Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

На завтрак, ужин и вместо перекуса.

1. Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой

Ингредиенты

  • 1 стакан кефира;
  • 2 столовых ложки овсяных хлопьев;
  • ½ зелёного яблока;
  • ½ ложки молотой корицы.

Приготовление

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.

2. Коктейль для похудения с имбирём, лимоном и мёдом

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Ингредиенты

  • 2 л воды;
  • 3 столовые ложки натёртого имбиря (можно вместе с кожурой);
  • 1 лимон;
  • 1 столовая ложка молотой корицы;
  • 3 столовые ложки мёда;
  • 2 веточки мяты.

Приготовление

Лимон порежьте на мелкие кусочки и залейте холодной водой. Добавьте имбирь, мёд, корицу и мяту. Оставьте настаиваться пару часов.

3. Коктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкой

Огурец поддерживает работу кишечного тракта, выводит Phytochemical and therapeutic potential of cucumber токсины из организма, имеет лёгкий слабительный эффект. Петрушка Parsley: a review of ethnopharmacology, phytochemistry and biological activities нормализует пищеварение.

Ингредиенты

  • 1 средний огурец;
  • 1 стебель сельдерея;
  • ½ стакана воды;
  • 1 веточка петрушки.

Приготовление

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.

4. Коктейль для похудения со шпинатом, киви и бананом

Ингредиенты

  • 1 стакан свежего шпината;
  • 1 киви;
  • 1 банан;
  • 1 стакан воды.

Приготовление

Порежьте киви на мелкие кусочки (от кожуры можно не очищать). Почистите банан.

Взбивайте шпинат, киви, банан и воду блендером до образования однородной массы.

5. Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём

Грейпфрут The effects of daily consumption of grapefruit on body weight, lip > богат антиоксидантами и клетчаткой, выводит лишний холестерин, ускоряет обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Ананас содержит много клетчатки, нормализует работу пищеварительной системы, а также помогает переваривать Properties and therapeutic application of bromelain: a review белки за счёт фермента бромелаина. Греческий йогурт — источник кальция, пробиотиков, белка. Имбирь ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови.

Ингредиенты

  • 1 грейпфрут;
  • 2 стакана кусочков свежего или замороженного ананаса;
  • ⅓ стакана греческого йогурта;
  • 1 ломтик свежего имбиря.

Приготовление

Очистите грейпфрут от кожуры, выньте косточки.

Взбивайте грейпфрут, ананас, йогурт и имбирь блендером до образования однородной массы.

6. Коктейль для похудения с авокадо, грушей и шпинатом

Ингредиенты

  • 1 груша;
  • ½ спелого авокадо;
  • ½ стакана свежего шпината;
  • 2 столовые ложки свежей мяты;
  • 1 стакан воды.

Приготовление

Очистите авокадо от кожуры, выньте косточку. Разделите грушу пополам, уберите сердцевину.

Взбивайте грушу, авокадо, шпинат, мяту и воду блендером до образования однородной массы.

7. Коктейль для похудения с арбузом, клубникой и лаймом

Клубника The potential impact of strawberry on human health снижает уровень сахара в крови и стимулирует выработку гормонов адипонектина и лептина, которые ускоряют расщепление жирных кислот. Арбуз на 91% состоит из воды и содержит всего 27 ккал на 100 г. Это помогает Watermelon lycopene and allied health claims ему очищать организм от шлаков и снижать вес.

Ингредиенты

  • 3 стакана кусочков арбуза;
  • 1½ стакана клубники;
  • 1 столовая ложка сока лайма;
  • ½ стакана воды.

Приготовление

Очистите арбуз от косточек, срежьте с клубники листья. Выжмите сок лайма в ложку.

Взбивайте арбуз, клубнику, сок лайма и воду блендером до образования однородной массы.

Эти напитки утоляют голод, ускоряют обмен веществ, очищают организм, наполняют его витаминами и микроэлементами. Поэтому старайтесь пить коктейли минимум раз в день. Например, на ужин. А лучше — заменяйте ими все перекусы.

И конечно, помните, что даже чудо-коктейли не помогут похудеть, если запивать ими гамбургеры. Поэтому меняйте подход к питанию и образу жизни в целом. О том, как это сделать, Лайфхакер уже писал.

Источник: http://lifehacker.ru/koktejli-dlya-poxudeniya/

Коктейли для похудения

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похуденияКто из нас не мечтает о красивой и стройной фигуре? И кто не пробовал хотя бы раз в жизни похудеть? В ход шло все: различные диеты — модные и не очень, лекарственные препараты, настои трав, физические упражнения до изнеможения.

Каждый человек знает, что похудеть без регулярной физической нагрузки практически невозможно. Но, с другой стороны, процесс потери лишних килограммов при посещении спортивного зала можно и усилить, если в дополнение к тренировкам заменить один или несколько приемов пищи низкокалорийными, но в тоже время, полезными для организма продуктами, например специальными коктейлями для похудения.

Мы все прекрасно понимаем, что разные вкусные блюда, которыми мы питаемся, значительно превышают по своей калорийности потребности, необходимые нашему организму. Стало быть, для того чтобы похудеть, необходимо снизить калорийность своего рациона, но так, чтобы не испытывать мучительного чувства голода. Эту задачу и решают коктейли для похудения. Их можно купить в магазине, а можно и приготовить самим, что, естественно, предпочтительнее.

Эффективность подобных коктейлей достаточно высока. И недаром среди них есть даже такие, которые называются коктейль «Похудей».

Готовые коктейли для похудения

Большая часть коктейлей, продающихся в магазинах и аптеках, производится на основе соевого белка. Иногда они изготовляются на яичной или молочной основе. Также в их состав входят: целлюлоза, разбухающая при растворении, молочнокислые бактерии, клетчатка, пектин, фруктовые экстракты. Все эти вещества используются для имитации полноценного питания.

При приеме коктейлей для похудения из организма выводятся вредные вещества и токсины. Употребляют их обычно вместо завтрака или обеда. В остальное время режим питания обычный, но калорийность блюд должна быть снижена.

Используя готовые смеси коктейлей для похудения, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. В 100 г смеси не должно быть более 10 г жиров, а углеводов не должно приходиться на каждый грамм белка свыше полутора грамм.

Рецепты коктейлей для похудения

Для приготовления коктейлей для похудения в домашних условиях можно использовать различные фрукты, натуральный йогурт, кефир, морковь, помидоры и лед. Лед используется для того, чтобы организм затрачивал больше энергии для переваривания полученных питательных веществ, используя ее на прогревание перевариваемой пищи.

Измельченные в блендере продукты заливают кефиром, чаем, водой и добавляют лед. Напиток получается ароматный, освежающий и снижает аппетит. Не рекомендуется готовить коктейли впрок. Нередко такого рода коктейли называют смузи.

Предлагаем вам наиболее популярные рецепты коктейлей для похудения:

  • Смузи морковно-томатный. Для его приготовления следует измельчить в блендере один томат и одну морковь среднего размера. Полученную овощную смесь разводят обезжиренным молоком или кефиром до желаемой густоты. Если вы добавите чуточку красного перца или имбиря, то напиток приобретет отменный изысканный вкус. В нем содержится большое количество витамина А и ликопина, поэтому он обладает жиросжигающим действием.
  • Арбузный смузи с киви. Никто не будет спорить о пользе арбузов и киви, богатых многими полезными веществами. Снимите с киви кожуру, добавьте мякоть арбуза, дольку лимона, смешайте в блендере и добавьте лед. Этот коктейль для похудения по отзывам в жаркие летние дни не только поможет уменьшить жировые отложения в боках и талии, но и отлично утолит жажду.
  • Яблочно-сельдереевый фреш. Сельдерей помогает выводить из организма лишнюю жидкость и расщепляет жиры. Совместно с яблоком он даст вам чувство сытости как минимум на 2-4 часа.
  • Авокадо-малиновый коктейль. На завтрак можно сделать замечательный коктейль, смешав в блендере авокадо, малину, хлопья овсянки и разведя эту смесь зеленым чаем.
  • Молокочай. Отличается необычным и приятным вкусом. Для его приготовления следует одну чайную ложку черного чая заварить 0,5 л кипящего молока. Дать настояться. По желанию к напитку можно добавить одну-две чайные ложки меда. Молокочай можно пить как горячим, так и холодным.

Как вы видите, рецептов коктейлей для похудения много. Кроме того, женщины сами большие выдумщицы в вопросах приготовления различных напитков. Но главное правило – не переусердствовать.

Отзывы о коктейлях для похудения

Как и любой другой продукт питания, коктейли имеют свои плюсы и минусы. К их положительным качествам можно отнести низкую калорийность, полноценную замену одного или двух приемов пищи, насыщенность полезными элементами. Они практически безвредны для нашего организма. Исключения составляют только случаи развития аллергических реакций при индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов.

При приеме коктейлей для похудения иногда возникает послабление стула. При дальнейшем их употреблении это побочное действие обычно проходит. Если проблема с опорожнением кишечника сохраняется, то следует пересмотреть продукты, входящие в коктейль, и заменить их другими.

Не забывайте, что нельзя использовать много сахара для приготовления коктейлей для похудения, т.к. это приведет к обратному результату. Избыток белка в рационе также может навредить. Взрослому человеку достаточно 45-60 г белка в день, поэтому используя белковые коктейли, уменьшайте содержание белка в обычном пищевом рационе.

Зеленый коктейль для похудения

Используя большое количество зелени, мы не только очищаем организм от шлаков, но и обогащаем его кислородом.

Зеленый коктейль для похудения – замечательное средство, помогающее не только избавиться от лишнего веса, но и обогатить свой организм витаминами и микроэлементами. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в листьях зелени, имеет способность разбухать, давать эффект сытости и выводить из организма шлаки и токсины.

Мы знаем, чем темнее листья зелени, тем больше в них хлорофилла, содержащего магний. Он ускоряет азотистый обмен и повышает насыщение всех клеток организма кислородом.

Используя зеленый коктейль для похудения по утрам, можно за неделю избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Полезные вещества у зелени, измельченной в блендере, впитываются быстрее за счет разрушения клеточной оболочки.

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похуденияДля приготовления зеленого коктейля следует взять 60% по весу любых фруктов и 40% зелени (листья салата, петрушка, укроп, сельдерей, мята, шпинат и т.д.) и тщательно измельчить в блендере. Затем развести полученную смесь минеральной водой или чаем до желаемой консистенции.

Коктейль «Похудей»

Существуют несколько видов коктейлей «Похудей», которые не только помогут избавиться от излишней массы, но и сделать кожу эластичной, красивой. Проще всего приготовить коктейль «Похудей» на минеральной воде.

Для его приготовления вам потребуется 1 веточка мяты, 1 огурец, 1 лимон, 1 ч.л. имбиря. Все ингредиенты тщательно измельчите в блендере и добавьте к полученной смеси восемь стаканов минеральной воды. Поставьте на 6-8 часов в холодильник.

Коктейль «Похудей» пьют по одному стакану два раза в день. Его прием способствует не только снижению веса, но и устранению отеков, улучшению обмена веществ.

Источник: http://www.neboleem.net/koktejli-dlja-pohudenija.php

Коктейли для похудения

Рецепты коктейлей для похудения дома

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похуденияКоктейли для похудения эффективно помогают контролировать свой вес. Они блокируют чувство голода и в то же самое время насыщают организм необходимыми питательными веществами. Приготовить жиросжигающий напиток несложно. Самые популярные рецепты коктейлей для похудения дома состоят из доступных ингредиентов, которые можно купить в любом продуктовом магазине.

Противопоказаниями к употреблению коктейлей являются: беременность; период лактации; послеоперационный период; аллергия на составляющие; наличие заболеваний ЖКТ, эндокринной, мочеполовой и сердечно-сосудистой системы.

Рецепты напитков для спортсменов

Для того чтобы приготовить белковые коктейли для похудения, необходимо иметь дома блендер и четко следовать рекомендациям профессионалов. Тренеры по фитнесу предупреждают, что концентрация белка в организме ни в коем случае не должна превышать концентрацию углеводов, получаемых с пищей. Поэтому в процессе приготовления таких коктейлей нельзя самостоятельно изменять количество составляющих, чтобы не навредить организму.

Самый эффективный белковый коктейль готовят так: смешивают в миксере или блендере 200 мл соевого молока и 75 мл обезжиренного натурального йогурта. Добавляют 25 г семян льна и 100 г свежей клубники (если не сезон, клубнику можно заменить ананасом). Принимать ежедневно за несколько часов до тренировки.

Чтобы приготовить протеиновый коктейль для похудения спортсмены берут 150 г свежей малины или киви, смешивают в блендере с молоком и обезжиренным кефиром в пропорции 1:1.

Зимой бодибилдеры советуют готовить мандариновый коктейль: берут 350 мл соевого молока, 2,5 мандарина, 5 мл льняного или оливкового масла холодного отжима и 150 мл кефира 1% жирности. Все взбивают в блендере и принимают через час после тренировки.

Рецепты для тех, кто не занимается спортом

Многие женщины похудели, употребляя молочные коктейли для похудения, не меняя свой образ жизни. Спортсмены допускают такое явление, поскольку залог сброса лишнего веса – это не только физическая активность, но и правильный режим питания. Чтобы приготовить эффективный молочный коктейль, необходимо взять 300 мл обезжиренного коровьего молока, 150 г замороженных или свежих ягод (смородину, малину, клубнику или голубику) и взбить в миксере. Принимать вместо завтрака и ужина.

Также хорош и коктейль кефирный для похудения, который готовят по следующему рецепту: 0,5 л 1,5% кефира соединяют с тертым свежим яблоком сорта «Гренни Смит» или «Симиренко» и взбивают в блендере. Пьют ежедневно утром и вечером.

Быстрые жиросжигатели

Популярный имбирный коктейль для домашнего похудения считается очень эффективным. Для его приготовления нужно взять 200 мл сыворотки, 25 мл жидкого натурального меда и 10 см очищенного корня имбиря, потертого на мелкую терку. Все ингредиенты тщательно смешивают в блендере. Принимают по 100 мл 2 раза в день – за 1,5 часа до еды. После двухнедельного курса необходимо сделать месячный перерыв.

Ускорит обмен веществ и домашний зеленый коктейль для похудения, который многие худеющие употребляют вместо еды. Существует даже целое движение, пропагандирующее смузи-питание. Однако полностью еду смузи заменить не могут. Поэтому их рекомендуют принимать в качестве хорошего средства, позволяющего нормализовать метаболизм.

Голливудские звезды часто заказывают зеленый коктейль из шпината. Для его приготовления берут пучок свежего шпината, 200 мл воды и, по желанию, один огурец или плод манго. Ингредиенты тщательно смешивают в блендере или специальной соковыжималке.

Зеленые коктейли можно готовить из любых растений, овощей и фруктов. Главное правило употребления этих напитков – начинать с них свой день. Смузи будут отличным завтраком для желающих поскорее расстаться с лишними килограммами.

Альтернативные рецепты

Многие люди искусства готовят коктейли для похудения в домашних условиях, сочетая самые необычные ингредиенты. Например, опытные фотомодели делают смузи из черемши, побегов крапивы и сельдерея. На вкус такой напиток очень специфический, однако быстро позволяет прийти в форму.

Азиатские красавицы готовят имбирный коктейль на основе зеленого чая и плодов личи. Немецкие бодибилдерши в программе, посвященной секретам похудения для домохозяек, советуют готовить коктейль из манго, соевого молока и лайма.

Основной принцип создания любого коктейля – подсчет энергетической ценности каждого компонента. Поэтому прежде чем употреблять напиток, нужно проверить с помощью специальной программы сколько калорий содержится в том или ином ингредиенте. Для похудения оптимально наличие в коктейле до 300 ккал.

Иногда лишний вес является признаком гормонального сбоя в организме или патологии в работе внутренних органов. Прежде чем пить коктейли, необходимо проконсультироваться с доктором и попытаться найти причину полноты.

Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/kokteyli-dlya-pokhudeniya/

Коктейли для похудения: 5 полезных жиросжигающих напитков

Прием достаточного количества жидкости — одно из самых важных условий похудения. Но совсем не обязательно пить одну только воду , чтобы ускорить результаты диеты: мы знаем рецепт нескольких очень полезных коктейлей , которые не просто богаты витаминами , но еще и имеют свойство сжигать лишние сантиметры на нашей талии. И ты легко приготовишь эти коктейли для похудения дома сама!

Cosmo рекомендует

  • Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Уменьшились на глазах: какой макияж сужает веки — разбираемся на примере звезд

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Самый модный маникюр — 2020: пошаговая инструкция, как сделать его самой

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Мы уже рассказывали о популярной воде Сасси, которая помогает худеть , но это не единственный рецепт: еще 5 коктейлей помогут добиться не менее впечатляющего эффекта. Ты можешь чередовать эти рецепты домашних коктейлей для похудения каждый день.

Готовим коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейль из сельдерея

Сельдерей — один из немногих продуктов , которые имеют отрицательную калорийность. То есть , твой организм сжигает больше энергии , чтобы его переварить , чем сам сельделей содержит калорий. Поэтому такой коктейль не просто наладит пищеварение , но еще и поможет похудеть.

  • Небольшой пучок сельдерея
  • Обезжиренный йогурт — 50 гр.
  • Лайм — 1 шт.

  • Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Съешь пирожное! Диетологи назвали 6 ошибок при похудении , которых можно избежать

Смешай в блендере сельдерей , йогурт и лайм , предварительно очищенный от кожуры. Пить коктейль лучше за час до еды — он успеет усвоиться , да и съешь ты потом меньше.

Корица с медом

Корица — известное средство для похудения. Именно эта пряность ускоряет обмен веществ и стабилизирует выработку инсулина , так что забывать о ней , когда ты на диете , не стоит. Приготовь полезный коктейль для похудения по этому рецепту на основе корицы:

  • Теплая вода — 1 ст.
  • Молотая корица — 0,5 ч.л.
  • Натуральный мед — 1 ч.л.

Мед и корицу залей на ночь теплой водой и пей утром натощак в течение двух недель. За это время должны уйти 2−3 килограмма!

Жиросжигающий коктейль для похудения с грейпфрутом и облепихой

О жиросжигающих свойствах грейпфрута не писал только ленивый. И это правда , потому что грейпфрут — уникальный фрукт , который ускоряет метаболизм. Также ускоряет обмен веществ корень имбиря , а облепиха — снижает количество усвояемых жиров. Так почему бы не смешать их вместе?

  • Теплая вода — 1 л.
  • Половинка грейпфрута
  • Небольшой кусочек корня имбиря
  • Сироп облепихи — 100 гр.

Имбирь нужно натереть на мелкой терке и залить теплой водой. Грейпфрут нарежь кусочками , также добавь в напиток вместе с облепиховым сиропом. Дай домашнему коктейлю для похудения настояться в течение одного часа и затем пей его небольшими порциями в течение всего дня.

Чай масала с молоком

Пряный чай масала может прекрасно заменить кофе ( он правда бодрит!), но еще и имеет свойство ускорять метаболизм. Особенно напиток эффективен в сочетании с другими пряностями , например , корицей. Итак , для дневной нормы коктейля из масала тебе понадобится:

  • Молоко 0.5% жирности — 1,5 л.
  • Чай масала в порошке — 4−5 ст. л.
  • Мускатный орех — щепотка
  • Корица — 1 ст. л
  • Имбирь — 200 гр.

Приготовь все ингредиенты , натри имбирь на мелкой терке. Затем доведи молоко до кипения , добавь в него чай масала , специи и тертый имбирь. Готово! Пей чай в течение дня.

Имбирно-мятный лимонад

Ибирно-мятный лимонад помогает в нелегком деле сжигания лишнего веса , освежает и бодрит. А еще это просто очень вкусно! Свойства имбиря действительно уникальные: он отбивает аппетит , а значит , просто съешь меньше , а заодно и ускоряет обмен веществ. Рецепт такого коктейля для похудения в домашних условиях:

  • Вода — 2 литра
  • Корень свежего имбиря
  • Лимон — 1 шт.
  • Корица — 1 ст. л.
  • Мед — 200 гр.
  • Свежая мята — несколько веточек

Имбирь натри на мелкой терке вместе с кожурой , измельчи мяту ножом , а лимон порешь мелкими кусочками. Все это залей холодной водой , добавь мед и дай настояться в течение пары часов. Выпьешь за день 2 литра этого напитка — будешь умничкой , а результат на весах заметишь уже через неделю.

Источник: http://www.cosmo.ru/health/diets/kokteyli-dlya-pohudeniya-5-poleznyh-zhiroszhigayushchih-napitkov/

Рецепты домашних коктейлей для похудения

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Весна это время, когда многие из нас задумываются о том, как сбросить несколько лишних килограммов набранных за зиму.

Представляю вашему вниманию рецепты домашних коктейлей для похудения.

Эти полезные натуральные напитки, просто кладовая полезных витаминов и микроэлементов, они помогут вам, решить проблему лишнего веса довольно эффективно.

Польза домашних коктейлей для похудения

  1. Домашние коктейли для похудения содержат много клетчатки, которая способствует довольно быстрому и длительному насыщению, что очень важно для похудения.
  2. Коктейли не содержат сахар, а это очень важно поддержания веса в норме. И еще, вы готовите дома, из свежих фруктов и овощей, приготовленный напиток будет свежим, натуральным и максимально полезным для вашего здоровья.

Рецепты домашних коктейлей для похудения

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Предлагаю вам наиболее эффективные коктейли для похудения, которые готовятся дома, причем довольно просто и легко.

Рецепт коктейля для похудения на кефире

Коктейли на кефире самые эффективные и наиболее распространенные для похудения. Кефир очень полезен для здоровья, он улучшает работу кишечника и помогает очиститься организму от шлаков, укрепляет иммунитет.

Богатые клетчаткой овсяные хлопья, вызывают чувство насыщения и снижают аппетит. Корица улучшает обмет веществ и препятствует отложению жиров.

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Ингредиенты для приготовления:

  • Кефир — 1 стакан;
  • Овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
  • Молотая корица — 0, 5 чайной ложечки;
  • Любые ягоды 1 столовая ложка или четверть яблока.
  1. Добавим в кефир овсяные хлопья, корицу, ягоды или мелко порезанные яблоки.
  2. Взбиваем коктейль в блендере или просто очень тщательно перемешиваем. Полезный напиток готов.

Рецепт коктейля для похудения на кефире №2

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

В этом рецепте мы усилим эффективность коктейля ароматными специями и добавим в напиток — молотый красный перец, имбирь и корицу.

Ингредиенты для приготовления:

  • Кефир жирность не больше 1% — 200 грамм;
  • Корица — 1 чайная ложечка;
  • Имбирь, натертый на мелкой терке — 1 чайная ложечка;
  • Красный острый перец – маленькая шепотка.
  1. все очень просто, добавляем в кефир специи и хорошенько все перемешиваем.Полезные советы!
  2. Готовить коктейли для похудения надо порционно, перед употреблением.
  3. Употреблять кефир со специями желательно за 20 минут до еды. Специи, которые содержит этот коктейль, существенно снижают аппетит.
  4. Можно разделить порцию кефирного коктейля на две половины и выпить одну до еды, а вторую после еды, так как специи с кефиром ускоряют процессы метаболизма.
  5. Порцией кефирного коктейля можно заменить ужин, что тоже будет очень полезно для нормализации веса.

Имбирь для похудения

Имбирный коктейль противопоказания

При всей своей пользе, имбирные напитки имеют ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание.

  • Имбирь нельзя употреблять при таких заболеваниях:
  • Воспалительные процессы на коже и высокая температура;
  • Заболевания желудочно — кишечного тракта;
  • Носовые или маточные кровотечения;
  • Геморрой;
  • Гепатит, цирроз печени;
  • Кожные заболевания и индивидуальная непереносимость.

Если вы перечислимыми болезнями и проблемами не страдаете, то тогда может смело готовить себе имбирные напитки.Рецепты коктейля для похудения с имбирем

Молочный имбирный коктейль

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

  • Стакан кефира;
  • Корица и молотый имбирь — по 0, 5 столовой ложки;
  • Щепотка красного перца.

Приготовление: добавляем в кефир имбирь, корицу и перец — все перемешиваем с помощью миксера. Готово.Пить имбирный коктейль для похудения надо за полчаса до завтрака, а также на ночь. Употребляя этот напиток, можно за один месяц сбросит до 4 килограмм лишнего веса.

Имбирный коктейль для похудения — классический

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Для приготовления нам понадобится:

  • Измельченный на терке имбирь — 2 столовые ложки;
  • Мед — 1 чайная ложка;
  • Сок из 1/4 части лимона.

Приготовление: заливаем имбирь двумя литрами кипятка, добавляем лимонный сок и оставляем настаиваться на одни час. Затем добавим мед и настаиваем еще полчаса.

Готовый напиток надо пить в течение суток, не более чем два литра.

Имбирный коктейль с апельсиновым соком

  • 1 чайная ложка тертого корня имбиря;
  • Щепотка кардамона и 30 грамм мяты.

Приготовление: смешиваем имбирь, кардамон, мяту и все заливаем одним литром кипятка. Добавляем апельсиновый сок 50 миллилитров и 10 миллилитров лимонного сока, а также немного меда по вкусу.

Овощной коктейль для похудения с имбирем

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Этот низкокалорийный коктейль способствует очищению организма и ускоряет обменный процессы.

Для приготовления нам надо взять: 100 грамм зеленого или размороженного горошка, одни свежий огурец, 3 соцветия брокколи, 1 чайную ложечку молотого имбиря.

Приготовление: смешиваем все ингредиенты в блендере, если получился слишком густой напиток, можно добавить в коктейль стакан кефира.

Витаминный коктейль «Оранжевый»

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Этот коктейль для похудения содержит много витаминов, микроэлементов и клетчатки.

Для приготовления возьмем: по одной штучке — морковь, болгарский перец и хурма (можно заменить кусочком тыквы) и один стакана кефира.

Приготовление: смешиваем в блендере овощи, добавляем кефир. Можно добавить в готовый коктейль горсточку любых орешков и несколько штук кураги.

Как пить коктейли для похудения

Если ваша цель похудеть медленно и комфортно — то надо пить коктейли за 30 минут до того, как будете кушать и еще использовать их в качестве перекусов.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстрее, то в этом случае надо употреблять коктейли вместо завтрака и ужина, а на обед кушать приготовленную на пару рыбу или мясо — 150 грамм и салат из овощей или фруктов.

Если вы хотите быстро убрать несколько килограммов — устраивайте разгрузочные дни только на коктейлях для похудения. Однако в этом случае, рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Рецепты домашних коктейлей для похудения довольно просты и доступны. Выбирайте из них любой понравившийся и готовьте себе вкусный и полезный напиток для снижения веса.

Источник: http://ibeauty-health.com/diety/recepty-domashnix-koktejlej-dlya-poxudeniya.html

Рецепты вкусных и полезных домашних коктейлей для похудения

Подборка рецептов коктейлей для похудения, которые легко готовятся в домашних условиях. Они не только помогут сбросить лишние килограммы, так как их можно употреблять вместо завтрака, перекуса или ужина, но и насытят организм витаминами и полезными микро- и макроэлементами.

Содержание, быстрый переход

Коктейль для похудения из арбуза и клубники

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Арбуз примерно на 89-92% состоит из воды, а на его 100 г приходится около 26-28 ккал. Благодаря этому он прекрасно справляется с функцией выведения шлаков и токсинов, а также способствует похудению. Клубника же уменьшает количественное содержание сахара в крови и активизирует производство гормонов адипонектина и лептина, увеличивающие скорость распада жирных кислот.

  • 3 стакана арбуза, нарезанного небольшими кусочками;
  • 1,5 стакана клубнички;
  • 1 ст. л. сока лайма или лимона;
  • 100 мл простой воды.

Арбуз и клубнику необходимо освободить от всяких отходов (корки, косточек, листьев), а ложку сока лайма или лимона можно подготовить заранее. Закидывайте арбуз, клубничку, лимонный сок и простую воду в блендер и взбивайте до получения равномерной консистенции.

Рецепт коктейля для похудения с мятой, имбирём, мёдом и лимоном

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Мята оказывает благотворное влияние на функционирование пищеварительного тракта. Имбирь способствует повышению скорости обмена веществ в организме, понижает количество холестерина и приводит в норму уровень сахара в крови. Мёд имеет свойство сокращать число триглицеридов в сыворотке крови, что притупляет аппетит и не даёт переедать.

  • 2 л простой, но чистой воды;
  • 3 ст. л. мёда;
  • 1 ст. л. корицы;
  • 3 ст. л. натёртого имбиря (можно даже не заморачиваться с очисткой от кожуры);
  • Один лимон;
  • 5-8 листочков мяты.

Лимон нарежьте мелкими ломтиками и залейте остуженной и охлаждённой в холодильнике водой. Далее закиньте туда натёртый имбирь, мёда, молотую корицу и листочки мяты. Дайте настояться около 2-3 часов при комнатной температуре. По желанию можно добавить пару кубиков льда.

Домашний коктейль для похудения с корицей, кефиром, овсянкой и яблоком

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Корица уменьшает количественное содержание сахара в крови, что кроме всего прочего, делает её профилактическим средством от диабета и полезной для людей, страдающих этим заболеванием. Кефир имеет в своём составе много белка, помогает пищеварению и способствует выведению холестерина из организма. А клетчатка, присутствующая в яблоках и овсянке, продлевает ощущение сытости.

  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  • 200 мл кефира;
  • Предварительно нарезанная на маленькие кусочки половинка зелёного яблока;
  • 1 чайная ложка корицы.

Необходимо закинуть все компоненты в блендер и взбить до появления однородной консистенции.

Коктейль для похудения из огурца, сельдерея и петрушки

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Огурец помогает правильной работе кишечника, способствует выведению шлаков и токсинов из человеческого организма, а также даёт лёгкий послабляющий эффект. Сельдерей имеет в своём составе большое количество клетчатки, предупреждает возникновение отёчности, понижает уровень холестерина в крови. Кроме того, на 100 г сельдерея приходится всего лишь около 11-13 ккал. Петрушка также помогает пищеварению.

  • Один огурец средних размеров;
  • 100 мл простой воды;
  • Один стебелёк сельдерея без корня;
  • Одна ветка петрушки.

Закинуть все компоненты в блендер и взбивать до появления равномерной консистенции.

Рецепт домашнего коктейля для похудения со шпинатом, киви и бананом

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Шпинат обогащён клетчаткой и способствует нормальной работе кишечного тракта. Киви понижает количество триглицеридов и холестерина в крови. Банан продлевает чувство сытости и также помогает пищеварительной системе.

  • Один киви;
  • Один банан;
  • 200 мл простой воды;
  • 1 стакан шпината.

Счистите кожицу с киви и нарежьте его на маленькие куски. Освободите банан от кожуры и также порежьте на кусочки. Теперь можно закинуть все компоненты в блендер и взбивать до получения однородной консистенции.

Рецепт коктейля для похудения из авокадо, груши и шпината

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

В составе авокадо много клетчатки и мононенасыщенные жиров, благодаря которым сытость приходит быстро, но и остаётся надолго. Груши наделены большим количеством пищевых волокон, тем самым помогая сбрасывать вес.

  • Одна грушка;
  • Половинка авокадо;
  • 3-4 листочка мяты;
  • Половинка стакана шпината;
  • 200 мл простой воды.

Сперва необходимо почистить авокадо, вынуть из него косточку и порезать на мелкие кусочки. Затем вырежьте из груши сердцевину и также нарежьте её кусочками. Закиньте авокадо, грушу, шпинат, листья мяты и очищенную воду в блендер и взбивайте до получения однородной консистенции.

Домашний коктейль для похудения из грейпфрута, ананаса, йогурта и имбиря

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Грейпфрут — природный источник антиоксидантов и клетчатки, он способствует выведению холестерина из организма, повышает скорость обмена веществ и понижает количественное содержание сахара в крови. В ананасе ещё больше клетчатки, он приводит в норму функции пищеварительного тракта, а также принимает активное участие в переваривании белка за счёт фермента бромелаина, присутствующего в его составе. Греческий йогурт содержит в себе кальций, пробиотики и белок. Имбирь также улучшает обмен веществ и приводит в норму сахар в крови.

  • Один грейпфрут;
  • 2 стаканчика, желательно свежего, ананаса, предварительно очищенного и нарезанного на кусочки;
  • Около 70 г йогурта;
  • Один ломтик имбиря.

Что делать с ананасом вы уже знаете, а с грейпфрутом придётся повозиться: нужно его очистить (и кожуру и внутреннюю кожицу) и вынуть из него косточки. Всё в блендер и взбиваем до появления равномерной массы.

Источник: http://cheek-look.ru/recepty-koktejlej-dlya-poxudeniya

Плата за дефицит калорий. Чем опасны коктейли для похудения?

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Практически каждому человеку с лишним весом знакомые предлагали похудеть с помощью специальных чудо-коктейлей и диетических каш-супов быстрого приготовления, убеждая, что они совсем не вредят организму. Цена на них настолько высока, что невольно задумываешься – а стоят ли они того? Ответ на этот вопрос знают нутрициологи — специалисты по организации питания. Нутрициолог Елена Бойко провела разбор продукции для похудения по составу и рассказала SPB.AIF.RU о результатах.

Худеем от дефицита

Ещё пять лет назад сама Елена была дамой с довольно роскошными формами. Но взявшись за себя, девушка за четыре месяца избавилась от полутора десятков лишних килограмм и уже четыре года удерживает вес. Поэтому она не только теоретик, но и практик, который точно знает, что никаких чудо-средств для похудения не нужно, если есть желание быть стройной и красивой.

«В самом начале своего пути к фигуре мечты я начала очень пристально изучать состав тех продуктов, которые я ем. Конечно, и продукция «сетевиков» не осталась без внимания», — говорит эксперт.

Елена сделала заключение, что в основе этих коктейлей и прочей «похудательной продукции» лежит банальный дефицит калорий. Скинуть лишние килограммы на них можно. Но диетолог-нутрициолог уверена, что, убрав вредности из рациона, большинство людей и без всяких коктейлей уже начнёт худеть. Вместо коктейлей можно есть любую другую белковую пищу. При этом полностью исключать углеводы нельзя. Следствием станет нарушенный обмен веществ, молниеносный набор веса в дальнейшем, большой ущерб здоровью.

«Никакой магии здесь нет, только физиология, худеем мы не от коктейлей, а от дефицита килокалорий, — отмечает она. — 20%-ный дефицит калорий и регулярная физическая активность вкупе не могут не дать результат».

В народе бытует мнение, что подобная сетевая продукция вызывает привыкание и даже зависимость. Но Елена Бойко успокоила — компонентов, которые вызывают привыкание на физиологическом уровне, там нет. Но всё-таки их не рекомендуется употреблять беременным, а тем более давать детям, ведь в составе присутствуют гормоноподобные вещества, способные оказать негативное воздействие на эндокринную систему.

Заявление о «витаминизированности» этих коктейлей, по мнению специалиста, тоже слишком преувеличено. Витамины и минералы в них присутствуют в ненатуральном, синтетическом виде, поэтому усваиваются далеко не полностью. А в порции коктейля их совсем немного, даже до четверти суточной нормы не дотягивает.

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

«Это один из маркетинговых ходов, — объясняет Елена. — Употребляя обычные гречку, овсянку, яблоки, яйца, кефир и другие продукты, вы точно также получаете и витамины, и минералы. Если рацион разнообразен и сбалансирован, то с едой вы получите куда больше полезных веществ, чем из этих коктейлей».

Так что же в составе?

Согласно результатам исследования нутрициолога, основа таких коктейлей, как правило, обычный протеин (белок в виде порошка). К нему добавлено небольшое количество простых углеводов, ароматизаторы, стабилизаторы и, возможно, тот самый синтетический витаминно-минеральный комплекс, о котором упоминается выше.

«При этом важно понимать, что основной ингредиент – соевый белок – имеет низкую биологическую ценность по сравнению с любым другим видом белка (яичным, молочным, сывороточным), – уточняет Елена. – У него неполноценный аминокислотный состав, он плохо усваивается и отличается низкой себестоимостью. Соя значительно уступает по своей биологической ценности белку из яиц, молочных продуктов, рыбы, мяса. И что интересно — соевая мука, которая и является основной коктейлей, широко применяется при вскармливании скота».

Так почему же тогда стоимость коктейлей и порошков такая высокая? Если говорить о продукции, которая распространяется сетевиками, то в данном случае в стоимость входят большие затраты на рекламу и процент прибыли продавцам. При этом аналогичные продукты можно найти в любом магазине спортивного питания. В пересчёте на количество порций, выйдет в несколько раз дешевле.

Худеем в магазине

Каждый, кто ходит по магазинам, наверняка случайно попадал в отдел с «диетическими продуктами». Сейчас там небывалый ажиотаж — весна на дворе, всем срочно надо худеть. Однако и здесь не стоит торопиться с покупкой. Елена Бойко тщательно изучила составы этих диетических быстроблюд, а потом отправилась в отдел с быстрорастворимой пищей.

«Составы очень напомнили мне друг друга, — говорит эксперт. — К примеру, диетическая овсяная каша с черникой за 26 рублей имеет в составе овсяные хлопья, фруктозу, кукурузный сироп, растительное масло, молочный белок, соль, инулин, чернику, ароматизатор, мальтодекстрин, витамины. А в составе быстрорастворимой кашки за 18 рублей оказалось всего пять ингредиентов — овсяные хлопья, сахар, черника, соль, ароматизатор. Получилось, что состав обычной растворимой каши куда лучше, чем состав так называемой «каши для похудения».

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Однако польза быстрорастворимых каш и супов тоже весьма сомнительна. Вместо них Елена Бойко рекомендует взять обычный творог, горсть ягод (пусть даже замороженных) и пару ложек отрубей. Так получится ещё более сбалансированный и куда более натуральный продукт.

Напоследок Елена призналась, что ради интереса она, конечно же, пробовала диетические коктейли и кашки. «Отвращения у меня они не вызвали, но привкус добавок, как в быстрорастворимых кашах/супах, в них отчётливо присутствует, — говорит специалист. — Я всё-таки отдаю предпочтение натуральным продуктам».

Источник: http://spb.aif.ru/health/advice/plata_za_deficit_kaloriy_chem_opasny_kokteyli_dlya_pohudeniya

Топ-8 лучших коктейлей для похудения

Лучшие коктейли для похудения из рейтинга топ-8 легко готовятся в домашних условиях. Не забывайте экспериментировать, в такие напитки всегда можно добавить пряностей или немного изменить рецепт по вкусу.

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Белковый коктейль

  • Сухое обезжиренное молоко — 1/3 стакана (2 ст. л.);
  • Белковый порошок — 2 ч.л.;
  • Подсолнечное масло холодного отжима — 1ч.л.;
  • Порошковый экстракт стевии — ¼ ч.л.;
  • Вода — 1 ст.;
  • Лед в кубика — 4 шт.;
  • Гуаровая камедь — ¼ ч.л.;
  • Ягоды (по вкусу).

Рецепт прост, заливаем сухое молоко водой, добавляем белковый порошок и перемешиваем до полного растворения. В эту смесь примешиваем подсолнечное масло и добавляем подсластитель экстракт стевии, но можно использовать и другие сахарозаменители, которые желательно приобретать в аптеке. Гуаровая камедь добавляется для густоты, но использовать ее не обязательно.

Коктейль получается довольно безвкусный, поэтому можно добавить ягод или какао на ваш вкус.

Конечно, не все ингредиенты можно найти в домашних условиях, но этот коктейль не случайно занимает 1 позицию в рейтинге, больше всего подходит девушкам, желающим похудеть без дополнительных занятий спортом. Напитком можно заменить один или два приема пищи для быстрого результата.

Овощной коктейль

  • Морковь — 500 гр.;
  • Вода — 2 л.;
  • Свекла — 100 гр.;
  • Сухой имбирь — 2 ст. л.;
  • Яблоки — 800 гр.

Морковь и свеклу почистить, натереть на мелкой терке и выжать сок. Если есть соковыжималка, то можно воспользоваться ей. Соки перемешать. Вскипятить воду и положить туда заранее помытые и порезанные на дольки яблоки, довести до кипения и убрать с огня. Дать настояться яблочной воде 2–3 часа и добавить туда морковный и свекольный соки.

Имбирь добавлять только перед употреблением коктейля из расчета : 1 ч.л. на стакан напитка.

Такой напиток легко приготовить дома. Он поможет обогатить ваш организм полезными веществами и витаминами. Рекомендуется употреблять перед едой, за полчаса или час. В течение дня желательно выпить полностью.

Протеиновый коктейль

  • Кефир — 1ст.;
  • Чернослив — 10 шт.;
  • Вода — 1 л.;
  • Отруби — 1 ст. л.;
  • Свекла — ½ шт.;
  • Семена льна — 1 ч.л.;
  • Какао — 1 ст.л.

Воду довести до кипения и залить чернослив, оставить его раскисать на 10 минут. Почистить, потереть и выжать сок свеклы, или же получить его пропустив ее через соковыжималку. Добавить к соку свеклы станка кефира и отруби. Перемолоть семена льна в порошок (можно купить льняную муку, тогда ничего молоть не придется), добавить к белковому напитку.

Все перелить в блендер, туда же кинуть ранее замоченный чернослив и насыпать какао, перемешать до однородной массы. После того, как в смеси не останется комочков, перелить ее в бутылку или другую, удобную для вас, емкость и поставить в холодильник для загустения. Обычно в холод убирают на 20–30 минут.

Употребляются белковые напитки одинаково — вместо одного из приемов пищи, или же за 30 минут до еды.

Протеиновым коктейлем лучше заменить завтрак или ужин, тогда эффект похудения не заставит себя ждать. Такой напиток вполне можно приготовить дома, без дополнительных походов в магазин.

Имбирный коктейль

  • Кефир — 1 ст.;
  • Корица — ½ ч.л.;
  • Имбирь молотый — ½ ч.л.;
  • Перец красный молотый — ½ ч.л.

Все составляющие добавляем в блендер и ждем, пока напиток станет однородным. Коктейль способен разогнать обмен веществ и наладить работу кишечника, что приведет к похудению. Употреблять лучше за 30 минут до еды. Несмотря на то, что коктейль белковый (из-за кефира в составе), заменять им один из приемов пищи не рекомендуется, напиток получается довольно пряный. Коктейль идеален для похудения в домашних условиях.

Можно уменьшить количество имбиря или перца, сухой корень можно заменить свежим, эффект у них одинаковый, но пить приятнее.

Кстати, корень имбиря — очень полезное для девушек растение, так что напиток обязательно стоит попробовать.

Коктейль с сельдереем

  • Сельдерей, 500 гр.;
  • Яблоки, 250 гр.;
  • Помидоры, 250 гр.

Если у вас есть соковыжималка, то рецепт очень лаконичен: пропустите овощи и фрукты через машину, смешайте полученные соки. Сельдерей разгоняет обмен веществ, поэтому способствует похудению.

Употреблять такой напиток рекомендуется за 20 минут до еды, он займет значительный объем желудка, благодаря чему порции употребляемой пищи станут меньше.

Банановый коктейль

  • Банан, 1 шт.
  • Лимон, ¼ шт.
  • Апельсин, ½ шт.

Выдавить сок из апельсина и лимона, перемешать. Банан измельчить, размять, залить соком и блендером довести смесь до однородности. Все продукты чаще всего есть дома.

Банановый коктейль хорошо утоляет голод, насыщает организм витаминами, очищает кишечник, способствует похудению.

Можно употреблять вместо одного из приемов пищи, а можно провести 2 разгрузочных дня на этом напитке. Во втором случае его нужно употреблять 4 раза в течение дня, помимо него разрешается вода. Зимой такой строгой диеты лучше избегать.

Огуречный коктейль

  • Огурец, 1 шт.;
  • Кефир, 1 ст.;
  • Мюсли, 1 ст.л.;
  • Петрушка, 1 маленький пучок.

Огурец измельчить в блендере, петрушку мелко нарезать и добавить к нему. Залить кефиром, насыпать мюслей и перемешать, однородности массы добиваться не нужно. Такой коктейль низкокалориен, на долгое время утоляет чувство голода, отлично подходит для девушек, желающих похудеть, а огурцы всегда можно найти.

Как и белковые (протеиновые) коктейли может использоваться вместо одного из приемов пищи.

Грейпфрутовый коктейль

  • Грейпфрут, 2 шт.;
  • Сельдерей, 100 гр.;
  • Мед, 1 ст.л.

Грейпфрут и сельдерей очистить, пропустить через соковыжималку, соки смешать. Добавить мед и взбить всю смесь в блендере.

Грейпфрут и сельдерей — коктейль последний в нашем рейтинге, но не последний по своей эффективности.

Девушки, употреблявшие его регулярно, утверждают, что в месяц можно избавиться от 2–3 лишних кг. Напитки с содержанием грейпфрутового, лимонного и других цитрусовых соков не рекомендуется употреблять на голодный желудок. Лучше всего такой коктейль пить за 20 минут до обеденного или вечернего приема пищи.

Источник: http://bezpuza.ru/poxudenie/preparaty/napitki-koktejli-siropy/luchshie-koktejli-dlya-poxudeniya.html

Коктейли для похудения

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

На сегодняшний день существует множество способов коррекции веса. Среди самых распространенных – диеты и разгрузочные дни, среди самых приятных – коктейли для похудения и смузи.

Какие бывают коктейли для похудения?

В целом все жиросжигающие коктейли можно разделить на 2 вида:

  • Промышленные концентраты, которые предлагают различные производители и дистрибьюторы;
  • Домашние коктейли, приготовленные из натуральных продуктов.

В первую группу входят так называемые протеиновые коктейли, которые в изобилии представлены на отечественном рынке.

Из чего состоят протеиновые смеси? Приведем основные компоненты промышленных концентратов для похудения, которые присутствуют практически в каждом таком напитке:

  • Изолят соевого или сывороточного белка (основная составляющая напитка, фактически это и есть протеин);
  • Различные пищевые волокна или клетчатка: в зависимости от состава могут присутствовать волокна овощей (свеклы, капусты, корня сельдерея и пр.), фруктов (яблок, персика, манго и пр.), зелени (стеблей сельдерея, шпината, ревеня и пр.), злаков (овсяные хлопья, волокна пшеницы, зерна риса и пр.), различных водорослей (морских, озерных и пр.);
  • Фруктоза, глюкоза;
  • Фруктовые кислоты;
  • Витамины (искусственная витаминизация концентрата);
  • Экстракты различных лекарственных растений и природных биостимуляторов (родиолы розовой, женьшеня, эхинацеи и пр.);
  • Микроэлементы (медь, железо, цинк и пр.).

Как утверждают производители, протеиновые коктейли снижают аппетит, удовлетворяют потребности организма в питательных веществах и способствуют активному сжиганию калорий. Жиросжигающий эффект объясняется повышенным метаболизмом из-за введения больших доз белка. Обменные процессы проходят активнее, что требует от организма большей энергии, а, следовательно, и потеря калорий происходит быстрее.

Принимают протеиновые коктейли, исходя из рекомендаций производителя, обычно – 1-2 раза в день, заменяя ими один или два приема пищи.

Домашние коктейли готовятся либо полностью из натуральных продуктов, либо с добавлением протеиновых концентратов, клетчатки или аптечных экстрактов лекарственных трав. В качестве белкового компонента используют молочные продукты, но основные составляющие – это овощи, фрукты и зелень.

Рецепты коктейлей для похудения, польза и максимальный эффект

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Коктейль с имбирем и медом

  • Кусочек имбирного корня;
  • 1 ч. ложка меда;
  • 1 помидор;
  • 1 красный сладкий перец;
  • 1 стакан кипяченой воды.

Корень имбиря натереть на мелкой терке и измельчить в блендере вместе с помидором и перцем. Затем добавить мед и холодную воду, взбивать 20 секунд. Употреблять перед легким завтраком. Если этот напиток пить вместо завтрака, то в овощную массу следует добавить столовую ложку нежирных сливок или пол стакана соевого (рисового) молока.

Коктейль «Похудей» для завтрака

  • 1/3 корня сельдерея;
  • 100 г мякоти тыквы;
  • 1 грейпфрут;
  • 1 апельсин;
  • 1 яблоко;
  • 1 стакан морковного сока;
  • 3 капли настойки эхинацеи.

Сельдерей и мякоть тыквы натереть на терке, цитрусовые разделить на дольки, яблоко очистить от кожуры и нарезать ломтиками. Взбить все компоненты в блендере, добавив морковный сок и настойку эхинацеи. Употребить сразу же после приготовления.

Рецепт коктейля для похудения с протеином (вместо обеда или ужина)

  • 50 г стеблей и листьев сельдерея;
  • Пол яблока;
  • 100 г белокочанной капусты;
  • Пол ст. ложки протеинового концентрата;
  • 1 стакан холодной воды.

Измельчить в блендере яблоко, сельдерей и капусту, добавить воду и концентрат. Взбить все до однородной массы. Пить вместо обеда или ужина 2-3 раза в неделю.

Белковый коктейль «Похудей»

  • 2 ст. ложки нежирного творога;
  • 1 ч. ложка овсяных хлопьев;
  • Зелень сельдерея, кинзы;
  • Листья салата, базилик;
  • 1 огурец;
  • Стакан холодной воды.

Хлопья, зелень и огурец измельчить в блендере, добавить творог и воду. Взбивать еще 30-40 секунд. Если коктейль получился густоватым, то его следует есть ложечкой.

Коктейль «Похудей» с клетчаткой и ягодами облепихи помогает не только справиться с залежами жира, но и очистить организм от шлаков и токсических веществ, а также насытить его витаминами. Принимать его нужно 2 раза в неделю натощак, за 2 часа до еды.

  • 4 ст. ложки ягод облепихи;
  • 1 апельсин;
  • 1 грейпфрут;
  • 2 ст. ложки клетчатки;
  • Стакан яблочного сока с мякотью.

Ягоды облепихи и цитрусовые измельчить в блендере, добавить клетчатку и сок. Взбивать на протяжении 30 секунд и оставить для набухания на 3-5 минут.

Зеленый коктейль для похудения – эффективное очищение

Зеленые коктейли помогают очищать организм от токсинов и шлаков, способствуют сжиганию жира и активной витаминизации организма. В их состав входят:

  • Все фрукты и овощи зеленого цвета;
  • Стебли и листья растений с темно-зеленым окрасом (в них находится наибольшая доля хлорофиллипта);
  • Семена и злаки;
  • Молочные продукты;
  • Зеленый чай.

Рецепт коктейля для похудения «Зеленая долина»

  • 50 г зелени сельдерея;
  • 1 огурец;
  • 1 яблоко с зеленой кожурой;
  • 1 киви;
  • 1/3 лайма;
  • 3 листика мяты;
  • Сок из мякоти кабачка

Все продукты измельчить в блендере, добавить сок и взбивать 10 секунд.

Зеленый коктейль для похудения с брокколи

  • 100 г брокколи;
  • 50 г капусты белокочанной;
  • 1 яблоко;
  • 1 огурец;
  • 3 стебля ревеня;
  • Пучок любой зелени;
  • Стакан воды.

Яблоко и огурец не очищать от кожицы, а лишь мелко нарезать. Все продукты измельчить в блендере, добавить жидкость и взбивать до однородной массы. В готовый напиток можно добавить сок из дольки лайма или чайную ложку нежирных сливок.

Молочный зеленый коктейль для похудения «Млечный путь»

  • 2 ст. ложки нежирного творога;
  • 50 г шпината;
  • 2 стебля сельдерея (с листьями);
  • Тертый свежий имбирь – 1 чайная ложка;
  • Стакан молока 1,5 % жирности.

Все ингредиенты взбить в блендере и выпить сразу же после приготовления. Такой напиток можно пить ежедневно на протяжении 2 недель, затем сделать перерыв 10 дней и повторить курс. Всего 4 курса за 6 месяцев или 8 курсов в год.

Коктейли для похудения: отзывы

Если говорить о промышленных коктейлях для похудения, то отзывы о них самые противоречивые: некоторым людям удалось с их помощью снизить вес, но большинство все-таки считает их малоэффективным средством. Большую популярность эти концентраты приобрели среди тех, кто занимается наращиванием мышц (силовые тренировки) – в этом случае эффективность протеиновых коктейлей действительно велика.

Что же касается натуральных коктейлей для похудения, отзывы о них всегда положительные: употребляя их на протяжении месяца и более, удается добиться стабильных результатов. В среднем можно похудеть на 2-3 кг в месяц, что не противоречит советам диетологов о нормальных нормах снижения веса.

Источник: http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/koktejli-dlja-pohudenija.html

Как «работают» коктейли для похудения

Коктейли для похудения: рецепты вкусных коктейлей для похудения

Многие фитнес-центры предлагают своим клиентам коктейли для похудения. После энергичной тренировки они действительно приносят пользу организму. Но если рассчитывать исключительно на возможности напитков, то сбросить коктейли для похудения лишний вес вряд ли получится.

Попробуем разобраться, как «работают» коктейли для похудения, и какие рецепты напитков против против лишнего веса рекомендуется диетологами.

Состав коктейлей для похудения

Основой большинства коктейлей для похудения является соевый, яичный белок или молоко. Благотворное воздействие на процесс избавления от лишнего веса оказывается благодаря такому ингредиенту, как разбухающая целлюлоза. В состав входят и другие вещества, снижающие аппетит. Также они снабжают организм аминокислотами, белками и витаминами, имитируя полноценную пищу.

Во время диеты против лишнего веса рекомендуется заменять коктейлем для похудения завтрак или обед. А вот от ужина отказываться не стоит, но в пределах разумного количества еды.

  • Напитки против лишнего веса эффективны во время моно-диет.
  • Гипоаллрегеены.
  • Обладают приятным фруктовым вкусом.
  • Вызывают чувство насыщения.

Недостатки коктейлей для похудения

  • Белковые коктейли при несбалансированном питании способствуют набору лишнего веса.
  • Провоцируют запоры.
  • Необходимо соблюдать рекомендации производителей по продолжительности приема, то есть постоянное употребление запрещено.
  • Содержат много сахара.
  • Содержат немного питательных веществ и клетчатки.
  • Для изготовления молочных коктейлей необходимо использовать лишь пастеризованное гомогенизированное молоко. При игнорировании требования меняется их питательная ценность.

Рецепты коктейлей для похудения

Белковые коктейли против лишнего веса уступают по своим вкусовым качествам фитококтейлям. Преимущество последних в том, что можно ежедневно готовить напиток по новому рецепту. Это не вызывает привыкания и не ухудшает процесс избавления от лишнего веса.

Предлагаем доступные рецепты коктейлей для похудения.

Рецепт коктейля для похудения №1

  • 200 гр обезжиренного молока, кефира или йогурта;
  • 100 гр любых ягод;
  • 1 столовая ложка клетчатки;
  • несколько кубиков льда.

Взбить все ингредиенты в блендере.

Рецепт коктейля для похудения №2

  • 4 порции клюквы;
  • 2 порции минеральной воды (можно с газом);
  • 1 чайная ложка семян льна.

Хорошо взболтать, дать настояться и для избавления от лишнего веса пить 4 раза в день.

Рецепт коктейля для похудения №3

Смешать и пить свежим каждое утро. Коктейль подготовит организм к завтраку, во время которого будет успешно расщеплять жиры, способствуя избавлению от лишнего веса.

Рецепт коктейля для похудения №4

1 порция сока манго;

2-3 очищенных киви;

Все размешать в блендере. Коктейль улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм, помогая сбросить лишний вес.

Рецепт коктейля для похудения №5

0,5 стакана гранатового сока;

0,5 стакана морковного сока с мякотью.

Коктейль выводит вредные вещества и ускоряет обмен веществ, способствуя избавлению от лишнего веса.

Рецепт коктейля для похудения №6

  • 1 пучок шпината;
  • 1 огурец;
  • 2-3 стебля сельдерея;
  • 1 пучок кинзы;
  • 1 стакан воды;
  • соль (по желанию).

Все смешать в блендере. Коктейль ускоряет обмен веществ и помогает в борьбе с лишним весом.

Рецепт коктейля для похудения №7

100 гр кресс-салата;

Все смешать в блендере. Коктейль улучшает обмен веществ и помогает в борьбе с лишним весом.

Выбор коктейлей для похудения велик. Радует, что их можно готовить даже из обычных ингредиентов. А так как в середине весны увеличивается количество свежих овощей и зелени, то и возможностей разнообразить рацион вкусными и полезными напитками против лишнего веса становится больше.

Пейте коктейли для стройности и воплощайте свою мечту о тонкой талии.

Источник: http://www.ediet.ru/kak-rabotaut-kokteili-dlya-pohudeniya-65354.htm

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector