Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Редкая девушка полностью довольна своей внешностью и фигурой, поэтому проблема того, как заставить себя похудеть в домашних условиях, является весьма актуальной для большинства женщин. Чтобы не тратить время попусту, давайте поговорим о том, какие методы помогают сбросить лишние килограммы и что действительно настроит вас на похудение.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Как заставить себя похудеть – мотивация

Для начала, необходимо настроиться на похудение психологически, это поможет, как заставить себя похудеть, так и поспособствует тому, что лишние килограммы не появятся снова. Первое, что следует сделать, это понять, что именно заставляет вас худеть, ведь если человек сам не хочет чего то, то делать он этого или просто не будет, или сделает «спустя рукава». Поэтому, сначала разберитесь в себе, для этого задавайте себе вопросы «Зачем я хочу похудеть?», «Что я получу, если сброшу лишние килограммы?», «Какой станет моя жизнь, если я буду выглядеть по-другому?».

После того, как мотивация будет определена, следует понять, что нельзя себя слишком сильно «насиловать», это поможет, как заставить себя меньше есть и похудеть, так и заняться спортом.

Психологи утверждают, что если человек слишком уж активно начинает браться за дело, то вероятность того, что он бросит начатое вырастает многократно. Поэтому начните с малого, например, уменьшите порцию ужина на ¼ часть, откажитесь от любимых конфет или пирожных, или же занимайтесь 1-2 раза в неделю спортом хотя бы по полчаса.

Привыкнув к изменениям за 1-2 недели, сделайте следующий шаг, например, готовьте на ужин только овощные легкие блюда, сделайте тренировки более интенсивными или продолжительными.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Еще один метод, который поможет, как заставить себя похудеть в домашней обстановке, так и начать спортивные тренировки, это ведение дневника питания или достижений. Необходимо каждый день записывать в тетрадь или компьютерный файл, что именно вы съели за сутки, какие упражнения сделали. Не бойтесь себя перехвалить, можно зафиксировать в записях и длительную пешую прогулку, и то, что вы смогли не положить в чай сахар.

Как только захочется все бросить, или все усилия покажутся бесполезными, загляните в записи, убедитесь, что у вас есть сила воли, и вы уже смогли сделать немало. Это возродит веру в себя, а значит, вы сможете добиться желаемого результата, ведь если человек хочет, он может все.

Источник: http://diet.boltai.com/topics/kak-zastavit-sebya-pohudet-v-domashnih-usloviyah/

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Многие желают похудеть, чтоб тело стало красивым и привлекательным, но сам процесс очень сложный для человеческой природы. Как заставить себя похудеть в домашних условиях, где каждый имеет возможность контролировать свой рацион питания, физических нагрузок и желания.

Создание идеальной фигуры

Каждое действие начинается с мысли, которая появляется в голове, где получив наше согласие, становится желанием. Каждый человек оценивает и сравнивает себя и окружающих людей, создавая собственную модель красоты. Природа каждому дала определенную комплекцию и структуру, где генетический код и индивидуальное строение является эталоном от рождения. Можно стремиться к своему идеалу, но не забывать о пределах организма, и желаемый идеал тела будет достижим.

Подготовка к похудению

  1. Для эффективного похудения необходимы условия, это может быть поездка на море или активный отдых, лучше выбрать свою домашнюю обстановку. Нужно создать три «кита», которые сделают тело идеальным и будут поддерживать его долгие годы.
  2. Тело от рождения имеет необходимый баланс воды, витаминов, белков, жиров и микроэлементов. Что дает ему возможность расти и создавать заложенный идеал, но современное питание часто не содержит необходимых компонентов и происходит быстрый биологический износ. Для этого в домашних условиях каждый может составлять собственный рацион питания, где важно не количество пищи, а качество в необходимом количестве.
  3. Тело состоит из мышечной ткани, кровеносной системы и многих других систем и элементов. Которые нуждаются не только в питание, но и в физической тренировке, чтоб придать нужную форму для красоты тела и здоровья организма.

Худеем с удовольствием и пользой

  1. За многие годы организм привык к большим порциям пищи и разным любимым блюдам. Мысль о диете и похудение никак не воспринимается, но вид обрюзглого тела и масса болезней могут убедить каждого сделать первый шаг.
  2. Организм в домашних условиях быстрее сможет похудеть, сбросить внутренний жир и шлаки, набирая мышечную массу и красивые формы. Уменьшение гигантских объемов пищи дадут возможность организму не терять время и ресурсы на переработку лишней пищи.

Любопытство, результаты и искушения

Предоставляя воду, белок, немного жиров, ряд микроэлементов и минимальное количество углеводов — организм через несколько недель почувствует изменения: вес будет стремиться к идеальному состоянию, а жировые отложения будут рассасываться — освобождая место мышцам.

Ежедневные упражнения на тренажерах, со спортивным инвентарем, покажут эффект похудения. Легкость в теле, оздоровление и физическая крепость будут лучшим стимулом для каждого.

Достигнув определенных результатов человек, часто переходит на старый образ жизни, где быстрая еда, корпоративные вечеринки и обычная лень уничтожают здоровье и красоту тела. Это искушение покажет человеку два пути в его жизни, где можно искусственно пытаться быть красивым (ой) с помощью косметических средств и таблеток, или естественным путем насыщать свое тело и развивать.

Фотография идеала

Нужно найти фотографию своего идеального тела, это может быть чужое изображение или рисунок. Установите его на самое видное место, где нравится часто проводить время. Желание быть красивой будет стимулировать к похудению, красивому телу и здоровью.

Источник: http://justfitnes.ru/kak-zastavit-sebya-poxudet-v-domashnix-usloviyax/

Худеем дома | Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Худей дома

Лишние килограммы приносят немало проблем в нашу жизнь. Чем их больше, тем труднее становится делать вещи, которые раньше казались элементарными: подниматься по лестнице, заниматься спортом, просто быстро ходить.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Болячки, неизбежно сопутствующие излишней полноте, также не заставляют себя долго ждать. Все это не лучшим образом влияет на качество жизни и психологическое состояние человека. Неизбежно встает вопрос: как быстро сбросить вес ?

А ведь, как известно, избавиться от ненужного веса гораздо труднее, чем набрать его. Тем, кто стремится похудеть, но не знает, где же взять необходимую для этого силу воли, будет полезно познакомиться с некоторыми полезными советами.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Психика против похудения

Практически каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, как сложно бывает привести в исполнение свое намерение срочно похудеть.

Принять решение (обычно это делается в приступе самобичевания после очередной порции вредной и вкусной еды), как правило, бывает проще простого. Воображение рисует сногсшибательную фигуру, которая без проблем влезает в любую шикарную одежду на зависть всем прочим. Однако, чем больше времени отделяет нас от последнего приема пищи, тем заметнее охлаждается первоначальный пыл.

Ведь стройная фигура, как ни крути — это пока достаточно абстрактно и отдаленно по времени, а манящая еда — вот она, здесь и сейчас. Мучительная борьба с собой чаще всего заканчивается капитуляцией перед голодом, сопровождаемой неизменными клятвами, что вот это-то уж точно в последний раз, и больше ничто и никогда не помешает… И сегодня же… Ну, или завтра… В крайнем случае, с понедельника… Кому из худеющих не знакомо все это? Очень часто руки опускаются, и человек чувствует себя не способным быстро сбросить вес.

Как быть, Что делать?

Попробуйте воспользоваться очень простым правилом 21 дня. Для начала, мобилизовав всю волю, три недели подряд заставляйте себя не есть за 4 часа до сна и обязательно делать ежедневную утреннюю зарядку.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Первое время будет трудно, организм непременно станет сердито протестовать над вопиющим насилием, но вы-то знаете, что это всего лишь «испытательный срок», и, если ничего не получится, вы сможете со спокойной совестью вернуться к прежней жизни, сообщив окружающим, что «все средства перепробовали». Главное — несмотря ни на что продержаться двадцать один день. А теперь — маленький секрет. Психологи считают, что, ведя один и тот же образ жизни три недели подряд, люди постепенно втягиваются в это и уже не могут отказаться от приобретенных привычек. Более того, благодарный организм уже будет сам требовать полезных для него действий, обеспечивающих ему легкость, позитив и такой непривычный ранее заряд энергии.

Поэтому, даже если вы, несмотря на все новые ощущения, захотите вновь начать вести прежний образ жизни, сделать это уже будет затруднительно. Но такое желание уже вряд ли возникнет, ведь вы существенно приблизитесь к своей мечте и ощутите первые результаты непростого труда и непрерывной работы над собой. Чтобы закрепить успех и приблизить достижение мечты, постепенно сократите количество мучного и сладкого в вашем рационе. Сделать это будет гораздо легче психологически, когда по прошествии первых трех недель вы поймете, что идеал вполне достижим и для вас.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Наградой за нелегкий труд будет, помимо отличного самочувствия и восхищенных взглядов, возросшее уважение к себе. Подсознание начнет работать в позитивном ключе, и у вас будет получаться в жизни все, что вы задумали. Удачи! Не забудьте поделиться с окружающими секретом о том,как быстро сбросить вес.

Источник: http://kak-bystro-sbrosit-ves.allinbook.ru/hudeem-doma.html

Как заставить себя похудеть

Избыточный вес все чаще становится проблемой людей как зрелого возраста, так и подростков. Чрезмерное употребление высококалорийной пищи приводит к набору лишних килограммов. Процесс похудения нельзя назвать быстрым. Для этого требуется подходящий настрой и сила воли. Без этих составляющих очень трудно добиться хорошего результата. Психологическое состояние играет очень важную роль в процессе похудения. Доказано, что положительно настроенные на снижение массы люди худеют намного быстрее. Огромный двигатель процесса потери веса — это сила воли. Не имея такого ценного качества, люди просто придумывают для себя очередные отговорки вместо того, чтобы собрать силу воли. Их часто тревожит вопрос: как взяться за себя и начать худеть?

Как убедить себя похудеть

Причиной лишнего веса в большинстве случаев выступает неправильное питание и пассивный образ жизни. Дабы растрясти лишний жир, необходимо включить в план действий физическую активность и полноценное питание. Сидеть на диете не обязательно. Здоровая пища поможет не только избавиться от жировой массы, но и наладит работу организма. А ежедневные физические нагрузки подтянут мышцы и обвисшую кожу. Кроме обычных советов нужно найти мотивацию, которая поможет сделать первый шаг на пути к совершенству. Нужно поставить четкую цель и определить — для чего необходимо ее добиваться. Каким бы ни было побуждение, его следует прокручивать в голове каждый день, тогда мозг привыкнет к этой мысли и будет давать правильные посылы, которые помогут не сорваться. Для подходящего настроя понадобится:

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

  • разобраться в том, что именно мешает отказаться от вредной еды;
  • постоянно прокручивать в голове поставленную цель;
  • найти положительные стороны здорового питания;
  • раз в неделю разрешать себе маленькие поощрения.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Первый шаг на пути похудения — это выявление причины постоянных отговорок. Индивидуум сам себе пытается внушить, что ему некогда худеть, либо сейчас неподходящий момент и т. д. Необходимо разобраться в себе и понять, почему нет сил отказаться от вредной пищи, либо начать тренировки. Когда действительно правдивый ответ будет выявлен, то можно приступать к следующему шагу.

Важно! Должна присутствовать четкая цель, которую с самого начала и до конца процесса сброса веса необходимо не упускать из виду. Именно она будет давать силы и выдержку для диет и тренировок.

Как взяться за себя и похудеть? Необходимо найти положительные стороны ограничений в питании. Полезная пища может и скучна для некоторых, но если ее вкусно приготовить, то можно порадовать вкусовые рецепторы не хуже, чем бургером или пиццей. Низкокалорийная еда помогает насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Постоянно напоминая себе о пользе полезной еды, мозг со временем привыкает к этой мысли и начинает забывать об употребляемой ранее вредной пище. И последний шаг на пути к похудению — это маленькие поощрения. После каждого значительного результат можно побаловать себя кусочком торта или шоколада.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

На заметку. Заниматься в спортзале намного интереснее, чем дома. Глядя на других женщин и мужчин, которые изнуряют свое тело ради поставленной цели, появляется мотивация для продолжения дальнейших тренировок.

А что делать, если нет возможности ухаживать за своим телом в специализированных учреждениях? Остается только заняться домашними тренировками. Но дома это сделать намного тяжелее, чем в спортивном зале. Для четкого представления цели можно сделать стенд, на котором разместить красивые тела худых особ. Глядя на него, мотивация будет появляться сама собой, потому что захочется иметь точно такое подтянутое тело. Можно повесить календарь и отмечать в нем свои победы. Это тоже побуждает идти к новым свершениям. Хорошим помощником является поддержка близких людей, которые хвалят за достижения и не позволят сдаться.

Важно! Часто взвешиваться не нужно, лучше это делать раз в неделю. При ежедневном взвешивании не виден результат, что негативно влияет на позитивный настрой.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Советы психологов

Процесс похудения достаточно долгий, поэтому многие сдаются в начале пути. Не наблюдая сильных изменений, человек падает духом. В такой ситуации психиатры советуют составить план действий и отмечать в нем все результаты проделанной работы. Достижение эффекта, которое отражено в наглядной форме, стимулирует на следующие шаги. Появляется чувство гордости и со временем худеющий привыкает к такому образу жизни. План действий должен включать пункты:

  • полезная пища;
  • водный режим;
  • уменьшение порции;
  • тренировки;
  • прогулки;
  • достаточный отдых;
  • постоянный контроль поставленной цели.

Благодаря ежедневной программе возможно избавиться от лишнего жира за пару месяцев, а если тренироваться несколько раз в неделю, то масса будет уходить постепенно и через год можно получить красивое, подтянутое тело.

Как найти мотивацию

На заметку. Бывает, что ничего не может мотивировать особу. В такой ситуации может помочь принудительное похудение.

Если питаться полезной пищей не получается, а руки тянутся купить что-то вредное, можно ограничить себя в некоторых действиях. Например, попросить кого-то покупать продукты вместо себя. Друг или родственник не будет тратить деньги на то, что не полезно. Таком образом получится приучить себя к нормальному питанию и отдалиться от плохих привычек. Выходя на прогулку кошелек следует оставить дома. Это необходимо для того, чтобы при появлении соблазнов не было денег их приобрести.

Еще один вариант — это азарт. Можно поспорить с другом на большую сумму и доказать, что цель похудения будет достигнута во что бы то ни стало. Желание выиграть спор и будет мощным толчком в такой ситуации. Хорошо могут помочь штрафы. То есть, за каждую пропущенную тренировку нужно будет заплатить другу, который возьмется контролировать процесс похудения. Такой штраф может действовать на съедание запрещенного продукта, либо просто переедание.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Лишние килограммы будут уходить быстрее за счет систематических занятий и полезного питания. Талия уменьшится, а настроение поднимется. Каждая маленькая победа будет приносить наслаждение и гордость. И если имеется постоянная поддержка близких, то весь процесс похудения пройдет легко и беззаботно. Всем известно, что самая трудная работа — это работа над собой. Поэтому не нужно лениться и искать себе оправдания. Необходимо собрать все силы и начинать двигаться вперед, не смотря на любые трудности.

Источник: http://calenda.ru/poxudenie/kak-zastavit-seba-pohudet.html

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Каждая из нас стремится быть стройной, красивой, привлекательной. Но при этом далеко не всегда мы готовы взять себя в руки и начать работу над собой.

Мы находим сотни отговорок, жалуемся на нехватку времени и откладываем соответствующие планы на будущее. А ведь для идеальной фигуры требуется совсем немного. И начать нужно с ответа на простой вопрос — как заставить себя похудеть в домашних условиях.

Ищем мотивацию для похудения

Путь к желаемой физической форме следует начать с осознания того, что похудеть может практически каждый. Конечно же, есть люди, которые не могут избавиться от лишних килограмм в силу своих физиологических особенностей или проблем со здоровьем. Но их число совсем невелико и составляет не больше 10% от общей массы всех тех, кто страдает от излишнего веса.

Все же остальные при желании всегда могут стать обладателями отличной фигуры. Достаточно только захотеть.

И на этом этапе сайт sympaty.net предупреждает — вам вряд ли удастся похудеть без соответствующей мотивации. И это главный ответ на вопрос, «как себя заставить начать худеть в домашних условиях».

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и в дальнейшем удерживать вес на определенной отметке, вам понадобятся не только сила воли, но и определенный настрой. Вам нужно четко понимать, для чего именно вы беретесь за эту работу над собой. И выбранные вами мотивы должны быть достаточно весомыми, чтобы не позволить вам опустить руки в минуты усталости и плохого настроения.

Причины быть стройной

Мы порой готовы худеть «за компанию» и совершенно не против периодически ходить в спортзал. Но как заставить себя похудеть дома, когда над душой не стоит строгий тренер и рядом нет подруги, готовой разделить все страдания?

У каждого из нас есть свои причины начать работу над собой. Мы же предлагаем вашему вниманию основные из них.

Внешность

  • Что может быть лучше стройной, подтянутой фигуры и плоского животика? Больше не нужно комплексовать на пляже и у бассейна. Можно смело носить все те наряды, которые на обладательницах пышных форм смотрятся неуместно.
  • Достаточно скинуть несколько килограмм, и вы тут же будете выглядеть моложе.

Внимание противоположного пола

  • Не секрет, что у стройной и спортивной девушки намного больше шансов произвести должное впечатление на мужчину. А потому, если личная жизнь у вас не очень клеится, распрощаться с лишними килограммами следует в первую очередь.
  • Кстати, дело не только во внешности. Похудев, вы начнете в полной мере осознавать свою привлекательность, а потому и вести себя будете более уверенно и беззаботно. Как результат — вы начнете вызывать неподдельный интерес у представителей сильного пола.

Здоровье

  • Вы наверняка и сами знаете, что лишний вес является причиной огромного количества различных заболеваний, включая сахарный диабет, бронхиальную астму, проблемы с сердцем. Лучше начать борьбу с лишними килограммами до того, как здоровье начнет сдавать.
  • Начав худеть, вы должны будете отказаться от сладкого, мучного, а также многих действительно вредных продуктов. И это положительным образом скажется на общем состоянии вашего здоровья.
  • Если ваш комплекс работы над собой будет включать также и физические упражнения, то вы таким образом сможете укрепить собственный иммунитет, что также немаловажно.

Финансовый аспект

  • Отказавшись от вредной пищи, вы заметно сократите свои траты на питание.
  • Если вы будете больше ходить пешком, то сможете сэкономить также на бензине и проезде в общественном транспорте.

Основные хитрости, как заставить себя похудеть в домашних условиях

  • Повесьте на холодильник список тех причин, почему вы решили стать стройной. Ваш взгляд будет падать на них каждый раз, когда вы потянетесь за чем-то вкусненьким.
  • Обязательно делайте зарядку перед зеркалом. Так вы сможете всегда трезво оценивать собственное тело и анализировать тот результат, которого вам уже удалось достигнуть.
  • Во время физических упражнений включайте веселую и легкую музыку. Занятия должны быть вам в радость и ассоциироваться только с приятными моментами.
  • Хотите знать, как заставить себя быстро похудеть дома? Наведите порядок на собственной кухне. Избавьтесь от всего вредного. Составьте перечень полезных и вкусных блюд, которыми вы всегда можете себя побаловать.
  • Работайте над собственным настроением, не позволяйте себе скучать. При помощи еды мы порой снимаем накопившийся стресс или просто коротаем свободное время. Найдите другие способы поднимать себе настроение.

Таким образом, вы уже знаете, как заставить себя наконец похудеть в домашних условиях. А это значит, что вас ждет долгая и кропотливая работа над собой. Но не падайте духом. Поверьте, немного настойчивости — и желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Источник: http://www.sympaty.net/20160808/kak-zastavit-sebya-poxudet-v-domashnix-usloviyax/

Блог IWILL.COOL

Лишний вес — это не только неэстетично, но и вредно для организма. Тучные люди чаще остальных страдают от гипертонии, сахарного диабета, болезней суставов и позвоночника и прочих недугов. И хотя многие осознают вред лишнего веса, похудеть удается единицам. Происходит это из-за ряда ошибок, которых возможно избежать, если подойти к процессу осознанно и составить план, как заставить себя похудеть.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Мотивация

Сначала разберитесь, зачем вам нужно похудеть. Эффективно работает визуализация цели и мотива. Сделайте коллаж “карту желаний”, почему хочется похудеть:

наладить личную жизнь;

чтобы влезть в любимое платье, джинсы и т. п.;

уверенно чувствовать себя на пляже;

заниматься любимым делом или получить новую, интересную работу или должность;

стать более активным человеком и проводить больше времени с детьми.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Изобразите наглядно бонусы от снижения веса. Важно понять, что похудение — это не цель, а средство для достижения цели, обозначенной в коллаже.

Визуализация результатов

Сделайте фото “до”: спереди, сбоку и сзади, желательно в купальнике. Наглядные фотографии станут хорошей мотивацией для работы над собой. Не всегда удается оценить реальное состояние, зеркало может искажать, одежда скрывает проблемные места. На снимке все недостатки очевиднее и это отличная мотивация, как заставить себя похудеть.

Далее делайте фотоотчет о достигнутых результатах в идентичных условиях: время суток, освещение, расстояние и ракурсы. Когда первые изменения станут заметны на фото, сбавлять обороты не захочется.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Постепенность

Похудение — долгий процесс, соответственно, не нужно ставить нереальные цели. Не пытайтесь похудеть за неделю на 10 кг — это невозможно. Приучайте себя к правильному питанию, обязательным завтракам, легким ужинам, зарядке по утрам, регулярному фитнесу, и отучайте от сладостей и ночных походов к холодильнику постепенно. Менять образ жизни нужно медленно, поэтапно. Результат продвигается медленнее, зато удержится надолго. Начните полноценно и правильно завтракать, спустя пару недель вводите новую привычку. Мозг пошаговые нововведения принимает легче.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Поощрения и штрафы

Обязательно балуйте себя за достижения. Осуществляйте свои давние мечты: покупайте ту самую сумочку, сходите в тот самый спа-салон, в аквапарк.

Пропустили тренировку — устраивайте генеральную уборку, пропустите серию любимого сериала, но не голодайте.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Нет голоданию, да — фуд челленджу

От питания зависит более 70-80% успеха. Наладить питание помогут советы, как заставить себя похудеть в домашних рамках:

не ходите в магазин голодными;

не держите дома полуфабрикатов, выпечки и сладостей, которыми можно быстро перекусить;

попросите домочадцев помочь вам в похудении и не держать вредные продукты на видном месте;

придумайте себе челлендж — каждый день новое блюдо, которое готовьте из полезных, низкокалорийных продуктов. Ищите альтернативы своим любимым блюдам.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Не допускайте голодания и пропусков приемов пищи. Парадокс, но чтобы похудеть, нужно есть.

От противного

Есть несколько вредных лайфхаков, как заставить себя похудеть в домашних условиях:

Заключите спор с родными или друзьями, коллегами по работе, даже вредной подругой.

Расскажите как можно большему числу людей, что худеете.

Сначала начните ходить в спортзал, работайте тяжело. Когда увидите чего стоят съеденные булочки и тортики, сколько приходится стараться, чтобы сжечь эти калории, лишний раз слопать вредности не захочется. Будет жаль своих усилий.

Источник: http://iwill.cool/ru/blog/kak-zastavit-sebya-pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh/

Как заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Как заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли

Если вы начали читать эту статью, то без сомнения, у вас есть проблемы с лишним весом. Давайте будем честными друг с другом. Проблема есть и эта проблема – жир! Да, осознавать неприятно, но без признания проблемы, невозможно ее решение. Так давайте решим эту проблему. Давайте заставим себя похудеть!

Как заставить себя похудеть в домашних условиях Похудела на 15 кг

Просто читайте дальше, и верьте мне. Я сам страдаю лишним весом, и мой путь к идеальной фигуре еще не завершен, но за один год я похудел более чем на 20 кг и продолжаю худеть. При этом я три раза в неделю посещаю фитнес-зал и каждое воскресенье пробегаю 7 км. Я бросил курить и полностью исключил из своей жизни алкоголь. Но самое главное – я чувствую себя превосходно! Уверен, у вас тоже получится изменить свою жизнь и стать здоровым человеком с отличной фигурой. Более того, вы не просто сможете получить отличное тело, вы получите уверенность в себе и желание жить активной жизнью.

Я не знаю, сколько вам лет, но уверен, что начать жить активной и здоровой жизнью и похудеть можно в любом возрасте. Я знаю много примеров, когда люди успешно худели, менялись, из толстушек превращались в сексуальных девушек.

История успеха похудения

6 месяцев назад в мой фитнес-центр пришла девушка весом (на вид) более 150 кг. Она была настолько огромной, что занимала почти весь двухместный диван и, когда шла, покачивалась из стороны в сторону, как будто перекатываясь с ноги на ногу.

В то время я не воспринял всерьез ее желание записаться в фитнес-центр и отнесся к нему скептически, но, конечно, не показал виду. Да и первое время, она больше не занималась, а болтала с другими посетительницами фитнес-центра. Поэтому, я предполагал, что она прекратит посещать зал, спустя несколько занятий.

Но она справилась. Я увидел, что она перестала болтать и начала активно заниматься. Сначала она, не спеша, ходила на беговой дорожке, потом начала ходить быстрым шагом. Спустя 2 месяца, она начала заниматься на тренажерах, при этом не забывая и о беговой дорожке.

Сейчас, спустя пол-года, она бегает! Она продолжает ходить на тренировки, занимается в зале и бегает на беговой дорожке не менее 40 минут за тренировку. Я узнал, что она похудела на 33 кг. Это потрясающий результат. Конечно, худеть с такой скоростью вредно, но учитывая ее огромный начальный вес, это возможно.

Ей еще далеко до идеальной фигуры, но она уже выглядит не как бесформенный шар, а как ухоженная и красивая женщина в теле. Она смогла заставить себя похудеть и, я уверен, достигнет конечной цели и сделает себе идеальное тело.

Также, я уверен, что у вас тоже есть сила воли, и вы тоже сможете заставить себя похудеть, даже в домашних условиях. Тем более это совсем не сложно, при правильном настрое и правильной мотивации. Давайте же начнем прямо сейчас! Начнем настраиваться на курс похудения!

Как похудеть, если нет силы воли?

А начнем мы с того, что похудеть – это не главное. “Как так не главное?” – воскликните вы. Но я отвечу, что если вы зациклитесь на похудении и собственном весе, у вас ничего не выйдет, и вы не сможете похудеть. А если и сможете, то вес вернется со временем. Но что же тогда главное?

Для того чтобы похудеть, вы должны не худеть – вы должны полностью изменить свою жизнь. Начать здоровый, активный и радостный образ жизни. И это должна быть не временная задача, это должно стать вашим образом жизни на всю оставшуюся жизнь.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях Похудела на 15 кг

Не бойтесь, вам не нужно будет себя ни в чем ограничивать. Наоборот, вы станете свободнее. Не будете зависеть от еды, от вредных привычек, от усталости и стрессов. Вы станете счастливее и увереннее в себе. А ведь известно, что здоровье, активность и уверенность приносят успех. Поэтому и финансово вы можете стать более успешной. И уж совершенно точно, у вас появятся новые знакомства и на вас будут обращать больше внимания.

Может быть вы боитесь повышенного внимания? Если да, то скорее всего, это просто комплексы. Счастливые и уверенные в себе люди не бояться внимания и чужого мнения.

Вы все еще думаете о том, как заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли? Она у вас есть, у вас есть ради чего худеть.

Я уговорил вас начать здоровый и активный образ жизни, чтобы похудеть?

Тогда прочтите вот эти статьи, чтобы начать:

Заставить себя похудеть в домашних условиях или пойти в фитнес-зал?

Статья называется “Как заставить себя похудеть в домашних условиях”, и похудеть в домашних условиях, действительно можно. Но, если есть возможность, я рекомендую начать посещение фитнес-центра. Это будет толчком к вашей новой счастливой жизни. Регулярные тренировки будут вас дисциплинировать, развивать силу воли. К тому же в фитнес-центре у вас появятся единомышленники – новые знакомые, которые дадут вам дополнительную мотивацию и поддержат на вашем новом пути.

Занятия в фитнес-зале – это не нагрузка, это отдых. Уверен, у вас много домашних или рабочих дел и проблем, вы устаете, и хочется сменить обстановку. Во время тренировки в фитнес-зале, вы забываете обо всех проблемах, ваш мозг отдыхает. А после тренировки вы испытываете непередаваемое ощущение эйфории, приятной усталости и чувства самоудовлетворенности.

Но, если возможности ходить в зал нет, то и в домашних условиях изменить образ жизни и похудеть реально. И вот несколько советов, как заставить себя похудеть в домашних условиях.

  • Жрать хочется от скуки! Когда вы сидите дома перед телевизором, вам хочется что-то жевать, потому что вам скучно. Поэтому, проводите дома как можно меньше времени. Как можно больше гуляйте, сходите в театр или кино. Если нет денег, поищите места, где проходят бесплатные мероприятия. Сделайте свою жизнь разнообразной и активной.
  • Придумайте себе хобби. Это может быть все, что угодно: вязание, ведение блога, игра на музыкальном инструменте или путешествия. Главное, чтобы это было вам интересно и приносило хорошее настроение.
  • Улыбайтесь и радуйтесь жизни. Создайте сами себе хорошее настроение. Пошли все… на небо за звездочкой)) На самом деле, большинство ваших проблем, даже не проблемы. Помните, любую беду можно перевернуть хорошей стороной! Будьте оптимистом.

Худеть классическим способом, сидя на диете – сложно. Худеть, живя счастливой и активной жизнью – легко.

Чтобы заставить себя похудеть, вам не нужна сила воли. Нужно сделать процесс похудения приятным. Пусть ваша жизнь станет яркой и счастливой, а похудение будет приятным бонусом.

Я понимаю, что очень сложно поменять свой устой и порядок жизни моментально, но начните хоть с чего-нибудь. Сделайте первый шаг, и дальше будет проще. Не думайте о том, что нужно себя заставить похудеть, и о том что у вас нет силы воли. Думайте о том что вы сможете похудеть, что это легко, и что сила воли у вас отменная, а вы – самая лучшая, красивая, замечательная и счастливая женщина на свете!

И как обычно, пишите свои впечатления о статье и вопросы в комментариях. Буду очень рад услышать ваше мнение.

Источник: http://bandwolf.ru/zastavit-sebja-pohudet-domashni/

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

20.03.2019 Фитнес и диеты Нет комментариев

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Далеко не каждая девушка довольна своей фигурой полностью, поэтому тема похудения актуальна для многих дам. Далеко не у каждой женщины есть возможность ходить в спортзал, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Для начала разберитесь со своей головой. На снижение веса нужно настроиться психологически и договориться с собой, чтобы не было срывов. Обязательно поставьте для себя цель и найдите мотивацию. Разумеется, важно понимать, что нельзя издеваться над собой, голодать и так далее. Поэтому лучше всего — начать с малого, например, снизить количество употребляемого сладкого и изменить свой рацион без ущерба для организма. Можно завести дневник питания. Современные гаджеты позволяют установить специальные программы, в которых вы можете записывать все, что было съедено, и считать количество калорий.

Обязательно находите время на занятия спортом и уделяйте тренировкам минимум полчаса пару раз в неделю. Постепенно увеличивайте количество занятий и интенсивность нагрузок.

На ужин готовьте легкие блюда из овощей. Последний прием пищи должен быть не позднее пары часов до сна.

Отмечайте свои достижения. Ведь когда можно увидеть результат наглядно, то мотивация становится еще больше. Когда хочется все бросить, съесть в одиночку огромный торт и лежать целый день на диване, откройте дневник достижений и поймите, что у вас есть сила воли.

Источник: http://www.pclady.ru/kak-zastavit-sebya-poxudet-v-domashnix-usloviyax/

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Редкая девушка полностью довольна своей внешностью и фигурой, поэтому проблема того, как заставить себя похудеть в домашних условиях, является весьма актуальной для большинства женщин. Чтобы не тратить время попусту, давайте поговорим о том, какие методы помогают сбросить лишние килограммы и что действительно настроит вас на похудение.

Как заставить себя похудеть — мотивация

Для начала, необходимо настроиться на похудение психологически, это поможет, как заставить себя похудеть, так и поспособствует тому, что лишние килограммы не появятся снова. Первое, что следует сделать, это понять, что именно заставляет вас худеть, ведь если человек сам не хочет чего то, то делать он этого или просто не будет, или сделает «спустя рукава». Поэтому, сначала разберитесь в себе, для этого задавайте себе вопросы «Зачем я хочу похудеть?», «Что я получу, если сброшу лишние килограммы?», «Какой станет моя жизнь, если я буду выглядеть по-другому?».

После того, как мотивация будет определена, следует понять, что нельзя себя слишком сильно «насиловать», это поможет, как заставить себя меньше есть и похудеть, так и заняться спортом. Психологи утверждают, что если человек слишком уж активно начинает браться за дело, то вероятность того, что он бросит начатое вырастает многократно. Поэтому начните с малого, например, уменьшите порцию ужина на ¼ часть, откажитесь от любимых конфет или пирожных, или же занимайтесь 1-2 раза в неделю спортом хотя бы по полчаса. Привыкнув к изменениям за 1-2 недели, сделайте следующий шаг, например, готовьте на ужин только овощные легкие блюда, сделайте тренировки более интенсивными или продолжительными.

Еще один метод, который поможет, как заставить себя похудеть в домашней обстановке, так и начать спортивные Как заставить себя похудеть в домашних условияхтренировки, это ведение дневника питания или достижений. Необходимо каждый день записывать в тетрадь или компьютерный файл, что именно вы съели за сутки, какие упражнения сделали. Не бойтесь себя перехвалить, можно зафиксировать в записях и длительную пешую прогулку, и то, что вы смогли не положить в чай сахар. Как только захочется все бросить, или все усилия покажутся бесполезными, загляните в записи, убедитесь, что у вас есть сила воли, и вы уже смогли сделать немало. Это возродит веру в себя, а значит, вы сможете добиться желаемого результата, ведь если человек хочет, он может все.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-zastavit-sebya-pohudet-v-domashnih-usloviyah

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Далеко не каждая девушка довольна своей фигурой полностью, поэтому тема похудения актуальна для многих дам. Далеко не у каждой женщины есть возможность ходить в спортзал, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Для начала разберитесь со своей головой. На снижение веса нужно настроиться психологически и договориться с собой, чтобы не было срывов. Обязательно поставьте для себя цель и найдите мотивацию. Разумеется, важно понимать, что нельзя издеваться над собой, голодать и так далее. Поэтому лучше всего — начать с малого, например, снизить количество употребляемого сладкого и изменить свой рацион без ущерба для организма. Можно завести дневник питания. Современные гаджеты позволяют установить специальные программы, в которых вы можете записывать все, что было съедено, и считать количество калорий.

Обязательно находите время на занятия спортом и уделяйте тренировкам минимум полчаса пару раз в неделю. Постепенно увеличивайте количество занятий и интенсивность нагрузок.

На ужин готовьте легкие блюда из овощей. Последний прием пищи должен быть не позднее пары часов до сна.

Отмечайте свои достижения. Ведь когда можно увидеть результат наглядно, то мотивация становится еще больше. Когда хочется все бросить, съесть в одиночку огромный торт и лежать целый день на диване, откройте дневник достижений и поймите, что у вас есть сила воли.

Источник: http://www.7mednews.ru/beauty/13729-kak-zastavit-sebya-pohudet-v-domashnih-usloviyah.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector