Массаж для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков

Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива – массаж в домашних условиях. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:

  1. Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры.
  2. Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия.
  3. Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.

Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.

Массаж для похудения живота и боковМассировать живот нужно очень осторожно, стараясь не нажимать на область лимфатических узлов.

Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:

  1. Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено.
  2. Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий.
  3. Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.

Массаж в домашних условиях: польза и противопоказаний

Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.

Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.

Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет.

Массаж живота и боков противопоказан при:

  • повышенном артериальном давлении;
  • подозрении на злокачественные опухоли;
  • инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
  • повышенной температуре.

Массаж для похудения живота и боковДля процедуры можно использовать вибрирующие, вакуумные или ультразвуковые массажеры.

Какую технику выбрать: советы начинающим

В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна.

Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур.

Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно.

Вакуумный. Домашний баночный массаж – доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут.

Массаж для похудения живота и боковСамый распространенный вариант домашнего массажа — ручной.

Медовый. Обладает антицеллюлитным эффектом, хорошо подтягивает дряблую, лишенную тонуса кожу. На тело наносится жидкий мед, затем ладони прижимаются к животу и бокам и резко поднимаются. Похлопывающие движения воздействуют на все слои кожи и подкожную жировую клетчатку, улучшают кровообращение. К тому же мед хорошо смягчает кожу, разглаживает и питает ее.

Сухой. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Живот массируют кругами, бока и талию растирают сначала по горизонтали, а затем по вертикали. В результате интенсивного массажа кожа должна покраснеть и разогреться. После процедуры на живот и бока наносят подтягивающий крем.

Ультразвуковой. Выполняется специальным прибором, подающим слабые ультразвуковые волны. Они воздействуют на проблемные зоны, стимулируя клеточный обмен и ускоряя расщепление жира. Подходит людям, плохо переносящим болезненный ручной, медовый или баночный массаж. Перед процедурой кожа смазывается маслом, массажер двигается по часовой стрелке, каждая зона обрабатывается 3-5 минут.

Японский. Техника точечного массажа позволяет стимулировать активные зоны, ускорить процесс похудения, подтянуть кожу. Сначала область талии растирается кулаками. Затем сложенными пальцами производятся нажатия на точки, расположенные на расстоянии около 7 см вокруг пупка. Давление не должно быть слишком сильным. После этого делаются растирания ладонями от талии вниз, затем движения перемещаются вверх, от области пупка к ребрам. В заключение растирается спина. Массаж занимает не более 7 минут, делать его нужно ежедневно.

Источник: http://www.beauty-shop.ru/info/massazh-zhivota-i-bokov-dlya-pokhudeniya-v-domashnikh-usloviyakh/

Массаж для похудения живота и боков: подготовка, проведения, результат, советы

Массаж для похудения живота и боков

Сегодня проблема лишнего веса является как никогда актуальной. Особенно люди переживают по поводу выступающего живота. Что может помочь устранить данную проблему? Одним из способов уменьшения объема живота является массаж для похудения живота и боков. Ниже будет приведено 10 наиболее популярных техник, которые доступны для проведения в домашних условиях.

Подготовка к процедуре

Перед началом массажа необходимо хорошо разогрет кожный покров. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

  1. Очистить кожу с помощью морской соли или скраба.
  2. Слегка пощипать, двигаясь вокруг пупка.
  3. Перед глубоким сеансом также проводится и скручивающие движения.

Массаж живота для похудения

Массаж для похудения живота и боковПоявление живота всегда сопровождается образованием целлюлита. Как вернуть фигуру к прежней форме? В этом вам может помочь антицеллюлитный сеанс массажа. При правильном выполнении даже простые действия способны дать потрясающий результат. Антицеллюлитный массаж позволят разбить комочки подкожного жира и усилить кровообращение.

Жиросжигающие банки

Массаж для похудения живота и боковБаночный массаж для похудения живота можно проводить даже в домашних условиях. Вам понадобиться лишь одна банка. Она продается в любой аптеке.

Техника способна дать хороший результат, даже несмотря на ее простоту. Баночный массаж используется в следующих случаях:

  • Кожа стала дряблой.
  • Появились жировые отложения.
  • При наличии рубцов или растяжек.

Однако техника имеет и противопоказания. Данный массаж нельзя проводить при:

  • Проблемах с органами брюшной полости.
  • Беременности или после родов.
  • Менструации.
  • Гинекологических заболеваниях.
  • Хронических заболеваниях.
  • Заболеваниях кожи.
  • Ломких сосудах.
  • Грыже живота.

Обрабатываемую область нужно предварительно смазать жирным кремом. Банка устанавливается с правой или левой стороны от пупка. Начните совершать круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Кожа должна втягиваться примерно на 15 мм. Продолжительность массажа – 5-10 минут. Периодичность – каждый второй день. Курс рассчитан на 1 месяц.

Растирание ложками

Эта очень простая техника относится к категории омолаживающих. В 18 веке пользовалась огромной популярностью среди аристократов и королей. Теперь и мы можем ощутить на себе все ее достоинства.

Растирание ложками избавляет от целлюлита, убирает жир с боков, нормализует процесс оттока лимфы и делает живот более плоским.

Техника включает в себя следующие действия:

  • Холодная ложка водится по часовой стрелке вокруг пупка.
  • После совершения нескольких кругов начинаем перемещать ложку вверх.
  • При обработке боков рисуются полоски. Ложка нужно перемещать снизу вверх.
  • Лучше использовать 2 ложки.
  • Нельзя допускать нагревания ложки. Поэтому перед началом сеанса следует подготовить емкость с холодной водой и поставить ее недалеко, чтобы периодически обмакивать рабочий инструмент.

Продолжительность процедуры – 10 минут.

Старославянский массаж

Массаж для похудения живота и боковПодразумевает растирку органов через кожный покров. Вы когда-нибудь слышали про висцеральный массаж? Нет? А на территории России уже открыли целую школу, в которой учат проводить висцеральную терапию. Основателем учебного заведения является профессор Огулов.

Данная техника позволяет устранить следующие проблемы:

  • Венозные и лимфатические застои.
  • Опущение внутренних органов.
  • Спазмы.

Функция органа восстанавливается посредством нажатия на него. Данная методика применялась еще во времена Руси. Именно поэтому ее второе название – старославянский массаж.

Также в прошлом использовались всевозможные банки и горшочки. Настоящие мастера своего дела ценились во все времена, так как могли справиться с любой болезнью внутренних органов.

Лимфодренажный массаж

Массаж для похудения живота и боковПроведение процедуры возможно в домашних условиях. Существует несколько вариантов, один из которых подразумевает использование сухой щетки.

Живот смазывается смесью масел. Проводите щеткой по направлению от ног к сердцу. В случае проблем с этим органом стоит обрабатывать лишь проблемный участок струей воды. Причем ее температуру необходимо менять с холодной на горячую и обратно с периодичностью в 30 секунд.

Также можно воспользоваться скрабом. Для его создания понадобится 3 ст. л. соли и 10 капель антицеллюлитного масла. Указанные ингредиенты нужно смешать. Смазывать проблемный участок полученным раствором в течение 6-8 минут.

Лимфодренаж оказывает следующие действия:

  • Способствует похудению и устраняет целлюлит.
  • Жидкость в организме распределяется равномерно.
  • Улучшается состояние сосудов.
  • Повышается иммунитет.
  • Избавляет от стрессов.

Медовый массаж

Массаж для похудения живота и боковПозволяет вывести вредные вещества из организма, делает кожу более гладкой и придает талии стройности. Данная процедура выполняется без посторонней помощи.

10 капель эфирного масла нужно смешать с 2 ч. л. меда. Полученная смесь наносится на проблемный участок. Необходимо выполнять похлопывания в течение 15 минут.

С течение времени вязкость и густота меда увеличится. Похлопывания следует чередовать с поглаживаниями. Процедуру нужно повторять через день на протяжении месяца, то есть 15 сеансов.

Китайский массаж

Массаж для похудения живота и боковТакже эту методику еще называют даосской. С ее помощью из организма выводится грязная ции застоявшаяся жидкость. В основе техники лежит процесс выдавливания.

Растирание кулаками можно выполнить и самостоятельно. В этом нет ничего сложного. Но если есть возможность, то лучше довериться профессионалу.

После поглаживания живота переходим к растиранию кулаками. Движения выполняются снизу вверх и обратно таким образом, чтобы захватить низ живота. Завершается процедура также поглаживанием.

Аппаратный массаж

Массаж для похудения живота и боковПолучил свое название благодаря тому, что все действия выполняются с помощью специальных аппаратов. Что дает этот массаж? При помощи различных насадок проводятся манипуляции на различных участках тела.

Аппарат можно настраивать, исходя из собственных ощущений.

Источник: http://irksportmol.ru/sovetyi/massazh-dlya-pohudeniya-zhivota-i-bokov-podgotovka-provedeniya-rezultat-sovetyi

Можно ли с помощью массажа убрать живот и бока в домашних условиях

Существует много методик в борьбе с лишними килограммами. Отзывы женщин о самомассаже для похудения живота и боков в домашних условиях указывают на его эффективность при соблюдении некоторых правил. Похудение происходит относительно быстро, но для сохранения полученного результата необходимо приложить немало усилий.

Эффективность массажа в борьбе с животом и боками

С помощью массажа можно убрать жир с живота и боков при одновременных занятиях спортом и соблюдении диеты. Польза от процедуры достигается благодаря следующим действиям:

  • улучшается кровообращение, что способствует расщеплению подкожного жира;
  • исчезают застойные процессы;
  • устраняются дефекты подкожной жировой клетчатки, что приводит к исчезновению целлюлита;
  • улучшается обмен веществ в тканях.

Главное условие положительного эффекта – регулярность. Выполнять процедуру рекомендуется 2-3 раза в неделю.

Показания и противопоказания

Массаж полезен при наличии избыточных жировых отложений. Живот и бока являются самой проблемной зоной даже у относительно стройных женщин. Массаж поможет подтянуть фигуру и избавит от целлюлита, который способен появиться на любой части тела. Также процедура полезна для женщин, у которых кожа стала дряблой, утратила свой естественный тонус.

Противопоказания к выполнению массажа в области живота:

  • туберкулез, поразивший органы брюшной полости;
  • наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
  • высыпания, гнойные образования или прочие дерматологические проблемы в области проведения манипуляций;
  • воспалительные заболевания органов мочеполовой системы;
  • присутствие камней в желчном или мочевом пузыре;
  • онкологические заболевания.

Домашний или профессиональный массаж живота категорически противопоказан во время беременности и в первые несколько месяцев после родов. Также желательно воздержаться от процедуры во время месячных.

Виды массажа и техника выполнения в домашних условиях

Массаж для похудения живота и боков

Сеанс самомассажа проводят, чередуя или комбинируя разные техники.

С использованием меда

Продукты пчеловодства очень полезны для кожи, потерявшей свой естественный тонус и привлекательный внешний вид. Медовый массаж эффективен при наличии выраженных жировых отложений или целлюлита.

Выполнять процедуру нужно очень осторожно. Движения руками максимально плавные, без рывков. Антицеллюлитный массаж лучше всего начинать через 3 часа после еды. Перед нанесением меда на кожу необходимо убедиться в отсутствии аллергии.

Для выполнения качественного массажа нужно следовать простым инструкциям:

  1. Небольшое количество меда наносят на кожный покров.
  2. Обработанную зону начинают слегка похлопывать, постепенно увеличивая интенсивность воздействия. Нельзя допускать появления болезненных ощущений.
  3. Движения постепенно делают более резкими. Ладонью надавливают на кожу, после чего руку отрывают.

Медовый массаж рекомендуется выполнять на протяжении 10 минут. В конце процедуры на коже останется липкая белая смесь, что вполне нормально. Рекомендуется принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем.

Щипковый массаж

Массаж для похудения живота и боков

Методика считается высокоэффективной, особенно если сочетать ее с другими способами похудения. Оказывает помощь в борьбе с лишними килограммами, устраняет спазмы в мышцах, активирует кровоток и избавляет от застойных явлений в тканях.

Чтобы процедура прошла эффективно, необходимо придерживаться простых правил:

  1. Прилечь на спину и постараться расслабиться.
  2. Кожный покров обработать массажным маслом или антицеллюлитным кремом.
  3. Жировую складку аккуратно сжать между пальцами и перебирать, постепенно перемещаясь по всей поверхности живота.
  4. В начале процедуры на кожу нажимать минимально, постепенно увеличивая интенсивность воздействия.
  5. После окончания массажа эпидермис тщательно растереть махровым полотенцем до легкого покраснения.

Рекомендуемая длительность процедуры – 15 минут. Если тело женщины хорошо воспринимает подобное воздействие, массаж разрешается выполнять дольше.

Применение банок

Массаж для похудения живота и боков

Вакуумный массаж считается одним из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами на теле. Используются специальные силиконовые банки.

  1. Приготовить специальную массажную смесь. В качестве базы использовать любое растительное масло в количестве 30 мл, добавить по 5 капель экстрактов различных растений – миндаля, перечной мяты, бергамота.
  2. Прилечь в удобное положение.
  3. Смесь нанести на кожу и подождать несколько минут, чтобы она впиталась.
  4. Поставить банку, чтобы внутрь попала складка кожи высотой до 1,5 см. Перемещать по зигзагообразной траектории или по часовой стрелке.

Баночный массаж выполняют в течение 5-10 минут. При несоблюдении правил на коже могут образоваться синяки и кровоподтеки.

Результаты выполнения массажа

Первый положительный эффект будет заметен через несколько процедур. Окружающие увидят изменения во внешнем виде приблизительно через месяц регулярной работы. В целом результаты зависят от многих факторов:

  • Особенности питания. Если соблюдать диету и отказаться от вредных продуктов, удастся избавиться от большего количества лишних килограмм.
  • Физическая активность. Усиливает эффект, поскольку положительно воздействует на обменные процессы в организме.
  • Соблюдение всех правил и рекомендаций относительно техники выполнения массажа.

Результат зависит и от индивидуальных особенностей человека. При выраженных проблемах с лишним весом применение массажа без спорта и диеты не имеет смысла.

Отзывы

Николь, 21 год. Решила немного подкорректировать фигуру к лету. Села на безуглеводную диету и купила в аптеке банки для выполнения массажа. По отзывам подруг это должно было помочь. За месяц моя талия уменьшилась на 5 см и исчезли бока.

Мария, 36 лет. Периодически делаю себе медовый массаж на животе. Эффект от процедуры очень нравится. Кроме уменьшения объемов, замечаю улучшение внешнего вида кожи. Она становится более упругой и эластичной.

Катерина, 28 лет. Многие спрашивают, как мне удается всегда иметь плоский и подтянутый живот. Конечно, это результат регулярных занятий в спортзале и отказа от сладкого. Но все это было бы бесполезным, если бы не щипковый массаж. Делаю его через день после принятия душа. Это отличный метод в борьбе с целлюлитом и отвисшей кожей.

Источник: http://nogostop.ru/zhivot/massaz-dla-pohudenia-zivota-i-bokov.html

Все о похудении, здоровом питании и диетах

Массаж для похудения живота и боков: подготовка, проведения, результат, советы

Сегодня проблема лишнего веса является как никогда актуальной. Особенно люди переживают по поводу выступающего живота. Что может помочь устранить данную проблему? Одним из способов уменьшения объема живота является массаж для похудения живота и боков . Ниже будет приведено 10 наиболее популярных техник, которые доступны для проведения в домашних условиях.

Подготовка к процедуре

Перед началом массажа необходимо хорошо разогрет кожный покров. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

  1. Очистить кожу с помощью морской соли или скраба.
  2. Слегка пощипать, двигаясь вокруг пупка.
  3. Перед глубоким сеансом также проводится и скручивающие движения.

Массаж живота для похудения

Жиросжигающие банки

Техника способна дать хороший результат, даже несмотря на ее простоту. Баночный массаж используется в следующих случаях:

  • Кожа стала дряблой.
  • Появились жировые отложения.
  • При наличии рубцов или растяжек.

Однако техника имеет и противопоказания. Данный массаж нельзя проводить при:

  • Проблемах с органами брюшной полости.
  • Беременности или после родов.
  • Менструации.
  • Гинекологических заболеваниях.
  • Хронических заболеваниях.
  • Заболеваниях кожи.
  • Ломких сосудах.
  • Грыже живота.

Растирание ложками

Эта очень простая техника относится к категории омолаживающих. В 18 веке пользовалась огромной популярностью среди аристократов и королей. Теперь и мы можем ощутить на себе все ее достоинства.

Растирание ложками избавляет от целлюлита, убирает жир с боков, нормализует процесс оттока лимфы и делает живот более плоским.

Техника включает в себя следующие действия:

  • Холодная ложка водится по часовой стрелке вокруг пупка.
  • После совершения нескольких кругов начинаем перемещать ложку вверх.
  • При обработке боков рисуются полоски. Ложка нужно перемещать снизу вверх.
  • Лучше использовать 2 ложки.
  • Нельзя допускать нагревания ложки. Поэтому перед началом сеанса следует подготовить емкость с холодной водой и поставить ее недалеко, чтобы периодически обмакивать рабочий инструмент.

Продолжительность процедуры – 10 минут.

Старославянский массаж

Данная техника позволяет устранить следующие проблемы:

  • Венозные и лимфатические застои.
  • Опущение внутренних органов.
  • Спазмы.

Функция органа восстанавливается посредством нажатия на него. Данная методика применялась еще во времена Руси. Именно поэтому ее второе название – старославянский массаж.

Также в прошлом использовались всевозможные банки и горшочки. Настоящие мастера своего дела ценились во все времена, так как могли справиться с любой болезнью внутренних органов.

Лимфодренажный массаж

Живот смазывается смесью масел. Проводите щеткой по направлению от ног к сердцу. В случае проблем с этим органом стоит обрабатывать лишь проблемный участок струей воды. Причем ее температуру необходимо менять с холодной на горячую и обратно с периодичностью в 30 секунд.

Также можно воспользоваться скрабом. Для его создания понадобится 3 ст. л. соли и 10 капель антицеллюлитного масла. Указанные ингредиенты нужно смешать. Смазывать проблемный участок полученным раствором в течение 6-8 минут.

Лимфодренаж оказывает следующие действия:

  • Способствует похудению и устраняет целлюлит.
  • Жидкость в организме распределяется равномерно.
  • Улучшается состояние сосудов.
  • Повышается иммунитет.
  • Избавляет от стрессов.

Медовый массаж

10 капель эфирного масла нужно смешать с 2 ч. л. меда. Полученная смесь наносится на проблемный участок. Необходимо выполнять похлопывания в течение 15 минут.

С течение времени вязкость и густота меда увеличится. Похлопывания следует чередовать с поглаживаниями. Процедуру нужно повторять через день на протяжении месяца, то есть 15 сеансов.

Китайский массаж

Растирание кулаками можно выполнить и самостоятельно. В этом нет ничего сложного. Но если есть возможность, то лучше довериться профессионалу.

После поглаживания живота переходим к растиранию кулаками. Движения выполняются снизу вверх и обратно таким образом, чтобы захватить низ живота. Завершается процедура также поглаживанием.

Аппаратный массаж

Аппарат можно настраивать, исходя из собственных ощущений.

Источник: http://jirabas.ru/massazh-dlya-pohudeniya-zhivota-i-bokov/amp/

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях: виды и техника исполнения, отзывы

Многие женщины недовольны своей фигурой. Одни считают животик не очень упругим, других не устраивают нависающие бока над поясом любимых брюк. Однако мы продолжаем набивать наш любимый животик разнообразными высококалорийными сладостями, тем самым отодвигая мечту иметь тонкую талию. И нет ни одной из нас, которой бы не хотелось убрать лишние жировые отложения с этих проблемных мест.

Массаж для похудения живота и боков является одним из средств борьбы с этой проблемой.

Массаж для похудения живота и боков в домашних условиях: виды и техника исполнения

Массаж для похудения живота и боков

Существует множество способов борьбы с жировыми отложениями. Один из них — массаж для похудения боков и живота, который можно проводить как в салоне, так и в домашней обстановке. Еще задолго до появления первых диет массаж считался самым эффективным средством коррекции фигуры. К тому же во время сеанса массажа мы наслаждаемся и расслабляемся.

Если ваши показатели веса соответствуют норме, а цель заключается лишь в поддержании фигуры, нет необходимости прибегать к диетам и усиленным физическим нагрузкам. Достаточно будет утренней зарядки и массажа. Если же показатели веса сильно завышены, тогда придется совмещать диету, спорт и массаж. Массаж живота и боков усиливает циркуляцию крови, что приводит к постепенному сжиганию жира. Однако одноразовая процедура массажа не принесет никакой пользы, нужно проходить полный курс.

Читайте также:

Есть определенные противопоказания к проведению массажа живота и боков для похудения:

  • беременность;
  • болезни желчного пузыря и почек;
  • наличие повышенной температуры тела.

Также массаж не рекомендуется делать сразу после приема пищи на полный желудок, необходимо выдержать временной интервал в два часа.

Существует много видов массажа, но они не все подходят для избавления от лишних отложений на животе и боках. Приведем самые эффективные из них.

Массаж с медом

Массаж для похудения живота и боков

Результат медового массажа:

  • подтянутая и здоровая кожа;
  • укрепление иммунитета;
  • избавление от целлюлита;
  • побледнение кожных растяжек;
  • исчезновение жировых накоплений.

Противопоказания:

  • аллергия на мед;
  • сбои в функционировании щитовидной железы;
  • различные опухоли;
  • наличие ссадин и ранок.

Этапы и техника медового массажа:

  1. Очищение кожи.
  2. Приготовление состава, в который входят 1 ст. л. меда и 1/3 ч. л. любого эфирного масла.
  3. Нанесение медовой смеси равномерным слоем на бока и живот, которую нужно выдержать две минуты для впитывания.
  4. Разминание кожи зигзагом и по часовой стрелке около двух минут.
  5. Приклеивание ладони и резкое ее отрывание. Это довольно болезненная процедура. Можно приклеивать просто пальцы. Время длительности процедуры — около 5 минут. Результат — выводятся шлаки.
  6. Очищение кожи теплой водой и нанесение крема.

Этот вид массажа делается с интервалом в один день на протяжении месяца, его рекомендуют сочетать с занятиями физкультурой и сбалансированным питанием.

Вакуумный или баночный массаж

Массаж для похудения живота и боков

Для этой процедуры потребуются вакуумная баночка, крем, масло для массажа и скраб.

Этот массаж улучшит кровообращение, очистит поры и выведет токсины и шлаки.

Уменьшится целлюлит и не будет вздутий. Прежде чем делать такой массаж в домашних условиях, посоветуйтесь с косметологом.

Противопоказания:

  • кожные заболевания;
  • варикоз;
  • гипертония;
  • опухолевые новообразования;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • массаж на голодный желудок;
  • усталость.

Техника массажа:

  1. Подготовка кожи — теплый душ и очистка скрабом.
  2. Растирание руками или грубой мочалкой боков и живота в течение 5 минут.
  3. Увлажнение тела при помощи масла или крема, иначе банка будет отлипать.
  4. Банку ставим осторожно сначала на живот, при этом происходит втягивание кожи до 1,5 см.
  5. Медленно перемещаем банку по часовой стрелке вокруг пупка. Далее, чередуя прямые движения и зигзагообразные, двигаемся к ребрам. В нижней части живота двигаемся в паховую зону. Не массажируйте бедра с внутренней стороны и над лобком (там расположены лимфоузлы). Массирование одной зоны должно занимать до пяти минут. Далее переходим на бока.
  6. Четким движением помещаем банку на бок и начинаем массирование вниз и вверх по диагонали до пяти минут.
  7. Далее переходим к повторному массированию руками. Начинаем с живота. Длительность всего сеанса — до получаса.
  8. Очищаем тело.

После месячного перерыва баночный массаж можно повторить.

Как делать самомассаж?

Массаж для похудения живота и боков

Рассмотренные выше виды массажа можно делать как у профессиональных массажистов, так и самостоятельно. В домашних условиях также выполняют и другие его виды:

  • Гидромассаж. Меняя температуру воды и напор во время душевой процедуры, направляйте струю на проблемную зону в течение 15 минут.
  • Щипковый массаж. Эту процедуру лучше делать после горячей ванны. Высушите кожу и нанесите на область талии и живота крем или масло. Щипая кожу двумя руками, активно разминайте тело от боков в сторону пупка и вокруг него. Далее двигайтесь от пупка в сторону ребер. Разминайте бока снизу вверх. Каждое движение повторяйте до 20 раз. Щипки не должны оставлять синяков. Делайте этот массаж 2 раза в день.
  • Массаж с использованием разнообразных массажеров.

Отзывы о разных видах массажа:

  • Марина, 36 лет: «Пробовала разные виды самомассажа, но наиболее эффективным для меня оказался щипковый. Уменьшились отвислость живота и «ушки» по бокам. Талия стала тоньше на 4 сантиметра. При этом я не прибегала к диетам, делала только ежедневную легкую зарядку. Попробуйте, и у вас тоже получится».
  • Карина, 24 года: «Я предпочитаю вакуумный массаж, мне он не приносит дискомфорта и не оставляет на теле синяков по сравнению с щипковым. Этот массаж помогает поддерживать форму в одной поре».

Читайте также:

Любите себя и свое тело, по возможности делайте массаж для похудения живота и боков — это позволит вам сохранить стройную фигуру и быть всегда на высоте. Будьте красивыми и счастливыми!

Читайте другие интересные рубрики

Источник: http://ladyspecial.ru/pohudenie/sposobyi-poxudeniya/korrektsiya-figury/massazh-dlya-pokhudeniya-zhivota-i-bokov-v-domashnikh-usloviyakh

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector