физические нагрузки будут стимулировать расцепление жиров в области живота, и вы обретете женственный силуэт гораздо раньше.

Также эффективным методом избавления от обвисшей дряблой кожи живота является массаж. Можно применять лимфодренажный или антицеллюлитные виды данной процедуры. Это безопасная процедура, начинать которую можно, как только молодая мама почувствует в этом необходимость. Живот подтянется и кожа станет более эластичной благодаря тому, что кровообращение в этой зоне нормализуется, жиры будут быстрее расщепляться.

Радикальным методом избавления от обвисшей кожи живота является пластическая операция. Этот метод целесообразно применять в том случае, если вам необходим практически мгновенный эффект. Аналогом хирургического вмешательства можно назвать ультразвуковую липосакцию, которая менее опасной процедурой. Применять ее можно уже по истечении двух месяцев после родов.

Источник: http://newbabe.ru/sovety/kak-ubrat-zhivot-kormyashchej-mame.html

Как убрать обвоисший и дряблый живот после родов

После родов каждая мамочка задумывается: « Как убрать низ живота в домашних условиях »? Убрать живот после родов мечта почти каждой мамочки. Ведь зачастую в первые месяцы прикладывание карапуза к груди осуществляется каждые 2-3 часа. При этом нужно успевать и дела домашние, тут не до тренажерного зала.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Даже скинув вес, у многих остается некрасивая складка внизу животика. Эта часть брюшного пресса убирается труднее всего. Если вы, как и многие задумываетесь о том, как убрать низ живота в домашних условиях, то нужно настроиться, что легко это не дастся. Если вам нужен долгосрочный эффект, и как результат плоский, подтянутый живот, настройтесь на то, что нужно менять образ жизни.

Обычно нам, женщинам нужно все и сразу. Как же убрать этот дряблый живот, который появился после родов? Никаких диет! Забудьте о них и не гробьте свое здоровье. Если вы действительно решительно настроены, тогда читайте дальше и именно с сегодняшнего дня меняйте образ жизни. Либо ничего не делайте, и продолжайте себя жалеть. Выбор за вами! Предлагаю вам три способа:

  1. Как убрать низ живота в домашних условиях питанием
  2. Как убрать живот после родов в домашних условиях упражнениями
  3. Прочие способы убрать ненавистный низ живота

Как убрать живот после родов кормящей маме

Как убрать низ живота в домашних условиях питанием

Правильно составленное меню и рассчитанный объем порций верный путь к постепенному успеху. Есть правило, которое вм нужно запомнить, лучше покушать 6 раз немного, чем один, то до ощущения тяжести и полной сытости. Складки появляются от избытка жиров, а это значит, что вы мало двигаетесь. Логично, что ваш рацион теперь должен исключать все жирное (разумнее просто уменьшить дозу). С учетом того, что мы обсуждаем, как убрать низ живота в домашних условиях кормящим мамам, не забывайте, что есть особенности в питании:

  1. Кормление грудью забирает много калорий (словно фитнес)
  2. Питание должно быть не жирным, но сбалансированным и содержать полезные элементы:
    • Рыбу,
    • Куриную мякоть,
    • Можно ввести сою,
    • Орехи (в разумных количествах),
    • Семена льна (статья для увеличения лактации),
    • Семена кунжута можно добавлять в салаты, печь хлеб с семенами, тоже вот вам статья,
    • Сыры и творог (статья о пользе творога),
    • Фрукты,
    • Много зелени (прям, по — максимуму).
  3. Кормящим мамам в первые месяцы запрещено есть копченые и сыровяленые продукты. Зачастую в колбасах сейчас присутствуют даже красители (аллергены) и усилители вкуса.
  4. Откажитесь ПОЛНОСТЬЮ от покупного майонеза, если вы действительно всерьез настроены, и хотите похудеть после родов.

Как убрать живот после родов кормящей маме

Настройтесь, что предстоит убрать все сладкие и газированные напитки, фаст-фуд и перекусы. Носите с собой яблоко и не выходите из дома с ощущением голода. Лично меня в моменты голода всегда тянет на шаурму, чебуреки и пирожки. Наличие яблока в сумке уменьшит шанс сорваться. В рацион введите бульоны, каши и побольше молочных продуктов.

Хотите смейтесь, хотите нет, но одна моя знакомая (тоже мать троих деток, но уже в возрасте) имеющая роскошную фигуру дала мне дельный совет:» Если хочется есть топай на кухню и выпей кружку теплой воды. Если спустя 20 минут ощущение голода не прошло, выпей еще водички. Если спустя час еще голодна поешь жиденького горячего супчика». Тут конечно нужна сила воли, особенно если близки наготавливаешь всяких отбивнушек и блинчиков, а себе..бульончик. Кто бы мог подумать, что выносить и родить некоторым легче, чем убрать живот после родов.

Питанием конечно можно подкорректировать вес и фигуру, но если у вас было много лишнего веса (более 10-15 кг), кожа может просто обвиснуть, что тоже не красиво. Дряблый, обвисший живот тоже красоты не прибавит. Идеальный вариант того, как похудеть после родов кормящей маме, сочетание правильного питания и умеренных физических нагрузок.

Как убрать низ живота в домашних условиях упражнениями

Низ живота это один из отделов брюшного пресса. Им и предстоит нам заняться. Вот статья как вернуть после родов форму попы.

  • Упражнение «велосипед» всем знакомо еще со школы. Ложимся на спину, ноги вверх и «крутим педали». Чем ниже к полу ваши ноги, тем тяжелее выполнение упражнения, но и заметнее будет эффект.
  • Качание пресса с зафиксированными ногами.
  • Ложа на спине на жестком полу, руки вдоль туловища соединенные ноги вверху. Пытайтесь, не отрывая спины быть словно маятник. Сомкнутые ноги коснулись правой стороны , потом левой. Сложное упражнение.
  • При прогулках не забывайте втягивать живот, словно там вакуум. Так, задействуется мышечная память, и вскоре вы на автомате будете ходить с втянутым животом.

Поверьте. этих 4 упражнений вам будет вполне достаточно, чтобы убрать живот после родов. Главное систематичность.

Конечно, питание и спорт это «киты» и основы основ, но давайте перечислим прочие способы. Они словно усилители всех ваших стараний.

Как убрать низ живота в домашних условиях прочими способами

К прочим способам смело можно отнести: массаж (даже мыться грубой мочалкой), достаточное питье, контрастный душ. Диетологи рекомендуют вести дневник, а психологи повесить в коридоре и спальне на стену большое зеркало в полный рост (проходя мимо точно живот, будете втягивать и выпрямляться).

Источник: http://3karapuzika.ru/kak-ubrat-niz-zhivota-v-domashnix-usloviyax-kormyashhim-mamam/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector