Кофе для похудения: правда или миф

Сегодня многие считают зеленый кофе чуть ли не панацеей против лишнего веса. Так ли это? Действительно ли это чудо-средство столь эффективно, как о нем говорят, и всем ли оно подходит?

Кофе для похудения: правда или миф

Сегодня кофе — это не просто напиток, и ученые и народная молва приписывают ему самые разные чудодейственные свойства: установлено положительное влияние кофе на зрение, этот напиток снижает риск развития многих болезней, и как выяснилось совсем недавно — помогает похудеть. Интернет просто взорвали истории о людях, которым удалось похудеть с помощью зеленого кофе. Но не всё так просто, когда дело доходит до подробностей. Так поможет кофе похудеть или нет? Давайте разбираться вместе.

Чашку кофею…

Зеленые кофейные зерна давно продаются в магазинах, но мода на приготовление из них или из их экстракта бодрящего, хоть и не особенно вкусного напитка, и употребление его с целью похудения возникла недавно. Ученые обратили внимание, что не прошедшие обжарку (то есть зеленые) кофейные зерна богаты танином и кофеином – биоактивными веществами, которые в том числе ускоряют липидный обмен и высвобождение жирных кислот при физических нагрузках, особенно аэробных. Также в них очень много хлорогеновой кислоты – мощного антиоксиданта, улучшающего работу клеток организма. В последние годы этому веществу некоторые ученые приписывают чуть ли не волшебные жиросжигающие свойства, как некогда бромелайну.

Однако научных исследований по этому поводу не так уж много. И ни один серьезный диетолог не станет утверждать, что зеленый кофе поможет заметно похудеть тем, кто не прикладывает к этому усилий. Если лежать на диване, много есть и пить кофе – не похудеешь. «Серьезной медицинской базы, подтверждающей эффективность зеленого кофе как средства для коррекции веса, нет, его можно рассматривать лишь как биодобавку. И если сочетать ее прием с физической активностью и правильным питанием, вполне можно рассчитывать на результат», – поясняет врач высшей категории, эндокринолог Лилия Скворцова (Волгоград).

Зеленый, натуральный, вредный?

Главный плюс зеленого кофе в качестве средства для похудения – его натуральность, там нет никакой вредной «химии». Однако при гипертонии любой кофе может быть вреден. С осторожностью медики советуют относиться к зеленому кофе беременным и страдающим диабетом. Нужно посоветоваться с врачом при наличии заболеваний ЖКТ: он усиливает перистальтику кишечника и может сильно раздражать слизистую желудка, особенно если пить его натощак.

Еще зеленый кофе обладает достаточно сильным мочегонным эффектом. Собственно, нередко потерянные на нем килограммы оказываются «водными килограммами» – организм теряет жидкость, а не жир, и похудение вскоре прекращается.

Если перестараться с употреблением напитка, может даже возникнуть обезвоживание организма. Вот почему зеленый кофе обычно рекомендуют пить не больше 2–3 чашек в день и строго курсом – до 2–4 недель.

Похудение с добавкой

Если со здоровьем все в порядке и если знать меру – вреда зеленый кофе принести не должен. Он как минимум поможет почувствовать себя бодрее, как максимум – повысит эффективность диеты и занятий спортом, да и эффект плацебо еще никто не отменял. Но в одиночку с лишними килограммами никакой кофе не справится! Кстати, приобретая готовый напиток или порошок для его приготовления, стоит обращать внимание на состав.

Там могут быть и другие ингредиенты – ускоряющие обмен веществ, стимулирующие пищеварение или даже подавляющие аппетит, натуральные или синтетические. И вполне возможно, что главными действующими веществами выступают именно они – тогда противопоказаний у «кофе» окажется гораздо больше, а сам он из вполне полезного продукта даже может превратиться во вредный.

Товары по теме: зеленый кофе , контроль аппетит а, бромелайн , средства для коррекции фигуры и для похудения .

Источник: http://apteka.ru/info/articles/v-garmonii-s-soboy/kofe-dlya-pokhudeniya-pravda-ili-mif/

Кофейная диета — отзыв

Кофе для похудения: правда или миф

Ускоряем обмен веществ. Как пить кофе чтобы похудеть+ Фото

Кофе. Крепкий кофе.

Очень многие начинают свой день с кофейного напитка. Рестораны и кафе, кофемашины, кофе из банки. Кофе повсюду. С ним делают конфеты и коктейли, даже ликеры. Мы просто его любим. Но не все знают, что кофеин добавляют во многие жиросжигатели и таблетки для похудания. Из этого появляется вывод, от кофе вполне реально похудеть. В нашей семье папа является фанатом кофе. У нас две кофе-машины, банки с разными сортами зерен. Плюс растворимый кофе, конечно. Его пью я. Не люблю зерновой. Я не пила кофе очень долго. Вроде я его и любила. Но руки не доходили. Раз в месяц пила от силы. А зря.

Кофе для похудения: правда или миф

Что делает кофеин

Начнем с цитаты. Об этом говорят многие источники.

Но сейчас учёные доказали, что употребление кофеина в небольших дозах полезно для организма человека. К примеру, утренняя чашечка кофе может ускорить обмен веществ в организме на 10 % и вызвать потерю 200-300 калорий. К тому же кофе — один из продуктов, блокирующих аппетит.

Так же кофе выводит лишнюю жидкость, так как является мочегонным напитком. Проверено на себе, кофе снижает аппетит. Вы не похудеете на 10 кг в неделю. Но постепенно начнете худеть, если не будите при этом переедать конечно. Интернет пестрит самыми разными кофейными диетами. Я предлагаю просто не превышать свой КБЖУ, пить много воды, питаться не чипсами и котлетами, и пить кофе. 2-3 стандартные чашки в день. Не крепкого. Постепенно вы похудеете на этом. Но не стоит думать, что кофе играет здесь маленькую роль. Ученые доказали, что люди, которые долго пили кофе, а потом резко перестали, могут набрать 6-8 кг за год. В интернете можете поискать более жесткие кофейные диеты. Анорексички пытаются похудеть на энергетических напитках и голоде. И худеет. Знаете в чем секрет? В них кофеин.

Лично по себе могу сказать, есть хочется реально меньше. Кофе- жиросжигатель. И лучше не убивать себя таблетками, а просто взять в привычку начинать утро с кофе.

Кофе для похудения: правда или миф

Передозировка

Не злоупотребляйте кофе. Эта диета очень постепенная. Это скорее полезная привычка питания. Я один раз выпила 600 мл крепкого кофе за день, нужно было не спать ночь и готовиться к ЕГЭ. Меня тааак тошнило.

Что можно и нельзя

  • Не пейте много кофе
  • Если у Вас заболевания сердца не стоит сидеть на этой диете
  • Надо чистить зубы после каждой чашки кофе
  • Обязательно нужно пить 1.5-2 литра воды в день
  • Немного нежирных сливок не повредят, а вот сахар не стоит

Заметили, что практически в каждой диете написано про воду? Вода еще сильнее ускоряет метаболизм! Прочтите, если интересно снижение веса без вреда:) Водная диета — шикарная привычка питания, как и кофе

Немного воспоминаний.

Если подумать, что в те периоды, когда я пила кофе каждый день я была худее. Наверно не столько от метаболизма, сколько от того, что аппетит отбивает. И я меньше пожирала всякую дрянь. Судить об ускорении метаболизма трудно, но ученые говорят, что ускоряет весьма сильно. Начну пить кофе по утрам.

Фото, я была очень худая тогда. За полгода потеряла 4 кг. Для ребенка это много! Точную причину назвать сейчас нельзя. Кофе ли это, или то, что от него я мало ела, или от того, что в тот период пила воду. Но я ела пиццы, бутерброды. Подруга обвиняла, что я голодаю. А я не голодала вообще. Я ела на ночь макароны с сыром и заедала Оливье.

Фото у меня с тех времен мало. Шел 2010 год, я не была бешеным фанатом фото. Но сейчас залезла в старый ноутбук и кое-что нашла. Вот фото за сентябрь.

Кофе для похудения: правда или миф

Кофе для похудения: правда или миф

Итог:

Кофе полезная штука. Бодрит хорошо. А если реально ускоряет обмен веществ, так вообще круто! Аппетит отбивает- ФАКТ. Но от того, что вы начнете утро с кофе, вы не потеряете десятки кг. Это не чудо средство. Это помощь в ваших диетах.

Вот фото с «толстого» периода. Просто для сведения, что пережило мое тело:D

Кофе для похудения: правда или миф

Вот с «худого»- вчера. Я больше не сижу на жестких диетах, ну ускорить обменные процессы не прочь:)

Кофе для похудения: правда или миф

Будьте идеальными:) Спасибо, что прочли! А я пошла пить кофе. Советую пить натуральный. Варить хотя бы на плите. Я пью из кофемашины:)

Кофе для похудения: правда или миф

Немного еще моих отзывов о диетах. Я спец в диетах уже. Мой искренний совет, не сидите на резких диетах♥

18.02.2016♥

Прочитала про эксперимент с кофе. Точно не знаю. как они это высчитывают. Но это научный эксперимент. И он меня поразил. Его везде описывают.

Исследования показывают, что кофеин может увеличить скорость метаболизма на 3-11%, более высокие дозы, имеют еще бо’льший эффект. Интересно, что в основном увеличение метаболизма вызвано увеличением сжигания жира. К сожалению, этот эффект менее выражен у тех, кто страдает ожирением.

В одном из исследований, увеличение сжигания жира в худых людей достигало 29%, в то время как у тучных людей только около 10% . Эффект уменьшается с возрастом и более выражен у молодых лиц.

Кофеин может улучшить спортивные результаты с помощью нескольких механизмов, один из них, связан с мобилизацией жирных кислот из жировых тканей. Другой с тем, что кофеин может улучшить физическую работоспособность в среднем на 11-12%.

То есть, кофе и обмен веществ – две вещи практически неразделимые.

Я бы может не верила в это. Но я сама тоже похудела. А основа моего ускорения обмен веществ. МНОГО ВОДЫ+ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ+ НЕ ЗАПИВАТЬ ЕДУ+ КОФЕ ♥

Кофе для похудения: правда или миф

Кофе для похудения: правда или миф

Я пью кофе сейчас каждый день. Я боюсь, что потеряю свою способность «жрать и худеть». Все слишком просто оказалось. Я знаю. что есть люди, которые не могут пить 2-3 литра воды в сутки. Но кофе пить несложно. А результат точно будет.

Источник: http://irecommend.ru/content/uskoryaem-obmen-veshchestv-kak-pit-kofe-chtoby-pokhudet-foto

Что общего между обычным кофе и кофе для похудения?

    Кофе для похудения: правда или миф

Кофе для похудения — не просто кофе!

Основа обычного кофе и кофе для похудения одна — смесь зерен различных кофейных сортов различной степени обжарки, но на этом вся их схожесть заканчивается. А все потому, что в состав кофе для похудения включены помимо кофейных зерен еще и особые составляющие, которые способствуют улучшению работы ЖКТ, ускорению обмена веществ.

Как правило в состав специализированного кофе для похудения входят:

  • свежий кофе, который ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю воду из организма;
  • зеленый чай — который также обладает мочегонным воздействием;
  • гуарана — заряжает организм энергией и способствует регулированию температуры тела;
  • гарциния — помогает процессу пищеварения, регулирует уровень сахара в крови и способствует нормальному энергетическому обмену;
  • гуацума — не дает усваиваться жирам;
  • горький апельсин — помогает восстановить обмен веществ;
  • пряности — помогают не ощущать чувства голода, при этом также нормализуют обмен веществ в организме;
  • мурайя — воздействует на организм как натуральный антидепрессант;
  • ревень — способствует нормальному пищеварению.

Также в кофе для похудения могут содержаться следующие элементы:

  • пектин- способствует выводу из организма токсинов;
  • хром — контролирует аппетит, подавляет голод и уменьшает тягу к сладкому;
  • аскорбиновая кислота — способствует укреплению иммунитета и является натуральным антиоксидантом для организма;
  • L-карнитин — благодаря ему мышцы тела находятся в тонусе и нормально функционируют;
  • бромелайн — восстанавливает обмен веществ.

Но нельзя забывать и о кофеине, содержащемся как в обычном кофе, так и в кофе для похудения. Помимо того, что кофеин полезен для пищеварения и действительно помогает сбросить лишний вес за счет ускорения обменных процессов, это вещество также положительно сказывается и на работе головного мозга, повышает умственную и физическую работоспособность, а также борется с сонливостью и усталостью. Но только в том случае, если им не злоупотребляют!

Кофе для похудения в составе диеты

Кофе для похудения, как напиток, можно употреблять вместе с пищей, что не скажешь о кофейной диете. Дело в том, что основным принципом такой диеты является полный отказ от сахара и другой еды, кроме горького шоколада (150г в день) и, собственно, самого кофе. При этом кофе для похудения будет эффективным только в том случае, если пить вы его будете с перерывом не менее чем в 2 часа. Последняя чашка кофе должна быть выпита не позднее 7 часов вечера, чтобы у вас не возникло проблем со сном.

Кофе и шоколад будут выводить из вашего организма лишнюю жидкость, поэтому пить что-то другое кроме кофе в этой диете нельзя. Но если вас будет очень сильно мучить жажда, разрешается выпить стакан минеральной воды. Соблюдать кофейную диету можно только 3 дня максимум, иначе у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, в первую очередь — с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой.

Кофе для похудения не рекомендуется пить людям моложе 18 и старше 35 лет, гипертоникам, страдающим проблемами с пищеварением, а также людям очень восприимчивым и имеющим проблемы с нервной системой. Из-за большого количества кофеина, потребляемого в день, кофе для похудения запрещено пить людям с сердечными заболеваниями.

Диетологи советуют употреблять кофе для похудения совместно с овощами и фруктами, а также выпивать как минимум 1,5л воды в день и чистить зубы после каждой чашки кофе. Кофе для похудения, кофейная диета или просто чашка кофе по утрам — здесь решать вам. Главное, помните, что любая диета должна соблюдаться правильно и не наносить вред вашему здоровью.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89524/

Кофе для похудения

Кофе для похудения: правда или мифКофе – бодрящий напиток, изготавливаемый из поджаренных семян некоторых видов вечнозеленых кустарников семейства Мареновые.

Кофе может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье и вес человека, в зависимости от того, как и в каком количестве он потребляется.

Наиболее важным аспектом при употреблении кофе для похудения является умеренность. Чрезмерное употребление кофе может привести к увеличению и накоплению стресса и к бессоннице, которые приводят к перееданию. Важно привести количество потребляемого кофе до одной или двух чашек в день, либо перейти на кофе без кофеина.

Чистый черный кофе имеет низкое содержание калорий и хорошо утоляет голод, при этом необходимо полностью отказаться от употребления кофе со сливками, молоком или сахаром. Добавление большого количества сливок и сахара в кофе повышает его калорийность. Если полностью перейти на чистый черный кофе не получается, то необходимо заменить сливки обезжиренным молоком, а сахар – подсластителем (стевия).

Необходимо понимать, что только черный и зеленый кофе для похудения являются действенными, а такие напитки на основе кофе, как латте, капучино, кофе-гляссе и подобные им, наоборот, приводят к набору лишнего веса. Эти напитки зачастую содержат большое количество молока и ароматизированные сахарные сиропы, а одна порция может содержать такое же количество калорий, какое будет содержать комплексный обед.

Эффективней черного кофе является зеленый кофе для похудения. Этот травянистый на вкус напиток обладает большим количеством антиоксидантов, активнее расщепляет жиры, выводит лишнюю жидкость, улучшает внешний вид кожи, а также борется с целлюлитом.

Польза кофе для похудения

По отзывам, кофе для похудения подавляет аппетит и тягу к сладостям и ночным перекусам, если потреблять его после ужина. Также, по отзывам, кофе для похудения, употребляемый за час до тренировки, увеличивает активность, которая приводит к большей интенсивности и потере лишнего веса. Кофе также помогает снизить суставную и мышечную боль, однако нельзя пить кофе непосредственно перед тренировкой, так как кофеин в сочетании с вырабатываемой во время физических упражнений кислотой могут привести к расстройству желудка.

Для достижения наилучших результатов употребление кофе для похудения должно идти в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями.

Кофе содержит кофеин, который является стимулятором, позволяющим чувствовать себя более бодрыми и энергичным, что приводит к повышенной активности и потере веса. Также кофеин мягко подавляет чувство голода без добавления калорий. Он стимулирует метаболизм, увеличивая скорость термогенеза (сжигание организмом калорий для создания тепла и энергии), что также помогает терять лишний вес.

Кофе для похудения: правда или мифТакже к полезным свойствам кофе относят содержащийся в нем витамин Р, который благотворно влияет на сосуды, предотвращая их ломкость и проницаемость.

Помимо положительного влияния черного и зеленого кофе для похудения, этот напиток также уменьшает вероятность развития болезни Паркинсона и Альцгеймера, эффективен при мигренях и запорах, снимает чувство усталости и улучшает настроение.

Противопоказания

Противопоказаниями к зеленому кофе для похудения являются такие заболевания как:

  • Глаукома;
  • Атеросклероз;
  • Гипертоническая болезнь;
  • Бессонница;
  • Заболевания почек;
  • Ишемическая болезнь сердца.

Также противопоказаниями к зеленому кофе для похудения являются заболевания кишечника, расстройства нервной системы, период лактации и возраст от 45 лет, а чрезмерное употребление напитка может привести к обезвоживанию организма.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/kofe-dlja-pohudenija.php

Чем зеленый кофе помогает при похудении: все секреты по использованию (как заваривать и пить)

Многие считают зеленый кофе отдельным напитком. Возможно, это так, ведь у приготовленного напитка совершенно другой вкус и аромат. Но отличия наблюдаются и в химическом составе, с которым и связано применение зеленого кофе для похудения.

На самом же деле это тот же привычный для всех кофе, просто не обжаренный. Именно этим объясняется зеленый цвет зерен. К примеру, бразильцы, считающиеся настоящими ценителями кофе, предпочитают как раз необжаренные зерна. Но при похудении важен именно химический состав кофе, а также его правильное применение.

Как зеленый кофе помогает в похудении

В необжаренном виде чаще всего встречаются сорта Арабика и Робуста. В первом чуть меньше жиров и кофеина, а еще он более приятный на вкус и имеет много вкусовых оттенков. Робуста несколько дешевле по причине более низкого качества.

В зеленых зернах больше полезных компонентов, поскольку их не подвергают термической обработке, разрушающей ценные вещества. Заваренный напиток обладает травянисто-терпким ароматом, вяжущим и слегка кисловатым привкусом.

Польза зеленого кофе при похудении связана с хлорогеновой кислотой. Она интенсивно сжигает жир, помогая снижать вес. Кислота исчезает (трансформируется в фенолы) при термообработке, поэтому в зернах, прошедших обжарку, она отсутствует. Вещество расщепляет жиры в кишечнике и облегчает их выведение. В сравнении с обжаренными зеленые зерна в 3 раза эффективнее сжигают жир.

Польза зеленого кофе для худеющих объясняется не только жиросжиганием. Напиток также оказывает следующие эффекты:

  1. Снижает концентрацию инсулина в крови. В результате ускоряется метаболизм, и похудение идет в разы быстрее.
  2. Обеспечивает мочегонное действие. За счет этого выводится лишняя жидкость и тоже уменьшается вес.
  3. Тонизирует. Хоть в зеленом кофе в 2 раза меньше кофеина, он все равно обладает хорошим стимулирующим действием. Сниженная концентрация кофеина – это даже хорошо, ведь его избыток представляет наибольшую угрозу здоровью. После употребления напитка быстро восполняются запасы энергии. Это позволяет избежать апатии и упадка сил, связанных со сменой рациона питания.

Но в вопросе, помогает ли зеленый кофе похудеть, важно отметить, что его употребление нужно совмещать с правильным питанием и занятиями спортом.

Еще напиток выступает антиоксидантом, который защищает организм от воздействия свободных радикалов. Он выводит шлаки и токсины, что создает благоприятные условия для снижения веса.

Еще к свойствам зеленого кофе относится способность уменьшать чувство голода. Также напиток оказывает слабительное, противоотечное и антицеллюлитное действия. Еще его употребление – это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Кофе для похудения: правда или миф

Другие ценные компоненты в составе зерен:

  1. Танин. Повышает умственную активность, предупреждает апатию и депрессию.
  2. Теофиллин. Снижает сократительную деятельность гладкой мускулатуры. Этим объясняется применение теофиллина при бронхиальной астме – вещество расслабляет мускулатуру бронхов и кровеносных сосудов, нормализует дыхательную функцию.
  3. Дубильные вещества. Помогают ускорить обмен веществ и понизить концентрацию глюкозы.
  4. Липиды. Участвуют в синтезе гормонов, необходимых для нормальной работы нервной системы.
  5. Эфирные масла. Устраняют очаги воспаления, улучшают работу ЖКТ.

Вред зеленого кофе

Побочные эффекты напитка проявляются при превышении дозировок, как правило, до 1000 мг кофеина. Это истощает нервные клетки, а со временем приводит к зависимости, на которую указывают:

  • сонливость,
  • тошнота,
  • боль в мышцах,
  • хроническая усталость,
  • чрезмерная раздражительность,
  • плохое настроение.

При длительном превышении дозировок нервная система испытывает стресс, а сердечно-сосудистая работает на износ из-за перевозбуждения. Еще кофе вымывает из организма микроэлементы, приводя к порче зубов, хрупкости костей, хроническим болям в спине и шее, остеохондрозу. Избежать этого можно только при соблюдении рекомендованных дозировок.

Кофе для похудения: правда или миф

Технология помола зерен

Зеленый кофе можно купить в зернах и перемолоть самостоятельно или приобрести уже в виде порошка. К помолу необходимо отнестись со всем вниманием. Сырые зеленый зерна очень твердые, поэтому с помощью кухонной кофемолки их трудно перемолоть. Поэтому лучше использовать небольшие мельницы для ручного помола. Молоть зерна нужно достаточно крупно – их размеры должны быть порядка 1-1,5 мм. Предварительно их лучше замочить, чтобы облегчить процесс помола.

Чтобы использовать кофе для похудения, зерна допускается только слегка подсушить на сковороде. Но только так, чтобы цвет зерен не поменялся. В подсушенном состоянии зерна проще перемолоть. Еще легкая прожарка снижает количество кофеина.

Как правильно пить зеленый кофе

Как заваривать зеленый кофе, используя кофейник:

  1. Наполнить кофейник водой и поставить на огонь.
  2. Довести до температуры 90-95 °C – вода начинает вот-вот закипать.
  3. Снять кофейник с огня и добавить зерна грубого или среднего помола.
  4. Перемешать и оставить на 3-5 минут.

Технология приготовления напитка в турке:

  1. Поставить турку с водой на огонь, нагреть, но не доводить до кипения.
  2. Добавить 2-3 ч. л. молотого кофе.
  3. Варить на медленном огне до появления пенки.
  4. Дальше снять с плиты. Подождать, пока пенка осядет, и вновь поставить на огонь.
  5. Повторить 3-4 раза и перемешать. Кофе готов.

Кофе для похудения: правда или миф

Полезные советы по употреблению напитка:

  1. Пить без сахара, за 15 минут до или через 30 минут после еды.
  2. Не совмещать с алкоголем и табаком, поскольку кофе усиливает их действие.
  3. Включить в рацион молочные продукты, рыбу, творог и сыр. Они помогают поддерживать в норме кальций, вымываемый зеленым кофе.
  4. Ежедневно выпивать не менее 1,5-2 л воды, поскольку кофе выводит из организма жидкость.

Как пить зеленый кофе: оптимальная доза – 1-2 чашки в день (около 10 г кофе). Если принимается экстракт, то доза составляет 0,8 г в сутки (2 пакетика). Сниженная дозировка обусловлена тем, что в экстракте зеленого кофе нет дополнительных компонентов.

Источник: http://fitbar.ru/articles/cem-zelenyj-kofe-pomogaet-pri-pohudenii-vse-sekrety-po-ispolzovaniu-kak-zavarivat-i-pit/

Зеленый кофе: состав

Сырые кофейные зерна отличаются от черного кофе не только по своим свойствам, но и составу. Зерна кофейного дерева – это источник более 1000 известных на сегодня науке нутриентов (минералы, витамины, масла, антиоксиданты). Но в процессе обжарки зерен, как это происходит с классическим черным напитком, состав продукта видоизменяется. Чего не скажешь о зеленых зернах.

Их главный ценный компонент – это уникальная хлорогеновая кислота, которая практически отсутствует в продуктах растительного происхождения. При температурной обработке она быстро разрушается, но в зеленых зернах вещество присутствует в высокой концентрации – от 5 до 8%. В большом количестве хлорогеновая кислота есть только в нерафинированном оливковом масле, но ее процентное содержание там гораздо ниже, чем в зеленом кофе. Именно кислота и способствует расщеплению жировых отложений.

Обратите внимание! В необжаренных зернах содержится в 2,5 раза меньше кофеина, чем в классическом черном напитке. Благодаря этой особенности зеленый кофе не вызывает зависимость и не дает эффект ложной бодрости. Зеленый кофе можно пить даже в вечернее время.

Какие полезные свойства

Впервые об уникальном продукте заявил американец Д. Уилсон. Он получил средство для похудения путем экспериментов с кофейными зернами. Его целью было создание нового сорта, поэтому ресторатор решил попробовать не обжаривать плоды. Многие участники из группы добровольцев, протестировавшие новый напиток, обсуждали не вкусовые качества, а неожиданное похудение. При регулярном приеме зеленого кофе они заметили потерю в весе от 10 до 20%. Так появился новый продукт с уникальными ценными качествами.

Какой эффект от зеленых зерен:

  • Усиление метаболизма
  • Выведения ядов и шлаков природным, щадящим методом.
  • Антиоксидантное воздействие на весь организм.
  • Очищение на уровне клеток.
  • Благотворное влияние на работу сердца.
  • Нормализация сосудов и давления.
  • Расщепление отложенных жировых запасов.
  • Снижение в крови уровня плохого холестерина.
  • Выраженный антицеллюлитный эффект.
  • Притупление чувства голода.

Поскольку напиток из зеленого кофе хорошо справляется с зашлакованностью и интоксикацией организма, то его можно принимать в период восстановления после пищевых отравлений. Зеленый кофе в холодном виде полезен при обезвоживании. Если у вас есть дискомфорт в области печени или явные признаки похмелья, то на следующий день после застолья также можно пить зеленый кофе.

Как зеленый кофе помогает худеть

Главная ценность данного продукта – в усилении метаболизма. Как уже описывалось, за расщепление жиров в составе зеленых кофейных зерен отвечает хлорогеновая кислота. Будучи биологически активным веществом, она влияет на обменные процессы в организме, в частности на липидный метаболизм. Он усиливается и позволяет в полном объеме расщеплять жиры, поступающие с едой.

Ежедневный прием зеленого кофе блокирует формирование новых жировых депо. А если при этом снизить калорийность своего привычного меню, то выводиться начнут и ранее отложенные жиры.

В магазинах часто продается зеленый кофе, смешанный с имбирем. По отзывам, этот напиток имеет еще большую эффективность. Поскольку оба продукта известны своими жиросжигающими свойствами. Совмещенные вместе, они дают эффект синергии.

Кофе для похудения: правда или миф

Как правильно приготовить и пить зеленый кофе

Зеленый кофе не может быть единственным методом похудения, если не пересмотреть рацион. Также в момент употребления кофе рекомендуется обеспечить непродолжительные, но регулярные кардионагрузки ( бег , ходьба по лестнице, велоезда, прыжки на скакалке ). В комплексе вы получите гораздо больший результат на снижение веса. Также важно пить кофе для похудения правильно.

Правило 1. Как любое другое средство для снижения веса, зеленый кофе нужно принимать строго по рекомендованной дозировке. Максимальное количество напитка, употребляемого за день, не должно превышать 4 кофейных чашек (это емкости по 120 мл).

Правило 2. Вы не получите желаемого снижения веса, если напиток будет употребляться несистематически. Не воспринимайте его как реальный кофе. Это детокс-напиток и его нужно пить четко курсами: прием в течение 21 дня и перерыв на 4 недели.

Правило 3. Нельзя запивать зеленым кофе еду или пить сразу же после приема пищи. Расщепление жиров срабатывает при попадании напитка в пустой желудок. Только после активации процесса пищеварения можно начинать прием еды. Поэтому пить зеленый кофе следует строго за 15-20 минут до трапезы.

Правило 4. Обязательно в 21-дневный период приема кофе подключите физнагрузки.

Правило 5. Важно знать, что ряд продуктов питания блокирует всасываемость зеленого кофе. По этой же причине напиток нужно употреблять до еды. И ни в коем случае зеленый кофе не совмещайте с молоком, сливками, медом – все эти ингредиенты понижают эффективность действия зерен.

Возможные противопоказания и вред

Если сравнивать зеленый кофе с аналогичным напитком из обжаренных зерне, то его побочные действия на организм минимальны. Как и с любым продуктом, возможна индивидуальная непереносимость. Также нельзя употреблять активные жиросжигающие продукты беременным и женщинам, которые в данные момент кормят грудью.

Если у вас есть проблемы со сном, чрезмерная возбудимость, то зеленый кофе вам также противопоказан.

Очень важно придерживаться длительности курса употребления. Если не делать паузы в приеме напитка, то возможны нагрузки на поджелудочную железу.

Источник: http://healthok.ru/pitanie/zelenyj-kofe-dlya-poxudeniya/

Как правильно пить черный кофе, чтобы похудеть?

Кофе для похудения: правда или миф

Польза кофе для организма многогранна, а потому сложно описать все аспекты лечебного действия в одном материале. И поскольку данный сайт посвящён вопросам правильного питания для похудения, остановимся лишь на том, как влияет этот напиток на процесс избавления от лишнего веса.

Сжигает жир или нет?

Нельзя утверждать, что кофе неким сказочным образом сжигает жировые отложения. Это не так. Чтобы там ни говорили многочисленные рекламы «жиросжигающих» средств на основе кофейных напитков разных цветов и марок, предлагающие похудеть за неделю или за 5 дней.

Но это не означает, что кофе для похудения бесполезен. Вовсе нет. Еще как полезен! Только надо понимать, какой именно и когда выпитый.

Как помогает худеть?

Во многом влияние напитка аналогично пользе гуараны для похудения и связано с наличием кофеина, который:

  • увеличивает на 20% интенсивность метаболизма (не корректно говорить, что сжигает жир дотла, но скорость этого процесса поднимает);
  • перед тренировкой для похудения является необходимым продуктом питания.

Почему так важно вводить в организм кофеин перед занятиями фитнесом?

Дело в том, что для того, чтобы худеть в процессе физической нагрузки по-настоящему эффективно, заниматься надо на пустой желудок. Однако в таком состоянии энергия организма не велика, а потому он не может позволить себе значительную нагрузку. Кофеин дарит организму недостающую энергию и позволяет тренироваться более интенсивно, а, следовательно, худеть.

Как правильно пить?

Нельзя пить с сахаром. Категорически!

Любые сладкие добавки, будь то обычный сахар, мед, искусственные заменители сахара (аспартам, сукралоза), не только полностью ликвидируют пользу, но причиняют вред.

Надо запомнить, что нет такого понятия, как «кофе с медом для похудения». Можно либо худеть, употребляя напиток черным горьким без всяких подсластителей, либо пить сладкий с медом, но тогда забыть о его пользе для стройности фигуры.

Нельзя пить с молоком и сливками

Это правило совпадает с предыдущим. Чтобы похудеть, нельзя пить ни с молоком, ни со сливками, так как эти молочные продукты изобилуют сахарами. Добавлять молоко — это почти то же самое, что добавлять сахар.

Только натуральный свежемолотый свежезаваренный черный

О том, чтобы пить растворимый кофе или вариант без кофеина, не может идти никакой речи. Уж чего-чего, а пользы в подобных напитках нет никакой. Ни для похудения, ни для чего-то другого.

Зерна должны быть свежего помола, сам напиток свежезаваренный.

Кофе быстро прогоркает. Особенно тот, который продается уже молотым. Прогорклый вреден, ибо содержит в себе окисленные растительные масла.

Нельзя пить сразу после занятий фитнесом

Может показаться нелогичным то, что кофе перед тренировкой для похудения рекомендован, а после запрещен. Но сей парадокс имеет четкое научное объяснение.

Это — ингибитор фермента mTOR, который необходим для роста мышц. Рост мышц после возложенной на них нагрузки — обязательное приятное последствие занятий фитнесом, несущее пользу здоровью человека, помогающее продлить молодость.

Надо пить пустой

Желательно на голодный желудок и желательно не на завтрак, а вместо завтрака.

Безусловно, данная рекомендация имеет отношение в основном к худеющим. И для них она по-настоящему важна. Так как кофе, дополненный бутербродами, пирожками и прочей снедью с углеводами, представляет собой еще менее полезную для сжигание жира трапезу, чем одинокий напиток с медом или сахаром.

Если никак не можете отказать себе в утреннем приеме пищи, пейте с сыром, орехами, отварными яйцами, которые представляют собой отличный перекус для похудения.

Сколько пить в день?

Оптимальной и безопасной считается доза в количестве 2-х кофейных (120-150 мл) чашек крепкого эспрессо (приблизительно 50 мг кофеина на чашку). Если вы пьете более слабый, то можно выпивать больше.

Топ-6 рецептов, помогающих нормализовать вес

Кофе для похудения: правда или миф

Черный со сливочным маслом

Немного странное сочетание? Возможно, что и так. Но полезное. Безусловно, если пить без сахара и прочих сладостей.

Рекомендовано пить кофе со сливочным маслом на завтрак. А точнее – вместо завтрака. Такой напиток прекрасно насыщает и настраивает организм на работу на жирах, а не на углеводах. Кстати, вместо сливочного масла можно добавить масло кокоса.

С белком сыворотки

Этот вариант бодрящего напитка показан перед занятиями фитнесом.

С черным горьким шоколадом

Надо потереть намного горького шоколада в чашку. Получится замечательный десерт для худеющих и просто странников здорового питания. Только использовать следует именно горький шоколад с процентным содержанием какао не менее 70 и минимальным количеством сахара.

С цитрусовой цедрой

Натертая на мелкой терке цедра апельсина или лимона — удачный аккомпанемент к чашке горячего кофе. В данном случае дополнительная польза напитка заключается в наличие в цедре каротинов, а также эфирных масел, которые делают напиток более бодрящим, не привнося в него дополнительный кофеин.

Только не поглощайте напиток с цедрой слишком быстро. Сначала перемешивайте ложечкой (2-3 минуты), чтобы эфирные масла цедры успели перейти в жидкость.

С корицей

Традиционное сочетание с добавками, кроме молока и сливок, — это кофе с корицей, лечебное влияние которого состоит в способности нормализовать уровень сахара в крови. Так как корица обладает этой чудодейственной особенностью.

Кстати, можно дополнить небольшим количеством кардамона. Напиток получится еще более ароматный.

С имбирем

Еще один классический рецепт кофе для похудения. Имбирь известен своим положительным влиянием на процесс сброса лишних килограммов. Но в отличие от рецепта с корицей, который показан всем, с имбирем надо пить с осторожностью. Напиток получается довольно жгучим, и у некоторых людей может привести к проблемам с желудком, особенно если пить натощак, как того требуют правила нормализации веса.

Источник: http://natureweight.ru/polza-kofe-dlya-organizma-xudeyushhix/

Можно ли похудеть от кофе

Кофе для похудения: правда или миф

Каждый продукт, входящий в рацион, особенно важен для худеющего человека. Здесь идет подсчет калорий, оценивается способность оказывать влияние на массу жировой прослойки и так далее. Кофе – это один из самых низкокалорийных напитков, который способствует похудению.

Как кофе способствует похудению

Бодрящий напиток пьет большая половина населения земли, причем повторяют это регулярно. Одни делают это для удовольствия, другие убеждены в пользе напитка, а третьи пытаются с его помощью бороться с лишним весом. Кофе для похудения – это действительно реально. На тему похудения с помощью кофейных бобов проводилось много исследований. Вот результаты некоторых из них.

  • Крепкий молотый кофе способствует мочегонному эффекту, от чего происходит выведение лишней жидкости и избавление от отеков, которые тоже дают лишние килограммы.
  • Напиток способен ускорить обмен веществ на 20%, а если он сварен из зеленых зерен, то на 25-30% при регулярном употреблении без сахара, сливок и прочих дополнительных компонентов.
  • Кофе регулирует обмен глюкозы, выравнивая уровень сахара в крови.
  • Чашка напитка перед едой притупляет аппетит и не позволяет съесть много.

Это общие факты без разъяснения механизмов их работы. Если говорить о том, можно ли похудеть от кофе, то ответ действительно будет положительным. Этот напиток действительно способствует потере веса при соблюдении других важных условий. Это диета и физические нагрузки. С бодрящим напитком данные условия соблюдать легче. Почему?

Как не съесть лишнего, сидя на диете? Здесь тоже поможет кофе. Если выпить его за 30 минут до еды, он заполнит желудок и притупит чувство голода. Но нельзя заменять чашкой напитка полноценный завтрак, обед или ужин – это может вызвать проблемы со здоровьем, первыми признаками которых станут изжога, слабость, боль в животе, головокружение.

Как еще работает кофе для похудения? Он помогает восстановить силы после длительных физических тренировок. В этом направлении тоже проводились специальные исследования, в которых принимали участие как профессиональные спортсмены, так и любители. Чашка напитка после тренировки помогала мышцам восстанавливаться быстрее, приобретая необходимый тонус. Здесь тоже все завязано на влиянии кофеина на тонус сосудов и обменные процессы в тканях и органах.

В отзывах специалистов много противоречий о том, худеют ли от кофе. Любители, а потому и сторонники напитка видят в его употреблении только плюсы. Другая сторона убеждена во вредном воздействии напитка на сердце и сосуды. Споры на эту тему будут вестись еще много лет, пока напиток будет популярным. Есть только одно правильное утверждение: если от кофе поднимается настроение, повышается работоспособность и уходит вес – его можно и нужно пить.

Но от кофе худеют не все. Любители вкусных десертов вместе с порцией напитка получают дополнительные 200-300 ккал в виде шапки взбитых сливок или пары шариков мороженого. Такой кофе 2 в 1 – это враг, а не помощник в борьбе с килограммами.

Способствует ли кофе похудению, если имеется в виду зеленый необжаренный продукт? Да, он недавно стал широко применяться в изготовлении специальных напитков для похудения. Почему он так ценен и когда его можно использовать? В нем много хлорогеновой кислоты – вещества, которое подстегивает обменные процессы в организме человека. Особенно это касается обмена жиров.

Кроме этого, в необжаренном зерне больше витаминов группы В, магния, железа, кофеина, некоторых органических кислот и эфирных масел. Поэтому зеленые бобы можно считать дополнительным источником витаминов, микро- и макроэлементов. С ним не так приятно худеть, как с черным кофе, так как готовый напиток менее ароматный и не обладает привычным ярким вкусом.

Как еще можно использовать кофе для похудения? Это медово-кофейные обертывания, которые готовят из спитой гущи, меда, масел. Приготовленную на их основе массу массажными движениями наносят на тело и обертывают пищевой пленкой. Достаточно подержать массу 15-20 минут на коже, чтобы очистить ее, простимулировать подкожные обменные процессы и усилить кровообращение. Таким образом борются с целлюлитом.

Кроме кофе, кофеин, антиоксиданты и некоторые другие полезные вещества содержатся и в чайном листе. Рекордсменом по их содержанию выступает китайский зеленый чай. Но когда ставится вопрос, что эффективнее – чай или кофе, второй продукт всегда выигрывает. Его эффект на худеющий организм более выраженный.

Рецепты кофе для похудения

Кофе помогает похудеть если его правильно пить. Обязательным условием является употребление напитка без сахара. Вот несколько рецептов, которые можно повторить в домашних условиях.

  1. Положить в турку 2 ч. л. молотых зерен и 1 ч. л. корицы.
  2. Залить 200 мл воды и довести до появления пенки.
  3. Снять с огня и повторить еще 2 раза.
  4. Дать постоять 2 минуты, перелить в чашку.

Корица – это одна из горячих восточных специй, которая работает на ускорение кровообращения и обмена веществ. Она широко применяется в похудении и косметологии. По аналогии готовят кофе с имбирем, перцем, другими специями и пряностями. Данный рецепт подходит для турки, чашки и кофеварки.

Специальные продукты

Как похудеть с помощью кофе? Для этого можно использовать специальные продукты, изготовленные на его основе. Это напитки, капсулы и порошки с экстрактом зеленого кофе, обогащенные другими компонентами. Отечественная компания Эвалар предлагает целый жиросжигающий комплекс, в который входят напитки, способствующие сбросу веса.

Один из них кофе Турбослим. В его состав, кроме бразильской арабики, входят экстракты растений, которые способствуют очищению организма, повышают скорость обменных процессов и снижают аппетит. Это гардиция камбоджийская, сенна, лопух и хвощ полевой. Напиток реализуется в пакетиках для удобства заваривания. Продукт можно заказать в интернет-магазине или купить через сеть аптек. Как принимать Турбослим, и другие рекомендации можно узнать из инструкции.

Вторым по популярности продуктом является зеленый кофе Тропикана Слим в таблетках. Он содержит экстракт зеленых бобов, исключительно богатый хлорогеновой кислотой. Продукт способствует сжиганию жира, нормализует обмен углеводов, борется с повышенным аппетитом, помогает моделировать фигуру.

Помогает ли кофе похудеть? Вопрос актуальный для всех, кто стремится иметь хорошую внешность и стройную фигуру. В соревновании по перетягиванию каната, больше «за», чем «против», в отношении этого ароматного продукта, поэтому его стоит включать в меню худеющего человека.

Источник: http://kofechay.com/zdorove-i-krasota/mozhno-pohudet-kofe

Кофе для похудения: влияние на организм, рецепты

Открытого запрета на употребление кофе вы не найдете ни в одной прописанной диете. Мало того, чашечка бодрящего является союзником в борьбе с лишними сантиметрами на талии. Худеть с помощью любимого напитка – это не миф, а реальность, главное знать, когда, с чем и как употреблять кофе для похудения.

Влияние кофеина на организм

Кофеин, а именно он является главной составляющей ароматного напитка, действительно полезен при похудении, разнопланово действует на организм, и если правильно употреблять кофе, то результаты не заставят себя долго ждать.

  • Мочегонное. Чашечка натощак без сахара отлично выводит жидкость из организма. Эффективен и при запорах.
  • Антиоксидант. В кофейных зернах полезных антиоксидантов больше, чем во фруктах, что позитивно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и является хорошей профилактикой онкозаболеваний.
  • Стимулятор. Всего после одной порции организм получает заряд физической активности более 12%.
  • Снижение аппетита. Кофеин расщепляет накопленные энергетические запасы, тем самым приглушая голод.
  • Сжигание калорий. Сам по себе напиток сжечь калории не может, но ускорить процесс их сжигания и расщепить жиры ему под силу. Главное не сидеть после распития бодрящего, а воспользоваться моментом и перейти к физическим нагрузкам.
  • Ускорение метаболизма.Кофе действительно способствует быстрому перевариванию пищи, то только белковой. Происходит это за счет хлорогеновой кислоты.

Кофе эффективно при похудении, но важно знать, когда и как его пить.

Кофе для похудения: правда или миф

Выбор кофе

Каждый вид и сорт кофе имеет свои особенности и сильные стороны.

Зеленый кофе содержит повышенное количество хлорогеновой кислоты, а, значит, полезен будет после сытного белкового завтрака. Но важно не перестараться с волшебной кислотой, зеленый кофе может сыграть злую шутку с организмом, и спровоцировать ее накопление, что чревато прибавкой в весе. Суточная допустимая норма зеленого кофе 5 чашек, что на 2 порции больше черного напитка.

А вот в черном больше фенольных соединений и витамина РР, которые хорошо расщепляют жиры. Напиток из обжаренных зерен хорошо воспринимается организмом, допустимая норма – 203 чашки на день.

Растворимый кофе для похудения не годится, так как может раздражать слизистую желудка, а гастриты и язвы при диетах абсолютно не допустимы.

Правила употребления кофе

Определившись, какой сорт и в каких количествах пить, важно знать, когда употреблять кофе для похудения.

  • Кофе пить перед тренировками или другими физическими нагрузками, но никак не после. Сам же ритм нагрузок должен быть умеренным, ваш пульс не должен превышать 120-ти процентный барьер.
  • Кофе при похудении употребляется в чистом виде, без сахара, отдельно от основного приема пищи.
  • Нельзя пить с молоком и сливками из-за калорийности последних ингредиентов, не говоря уже о вреде сахара. Обезжиренное молоко в небольших пропорциях допустимо.
  • Кофе для похудения следует пить не позже 17 часов, вам нужно ночью отдыхать, а не бодрствовать. Кроме того кофе на ночь, хоть и поможет расщепить жиры, но без нагрузки они преспокойно лягут на свое прежнее место.
  • Кофе для похудения – это не панацея, а вспомогательный компонент диеты, важно отказаться от калорийной пищи, мучного, жареного, копченого и считать суточные калории.
  • Учитывая явный мочегонный эффект от кофеина, нужно следить за достаточным потреблением чистой воды.

Если вы сомневаетесь, можно ли похудеть от кофе, переходите к действиям, но исполнение перечисленных пунктов обязательно.

Противопоказания кофейной диеты

Основными противопоказаниями для употребления напитка для похудения являются острые стадии заболевания почек и печени, перепады давления, повышение внутриглазного давления, сосудистые и острые сердечные заболевания, а также при сахарном диабете.

Не рекомендуются при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно в период обострения, при беременности, кормлении грудью, в возрасте старше 55 лет, а также детям.

Кофе для похудения: правда или миф

Топ 6 рецептов для похудения

Несмотря на запрет относительно сахара и сливок, кофе можно сделать разнообразным и полезным за счет натуральных специй или добавления цитрусовых.

Цитрусовая цедра

Немного натертой цедры, и вы получите еще более бодрящий и полезный напиток за счет увеличения числа каротинов и насыщения эфирными маслами. Пить кофе с цедрой нужно медленно, тщательно перемешав.

Корица

Если вы не представляете себе ароматный напиток без сахара, замените белого врага похудания корицей. Уровень сахара в крови после такого напитка нормализуется, а калории останутся на своей исходной позиции. Корицу нужно добавлять по вкусу, начиная с четверти чайной ложки.

Имбирь

Имбирь – отличный союзник для похудения, способствует быстрому перевариванию пищи, при этом уменьшает аппетит, а главное – расщепляет жиры, отложенные на талии. Кофе с имбирем – отличное решение, но пить такой напиток стоит изредка, чтобы не спровоцировать болезни желудка.

Сливочное масло

Достаточно неожиданное решение, ведь кофе придётся пить исключительно с сливочным маслом, без хлеба или крекера. Вкус оригинальный и запоминающийся, а сам напиток – полезный и питательный, может претендовать даже на роль полноценного завтрака.

Шоколад

Шоколад должен немного подсластить горькую пилюлю для похудения, главное не перестараться, достаточно небольшого кусочка, при этом шоколад черный, без добавок и содержащий минимум калорий.

Белок сыворотки

Белок сыворотки – диетический продукт. Он содержит большое количество аминокислот, причем тех, которые не производятся организмом человека. Польза от подобного сочетания для похудения неоспорима.

Полезные рекомендации

Отдельный продукт не может решить проблему лишнего веса без правильного питания и достаточных физических нагрузок. Нельзя уповать на чудо, чашку за чашкой, ничего кроме гастрита и болей в области груди такое пиршество не принесет. Важно определить, какова ваша личная суточная норма калорий, пересмотреть рацион и увеличить физические нагрузки.

Видео: кофе для похудения

Источник: http://lakofe.ru/krasota/hudeem/kofe-dlya-pohudenia/

Кофе для похудения

Кофе для похудения! …или кофе для похудения? Похудеть при помощи кофе — работает это или нет?

Кофе для похудения: правда или миф

На этот счет существуют следующие мнения:

1. Кофе помогает сжигать жир! — так считают многие…

Кофе для похудения: правда или миф— Кофеин, который содержат и какао и мате (чай), ускоряет обмен веществ, тем самым и сжигание жира.
Оптимальное воздействие кофеина возможно только в сочетании с соответственно подобранным питанием и активным образом жизни.

Например, чашечка крепкого кофе или эспрессо рекомендуется после трапезы.

Кофе помогает сжигать дополнительно от 50 до 100 ккал в день.

— Кофеин снижает аппетит. Тем самым является положительным фактором при диетах. — Но имеется в виду только кофе БЕЗ сахара и молока!

— Кофе не вредит фигуре, хотя он на 30% состоит из углеводов. Но эти углеводы разрушаются при обжарке зерен.

— Содержание жиров в кофе минимально.

— Кофе — источник энергии, таким образом он мотивирует к движению, занятиям спортом.

— Кофе стимулирует пищеварение. Без проблем с опорожнением желудка процесс похудения проходит легче!

2 чашки кофе (без сахара и молока или сливок) в день — оптимальны для похудения и хорошего пищеварения.

2. Существует мнение, что кофе для похудения не эффективен! До сих пор клинические исследования не подтвердили этот эффект кофеина.

Существует также ряд противопоказаний:

— кофеин повышает содержание сахара в крови, что запрещено при многих диетах. Повышение содержания сахара в крови может спровоцировать повышение инсулина, который, как мы знаем, является одной из причин ожирения.
Прием кофе в большим количествах не способствует похудению!

— иногда, не зная того, человек имеет аллергию на кофе, не зная того. Это так называемая «скрытая аллергия».

Вывод

Помогает ли кофе похудеть, нет однозначного мнения. Каждый должен сам попробовать — некоторым помогает кофе бороться с аппетитом, а у других употребление кофе может вызвать негативные последствия.

В любом случае ученые не рекомендуют прием кофеино-содержащих препаратов для похудения — они часто вызывают потение, беспокойство или ускорение пульса.

Совет

Кофе для похудения: правда или миф

Эспрессо без сахара практически не содержит калорий.

Но часто человек не ограничивается одним эспрессо — существует столько разных напитков с кофеином!
А тут уже другой расклад с калориями!

Если вы не ограничиваетесь «спартанским» черным кофе или эспрессо, а пьете с удовольствием капучино, кофе латте или фраппучино , то это уже серьезные грехи!

В среднем на 1 порцию кофейного напитка падает в среднем на 240 ккал больше — а это ни мало ни много, а 9 лишних кг в год!

  • — капучино содержит 120 ккал
    — кофе латте (большая порция) содержит до 500 ккал
    — фраппучино (со сливками) может содержать до 680-700 ккал.

Starbucks шокирует — почему?

Например, ты сделал 30-минтую пробежку и потерял 350 ккал. Хорошее настроение, ты полон энергии… Заходишь в кофейню и заказываешь фраппучино…

Итак, если кофе — то черный кофе или эспрессо! Без сахара, посластителей, молока, сливок и других добавок!

И, конечно, совершенно не подходят для похудения, кофеиносодержащие энергетические напитки или лимонады — забудьте о них навсегда !

Несколько слов о «чуде похудения» — зеленом кофе…

«Зеленый кофе — тоже кофе и имеет таким образом те же самые позитивные и побочные действия как «обычный» кофе», — говорит, доктор-натуропат Александр Михальчик.

Кофе содержит до тысячи ингредиентов – хороших и плохих.
Следует использовать положительные свойства кофе и минимировать влияние отрицательных.

Кофе для похудения: правда или миф

  • Оптимальная безвредная доза кофе для взрослого человека – 2-3 чашечки в день.
    Не пейте кофе на голодный желудок — а спустя некоторое время после завтрака.
    Не рекомендуется пить кофе за 3-4 часа до сна.
    Пейте достаточно воды!

И если вы не пьете кофе, то вы можете пить кофеиносодержащие напитки, такие, как черный чай, зеленый чай и мате.

Конечно, если вы будете как итальянцы после еды пить чашечку эспрессо вместо десерта, то в любом случае это будет иметь позитивный эффект!
Употребление кофе не должно превышать 4 чашек кофе или 5 эспрессо в день.

Пить ли вам кофе для похудения или для удовольствия — решайте сами, посоветовавшись с врачом или диетологом.

Источник: http://larissa-moor.de/kofe-dlya-pohudeniya

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector