Очищение организма для похудения в домашних условиях: основные правила и меню

Через 2–3 месяца диету можно повторить. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам.

Основные правила

Исключите из рациона:

• любой алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки, пакетированные соки;
• все сладости – шоколад, конфеты, сахар;
• белый хлеб и сладкую выпечку;
• молочные продукты;

Очищение организма для похудения в домашних условиях: основные правила и меню

Включите в рацион:

• чистую негазированную воду, минеральную воду – не менее 2 литров в день;
• травяные настои (мята, мелисса, ромашка, липа, зеленый чай);
• каши – овсяная, гречневая, коричневый рис, пророщенная пшеница;
• хлебцы из пророщенного зерна и отруби;
• кисломолочные напитки – кефир и натуральный йогурт;
• сырые овощи – капуста (брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская), спаржа, морковь, шпинат, кресс-салат (и другие виды листового салата), свекла, сельдерей;

Очищение организма для похудения в домашних условиях: основные правила и меню

Очищение организма для похудения в домашних условиях: основные правила и меню

Детокс-диета на 7 дней

ДЕНЬ 1

Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона

Завтрак – овсяная каша на воде без соли с добавлением 2 ч.л. отрубей, огурец

Обед – спаржа на пару, 5 грецких орехов

Ужин – салат из зеленых овощей (огурцы, листья салата, зелень), заправленный кефиром, 1 ст.л. пророщенной пшеницы

ДЕНЬ 2

Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона

Завтрак – запаренная гречневая каша без масла и соли, небольшая гроздь винограда

Как приготовить гречку: гречневую крупу промыть, залить кипятком на 2 см выше крупы, накрыть крышкой и оставить до утра на столе

Обед – отваренная на пару рыба, обильно посыпанная рубленым шпинатом

Ужин – приготовленная на пару брокколи и цветная капуста, посыпанная кунжутом, 1 ст.л. пророщенной пшеницы <>

ДЕНЬ 3

Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона

Завтрак – коричневый рис без соли, яблоко или груша

Обед – морская капуста, 2 яблока

Ужин – свежие помидоры и огурцы, тофу, 1 ст.л. пророщенной пшеницы

ДЕНЬ 4

Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона

Завтрак – овсяная каша на воде без соли с добавлением 2 ч.л. отрубей, небольшая гроздь винограда

Обед – свежая морковь и свекла (натереть на терке и смешать), апельсин

Ужин – отварная фасоль, помидор, 1 ст.л. пророщенной пшеницы

ДЕНЬ 5

Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона

Завтрак – запаренная гречневая каша без масла и соли, половинка грейпфрута

Обед – морская капуста, посыпанная семенами кунжута

Ужин – салат из свежих овощей (сельдерей, помидоры, огурцы), заправленный натуральным йогуртом, 1 ст.л. пророщенной пшеницы

ДЕНЬ 6

Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона

Завтрак – коричневый рис без масла, апельсин

Обед – отваренная на пару рыба с лимонным соком, приправленная рубленой зеленью

Ужин – тофу, персик, 1 ст.л. пророщенной пшеницы

ДЕНЬ 7

Натощак – стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 3 ст.л. сока лимона

Завтрак – овсяная каша на воде без соли с добавлением 2 ч.л. отрубей, киви

Обед – салат из свежей капусты с добавлением рубленых орехов, зелени и сока лимона

Ужин – морская капуста, натуральный йогурт, 1 ст.л. пророщенной пшеницы

Из детокс-диеты нужно выходить правильно.

Какую роль играет очищение организма для похудения в домашних условиях?

Экология – ужасная, питание – вредное, воздух – отравляющий, косметика и бытовые средства – химия. Удивительно, как люди еще относительно долго живут, когда на их здоровье пагубно влияет столько много факторов окружающей среды. К счастью, организм человека имеет такую уникальную способность, как самоочищение.

То есть некоторые процессы внутри направлены именно на то, чтобы выводить ядовитые вещества. А при желании можно помочь своего организму. Насколько важно очищение организма для похудения в домашних условиях, и что нужно знать об этом процессе?

Действительно ли чистка необходима, и зачем?

Рассматривая очищение как способ сбросить вес, важно знать, что очистка организма очень нужна перед диетой. Причины ожирения разнообразны, этому способствуют даже некоторые заболевания, но в большинстве случаев виной всему – неадекватное пищевое поведение. Что под этим подразумевается, наверняка, знает каждый: обед в ближайшей забегаловке, отсутствие завтрака, перекусы бутербродами с колбасой посреди ночи, увлечения газировкой и шоколад при каждом «стрессе».

Очищение организма для похудения в домашних условиях: основные правила и меню

очищение организма — очень важный фактор в похудении

Как следствие – нарушенный обмен веществ, задержка жидкости в организме, проблемы со стулом и так далее. И вот человек решает сесть на диету. Выбирает меню, начинает его придерживаться, сдается и все сначала. В принципе, очистка организма здесь второстепенна – главное стремление. Если оно действительно есть, пора приступить к делу.

Очищение организма для похудения в домашних условиях проводится с целью выведения воды, стимулирования работы кишечника и улучшения проведения обменных процессов, обучения питаться здоровой пищей.

Как данный способ влияет на избавление от лишних килограммов?

Два понятия – снижение веса и очистка – взаимосвязаны, как можно было понять из написанного выше.

Говоря простым языком, когда уходит лишняя вода, она захватывает с собой и лишние килограммы, а выведение вредных веществ способствуют нормализации обмена веществ и работы ЖКТ в целом.

Что нужно очищать и как?

Итак, цель – вывести лишнюю жидкость и избавиться от вредных веществ в организме. Как очищать организм для похудения прямо у себя дома? Просто! Убедиться в этом можно прямо сейчас.

Очищение организма для похудения в домашних условиях: основные правила и меню

процесс очищения организма можно поделить на две части

Удаляем жидкость

Кстати, ее переизбыток способствует развитию патологий в гормональной сфере, а также в сердечно-сосудистой системе и почках. Осуществить данную задумку невероятно просто. Для этого необходимо лишь уменьшить количество потребляемой жидкости и начать прием мочегонных средств. В последнем случае рекомендуется покупать препараты только по предписанию доктора.

Хорошо помогут натуральные продукты и растения. К ним относятся арбуз, огурец, цитрусовые, а также лекарственные травы – можжевельник, толокнянка. Из растений можно делать сбор, чтобы добиться наилучшего эффекта.

Пару рецептов в помощь:

  • Имбирь залить 1 л воды, поставить на огонь, дать закипеть. Оставить настаиваться 3-4 часа, процедить, выжать 2 лимона и перемешать. Пить перед едой по 0.2 л.
  • После сна рекомендуется выпивать по 0.2 л приготовленного сока: 1 кружка воды + сок 0,5 лимона.

Освобождение кишечника от вредных веществ

Это нужно для регулирования стула и налаживания проведения обменных процессов. Для очищения кишечника рекомендуется употреблять богатые клетчаткой продукты. Главными «героями» этой рубрики являются овощи и фрукты. Также содержат данное вещество ягоды, грибы и семена льна.

Рецепты:

  • Сухофрукты. Смешать по 100 г измельченных в мясорубке кураги, изюма и чернослива, добавить немного меда и 50 г листьев сенны. Перемешать, употреблять перед или после сна по столовой ложке.
  • Отруби. Их свойство очищать кишечник известно многим, кроме этого, отруби славятся адсорбирующей способностью, благодаря чему наступает чувство сытости. Можно по 30-60 г в сутки добавлять их в различные блюда или продукты. Например, в йогурт или кефир.

О чем нужно знать: основы и принципы

Все же перед тем как осуществлять очищение организма для быстрого похудения в домашних условиях, лучше посетить доктора, так как при некоторых заболеваниях делать чистку запрещено. Например, мочегонные средства запрещены при наличии патологий почек, а кишечник нельзя чистить при диарее, так как это приведет к обезвоживанию, и при заболеваниях ЖКТ.

Очищение организма для похудения в домашних условиях: основные правила и меню

очищение организма может довольно быстро помочь сбросить лишний вес

Существует множество рецептов приготовления различных домашних лекарств для очищения организма. Это и лекарственные травы, и рис с овсом, и некоторые другие продукты. Также есть специализированные препараты. Можно делать клизмы, очищать солью и простой водой. Все зависит от особенностей организма и личных предпочтений.

Длительность очистки тоже бывает разная. В среднем она составляет 3-14 дней. Если правильно подойти к вопросу, ежедневно можно терять по 500-800 г лишнего веса.

Как очистить организм чтобы похудеть

Большинство женщин и мужчин хотят быть стройными и подтянутыми в любом возрасте. Именно поэтому с каждым годом растет число людей, имеющих лишний вес, которые хотят очистить организм для похудения в домашних условиях. Существует огромное количество специально разработанных программ, используя которые можно прочистить организм. Такие программы смогут помочь каждому человеку с избыточным весом, а именно провести качественное и эффективное очищение организма.

Очищение организма для похудения в домашних условиях: основные правила и меню

Если вы решили сделать полную очистку дома и навести порядок, а именно: избавится от мусора на клеточной почве, тогда вы должны знать, как правильно вывести токсины и шлаки, назойливый жир. В результате этого, вы сможете сбросить лишние килограммы и похудеть. Как известно, избыточный вес является актуальной проблемой, которая может стать причиной многих заболеваний. Прежде чем приступать к чистке тела, особенно в домашних условиях, необходимо разобраться с причинами лишнего веса. По этой ссылке вы узнаете как принимать семена льна для очищения кишечника, что также способствует похудению.

Причины избыточного веса

Установление истинной причины ожирения или лишнего веса помогут составить правильную, эффективную программу очистки человеческого организма с хорошим результатом похудения.

Основные и самые распространенные причины:

  • Нарушенный обмен веществ в организме;
  • Различные болезни, которые вызывают гормональный сбой, например: сахарный диабет;
  • Неправильное питание: фастфуды, быстрое употребление пищи, пристрасти к определенным продуктам, длительные диеты;
  • Возраст;
  • Плохой, нестабильный сон;
  • Проблемы со стулом, особенно, хронический запор;
  • Отсутствие физических упражнений и активности.

Процесс чистки

Очищение организма для похудения в домашних условиях: основные правила и меню

Теперь необходимо разобраться, как делать очищение вашего организма. Прежде чем заниматься такой процедурой в домашних условиях, вы должны все тщательно подготовить и изучить, чтобы не причинить вреда здоровью.

Очищение организма, которое выполняется до похудения и в процессе, имеет три основные и важные цели:

  • выработка правильных, а также полезных, пищевых навыков;
  • нормализация стула;
  • выведение ненужной жидкости из организма.

Лишняя жидкость

Когда в организме накапливается вода и жидкость – это свидетельствует о наличии определенных проблем со здоровьем. Накоплению жидкости предшествуют следующие заболевания: гормональные сбои, употребление соли в огромных порциях, сердечные и почечные нуги, прочее. Чтобы провести качественное очищение от лишней жидкости, вы должны уменьшить количество потребляемого питья и применение мочегонных медикаментозных препаратов.

Очищение организма для похудения в домашних условиях: основные правила и меню

Добиться хороших результатов похудения в домашних условиях можно тогда, если использовать различные мочегонные травы, продукты и сборы с мочегонным эффектом.

Травы:

  • цикорий;
  • полевой хвощ;
  • березовые почки;
  • фенхель;
  • можжевельник;
  • толокнянка.

Для увеличения диуреза, можно добавить в рацион следующие продукты питания, которые в совокупности с травами будут иметь ошеломляющий эффект и результат:

  • Арбуз;
  • Дыня;
  • Персик;
  • Апельсин, лимон;
  • Огурец;
  • Свекла;
  • Помидор;
  • Чай зеленый – помимо выведения жидкости, способствует быстрому сжиганию жиров;
  • Имбирный чай с лимоном.

Вода лимонная – это очень вкусное, полезное и эффективное средство. Его можно приготовить следующим образом: нужно выдавить из половинки лимона весь сок и развести в стакане воды. Наиболее результативным будет прием с утра на голодный желудок, но не менее 200 миллилитров.

Итак, похудение в результате очищения кишечника человека, происходит благодаря нормализации пищеварительной системы. Установка регулярного и полноценного стула – это залог стабильного, нормального веса. Чтобы самостоятельно прочистить кишечник – увеличьте количество употребляемой клетчатки.

Она содержится в таких продуктах питания:

  • сырые фрукты/овощи;
  • льняные семена;
  • ягоды;
  • грибы;
  • хлеб, приготовленный на основе муки грубого помола;
  • злаки, ржаная мука.

Постоянные запоры

Очищение организма для похудения в домашних условиях: основные правила и меню

Если у вас присутствуют постоянные запоры, можете воспользоваться следующими проверенными и эффективными методами:

Сбор из сухофруктов

Вам потребуются следующие ингредиенты по сто грамм: курага, изюм и чернослив, а также пятьдесят грамм листьев сены и мед по вкусу. Перекрутите указанные сухофрукты через мясорубку, добавьте листья и мед, размещайте тщательно. Готовую смесь можно употреблять два раза в день по столовой ложке на голодный желудок, а именно утром и перед отходом ко сну.

Отруби

Они являются неиссякаемым источником полезных и важных веществ. Отруби содержат адсорбирующие средства и клетчатку, поэтому вызывают быстрое чувство сытости. Максимальная доза в сутки около пятидесяти грамм. Вы можете добавить их в любое блюдо: йогурт, кефир, мюсли и прочее.

Другие способы

Очищение организма для похудения в домашних условиях: основные правила и меню

Активированный уголь

Употребление сорбентов, а именно активированного угля. Его деятельность заключается в том, что он собирает все вредные и негативные вещества, находящиеся в пищеварительном тракте, а затем выводят их с калом. Однако помните, что применять его можно не более, чем пять дней, чтобы не было проблем со здоровьем. Активированный уголь является отличным медикаментозным препаратом, который поможет при отравлениях, вздутии и расстройстве кишечника.

Кефир

Еще одним эффективным средством является кефир, который выводит лишнюю жидкость и вредные вещества из кишечника человека. Рецепт чистки очень простой: в течение дня можете пить кефир в неограниченных количествах, но помните, что необходимо забыть о любой еде на это время. Подобное средство является эффективным не только с целью избавления от назойливых килограммов, но и в качестве лечебной профилактики. В результате вы получите следующее: притупляется чувство голода, уйдет лишняя жидкость, влага, шлаки и камни, исчезнет отечность, живот немного подтянется, освободится кишечник.

Подобные разгрузочные дни являются очень полезными, если проводить их регулярно и продумано.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector