Напитки для похудения которые реально помогают

Благодаря чаям, сокам и смузи можно избавиться от лишних килограммов. Существуют овощные, фруктовые, травяные жиросжигающие напитки, употребление которых способствует снижению массы тела. 5 самых популярных и действенных из них легко приготовить дома.

Огуречная вода Сасси

Особый состав ускорит ваш обмен веществ. Это обусловлено составом. Огурец выводит жидкость, а корень имбиря стимулирует расщепление накопленных жиров. Как готовить и принимать воду Сасси:

  1. Возьмите миску из стекла. Разотрите в кашицу корень имбиря размером с большой палец.
  2. Залейте 2-мя литрами воды.
  3. Добавьте несколько отжатых листьев мяты, огурец среднего размера, порезанный тоненькими кружками.
  4. Оставьте настаиваться в прохладном месте – нужно не меньше 10 часов.
  5. Пейте вместо простой воды. Суточная норма – не менее 2 л.
  6. Для максимального эффекта через несколько дней после начала приема воды Сасси сядьте на диету.

Напитки для похудения которые реально помогают

Травяной чай

Действие зависит от состава. Напитки для похудения с теми или иными травами помогут очистить организм, успокоиться, наладить пищеварение или взбодриться. Эффект:

  1. Малиновый напиток нормализует работу кишечника, снимает боль в желудке.
  2. Уменьшить аппетит реально помогают чаи с корнем алтея, спирулиной, травой зверобоя продырявленного, стевией, апельсиновыми корками.
  3. Удовлетворяют потребность в большинстве необходимых веществ калина, облепиха, шиповник.
  4. Жидкость выводят брусничные листья, корень одуванчика, липовый цвет, имбирь, зеленый чай, сенна, семена аниса.
  5. Куркума, ананас, ламинария ускоряют похудение.
  • 2 столовых ложки смеси из взятых в равных частях сенны, ламинарии, облепихи, липового цвета, корня алтея;
  • 2 ст. л. сбора стевии, брусничных листьев, сушеного шиповника, ромашки, зверобоя;
  • столовая ложка сбора куркумы, имбиря, корня алтея, черного аниса, высушенных плодов шиповника, калины.

Приготовление и применение:

  1. Количество любого травяного сбора, указанное в рецепте, заливают 0,5 л кипятка.
  2. Травы обязательно настоять в тщательно закрытой стеклянной емкости 10 минут, потом процеживают.
  3. Пьют в перерывах между приемами пищи теплым или холодным.

Напитки для похудения которые реально помогают

Гидромель для снижения веса

Этот состав поможет оздоровить организм и стать стройнее, оказывает омолаживающий эффект. Гидромель ускоряет метаболизм, подавляет аппетит, придает энергию. Лимонно-медовый состав входит в топ 5 напитков для похудения, которые реально помогают. Приготовление и применение:

  1. В стакан теплой воды выжмите сок 1 среднего лимона.
  2. Добавьте 1 ч. л. меда.
  3. Тщательно перемешайте.
  4. Пейте по стакану гидромеля трижды в день: натощак утром, днем и вечером.

Имбирный лимонад

С таким составом быстро улучшается пищеварение, повышаются общий тонус, работоспособность. Состав приводит в порядок обменные процессы. Имбирный лимонад способствует похудению, выводя из тканей лишнюю жидкость. Приготовление и применение:

  1. Выжмите сок из 3 крупных лимонов.
  2. Добавьте 50 г имбирного корня, тертого на мелкой терке.
  3. Добавьте 2 стакана воды.
  4. Поставьте смесь на медленный огонь.
  5. Варите 20 минут от момента закипания.
  6. Остудите.
  7. Добавьте 5–6 ст. л. меда.
  8. Долейте воды до общего объема 3 л.
  9. Пейте лимонад между приемами пищи.

Напитки для похудения которые реально помогают

Смузи для похудения

Действие коктейля на организм зависит от состава. Реально помогают для похудения смузи с:

  • клетчаткой (некоторые фрукты, овощи, вся зелень, отруби, пророщенные зерна, хлопья из цельного зерна);
  • минеральной водой;
  • молоком;
  • кисломолочными напитками;
  • протеинами.

Коктейли с этими компонентами насыщают, очищают кишечник, стимулируют обменные процессы, не дают жирам усваиваться. Смузи реально помогают – восстанавливают микрофлору кишечника, насыщают питательными веществами. Коктейли для похудения в домашних условиях густые, поэтому способны заменять прием пищи. Все составы готовятся одинаково – компоненты смешиваются, затем взбиваются в блендере. Рецепты:

  • 100 мл кефира, по 100 г киви, ананаса;
  • 150 мл молока, 130 г творога, 1 зубок чеснока, стебель сельдерея, ветка петрушки, специи по вкусу;
  • 150 мл кефира, по 5 шт. чернослива и кураги, щепотка корицы, 1 ст. л. отрубей;
  • 150 мл йогурта без добавок, 1 ст. л. лимонного сока, стебель сельдерея, по 100 г свеклы и моркови;
  • 170 мл молока, 50 г клубники, 1 ст. л. льняного семени, 60 мл натурального йогурта.

Видео

Напитки для похудения: что пить, чтобы сбросить вес

Если с рецептами блюд для той или иной диеты все более-менее ясно, то вот выбор напитков для похудения на первый взгляд всегда кажется сложным. А в действительности выбор есть, и он весьма разнообразный!

13 июля 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Что и как пить для похудения

Напитки для похудения играют не менее важную роль, чем еда. Особенно в рамках той или иной диеты. Иначе говоря, верно подобранные напитки будут активно помогать вам худеть и обретать желанные формы, и наоборот — бездумное употребление в течение дня абы-каких жидкостей может свести на нет буквально любую, даже самую эффективную, диету.

Итак, существуют несколько универсальных правил, касающихся употребления напитков для похудения во время почти любой диеты (за исключением тех, что сами по себе основаны на жидкостях — так называемые питьевые диеты на чае, соках, молоке, бульонах и проч.). Вот некоторые из них:

    в день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости, как минимум половину этого объема должна составлять чистая вода;

первый стакан чистой воды нужно выпить не вставая с постели, едва только вы проснулись — он поможет «умыться изнутри», смыть образовавшиеся за ночь токсины, и «разбудить» пищеварительную систему, подготовив ее к завтраку;

почти любая диета допускает употребление зеленого чая и кофе — однако без сахара, молока или каких либо других добавок;

как правило, диетологи советуют употреблять жидкость за полчаса до еды, и не раньше чем через час — после еды;

при белковых диетах в качестве напитка можно употреблять специальные протеиновые коктейли (продаются в магазинах спортивного питания) — с одной стороны они покрывают некоторую часть необходимой ежедневной нормы белка, с другой — утоляют жажду;

  • последний ежедневный прием жидкости должен состояться за 2-3 часа до сна — иначе возникает реальный риск отеков.
  • Но кроме традиционных напитков — например, чая (польза которого для похудения доказана давно), кофе или чистой воды, существуют и другие, специальные рецепты, отвечающие на вопрос что пить для похудения.

    Напитки для похудения: рецепты, проверенные временем

    1. Вода на основе лайма, лимона и огурца

    Ингредиенты: 2-2,5 л чистой воды без газа, 1 лайм, 1 крупный лимон, 1 средний огурец, корень имбиря (можно сразу купить тертый порошок), 2-3 пучка свежей мяты.

    Приготовление (с вечера): В емкость налить всю необходимую воду. Натереть на мелкой терке корень имбиря (или взять 1-2 ч.л. порошка имбиря), порезать тонкими дольками лимон и лайм — добавить все эти ингредиенты в воду. Также почти прозрачными кружками нужно порезать огурец и добавить его в общую емкость с водой. В финале — добавляем мяту. Затем емкость с лимонадом помещаем в прохладное место на всю ночь. Весь получившийся объем этого напитка для похудения необходимо выпивать в течение последующего дня, а с вечера — готовить новую порцию на следующий день.

    1. Имбирный напиток для похудения

    Ингредиенты: Корень имбиря (примерно 7-10 см), веточка мяты, 1 лимон, по желанию — мед, ароматные специи, зеленый чай.

    Приготовление: Основная ошибка при приготовлении имбирных напитков для похудения — кипячение и варка. Увы, но при температуре кипения имбирь отчасти теряет свои полезные свойства усиливать метаболизм и ускорять обмен веществ. Поэтому сценарий приготовления имбирных напитков для похудения должен быть таким: для начала вскипятите чайник. И пока вода в чайнике слегка остывает, имбирь нужно натереть на мелкой терке и положить в термоустойчивую емкость. Туда же выжать сок 1 лимона. Добавить мяту и специи. Когда же вода чуть-чуть остынет, ею можно залить полученную смесь. При желании — можно добавить пакетик зеленого чая. Закройте емкость крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться. Пить можно как в холодном, так и в теплом виде.

    1. Лимонно-медовый напиток для похудения

    Ингредиенты: 1,5 л воды, 6-7 лимонов, 40-50 г меда

    Приготовление: В воду комнатной температуры добавить сок лимонов и мед, тщательно перемешать. Пить в течение всего дня. Нередко этот лимонад используют не только как вспомогательный напиток для похудения во время диеты, но и как отдельную питьевую диету . Такая диета длится всего 1-2 дня, но относится к разряду строгих — ведь помимо лимонада ничего больше употреблять в пищу в эти дни нельзя.

    1. Пряный чай масала, ускоряющий обмен веществ

    Ингредиенты (объем напитка — на день): 1,5 л молока (0,5 % жирности), 1 л воды, 4-5 ст.л. листового черного чая, при желании — 2 ч.л. меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 5 палочек корицы (можно использовать 1 ст. л. порошка корицы), при желании — палочка ванили.

    Приготовление: Вскипятите воду, затем убавьте огонь. На мелкой терке натрите имбирь, палочки корицы разломайте на кусочки. Добавьте эти и другие специи в воду (температура должна быть немного ниже температуры кипения). Спустя 2-3 минуты медленно введите в воду молоко, затем — положите черный чай. Через 5-7 минут огонь можно выключить вовсе, но чай еще необходимо настоять в течение 10—15 минут. Перед употреблением удобно сначала процедить чай.

    А какие напитки для похудения знаете и любите вы?

    Пить и худеть: напитки, ускоряющие обмен веществ

    Диетический рацион предполагает не только приготовление низкокалорийных блюд, но и употребление напитков, позволяющих поддерживать водный баланс и нормальную работу организма. В большинстве случаев диетологи советуют пить негазированную минеральную воду. Однако ее постоянное употребление способно увеличить количество солей, что может негативно сказаться на здоровье человека.

    Выходом станет самостоятельное приготовление диетических напитков. Рецепты для похудения в домашних условиях просты, а ингредиенты – доступны. Кроме того, каждую рецептуру можно видоизменять, исходя из индивидуальных потребностей организма.

    Что можно пить во время диеты: варианты низкокалорийных диетических напитков

    Норма потребления жидкости у каждого своя. Кому-то достаточно 2 литров в сутки, а другим мало и 3. Диетологи советуют рассчитывать норму исходя из формулы – 30 мл на 1 кг веса. Однако стоит учитывать и индивидуальные особенности. Например, наличие заболеваний почек и сердца. В этом случае потребление жидкости следует строго контролировать.Напитки для похудения которые реально помогают

    Еще один важный вопрос – это температура напитков. Так, ученые выяснили, что горячее питье быстрее всасывается стенками желудка и создает чувство быстрого насыщения. В то время как холодные напитки, наоборот, ускоряют выработку желудочного сока, повышая скорость переваривания пищи. Таким образом, чашка горячего чая, выпитая за 20 минут до еды, поможет снизить аппетит, а стакан холодной воды во время приема пищи ускорит процессы пищеварения.

    Вода – наиболее частая рекомендация диетологов, разрабатывающих программы похудения. Она:

    • восстанавливает водный баланс организма;
    • выводит токсины и шлаки;
    • улучшает состояние кожного покрова;
    • является профилактикой сердечных приступов;
    • борется с усталостью и наполняет энергией.

    Лучший выбор – чистая негазированная или талая вода. Последнюю можно легко приготовить и дома, поместив контейнер с водой в морозилку. Через 40 минут емкость нужно достать и первый образовавшийся лед выбросить, так как это и есть все тяжелые примеси, содержащиеся в воде (они замерзают первыми). Далее контейнер снова убирается в морозилку и затем оттаивается по мере необходимости. Такую воду можно использовать для приготовления чая, травяных отваров и любых других диетических напитков.

    Если говорить о чае, то в период диеты можно использовать любой его вид: черный, зеленый, белый, каркаде. Он не только создает иллюзию насыщения, но и является безопасным мочегонным средством. Для усиления его диетических свойств в чай можно добавить лимон (кроме каркаде). Главное условие – отсутствие сахара.Напитки для похудения которые реально помогают

    Любые напитки с добавлением лимона притупляют голод и понижают уровень глюкозы. Кислота, содержащаяся в этом цитрусе, стимулирует процессы пищеварения и способствует расщеплению липидов.

    Еще один продукт, который активно участвует в процессе сжигания жира, – это имбирь. Он не только обладает терпким пряным вкусом, но и отличается богатейшим химическим составом. Имбирь способен запустить процесс очистки организма, повысить температуру тела, таким образом, активируя жиросжигание. Имбирный напиток полезен не только при диете, но и при любых воспалениях, ЛОР-инфекциях

    Интересно! Усилить действие корня имбиря поможет чеснок и лимон, добавленный в чай или отвар.

    Корица обладает ярко выраженным «кондитерским» ароматом. Он позволяет притупить чувство голода и сделать чаепитие весьма приятным. Однако, кроме этого, специя может похвастаться дополнительными лечебными свойствами. Она:

    • снимает вздутие живота;
    • препятствует размножению бактерий и грибка;
    • чистит стенки кишечника;
    • налаживает нормальное функционирование ЖКТ.

    Помимо чувства насыщения, аромат корицы создает иллюзию сладости, поэтому ее нередко используют вместо сахара.

    А вот с фруктовыми соками в период диеты нужно быть очень осторожными. Свежевыжатые напитки практически не содержат полезной клетчатки, но при этом в них достаточно много фруктозы, которая в больших количествах способна спровоцировать выработку инсулина. Диетологи рекомендуют употреблять во время диеты фруктово-овощные смузи, где фрукты будут занимать не больше трети объема.Напитки для похудения которые реально помогают

    Яблочный уксус также нередко используется при приготовлении диетического питья, так как он способен значительно ускорить процессы переваривания пищи. Такой коктейль с добавлением меда полезен для суставов.

    Травяные отвары вводить в свой рацион стоит только после консультации со специалистом, так как травы оказывают сильное влияние на работу органов и систем. Уменьшить горечь таких напитков можно с помощью добавления небольшого количества молока.

    Нередко во время похудения используется настой из семени льна. Этот отвар помогает сбросить вес и является ценным источником редких микроэлементов.

    Кефир может стать не только диетическим напитком, но и полноценной заменой одного из приемов пищи. Низкокалорийные виды этого продукта восстанавливают микрофлору кишечника и качественно улучшают пищеварительные функции.Напитки для похудения которые реально помогают

    Напитки для похудения в домашних условиях

    Напитки для похудения которые реально помогают

    Напитки для похудения — хорошая альтернатива биологически активным добавкам, таблеткам и специальным чаям для похудения.

    Преимущество таких напитков в том, что они доступны, мы их делаем самостоятельно и знает точно, что состав полностью натуральный, а калорийность низкая.

    В зависимости от используемых продуктов, напитки могут способствовать выведению лишней жидкости из организма, тонизировать, активировать обмен веществ, наполнять клетки питательными веществами, ускорять метаболизм.

    Напитки для похудения достаточно легко приготовить, они действительно хорошо помогают похудеть, но, при этом, не забывайте, что без специальной диеты и физической нагрузки, результат не будет полноценным.

    Для приготовления запаситесь полезными специями, травами, фруктами, овощами, медом. Следуя рецептам, со временем Вы сами сможете придумывать свои. Экспериментируйте!

    Рецепты напитков для похудения

    Рецепты напитков для похудения в домашних условиях :

    • Напиток из грейпфрута
      Возьмите половину грейпфрута, кусочек имбиря и сироп облепихи (100г). Сироп налейте в чистую воду (1л), грейпфрут нарежьте кусочками, а имбирь натрите на мелкой терке и смешайте все в воде. Дайте охладиться в течение часа и добавьте лед;
    • Травяной чай для похудения
      Сбор трав для похудения должен содержать успокаивающие растения, фитогормоны, стимуляторы обмена веществ, мочегонные и слабительные травы.
      Заварите вместе траву валерьяны, шалфея, шиповник, крапиву и ромашку.

    Перед употреблением изучите возможные противопоказания.

    С имбирем

    Корень имбиря обладает мощным жиросжигающим эффектом и усиливает обмен веществ.
    Такое средство готовили еще на Востоке в древности. В состав имбиря входят эфирные масла, повышающие иммунитет.

    Существует огромное количество рецептов, но мы остановимся на имбирном отваре.

    Напиток для похудения с имбирем: Нарезанный имбирь (30г) залейте водой (300мл). После кипения варите еще 15 мин на медленном огне. Процедите после охлаждения, добавьте лимонный сок и 1 ч.л. меда. Пейте отвар за 30 мин до еды.
    Употребление имбиря противопоказанно людям с проблемами ЖКТ.

    С медом

    Мед содержит белок, витамины группы В, С, цинк, железо и другие полезные компоненты, очищает ЖКТ, укрепляет иммунитет, выводит желчь.

    Напиток для похудения с медом: Добавьте в теплую воду 1ч.л. меда, сок лимона и корицу. Пейте 2 раза в день натощак и перед сном. После приема обязательно сделайте зарядку, чтобы мед попал сразу в кишечник.

    Мед может вызвать аллергию, поэтому выбирайте качественный продукт и употребляйте его аккуратно. Людям, страдающим ожирением и диабетом противопоказано употребление такой воды.

    С лимоном

    Главный компонент лимона- аскорбиновая кислота. Она способствует улучшению жирового обмена, стимулирует очищающую работу печени.

    Напиток с лимоном для похудения: Для приготовления используйте сок двух лимонов, мяту и имбирь мелко нарежьте. Добавьте ингредиенты в очищенную воду, через 3 часа процедите смесь и остудите в холодильнике.
    Употребите в течение суток.

    С корицей

    Напиток с корицей очень хорошо влияет на пищеварительную систему, поэтому стоит иметь данную пряность под рукой. Корица стабилизирует уровень инсулина, за счет этого происходит расщепление жира в брюшной полости.

    Кофе с корицей вместо сахара обеспечит оптимальный уровень глюкозы в крови, утолит чувство голода и тягу к сладкому.

    В горячий кофе добавьте щепотку корицы и выпейте. Всего пару грамм дадут непревзойденный эффект, от которого вы будете в восторге.

    Напиток для похудения Сасси

    Вода Сасси сочетает ингредиенты, эффективно помогающие при похудении.
    Способствует быстрому расщеплению жиров и детоксикации.

    Для приготовления Сасси нарежьте дольками один лимон и один огурец, натрите кусочек имбиря и добавьте все компоненты в чистую воду вместе с листьями мяты.
    Остудите смесь и на следующий день выпейте весь кувшин.
    Для результата употребляйте воду Сасси 12 дней.

    Детокс напитки

    Современные люди подвержены накоплению токсических веществ в организме. Источниками токсинов могут являться некачественные продукты питания, косметика, окружающая среда, бытовая химия, синтетические лекарственные препараты и, даже, одежда.

    В наших силах помочь организму оставаться здоровым. Подкорректируйте свое питание, употребляйте больше клетчатки, овощей, фруктов, полезных жиров, воды и травяных чаев. Сократите прием сахара, соли, молочных продуктов, быстрых углеводов, вредных жиров, красителей и консервантов. Старайтесь больше спать, выбираться на природу и заниматься спортом.
    В домашних условиях готовьте зеленые смузи, очищающие дренажные коктейли.

    Детокс напитки для похудения в домашних условиях — рецепты:

    1. Свекольный сок

    Способ приготовления:
    Смешайте сок 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея.
    Принимайте перед едой по 100 мл.
    Свекла обладает мощными очистительными свойствами, усиливает перистальтику кишечника, уничтожает старые бактерии, регулирует жировой обмен.
    Свекла содержит кислоты, аминокислоты и клетчатку;

    2. Холодный цитрусовый чай

    Способ приготовления:
    Заливаем кипятком мяту, имбирь и кардамон. В остывшую смесь добавляем сок апельсина, лимона и мед. Пейте охлажденным натощак, перед утренней зарядкой.
    Такой напиток борется с расстройствами желудка, улучшает пищеварение, состояние кожи, благоприятно влияет на сосуды, дает энергетический заряд на весь день.

    3. Ягодный смузи

    Способ приготовления:
    400г замороженной клубники и вишни, 2 банана, листья мяты, всё смешайте с водой и размельчите в блендере.
    Остудите напиток и можете заменить его перекусом.
    Ягодные смузи содержат много витаминов, антиоксидантов. Способствуют похудению за счет содержания большого количества воды. Также, в ягодах содержится клетчатка, которая борется с лишним весом.

    4. Яблоневый сад

    Способ приготовления:
    Очищаем и нарезаем большое яблоко и заливаем кипятком. Когда остынет добавляем 1 ч.л. меда и корицу. Процедите напиток и пейте в течение дня.
    Эффект очищения происходит за счет пектинов, которые содержатся в яблоках. Пектины налаживают работу ЖКТ, активно борются с интоксикацией.

    Среди других продуктов, помогающих чистить организм и худеть выделяют: алоэ, ягоды годжи, кефир, ананас, капуста, зеленый чай, малина, тыквенные семечки, авокадо, хурма, любая зелень и другие.

    Подбирая ингредиенты, которые нравятся именно Вам, процесс очищения и похудения будет проходить не только полезно, но и вкусно.
    Будьте здоровы!

    Напитки для похудения. Работают или нет?

    Напитки для похудения которые реально помогают

    Насколько хороши и полезны чаи для похудения? И стоит ли устраивать разгрузочные дни на питьевых смузи? Об этом и не только мы спросили трех экспертов-диетологов.

    Наталья Фадеева, д.м.н., врач-диетолог, эндокринолог

    Прежде всего учти: если ты придерживаешься сидячего образа жизни и превышаешь суточную потребность в калориях, то никакие напитки помочь тебе не смогут.

    Как бы банально это ни звучало, но «на сухую» худеть у тебя, увы, не получится…. Все обменные процессы в нашем организме идут в растворах. При нехватке простой воды скорость обмена веществ заметно снижается и избавиться от лишних килограммов становится сложнее. Поэтому достаточное потребление обычной воды никто не отменял — около 30 мл на 1 кг веса в среднем. Кстати, многие путают чувство жажды и голода (их центры в головном мозге находятся рядом). Поэтому при возникновении желания что-то пожевать, если ты недавно поела, попробуй выпить стакан воды.

    Чаи бывают мочегонными (матэ), слабительными (сено), снижающими аппетит (на основе кукурузы, гартуньи). В достойных чаях содержится достаточное количество антиоксидантов, которые положительно сказываются на обменных процессах и помогают выводить шлаки и токсины. Например, хорош чай пуэр. В нем есть пектин — разновидность пищевых волокон, которые служат пищей для полезных бактерий. А значит, такой чай будет улучшать микрофлору кишечника и поможет похудеть (это научно доказано). Также неплох зеленый чай, в нем, как известно, «живут» катехины, которые ускоряют процессы жиросжигания.

    А вот что касается так называемых специализированных чаев для похудения, то в их состав, как правило, входят мочегонные, желчегонные и слабительные средства. Пить их вредно. Так как худеть ты будешь не из-за расщепления жира, а из-за выведения воды из организма. «Такие напитки, имеют массу противопоказаний и побочных эффектов, самый безобидный из которых — нарушение микрофлоры, — подчеркивает Михаил Гаврилов. — Добавь к этому еще и нарушение работы внутренних органов, кишечника, мочевыделительной системы, печени, и получишь полный комплект проблем. К тому же они обладают эффектом бумеранга: перестав их пить, ты моментально вернешь свой былой вес». «А еще такие мочегонные напитки могут резко снизить давление, нарушить водно-солевой обмен, стать причиной слабости и судорог в ногах», — добавляет Наталья Фадеева.

    Черный кофе «отбивает» аппетит. А еще он выводит воду. «В последнее время много говорят именно о зеленом кофе. В его составе есть мощный антиоксидант — хлорогеновая кислота, которая способна оказывать влияние на углеводный обмен и в итоге расщеплять жиры, — уточняет Михаил Гаврилов. — Вот только пить его без остановки не стоит. Соблюдай меру: одну-две чашки в день плюс две-четыре чашки простой воды (для компенсации обезвоживания). В противном случае есть риск потерять большое количество воды, а также перегрузить сердечно-сосудистую систему».

    «Еще один особый вид кофе — slim для похудения — работает по принципу: пьешь и не хочешь есть сладкое. Но это легко объясняется тем, что в его составе, скорее всего, есть сахарозаменитель или глюкоза», — отмечает Наталья Артемьева.

    Смузи

    Взбитые в блендере и перемолотые до состояния пюре овощи, фрукты, зелень «обманывают наш организм» — вроде бы выпили (съели) немного, но быстро наполнили желудок и насытились. В целом смузи позволяют снизить калорийность рациона, что в итоге может привести к похудению. Главное —не добавляй в них сахар и мед! «Единственный минус: смузи не подойдут тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом», — уточняет врач-диетолог Наталья Артемьева.

    Протеиновые коктейли

    По сути, эти напитки можно даже назвать едой. Их рекомендуют пить вместо одного приема пищи (лучше вечером). За счет этого удается снизить суточную калорийность рациона. «В составе таких коктейлей набор аминокислот, необходимых для построения гормонов и ферментов, участвующих в обменных процессах. Для их производства используют белок молока, яиц или сои, — объясняет Михаил Гаврилов. — Лучше всего усваиваются протеиновые коктейли на основе молочной сыворотки. Да и вероятность возникновения непереносимости и аллергической реакции в этом случае гораздо ниже. Но полностью снижать вес на протеиновых коктейлях нельзя — высокобелковые диеты опасны для людей с хроническими болезнями почек».

    Горячий шоколад на кокосовом молоке

    В шоколаде содержится вещество фенилэтиламин, который повышает настроение и может снижать аппетит. Поэтому чашечка горячего шоколада на кокосовом молоке с небольшим количеством стевии (особое полезное растение) может быть достойным завершением завтрака или обеда в качестве полезного десерта. Но полностью заменить еду он не может.

    Коктейли с клетчаткой

    Они действительно способны «притуплять» аппетит. Клетчатка «набухает» в желудке и растягивает его, что и приводит к чувству насыщения. Правда, пить такие напитки нужно с осторожностью всем, у кого есть хронические заболевания ЖКТ.

    Рецепты полезных напитков для похудения

    Имбирный напиток с лимоном и красным перцем

    Несколько ломтиков имбиря завари 1 л кипятка. Немного остуди, добавь 2 ст. л. сока лимона и щепотку красного жгучего перца.

    Фишка: напиток содержит вещества термодженики, помогающие сжигать жиры, сок цитрусов — отличное желчегонное (именно с желчью выводятся эндотоксины, которые в больших количествах образуются при похудении).

    Мелко нарезанный авокадо, зеленый огурец, тертое зеленое яблоко, стебли сельдерея и пучок любой зелени взбей в блендере с 1 ст. маложирного кефира.

    Фишка: в напитке много микронутриентов, которые при потере веса расходуются в больших количествах. Отличный вариант для легкого ужина или перекуса.

    Напиток с зеленым чаем, морковью и свеклой

    Завари зеленый чай. Натри на мелкой терке 1 свеклу и 1 морковь. Соедини все ингредиенты и взбей их блендером.

    Фишка: такой коктейль ускорит жиросжигание, поможет в выведении эндотоксинов, обеспечит чувство сытости из-за большого количества клетчатки.

    Напитки для похудения в домашних условиях — рецепты

    Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

    Напитки для похудения которые реально помогают

    И вот вы решили похудеть. С чего же начать? Конечно же, с пересмотра рациона и увеличения физической нагрузки. При этом многие ошибочно полагают, что этого вполне достаточно для быстрого и эффективного сброса лишних килограмм. В каких-то случаях это и правда так, в других же необходимо включить в план похудения диетические напитки. Они не только помогут заменить прием пищи, но и будут способствовать быстрому снижению веса. Самые эффективные рецепты, которые можно легко повторить дома на этой странице.

    Эффективные напитки для похудения в домашних условиях

    В первую очередь хотелось бы поделиться рецептами именно эффективных напитков – жиросжигающих коктейлей. По отзывам тех, кто употреблял их, они помогают быстро избавиться от лишних килограммов. Особенно ярко помогают сбросить последние несколько килограммов, которые так тяжело уходят.

    Напитки для похудения которые реально помогают

    Овощные смузи

    Жиросжигатели – не только замечательный и полезный напиток, но и настоящий прием пищи. К достоинствам данных коктейлей можно отнести: натуральность, низкую калорийность, нормализацию работы ЖКТ, эффективность при похудении.

    • Сельдерейное смузи.

    27 калорий на 100 гр.

    2 стебля сельдерея, 1 грейпфрут, 2 столовые ложки лимонного сока, 1 чайная ложка лимонной цедры, несколько грамм молотой корицы и имбиря.

    1. Почистить и порезать грейпфрут;

    2. Нарезать сельдерей;

    3. Взбейте в блендере компоненты, включая сок и цедру;

    4. Перед употреблением добавьте молотую корицу и имбирь.

    • Тыквенное смузи

    35 калорий на 100 гр.

    Полкило тыквы, 1 лимон, половина грейпфрута, 2 чайные ложки жидкого меда и 1 чайная ложка молотой корицы.

    1. Предварительно очищенную и порезанную тыкву приготовьте в пароварке;

    2. Фрукты очистите от кожуры и пленки;

    3. Все компоненты перебейте в блендере.

    • Коктейль из брокколи

    39 калорий на 100 гр.

    150 грамм кефира с низкой жирностью и брокколи, 1 пучок укропа и специи по вкусу.

    1. Отварить капусту в кипятке (5 минут);

    2. Охлажденное соцветие и остальные ингредиенты перемолоть в блендере.

    • Огуречное смузи

    Один свежий огурец, 120 мл. минералки без газа, 1 зубчик чеснока.

    1. Очистить огурчик и чеснок;

    2. Взбить все компоненты в блендере.

    • Смузи из помидоров

    Два помидора, половина болгарского перца, зубчик чеснока, 150 мл. кефира, пучок петрушки, семечки тыквы и соль.

    1. Томаты очистить от кожуры и сердцевины;

    2. Очистить перец от семян и нарезать кусками;

    3. Нарежьте петрушку и чеснок, семена тыквы измельчите кофемолкой;

    4. Все компоненты взбейте блендером.

    Напитки для похудения на основе кефира

    Это вторые по популярности напитки, которые помогают людям сбрасывать вес. В чем их достоинство? Во-первых, простота выполнения и доступность всех ингредиентов. Во-вторых, низкая калорийность и приятный вкус. В-третьих, кефирный коктейль станет отличным дополнением или заменой вечерней трапезы. Наличие в нем белков снизит голод, а отсутствие углеводов никак не отразится на фигуре.

    Напитки для похудения которые реально помогают

    • Кефир+кардамон

    Стакан обезжиренного кефира, половина чайной ложки корицы, четверть чайной ложки кардамона.

    1. Отмерьте сыпучие компоненты;

    2. Смешайте все в стакане.

    • Кефир+грейпфрут

    Стакан кефира, сок грейпфрута 100 мл., 50 гр., свежего ананаса.

    1. Приготовьте 100 гр. сока грейпфрута;

    2. Очистите и порежьте ананас;

    3. Взбейте все вместе в блендере.

    Коктейли для быстрого похудения на имбире

    Имбирные напитки – эффективно справляются с заданной задачей. Однако благодаря свойству повышения кровообращения, они не рекомендованы к употреблению людям с болезнями кровеносной системы и болезнями печени.

    • Имбирь+брусника

    Стакан обезжиренного йогурта, 10 гр. молотого имбиря, 50 гр. брусники.

    1. Отмерьте имбирь;

    2. Взбейте все в блендере.

    • Имбирь+огурец

    100 мл. яблочного сока, пол огурца, треть лимона, 3 грамма молотого имбиря.

    1. Нарежьте лимон;

    2. Потрите огурец;

    3. Смешайте ингредиенты в стакане.

    Напитки для похудения которые реально помогают

    Чай – полезный и натуральный напиток для похудения

    Многие сорта чая – это не только напиток для бодрости, но и эффективный жиросжигатель. Стоит отметить, что речь идет именно о натуральном листовом чае, а не напитках на химических основах. Так какие сорта помогут вам в борьбе с весом?

    1. Белый чай. Обладает свойствами расщепления жира, богат на антиоксиданты. Из-за неглубокой обработки сохраняет первозданные полезные свойства. Нежный и приятный вкус;
    2. Ройбуш. Чай из измельченного растения ройбуша. Отличается наличием флаваноидов, которые борются с последствиями нерационального питания. Кахетин значительно снижает объёмы подкожно-жировой клетчатки.
    3. Зеленый чай. Повышает скорость расщепления жиров, улучшает обмен веществ, повышает бодрость.
    4. Улун. Снижает расход энергии и сжигает калории, эффективно окисляет жиры.

    Напиток для похудения

    Рецепты напитка для похудения в домашних условиях

    Напитки для похудения которые реально помогаютНапиток для похудения — средство, которое поможет вам повысить эффективность соблюдаемой диеты, обеспечить организм в период ограничений полезными витаминами и минералами (при условии, что делать его вы будете самостоятельно и из натуральных ингредиентов), а также несколько уменьшить аппетит. О том, как приготовить напиток для похудения дома, советы по его употреблению и то, какой результат можно ожидать после применения средства, читайте ниже.

    Способы приготовления и употребления напитков

    Чтобы ускорить обмен веществ и уменьшить чувство голода, попробуйте ароматный чай или напиток из свежего имбиря. Вот самый простой способ его приготовления: очистите корень, порежьте на кусочки, либо натрите на терке, а после заварите в термосе кипятком в пропорции 1 столовая ложка ингредиента на стакан воды. По истечении четверти часа отвар готов: пейте по половине кружке перед едой. Имбирный напиток для похудения можно сделать несколько вкуснее, если добавить туда лимонный сок, специи или свежий мед. Также вы можете заварить свежий корень с зеленым чаем — это средство выведет лишнюю жидкость из организма и опять же уменьшит разыгравшийся аппетит. Приготовьте чай как обычно (натуральный, не пыль в пакетиках) в заварнике или специальной кружке, добавьте кусочек имбиря — измельченный или целиком, дайте немного настояться, а после пейте, как обычный чай.

    Очень эффективный напиток с имбирем для похудения можно приготовить, если смешать в равных пропорциях измельченные корень и чеснок, положить в термос и залить горячей водой: на столовую ложку указанных компонентов вам понадобится чуть больше стакана кипятка. Пейте по 150 мл напитка перед едой, а также в промежутках между приемами пищи для подавления чувства голода.

    Отличным помощником в деле снижения веса будет напиток, приготовленный из лимонного сока и перца чили. Он поможет очищению пищеварительного тракта, улучшит обмен веществ, даст организму необходимые витамины. В одном стакане теплой воды смешайте столовую ложку свежего цитрусового сока, чайную ложечку сиропа шиповника (по желанию) и щепотку перца чили. Этот лимонад рекомендуется употреблять в течение дня вместо обычной воды.

    В целом, рецепты напитка для похудения в домашних условиях не слишком сложны в исполнении: к примеру, чайная ложка натурального яблочного уксуса, растворенная в стакане воды, снизит аппетит и уменьшит тягу к сладкому. Принимайте средство 3 раза в день за полчаса до еды. Старинный рецепт индийских йогов — напиток из лимона и меда, является мощным средством, способствующим очищению организма, а значит, и похудению. На 1 литр теплой воды понадобятся 100 гр качественного меда и сок одного лимона. Смешайте ингредиенты, перелейте напиток в удобную тару и используйте для утоления жажды вместо обычной воды. Но первый стакан такого лимонада рекомендуют выпить натощак: это улучшит пищеварение, поможет вывести токсины и взбодрит не хуже кофе.

    Действительно ли домашние напитки для похудения помогают снизить вес

    Имейте ввиду, что ни одно из предложенных средств не поможет избавиться от лишних килограммов, если вы возьмете его за основу похудения. Любой напиток — это дополнение к диете, либо правильному питанию, но не их полная замена.

    Так, имбирный чай для снижения веса, по отзывам худеющих, способен избавить от 2-5 кг лишнего веса в течение 1 месяца. Результаты употребления яблочного уксуса и лимонной воды обычно не проявляются так быстро, чтобы получить стойкий эффект — снижение веса на 3-6 кг, нужно пить раствор указанных ингредиентов как минимум в течение двух месяцев. Про домашние напитки для похудения отзывы иногда утрированы. Только лишь их употребление не поможет похудеть на 10-12 кг за 30 календарных дней. Во-первых, столь резкая потеря веса просто опасна для здоровья, во-вторых, подобный результат можно получить только на фоне чрезвычайно низкокалорийной диеты и употребления напитка — то есть ограничений в рационе все же не избежать. Поэтому не надейтесь на домашние чаи и морсы для похудения как на панацею, они будут работать лишь в случае, если вы пересмотрите свою систему питания, перестанете есть чрезмерно жирные и содержащие простые углеводы продукты, отдавая предпочтение свежим овощам, фруктам, нежирному мясу и злакам. И помните, что врачи и диетологи рекомендуют избавляться максимум от 3-4 килограммов лишнего веса в месяц: увлекшись процессом похудения, вы рискуете нанести непоправимый вред своему здоровью.

    Готовим напитки для похудения дома

    Напитки для похудения которые реально помогают

    Напитки для похудения, сделанные в домашних условиях, низкокалорийны и полезны для здоровья. Использование овощей и фруктов для их приготовления обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Многие такие напитки оказывают дренажный эффект на организм, выводят токсины, улучшают пищеварение и очищают кожу.

    Если вы проголодались, а время приема пищи еще не подошло – выпейте порцию освежающего напитка. Это перебьет чувство голода на время и поможет сэкономить на количестве калорий, потребляемых в течение дня. Не добавляйте сахар в напитки для похудения – это позволит максимально снизить их калорийность.

    Лимонная вода

    Напитки для похудения которые реально помогаютНапитки для похудения с лимоном оказывают глубокое ощелачивающее действие на весь организм.

    Лимонная вода выполняет ферментативную функцию, стимулируя печень и вымывая токсины.

    Калий, магний и фолиевая кислота, содержащиеся в лимоне, помогут сбросить вес, держать организм в тонусе, наладить пищеварение и улучшить состояние кожи.

    Витамин С стимулирует иммунную систему и защищает клетки от опасных свободных радикалов.

    • Порежьте один лимон или лайм на ломтики.
    • Залейте ломтики с вечера двумя стаканами теплой воды.
    • Наутро напиток готов. Пейте его сразу после пробуждения и в течение дня. На стакан такого напитка приходится не более 15 калорий.

    Внимание: напитки с лимоном лучше пить через трубочку, поскольку лимонный сок агрессивно действует на зубную эмаль.

    Огуречная вода

    Напитки для похудения которые реально помогаютВода с добавлением огурца тонизирует и освежает. Потребление огуречной воды позволит организму повысить уровень гидратации тканей.

    Дополнительная польза обеспечивается за счет присутствия в огурце витаминов А и С, кремния и калия.

    • Порежьте ломтиками один небольшой огурец и положите его в кувшин.
    • Залейте ломтики огурца двумя литрами воды комнатной температуры.
    • Настаивайте напиток в течение часа.
    • По мере расходования доливайте очищенную воду в кувшин в течение дня.

    По желанию в огуречный напиток можно положить листочки мяты, ломтики лимона, яблок или клубники. Огурцы относятся к самым низкокалорийным овощам, поэтому калорийность такого напитка можно не учитывать в дневном рационе.

    Имбирный чай

    Напитки для похудения которые реально помогаютИмбирный напиток для похудения идеально подходит для сжигания жира.

    Активные ингредиенты в корне имбиря подавляют аппетит и помогают бороться с чувством голода между приемами пищи. Кроме того, имбирь известен своим противовоспалительным, иммуноукрепляющим и антираковым эффектами.

    • Очистите от кожицы немного имбирного корня и измельчите его на терке. Чем больше имбиря взять, тем насыщеннее будет вкус напитка.
    • Залейте 0,5–1 чайную ложку имбиря стаканом горячей воды.
    • Настаивайте 10–15 минут и профильтруйте настой.
    • Выпивайте имбирный чай перед каждым приемом еды.

    Напитки с корицей

    Напитки для похудения которые реально помогаютКорица ускоряет обмен веществ и понижает уровень глюкозы в крови.

    Эта специя обладает

    • противовоспалительным и антисептическим действием
    • она регулирует пищеварение и уменьшает содержание холестерина в крови.

    Кроме того, корица относится к термогенным продуктам, поскольку способствует повышению температуры тела и раскручивает метаболизм. Это приводит к более быстрому сжиганию жира при соблюдении сбалансированной диеты.

    • Нагрейте воду, но не доводите ее до кипения.
    • Смешайте вместе половину чайной ложки молотой корицы и чайную ложку меда, дайте постоять 10 минут.
    • Добавьте смесь в стакан горячей воды и хорошо размешайте.

    Чтобы напиток с корицей был полезен для похудения, принимайте его утром перед завтраком и на ночь перед сном.

    Кефирные напитки

    Напитки для похудения которые реально помогаютКефирные напитки для похудения богаты полезными пробиотиками, которые улучшают пищеварение.

    Одна порция кефира дает 20% суточной нормы кальция, 6 г белка и содержит около 100 калорий. Кефир хорош как сам по себе, так и в качестве основы для приготовления различных смузи.

    Варьируйте ягоды и фрукты, добавляемые в кефир, чтобы получить максимум витаминов и полезных минералов. Для кефирного смузи потребуется:

    • 1 стакан нежирного кефира;
    • половина банана;
    • полстакана свежих или замороженных ягод;
    • половина чайной ложки корицы;
    • чуть-чуть меда или сахарозаменителя, если вам нравится более сладкий вкус.

    Смешайте все компоненты в блендере до однородного состояния. Перелейте массу в стакан и посыпьте сверху льняными семенами. Пищевая ценность такого смузи составит 200–250 калорий.

    Дренажные напитки

    Напитки для похудения которые реально помогаютЧасто в тканях организма накапливается жидкость, которая задерживает нормальное снижение веса и провоцирует отеки.

    Дренажные напитки для похудения помогут избавиться от отеков и вывести лишнюю воду. Используйте их курсами во время похудения. Как правило, в состав входят различные травы, мята, имбирь, лимон, ягоды – они укрепляют иммунную систему и способствуют борьбе с целлюлитом.

    • Две чайные ложки сухой измельченной календулы залейте двумя стаканами кипятка и дайте настояться 15 минут. Принимайте 3 раза в сутки по полстакана напитка перед едой.
    • Горсть свежих или засушенных березовых листьев залейте чашкой кипятка. Выпивайте в течение дня. Можно подсластить напиток, добавив чуть-чуть меда, а вместо березовых листьев допустимо использовать смородиновые.
    • Отличный дренажный напиток получается из петрушки. Нарежьте мелко пучок петрушки, залейте чашкой кипятка и оставьте на 20 минут. Профильтруйте напиток и принимайте за полчаса до еды трижды в сутки.
    • Лимон тоже обладает дренажным свойством. В стакан негазированной минеральной воды выжмите сок половины лимона. Принимайте этот напиток по утрам перед завтраком.

    Напитки для похудения: твоя идеальная фигура

    Чтобы сбросить лишний вес, необходимо правильно питаться. Это не секрет. О диетах написаны сотни статей, но напитки для похудения часто не упоминаются. А зря, ведь это отличный инструмент в борьбе за плоский живот.

    Нужен рецепт напитка для похудения? Предлагаем восемь вариантов:

    Огуречная вода — сасси для похудения

    О жиросжигающих свойствах огуречной воды сказано немало. Но, если добавить к ней еще несколько ингредиентов, живот уйдет намного быстрее.

    Вот что входит в состав напитка:

    Для приготовления натрите имбирь на мелкой терке, а огурец с лимоном порежьте тонкими дольками.

    На два литра воды добавьте чайную ложку имбиря, один огурец, лимон и несколько веток мяты. Поставьте все это в холодильник на 8‒10 часов.

    Рекомендуется готовить напиток с вечера и выпивать в течение следующих суток. Курс — 5‒10 дней.

    Имбирный чай с лимоном: рецепт напитка

    Благодаря согревающему эффекту имбирного чая отлично горят жировые клетки. Если добавить к нему лимон, который снижает аппетит, напиток станет настоящим оружием в борьбе с лишними килограммами.

    Для приготовления понадобится:

    • вода — 1 л;
    • корень имбиря — средней величины;
    • лимон — 1 шт.

    Поставьте воду на огонь и закипятите. Мелко нарежьте корень и бросьте в кипяток. Подержите имбирь на огне в течение 15‒20 минут. Снимите кастрюлю с плиты и в еще горячий чай добавьте 5‒6 толстых кружочков лимона.

    Напиток для похудения с имбирем и грейпфрутом

    Кроме похудения, этот напиток бодрит и дарит энергию на весь день.

    Грейпфрут, подобно лимону, снижает аппетит и обладает жиросжигающим эффектом.

    Корень имбиря имеет те же свойства, но, кроме них, способен разгонять обмен веществ.

    Для приготовления напитка понадобится:

    • вода — 1 л;
    • грейпфрут — 0,5 шт.;
    • облепиха — 100 г;
    • мед — 0,5 ч. л.;
    • имбирь — 30 г.

    Сделайте облепиховый сироп, выдавив сок и смешав с медом. Если хотите ускорить приготовление напитка, рекомендуется достать готовый сироп.

    Сироп из облепихи перемешайте с холодной водой. Тщательно вымойте имбирь, натрите на мелкой терке вместе с кожурой и добавьте в воду. Затем очистите грейпфрут. Половину разделите на небольшие кусочки и добавьте туда же.

    Настаивайте напиток при комнатной температуре в течение часа, а затем поставьте в холодильник на 30‒40 минут.

    Вода с лимоном для похудения

    Пожалуй, это самый простой напиток в списке, но от этого не менее эффективный.

    Как было сказано выше, жиросжигающие свойства лимона сложно переоценить, но что если добавить к нему лайм? Определенно, похудение пойдет активнее.

    Для приготовления пяти порций напитка потребуется:

    Нарежьте цитрусовые тонкими дольками и положите в кувшин с едва теплой водой. Перемешайте и дайте настояться 30‒60 минут.

    Если за окном жара, перед употреблением охладите напиток или добавьте немного льда.

    Зеленый чай с шиповником

    Зеленый чай сам по себе отлично уничтожает жир, но в сочетании с шиповником и мятой его эффективность возрастает в несколько раз.

    Важно: используйте только качественный зеленый чай. Желательно покупать на развес, в пакетиках редко попадается хороший продукт.

    Как приготовить напиток для похудения:

    1. Смешайте чай, листья мяты и шиповник.
    2. Залейте кипятком и дайте настояться 3‒5 минут.
    3. Добавьте дольку лимона с кожурой.

    Обычно зеленый чай употребляют горячим, но в охлажденном виде это настоящее спасение в летний зной.

    Обезжиренный кефир со специями

    Напитки для похудения в домашних условиях не ограничиваются только водой и чаем. В борьбе с лишними килограммами нередко используют кефир. Есть даже отдельные рационы на его основе.

    Кефир — это отличное средство для утоления голода и нормализации метаболизма. Полезные бактерии улучшают микрофлору и благотворно влияют на усвоение микро- и макроэлементов.

    Для приготовления, кроме 200 г кефира, понадобится:

    • тертый имбирь — 0,5 ст. л;
    • корица — 0,5 ст. л;
    • красный молотый перец — щепотка.

    Смешайте специи с кефиром и выпейте. Употреблять напиток необходимо утром во время завтрака и перед сном на голодный желудок.

    Важно: напиток довольно острый, поэтому людям с больным желудком лучше выбрать другой рецепт.

    Имбирный лимонад

    Простой и вкусный рецепт напитка для похудения. Чтобы его приготовить, понадобится блендер и пять минут времени.

    Вот какие потребуются продукты:

    • корень имбиря — 20 г;
    • мед — 1 ст. л.;
    • лимон — 3‒4 дольки;
    • корица — по вкусу;
    • вода — 1 л;
    • мята — по вкусу.

    Вымойте, нарежьте имбирь мелкими кусочками и поместите в чашу блендера. Туда же добавьте мед и лимон с кожурой. Посыпьте корицей, положите мяту и залейте водой. Закройте емкость и взбивайте в течение 10 секунд.

    Вылейте напиток в кувшин, предварительно процедив через ситечко или марлю. Такой лимонад — хорошая альтернатива кофе. Он бодрит и помогает проснуться.

    Вода с киви и клубникой

    В киви практически нет сахара, что делает его диетическим продуктом. Кроме того, содержащаяся в нем клетчатка способствует пищеварению и очистке кишечника.

    Клубника, в свою очередь, отличный источник калия и витамина C. Первый регулирует водный баланс и благотворно сказывается на сердце, а второй — укрепляет иммунную систему.

    Чтобы приготовить литр напитка, добавьте в очищенную прохладную воду три киви, нарезанные кружочками, и клубнику. Дайте настояться и разливайте по стаканам. Для придания свежести добавьте в общий кувшин несколько веточек мяты.

    Напитки для похудения показывают максимальную эффективность, если сочетать их с правильным питанием.

    Кроме того, не забывайте регулярно выполнять физические упражнения. Они не только ускорят сжигание жира, но и улучшат тонус мышц.

    А какие вы знаете рецепты напитков? Поделитесь в комментариях.

    9 простых напитков помогут избавиться от лишнего жира

    Напитки для похудения помогают настроить ваш метаболизм, уменьшить аппетит и сократить ежедневно потребляемые калории. На какие напитки стоит обратить своё внимание? Ответ прост.

    Напитки-помощники на пути к потере веса

    Многие женщины, желающие похудеть, начинают искать методы для эффективного и безопасного сжигания жира и, как правило, находят массу полезных для себя советов по приготовлению чудо-напитков дома — это различные дренажные комбинации с зелёным кофе, имбирём, лимоном, корицей, кунжутом, уксусом, сборами трав и другие. Однако, исследования диетологов доказывают, что простое употребление напитков для похудения недостаточно, если вы пьёте и едите больше, чем сжигаете. Помните об этом.

    Повседневные напитки, которые помогают худеть

    Напитки для похудения которые реально помогают

    1. Пейте холодную воду со льдом

    Это самое доступное средство для желающих похудеть и хорошая помощь иммунной системе. Что может быть проще — просто пейте воду! При этом, вы можете употреблять дополнительно 100-150 калорий в день и одновременно терять 10 кг в год. Почему?

    • 1. Наш организм должен будет сжигать калории (или жир) для того, чтобы нагреть ледяную воду до температуры тела.
    • 2. Вода до еды уменьшает аппетит, способствует быстрому насыщению.
    • 3. Вода позволяет вашей печени утилизировать жир и, тем самым, положительно влияет на обменные процессы.
    • 4. Заменяя сладкую газировку, покупные соки и алкогольные напитки водой, можно создать дефицит на сотни калорий в день. К примеру, чтобы сжечь 500 мл «Спрайта» калорийностью 150 ккал, нужно пробежать на беговой дорожке 40 минут.

  • 5. Норму потребления жидкости можно рассчитать так: вес (кг) умножить на 30 = N жидкости. Так, при весе 60 кг необходимо выпивать 1л 800 мл жидкости, включая чай, сок, суп, воду.
  • 2. Пейте обезжиренное молоко

    Напитки для похудения которые реально помогают

    Как известно, молоко отличный источник кальция. А как показывают канадские исследования, чем больше кальция в рационе, тем быстрее уходит вес. В основном, это происходит по нескольким причинам.

    Во-первых, кальций участвует в процессах утилизации жиров, за счёт активизации фермента (липаза), которая, в свою очередь, расщепляет жир в организме. Норма кальция в сутки для взрослого человека колеблется в пределах от 800-1200 мг.

    Во-вторых, обогащённый рацион кальцием (молочными и кисломолочными продуктами) подавляет аппетит и мы едим меньше. А вот, недостаток кальция в организме, действительно, мешает нам худеть!

    Для того, чтобы почувствовать влияние кальция на организм и достичь желаемый эффект, ограничивайтесь обезжиренными или с низким содержанием жира (до 3%) молочными продуктами.

    3. Пейте молочную сыворотку, богатую белком

    Сывороточный протеин помогает сжигать больше жира (липолиз), подавляет аппетит, за счёт стимуляции выработки гормона холецистокинина; регулирует уровень сахара в крови и инсулин.

    Сывороточный протеин, как и другие продукты с высоким содержанием белка обладает термогенным эффектом (образование тепла), а с ним увеличивается и расход энергии на основной обмен, это значит, что организм усердно работает, чтобы переварить протеин (белок), стимулируя сжигание подкожного жира.

    Сыворотка — это, пожалуй, наиболее эффективный диетический продукт в меню женщины, желающей похудеть. Если вы замечаете, что немножко прибавляете в весе, выпивайте время от времени по 2-3 чашки молочной сыворотки в день и вы будете поддерживать свой желаемый вес всегда.

    4. Пейте зелёный чай

    Худеющие знают, что сложно не скинуть вес, а сохранить результат. Зелёный чай в этом отношении отличный помощник. Он гармонично и естественно помогает удерживать достигнутый результат.

    Медицинские исследования показывает, что зеленый чай и его экстракт снижает жировые накопления в области живота. Пейте зелёный чай вместо обычного, теряйте больше калорий и худейте. На здоровье.

    Зелёный чай содержит кофеин, который усиливает метаболизм (обмен веществ) — сжигание калорий и жира, мягко подавляет аппетит, что естественно приводит к потере веса; помогает контролировать уровень глюкозы в организме, обладает выраженным мочегонным эффектом, благодаря чему организм избавляется от лишней жидкости.

    Катехины и полифенолы в зеленом чае участвуют в термогенезе — это когда организм сжигает жир, с целью, получить энергию. Вы можете выпивать в день до 1 литра зелёного чая, как в чистом виде, так и разбавляя его обезжиренным молоком. Единственное, заваривать его рекомендуется не крутым кипятком, а водой, нагретой до 75-80 градусов.

    5. Чёрный кофе

    Напитки для похудения которые реально помогают

    Если вам необходима дополнительная подзарядка утром и днём, кофе — это лучший выбор, по сравнению с энергетическими напитками. Чем плохи энергетические напитки? Большинство из них — это просто калорийные бомбы!

    Исследования показали, что употребление кофе в умеренных количествах (примерно от 2-3 чашки в день) препятствует развитию рака. Кофе обладает мочегонным действием, поможет снять усталость, увеличить заряд бодрости и концентрацию, снизить уровень глюкозы в крови; богат антиоксидантами.

    А вот по данным специалистов из Австралии, кофе в количестве более трёх чашек в сутки приводит к накоплению жира, поскольку содержит хлорогеновую кислоту (хотя ранее, это вещество считалось полезным).

    Однако нас интересует кофе в плане похудения. Главная ценность кофе в том, что он содержит кофеин, который подавляет аппетит, увеличивает метаболизм, обеспечивает высокую выносливость в спортивном зале, помогая превращать жир в энергию.

    Кофе с разнообразными добавками

    В случае, если вы добавите взбитые сливки, сладкие сиропы в кружку чёрного кофе, то калорийность ароматного напитка возрастёт до 500 калорий! Если вам не нравится обычный чёрный кофе, то разбавьте его немного обезжиренным молоком и добавьте стивию (натуральный сахарозаменитель), чтобы не превышать суточный калораж.

    6. Пейте йогурты на основе смузи

    Напитки для похудения которые реально помогают

    Полезные йогурты-коктейли уменьшают аппетит, обогащены кальцием — молочными продуктами, витаминами, минералами, антиоксидантами, способствуют нормализации микрофлоры кишечника, выведению шлаков и токсинов, укреплению иммунной системы.

    Попробуйте добавлять в смузи греческий йогурт, сывороточный протеин, обезжиренное молоко, чтобы разнообразить питание, снизить вес!

    7. Овощные и фруктовые смузи

    В них содержатся антиоксиданты, клетчатка, которая очищает организм и улучшает эмоциональное состояние. Взбейте в блендере на высокой скорости натуральный йогурт (150 гр.), корицу, банан (0,5), клубнику, чернику (можно замороженную) в пенистый коктейль, и у вас готов вкусный напиток вместо калорийного ужина.

    8. Пейте природную минеральную воду

    Легендарная минеральная вода знаменита своими целебными свойствами, которые помогают нормализовать обменные процессы в организме. Как и раньше, минералка — желанная гостья любого застолья. Именно, диетологи рекомендуют её пить после употребления мясных и острых блюд, чтобы остались приятные воспоминания.

    На этом, пожалуй закончим свой обзор. Нормализация и оптимизация питьевого режима позволит взять вам вес под контроль, избавиться от набранных килограммов. При этом не забывайте быть активными и счастливыми.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector