Куркума для похудения рецепт: сколько и когда принимать

Куркума для похудения — миф или реальность? Пряность в переводе с латинского «удила». Это связано с формой корня. Так, его начали нарекать в XVIII веке. Ещё называют индийский шафран, жёлтый имбирь. Существует два вида растения, его корни отличаются цветом.

В природе встречается только в Индии. В состав куркумы входят полифенолы, которые ускоряют процессы метаболизма, содействуют сжиганию жира. Частое употребление способствует похуданию. Красный считается священным, в еду используют корень.

Врачи диетологи изучили состав этой пряности, разработали рецепты для использования её при сжигании жиров. Кроме лечебных свойств, она обладает приятным восточным вкусом, красивым ярким цветом, добавляет пикантности блюдам.

Куркума для похудения рецепт: сколько и когда принимать

Чем полезна пряность

  • Эта приправа в Индии считается женской травой. Она используется в лечении репродуктивной системы.
  • Корнеплод включает огромное количество витаминов группы В (В1, В2, В3).
  • Содержит микроэлементы: марганец, железо, йод, медь, фосфор, магний, кальций.
  • Во время приёма вовнутрь участвует в расщеплении жиров, что помогает в коррекции веса.
  • Она хорошо снижает аппетит, что позволяет уменьшить количество принимаемой пищи.
  • Очищает организм при накожных недугах, таких как псориаз.
  • Помогает при заболевании суставов, лечит артрит.
  • Влияет на пищеварение, снимает вздутие.
  • Употребляется при пародонтозе.
  • Входит в состав препаратов, которые используют для лечения онкологических.

Несмотря на полезные свойства специя обладает рядом противопоказаний:

  1. При заболеваниях жёлчного пузыря, камней.
  2. Приправа имеет аллергены, следует учитывать это тем, у кого аллергическая реакция.
  3. Нельзя принимать вместе с препаратами, которые снижают свёртываемость крови, снижающих давление.
  4. После первого приёма специи следует внимательно понаблюдать за реакцией организма, чтоб избежать последствий.

Можно ли похудеть с помощью куркумы

Худеющим надо знать, что, не меняя своего режима питания, лишь добавив специю, можно похудеть — нереально. Жирная пища, много углеводов и приправа, не избавят вас от лишних килограммов.

Пряность поможет снизить аппетит, диетические блюда наполнит своим ароматом, усилит их лечебное действие.
Очень полезны напитки с ней. Их можно употреблять вместо одного приёма пищи, что положительно скажется на похудении.

Как правильно применять

Как принимать специю? Из куркумы для сжигания жира можно сделать не только напитки, но и применять наружно.

Необходимо всегда помнить, что это приправа, которая может вызвать аллергическую реакцию, поэтому применять надо с осторожностью.

Куркуму для похудения употребляют тремя способами:

  • Как приправу к различным блюдам. Она хорошо подходит не только к рыбным и мясным, но и к сладким блюдам.
  • Кефир, фреш, чай, сок, в которые добавляют специи, эффективно сжигают жиры, заменяют один приём пищи.
  • Обертывания для удаления целлюлита, коррекции фигуры.

Пряность с молоком

Перед сном полезно выпивать золотой молочный напиток. Для этого надо развести 1 ч.л. специи, 1 ложку мёда в двух стол. л. воды. Тщательно размешать. Все это добавить в стакан молока.

Получится напиток золотого цвета, который надо пить перед сном. Полезно козье с куркумой в той же пропорции. Принимайте на ночь слегка подогрев.

Ложку порошка развести 0.5 стакана тёплой воды, долить кипячённым. Мёд можно добавлять по вкусу.

Кефир с куркумой

Кисломолочный продукт сам по себе полезный напиток, который положительно влияет пищеварение. Если к нему добавить пол чайной ложки порошка, мёд по вкусу и выпить на ночь, это поможет в похудении. Обязательное условие, чтоб этот коктейль был последним приёмом пищи.

Для усиления эффекта похудения хорошо сделать напиток. Им можно заменять два приёма пищи – завтрак и ужин. Для этого надо взять 1:1 воды и кефира по (0.5 л) и добавить сухой раствор из ингредиентов:

  • Кипячёную жидкость заварить чаем можно чёрным или зелёным.
  • На кончике ножа присоединить корицы.
  • 1 ст.л. натёртого имбиря.
  • 1 ст.л. куркумы.

Все это перемешать, остудить, добавить по вкусу мёд. Разделить на две порции. Выпить утром не завтракая, вечером вместо ужина.

Чай с куркумой

Заварите некрепкий напиток, добавьте 1 ч. ложку приправы. Для лучшего эффекта и усиления привкуса присоедините на кончике ножа корицу, немного натёртого имбиря и мёд.

Пить можно несколько раз в течение дня. Необходимо помнить, что мёд лучше добавлять в тёплую, а не в горячую воду. В последнем варианте он теряет лечебные свойства.

Добавляя имбирь и корицу, вы улучшаете вкус, но и способствуете похудению. А также можно в чай добавить 2-3 цветка гвоздики и мёд по вкусу. Это хорошее средство от простуды.

Фруктовые напитки с куркумой

Можно делать различные фреши. Предлагаем некоторые из них:

  • В блендере смешать банан и киви.
  • Эту смесь добавить в стакан йогурта,1 чайную ложку куркумы, мед по вкусу.
  • Этим фрешем можно заменить один приём пищи. Доупстимы различные варианты фруктов: банан апельсин, киви мандарин, яблоко слива, груша ананас.
  • Для напитков лучше использовать различные ягоды – клубника, малина, ежевика. Это не только полезно, но и вкусно.

Как употреблять куркуму для обертывания

Кроме способности специи, сжигать жир внутри организма, улучшать обмен веществ, она хорошо разглаживает кожу снаружи, тонизирует и подтягивает её.

Для обертывания надо правильно подготовить смесь:

  • 1 ст. л. куркумы смешать с оливковым маслом (3 стол. л.).
  • Добавить эфирное 1-2 капли (чайного дерева или апельсина).
  • 1 ч. л. мёда.
  • Слегка подогреть, для улучшения впитывания.
  • Нанести смесь на проблемные места, обернуть пищевой плёнкой, укутать.
  • Оставит компресс на 90 минут.
  • Принять тёплый душ со скрабом, чтоб очистить кожу.
  • Нанести питательный крем для тела.
  • Делать такие процедуры можно 1-2 раза в неделю.

Куркума для похудения применяется в разных сочетаниях для улучшения обмена веществ, которые способствуют сбросу лишнего веса. Выберете то, что вам больше нравиться. Отзывы в интернете говорят об эффективности её применения.

Все, кто пил оставили положительные отклики С куркумой для похудения очень приятно и вкусно худеть. Заходите на наш сайт. Мы расскажем, где и как ещё, можно использовать эту специю.

Источник: http://flintman.ru/kurkuma-dlya-poxudeniya/

Куркума для похудения: правила приема, лучшие рецепты для обретения стройности

Большинство специй обладает жиросжигающим эффектом. Одной из таких приправ является куркума. Эта приправа благотворно влияет на весь организм и употребляется в малом количестве. Ее добавляют в обычные блюда и используют в приготовлении диетических напитков.

Куркума для похудения рецепт: сколько и когда принимать

Полезные свойства куркумы

Специя рекомендована к включению меню всем, кто желает похудеть. На ее основе можно приготовить множество питательных и жиросжигающих напитков. В качестве профилактики возвращения лишнего веса после диеты приправу добавляют даже в обычные блюда. Она способствует:

  • выводу лишней жидкости из организма;
  • очищению от токсичных веществ и шлаков;
  • улучшению настроения, что особенно важно для тех, кто сидит на диете;
  • снижению аппетита и тяги к сладостям;
  • ускорению процессов метаболизма;
  • нормализации пищеварительных процессов.

Куркума богата антиоксидантами, куркумином, полифенолом, а также витаминами, эфирным маслом. Специя сама по себе довольно калорийна, но ее жиросжигающие свойства и то, что она употребляется в малом количестве позволяет терять вес.

Как правильно употреблять куркуму?

Наибольшей пользой для потери веса обладают различные напитки с добавлением данной специи. Они буквально бомбардируют жировые клетки. В свободные от диеты дни или для поддержания стабильного веса куркумой приправляют салаты, мясные и рыбные блюда.

Это не значит, что она нейтрализует или заглушает углеводы и трансжиры. Нельзя забывать об основах здорового питания. Необходимо снижать к минимуму жареную пищу и различный фаст-фуд. Такая пища мгновенно откладывается в лишние килограммы и даже самая полезная жиросжигающая специя не сможет предотвратить данного процесса.

Наряду с эффектом похудения, куркума способствует и улучшению работы ЖКТ, а также укреплению суставов. Людям, имеющим данные проблемы, рекомендуется съедать половину чайной ложки этого продукта за 20 минут до приема пищи, запивая обычной водой. Пряность можно разводить молоком, чаем, кефиром, йогуртом.

Дозировки и результаты

Есть специю в больших количествах нельзя. Если переусердствовать, могут проявиться такие симптомы «передозировки» как изжога, жидкий стул, головокружение и тошнота. В сутки рекомендуется употреблять не больше 2,5 грамм куркумы. Измерить такое количество на весах затруднительно, поэтому следует запомнить, что столько содержится в одной чайной ложке без горки.

Количество килограммов, на которые можно похудеть зависит от конкретного случая. Максимальных результатов позволяет добиться физическая активность. Если посещать тренажерный зал, бегать или заниматься фитнесом даже в домашних условиях за месяц можно потерять до 5 кг. Люди, ведущие малоактивный образ жизни, худеют обычно в два раза медленнее.

Противопоказания к приему

Специя обладает множеством полезных свойств, но подходит для употребления не каждому. Куркуму противопоказано употреблять:

  • беременным женщинам;
  • людям с непереносимостью данного продукта;
  • страдающим от камней в желчном пузыре.

Вводить специю в рацион женщине в положении нельзя потому, что она провоцирует сокращение матки. Если раньше никогда не пробовали куркуму, значит, добавлять ее нужно малыми порциями. Лучше всего просто приправить готовое блюдо. Это позволит провести тест на отсутствие аллергической реакции.

Куркума для похудения рецепт: сколько и когда принимать

Лучшие рецепты диетических напитков

Специя полностью раскрывает свои жиросжигающие свойства в разведенной форме. Растворенная куркума прекрасно сочетается с кисломолочными продуктами, черным и даже зеленым чаем. Напитки способствуют лучшему усвоению полезных веществ и витаминов. Они могут включаться в ежедневное меню. Просто смешивать жидкость и куркуму не рекомендуется. Следует соблюдать определенные дозировки и вводить улучшающие эффект ингредиенты.

Из цитрусового выжимают столовую ложку сока. Добавляют ½ чайной ложки куркумы и полную сахара (тростникового). Обычный подсластитель использовать нельзя. Заливают ингредиенты кипятком и выдерживают около пяти минут. Принимают напиток на ночь в течение двух месяцев. Затем делают двухнедельный перерыв. Для усиления эффекта добавляют имбирный корень, а сахар заменяют медом.

На основе сыворотки

Данный напиток хорошо подходит для замены полдника или перекуса. На стакан сыворотки (200 мл) кладут чайную ложку пряности, протертый корень имбиря. Подслащивают коктейль небольшим количеством натурального меда. Курсового питья не требуется. Напиток можно употреблять ежедневно.

Один из самых популярных рецептов. Чтобы приготовить напиток, половину чайной ложки пряности заливают кипятком. Вливают в полученную смесь стакан кефира. Вкусовые качества диетического коктейля улучшают добавлением меда и ягод. Поклонники специй могут добавить корицу, которая тоже обладает отличным жиросжигающим эффектом. Пить кефирный коктейль лучше всего перед отходом ко сну. Никаких перерывов делать не нужно.

Готовится из корицы, имбиря, куркумы. Отличительной особенностью этого коктейля от других является то, что он воздействует не только на подкожный жир, но и жировые клетки, которые окружают внутренние органы. Все компоненты берут по чайной ложке. Все ингредиенты заливают двумя стаканами крутого кипятка. В напиток можно добавить немного меда.

Чай с приправой

Готовится в двух вариациях:

  1. Половину чайной ложки приправы запаривают стаканом крутого кипятка. Оставляют напиток настаиваться в течение 5-10 минут. Выпивать больше одного стакана в день не рекомендуется.
  2. На чайную ложку куркумы кладут по одной четвертой ложки измельченного имбиря и карри. Если нет проблем с пищеварением и желудочно-кишечным трактом, вместа карри берут кайенский перец. Такой чайный напиток настаивают 15 минут.

Специю можно просто добавить в зеленый чай, заваренный обычным способом. Главное, придерживаться суточной дозировки.

Такой коктейль представляет собой полезный напиток, который стоит на втором месте по популярности после чая. Молочный коктейль с куркумой еще называют «золотым». Он отлично бодрит и насыщает организм энергией. Его рекомендуется выпивать после тренировок для восстановления сил.

Кипятят стакан молока и добавляют туда ложку (чайную) натурального меда. Его остужают примерно до 70 градусов. Не следует класть приправу в кипяток. Это снизит полезные свойства куркумы. На стакан добавляют полную чайную ложку приправы. Таким напитком следует заменять обед или перекус.

Кипятят стакан воды. Добавляют по четверти чайной ложки специи, молотого имбиря и полную меда. Напиток процеживают, остужают. Выжимают туда сок от половины лимона. Выпивать его рекомендуется на ночь, поскольку он благотворно влияет на сон.

Готовится из апельсина и банана с добавлением меда и куркумы (по 1 чайной ложке), а также 200 мл нежирного йогурта. Очищенные и нарезанные фрукты измельчают в блендере. В смесь добавляют остальные ингредиенты. Смузи выпивают в качестве полдника или вместо одного из приемов пищи, когда придерживаются диеты.

Подведение итогов

Напитки с добавлением куркумы позволяют разнообразить скудное диетическое меню и получить необходимый запас витаминов, ценных микро- и макроэлементов. Они могут использоваться как на постоянной основе, так и курсами.

Источник: http://saharokclub.ru/pochudenie/kurkuma-dlya-pohudeniya-pravila-priema-luchshie-retsepty-dlya-obreteniya-strojnosti

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector