Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Можно ли добиться слимминг-эффекта с помощью массажа? Какой его вид поможет скорректировать формы и от скольких лишних сантиметров избавит? Сколько процедур потребуется для видимого результата. Чтобы разобраться в тонкостях массажа для похудения, мы поговорили со специалистом beauty-студии Rehab Life (Малый Ивановский пер., 6, стр. 2).

Оказывается, видов массажа для коррекции фигуры огромное количество. «Тайский ойл-слим-массаж, ручная миопластика, массаж бамбуковыми палочками, фитнес-формирующий и даже гемо-лимфо-дренажный массаж», – перечисляет Сергей. При выборе важен индивидуальный подход, мастер должен сосредоточиться на конкретных зонах тела. Кроме того, грамотный специалист будет учитывать особенности вашего организма (качество кожи и размеры тела), распорядок дня (высыпаетесь ли вы, сколько и как часто едите, какую диету соблюдаете).

«Техники воздействия хоть и разнятся, но цель у них общая – разбить-размять жировые отложения, тем самым вывести их из организма и привести в тонус мышцы и кожу. Благодаря этим действиям достигается слимминг-эффект, – поясняет Сергей. – Мне нравится сочетать креольский массаж бамбуковыми палочками с фитнес-формирующей программой. Плюс я использую различные приспособления – банки, варежки и т.д. С каждым новым клиентом компилируется новая индивидуальная методика».

Продолжительность

Правда если не делать массаж регулярно, то и эффект похудения будет временным. Особенно это касается тех, чья кожа страдает от стресса. «С уставшей кожей работать сложнее, поскольку достигнутый после курса массажа результат быстро сходит на нет».

Как правило, для достижения эффекта нужно пройти курс из 15 или 25 процедур. Количество сеансов мастер высчитывает индивидуально для каждого клиента. «При первых процедурах важно заметить тенденцию к изменениям и усилить ее, – говорит Сергей. – А в конце курса необходимо закрепить полученный эффект (эта схема работает не только для слим-программ, но и при терапевтическом массаже). Бывает, что результат проявляется не сразу. Например, вы сделали 10-15 процедур, но значительных изменений в теле не заметили. Отчаиваться не стоит: при условии выполнения всех рекомендаций массажиста результат проявится на 10-15 день после окончания курса. Чем он интенсивнее, тем резче «выстрелит» эффект».

Результат

«Чем крупнее клиент, тем более выраженным будет эффект от курса. Легче всего лишние сантиметры сходят c талии. Потом с ног. Затем уже с бедер в области ягодиц. Универсальных расчетов нет, все индивидуально – каждый потеряет определенное количество сантиметров. Но в некоторых случаях за одну процедуру можно избавиться от 2-3 лишних сантиметров».

Выбор мастера

Есть несколько факторов, которые помогут определить хороший ли перед вами мастер. Во-первых, не стесняйтесь спросить, есть ли у него специальное медицинское образование и как долго он практикует. Кроме того, во время процедуры вы не должны чувствовать дискомфорта: опытный массажист сделает все, чтобы клиенту было уютно – поддержит беседу или же наоборот будет немногословен, позаботится об удобном расположении на кушетке, приглушенном свете и ненавязчивой музыке. И, самое главное, после массажа не допускается появление синяков на теле (это один из главных признаков непрофессионализма массажиста).

Интерьер массажного кабинета beauty-студии Rehab Life

После процедуры может возникнуть незначительное ухудшение состояния, (головокружение, подъем или спад давления, обострение болевых ощущений). Но если процедура была проведена правильно, то симптомы скоро пройдут. «Не расценивайте массаж как пытку для организма, – объясняет Сергей. – Да, некоторые его виды, особенно антицеллюлитный, могут быть болезненными, но в целом, позитивных ощущениц от процедуры должно быть больше».

Специальные кремы

Не забывайте пользоваться и средствами для домашнего ухода. После душа нанесите увлажняющее молочко или укрепляющий крем для тела. А для закрепления слимминг-эффекта используйте специальные корректирующие средства.

Диета

Усилить эффект от массажа поможет диета. «Все просто – ограничьте потребление углеводов. При этом пустые углеводы исключите совсем (сладкое, мучное, белый хлеб, картофель, алкоголь). Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки (зерновой хлеб, макароны из цельносмолотого зерна, цельнозерновые крупы, бобов и тд). Рекомендую не смешивать углеводы и жирную пищу и не наедаться на ночь. А черный чай и кофе заменить на травяные сборы.

Что касается питания в день массажа, есть не стоит за 1,5 часа до и после процедуры. Но при этом надо пить слегка теплую воду. Пить можно и во время сеанса, особенно если это дренажный массаж. Воду выбирайте минеральную без газа». Кстати, рассчитать необходимое для вас количество воды, которое нужно выпивать за день, поможет следующая формула: вес тела умножьте на два и разделить на сто.

Тренировки

Сергей утверждает: «Массаж и тренировки дополняют друг друга – первый часто делают после занятий, чтобы вывести из организма токсины и остатки молочной кислоты. А слим-массаж нужно чередовать со спортивными нагрузками, ведь, по сути, этот вид массажа – своеобразная нагрузка для организма. Кроме того, для поддержания слимминг-эффекта по утрам не забывайте делать гимнастику – растягиваться, выполнять несколько йога-асан и заниматься дыхательной практикой. Важно чтобы тело в течение дня было активно. Вечером также делайте несколько упражнений, но уже расслабляющих. Например, поместите под живот валик для снятия напряжения поясницы и полежите в таком положении 15 минут перед сном».

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Четыре вида массажа, которые помогают похудеть на 3–7 килограммов за месяц. Проверено!

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Массаж эффективен по нескольким причинам. Во-первых, снижается уровень стресса, а значит, вы перестанете заедать проблемы. Во-вторых, улучшается циркуляция лимфы и отток жидкости из организма, благодаря чему вы потеряете несколько сантиметров в объемах уже после первых сеансов. В-третьих, любой массаж укрепляет мышечный рельеф тела, и вы довольно скоро увидите уменьшение проявлений целлюлита.

Испанский массаж обещает вывести лишнюю жидкость

Массаж был изобретен и введен в практику профессором и мануальным терапевтом Энрике Кастеллсом Гарсиа. Методика объединяет в себе европейский подход к анатомии человека и восточные практики расслабления.

От обычного массажа испанский отличается тем, что специалист совершает плавные, легкие движения, которые не доставляют дискомфорта и при этом воздействуют на мышцы и суставы, снимая напряжения и зажимы.

Если ваша цель — похудеть, то, скорее всего, вам будет предложена гемолимфатическая техника, благодаря которой можно быстро скинуть пару-тройку килограммов.

Результат: ускоряется метаболизм, повышается упругость кожи, выводится лишняя жидкость из организма, уменьшаются отеки. Желательно пройти десять сеансов с интервалом в несколько дней и повторить курс через полгода для закрепления эффекта.

Средняя стоимость: от 1500 рублей.

Гидромассаж сулит упругую кожу

Полежать в теплой ванне и заодно похудеть? Такие чудеса обещает подводный душ-массаж. Специалист при помощи специального аппарата, из которого подается под давлением вода, массирует проблемные участки. Такой способ позволяет безболезненно проработать даже глубокие мышечные слои. Подводный массаж живота для похудения позволит избавиться от жировых отложений и получить желаемую форму тела.

Для достижения максимального эффекта в воду добавляют лечебные травы, ароматические масла, морскую соль, после чего кожа на ощупь становится гладкой и шелковистой.

Процедура длится от 15 до 60 минут (зависит от выбранной зоны воздействия), после нее рекомендуется отдохнуть и выпить горячего чаю. А если после гидромассажа сделать обертывание, можно быстрее избавиться от целлюлита.

Результат: повышается эластичность кожи, усиливается ее кровоснабжение, происходит омоложение. Курс состоит из 10–15 процедур.

Средняя стоимость: от 400 рублей.

Бразильский массаж может привести к потере веса

Эта техника довольно популярна у тех, кто хочет получить упругие ягодицы и избавиться от целлюлита.

Сначала специалист разогревает тело с помощью обычного массажа боков, бедер и ног, а потом берет бамбуковые палочки, с помощью которых совершает легкие постукивания по телу. Их частота может достигать до 600 ударов в минуту, но при этом они безболезненные и не приводят к появлению синяков.

Во время процедуры усиливается приток крови к коже, а значит, улучшается ее питание кислородом. Сеанс может длиться от одного до двух часов, обычно он завершается поглаживаниями, после чего есть время расслабиться.

Результат: усиливается обмен веществ и выводится лишняя жидкость. Также через некоторое время после бразильского массажа клиенты отмечают заметный лифтинг-эффект кожи, потерю веса, улучшение тонуса мышц и комплексное омоложение кожи. Если пройти курс из 10–15 процедур, результат сохранится на 3–6 месяцев.

Средняя стоимость: от 1000 рублей.

Антицеллюлитный массаж способен убрать жировые отложения

Иногда проблемой становится не лишний вес, а неровности на коже из-за неравномерного распределения жира. Решить эту проблему помогает антицеллюлитный массаж, который бывает нескольких видов.

Ручной считается довольно эффективным, так как технику и степень давления на кожу специалист подбирает индивидуально. Он же может предложить антицеллюлитный медовый массаж для усиления разогревающего эффекта. После мануального воздействия на коже могут остаться синяки и кровоподтеки.

Баночный вакуумный массаж считается щадящим и безболезненным. Для его выполнения используются резиновые банки, которые ставят точечно на тело. Сеанс длится 10–15 минут, после чего банки снимают. Плюс такой техники в том, что ее можно использовать в домашних условиях самостоятельно.

При аппаратном массаже специалист может воздействовать на глубокие подкожные слои, но зато он ограничен в выборе приемов и степени интенсивности. Этот вид желательно комбинировать с ручным, чтобы добиться максимального эффекта.

Результат: улучшается ток лимфы, происходит регенерация клеток, нормализуются обменные процессы. Благодаря антицеллюлитному массажу происходит освобождение от лишних жировых отложений, а значит — и уменьшение объемов.

Средняя стоимость: от 2200 рублей.

Коррекция фигуры с помощью аппарата Cellu M6 Integral проводится в специальном костюме. Вакуумный массаж за счет мобилизации собственных ресурсов организма один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом.

Миф или реальность: можно ли похудеть с помощью массажа

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Одна из самых чувствительных систем организма человека ─ лимфатическая. Лимфа ─ это прозрачная жидкость, омывающая все клетки организма. Именно она нейтрализует и помогает выводить наружу все шлаки, токсины и продукты распада, которыми ежедневно мы волей и неволей пополняем свое тело. С годами организм «устает», а несбалансированный рацион питания, плохая экология, вредные привычки и малоподвижный образ жизни способствуют замедлению темпов движения лимфатической жидкости и нарушению лимфотока ─ часть «отходов» все-таки оседает в лимфатических протоках.

Вслед за этим проблемы начинают множиться в геометрической прогрессии: простое нежеление вставать по утрам и привычная хандра сменяются бессонницей, быстрой утомляемостью и вполне реальным ухудшением самочувствия. Конечно, тут как тут лишний вес, а также отечность, еще больше способтвующая увеличению параметров, дряблость кожи, быстро переходящая в целлюлит, нездоровый цвет лица. Врачи советуют бороться с застоем лимфы с помощью лимфодренажного массажа, который приведет в тонус и тело, и дух.

Зачем он нужен

В связке показаний к массажу «для похудения» вместе с лишним весом идут обычно отеки и разной степени выраженности целлюлит. Такой массаж помимо прочего способствует выведению токсинов из организма, то есть решает существующие проблемы и предотвращает возможные, поэтому считается мощным классическим средством оздоровления организма.

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Что это такое

Лимфодренажный массаж выполняется по ходу лимфатических сосудов плавными движениями рук в направлении снизу-вверх. Что происходит? Давление придает лимфе ускорение, благодаря чему она все же преодолевает препятствия, которые ей не по силам в спокойном состоянии, и бежит дальше, освобождая клетки от токсичных отдохов и насыщая полезными веществами. Проще говоря, лимфодренаж ─ мощный рычаг, помогающий перезапустить обмен веществ (мы помним, что он-то и является одним из самых главных гарантов хорошего самочувствия и мироощущения). Техника выполнения массажа ─ ручная или аппаратная ─ дает релаксирующий эффект такой силы, что можно заснуть прямо на массажном столе ─ успокаивающий эффект прекрасно действует на нервную систему. Характер массажа при этом довольно щадящий, и это объясняется тем, что его задача ─ мягко воздействовать на сосуды, которые требуют деликатного отношения.

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Чаще всего рекомендуется курс лимфодренажного массажа из 10-12 сеансов.

По прошествии курса вероятно снижение головных болей (если они были), восстановление иммунитета, получение заряда бодрости и сил и, конечно, итоговый эффект похудения, ради которого в первую очередь все и затевается. Курс лимфодренажного массажа нужно повторять каждые 2-3 месяца, чтобы отличное самочувствие и цветущий внешний вид стали постоянными спутниками жизни. Массаж невероятно полезен, но все же есть случаи, когда делать его не рекомендуется ─ это беременность, активные инфекции и опухолевые процессы в организме, повреждение кожных покровов.

Где его делать

Делать массаж для похудения своими руками вполне реально ─ например, медовый или кофейный лимфодренаж. В первом случае на чистое тело нужно тонким слоем на проблемные зоны нанести мед. Начинайте постепенно растирать и массировать кожу по направлению к сердцу, растирайте, разминайте со средней интенсивностью, пока весь мед с тела не окажется на ваших руках. Уделяйте каждому участку тела как минимум 15-20 минут. После массажа смойте мед теплой водой и нанесите антицелюлитный крем. Такой лимфодренаж рекомендуется делать через день на протяжении двух недель. И, конечно, его нужно сочетать с физическими нагрузками и правильным питанием. От вас потребуются усилия, но наберитесь терпения, и результат обязательно будет. Для кофейного лимфодренажа соберите гущу от заваренного кофе (можно добавить несколько капель оливкового масла), нанесите на проблемные зоны и помассируйте по выше описанной схеме. Такой массаж хорошо подтягивает кожу, повышает ее тонус, помогает вывести лишнюю воду и токсины в лимфу. Не забывайте после массажа наносить крем для тела!

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Домашний лимфодренаж поддержит работу кровеносных сосудов, повысит работу лимфатической системы, укрепит тонус кожи и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами.

За лимфодренажным массажем можно отправиться и в салон. Аппаратный массаж (LPG-массаж) обычно начинается с нанесения на зону воздействия космецевтических средств. Насадка прибора при этом легче скользит по коже, мышцы расслабляются, вены и капилляры получают дополнительную защиту, улучшается отток жидкости ─ все это способствуют избавлению от целлюлита, «растапливанию» локальных жировых отложений, уменьшению отечности и в целом объемов тела, повышения тонуса кожи.

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Процедура массажа длится от 30 минут до двух часов в зависимости от выбранной зоны. Первые результаты будут заметны сразу, но в течение пары недель день за днем картинка в зеркале будет постепенно меняться к лучшему. Прессотерапия ─ еще один вид аппаратного разгона лимфы. Его суть заключается в том, что на пациента надевается специальный костюм, после чего с помощью автоматики обеспечивается необходимое давление на проблемные зоны, которое подталкивает лимфу в нужном направлении, «ускоряя» ее.

Массаж для похудения: какой выбрать?

Лечебный массаж для похудения всегда творил чудеса. Руки мастера ставили на ноги после травм, помогали женщине стать еще красивее и просто дарили желание жить. Сейчас можно растеряться, выбирая среди десятков видов массажа. Мы расскажем о тех, которые лучше всего помогут вам постройнеть и помолодеть.

Для начала давайте разберемся какой массаж считается лечебным. Вы удивитесь, но все. Какой-то вид делает акцент на успокоение нервной системы. Лечение? Лечение. Другой борется с целлюлитом. А третий спасает наши стопы от развития различных деформаций.Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Мы же остановимся на видах массажа для похудения. Главный плюс такого массажа – это лимфодренаж, помогающий вывести токсины и шлаки из организма. Также выводятся излишки межклеточной жидкости (уходят отеки), улучшается мышечный тонус, увеличивается эластичность кожи и омолаживается организм.

Массаж для похудения особенно важно проходить курсом – 10 сеансов, каждый день или через день. Во время процедуры лучше использовать смесь масел: масло-база жожоба или миндальное (лучшие антицеллюлитные) и не менее пяти видов эфирных (по 2-3 капли каждого). Лучшие эфирные для стройности: перец, кипарис, имбирь, кардамон, мята перечная, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон, можжевельник. Все они «выметают мусор» из организма, стимулируют обмен веществ, подтягивают кожу.

Ручной лимфодренажный массаж

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Перед тем как начать курс массажа для похудения, пройдите курс ручного лимфодренажного. Лимфоток – это река внутри нашего организма. Что в ней только не «плавает»… Поэтому важно постоянно «устанавливать» очистные насосы. Поскольку замедление лимфотока приводит к целлюлиту (токсины остаются в подкожных жировых клетках) и воспалительным процессам (снижается иммунитет из-за накопления вредных веществ в организме).

Во время лимфодренажного массажа из жировой ткани выводится лишняя влага, на здоровые ткани больше нет давления и кровь начинает циркулировать в нормальном режиме. Особенность такого массажа – неспешные, плавные движения по ходу лимфососудов, поскольку лимфа в организме движется очень медленно.

Вакуумный массажМассаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Этот вид массажа становится все популярней. Его делают в домашних условиях медицинскими банками либо в салонах специальными банками, которые подключены к аппарату. Но здесь важно знать некоторые тонкости, чтобы массаж стал лечебным, а не навредил.

Следите за тем, чтобы в банку «втягивалось» не более полутора сантиметра кожи. Все движения должны быть плавными, а не резкими, и непрерывными – тогда кожа не будет травмироваться. Очень важно! Делайте лечебный массаж банкой только по линиям кровотока и лимфотока – снизу вверх, а не наоборот. Например, массаж бедер начинается с надколенной части ноги, плавно вверх до бедра круговыми движениями. Нельзя массировать подколенные впадины, живот (если есть проблемы по гинекологии).

Этот вид массажа для похудения может вызывать дискомфорт и даже болезненные ощущения в местах, где лимфоток полностью забит. И пока вы не запустите его работу – массаж будет малоприятным.

Также следует знать о противопоказаниях при аппаратном вакуумном массаже. Тромбы, желчекаменная и мочекаменная болезни, сыпь на коже, воспаления внутренних органов, варикоз и купероз, проблемы со щитовидной железой.

Антицеллюлитный медовый массаж

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Наверное, сейчас мы вас немного разочаруем. Принято считать, что антицеллюлитный массаж разбивает жир и так борется с целлюлитом. Но! Жир нельзя разбить, вывести, раздробить на маленькие жирки. Его можно только сжечь! И прелесть антицеллюлитного массажа в том, что он усиливает кровообращение, за счет чего улучшается обмен веществ и сжигается жир.

Для достижения результата откажитесь от жирного, жареного и соленого. Пополните меню рыбой, морской капустой, отварной курицей и кисломолочными продуктами. Ешьте больше овощей и фруктов по сезону. Пейте не меньше 2 литров в день.

Один из самых популярных лечебных массажей в борьбе с апельсиновой корочкой – это медовый. Если специалист делает его правильно и не жалея рук – он достаточно болезненный, но очень эффективный. Болезненный из-за похлопывающих движений на чувствительных участках кожи, которые любит целлюлит, – бедра и ягодицы. Специалисты говорят: «если к концу массажа мед приобретает белый цвет, процедуру делали качественно». Не лишним будет запомнить это.

Но и у медового есть свои противопоказания. К тем, что уже упоминались в предыдущем разделе, добавляются высокое давление и нарушение мозгового кровообращения, проблемы со свертываемостью крови, дерматоз, экзема. И, конечно же, не стоит делать такой массаж для похудения, если у вас аллергия на мед.

Массаж рук для похудения

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Самым эффективным способом удаления жира, который образуется под кожей в области плеч и предплечий, будет массаж рук для похудения. Различные техники массирования не только удаляют лишнюю жировую прослойку, но и выравнивают контуры рук, делают их кожу более подтянутой и возвращают легкость и здоровье в мышцах.

Польза и вред массажа рук для похудения

Локальный массаж рук при его правильном применении имеет массу положительных свойств:

  • укрепляет и подтягивает мышцы, делает их упругими;
  • улучшает и увеличивает циркуляцию крови под кожей;
  • устраняет спазм мускулов рук, плеч и нормализует работу всего организма в целом, воздействуя на определенные акупунктурные точки;
  • восстанавливает эластичность связок и придает суставам большую подвижность, замедляя процессы разрушения на начальной стадии;
  • в результате сжигания лишних жировых отложений уменьшается (в зоне плеч и предплечий) объем рук;
  • расслабляет и нормализует нервную систему всего организма;
  • приводит в норму работу сальных желез.

Неправильное применение различных техник массажа рук для похудения способны нанести вред. Могут возникать синяки, гематомы, защемления нервов и сухожилий различной тяжести, а также мышечные спазмы, вызывающие дискомфортные ощущения и боль.

Противопоказания для массажа рук

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Даже такой безобидный вид массажа как массаж рук для похудения также может быть вреден для здоровья. Прежде чем решиться на процедуру, необходимо знать, что он противопоказан лицам, имеющим:

  • различные грибковые или аллергические кожные заболевания;
  • опухоли различных патологий (злокачественные, доброкачественные);
  • гнойники, нарывы, ссадины и раны на руках;
  • проблемы с сосудами (тромбоз);
  • заболевания суставов и костей, таких как остеомиелит;
  • переломы и вывихи;
  • инфекции, простуду, повышенную температуру, острые воспаления.

Но даже если ничего из выше перечисленного не наблюдается, разумней будет проконсультироваться с лечащим врачом.

Общие рекомендации перед массажем рук

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Чтобы достигнуть желаемого эффекта от массажа рук, выполняя его в домашних условиях, необходимо придерживаться определенных рекомендаций.

  1. Старайтесь не прерывать или надолго растягивать время между сеансами массажа. Ведь именно в постоянстве залог его эффективности. Редкие или одноразовые попытки не приведут к желаемому результату.
  2. Обязательно примите горячий расслабляющий тело душ. Вода не должна быть слишком горячей, чтобы не воздействовать на стенки кровеносных сосудов разрушающе – не больше 60 градусов.
  3. Комната, в которой будет проводиться массаж, также не должна быть прохладной. Норма – 23-25 градусов по Цельсию.
  4. Выбирайте для массажа наиболее подходящую и удобную позу. Сидя или стоя – неважно, лишь бы вам было комфортно.
  5. Перед любой техникой массажа мышцы рук необходимо сначала разогреть, разминая и расслабляя мускулы. Для этого совершают такие действия как продольное, поперечное, волнообразное, кругообразное и спиральное поглаживание.
  6. Во время процедуры уделяйте особое внимание проблемным зонам, а массажные движения выполняйте от кисти к предплечью и далее к плечу.
  7. Старайтесь не задевать подмышечную впадину. Лимфоузлы, которые там находятся, лучше не трогать, чтобы их не воспалять.
  8. Контролируйте силу нажатия на руку, чтобы не получился синяк или гематома. В самом начале массаж должен быть легким: после того как мышцы разогрелись, нажим можно увеличить, а в конце процедуры снова ослабить.
  9. Во время сеанса рекомендуется захватывать зону плеча и шеи для лучшей циркуляции крови.
  10. Массаж рук рекомендуется сочетать со специальной диетой, занятиями спортом и посещениями сауны или бани.
  11. После процедуры разогретые мышцы рук лучше всего подержать в тепле, одев на них специальные термо-нарукавники или просто укутав целлофаном и полотенцем.

Различные методы массажа для рук

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Есть несколько методов массажа рук, которые можно использовать дома и которые не требуют специального оборудования и большой подготовки. Рассмотрим некоторые из них.

Самомассаж без дополнительных средств

  1. Этот самый легкий способ массажирования рук можно использовать для каждодневного применения.
  2. Руку расположите в удобном положении – либо горизонтально на столе, либо опустите ее вдоль туловища.
  3. Легкими движениями растирайте и гладьте ее другой рукой, начиная движения от кисти рук (от пальцев) к предплечью и далее к плечу и шее.
  4. Далее массируйте наружную сторону. При этом, захватив небольшую складку кожи руки, разомните ее и передвиньтесь на участок выше. Таким образом проделайте путь до плеча, захватывая зону шеи и зону спины над лопаткой.
  5. Внутреннюю сторону руки разотрите, начиная от кисти до подмышечной впадины. Не надавливайте слишком сильно, чтобы не оставить синяков на коже этой нежной части предплечья.
  6. После массирования напрягите мышцы руки, а затем расслабьте, несколько раз согнув и разогнув ее в локте.

Массаж с массажным маслом

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Масло приобрести для этого классического массажа лучше всего в аптеке. В него можно добавить различные аромомасла, применяемые для смягчения, сжигания лишних жиров и подтягивание эпидермиса. Например, масло апельсина, чайного дерева, грейпфрута, лаванды, ромашки, розмарина.

  1. Нанесите масло на кожу и втирайте его легкими круговыми движениями снизу вверх в течение 2-4 минут.
  2. Затем минут 15-20 интенсивно массажируйте руку, разминая мышцы и кожу.
  3. После этого передвиньтесь к предплечью, плечу и шее, пощипываю кожу, но без энтузиазма, чтобы не оставлять синяков.
  4. Закончить массаж нужно легкими поглаживаниями и похлопываниями руки снизу вверх.

Соль в данном случае необходима для отшелушивания кожи, для очистки ее от грязи и отмерших клеток. Это позволит коже насытиться кислородом и улучшить ее дыхание.

  1. В массажное масло добавляется немного морской мелкой соли и втирается в кожу круговыми движениями до ее покраснения, примерно 4-5 минут.
  2. Остатки соли смываются теплой водой.
  3. Повторите массаж с маслом способом, описанным выше.

В домашних условиях можно применить такие техники массажа рук для похудения как с массажной рукавицей и вакуумный. Массаж с рукавицей проводят в течение 7-10 минут с достаточно сильным нажимом движениями от кисти и вверх.

Предлагаем посмотреть эти видео по уходу за руками в домашних условиях.

Массаж для похудения — Коррекция тела в Москве

Массажи для похудения поможет избавиться от целлюлита, убрать лишние килограммы и сделать фигуру стройнее — и все это без хирургических операций и почти безболезненно!

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Массаж для похудения – Цена в наших клиниках

Антицеллюлитный массаж (30 мин) Цена: 2 500 руб.
Лимфодренажный массаж (30 мин) Цена: 2 500 руб.

Правильное похудение, по мнению врачей, должно заключаться не только в ограничении калорий и сбалансированном питании, но и в увеличении физической активности. Однако кому-то противопоказаны чрезмерные нагрузки, а кто-то ощущает сильную усталость ввиду диетического питания.

К счастью, из этой ситуации есть выход — массаж для похудения, который помогает воздействовать сразу на все проблемные зоны. Благодаря особым методикам (например, лимфодренажным процедурам) появляется возможность избавиться от излишков жировых отложений, которые не в состоянии убрать диеты и фитнес.

Проблемные зоны

Топ-3 проблемных зон, поддающихся корректировке массажем:

Большинство людей недовольно рельефом своего живота, так как в большинстве случаев жир в организме откладывается именно в этой зоне. На помощь приходит массаж живота для похудения — процедура, благоприятно воздействующая не только на внешний вид живота, но также и на пищеварительную систему.

Вторым по популярности поводом для обращения в клинику является недовольство внешним видом ног. Причиной этому могут быть не только жировые отложения, но и застои жидкости и лимфы в нижних конечностях. В этом случае на помощь может прийти лимфодренаж.

Также очень полезной процедурой при похудении может оказаться массаж рук. Дело в том, что кожа на руках стареет одной из первых, отсюда — обвисание тканей после потери веса и неприятный внешний вид. Эти манипуляции не только поможет удалить лишний жир, но и придаст коже необходимый тонус.

Все виды массажа для похудения становятся еще более эффективными, если проводить их в комплексе с обертываниями.

Посмотрите видео о том, как в «Новоклиник» на Пролетарской делают массаж для похудения.

Профессиональный массаж для похудения

Существует множество способов воздействия на проблемные зоны с целью их устранения. И только профессиональный массажист знает, на какие точки нужно воздействовать, чтобы заставить тело работать на нас.

Всего нескольких сеансов массажа, проведенных в клинике, достаточно для появления заметных результатов. По окончании процедур специалист по коррекции фигуры расскажет вам, какие техники можно применять дома для закрепления и продления эффекта.

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Для достижения быстрого эффекта в похудении рекомендуется дополнять диету и спорт сеансами массажа. Расскажем об одних из самых эффективных его видах: лимфодренажном и ручном.

В «Новоклиник» осуществляются следующие виды массажа для похудения:

  • ручной и аппаратный лимфодренаж;
  • массаж живота, рук и ног для похудения;
  • точечный массаж;
  • антицеллюлитный массаж.

Все наши врачи имеют внушительный опыт работы и сертификаты, подтверждающие уровень их профессионализма.

Противопоказания к процедуре

При наличии определенных проблем со здоровьем массаж для похудения не только не окажет желаемого эффекта, но даже сможет навредить организму. Поэтому данная процедура строго противопоказана при:

  • высоком давлении на момент осуществления процедуры;
  • варикозе;
  • нарушении мозгового кровообращения;
  • обострении хронических заболеваний.

Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.

Самые действенные виды массажа в борьбе за стройное тело

Диеты, спорт, различные медицинские препараты и даже хирургическое вмешательство – человек готов пойти на все, чтобы стройным, ведь стройность, сегодня, это эталон красоты. И вправду, избыточный лишний вес здоровья никому не прибавляет. Так есть ли еще какой-нибудь доступный и более безопасный, чем тот же хирургический метод, способ избавить свое тело от всего лишнего. Есть, и свою эффективность он доказал уже много сотен лет назад, это массаж для похудения.

Массаж входит в список оздоровительных процедур особо любимых человеком и дело не только в результатах, которые при должном подходе, потрясающие, но и в том, что сам процесс может приносить немало удовольствие. Давайте разбираться, как и какой массаж способен помочь нам на нашем фронте против жира.

Медовый массаж

Опыт, накопленный на протяжении веков, позволил понять, какие именно процедуры более эффективны в борьбе с лишними килограммами. И вот список самых действенных процедур, которые можно делать без помощи специалиста, у себя дома.

Применяется, в основном, при отложениях на бедрах талии, а также для ног. Помимо заметного эффекта в похудении, положительно влияет на состоянии и внешний вид кожи. Для его исполнения нам понадобится мед, перед началом процедуры убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Нанесите мед на ладони, и похлопывающими, частыми движениями распределите равномерно по рукам, по всей поверхности ладоней. Теперь, прижимаем обе руки к телу и отрываем их резким движением – словно депиляцию делаем, чтобы уменьшить болевые ощущения, если вы делаете на ногах, удалите лишние волосы. Болевые ощущения будут, но со временем они притупятся, кожа привыкнет.

Заканчивать сеанс массажа надо тогда, когда мед приобретет грязно-серый оттенок. Не забудьте уделить немного внимания своей кожи, ведь данная процедура достаточно тяжела для нее. Не лишним будет кофейное обертывание, но если на него нет не времени, не сил, примите теплый душ и нанесите увлажняющий крем.

Более подробно о медовом массаже в домашних условиях вы можете почитать на страницах нашего сайта

Баночный массаж

Тут не обойтись без специального инвентаря – вакуумной банки, которую можно приобрести в любой аптеке, не лишним будет закупиться понравившимся жиросжигающим кремом. Один советов, не ориентируйтесь лишь на цену, обычно, разница в эффекте от дорого и самого дешевого крема – не существенна, вы переплачиваете лишь за буквы. Если выбор крема вас поставил в тупик, можно использовать любое массажное масло.

Сядьте поудобнее, нанесите крем или масло на ногу и проведите банкой от колена до бедра – лишь в таком направлении, это важно. Если хотим скорректировать зону талии, то тогда банкой надо водить от пупка по часовой стрелке. Не прилагайте излишних усилий, могут образоваться кровоподтеки, если вы увидите их – прекратите массаж. Антицеллюлитный массаж банками быстро избавит вас от апельсиновой корки.

Контрастный душ

Да, тот душ, который мы принимаем каждое утро, может стать инструментом, что выточит плавные изгибы нашего тела. Резкие перепады температуры и сильные струи воды, которые производят массажный эффект – вот рецепт не только бодрости, но и стройности. Разогрейте мышцы, потерев их жесткой щеткой, а после, направьте струи воды на проблемную зону, принимать такой душ, поочередно концентрируясь на проблемных участках, нужно не меньше 20 минут. Вот так вот обычный утренний ритуал, может стать эффективным массажем для похудения.

Описанные процедуры примечательные тем, что их делать их легко и делать их можно часто, без опаски повредить здоровью. Никаких специальных навыков для этого не надо, лишь желание, а результат, в большинстве случаев, заметен уже спустя неделю. Вы увидите, что кожа рук, ног, живота, талии – подтянулась, а первые сантиметры ушли. Процесс похудения запущен.

Мудрость древних – акцентируемся на точках тела

Восточная мудрость, вы видели изящных женщин востока: японочек, китояночек – они словно идеал грации и красоты, так в чем же секрет? Секрет в мудрости, что передавалась из поколения в поколение, в специальных точках, массируя которых можно унять неуемный аппетит, улучшить пищеварение, называется данный метод – точечный массаж для похудения. Не удивляйтесь, что многие специальные точки находятся в районе рук или ног, хотя, казалось бы, какое отношение желудок имеет к ним? Эта странная зависимость не просто прихоть, это целая наука, которая доказала свою состоятельность пройдя испытание время. Так что смело готовьте зону рук и ног, для точечного массажа

Некоторые «волшебные» точки

Цзу-сань-ли найти ее можно в углублении, между суставом и коленной чашечкой, образующейся при сгибании ноги. Регулярный массаж данной зоны ног вечером, позволит худеть примерно 400-500 г в неделю. Утром же, воздействие на нее позволяет повысить тонус организма. Оказывает непосредственное и позитивное влияние на желудок и кишечник.

Точка, отвечающая за тонкий кишечник,находится между тыльной и ладонной поверхностей кисти рук. Для её обнаружение, сожмите руку в кулак, точка находится у края образовавшейся поперечной складки. Массируя, вы улучшаете работу кишечника.

Центра насыщения,найти можно возле уха, там, где соединяется верхняя и нижняя челюсть. Подвигайте нижней челюстью, найдите место её соединения с верхней. Массаж точки позволит вам избежать переедания, массируйте её перед приемом пищи и вы не съедите лишнего.

Точка селезенки и поджелудочной, обнаружить её можно на ногах. Сдвиньте пальцы к внутренней части ноги, до образования естественного углубления. Для достижения эффекта похудения на зону воздействуют в течение одной минуты синхронно на обеих ногах.

Вот так вот, делая массаж рук и ног в нужных точках, вы настраивайте свой организм на работу и похудение. Так, точечный массаж для похудения позволит вам не только быть в форме, но и оздоровить свой организм.

Общие рекомендации

Особенность массажа для похудения в том, что он не только способствует уходу лишних сантиметров, улучшению кожу, но и позволят сгонять жир с проблемных зон.

Это прекрасное средство для стройности рук, ног, спины – эти зоны, далеко не всегда первыми откликаются на наши попытки похудеть. Вы ведь часто видели вроде бы худую девушку с «крыльями» на руках или складками в зоне подмышек?

Да контроль питания и спорт – прекрасные способы держать себя в форме, но для красивого тела нужен еще и массаж.

Главное правила массажа – регулярность. Все приведенные способы воздействия на тела можно проводить как курсами: баночный, медовый; так и делать их ежедневно: точечный массаж для похудения, водный.

Лучше всего отводить данным процедурам одно и тоже время, предположим душ утром, банки вечером, так вы не только сами быстрее привыкните их делать, но и эффект от них будет более заметным.

И помните, по началу, в зависимости от типа кожи, может быть неприятно, могут возникать даже болевые ощущения. Платой за похудение ног, рук могут стать синяки, но со временем тело привыкнет, и вы сможете получать удовольствие не только от результата, но и от процесса.

Чем полезен массаж для похудения

Содержание статьи

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

  • Чем полезен массаж для похудения
  • Виды массажей для похудения
  • Какой эффект от массажа

Каким образом происходит сжигание жира?

Почему-то у некоторых людей складывается ошибочное мнение, что массажист разминает жировые отложения и тем самым разрушает целлюлит. Это в корне неправильно, жир невозможно вывести или раздробить, его можно только сжечь. В результате массажа в зоне жировых отложений усиливается кровообращение, активизируется метаболизм. Таким образом, жир расходуется на возросшие нужды тканей. Учтите, что жировые клетки сгорают совершенно самостоятельно. В результате чего лишние сантиметры «утекают» легко и быстро.

И все же только при помощи одного массажа все жиры не сгорят. Необходимо сочетать его с определенными диетами, занятиями спортом и повышением общей активности организма.

Виды массажа для похудения и их польза

Жировые отложения возникают в первую очередь на животе. Поэтому массаж этой зоны имеет огромное значение для стройности всей фигуры. Конечно, самыми эффективными методиками массажа живота владеют профессиональные массажисты. Но при отсутствии возможности посещать салон красоты или клинику, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон.

Разомните мышцы живота при помощи щипкового массажа. Его суть заключается в воздействии на жировые складки пальцами: просто выполняйте энергичные щипки и постепенно усиливайте нажим. По окончанию массажа разотрите живот махровым полотенцем и сделайте гимнастику. Ведь разогретые мышцы лучше реагируют на физические упражнения. Польза щипкового массажа в том, что он разглаживает кожу, предотвращает появление растяжек и различных застойных явлений. Массаж на регулярной основе помогает выводить шлаки и улучшает общее состояние организма.

Для проведения водного массажа достаточно обычного душа. Его суть заключается в направлении струи воды на проблемные участки. При этом напор и температуру воды нужно периодически изменять. Уже через неделю выполнения такого массажа можно увидеть результаты: подтянутая и гладкая кожа.

Точечный массаж для похудения — один из самых эффективных способов сбросить пару лишних килограммов. Этот вид массажа пришел к нам из Древнего Китая. Его суть заключается в воздействии на точки, влияющие на аппетит. Так, первая точка — ушная впадина. Это место, где соединяется ухо с челюстью. Массаж мочки уха также помогает уменьшить аппетит. Вторая точка — четыре пальца вниз от лодыжки на правой ноге. Третья точка — то место, где плечо соединяется с шеей. Четвертая точка — от пупка на два пальца по обе стороны. Массирование нужно выполнять круговыми движениями в течение одной-двух минут.

Баночный или вакуумный массаж живота выполняется при помощи банок, сделанных из силикона. Перед началом массажа на проблемные участки наносится крем или антицеллюлитное масло. Далее банки закрепляются на коже и перемещаются по кругу. Процедура выполняется в течение 15 минут, после чего тело накрывается одеялом. Появляющиеся кровоподтеки и синяки проходят, как только организм привыкает к массажу.
Вакуумная процедура действует на верхний слой кожи, лимфоток и кровообращение. К проблемным областям увеличивается приток кислорода. Этот вид массажа рекомендуется для избавления от жировых отложений в области ягодиц, верхней поверхности бедер. Баночное воздействие также помогает при шейном, грудном и поясничном остеохондрозе.

Можно ли похудеть с помощью массажа

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажаМассаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Популярное

Главная → Здоровье → Уход за собой → Можно ли похудеть с помощью массажа

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Классический массаж желательно делать два-три раза в неделю. Фасциальную технику — не больше одного раза в неделю, клеткам ткани нужно успеть восстановиться. Количество процедур всем людям назначается разное. Желательно делать массаж постоянно. Человек чистит зубы регулярно, чтобы они были здоровыми. Так и с сеансами массажа. Выработайте привычку хотя бы один раз в неделю посещать кабинет массажиста.

Как проходят процедуры

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

  1. Поглаживания. Массажист устанавливает контакт с клиентом, выясняет его пожелания, спрашивает о заболеваниях и чувствительности кожи. После поглаживаний и небольшого диалога мастер может определить, какой тип массажа необходим клиенту.
  2. Растирания с пилингом. Главная цель — увеличить приток крови, отшелушить кожу и раскрыть поры. Как только кожа локально покраснеет, от растираний можно переходить к разминанию. Если пропустить растирающие движения, массаж будет болезненным. Задача специалиста — минимизировать боль. Это сложно сделать, если у человека отёки, застой в лимфе и целлюлит третьей или четвёртой степени. Многие люди до сих пор считают, что раз процедура прошла безболезненно, она неэффективна. Это миф. Есть и безболезненные техники. Нужно лишь как можно лучше разогреть подкожно-жировую клетчатку. Если состояние здоровья позволяет, до массажа советую посетить сауну.
  3. Разминание мышц. Для комфорта разминающие движения чередуются с лимфодренажными. Цель — разогнать метаболизм и вывести продукты распада из межклеточного пространства. Такой массаж равносилен получасовому занятию фитнесом средней интенсивности.
  4. Релакс или тонизация. Это завершающий этап. Для людей со стрессовым образом жизни, забитыми мышцами, рекомендуется заканчивать сеанс спокойными поглаживаниями. Если клиент пришёл в начале рабочего дня, лучше подойдут движения, которые приведут его тело в тонус.

Противопоказания и побочные эффекты

Массаж для похудения или как похудеть с помощью массажа

Во время массажа может повыситься давление. Из хороших «побочных» эффектов — улучшается самочувствие.

Массаж для похудения может быть приятным и без синяков. Нужно выбрать профессионала, который будет заряжать вас своей энергетикой. Если после сеанса вы почувствовали негатив и неудовлетворённость, меняйте массажиста. Пробуйте различные техники и найдите наиболее комфортные для себя. Приходите на процедуру не только с целью лечения, например при запущенной степени ожирения, но и для профилактики.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector