Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

В состав специи входит множество полезных веществ, благодаря которым такая приправа является хорошим средством против воспалений, микробов, а также оказывает обезболивающее воздействие на организм.

Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения
Сразу стоит подчеркнуть, что куркума не способна сжигать жировые отложения, но благодаря ей можно предотвратить их рост. А также она помогает вывести из организма лишнюю жидкость, повысить метаболизм и создать все условия для нормального обмена веществ.

Обратите внимание!
Особенность куркумы еще и в том, что она блокируют рост кровеносных сосудов в жировой массе.

Как выбрать куркуму

Когда мы покупаем специи, то даже не задумываемся об их качестве. Возможно, такие приправы пригодны только для приготовления блюд, но если речь о похудении, то продукт должен быть натуральным.

Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения
И чтобы правильно выбрать куркуму стоит учесть некоторые нюансы:

1. Самая качественная куркума – это индийская, ведь именно, это та страна, в которой она и произрастает.
2. При покупке куркумы в виде порошка стоит внимательно изучить упаковку, обратить внимание на срок годности и состав, в котором кроме самой приправы ничего не должно быть.
3. Приправу лучше покупать на развес, а не в закрытых упаковках, так как нельзя увидеть, что скрывается за яркой этикеткой.
4. Приправа должна быть сухой, насыщенно-оранжевого цвета, а также иметь резкий, но приятный аромат.
5. Если будет выбор между порошком и корнем, то предпочтение стоит отдать последнему.
6. Сам корень должен таким же сухим, без пятен, плотный на ощупь. Ему присущ резкий пряный аромат, который сразу укажет на то, свежий продукт или нет.

Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

Совет!
Определить настоящая приправа или нет можно так. Для этого в стакан с водой добавляем щепотку приправы, размешиваем. Если порошок всплывет, значит, это подделка, так как настоящая куркума должна растворится.

Куркума с водой

Самый прост рецепт для похудения и действующий способ – это куркума с водой, причем пить воду с приправой нужно натощак. Всем известно, что по утрам полезно пить теплую воду для усиления обмена веществ и очищения организма от вредных веществ. И вот если в воду добавить куркуму, то пользы будет больше. А именно, улучшиться пищеварения, жиры не будут накапливаться, а вес снижаться.

Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения
Рецепт простой, для этого в стакане с водой размешиваем примерно ¼ ч. ложки индийской приправы. И каждый день пьем такую воду натощак.

Совет!

Вместе с куркумой в воду можно добавить черного (молотого) перца, благодаря которому можно получить двойной эффект, ведь в такой приправе есть пиперином, способствующий расщеплению жиров.

Куркума с молоком и медом

Многие даже не догадываются, что молоко также может способствовать тому, чтобы похудеть. И все дело в кальции, который входит в состав цельного напитка, он ускоряет процесс по распаду жировых клеток. Плюс витамин D, который подавляет повышенный аппетит. Поэтому молоко с куркумой является хорошим средством для похудения.

Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения
Для этого, в сотейник вливаем 1,5-2 чашки молочного напитка, подсыпаем щепотку куркумы и ставим на огонь. После закипания варим 5-10 минут. Напиток остужаем и пьем утром или вечером натощак. Эффект наступит через неделю.

Совет!
Подсластить напиток и сделать его еще более полезным можно, если добавить мед.

Куркума с кефиром

Следующий рецепт и самый действующий способ для похудения понравится всем любителям кисломолочных напитков. И речь идет о куркуме с кефиром, которые в сочетании улучшают пищеварение и помогают работе печени. Кроме того, в кефире есть такие полезные бактерии, как лактобациллы, которые и помогают бороться с лишним весом.

Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения
Для рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

• 250 мл кефира;
• 2 щепотки куркумы;
• ¼ ч. л. меда.

Приготовление:

1. В кисломолочный добавляем куркуму и мед, тщательно все размешиваем, чтобы все ингредиенты растворились.
2. Готовый напиток пьем, но только в вечернее время и малыми глотками.

Совет!

Усилить эффект можно с помощью корицы или имбиря, кефир заменить натуральный йогуртом, эффект будет тот же самый.

Куркума с медом, корицей и имбирем

Куркума с имбирем и корицей способствуют тому, что калории сжигаются за более короткий промежуток времени, так как их сочетание увеличивает эффективность похудения в три раза.

Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения
Ингредиенты для рецепта:

• 1 ч. л. куркумы;
• 1 ч. л. корицы;
• 1 ч. л. имбиря;
• 2 стакана воды;
• мед.

Приготовление:

Воду кипятим и заливаем ей смесь из куркумы, имбиря и корицы.
Добавляем мед и хорошо все размешиваем.
Напиток пьем в течение дня небольшими глотками.

Обратите внимание!

Такой напиток способствует нормализации уровня сахара в крови, который также зачастую превращается в лишние килограммы.

Чай с куркумой

Такой напиток подойдет тем, кто не очень любит пить молочные напитки. Для рецепта можно взять как черный чай, так и зеленый. Для этого нужно просто заварить чашку чая, добавить, немного корицы, щепотку имбиря и ложечку куркумы. Все перемешать и пить пряный чайный напиток утром или вечером, желательно натощак.

Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения
Есть и еще один рецепт. Для него нужно взять стакан воды, закипятить, добавить ложечку куркумы и пару цветков гвоздики. Когда напиток остынет, размешиваем в нем мед. Такой чай поможет не только побороть лишний вес, но и простуду.

Источник: http://dieta-prosto.ru/b775/Kurkuma_dlya_pohudeniya_recept_samogo_dejstvuyuwego_sposoba

Как принимать куркуму для похудения

Растение семейства имбирных, из высушенного корня которого получают специю, возделывают на юго-востоке Азии, в Индии. Куркуму (турмерик, индийский шафран, желтый имбирь) используют для приготовления пищи. Благодаря тому, что пряность ускоряет обменные процессы, разгоняет кровообращение, выводит из организма вредные вещества, полезна она и при похудении.

Польза куркумы для снижения веса

Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

За ярко-оранжевую окраску специи отвечает вещество куркумин. Это природный антиоксидант и антибиотик. В составе растения находятся витамины группы B1, B4, B2, железо, калий, магний, кальций, фосфор, медь. Похудеть с помощью куркумы реально, если принимать ее длительное время и вместе с другими продуктами, способствующими снижению веса.

Благодаря турмерику можно избавиться от отечности. Избыток жидкости в организме плохо влияет на сердце и сосуды, увеличивает давление. Куркума – отличное средство для лечения гипотиреоза. Она стимулирует активную выработку щитовидной железой тиреоидных гормонов, недостаток которых провоцирует ожирение.

Ускоряет жиросжигание

В состав растения входят полифенолы, которые защищают его от паразитов и вредоносных микробов. Эти вещества эффективно сжигают жир, улучшают метаболизм, активизируют иммунную систему, устраняют воспаления, снижают риск развития раковых опухолей.

Улучшает пищеварение

Слабая работа желудка приводит к запорам, задержке воды в организме. В результате увеличивается масса тела. Под влиянием куркумы очищается печень, поскольку начинают вырабатываться ферменты, желчные кислоты, ведь без них пища не переварится. Специя устраняет брожение, газы.

Подавляет аппетит

Постоянный голод возникает из-за высокого содержания глюкозы в продуктах. Куркума снижает тягу к жирной и сладкой пище, нормализует уровень сахара в крови, поэтому чувство насыщения приходит быстрее. Специя не просто уменьшает аппетит, но и не позволяет разрастаться жировой ткани.

Как употреблять куркуму для похудения

Турмерик – это не панацея от ожирения. Важно рационально питаться, вести активный образ жизни. Для быстрого сжигания калорий следует заниматься физическими упражнениями. Чтобы ускорить распад жировых накоплений, укрепить здоровье, куркуму надо добавлять в блюда и напитки. Главное условие – суточная норма для взрослого человека не более 8 г специи.

С медом

Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

Сочетание куркумы и меда полезно для борьбы с висцеральным жиром. Он накапливается вокруг жизненно важных органов и мешает им нормально работать. Один из лучших жиросжигающих рецептов – куркума с медом для похудения. Подходит напиток для тех, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства.

  • молотая куркума – 1.ч. л;
  • теплая вода – 1 стакан.
  • С черным перцем

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    По утрам в стакан теплой воды добавьте 0,5 ст. л. куркумы и щепотку черного перца. Пить напиток следует медленно, малыми глотками. Эти пряности стоит добавлять во все блюда. Черный перец усиливает свойства куркумы в 20 раз.

    Польза двух специй:

    снимают боли в суставах при артрите;

  • помогают избавиться от токсинов;
  • восстанавливают слизистую желудка;
  • стимулируют работу поджелудочной железы;
  • подавляют воспалительные процессы;
  • предупреждают рак.
  • С кефиром

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Кисломолочные продукты – это основа диетического питания. Особенно эффективен кефир с куркумой для похудения. Напиток помогает наладить пищеварение, улучшить работу сердца, нормализовать уровень сахара. Коктейль снижает чувство голода, а употребление его утром убирает тревожность, повышает настроение.

    Полезный напиток готовят по-разному. Сначала разведите 0,5 ч. л. куркумы в 1 ст. л. кипятка, затем смешайте со стаканом кефира. Полезен коктейль с натуральным пчелиным медом. Рецепт такой же, но добавьте 5 мл меда и пейте на ночь маленькими глотками. После напитка не ешьте до утра.

    С корицей и имбирем

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Это идеальное сочетание для борьбы с лишним весом. Корица, куркума и имбирь для похудения присутствуют во многих диетических рационах, чтобы ускорить обмен веществ. Первый стакан напитка пейте натощак утром, второй – днем за 30 минут до обеда, третий – перед сном.

    Вскипятите 250 мл воды с палочкой корицы.

  • Оставьте на 10 минут томиться на медленном огне.
  • Добавьте 1 ст. л. куркумы и прокипятите еще 5 минут.
  • Через 10 минут выпейте медленными глотками.
  • Видео

    Источник: http://allslim.ru/1518-kurkuma-dlya-pohudeniya.html

    Напиток из куркумы для похудения

    Неизвестно, когда начала использоваться куркума для похудения, но точно это было очень давно. Пряно пахнущий ярко-оранжевый корень выкапывали ещё в древнем мире и использовали его для приготовления пищи и лекарственных снадобий. Ещё тогда заметили, что те, кто регулярно пьёт напитки с добавлением сушёной или свежей специи, строен и здоров, дыхание его свежо, а кожа чиста. Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Теперь учёные объясняют всё просто: восточная пряность нормализует обмен веществ, поэтому исчезают лишние килограммы. Антисептические свойства помогают дезинфицировать ротовую полость и кишечник, поэтому нет запаха изо рта. А ещё куркума полезна для здоровья потому, что витамины и минеральные составляющие укрепляют иммунитет, тонизируют, борются с воспалениями и просто улучшают настроение.

    Полезные свойства для похудения

    Полезные свойства куркумы определяет, в первую очередь, куркумин – вещество, которое придаёт специи и пище, приправленной ею, такой пряный запах и острый свежий вкус. Особенность оранжевого корня состоит в том, что как приправа он призван возбуждать аппетит и стимулировать пищеварение – а приготовленное из него питьё подавляет чувство голода и придаёт человеку бодрость.

    Полезна куркума для снижения холестерина: активные вещества препятствуют образованию бляшек на стенках сосудов, тем самым снижая риск тромбозов и нормализуя артериальное давление. А пряность выводит нехороший холестерин из организма, не давая ему «зацепиться» в сосудистой системе, и расщепляет жировые клетки с последующим уменьшением отложений.

    Стимуляция желчевыделения облегчает переваривание пищи, и желчегонный эффект помогает печени выводить шлаки и токсины. Такое действие помогает при похудении сохранять хорошее самочувствие.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Кому нельзя принимать куркуму

    Лечебные свойства золотистой приправы могут обернуться вредом для организма, если есть противопоказания к её использованию.

    Кому не рекомендована:

    • Беременным.
    • Страдающим желчекаменной болезнью и камнями в почках.
    • Больным с гастритом и язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

    Повышенная чувствительность исключает применение этого средства, так как малейшие дозы могут вызвать тяжёлую аллергическую реакцию. Обострение панкреатита и перенесенный гепатит тоже ставят под сомнение пользу этого способа похудения: любой напиток с куркумой способен ухудшить состояние человека, вызвать приступ болезни, печёночные колики, рези в животе.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Женщинам кормящим достаточно небольшого количества приправы в пище, напиток из куркумы может повредить. Начинать операцию по похудению во время кормления грудью – плохая идея: ребёнок должен получать полноценное питание. Поэтому маме надо просто не переедать.

    Врачи не рекомендуют пить куркуму для похудения при обострении хронических болезней.

    Схема приема куркумы для похудения

    Бессистемное употребление пряности от случая к случаю вряд ли поможет достичь желаемого результата. Бесспорно, приправлять пищу – это полезно и вкусно, но ежедневный приём в одно и то же время усилит пользу. Если каждая трапеза будет включать в себя приправленные блюда, то куркума от холестерина будет намного эффективнее. Расщепление жиров во время и после еды – действие, на котором строится диетическое меню с пряностью.

    Как использовать куркуму для похудения:

    1. Если нужно просто держать вес и не толстеть – достаточно ежедневно добавлять пряный порошок в блюда или раз в день принимать куркуму с водой.
    2. При склонности к стремительному набору веса – трёхразовое употребление приправленного питья.
    3. Проблемы с весом, ожирение, тучность – показание к замене завтрака и ужина порцией кефира, сметаны, овощного смузи и других питательных жидкостей со специей.

    При этом эффективное похудение с куркумой возможно только тогда, когда человек ограничит количество калорий в рационе, уберёт откровенно нездоровую пищу и заменит её свежими овощами и фруктами.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Не секрет, что есть определённые продукты, которые составляют очень гармоничное сочетание с этой специей и усиливают её полезное воздействие. Наиболее эффективно снижает холестерин куркума в соединении:

    • С имбирем.
    • Молотым чёрным перцем.
    • Корицей.
    • Маслом из семян укропа.
    • Сельдереем.

    Рецепты офисных перекусов могут дополняться лёгким салатом со всеми этими ингредиентами (всего берём поровну, только перца вдвое меньше), а в завершение этого рабочего ланча полезно выпить чай с куркумой для похудения.

    Для более выраженного эффекта нужно готовить особые напитки и пить их согласно схеме. Если в качестве средства выбирается куркума при похудении – как принимать её, до или после еды, куда добавлять и с чем смешивать – составляется график, в котором будет обозначено, сколько и когда принимать. Это напоминает обычный распорядок дня, в котором обязательно присутствует немного пряного аромата и золотистого цвета.

    Например, утром это может быть кофе с куркумой – напиток, дарящий заряд бодрости на весь день. В обед – фруктовый компот или травяной чай с лимоном и ароматной добавкой. На ужин – йогурт со специей, а перед сном – золотое молоко. Это средство включает в себя несколько ингредиентов, оно будет работать над сжиганием жира, пока человек спит. Это один из самых лёгких способов, как похудеть с помощью куркумы.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    При непереносимости лактозы выбираются другие виды питья, которые не менее полезны, чем молоко с куркумой. Например, свежевыжатый лимонный сок заливается горячей водой, добавляется сахар и щепотка ароматного порошка.

    Нет ничего сложного в том, чтобы приготовить напиток для похудения: просто взять в нужной пропорции необходимые ингредиенты и смешать. Главное – научиться, как правильно похудеть по схеме, соблюдая время приёма средства, и удержаться от вредных продуктов (которые почему-то всегда такие вкусные).

    Понравилась статья? Ставьте лайк ♥, подписывайтесь на наш канал и будете одним из первых узнавать о новых публикациях!

    А если есть чем поделиться, рассказать о своих методах похудения – оставляйте свои комментарии! Ваше мнение очень важно для нас!

    Источник: http://vsespecii.ru/specii/kurkuma/napitok-iz-kurkumy-dlya-pohudeniya

    Куркума для похудения

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похуденияКуркума – это однодольное травянистое растение, относящееся к семейству имбирных, корневища и стебли которого содержат эфирные масла и краситель желтого цвета – куркумин, использующиеся в качестве лекарственных средств, и пряностей в пищу. Высушенные корни куркумы широко известны во всем мире как пряность куркума, добавляемая в различные блюда.

    В Индии куркума считается женской пряностью, там ее в небольшом количестве употребляют ежедневно, так как верят, что она очень полезна для репродуктивной системы и улучшает работу внутренних органов женского организма.

    В Индостане издавна считается, что куркума отлично очищает организм от токсинов и шлаков.

    Не так давно распространилось мнение об эффективности куркумы для похудения. Известно, что данная пряность является лучшим природным желчегонным стимулятором выработки в печени и выведения через желчный пузырь желчи, что в свою очередь увеличивает отток желчи и способствует распаду жиров. Именно распад жиров повышает метаболизм и помогает организму избавляться от лишнего веса. Вот почему применение куркумы для похудения стало таким популярным.

    Начинать принимать куркуму для похудения необходимо с малых доз, дабы не вызвать аллергическую реакцию организма.

    Порошок куркумы добавляется в ежедневный рацион питания в небольшом количестве также и для профилактики простудных и воспалительных заболеваний.

    При применении куркумы для похудения начальная дозировка специи должна варьироваться в пределах 2-2,5 г в сутки, разделенные на несколько приемов, что эквивалентно 60-200 мг куркумина. Куркуму для похудения можно добавлять при приготовлении первых и вторых блюд, соусов, рыбы, мяса, овощей, гарниров, салатов, а также чая и молочных коктейлей.

    Куркума является средством для активной борьбы с целлюлитом, способным разглаживать и рассасывать стрии и шрамы на теле, а употребление куркумы в сочетании с имбирем способствует уменьшению выпадения волос.

    Куркума: полезные свойства

    В составе куркумы содержится достаточное количество таких важных для организма человека витаминов и макроэлементов, как витамины В, B2, B3, С и К, фосфор, кальций, йод и железо.

    Полифенол, присутствующий в куркуме, обладает уникальным свойством – замедляет и даже приостанавливает рост клеток жира. Благодаря употреблению этой специи из организма уходит лишняя жидкость, то есть исчезают отеки. К тому же, она помогает сжигать больше калорий и нормализует обменные процессы, происходящие в организме.

    Применение куркумы для похудения актуально потому, как данная пряность снижает тягу к жирной и сладкой пище.

    Пряность куркума оказывает противовоспалительное, антиоксидантное, желчегонное и детоксикационное действия, она является природным антибиотиком, обладающим рядом преимуществ перед своими аптечными аналогами. Во-первых, куркума для похудения и в качестве антибиотика не ухудшает состояние желудочно-кишечного тракта, во-вторых, она не действует разрушающе на печень – наоборот, употребление специи улучшает пищеварение и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

    Применение куркумы во время воспалительных заболеваний очищает и согревает кровь, поддерживает ослабленный организм.

    Полезные свойства куркумы используются при лечении таких заболеваний, как сахарный диабет и ожирение, так как она усиливает обмен веществ и снижает уровень холестерина в крови.

    Также куркумы полезные свойства используются и при лечении артрита, язвенного колита, атеросклероза и мигреней.

    В качестве природного антисептика пряность применяют при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, в особенности при лечении метеоризма и хронической диареи.

    Паста, состоящая из порошка куркумы и сока листьев алоэ, используется для лечения ожогов, в чистом виде куркумой можно чистить зубы для профилактики воспалений и кровоточивости десен.

    К полезным свойствам куркумы также относится способность этой пряности выводить из организма токсины, что позволяет ее использовать при отравлении химикатами.

    Куркума, растворенная в теплом молоке, эффективна в борьбе с простудой, гриппом и кашлем.

    Также куркума применяется при лечении системы кровообращения, так как она улучшает циркуляцию крови за счет уменьшения тромбоцитов и увеличения выработки эритроцитов.

    Дополнительным положительным эффектом от применения куркумы для похудения является термогенез – процесс, при котором в организме вырабатывается тепло для поддержания необходимой температуры тела и обеспечения нормальной работы всех систем организма.

    Куркума для похудения: противопоказания

    В случаях, когда у человека забиты желчевыводящие пути или присутствуют камни в желчном пузыре, применение куркумы для похудения противопоказано. При наличии воспалительных процессов в организме прежде, чем использовать куркуму для похудения или лечения, наряду с применением лекарственных препаратов, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

    Еще одним противопоказанием к применению куркумы является беременность, так как данная пряность является стимулятором маточных сокращений, что может привести к выкидышу, в особенности в первый триместр беременности. Лечить воспалительные заболевания куркумой у детей в возрасте до трех лет также лучше не стоит, дабы в будущем не выработать аллергическую реакцию на специю.

    При применении куркумы для похудения могут наблюдаться такие побочные эффекты, как:

    • Сокращение желчного пузыря;
    • Изжога;
    • Расстройство желудка;
    • Снижение уровня сахара в крови;
    • Выпадение волос;
    • Повышение уровня «плохого» холестерина;
    • Понижение кровяного давления;
    • Ослабление иммунной системы организма.

    Рецепты куркумы для похудения

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похуденияВ чистом виде куркуму для похудения употреблять не стоит, ведь это все-таки приправа, поэтому она обладает резким и ярко выраженным вкусом. Ее можно добавлять в напитки или блюда, а также существует множество рецептов специальных напитков с куркумой, которые способствуют быстрому похудению. К рецептам куркумы для похудения относятся такие, как:

    • Куркума с молоком. Необходимо смешать 0,5 ч. л. порошка куркумы, 1 ч. л. меда, 80 мл питьевой очищенной воды и 170 мл домашнего молока. Куркума заливается кипятком, тщательно перемешивается, затем добавляются молоко и мед. Готовая смесь с куркумой для похудения в свежем виде выпивается перед сном;
    • Куркума с кефиром. Для приготовления следующего рецепта куркумы для похудения понадобятся пол-литра очищенной питьевой воды, пол-литра кефира, четверть ч.л. куркумы, 3 ст.л. черного чая, 1 ч.л. жидкого меда и 3 ломтика имбиря. Вода ставится на большой огонь и доводится до кипения, затем снимается с огня и в нее добавляются все вышеперечисленные ингредиенты, кроме кефира. Затем полученная смесь остужается и процеживается, и в нее вливается кефир. Готовый напиток из куркумы для похудения выпивается вместо завтрака или ужина.

    Согласно отзывам, эти рецепты напитков с куркумой для похудения весьма эффективны и за месяц приема помогают достичь результата в минус 4-5 кг, а также нормализуют обмен веществ и очищают организм от токсинов.

    Источник: http://www.neboleem.net/kurkuma-dlja-pohudenija.php

    Куркума для похудения — отзывы и рецепты. Полезные свойства куркумы для похудения

    В последнее время пользуются большой популярностью методики похудения со специями. Прекрасным помощником в борьбе с лишними килограммами могут быть различные приправы – кардамон, черный перец, имбирь, корица и многие другие. Широко используется и куркума для похудения, дающая потрясающие результаты за короткий промежуток времени. Куркума – это желто-оранжевый порошок, обладающий своеобразным вкусом и запахом.

    Полезные свойства

    Куркума обладает массой полезных свойств:

    • помогает при лечении не только псориаза, но и других кожных заболеваний воспалительного характера. Этот продукт способствует ускорению заживления ран, осуществляет реконструкцию травмированного кожного покрова;
    • усиливает эффект от химиотерапии паклитакселом наркотиков, значительно снижает вероятность появления его побочных эффектов;
    • повышает метаболизм, рекомендуется для похудения;
    • ускоряет обмен веществ. Еще одно свойство специи – она разгоняет кровь, улучшает работу сердца, поэтому быстрее усваиваются разные продукты, выводятся из организма токсины;
    • вступает в борьбу с макрофагами. Это иммунные клетки, отвечающие за переваривание сахара в организме. Если же происходит нарушение данного процесса, углеводы не будут выводиться и откладываются «на потом»;
    • предотвращает развитие рака груди у женщин, а также рака предстательной железы у мужчин. Поэтому данная пряность входит в состав лекарственных препаратов, предназначенных для предотвращения развития метастазов раковых опухолей, во время послеоперационного периода;
    • кефир с куркумой помогает не только при похудении, но и во время лечения диабета и других эндокринных заболеваний, которые связаны с уровнем сахара или глюкозы в крови;
    • куркумин используется и при лечении болей в суставах. Он обладает прекрасными противовоспалительными свойствами, благодаря чему помогает при лечении артрита;
    • это мощное природное противовоспалительное средство, дающее лечебный эффект, но без побочных явлений;
    • регулярное питание с добавлением куркумы выводит из организма шлаки, холестерин, токсины, жиры, свободные радикалы;
    • добавляется в маргарин, колбасу, горчицу, как природный краситель;
    • способствует снижению вздутия живота, метеоризма;
    • является природным антидепрессантом, поэтому применяется во время борьбы с осенней хандрой и депрессией;
    • значительно снижается риск развития у детей лейкемии.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Можно ли похудеть с помощью куркумы?

    Не только физические нагрузки и строгие диеты помогут избавиться от парочки лишних килограммов, повышается вероятность ускорить процесс похудения, добавив в свой ежедневный рацион индийский куркумин. Это природный желчегонный стимулятор, ускоряющий выработку желчи в печени, а также ее дальнейшее выведение.

    Происходит увеличение оттока желчи, что будет способствовать ускорению распада жиров. Повышается метаболизм, в результате чего начинают буквально таять на глазах имеющиеся жировые отложения. Порошок куркумы необходимо добавлять каждый день в свой рацион, благодаря чему не только уменьшается, но и стабилизируется вес.

    Эта специя содержит уникальное вещество полифенол, который предотвращает образование жировых клеток. Поэтому куркума для похудения пользуется такой большой популярностью. Если регулярно принимать эту специю не только перестают увеличиваться жировые отложения, но и не будут образовываться новые. Однако, добиться желаемого эффекта вы сможете только при условии регулярного употребления специи.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Рецепты для похудения

    Существует большое количество разнообразных рецептов, в которых используется куркума для похудения, ведь эту пряность вы сможете применять во время приготовления мясных и рыбных блюд, подлив и соусов. Очень вкусными и ароматными получаются оладьи, блинчики и хлеб, если во время их приготовления добавить немного куркумы. Блюдо, с добавлением этой специи имеет приятный вкус и мягкий аромат.

    Источник: http://sovets.net/2583-kurkuma-dlya-pokhudeniya.html

    Как принимать куркуму для похудения

    Куркума — это пряность, которая пришла с Востока. Изначально ее употребляли в пищу в качестве специи. Со временем предки заметили, что с помощью куркумы можно вылечить некоторые болезни. А недавно выяснилось, что специя помогает похудеть. Расскажем, что такое куркума, как принимать пряность для сброса веса.

    Фото: Рецепты молодости и красоты

    Куркума как средство для похудения

    Если посмотрите на куркуму в первоначальном виде, обязательно отметите, что она похожа на имбирь. Действительно, корень пряности очень напоминает корень имбиря, вот только цвет у куркумы ярко-желтый, иногда оранжевый.

    В пищу употребляют порошок куркумы, который делают из высушенного корневища. Изначально он использовался только как пряность. Однако недавно диетологи сделали потрясающее открытие: оказывается, с помощью куркумы можно сбросить вес.

    В чем секрет куркумы для похудения? Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно посмотреть на состав пряности.

    В куркуме содержится много полезных веществ, которые помогают стабилизировать вес. В первую очередь, это, конечно же, куркумин — волшебное средство для ускорения метаболизма и распада жира. Также в состав пряности входят другие вещества, которые положительно влияют на похудение, — витамины группы В, А, кальций, магний, фосфор.

    Расскажем, что происходит при регулярном употреблении куркумы для снижения веса:

    • ускоряется обмен веществ;
    • кишечник очищается от вредных токсинов, шлаков;
    • из организма выводится вредный холестерин;
    • падает уровень сахара в крови;
    • подавляется аппетит и тяга к сладкой пище;
    • происходит расщепление жировой ткани;
    • из организма выводится лишняя жидкость;
    • новые жировые клетки не образовываются.

    Многих интересует, как употреблять куркуму для похудения. Наиболее простой вариант — добавлять пряность в любимые блюда. Однако, если хотите добиться максимального эффекта, попробуйте смешать специю с другими продуктами, которые усилят ее действие.

    Рекомендуем попробовать такие напитки:

    • Чай с куркумой.

    Готовить напиток чрезвычайно просто: возьмите чайную ложку зеленого чая, столько же куркумы и залейте ингредиенты 300 мл горячей воды. Настаивайте в течение 15 минут.

    Пейте напиток натощак или после еды.

    Фото: Женские Мысли

    • Кефир с куркумой и корицей.

    Такой коктейль — прекрасный помощник в борьбе с лишним весом. Вместо кефира используйте белый йогурт без добавок.

    Готовьте так: смешайте 200 мл кефира с 1 ч. л. куркумы и таким же количеством корицы. Принимайте напиток когда угодно, но максимально эффекта достигнете, если будете пить его за 2 часа до сна. Ужин должен быть легким!

    • Молоко с куркумой.

    Считается, что молоко с куркумой способствует похудению. Употребление такого напитка подавляет аппетит и уменьшает тягу к сладкому.

    Чтобы приготовить напиток, добавьте чайную ложку куркумы в 250 мл молока. Пейте в течение дня или перед сном.

    • Напиток с куркумой и имбирем.

    Если соединить куркуму и имбирь, получится замечательный жиросжигающий коктейль. Усилит его эффект мед, лимон. Также добавьте корицу.

    Для приготовления смеси возьмите 300 мл горячей воды, 2 ст. л. сока лимона, 1 ч. л. куркумы и тертого свежего имбиря. Смешайте все ингредиенты и оставьте на 15 минут. В холодный напиток добавьте мед.

    Пейте коктейль за полчаса до еды или в течение всего дня.

    Куркума хорошо сочетается практически со всеми продуктами, поэтому можете комбинировать ее с вышеперечисленными ингредиентами как угодно. Хорошо также готовить жиросжигающие фруктовые смузи с добавлением куркумы.

    Куркума для похудения: противопоказания

    Куркума, полезные свойства которой доказаны врачами, — прекрасное средство не только для похудения. С помощью пряности можно вылечить проблемную кожу, уменьшить проблемы с суставами, снизить метеоризм. Также куркуму употребляют для профилактики рака, предотвращения опухолей и метастаз.

    Если хотите принимать куркуму для лечения или похудения, помните, что употреблять пряность можно не всем. Для начала убедитесь, что у вас нет противопоказаний к применению, иначе можете навредить организму.

    Не стоит употреблять куркуму, если у вас:

    • Нарушения гормонального фона, так как куркума стимулирует выработку эстрогена.
    • Гипотония. В больших дозах пряность снижает давление.
    • Какие-либо кровотечения. Специя способна разжижать кровь.
    • Гепатит или панкреатит. Куркума сильно влияет на печень и поджелудочную железу.
    • Желчнокаменная болезнь. Специя увеличивает отток желчи.

    Также куркуму в больших дозах не рекомендуют принимать при заболеваниях желудка и сахарном диабете. Откажитесь от употребления пряности, если лечитесь с помощью каких-либо аптечных препаратов.

    Куркуму нельзя употреблять беременным, так как пряность вызывает тонус матки и способна даже спровоцировать выкидыш.

    Также не стоит давать куркуму детям, которым еще не исполнилось 6 лет. Организм ребенка еще достаточно слабый, поэтому употребление пряности может негативно повлиять на желудок или вызвать аллергию.

    Все вышеперечисленные противопоказания в основном касаются употребления больших доз куркумы. Однако рисковать даже ради щепотки пряности не стоит, поэтому лучше посоветуйтесь с врачом.

    Если решили худеть с помощью куркумы, но никогда раньше не употребляли пряность, вводите ее в рацион осторожно.

    Сначала попробуйте добавить ¼ ложки специи в любимое блюдо. После употребления не обнаружили аллергии и не чувствуете себя плохо? Постепенно увеличивайте дозу.

    После недели употребления в пищу нет побочных эффектов? Смело готовьте и пейте коктейли для похудения.

    Чтобы не нанести вред организму, строго соблюдайте дозировку. Чрезмерное употребление пряности приводит к проблемам с пищеварением, метеоризму, головокружениям. А в некоторых случаях передозировка приводит и к мочекаменной болезни. Поэтому не превышайте дозу. Максимум, что можете принять, — 1 ч. л. куркумы в день.

    Куркума весьма полезная пряность. Она не только добавляет блюдам пикантности, но и является хорошим средством для похудения, способна победить депрессии и хандру.

    Теперь, когда вы узнали, что такое куркума и как ее принимать, смело используйте пряность для снижения веса. Но помните о противопоказаниях.

    Источник: http://www.nur.kz/1746901-kurkuma-kak-prinimat-dla-pohudenia.html

    Как правильно принимать куркуму для похудения

    Как куркума помогает похудеть

    Мало, кто знает о пользе куркумы в похудении, а приправа действительно эффективна при попытках сбросить лишние килограммы. Работает она за счёт содержания в ней ряда полезных компонентов:

    • омега-3 и омега-6 кислот, которые чистят сосуды и при этом помогают избавиться от лишнего холестерина, очищают организм от зашлакованности и сжигают жировые клетки;
    • макро- и микроэлементов — фосфора, цинка, марганца, железа, йода, меди, натрия, кальция, калия, селена, за счёт которых правильно функционирует наш организм, происходит нормальная работа сердечно-сосудистой и эндокринной систем, естественным образом распадаются неугодные нам жиры, углеводы и белки;
    • куркумина, элемента, который необходим для сжигания жира. Причём компонент работает даже тогда, когда не существует целенаправленного намерения избавиться от лишнего веса. Он работает сам по себе и, несмотря ни на что;
    • витаминов А, С, В, К, Е, укрепляющих иммунитет, защищающих клетки тканей от разрушения, запускающих регенерирующие процессы;
    • эфирных масел, которые способствуют полному очищению организма, улучшая работу почек, печени и желчного пузыря, стимулируя быструю выработку желчи, благодаря чему и происходит распад жировых клеток.

    Как выбрать качественную куркуму

    Как правильно выбрать куркуму.

    1. Если мы покупаем сам корень, то необходимо обратить внимание на то, как он выглядит, на его цвет. В первую очередь, он должен быть твёрдым, без повреждений и иметь ярко-жёлтую окраску. У свежего корня присутствует резкий пряный запах.
    2. Если мы покупаем специю на развес, также необходимо обратить внимание на цвет и запах.
    3. А вот с упакованной в пакеты приправой — несколько сложнее, ведь внутрь не заглянешь. Поэтому лучше покупать специи хорошо известных производителей, чтобы не нарваться на подделку. И обращать внимание на срок годности и состояние упаковки. Вот и всё.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Настоящая куркума просто растворяется в воде, ведь это растение перемолотое

    Как принимать куркуму на ночь

    На ночь специю употребляют вместе:

    • с кефиром. Это великолепное сочетание приправы и кисломолочного продукта способно творить чудеса. Такой напиток нормализует работу всех органов пищеварения, включая печень, желчный пузырь и кишечник;
    • с тёплой водой. Данное питьё не только сожжёт лишний жир, но и очистит сосуды, устранит проблемы с сердцем, стабилизирует артериальное давление, омолодит клетки кожи и всего организма, укрепит корни волос, опустит уровень сахара до нормы, защитит от образования раковых клеток и просто поднимет иммунитет и оздоровит организм;
    • с молоком и мёдом. Золотой напиток не только поспособствует избавлению от ненавистных килограммов, но и поправит здоровье в целом, избавит от депрессии, успокоит нервы и вернёт спокойный и крепкий сон.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Куркума с молоком и мёдом

    Пьют напитки с куркумой непосредственно перед самым укладыванием в постель.

    Рецепт для похудения из куркумы

    Если есть желание похудеть при помощи куркумы, то можно воспользоваться данными рецептами.

    Куркума с водой

    Напиток можно употреблять как вечером, так и утром перед приёмом пищи.

    Готовится он следующим образом:

    • воду кипятят и дают ей остыть до температуры +50 °C;
    • в стакане 200 мл размешивают половину чайной ложки куркумы;
    • напиток пьют тёплым за 30 минут до еды или через час после.

    Куркума с кефиром

    Готовить питьё очень просто — на 250 мл кисломолочного продукта используют пару щепоток приправы, хорошенько перемешивают и пьют за пол часа до еды.

    Куркума с молоком и мёдом

    Золотой напиток готовят так — стакану молока дают закипеть и отставляют его в сторону, в жидкость кладут 1 чайную ложку специи, тщательно перемешивают и добавляют по вкусу свежий мёд. Если вкус не срабатывает, то достаточно будет одной чайной ложки сладкого снадобья.

    Чай с куркумой

    Чай с куркумой можно приготовить так, как подскажет фантазия. Мы вам расскажем, как сделать традиционный напиток с добавлением приправы — в стакан кипятка добавляем пакетик чая и щепотку куркумы, настаиваем 5 минут и пьём с удовольствием.

    Если есть желание, то в питьё можно добавить мёд, сок лайма или лимона, молотый перец или резанный имбирь.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Жиросжигающий напиток с имбирём

    Данный напиток помогает худеть даже тогда, когда вы не собираетесь этого делать. Готовят питьё следующим образом — корень имбиря натирают на тёрке и добавляют в пол литровую банку с кипятком чайную ложку, далее кладут половину чайной ложки куркумы и щепотку заварки чёрного чая.

    Зелёный чай с куркумой для похудения

    Данный напиток не только помогает похудеть, но и поднимает тонус. Готовят так — в половине литра кипятка настаивают грамм приправы и чайную ложку зелёного чая. В напиток также можно добавить сахар, мёд и (или) сок лимона.

    Противопоказания

    Хоть продукт и натуральный, но противопоказания у него имеются. Куркуму не используют при:

    • беременности и кормлении;
    • заболеваниях поджелудочной железы и печени;
    • повышенном артериальном давлении;
    • камнях в почках и желчевыводящих путях;
    • аллергии и гормональных сбоях.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Куркума — уникальный продукт, при помощи которого можно не просто избавиться от лишних килограммов, но и больше никогда их не набирать.

    Источник: http://agronom.guru/kurkuma-dlya-pohudeniya

    Куркума для похудения

    Жиросжигающих препаратов на рынке спортивного питания очень много, но мало кто знает, что можно похудеть с помощь специй, которые хранятся в кухонном шкафчике любой хозяйки. Речь в этой статье пойдёт о куркуме. Как похудеть с помощью куркумы? Какие есть противопоказания? Сколько понадобится специи для похудения? Сочетание с какими продуктами позволит добиться максимального эффекта?

    Что такое куркума

    Специя распространилась по миру из Индии. Её делают путём переработки корня растения. Ярко-оранжевая пряность издревле использовалась в приготовлении блюд, в лечении и окрашивании тканей. Является безопасным диетическим продуктом, рекомендована худеющим. Выпускается в форме порошка и таблеток. Для снижения веса стала использоваться сравнительно недавно, считается наиболее эффективным сочетание куркумы и корицы для похудения.

    Обратите внимание! Калорийность пряности — 350 Ккал на 100 гр.

    Можно ли похудеть на куркуме

    Как похудеть с куркумой, на самом ли деле она эффективна? Было замечено, что употребление этой восточной специи способствует похудению. Сочетая ее с другими жиросжигающими продуктами, можно добиться впечатляющих результатов.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Учёные из университета Тафоса провели исследования и доказали, что специя на самом деле способствует уменьшению массы тела. Жировая ткань разрастается по мере образования новых сосудов. Наличие куркумина для похудения особенно важно — это вещество блокируют рост кровеносных сосудов, что сдерживает увеличение жировых отложений.

    Обратите внимание! Эффективность специи во многом зависит от её правильного употребления.

    Куркума: полезные свойства для похудения

    Имеет куркума полезные для похудения свойства благодаря содержанию множества полезных микроэлементов. В частности, речь идёт о полифенолах — соединениях, ускоряющих метаболизм и сжигающих клетки жира. Также специя содержит вещество куркумин, сдерживающее рост жировых отложений. Пряность идеальное средство для домашнего похудения, она не только влияет на процесс выведения шлаков и токсинов, но и благотворно действует на весь организм.

    • очищает — выводит токсины, шлаки, лишнюю воду;
    • улучшает метаболизм;
    • уничтожает канцерогены в еде;
    • уменьшает концентрацию «вредного» холестерина;
    • нормализует уровень сахара в крови;
    • сдерживает рост жировой ткани;
    • восстанавливает работу ЖКТ;
    • защищает от воспалительных процессов;
    • помогает побороть депрессию;
    • уменьшает аппетит.

    После приёма пряности улучшается работа систем пищеварения и поджелудочной железы, нормализуется обменные процессы. За счёт содержания антиоксидантов, пряность защищает от свободных радикалов, а также очищает организм от скопления шлаков. Помимо этого, улучшается выработка желчи в печени и её отток через жёлчный пузырь.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Куркума улучшает работу органов пищеварения

    Противопоказания

    Специя может нанести вред гипотоникам, беременным женщинам, лицам, страдающим от камней в жёлчном пузыре, гепатита, панкреатита, гормональных нарушений, аллергии. Запрещена к употреблению детям до 3 лет и больным в послеоперационный период.

    Как пить куркуму для похудения

    Порошок пряности советуют разбавлять в напитках: кефире, йогурте, молоке, чае. В сочетании с напитком, она больше насыщает организм полезными элементами. Опытные диетологи рекомендуют сочетать куркуму для снижения веса с зелёным чаем — этот напиток также оказывает помощь в похудении. Употреблять жиросжигающие смеси можно каждый день утром или на ночь.

    Нормы употребления

    Специалисты предостерегают от чрезмерного употребления пряности. Передозировка приводит к поносу, тошноте, головокружению и изжоге. При отрицательной реакции организма стоит сразу же прекратить приём. Суточная норма — 1 ч.л. Лучше всего начинать прием с минимального количества, постепенно увеличивая дозу до суточной нормы.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Суточная норма потребления куркумы — 1 чайная ложка

    Куркума для похудения — полезные рецепты

    Куркума с лаймом

    Понадобится: 0,5 ч.л. пряности, 1 ч.л. сахара, 1 ст.л. сока лайма. Ингредиенты залить кипящей водой, настаивать 5 минут. Напиток пьют перед сном по 2 стакана в день, курс — 2 месяца, перерыв между курсами 2 недели. Можно добавить имбирь и мёд.

    Куркума с сывороткой

    Понадобится: 200 мл. сыворотки, 1 ч.л. куркумы, имбирь, 1,5 ч.л. мёда. Всё смешать, если напиток получился слишком густым, можно его разбавить небольшим количеством воды.

    Куркума с кефиром

    Такой напиток прост и доступен. 0,5 ч.л. специи заваривается кипятком, а после добавляется в стакан кефира. Можно добавить ягоды, мёд и корицу. Этот коктейль особенно полезен, так как позволяет нормализовать пищеварение и укрепить иммунную систему. Его рекомендовано употреблять ежедневно перед сном.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Кефир с куркумой

    Чай из куркумы

    Наиболее простой способ употребления — 0,5 ч.л. специи заливается кипящей водой. Такой чай рекомендуют пить по 250 мл ежедневно. Можно добавлять щепотку специи и в готовые чаи.

    Коктейль из специй

    Этот напиток оказывают наибольший эффект, так как содержит сразу несколько жиросжигающих специй: имбирь, корицу и куркуму. Такой состав сжигает подкожный жир и жировые отложения возле внутренних органов. Для приготовления понадобится взять по 1 ч.л. всех специй и заварить их в 500 мл кипятка, можно добавить 1 ч.л. мёда. Напиток пьют на протяжении всего дня.

    Куркума с перцем и корицей

    Понадобится: 0,5 ч.л. имбиря, 0,5 ч.л. молотого кайенского перца, 1 ч.л. куркумы. Состав заливается кипятком и настаивается 15 минут. Можно добавить мёд.

    Важно! Куркуму с перцем для похудения не рекомендовано употреблять тем, у кого есть болезни желудочно-кишечного тракта.

    Специю можно применять и в косметических целях — она входит в состав многих антицеллюлитных кремов. Особенно эффективны обёртывания с куркумой, они позволяет сжечь подкожный жир и улучшить цвет кожи.

    Куркума — не просто специя, а настоящий кладезь полезных элементов, оздоравливающих и ведущих к похудению. Стоит эта пряность сравнительно недорого, поэтому жиросжигающие напитки на её основе доступны всем слоям населения. Помимо сжигания жировых клеток, регулярное употребление пряности может принести пользу всему организму. Важное условие приёма куркумы — соблюдение дозировки, при неправильном применении можно нанести вред здоровью.

    Источник: http://calenda.ru/poxudenie/kurkuma.html

    Куркума для похудения

    Куркума – это ближайший родственник имбиря, о жиросжигающих свойствах которого мы уже писали. А как работает куркума?

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

    Куркума – травянистое растение из семейства имбирных. В пищу потребляется корень растения, который обычно размалывают до порошкообразного состояния. Корень имеет характерный желтый цвет, который придает ему полифенол куркумин. Именно способность куркумы подкрашивать продукты делает ее коммерчески интересной. Куркуму обычно кладут в готовые смеси карри вместо дорогого шафрана. Цвет со временем не портится, поэтому куркуму используют для подкрашивания крекеров, чипсов, сыра и даже йогуртов.

    На Запад куркума пришла из Юго-Восточной Азии, где она используется в качестве полноценной приправы. Жители Индии готовят с куркумой самые разные блюда – овощные, мясные, рыбные, из риса. При этом индийцы верят в целебную силу куркумы – это одна из наиболее распространенных аюрведических специй. Считается, что она является мощным природным антибиотиком, очищает раны и регулирует работу кишечника. Также специя снижает влечение к сладкому и жирному, что и делает ее отличным средством для похудения. Есть ли какие-то научные доказательства этому?

    Мышки-гурманы

    Ученые из Центра питания и старения человека Жана Майера при Университете Тафтса решили исследовать эффект куркумина на лабораторных мышах. Они кормили группу из 22 грызунов жирной пищей (22% корма), а потом давали им 500 мг куркумина на протяжении 12 недель. После контрольных замеров выяснилось, что мыши похудели и уменьшили жировую массу несмотря на то, что количество потребляемой еды всегда было одинаковым. При этом уровень холестерина у них был намного ниже, чем у мышей, которые куркуму не ели.

    По мнению исследователей, это связано с тем, что куркумин влияет на рост жировой ткани, вызывая апостоз (самоуничтожение) клеток ткани. И если опыты на людях подтвердятся, то на рынке средств для похудения появится новый товар, говорится в конце исследования (№5, 2009, Journal of Nutrition).

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Клинические исследования с участием людей так и поставили точку в вопросе приема куркумы для похудения. Американские ученые из Биомедицинского исследовательского центра давали смеси различных специй с галловой кислотой 105 добровольцам. Испытуемые ежедневно принимали 300-600 мг ревеня, имбиря, астрагала, красного шалфея и куркумы. Через 8 недель выяснилось, что прием специй вообще ни к чему не привел – уровень аппетита и масса тела у респондентов остались на прежнем уровне. Исследование пришлось свернуть досрочно. Может быть, галловая кислота помешала, или количество специй было недостаточным? (№1, 2007, Journal of Medicinal Food).

    По мнению эндокринологов, пока рано заявлять о том, что найдено универсальное средство для лечения ожирения у диабетиков. По их мнению, куркума в небольших дозах – отличное, но всего лишь дополнительное средство в традиционной терапии.

    Дело в том, что похудевшие на куркуме мышки принимали в пересчете на человеческий вес почти 45 г специй (это 3 столовых ложки). Подтвержденной безопасной дозой является ежедневный прием по крайней мере 12 г куркумы.

    Рецепты с куркумой для похудения

    Попробуйте традиционный индийский рецепт напитка с куркумой. В 2 чашки кипятка добавьте 3 столовых ложки черного чая, щепотку корицы, 3 кусочка имбиря, столовую ложку куркумы и чайную ложку меда. Когда смесь остынет, влейте пол-литра кефира. Пейте на завтрак или ужин со льдом.

    Можно просто заварить черный чай, а после остывания добавить указанные ингредиенты.

    Совсем простой рецепт с куркумой для похудения: в треть стакана кипятка долить молоко, добавить столовую ложку куркумы, меда или коричневого сахара.

    Попробуйте добавлять куркуму в блюда. Эта специя подходит почти ко всем рецептам, где указан шафран.

    Источник: http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/zdorovoe_pitanie/kurkuma-dlya-poxudeniya/

    Куркума для похудения — 8 рецептов, как правильно пить с водой

    Куркума – распространенная пищевая приправа, лекарственное средство и натуральный краситель индийского происхождения. Она представляет собой ярко-оранжевый порошок, который получают в результате перемалывания корешков растения с одноименным названием. Куркума для похудения тоже используется очень часто и считается безопасным дополнением к любой диете.

    Куркума: полезные свойства для похудения

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Пряность имеет немало полезных свойств:

    • улучшает пищеварение;
    • выводит лишнюю жидкость;
    • снижает уровень холестерина;
    • нормализует работу почек и печени;
    • очищает от токсичных веществ, накопившихся в организме.

    Она используется для лечения многих воспалительных заболеваний кожи, ускоряет заживление ран, убирает боли в суставах, предотвращает развитие онкологических заболеваний. В народной медицине употребляется как природный антидепрессант.Но полезные свойства куркумы не ограничиваются только этим. Напитки на ее основе регулируют работу ЖКТ, ускоряют обменные процессы, снижают аппетит и помогают бороться с тягой к сладкому.

    В составе пряности много витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов, эфирного масла, полифенола и куркумина.

    Несмотря на то, что куркума довольно калорийна, много ее съесть не получится, поэтому опасаться избыточного количества калорий не стоит.

    Куркуму можно использовать не только для внутреннего, но и для внешнего употребления. Чаще всего ее добавляют в антицеллюлитные смеси и маски для улучшения состояния кожи. Они усиливают приток крови к мышцам, что способствует сжиганию жира.

    Как правильно принимать куркуму?

    Куркуму чаще всего используют для приготовления напитков, которые помогают быстро переработать жир. Также ее можно добавлять в различные блюда и салаты. Даже щепотка этой пряности способна на многое.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    При заболеваниях ЖКТ и суставов, а также диабете куркуму принимают за 20 минут до еды по 0,5 ч. л., запивая водой. Можно просто растворить это количество специи в стакане воды и подсластить медом. Пряность можно растворять не только в воде, но и в молоке, йогурте, кефире или чае.

    Рецепты напитков с куркумой и другими продуктами

    Специю часто используют для эффективного снижения веса, но только при условии соблюдения диеты и занятий физкультурой. Ее добавляют в смузи, коктейли, напитки и салаты.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Если между основными приемами пищи очень захотелось поесть, заглушить чувство голода можно кефирным напитком. В 200 мл кефира с низким процентом жирности нужно добавить по 0,5 ч. л. куркумы и молотого имбиря, перемешать и пить между завтраком и обедом в качестве перекуса.

    Можно приготовить смузи из тропических фруктов.

    Ингредиенты:

    • куркума — 1 ч. л.;
    • апельсин – 1 шт.;
    • банан – 1 шт.

    Для основы используется йогурт (200 мл). Фрукты нужно измельчить в блендере, добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать. По желанию немного подсластить.

    Перед сном полезно пить молочный напиток. 1 ст. л. пряности залить 100 мл кипятка и оставить на 20 минут. Влить 150 мл молока, подсластить медом по вкусу.

    Можно использовать и сыворотку. На стакан сыворотки нужно взять по 1 ч. л. имбиря, куркумы и меда. Если такой сывороточный коктейль получается слишком густым, его можно развести водой.

    Лучше всего куркума сочетается с корицей и имбирем. На 400 мл кипятка нужно взять по 1 ч. л. каждого ингредиента и настоять. По желанию подсластить медом и выпить в течение дня небольшими порциями. Для более сильного жиросжигающего эффекта к этому набору специй можно добавить кайенский перец.

    Примерные дозировки для похудения

    Главное – не переусердствовать. Чрезмерное количество пряности может спровоцировать головокружение, понос и изжогу. Максимальная суточная доза не должна превышать 2,5 г. Это количество равно 1 ч. л. без горки.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Зная, как принимать куркуму в том или другом случае, можно поправить свое здоровье и заодно ускорить процесс похудения.

    Сколько по времени пить куркуму с водой?

    Пить по утром теплую воду натощак очень полезно. Это хорошо очищает организм, способствует выведению токсинов и готовит пищеварительную систему для работы. Если же в такую воду добавить немного куркумы, она станет еще полезнее.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Прием теплой воды с куркумой по утрам благоприятно влияет на весь организм:

    • улучшает пищеварение, способствует своевременной выработке ферментов и желчи;
    • укрепляет иммунную систему, помогает противостоять сезонным заболеваниям;
    • поддерживает уровень сахара в норме;
    • предотвращает накоплению жиров;
    • улучшает цвет кожи, очищает кровь;
    • защищает мозговые клетки.

    Утром достаточно выпивать стакан теплой воды с растворенной куркумой (1-2 ч. л.). Если такой напиток трудно пить, в него можно добавить ломтик лимона и немного меда.

    Регулярное употребление напитка дает заметный эффект уже через 7-10 дней: цвет лица заметно улучшается, пищеварение налаживается, снижается вес, появляются силы и бодрость. Воду с куркумой нужно пить каждый день в течение 2 недель, а потом сделать перерыв.

    На сколько килограмм можно похудеть?

    Ответить точно на этот вопрос сложно, так как это зависит конкретно от каждого человека. Но судя по большинству отзывов за 2-4 недели можно сбросить от 3 до 4 кг.

    Куркума для похудения: рецепты и в чем польза для похудения

    Побочные эффекты куркума вызывает редко. При чрезмерном употреблении она снижает давление и уровень глюкозы в крови, что может быть и пользой, и вредом для организма.

    Список противопоказаний у нее довольно внушительный:

    • гипотония;
    • гормональные расстройства;
    • гепатит;
    • панкреатит;
    • желчекаменная болезнь;
    • аллергия;
    • возраст до 3 лет;
    • беременность.

    В последнем случае употребление специи запрещено по той причине, что она является стимулятором маточных сокращений, а при беременности это нежелательно.

    Куркума используется для похудения только как вспомогательное средство. Обязательно нужно придерживаться режима питания и заниматься физкультурой, так как сама по себе эта пряность не может избавить от лишних килограммов.

    Источник: http://attuale.ru/kurkuma-dlya-pohudeniya-8-retseptov-kak-pravilno-pit-s-vodoj/

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector