Медитация для похудения: психологические методы

Около 80 процентов женщин в борьбе с лишним весом пробуют несколько методов. К правильному питанию и спорту добавляют еще что-то. Например, медитации. Отзывы о них неоднозначны.

Принцип действия медитации

Концентрация на чувствах и ощущениях – суть любой медитации. Человек расслабляется, у него улучшается самочувствие. Сеансы помогают укрепить здоровье, нервную систему. Как метод похудения она помогает:

  • отделить физиологический голод от психологического;
  • отрегулировать аппетит;
  • справиться со стрессом без вредной еды;
  • обрести уверенность и укрепить мотивацию;
  • ускорить метаболизм;
  • улучшить кровообращение.

Медитация связана с глубоким ровным дыханием. По этой причине она даже помогает сжигать жиры. Этот процесс запускается, когда клетки получают большое количество кислорода. Вкупе с правильными установками подсознанию медитация может работать как катализатор похудения.

Медитация для похудения: психологические методы

Правила медитации для похудения

Хорошее настроение и готовность расслабиться – главные условия успешной медитации. Дополнительное требование: верить в то, что вы представляете. Мысли должны быть только позитивными. Актуальны такие правила:

  • Наденьте просторную одежду, которая не сковывает движений. Обувь снимите.
  • Отключите телефон.
  • Останьтесь в одиночестве.
  • Проводите сеанс натощак или через 2 часа после еды.
  • Выберите удобную позу.
  • Определитесь с целями похудения: на сколько килограммов или сантиметров, в какие сроки.
  • Давайте себе четкие установки, имеющие только одну трактовку.
  • Медитируйте не реже 2-х раз в неделю.

Популярные техники

Эффективность сеанса не зависит от популярности выбранного метода. Главное – чтобы выбрать подходящий вам вариант. Существует 3 разновидности медитаций:

  • динамическая – повторение поставленных целей;
  • дыхательная – расслабление и избавление от стресса;
  • визуализация – представление результата похудения.

Дыхательную рекомендовано проводить вечером. Остальные – утром, чтобы дать крепкие установки на весь день. К сеансу может подбираться музыка для снижения веса, которая будет успокаивать и настраивать на хорошее. Если нужны аромалампа или благовония – используйте. Популярны техники:

  • Александра Лангаева;
  • Ольги Гомон;
  • Алексея Фалеева;
  • Натальи Правдиной;
  • Випасана.

Медитация для похудения «Совершенство»

Самая распространенная техника, при которой за сутки можно терять до 400 г. Для расслабления необходимо зажечь свечи и смотреть на пламя. Медитация проводится так:

  1. Сесть или лечь удобно. Руки рядом ладонями вверх.
  2. Расслабить мышцы, закрыть глаза.
  3. Сделать медленный вдох носом.
  4. Резко выдохнуть через рот и отбросить все негативные мысли.
  5. Сконцентрироваться на дыхании.

При визуализации нужно представить теплое облако, которое окутывает тело снизу. Медленно его нужно двигать вверх, к голове. Клетки заполняются светом. Он вместе с теплом и будет способствовать похудению. Правильная медитация – когда вы чувствуете легкое покалывание или прохладу. Длительность сеанса – 8-10 минут. Для достижения желаемого эффекта требуется провести его 40 раз.

Медитация для похудения: психологические методы

Метод Фалеева

Такая медитация рекомендована в начале спортивной тренировки. Желательно перед кардио. Она помогает настроиться на работу, повысить мотивацию к похудению. Мысль о спорте перестанет раздражать. Во время разминки представляйте, как:

  • жировые отложения наполняются светом, греются и сгорают;
  • уменьшаются объемы;
  • уходят все складки;
  • подтягиваются мышцы.

Во время медитации Фалеева желательно удерживать в голове образ стройного тела. Проводить сеанс можно только в течение разминки (10-15 минут) или на протяжении всей тренировки. Результат – повышение мотивации и усилившийся эффект от упражнений.

Система Airoshape

Создателем этой медитации был тренер по аэробике. Оптимальное время ее выполнения – после физических нагрузок. Она помогает повысить стремление к похудению, сделать позитивным отношение к спорту. По желанию можно проводить ее и без предварительной тренировки, вечером. Техника выполнения:

  1. Лечь на спину головой на восток.
  2. Напрягайте мышцы отдельными группами, ощущая тепло в них. Начинайте с головы и двигайтесь вниз.
  3. Все проблемы, которые препятствуют похудению, представьте как тяжелые камни. Ими набит рюкзак за спиной.
  4. По одному вынимайте камень, четко понимая, какую проблему вы выбрасываете.
  5. Медитация завершается, когда мысленный рюкзак окажется пуст. На спину ничего не давит, вам легко. Длительность сеанса может составить как 10 минут, так и 20.

Медитация на похудение Ольги Гомон

Цель метода – установить контакт с подсознанием. При регулярных сеансах можно вывести излишки жидкости, запустить метаболизм, восстановить поврежденные ткани и клетки. Сократится потребность в пище, прибавится энергия. Дополнительно ежедневно нужно делать 4 упражнения. Медитация для снижения веса Ольги Гомон даст результаты через 2-3 месяца. Проводится она так:

  1. Примите комфортное положение. Желательно сесть, чтобы стопы были на полу. Руки ладонями вверх. Выпрямите спину, расслабьте плечи и опустите голову.
  2. Изгоните посторонние мысли.
  3. Сконцентрируйтесь на внутренних процессах и ощущениях.
  4. Проводите сеанс 15-30 минут.

Медитация Випасана

Такие сеансы желательно проводить перед сном. Техника Випасана для похудения помогает снять стресс, расслабить сознание. Дополнительно она может помочь избавиться от привычки перекусывать вечером. Длительность практики – 15-20 минут. Техника проведения простая:

  1. Сесть на стул, руки на колени. Спина прямая. Новички могут лечь на спину.
  2. С глубоким вдохом выпятить живот.
  3. На плавном выдохе втянуть. Одновременно представлять, как лишние килограммы выходят с воздухом.
  4. Нормализовать дыхание, когда появится ощущение легкости.

Медитация для похудения: психологические методы

Метод Рами Блект

Во время такой практики человек эмоционально очищается. Это помогает начать стремиться к улучшению себя во всех сферах. Появляются позитивные установки, уходят негативные мысли и эмоции. Медитацию можно проводить как 5-10 минут, так и полчаса. Техника выполнения:

  1. Исходная поза – удобная сидячая. Важно максимально расслабиться.
  2. Сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Женщинам нужно дополнительно напрячь бедра и ягодицы.
  3. Задержите дыхание на 10 счетов.
  4. Начинайте медленно выдыхать, расслабляя напряженные мышцы.
  5. Думайте о похудении позитивно, представляйте имеющиеся успехи и будущие. Дышите ровно. Метод Рами Блект будет укреплять вашу мотивацию и уверенность.

Видео

Источник: http://allslim.ru/1241-meditaciya-dlya-pohudeniya.html

5 эффективнейших медитаций для похудения

Медитация для похудения

Здесь приведены 5 супер-эффективных медитаций для похудения, которые вы можете слушать и смотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

В наш век проблема лишнего веса волнует большую половину населения планеты. Особенно это касается женского пола, ведь каждая девушка желает иметь стройные формы. Хорошая спортивная фигура – залог успешной и здоровой жизни. Мужчин больше привлекают худенькие женщины. Именно это и побуждает представительниц прекрасного пола обращаться к различным способам похудения – от традиционных до оригинальных.

Проблема того, что килограммы остаются или сразу же возвращаются, кроется в голове. Мысли о том, что результаты жесткой диеты или усердной работы в спортзале не долгосрочные, материализуются. Они выступают блокатором, посылая в мозг сигнал о вашей боязни. Клетки воспринимают этот сигнал, как крик о помощи, и всеми силами пытаются устранить причину страха, возвращая прежний вес.

Отсутствие веры в успешность своих действий – самая главная преграда. Следует отгонять от себя весь негатив, а впитывать лишь положительные эмоции. Если вам не удается справится с этой задачей самостоятельно, поможет медитация для похудения – несложная, но проверенная многими практикующими. Ее результат будет максимальным для вас. Что требуется от вас? Позитивный настрой и хорошие мысли.

Уже давно известно, что лишний вес влияет не только на красоту и внешний вид. Его наличие может привести ко многим серьезным и даже смертельным заболеваниям. Поэтому медитация для похудения просто необходима тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Медитация для похудения — правила выполнения

Важный момент – научиться владеть своими мыслями и управлять телом. Как ни странно, редко кто задумывается о том, насколько хорошо мы знаем свой организм. А без данного условия трудно иметь высокую самооценку и уметь прогонять от себя негативную энергию.

Наставники рекомендуют несколько правил, которые облегчат ваши занятия:

1. Возможно, вы хотите похудеть, но с конкретной цифрой, которую хотелось бы видеть на весах, так и не определились. А это очень существенная деталь. Следует четко знать, какова ваша цель. Лучше записать ее в специально заведенном блокноте.

2. То же самое проделайте с желаемыми параметрами. Можете оформить табличку, чтобы ничего не перепутать.

3. Данная медитация для похудения разработана для вечерних часов. То есть, для того время, когда вы возвратились с работы, поужинали, приняли ванну и готовы полностью расслабиться. Голова в этот момент должна быть не занята обыденными проблемами. Занятие длится не более получаса, чаще даже меньше. Лучше заранее предупредите всех близких, чтобы они не прерывали вашу медитацию. Все-таки спокойная обстановка – залог успешной практики.

4. Если вам помогают сосредоточиться такие детали, как музыка или ароматические свечи, можете ими воспользоваться.

5. Одежда должна быть максимально просторной. Можете провести занятие в вашем ночном одеянии, наверняка оно удобно и не сковывает движений.

6. Никакой техники! Отключите телефон и компьютер, чтобы очередное оповещение о непрочитанном сообщении не повлияло на эффект, которого вы ждете.

7. Вы должны быть немного голодны.

8. Ваше желание практиковаться должно исходить от сердца. Никогда не насилуйте себя. Возможно, просто не пришло ваше время. Мощная медитация для похудения действенна лишь тогда, когда медитирующий искренне желает заниматься.

9. Чтобы результат не заставил ждать себя долго, уделяйте технике два дня в неделю.

Виды медитаций для похудения

Наиболее популярные техники, способствующие похудению:

  • Динамическая медитация;
  • Дыхательная практика;
  • Медитация «Совершенство»;
  • Медитация, основанная на визуализации.

Динамическая медитация для похудения

Очень подходит для женщин, которые все время посвящают работе и карьерному росту. Найдите минутку среди рабочего дня и просто при помощи работы воображения начинайте представлять картинки с желаемым результатом. В вашем разуме появляетесь вы с прекрасной фигурой и идеальным внешним видом. Начинайте наблюдать за образом и постепенно объединяйте его с реальностью.

Дыхательная практика для похудения

Эта медитация для похудения подойдет для тех, кто не успевает за целый день нормально поесть и срывается в вечерние часы. Упражнения с дыханием имеют название «Випассана». Делают их в основном перед сном.

Примите удобную позу – присядьте или прилягте. Полностью окунитесь внутрь собственного сознания. Концентрируйтесь на образе. Представляйте свою фигуру без единого изъяна. Все формы абсолютно вас устраивают. Вдыхайте при этом очень глубоко, задействуйте для этого мышцы живота. Надувайте живот при вдохе и сдувайте при выдохе. Именно выдыхая воздух из легких, вы прощаетесь со злосчастными килограммами. Подобное занятие выполняйте двадцать минут.

Медитация для похудения «Совершенство»

Эта медитация для похудения помогла справиться с проблемой сотням людей. Она помогает быстро убрать лишний вес и не дать ему вернуться.

Комфортно сядьте, расслабьтесь. Расположите руки на коленях, ладони поверните вверх. Вдыхайте воздух медленно и глубоко через нос, выдыхайте же, наоборот, через рот. Полностью освободите разум от плохого. Вы просто наблюдаете за своим дыханием. Вам становится тепло и приятно. Вам уютно.

Медитация-визуализация «Гипноз для похудения»

В этой технике, главное, иметь хорошую фантазию.

После того, как вы примете удобное положение и закроете глаза, представьте большой театр. Везде сидят люди и восхищаются происходящим на сцене. А на ней находитесь вы. Ваша фигура прекрасна, ее подчеркивает красивый наряд. Вы наслаждаетесь восторженными взглядами. Попытайтесь увидеть каждую деталь – сережки, белье, защелка на туфлях. Возможно, вы захотите придумать свою картину. Неважно, главное, чтобы вашим образом восхищались окружающие.

Помните, что медитация для похудения – очень эффективный и действенный инструмент в борьбе с лишним весом. Но желаемый результат вам не видать, если ваше питание будет неправильным, а походы в спортзал так и останутся в планах. Комплексный подход – вот, что лежит в основе получения хорошей фигуры и крепкого здоровья.

P.S. ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И СИЛЫ ВОЛИ?

Медитация для похудения: психологические методы

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

Источник: http://video-meditations.ru/meditacija-dlja-pohudenija-dlja-zhenshhin-slushat-onlajn/

Комплекс упражнений медитации для похудения

Большинство социальных опросов показывают, что 80% женщин, испытывая трудности с избыточным весом, пробуют множество вариантов и методов по устранению такой проблемы. Сидя месяцами на строгой диете и, достигнув желаемого результата, в глубине души они почему-то не верят, что им удастся сохранить стройную фигуру. Невера в себя – самый большой минус в начинании любых дел, в частности и в процессе похудения. Любые мысли материализуются, поэтому думать нужно всегда только о хорошем и позитивном. В этом случае помогает медитация. Специально разработанные медитативные упражнения позволяют сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие.

Медитация для похудения: психологические методы

Инструкции перед началом медитации

Медитация для похудения эффективна в поднятии своей самооценки и психологического настроя. Также она помогает управлять своим телом и мыслями. Для начала занятий необходимо учитывать несколько рекомендаций, которые позволят настроиться на нужную волну.

1. С самого начала вы должны определиться с пределом желаемого веса и иметь чёткое понимание того, к чему стремитесь.

2. Запишите в своём блокноте размеры форм своего совершенного тела: грудь, живот, бёдра. В этом случае важно не перепутать эти три составляющие, иначе вместо плоского живота могут появиться складки и выпирающие бока.

3. Определитесь в какой промежуток времени вы сможете заниматься медитацией. Лучше всего подходит вечернее время перед сном, когда все заботы и проблемы остаются позади. Один сеанс медитации у вас займёт от 15 до 25 минут. Вы должны понимать, что эти минуты являются вашим личным временем, отведённое на совершенствование и укрепление здоровья; вы занимаетесь только собой и никто не должен вам мешать.

4. Выберите удобное тихое место; для улучшения комфорта можно зажечь свечи и ароматические палочки.

5. Наденьте удобную просторную одежду, которая не будет давить, ваше тело должно быть полностью расслабленным.

6. На время медитации отключите мобильный телефон, телевизор, ноутбук и прочее. Вы должны быть сосредоточены только на себе.

7. Не наедайтесь перед процедурой, медитация для похудения должна проходить слегка на голодный желудок.

8. Не стоит заставлять себя силой заниматься медитацией – в этом случае она не принесёт должных результатов. Такое занятие должно быть в радость, каждое упражнение нужно выполнять с любовью и верой в себя.

9. Проводите занятия по медитации минимум два раза в неделю.

Разновидности медитаций для похудения

Существует несколько видов медитативных практик, позволяющих активно бороться с ненавистными жировыми отложениями. Самые известными из них являются:

  • дыхательная медитация;
  • медитация «Совершенство»;
  • динамическая;
  • медитация-визуализация.

Дыхательная медитация

Дыхательная медитативная практика называется «Випасана». Оптимальное время для занятия – вечер. «Випасана» подходит людям, у которых основная доля суточного рациона приходит на ужин.

Техника выполнения:

Сядьте на стул, выпрямив спину. Если вам сложно держать ровно осанку, то можно прилечь. Сосредоточьтесь на своём внутреннем сознании, закройте глаза и максимально точно представляйте себя стройной. Вдохните как можно глубже, сильно надув живот. Выдохните весь воздух без остатка. Визуализируйте, что с каждым выдохом из организма выходит всё плохое и ненужное. Старайтесь не думать не о чём лишнем и постороннем. Делайте глубокие вдохи и выдохи в течение 20 минут.

Медитация «Совершенство»

Медитация для похудения совершенство помогла уже не одной сотне женщин. Многие худеющие отмечают тенденцию снижения веса до 400 граммов в сутки.

Техника выполнения:

Расслабьтесь, примите удобное положение, закройте глаза, руки должны лежать вдоль тела ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя лёгкие воздухом до предела, выдохните через рот. Прислушайтесь к себе, очистите голову от плохих мыслей, сосредоточьтесь на своём дыхании.

Почувствуйте, как тепло окутывает ваши ноги и постепенно поднимается к голове, наполняя всё тело ярким и обжигающим светом. В этом случае могут возникнуть небольшие покалывания в области ног, а также веяние прохладного воздуха. Пропускайте всё тепло через себя, представляя, как лишний жир расплавляется и улетучивается в невесомость.

Для такой медитации имеется специальное голосовое сопровождение, которое помогает сконцентрироваться и полностью окунуться в медитативный процесс.

Динамическая медитация

Такая практика подойдёт для людей, которые сильно заняты работой и практически не имеют свободного времени. Независимо от того, где вы находитесь, следует сосредоточиться на своём желании и мысленно повторять и визуализировать цели, которых вы хотели бы достичь.

Медитация-визуализация

Примите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза и вообразите, что вы находитесь в театральном зале с большой сценой. Вдруг загорается яркий свет, открываются занавесы, и на сцене стоите вы. Ваш образ выглядит великолепно, красивое платье изящно подчёркивает ваши привлекательные формы и стройные ноги. Вы ловите на себе восторженные взгляды присутствующих.

Продумайте свой воображаемый образ до мелочей, вплоть до того, какие будут на вас серёжки и колечки. Постарайтесь как можно чётче увидеть себя-другую. Помимо театра вы можете придумать любую другую сцену, которая придётся вам по душе. Главное, полностью окунуться в визуальный мир и регулярно выполнять такую процедуру. Со временем вы заметите перемены в своей жизни, почувствуете лёгкость, свободу и прилив сил.

Длинный путь к победе над лишним весом должен быть комплексным и затрагивать все жизненные аспекты. Помимо правильного питания следует регулярно выполнять физические нагрузки, SPA-процедуры и самомассажи. Также длительные прогулки на свежем воздухе и занятия медитационными практиками благоприятно скажутся на вашем здоровье, а самое главное, помогут избавиться от ненавистных жировых отложений, которые омрачают вашу жизнь. Занимайтесь собой, совершенствуйте своё тело и разум, и результат не заставит себя долго ждать.

Источник: http://yogarossia.ru/meditaciya/vidy-meditacii/kompleks-uprazhnenij-meditacii-dlya-poxudeniya.html

Медитация для похудения.

Медитация для похудения: психологические методы

Медитация для похудения – заманчиво звучит, не правда ли?

Сел в позу лотоса, по медитировал, а когда встал, уже на пару кг легче.

Вы думаете, так не бывает?

В жизни бывает все, и у всех людей по-разному, для кого-то очень эффективны именно медитации.

И мне хочется сказать сразу, что эффективность медитаций, прослушивание настроев, выполнение практик – дает хороший эффект при долгосрочном применении.

Как действует медитация для похудения?

Ведь в медитации, все строится на работе с подсознанием и телом, а ведь чаще всего, контакт нашего разума с подсознанием и телом, давно потерян, а чтобы его наладить, нужно время.

Медитации под голос, называются направленные или управляемые, вы слушаете и представляете все, что вам говорят.

Сегодня я предлагаю вам послушать такую направленную медитацию «Настрой на генетическую стройность» – продолжительность записи 18 минут.

При прослушивании, вы может сидеть или лежать, самое главное, чтобы вам было комфортно и удобно.

Какие результаты будут при регулярном прослушивании:

  • Настрой составлен таким образом, что воздействует на каждую клетку в вашем теле на генетическом уровне;
  • Вы буквально сразу, почувствуете себя в стройном теле, почувствуете «подтянутость»;
  • Ваша энергетика повысится сразу на несколько уровней;
  • В вашем подсознании и в вашем теле, запустится программа стройности;
  • Ваш аппетит станет меньше, и вас перестанет тянуть на «вредные продукты».

Эта медитация включена в серию настроев, в одном из моих тренингов «Покорение высот Стройности», и отзывы участников тренинга более чем положительные.

Вот что писали мне в отчетах участники:

«..После прослушивания, появляется твердая уверенность, что все по плечу и что стройность, уже буквально дышит в затылок 🙂 »

«…С утра просыпаешься, и ощущение, что включили батарейку где-то внутри!»

«Возникает такое тотальное спокойствие, что все проблемы кажутся какими-то не значительными»

В тренинге, было 4 настроя, но этот, который я вам сейчас предлагаю прослушать, а потом и скачать в записи мр3, самый мощный.

Для того чтобы эта медитация для вас была эффективной, во время прослушивания видео, постарайтесь освободить свою голову от разных мыслей и обдумывания проблем.

Итак, располагайтесь поудобней, постарайтесь расслабиться…. включите видео и отправляйтесь в стройность!

Как часто надо слушать?

Как я уже говорила выше, этот настрой нужно слушать как можно чаще, многократное повторение, создает так называемый доминантный центр стройности в вашем головном мозге.

Что такое доминанта стройности, я описала очень подробно в статье, и даже сделала видео запись, в которой очень подробно рассказываю, как создать этот центр.

Что еще дает многократное прослушивание таких настроев, и медитаций для похудения?

У вас создается определенная программа действий в вашем подсознании.

Эти действия направленные на стройность, не вызывают у вас сопротивления, и как будто все происходит автоматически, вы просто начинаете делать то, чего раньше вам не хотелось.

Это могут физические упражнения, или вы вдруг можете перестать хотеть сладкое, хотя до этого, казалось, что и день не проживете.

Но не буду лукавить, что только прослушивание, даст вам желанную стройность, как говориться «на бога надейся, а сам не плошай».

Конечно, нужно следить и за питанием, и использовать физические упражнения, а медитации, вам будут помогать убирать сопротивление, так называемую лень.

Вы можете добавить эту страницу в «Избранное», заходить на сайт и слушать запись он-лайн.

Вы прослушали запись? Как ваши ощущения? Поделитесь в комментариях.

С уважением, Наталия

Предложите своим друзьям познакомится с этой медитацией на стройность!

Медитация для похудения: психологические методы

Поделиться в соц. сетях

Медитация для похудения: психологические методы

Психолог, специалист по коррекции питания и пищевого поведения. Все статьи автора

Медитация для похудения: психологические методы

Медитация “Прощение” поможет вам расчистить ваше внутреннее пространство от старых обид, и.

Медитация «Остров любви» помогает расслабиться и снять эмоциональное напряжение. В этой.

Источник: http://magia-stroinosti.ru/meditatsiya-dlya-pohudeniya/

Медитация для похудения: как избавиться от лишнего веса с помощью правильного мышления

Вам кажется, что вы испробовали уже все возможные методы похудения, а сбросить лишний вес так и не удалось? Не отчаивайтесь, ведь существует еще один отличный способ постройнеть, но для этого вам придется задействовать силу мысли.

Мы в журнале Ещё! решили разобраться, насколько эффективной может быть медитация для похудения. Если вас тоже интересует этот вопрос – читайте дальше!

Возможно ли похудеть с помощью медитации

Что такое медитация? Это духовная практика, которая помогает гармонизировать наши разум и тело. Многие люди используют медитацию, чтобы уменьшить стресс и лучше разобраться в себе, но, оказывается, с ее помощью можно даже улучшить физическое состояние организма! Глубокое погружение в себя делает медитацию полезным инструментом для лучшего понимания привычек питания, что может привести к потере веса.

Медитация для похудения: психологические методыThe Conversation

Медитация для похудения: главное преимущество

Будем реалистами: медитация не поможет вам похудеть за одну ночь. Но если немного потренироваться, она может дать долгосрочные последствия не только для вашего веса, но и для мышления.

Медитируя, вы сосредотачиваетесь на том, где вы, что делаете и как себя ощущаете в данный момент. Вы не должны оценивать эти аспекты как хорошие или плохие, но более осознанный подход к своему физическому самоощущению поможет вам мягко исправить все недочеты. Вот почему главное преимущество регулярных медитаций заключается в том, что ваши пищевые привычки постепенно придут в норму, и это обеспечит вам устойчивый здоровый вес.

Медитация для похудения: психологические методыareyouawellbeing.texashealth.org

Меньше вины и стыда

Осознанная медитация может быть особенно полезной в обуздании эмоциональных встрясок, которые приводят к перееданию. Лучше понимая свои мысли и эмоции, вы сможете распознать те моменты, когда начинаете перекусывать из-за стресса, а не из-за голода.

Это также хороший способ избежать чувства стыда и вины из-за своих привычек питания. Медитация осознанности означает признание ваших чувств и поведения такими, какими они есть, без осуждения. Это побуждает вас прощать себя за ошибки, например, за съеденную порцию чипсов. Простив себя за такой маленький проступок, вам будет легче избежать еще худших ситуаций, например, заказа огромной пиццы, раз вы уже и так «облажались» с чипсами.

Кстати, о продуктах, ускоряющих старение, читайте здесь.

Как начать медитировать для похудения

Практиковать медитацию может любой человек, ведь для этого не нужно каких-то особенных приспособлений. Самое сложное для большинства из нас – элементарно найти время для этого, поэтому попробуйте начать с 10 минут в день. Расположитесь в тихом уютном месте, где вас ничто и никто не потревожит. Если у вас есть маленькие дети, уделите время для медитации в тот момент, когда они будут спать или гулять. Вы можете даже попробовать медитировать в душе!

Как только вы окажетесь в тихом месте, примите комфортное для вас положение и сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух входит и выходит изо рта или носа, наблюдайте, как поднимается и опускается во время дыхания ваша грудная клетка. Делайте это в течение минуты или двух, пока не почувствуете расслабление.

Затем, с открытыми или закрытыми глазами, выполните следующие действия:

  1. Сделайте глубокий вдох. Задержите его на несколько секунд.
  2. Медленно выдохните и повторите.
  3. Дышите естественно.
  4. Наблюдайте за своим дыханием, как оно поднимает грудь или живот, но не пытайтесь изменить его.
  5. Продолжайте концентрироваться на дыхании в течение 5-10 минут.
  6. Вы обнаружите, что ваши мысли блуждают, что совершенно нормально. Просто признайте это и верните внимание к своему дыханию.
  7. Осознайте, как легко было вернуть ваше внимание к дыханию.

Попробуйте делать это каждый день, или хотя бы в большинство дней недели. Имейте в виду, что сначала медитация может показаться вам не очень эффективной, но практикуя ее регулярно, вы начнете ощущать себя более естественно.

Дополнительные техники для похудения

Вот несколько советов, которые помогут вам принять осознанный подход к потере веса:

  1. Употребляйте пищу медленно. Сосредоточьтесь на медленном жевании и вкусе каждого кусочка.
  2. Найдите подходящее время, чтобы поесть. Избегайте еды на ходу или во время других действий.
  3. Научитесь распознавать голод и сытость. Если вы не голодны – не ешьте. Если вы сыты – не продолжайте. Постарайтесь слушать то, что говорит вам ваше тело.
  4. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после употребления определенных продуктов. Какие из них дают вам чувство усталости? Какие заставляют вас ощущать напряжение?
  5. Простите себя. Вы думали, что порция мороженого заставит вас чувствовать себя лучше, но это не так. Это нормально. Осознайте свою ошибку и двигайтесь дальше.
  6. Делайте более вдумчивый выбор еды. Потратьте больше времени на размышления о том, что вы собираетесь съесть, прежде чем на самом деле сделать это.
  7. Обратите внимание на вашу зависимость. Снова жаждете шоколада? Признайте это – так вам будет легче противостоять желанию сладкого.

Медитация для похудения: психологические методыClean Eating Magazine

Медитация для похудения может быть полезной частью вашего плана по снижению веса. Со временем она поможет вам внести положительные изменения в привычки питания, мышление и даже то, как вы сами относитесь к своему весу. Попробуйте выделить 10 минут в день, чтобы начать, и вскоре увидите реальные результаты!

Источник: http://e-w-e.ru/meditacziya-dlya-pohudeniya-kak-izbavitsya-ot-lishnego-vesa-s-pomoshhyu-pravilnogo-myshleniya/

Медитация для похудения

Содержание статьи

Медитация для похудения: психологические методы

  • Медитация для похудения
  • Как настроиться психологически на похудение
  • Как заняться медитацией

Условия для медитации для похудения

В медитативной практике необходимо научиться создавать условия: 1. Уединение. Во время медитации вы остаётесь с собой один на один. Вас никто не должен отвлекать. 2. Комфорт помещения. Оптимальным местом для медитации будет хорошо проветренная комната. 3. Удобная одежда. Очень важно при медитировании не чувствовать стеснения в одежде. Наденьте свободные вещи, в которых вы будете чувствовать себя раскованно. 4. Регулярность. В медитации для похудения также важна тренировка. Поэтому старайтесь медитировать на регулярной основе, к примеру, дважды в неделю по 30 минут. 5. Удовольствие. Не пытайтесь медитировать через силу, процесс должен приносить радость и наслаждение.

В медитации очень важна правильная постановка цели – попробуйте наладить связь между своим сознанием и телом. Скажите телу, как вы его любите, и поставьте перед ним задачу – обрести стройность, легкость и грацию. Худеть необходимо с позитивным настроем – не ругайте организм за плохое самочувствие. Пообещайте ему теплую ванну для релаксации, приятный массаж и другие процедуры. И постарайтесь сдержать обещание – ведь нет ничего хуже, чем обманывать самого себя.

Альтернативные способы медитации для похудения

Утренняя медитация. После пробуждения сделайте лёгкую зарядку, а после приступайте к медитации, удобно расположившись в кресле. Приведите свои мысли в порядок, найдите связь с телом и поведайте ему о том, как пройдёт день, задайте цель на похудение.

Вечерняя медитация. Устроившись удобно в постели, подведите все положительные итоги прошедшего дня – подумайте о том, что нового вы сделали. Перед тем как заснуть, дайте телу следующую установку – пока вы будете спать, правильно настроенный мозг начнет посылать импульсы, необходимые для похудения.

Динамическая медитация. Медитацию также можно совмещать с монотонными физическими нагрузками – бегом или занятием на тренажёре. Занимаясь, визуализируйте свою главную цель: представляйте себя стройной и красивой — организм начнет подстраиваться.

Цветная медитация. То, что организм реагирует на цвета по-разному – уже давно доказано. За похудение отвечает голубой цвет, поэтому окружите себя этой цветовой гаммой и продолжайте напоминать организму о том, какая перед ним стоит задача. Считается, что наш мозг используется лишь на 2%. При помощи медитации можно получить доступ к большему, попробуйте — и вы увидите положительный результат.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-895534-meditaciya-dlya-pohudeniya-

Медитация для похудения

Медитация для похудения: психологические методы

Чтобы процесс похудения не был слишком долгим и мучительным, помимо диет и физических нагрузок необходимо обратиться за помощью к медитативным практикам. Воспользовавшись эффективной медитацией, вы сможете избавиться от лишнего веса без дополнительных усилий.

Лишние килограммы влияют не только на привлекательность человека, но и на уверенность себе. С каждым годом все больше людей страдают от этой проблемы, но не могут найти подходящего решения. Отказ от определенных продуктов и физические нагрузки не дают быстрого результата. Поэтому если вы хотите стать обладателем идеальной фигуры, необходимо использовать и другие методы. Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают вам воспользоваться медитацией для похудения. Благодаря ее эффективности вы сможете избавиться и лишнего веса за максимально короткие сроки.

Как правильно подготовиться к медитации для похудения

Во многом результат медитации для похудения зависит от подготовки. Поэтому рекомендуем вам ознакомиться с важными правилами.

Подготовку лучше всего начать за неделю. В течение семи дней постарайтесь ограничить потребление вредной пищи и, в первую очередь, фаст фуда.

Старайтесь чаще проводить время на свежем воздухе посвящать время своим увлечениям. Вам необходимо как можно чаще испытывать положительные эмоции и пребывать в хорошем настроении, чтобы очистить биополе от негатива.

Перед медитацией необходимо принять теплую ванну, чтобы очистить тело и избавиться от негативных эмоций.

После водных процедур необходимо просто отдохнуть и постараться избавиться от всех мыслей. Во время медитации ничто не должно отвлекать вас от главной цели.

Постарайтесь ничего не есть за пару часов до медитации. Наполненный желудок может стать причиной тяжести и дискомфорта, а значит, вы не сможете сконцентрироваться.

Правила выполнения медитации

Медитировать нужно в спокойной обстановке, так как в этот момент вам необходимо управлять своим телом и мыслями. Посторонние звуки и разговоры домочадцев могут отвлекать вас, поэтому постарайтесь выбрать момент, когда близких не будет дома, или попросите их соблюдать тишину.

При желании можно включить спокойную музыку и зажечь ароматические свечи, но только в том случае, сели это не будет отвлекать вас.

Выберите удобную позу для медитации и закройте глаза. В этот момент вы должны четко понимать свою цель и знать, до какого веса вы бы хотели похудеть. Мысленно нарисуйте эту цифру и на протяжении нескольких минут концентрируйтесь на ней.

Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы животы, а затем выдыхайте. Продолжайте выполнять дыхательную гимнастику. Представляйте свой новый образ без недостатков, почувствуйте, что уже сейчас другие люди восхищаются вами.

На последнем этапе сделайте вдох и задержите дыхание на несколько секунд. После этого выдохните и откройте глаза.

Медитация подействовала, если после этого вы ощущаете легкость. Ваше тело окутано теплом, и вам кажется, что процесс преображения уже запущен. После медитации необходимо полежать 15-20 минут, чтобы тело могло привыкнуть к новым ощущениям.

Чтобы похудеть, необходимо смириться с некоторыми переменами в рационе питания. Подобрать правильное меню можно не только при помощи диетологов, но и астрологов. Последние уверены: чтобы подобрать правильную диету, нужно учитывать особенности человека, которыми наделяет его звезды. Поэтому рекомендуем вам узнать, какая диета больше всего подходит вашему Знаку Зодиака. Желаем вам терпения и привлекательности и не забывайте нажимать на кнопки и

Источник: http://dailyhoro.ru/article/meditatsiya-dlya-pohudeniya/

Фемилекс

Медитация для похудения: психологические методыФемилекс – антисептический препарат для местного применения. Он регулирует равновесие микрофлоры влагалища.

Клиническое действие суппозиториев направлено на восстановление и поддержку нормальных показателей уровня кислотности и влагалищной флоры, молочная кислота способствует подавлению роста кислоточувствительной, условно патогенной и патогенной флоры.

При вагинальных инфекциях молочная кислота обеспечивает кислотный резерв, который необходим для коррекции возникающего сдвига кислотности влагалищного секрета в щелочную сторону. Препарат повышает естественную защиту влагалища от генитальных инфекций.

Клинико-фармакологическая группа

Препарат, регулирующий равновесие микрофлоры влагалища.

Условия продажи из аптек

Можно купить по рецепту врача.

Сколько стоят свечи Фемилекс в аптеках? Средняя цена находится на уровне 580 рублей.

Состав и форма выпуска

Препарат Фемилекс выпускается в форме суппозиториев для вагинального использования. Суппозитории упакованы в ячейковые контурные блистеры по 5 штук (2) в картонной пачке.

  • В состав одной свечи Фемилекс входит 100 мг молочной кислоты.
  • Дополнительные вещества: макрогол 400, макрогол 1500.

К препарату прилагается аннотация с подробным описанием характеристик препарата.

Фармакологический эффект

Молочная кислота является естественным продуктом жизнедеятельности молочнокислых бактерий влагалища, обеспечивает рН влагалищного секрета в диапазоне 3.5-4.5. Суппозитории с молочной кислотой способствуют восстановлению и поддержанию нормальных показателей рН и флоры влагалища, подавлению роста кислоточувствительной патогенной и условно патогенной флоры.

Молочная кислота создает кислотный резерв для коррекции наблюдающегося при вагинальных инфекциях сдвига рН в щелочную сторону. Способствует повышению естественной защиты влагалища от генитальных инфекций.

Показания к применению

Данные суппозитории очень часто назначают для лечения нарушенной микрофлоры, а также изменений кислотности влагалища, в том числе бактериального вагиноза (только в комплексной терапии). Однако следует сразу же отметить, что применять это средство по своему личному усмотрению запрещается.

Оно должно быть назначено гинекологом и использоваться только после медицинского обследования.

Противопоказания

Перед началом использования препарата следует внимательно ознакомиться с прилагающейся аннотацией, так как суппозитории Фемилекс имеют некоторые ограничения, а именно:

  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • кандидоз влагалища;
  • острое воспаление слизистой оболочки влагалища и вульвы (вульвит, кольпит, вульвовагинит);
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • возраст до 16 лет.

Назначение при беременности и лактации

Использование препарата запрещено в указанные периоды.

Дозировка и способ применения

Как указано в инструкции по применению суппозитории Фемилекс предназначены для интравагинального применения.

  • Рекомендованное дозирование: по 1 шт. 1 раз в день, продолжительность курса лечения – 10 дней.

Для введения препарата необходимо лечь на спину, слегка согнуть ноги в коленях и ввести суппозиторий во влагалище.

Побочные реакции

Может ли вызвать нежелательные последствия препарат «Фемилекс»? Свечи вагинальные очень редко становятся причиной появления побочных эффектов. Хотя в некоторых случаях пациентки все же жалуются на аллергию, проявляющуюся зудом и жжением во влагалище. Как правило, перечисленные симптомы исчезают сразу же после отмены препарата.

Передозировка

Нет данных о случаях передозировке препаратом.

Особые указания

Во время лечения суппозиториями Фемилекс не рекомендуется вступать в половые связи, особенно если препарат используют для лечения вагинозов. Входящие в состав суппозитории компоненты могут нарушать целостность барьерных средство контрацепции, о чем следует информировать пациенток, не планирующих беременность.

Препарат не назначают девушкам, которые еще не вступали в интимные отношения, а также лицам младше 16 лет. Это связано с отсутствием клинического опыта применения суппозиториев и не доказанной безопасностью.

Во время использования суппозиториев Фемилекс возможно усиление выделений из половых органов, поэтому для удобства и комфорта женщине в период терапии следует использовать одноразовые гигиенические прокладки.

Совместимость с другими препаратами

Взаимодействие Фемилекса с другими веществами/препаратами не установлено.

Отзывы

Предлагаем ознакомиться с отзывами женщин использовавших свечи Фемилекс:

  1. Марта. У меня Фемилекс был заверщающим этапом после длитеельного лечения, в том числе антибиотиками. Считаю, только благодаря ему удалось привести флору в норму.
  2. Виктория. Ставила курс после длительного и мрачного лечения хламидиоза. От применяемых лекарств была сухость, раздражение и пр. Через 10 дней применения свечек все как рукой сняло.
  3. Кира. Удобные свечи, за 5 дней использования побочек не было. Если есть кандидоз ,надо устранить перед применением . Утром пока собираюсь на работу свечка вытекает полностью. У меня есть одно «но» Есть сухость от них. К вечеру использую эпиген -спрей . И все ок. Посмотрим ,что скажут анализы.

Аналоги

В настоящее время аналоги свечей с молочной кислотой, кроме указанного препарата, недоступны. Ниже перечислены аналоги близкие по показаниям: Гинофлор, Кетодин, Лактагель, Ливео Интим.

Перед покупкой аналога проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Срок годности и условия хранения

Хранить суппозитории рекомендуется в холодильнике или прохладном месте, недоступном для детей. Срок годности суппозиториев указан на упаковке и составляет 2 года со дня даты производства.

Не использовать свечи после окончания срока годности.

Фемилекс — советы и рекомендации на KrasoteDiet.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Источник: http://krasotadiet.ru/effektivnye-diety-dlia-pohydeniia-za-4-dnia/?random-post=1

Лучшая медитация для похудения и стройной фигуры

Медитация для похудения: психологические методы

Сегодня проблема с лишним весом широко распространена во всем мире. И дело даже далеко не в том, что люди имеют склонность к перееданию и неподвижному образу жизни. Немалая часть проблемы связана с тем, что многие не знают, как нужно правильно худеть и просто не верят в свои силы.

А неверие является большим минусом в любом начинании. От правильного настроя зависит очень многое, именно поэтому в борьбе с лишним весом способна эффективно помочь специальная медитация для похудения, которая позволяет достичь поистине невероятных результатов.

Основы медитации

Медитация является поистине уникальной техникой, которая имеет многовековую историю и способна помочь любому человеку раскрыть свой внутренний потенциал. В ее основе лежит концентрация на собственных ощущениях, дабы понять потребности и нужды собственного тела.

Когда медитация направлена на похудение, получится добиться поистине удивительных успехов.

С ее помощью удается прекратить «заедать» свои проблемы, побороть чувство скуки и поверить в собственные силы. Медитация позволяет добиться психологического самоубеждения и выработать четкую мотивационную тактику, которая позволит перестать корить себя за любое съеденное лакомство.

Также важно поставить перед собой конкретную и реальную цель.

Медитация для похудения: психологические методы

К примеру, худеть медленно, но ежедневно. Далее останется лишь договориться с собственным телом. Не нужно его стыдиться или презирать лишние килограммы. Это будет ошибкой и послужит преградой к похудению.

Необходимо признаться в любви к своему телу и поведать ему об искреннем желании стать стройнее. После этого можно переходить к выбору подходящей техники медитации.

Добиваемся совершенства

Данная техника окажется настоящим спасением тем, кто любит передать по вечерам и снимает стресс при помощи вкусной, но калорийной еды. В погоне за стройным телом потребуется лишь 20 минут регулярных занятий. Необходимо присесть на стул и выпрямить спину.

Если сидеть сложно из-за проблем со спиной или избыточного веса, разрешается просто лечь на спину.

Далее необходимо отбросить все лишние мысли из головы и просто спокойно дышать. Но при каждом вдохе следует сильно надувать живот, а на выдохе полностью выпускать весь воздух. И мысленно представлять, что с этим воздухом из тела уходит все лишнее и ненужное.

Выполняя дыхательные движения животом, важно сосредотачиваться не на нем, а на легкости вдохов и выдохов, добиваясь полного отсутствия мыслей в голове.

Благодаря высокой эффективности, среди многих женщин дыхательная медитация получила невероятную популярность и заслужила название «медитация совершенство», что является неоспоримым фактом.

Ведь повторяя такое простое упражнение по 20 минут ежедневно, можно не только значительно похудеть, но и научиться контролировать повседневный рацион.

Источник: http://infoprivorot.ru/o-joge-i-meditacii/dlya-pokhudeniya.html

Медитация для похудения — метод, испытанный временем

Вездесущие ученые умы давно доказали материальность мысли, но все ли пользуются потрясающей возможностью управления своим сознанием и телом? Например, чтобы, не нарушая природной гармонии, обрести фигуру своей мечты? Между прочим, эта методика была известна тысячелетия назад! Те из нас, кто оставляет всемогущий потенциал спящим, возможно, просто не располагают сведениями, как это сделать. Воспользуйтесь древними знаниями, узнайте, как проводится медитация для похудения.

Медитация для похудения: психологические методы

Подготовка

Возможно, со временем, вы научитесь входить в медитативное состояние в любой момент, когда посчитаете нужным: под утренним душем, в транспорте по дороге с работы или, отдыхая на природе. А для новичков необходима предварительная подготовка, создание необходимых условий, чтобы понять и почувствовать нужное настроение.

— Как ни банально, но медитация для похудения начинается со здорового образа жизни. Откажитесь от вредных привычек, если они у вас есть.

— Идеально, если медитацией вы будете заниматься каждый день в течение половины часа. В случае если это трудновыполнимо, соблюдайте периодичность – через день.

— Медитация для похудения выполнима в условиях тишины и покоя. Определите себе такое место. Если совершенно уединиться невозможно, попросите близких не беспокоить вас полчаса, отключите на это же время телефон и любые другие предметы, способные вывести вас из состояния равновесия. Проветрите помещение.

— Наденьте легкие, удобные вещи.

— Медитация для похудения должна проводиться в период между основными приемами пищи, то есть натощак.

— Не проводите занятий, что называется, из-под палки, а только с желанием и радостью!

Медитация для похудения: психологические методы

Медитация для похудения

Совершенство тела напрямую зависит от наших мыслей. Направьте чудодейственную энергию в нужное русло.

— Полностью расслабьтесь. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела с раскрытыми вверх ладошками. Глаза лучше прикрыть. Проанализируйте свое состояние: как руки стали тяжелыми, затем ноги, как они стали теплее, как расслабились мышцы лица.

— Представьте, что вы смотритесь в зеркало и улыбаетесь отражению, потому что вы красивы и стройны. Вы можете вообразить любую обстановку, в которой вы – счастливая обладательница идеальной фигуры. Главное условие здесь – искренность чувств, вызываемых образом. Если ваши мысли прерываются негативными установками, типа: «я никогда такой не стану», «не смогу этого сделать», не прерывайте медитации. Просто увидьте мысленным взором пустой, ваш личный пляж, и то, как под действием солнца излишний жир вашего тела растапливается и выходит с потом, стекает, а морская волна смывает и уносит растворенные ненужные килограммы.

Медитация для похудения: психологические методы

— Подкрепите мыслеобраз делом, сделайте конкретный шаг навстречу стройности. Например, запланируйте вечернюю прогулку или уменьшите порцию либо калорийность ужина.

— Распахните глазки, потянитесь и вставайте!

Мало того, что такие бесплатные медитации доступны всем и каждому, они действительно способны изменить вашу жизнь к лучшему.

Источник: http://fb.ru/article/82809/meditatsiya-dlya-pohudeniya—metod-ispyitannyiy-vremenem

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector